スピリチュアル・リトリートの作り方を知っていますか？

スピリチュアル・リトリートには多くの種類があり、どのような精神的教義、宗教、哲学によっても組織することができます。 あなた自身でリトリートを組織することもできますが、すべてに共通するのは、あなたが再びつながることを手助けしようとすることです。 しかし、あなたはスピリチュアル・リトリートの作り方を本当に知っていますか？

この質問に答えるには、まず第一に、スピリチュアル・リトリートとは何か、その有用性、いつ行うべきか、最も一般的なタイプについて理解することが重要です。 さらに、その成功実現のために無視できない重要な内容があります。 それが何か、それを行う方法、あなたのリトリートを妨げるものは何かをご覧ください。

スピリチュアル・リトリート - 間を置くことの力

精神的な隠れ家を作ることの大きな利点の一つは、日常の活動から離れることができることです。 その結果、人は重要な休憩を取り、アイデアをキャッチアップし、最新の出来事を詳しく説明することになります。

リトリートを行うもう一つの利点は、どのような形式であれ、心が澄んで新しいことにオープンになることです。 そうすれば、自分の人生の次のステップを考えることが容易になります。 リトリートとは何か、何のためか、いつ行うか、主な種類をもっと理解することです。

スピリチュアル・リトリートとは何ですか？

一般的に、スピリチュアル・リトリートとは、外部環境からの干渉を受けずに、自分自身のためだけに確保する時間のことです。 これは、1日でも1週間でも、自分が可能で望むだけ行うことができます。 グループでも個人でも、すべてがうまくいくようにルールを決めておけば、行うことが可能です。

一般的には、静寂、瞑想、分析、感謝の時であり、神聖とされるものと再びつながろうとするものです。 宗教を問わず、誰でもスピリチュアル・リトリートを行うことができ、必要なのは意志と適切な組織だけです。

大切な人が心配しないように、リトリートについて知らせておくことも重要かもしれません。何しろ、インターネットに接続せず、携帯電話の電源を切り、できれば自宅から離れることになるのですから。

スピリチュアル・リトリートは何のためにあるのでしょうか？

スピリチュアル・リトリートの主な目的は、自分自身に立ち返り、創造について考えることができる質の高い時間を持つことです。 私たちは情報の洪水の中で、激しく迅速なコミュニケーションを行っており、思考が過度に刺激され、感覚が損なわれている状況に置かれています。

このように、リトリートは新鮮な空気を吸い、ブレーキを引き、自分の人生で本当に起こっていることを理解しようとする方法です。 それは、日常から切り離されるだけでなく、全体とつながる瞬間です。 多くの人にとって、それは意識の成長と拡大に焦点を当てた、心のデトックスとして機能します。

スピリチュアル・リトリートを行うタイミングは？

スピリチュアル・リトリートを行うには、仕事や勉強などとの関係を断ち切る方法を探す必要があります。 そのため、休日や週末など、依頼のレベルが下がり、自分に集中できる自由な時間があるときが最適です。

逆に、自分の心が全く生産的でない、物事が重すぎると感じるなら、やめるのも良い選択かもしれません。 また、人生についてもっと広く自由に考える時期が来たと感じるかもしれませんが、リトリートはそのための良い機会だと思います。

スピリチュアル・リトリートの種類は？

キリスト教などの宗教がリトリートを行うのをよく見かけるようになりましたが、もともとは仏教などの古い伝統の実践です。 しかし、いくつかの筋書きや用途があるため、すべてのリトリートが宗教的であるわけではありません。

宗教とは全く関係なく、シャーマニズム、瞑想、ヨガ、ダンス、歌などを使ってつながりを取り戻すスピリチュアル・リトリートがあります。 通常は、ベジタリアンやアーユルヴェーダなどに基づいた自然食を用います。

また、教会や社会センターが推進するカップル・リトリートでは、関係性の中でより多くの指導と結束を図ることを目的としています。 ほとんど集中的なカップル・セラピーのように、関係性のさまざまな側面に取り組むことができます。

スピリチュアル・リトリートの作り方

スピリチュアル・リトリートは利点に満ちていますが、それは正しい方法で行う場合に限ります。 適切な計画が不可欠であり、各活動と必要なすべての材料を整理する必要があります。 これにより、足りないものを買ったり取りに行ったりするために、すべてを中断する必要がなくなるのです。

リトリート（隠れ家）を作るのはとても簡単で、決められたルールに従って楽しむだけです。 しかし、もしあなたが一人で行くのなら、事前にすべてをきちんと定義し、購入し、組織することが重要です。 また、日、場所、活動、作られたつながりの質など、あなたのリトリートの成功のための重要な詳細があります。

毎月の曜日を選択する

一般的に、月の初めと終わりは、仕事や家事、買い物や支払いなどで忙しくなります。

また、遠出と必要な社交のバランスを考え、誕生日などの日にリトリートを行うのは避けましょう。

曜日を決めたら、必要な人に知らせ（携帯電話の電源が切れていても心配ないように）、メールやWhatsAppなど、必要と思われるところに欠席のメッセージを掲載します。

適切な場所を選ぶ

スピリチュアル・リトリートに適した場所を選ぶことは、そのプロセスを成功させるための基本です。 結局のところ、リトリートのすべての活動や分を計画しても、環境がそれを許さないなら意味がありません。 山の頂上のシャレーで、完全に静かである必要はありません-それはとても素晴らしいことですが、混沌としていてもダメなんです。

また、車の騒音などが全くないということではなく、多くの人が都会に住んでいて、それが現実です。 むしろ、邪魔されることなくリタイアできる環境ということです。

ですから、大家族の方やシェアハウスの方は、ホテルでも可能です。 創造力を発揮して、必要なものは何でも取り入れてください。

瞑想を選択する

スピリチュアル・リトリートの準備をするとき、もしあなたが誘導瞑想に長けているなら、その過程で行う誘導瞑想をいくつか調べておくことが重要です。 もしあなたが望むなら、座禅、自由瞑想、アヤワスカ、スナッフなど、あなたが最も慣れている手法を選びましょう。

瞑想に適したテンポの音楽や音（波動、マントラ、自然音など）など、必要なものはすべて予約してください。 必要であれば、最初と最後にインドの鐘やボウルを使ってもいいでしょう。 もちろん、あなたを助けるリソースが満載の瞑想アプリのオプションも常にあります。

自分自身とつながる

スピリチュアル・リトリートは、あなたの内なる自己、あなたの本質とつながる方法です。 そのための公式があるわけではありませんが、リトリートを構成する要素は大いに役立ちます。 ですから、そのプロセスにおいて自分自身と再びつながりながら、ずっと存在するように心がけてみてください。

そのためには、瞑想のほかに、意識的に呼吸をする練習をしたり、予定されているすべての活動を意識して行うようにします。 また、雑談する時間を自分に与え、建設的な無為の中に心を遊ばせます。 また、内省と自己認識のための余地もあります。

おやつを食べる

スピリチュアル・リトリートはあなたの本質に関係していますが、肉体にも栄養を与える必要があり、これを適切に行うには、あなたがリバランスのために選んだ日ほど良い時期はありません。 したがって、この機会にバランスの良い食事をし、おやつ休憩を忘れないようにしましょう。

また、その料理がどのような過程を経て今目の前にあるのか、その原点に思いを馳せ、関わったすべての人に感謝の気持ちを持つことを忘れないでください。

自分の考えを書き出す

また、自分の自動思考に気づき、それを効果的に評価するには、これ以上ない機会です。

これは日記形式でも、ランダムに抜粋したものでも構いませんが、文脈を含めて書き留めれば、後でテーマについて考えたときに、それぞれをよりよく評価することができます。 自分の考えを書き留めることは、リトリートの効果を長続きさせるための基本的なことなのです。

スピリチュアル・リトリートの妨げになるもの

計画性の欠如が精神的な静養の妨げになるのと同じように、他の要因もすべてを複雑にすることがあります。 その中には、接続の恐怖、有名な先延ばし、不測の事態、そしてもちろん携帯電話があります。 それぞれをもっと理解することです。

自分自身とつながることへの恐れ

沈黙を守り、自分の本質とつながることは、多くの人にとって怖いことかもしれません。 それは、自分のベストとワーストを知るという自己認識のプロセスを経なければならないことに加え、心を静め、自分が何であるか、どうありたいかを考える努力が必要だからです。 恐れによって成長を止めないように、粘り強く取り組んでください。

先延ばし

先延ばしにすると、リトリートの計画にも実行にも支障が出ます。 結局のところ、選んだ一日の間に、もっと長い瞑想やヨガのポーズをするなど、あまり快適ではない作業を先延ばしにしてしまうのです。 シンプルで効果的な推奨は、そこに行って実行する、ただそれだけなのです。

不測の事態

不測の事態は起こり得ますし、それを避けることはできませんが、それに備えることはできます。 計画通りにいかない場合のプランBを用意して、常にこういうことが起こり得るということを念頭に置いて、冷静に対処するようにしてください。

携帯電話

通知、通話、フィードの更新...これらは、携帯電話があなたのスピリチュアル・リトリートの邪魔になる方法のほんの一部です。 瞑想アプリなどのアプリケーションを使う場合は、通話とインターネットのためのSIMカードを無効にし、あなたのリトリートに必要なものだけを残すようにしましょう。

スピリチュアル・リトリートからどのような学びを得ることができるのか？

一人でもグループでも、スピリチュアル・リトリートは常に有効です。 結局のところ、無数の学びの中で、その多くは極めて個人的なものですが、自分の本質についての深い知識が得られ、人生の次のステップに役立てることができるのです。

また、自分の資質を認識し、それを強化するために、自己との再接続もこのプロセスの重要な課題です。 もうひとつの重要な学習は、自分の改善点を知ることで、他の学習点と合わせて、日々、最高の自分であるために役立てることができます。