退屈:意味、起こり方、タイプ、対処法、などなど

  • これを共有
Jennifer Sherman

退屈とは何か?

退屈だと主張したことがない人は最初の石を投げてください。 誰でも経験することです。 退屈は通常、刺激に対処するのが難しい状態と定義されます。 つまり、ある時点で自分のことをする気分がなくなったり、何かを待つことになります。 この待つことが「時間の停止」を引き起こし、退屈を感じるのです。

退屈とは何か、退屈の原因は何か、退屈とどう付き合えばいいのか、この記事を読み続けてください。

退屈の意味

しかし、退屈を感じたとき、それを変えるために何もしないことがほとんどだと考えたことはありませんか? おそらく、「やることがない」と思ったことがあるでしょう。 そして、やることはたくさんありましたよね? さて、どうでしょう。

飽きっぽい人は、やるべきことをすべてやろうという意欲を失い、やりたくてもできなくなるのです。 もっと知りたい方は、以下をご覧ください。

退屈の定義

最近、カナダの研究により、「退屈とは、報酬のある活動に取り組みたいが取り組めないという不利な経験である」という新しい定義が発表された。 しかし、この感覚に新しい定義がなされたとはいえ、これまでの定義はすべて刺激への対処の難しさを指摘していることは注目に値する。

退屈の症状

退屈の症状が何であるかを話す前に、退屈は病気ではないことを指摘するのは、公平です-必要ではないにしても-。 症状について話すという事実から、人々はそれを連想するかもしれませんが、退屈にはアイドル状態を指し示すいくつかの兆候があります。 そこで、そのいくつかを知っておいてください。

- 空虚感を感じる。

- 活動を行う意志がないこと。

- 生活への関心が薄い。

注:これらの症状は、極端な場合、心理学者に相談する必要がある可能性もあるので、常に意識しておくことが大切です。

退屈が起こる仕組み

当たり前のことだが、「退屈」というのは、人生に面白みがないと感じた瞬間から始まる。 しかし、その人がそう感じたからといって、誰が判断するわけではない。 人には、文化的、社会文化的な要因がたくさんあり、それが影響するだけでなく、この状態を引き起こす要因にもなっているのである。

日常生活での退屈さ

日常的な退屈は、社会にとても根付いています。分析をやめてみると、楽しい活動や余暇の時間は、実は仕事のルーティンのコピーであることに気づくからです。

例えば、友人とランチやディナーに行くことが多い場合、楽しいはずのこの行動が、いつの間にか仕事の話になってしまうのです。

テレビを見る場合、日常を再現したシーンが多いため、人生は連続したものであり、現状は常に存在するものだと考えるようになる。 このプロセスの一部として退屈を理解することで、自分の感情の状態を理解することができるようになる。

退屈の種類

退屈の種類と聞くと不思議な感じがしますが、実はよくあることなのです。 退屈には5つのタイプがあります。 以前は4つのタイプに分類されていましたが、雑誌「Motivation and Emotion」の研究により、5つ目が定義されました。 では、どのタイプなのか、一緒に考えていきましょう。

無関心な退屈さ

無関心型退屈は、一見穏やかな人が世間から孤立し、そのために退屈しがちであることと関連している。 すべてのもの、人から切り離されているため、話す相手ややることがないのである。

バランスのとれた退屈さ

バランス型退屈は、気分の状態に関連しており、この状態にある人は通常、思考が遠くにあり、何をしたらよいかわからず、積極的な解決策を探すことに気が乗らない、さまよった気分になっています。

シーカーの飽き

退屈しのぎは、通常、倦怠感のようなネガティブで不快な感情であり、その感情が出口を探させる。 この種の退屈を経験した人は、仕事、趣味、外出など、気分を変えることができる活動を考え、どうすればよいかを尋ねるのが普通である。

反応性退屈

一般に、反応性退屈症の人は、自分が置かれている状況から逃れようとする傾向が強く、ほとんどの場合、周囲の人、特に上司や教師との関わりを避ける。 この感覚に反応する人だが、しばしば落ち着きがなく、攻撃的になることがある。

無気力な退屈さ

無気力退屈は、ポジティブまたはネガティブな感情の欠如を経験し、無力感や抑うつ感を感じるようになります。 人は、悲しい、元気ない、自分の物事への興味を失うと感じます。

退屈がもたらすもの

現代では、「退屈」は「逃れなければならないもの」「逃れるべきもの」と考えられていることが知られています。 人は常にこの状態から抜け出して現実に戻る方法を探しています。 これは、例えば裕福な人々は常に何かをしていて、忙しいことがステータスシンボルになっているという社会がすでに根付いていることが原因となっています。

しかし、退屈の捉え方が間違っている可能性を指摘することもできます。 研究の結果、退屈を許容しないと、私たちは何らかのダメージを受けることが分かっています。 そこで、退屈が私たちにどのように役立つかを知るために、続きを読んでみましょう。

アイドリングストップ

人は気づかないかもしれないが、最高のアイデアは、通勤途中、シャワー、長い散歩など、精神的に最も無為な時に生まれることが多い。 最高のアイデアは退屈している時に生まれるという説もある。

アメリカのペンシルバニア大学の研究によると、退屈している参加者の方がテストの成績が良く、リラックスして熱中している参加者を置き去りにしていることがわかりました。

研究を担当した心理学者のカレン・ガスパーとブリアナ・ミドルウッドは、ボランティアに感情を喚起するビデオを見てもらい、その後、単語の連想練習をしてもらいました。

ガスパーとブリアンナは、乗り物を想像して「車」と答える人が圧倒的に多かったのに対して、「ラクダ」と答える暇な人がいることに気づきました。 これは、心を静かに遊ばせているためなのです。

退屈している人たちを対象としたこの研究や他の研究の結論は、退屈な状態が創造性の探求を促すというものです。 つまり、私たちの脳は前進するための信号を送る役割を担っています。 私たちの創造性にとって、心を「飛ばす」ことは不可欠です。 その一方で、気が散りやすいテクノロジー社会で暮らす私たちにとって、それは困難な場合もあります。

内なるノイズを消す

ランカスターの心理学者の一人は、「私たちの潜在意識はずっと自由です」と言い、たとえ一日の中で多くの無為な時間があったとしても、心を「ぶらぶら」させることが不可欠だと言います。 彼女は、ほとんどの場合、こうした時間はソーシャルメディアやメールのチェックで中断されると説明します。

白昼夢のプロセスを意図的に刺激することで、何らかの記憶やつながりが呼び起こされるからです。

デイ・ドリーム・アット・ワーク:あなたの創造力を目覚めさせる」の著者であるエイミー・フリーズによると、白昼夢を見ることで「ユーレカ」な瞬間が得られるという。 ユーレカ状態とは、「応答や接続に到達できるように雑音を黙らせる、穏やかで離人症の状態である」という。

「植栽の問題

つまり、『Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers』の著者が勧めるのは、「いつか解決策が見つかる」と思って問題を放置するのではなく、頭の中に「植え付ける」ことなのだそうです。

また、ヘッドホンを使わずに長い距離を歩くなど、新しいアイデアに心を開くきっかけとなる活動を行うことも、著者のアイデアです。

一方、米国ルイビル大学のアンドレアス・エルピドルー教授は、「退屈は、自分の活動に意味があるという認識を回復させる」と指摘し、「退屈は、課題を達成するためのモチベーションを調整するメカニズムのようなものだ」と述べています。

彼は、''退屈がなければ、私たちはフラストレーションのたまる状況に陥り、やりがいのある感情的、認知的、社会的経験を逃してしまうだろう''と言い、''退屈は、やりたいことをやっていないという警告であり、プロジェクトや目標を変更する動機付けとなる後押しである''と続けている。

退屈の度合いを知る

退屈を恐れてはいけませんが、退屈がすべて役に立つわけではありません。 わずかな刺激が創造性や生産性の向上に役立つように、慢性的な退屈は弊害をもたらすことを心に留めておく必要があるのです。

例えば、極端に退屈な状態、つまり急性無気力状態にある人は、糖分や脂肪分を多く摂取する傾向にあり、その結果、寿命が短くなるという研究結果があります。

ですから、自分の気持ちや状態を自覚することはとても大切です。慢性的に退屈な状態であることに気づけば、その気持ちが精神衛生に害を及ぼすことになるからです。

退屈な時間との付き合い方

退屈について、そして退屈が人生のある分野でどのように役立つかを知っていただけたと思います。ご存知のように、退屈が有害で慢性的なものになると、健康に害を及ぼします。 では、以下で退屈に対処する方法をチェックしてみてください

ボランティアに参加する

人間の心理として、やることがない、時間があると判断すると、退屈になります。 そんなときは、ボランティアに参加することをお勧めします。 連帯責任に貢献できるほか、気分転換にもなります。 インターネットでは、困っている人を助ける活動もありますよ。

自立を実践する

自立は人生設計に関わることですから、気持ちのいい場所を探すのではなく、家庭菜園や植物の世話、趣味の実践など、自分が楽しめることを探してみましょう。 数分間、心が満たされるようなことをするのです。

セルフエスティーム(自尊心)を大切にする

通常、面倒な状態は悪い感情として現れ、やりたいことができないため、不満や罪悪感を感じるようになり、自尊心を直接的に阻害します。 このようなときは、リラックスして良いことを考え、冷静になることが必要です。 そうすれば、複雑さをコントロールでき、自信を高めることができるでしょう。

創造性を発揮する

退屈な状態を利用して、自分の創造的な面を探ってみてください。 退屈は自分の心を巡らせる強力な武器だと知って、自分自身を知り、その瞬間に生まれるかもしれないアイデアに耳を傾けてみてください。

より客観的になる

もし、あなたが頻繁に退屈を感じるようであれば、それはあなたの行動を変える必要があり、より進化した精神段階へと導くかもしれません。 これは、あなたが客観性を持ち、より効果的にルーチンの計画を立てる必要があることを示す大きな指標となります。

専門家の助けを求める

しかし、「何もしたくない」という衝動に駆られることは、決してあってはならないことです。

また、精神的なケアも必要です。

退屈は常に害になるのか?

私たちが記事で見てきたすべての後に、質問に対する他の答えはありません:退屈は常に有害なことができますか? 確かに!しかし、あなたは一定の予防措置を講じ、いわゆる限界のラインを越えていないことが不可欠です。 退屈は私たちを助けることができると同様に、私たちに害を与えることができます。 すべての過剰は毒になる "ということわざは本当です。

そのため、退屈を極端なものにして精神的な健康を損なうことなく、責任を持って怠惰な時間を楽しむようにしてください。 それを利用して前に進みましょう。 慢性的な退屈に悩まされているかどうか疑わしい場合は、医療専門家に助けを求めることを選択してください、彼があなたを助けてくれることは確かですから。

夢、スピリチュアリティ、秘教の分野の専門家として、私は他の人が夢の意味を見つける手助けをすることに専念しています.夢は私たちの潜在意識を理解するための強力なツールであり、私たちの日常生活に貴重な洞察を提供してくれます。私自身の夢とスピリチュアリティの世界への旅は 20 年以上前に始まり、それ以来、私はこれらの分野を幅広く研究してきました。私は自分の知識を他の人と共有し、彼らが精神的な自己とつながるのを助けることに情熱を注いでいます.