რა უნდა გავაკეთოთ სტრესის მოსახსნელად?

ამჟამად, სტრესის განმუხტვის მრავალი დადებითი და ჯანსაღი გზა არსებობს, თითოეულს აქვს თავისი განსხვავებული თვისებები და მოთხოვნები, მაგრამ ყველა ეფექტურია გონებრივი, სულიერი და ფიზიკური წონასწორობის ძიებაში. ძალზე მნიშვნელოვანია სტრესისგან თავის დაღწევა, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს უფრო სერიოზული დაავადებები და გამოიწვიოს შფოთვა და დეპრესია.

თვით მოვლა თქვენი პასუხისმგებლობაა და მხოლოდ სტრესის განმუხტვის გზების ცოდნით იქნება შესაძლებელი. შესაძლებელია მათი გამოყენება, ტესტირება და თქვენს რუტინასთან ადაპტაცია. ასე რომ, განაგრძეთ ამ სრული სტატიის კითხვა და აღმოაჩინეთ მიზეზები, დამამშვიდებელი მეთოდები და მნიშვნელოვანი რჩევები ამ ბალანსის მისაღწევად. ზოგიერთი მათგანის გამოყენება დღეს შეიძლება, შეამოწმეთ.

რა იწვევს სტრესს

სტრესი არის მდგომარეობა, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს რამდენიმე მიზეზი, როგორც წესი, როდესაც ვსაუბრობთ ქრონიკულ სტრესზე, ეს გამოწვეულია საწყისი მოვლენა და ამ მოვლენის მეშვეობით სიმპტომები გაგრძელდა მანამ, სანამ არ გახდნენ რაიმე ქრონიკული. სტრესის სიმპტომები ვლინდება მუდმივი და არაპროგნოზირებადი გზით და შესაძლოა პიკს მიაღწიოს კონკრეტულ ეპიზოდებში.

სტრესი სერიოზული და რეალური ემოციური აშლილობაა, რომელსაც ძალიან არ აფასებენ ადამიანების უმეტესობა, რომლებიც თვლიან, რომ ეს სხვა არაფერია, თუ არა. ნერვიულობის მომენტი ან უფრო გაღიზიანებული პიროვნების, მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ თუ ქრონიკული სტრესის მკურნალობა არ მოხდება, ის აუცილებლად ზიანს აყენებსთუ მიზეზს ვერ იპოვით, შეგიძლიათ სტრესისგან განკურნებაც კი, მაგრამ ამ მიზეზმა შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა, დეპრესია ან სხვა სერიოზული პრობლემა.

ჩაის სტრესის მოსახსნელად

ჩაის ასობით ათასი წლის განმავლობაში იყენებდნენ სხვადასხვა ტომები სხვადასხვა ფიზიკური და ფსიქიკური დაავადებებისგან თავის დასაღწევად. მწვანილებს აქვთ სამკურნალო თვისებები, რომლებსაც ფარმაცევტული ინდუსტრია იყენებს, როგორც ქიმიის სასწაულებს, მაგრამ სინამდვილეში ისინი მხოლოდ დიდი ხნის განმავლობაში გამოიყენება.

მაგალითად, ცოტამ თუ იცის, რომ ნოვალგინი და დიპირონი მწვანილი და რომ ამ მწვანილის ჩაის მიღების შემთხვევაში მათ აქვთ იგივე ეფექტი, რაც წამლებს. და ამ მაგალითის მსგავსად, არსებობს კიდევ რამდენიმე მწვანილი, რომელიც დაგეხმარებათ სხვადასხვა დაავადებების მკურნალობაში და განკურნებაში.

როზმარინის ჩაი

როზმარინი არის ბალახი, რომელიც ცნობილია და გავრცელებულია მთელს ბრაზილიაში, ეს არის ის, რასაც ჩვენ ვუწოდებთ სურნელოვან ბალახს, რომელიც დამატებით საკვებს მოაქვს განსაკუთრებულ სანელებელს, გარდა იმისა, რომ ძალიან მკვებავია, მაგრამ გარდა რომ მას ასევე აქვს დამამშვიდებელი თვისებები, რაც ეხმარება სტრესის, შფოთვისა და დეპრესიის სიმპტომებთან ბრძოლაში.

ვნების ყვავილის ჩაი

ძნელია იპოვოთ ადამიანი, რომელსაც არასოდეს სმენია ვნების ნაყოფის დამამშვიდებელი თვისების შესახებ, უფრო პოპულარული ხილის წვენის შესახებ, კიდევ ერთი ალტერნატივა არის ვნების ყვავილის ჩაი ვნების ხილი, რომელიც ასევე აწვდის ნივთიერებასფლავონოიდი, რომელიც მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე, როგორც ბუნებრივი დამამშვიდებელი საშუალება.

გვირილის ჩაი პიტნით

ორი ძლიერი და ცნობილი ბალახი, რომლებიც ერთად ჯადოსნურ ეფექტს ახდენენ სტრესის, შფოთვისა და დეპრესიის სამკურნალოდ, ეს იმიტომ ხდება, რომ პიტნა შეიცავს მენთოლს, რომელიც ეხმარება კუნთების მოდუნებას და გონება, ვინაიდან გვირილა მდიდარია გლიცერინით, რომელიც ეხმარება უძილობასთან და სტრესით გამოწვეულ პრობლემებთან ბრძოლაში.

ლავანდის ჩაი

ლავანდის ჩაი ქმნის ძალიან კარგ გამოცდილებას, რადგან გარდა იმისა, რომ ლამაზია მისი იასამნისფერი ფერით და უკიდურესად არომატული, ლავანდის შემადგენლობაში არსებული თვისებები ძალზე დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელია, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ ამშვიდებს გონებას, დაისვენე კუნთები, მკურნალობს უძილობის პრობლემებს და ეხმარება სტრესისა და შფოთვის სიმპტომებსაც კი.

ვალერიანის ჩაი

ვალერიანი არც თუ ისე ცნობილი ბალახია, თუმცა ის ერთ-ერთია. ყველაზე მეტად მითითებულია შფოთვის, სტრესისა და დეპრესიის სამკურნალოდ. ეს ყველაფერი მისი დამამშვიდებელი თვისებების გამო და ასევე ცნობილია როგორც კატის ბალახი და ფართოდ გამოიყენება შაკიკისა და მწვავე მენსტრუალური კრუნჩხვების წინააღმდეგ საბრძოლველად.

რა არის სტრესის განმუხტვის საუკეთესო საშუალება?

სტრესის განმუხტვის საუკეთესო გზა ნამდვილად არის ის, რაც თქვენთვის მუშაობს, თითოეულ ადამიანს ექნება თავისი საუკეთესო ფორმა და მთავარია, თქვენ შეამოწმოთ ყველაზე მრავალფეროვანი და შემდეგ იპოვოთ ის. რომელიც მუშაობს და ამას აზრი აქვსშენ. ეს უნდა მოხდეს ბუნებრივად და მსუბუქად, სტრესის განმუხტვა აღარ უნდა იყოს სტრესის მიზეზი.

ძირითადი, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, არის თქვენი გონებისა და სხეულის ვარჯიში, გარდა თვითშემეცნების ძიებაში. ეს 3 რამ მოგიტანთ გაუმჯობესებას და გამოჯანმრთელებას, თავისუფლად გამოსცადეთ და ისწავლეთ ის, რაც საუკეთესოდ გიხდებათ, დაიწყეთ ნელ-ნელა და თანდათან მიიღეთ პასუხი, შეინახეთ მუდმივი.

ზეწოლის ქვეშ მუშაობა

ინტენსიური ზეწოლის ქვეშ მუშაობამ შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული სტრესი და მიზეზი ძალიან მარტივია, ბიოქიმიური რეაქციები ჩვენს ტვინში იცვლება, როდესაც ჩვენ ზეწოლის ქვეშ ვართ, ეს იმიტომ ხდება, რომ ტვინი ემზადება. სხეულს ბრძოლა ან სირბილი, მაგრამ თუ ეს ენერგია არ გამოიყენება, ის იწყებს ზიანს.

აღსანიშნავია, რომ ჩვენ არ ვსაუბრობთ სამუშაოებზე, რომლებსაც ბუნებრივად აქვთ ზეწოლის მომენტები, როგორიცაა მაგალითად, მეხანძრე, მიუხედავად იმისა, რომ ის ზეწოლის ქვეშ იმყოფება, არის მომენტები, როცა ის ადრენალინს გამოყოფს. მაგრამ შემდეგ ის უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას, სანამ არ მიიღებს შემდეგ ზარს.

ფინანსური დაუცველობა

ფინანსური დაუცველობა არის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი პიროვნული სტრესის ფაქტორი ურთიერთობებში და ეს დაუცველობა შეიძლება წარმოიშვას ძალიან რთული ეტაპიდან, რომელსაც ადამიანი გადის ან იმის დაკარგვის შიშით. თქვენ ააშენეთ დროთა განმავლობაში. სიმართლე ის არის, რომ ფულთან ურთიერთობა ერთგვარად სტრესულია ყველასთვის.

თუმცა, არსებითი ზრუნვა, რომელსაც ეს თემა მოითხოვს, არის ზუსტად ის, რომ ეს სტრესი არ გადავიდეს რაღაც პუნქტუალურიდან მთავარ და ქრონიკულ პრობლემაზე, რადგან ეს გამოიწვევს ინდივიდის ფიზიკურ და ემოციურ დაღლილობას და მასში გამსჭვალულ ურთიერთობებს და ასევე აღიარებულია, რომეს თემა განქორწინების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია.

რადიკალური ცვლილებები

ნებისმიერი ტიპის ცვლილება უკიდურესად სტრესულია, მაშინაც კი, თუ ეს არის უკეთესი ან უფრო დიდი ადგილი ან ძალიან სასურველი ცვლილება, სტრესი ყოველთვის ხდება ძირითადად ბიუროკრატიული საკითხების გამო, თუმცა რადიკალური ცვლილებები ჩვეულებრივ თან ახლავს არაპროგნოზირებადობა და ეს შეიძლება იყოს უკიდურესად სტრესული.

ეს სიტუაციები შეიძლება იყოს განსაკუთრებით სტრესული ზოგიერთი ადამიანისთვის და ეს განპირობებულია ჩვენი გენეტიკური მემკვიდრეობით, ტერიტორიის შექმნის, დაცვისა და შენარჩუნების შესახებ, გარდა ტვინის ბუნებრივი თვისებებისა. ადგილზე დარჩენის პროცესი, რომელიც დახარჯავს ნაკლებ ენერგიას და როდესაც ეს რადიკალური ცვლილება მოხდება, ჩვენ შეგვიძლია დავიკარგოთ და უკიდურესად დაძაბული ვიყოთ.

დასვენებისთვის დროის ნაკლებობა

დრო ყოველთვის პრიორიტეტული იქნება, როდესაც ინდივიდს მიაჩნია, რომ დასვენების დრო არ აქვს, ეს იმიტომ ხდება, რომ ამ მომენტებს სათანადო მნიშვნელობას არ ანიჭებს. თქვენს ცხოვრებაში. ყველას სჭირდება მომენტები, სადაც ინდივიდუალურობა ჭარბობს, რათა დაისვენოს და ტვინი მოდუნდეს რელაქსაციის მდგომარეობაში.

დასვენება ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია პროდუქტიულობისთვის, ვიდრე ხალხი ფიქრობს, ბევრი ადამიანი არ ისვენებს „დროის ნაკლებობის“ გამო, მაგრამ ძირითადი პირობა ის არის, რომ რაც უფრო მოდუნებულია, მით უკეთესია თქვენი სამუშაო და მით უფრო პროდუქტიული, გადაწყვეტილებები და დამოკიდებულებები კიდევ უფრო ეფექტური ხდება.

პრობლემები ოჯახთან

ჩვენი სახლი ენერგიულად ყველაზე უსაფრთხო და ძლიერი ადგილია ყველასთვის, მაგრამ როდესაც ეს სახლი არასტაბილურია, არასტაბილურობა ვრცელდება ცხოვრების სხვა სფეროებზე და ეს წარმოშობს ჯაჭვურ რეაქციას. ცუდი რამ კიდევ ერთ ცუდს იზიდავს. და ეს, რა თქმა უნდა, ხდება უკიდურესად სტრესული.

ოჯახური პრობლემების დელიკატური საკითხია ის, რომ მათი უმეტესობა გარკვეული პერიოდის განმავლობაში გრძელდება, იდეალურია სწრაფი გადაწყვეტის ძიება, რადგან რაც უფრო გრძელია სტრესის მომენტი უფრო სავარაუდოა, რომ გადაიზარდოს. ქრონიკული სტრესი, უფრო დიდი შემდგომი შედეგებით.

ჯანმრთელობის მდგომარეობა

დაავადებები, რომლებიც ჩვენზე მოქმედებს, იწვევს ბუნებრივ სტრესს, რადგან ის მთლიანად ცვლის სხეულის დინამიკას. ეს დინამიკა, რომელიც უკვე ჩამოყალიბდა, როცა ავად ხარ, სრულიად უნდა შეცვალოს უბრალო ბრძანებებზე რეაგირების გზა, მაგალითად, კბილის ტკივილი ხელს უშლის სხეულის რამდენიმე სხვა ნაწილს და ადამიანის რუტინაშიც კი.

გაღიზიანება მაშინ. გარდაუვალი ხდება, კიდევ ერთი მომენტი, რომელიც სტრესს იწვევს, არის გაურკვევლობა უფრო სერიოზული დაავადებების შემთხვევაში, ეს გაურკვევლობა და შიში, რომელიც მას წარმოშობს კიბოს მქონე ადამიანში, მაგალითად, რუტინის შესვენების შესაბამისად, რა თქმა უნდა გაზრდის სტრესს. დონეს და ეს დაავადებასთან ერთად მკურნალობას საჭიროებს, რადგან ეს ადვილი არ არის.

მოწონების ძიება

ადამიანი ატარებსმათ გენეტიკაში ჯგუფში ცხოვრებისა და საზოგადოების მიერ მიღების აუცილებლობის მემკვიდრეობა, ადრე ჩვენი წინაპრებისთვის ჯგუფში ცხოვრება და მიღება იყო გადარჩენის საკითხი და სხვადასხვა მიზეზის გამო ჩვენ ჯერ კიდევ გვჭირდება საზოგადოება გადარჩენისთვის.

მაგრამ დამტკიცების ეს მუდმივი ძიება არის რაღაც უკიდურესად სტრესული, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მისაღებად უნდა შეცვალოთ საკუთარი თავი. არ გიშვებს იყო შენ და როცა ამ ზღვარს გადალახავ ჯობია გადახედო.

მწუხარება

როდესაც გლოვაზეა საუბარი, პირველი რაც მახსენდება საყვარელი ადამიანის სიკვდილის ტანჯვაა, მაგრამ ნებისმიერის სიკვდილმა შეიძლება გლოვის, გლოვის მდგომარეობაში ჩაგაყენოს. სამსახურის დაკარგვა, ურთიერთობის ან მეგობრობის დასრულების გლოვა. ეს სიტუაცია თავისთავად სტრესულია, მაგრამ ის შეიძლება გაუარესდეს თქვენი დამოკიდებულებით.

სევდის პირველი ეტაპი არის უარყოფა და რაც უფრო დიდხანს დარჩებით ამ ფაზაში მით უფრო რთული იქნება. გარეგანი ჭარბი ნიშნავს შიდა არარსებობას, ფარავს ხვრელს, რომელიც არსებობს და რეალურია, გარდა იმისა, რომ შეუძლებელია, გრძელვადიან პერსპექტივაში საზიანოა. იცხოვრე შენი მწუხარება სწორად, შემცვლელების ან პლაცებოს ძიების გარეშე, რადგან მისი დაძლევის ერთადერთი გზა გავლაა.

სტრესის განმუხტვის პრაქტიკა

Theსტრესის განმუხტვის პრაქტიკა 100%-ით ინდივიდუალურია თითოეულისთვის, არსებობს რამდენიმე შესაძლებლობა, მაგრამ მნიშვნელოვანია დაჟინებით იმოქმედოთ იმაზე, რაც მოგწონთ საუკეთესოდ. გესმოდეთ, რომ ეს არის პროცესი, რომელსაც გაივლით თქვენი სხეულის და განსაკუთრებით გონების დასამშვიდებლად, გონება აკონტროლებს ჩვენს ყველა პროცესს, ყველაფერი იწყება და მთავრდება იქ.

სტრესის მაღალი დონის უგულებელყოფა ნიშნავს უგულებელყოფას. საკუთარი ცხოვრება და ეს არ იქნება კარგი თქვენთვის ან მათთვის, ვინც გიყვართ, ასე რომ დაუთმეთ დრო სტრესის განთავისუფლებას, რადგან ეს თქვენს ცხოვრებას ყველანაირად კარგს მოუტანს, სანამ არ გადაწყვეტთ და არ დაჟინებით შეცვალოთ. შენ თვითონ მხოლოდ გაუარესდება. აღმოაჩინეთ ახლა სტრესის განმუხტვის რამდენიმე მეთოდი.

გათიშვა სოციალურ ქსელებთან

სოციალურმა ქსელებმა ბევრი რამ შეუწყო ხელი ჩვენს საზოგადოებას და მოიტანა ბევრი სარგებელი, მაგრამ არაფერია 100% დადებითი ან უარყოფითი, ასე რომ, რა თქმა უნდა რომ სოციალურმა ქსელებმა ახალი გამოწვევები და ახალი პრობლემები მოიტანა. ერთ-ერთი ასეთი პრობლემა არის ტოქსიკური გარემო, რომელიც შეიქმნა გარკვეული კონკრეტული თემების ირგვლივ.

თუ თქვენ ხართ ისეთი ადამიანი, რომელიც ბევრს კამათობს სოციალურ ქსელებში, დაუთმეთ დრო გაჩერებას და სუნთქვას, ფოკუსირებას თქვენზე. თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ საკუთარი თავი თქვენი ხედვის მიხედვით, მაგრამ შეწყვიტეთ დისკუსიის ტოქსიკურ გარემოში გავრცელება, რადგან უმეტეს დროს ეს უსარგებლოა, ეს გრძნობა იმედგაცრუებულია და პოტენციურად ზრდის სტრესის დონეს.

დამამშვიდებელი თამაშები

თამაშების საშუალებით ინტერაქცია შესანიშნავია სოციალიზაციისთვის ან თქვენი ტვინის სხვა გზით მუშაობისთვის. მთავარია, ეძებ თამაშს, რომელიც დაგამშვიდებს და ინდივიდუალურია თითოეული ადამიანისთვის, ზოგს შეუძლია დაისვენოს სტრატეგიული თამაშებით, ზოგს სარბოლო თამაშებით და ზოგს საბრძოლო თამაშებით, მაგრამ მთავარია რელაქსაციის მდგომარეობა.

ერთადერთი გაფრთხილება არის სიფრთხილე ექსცესებთან, რადგან მხოლოდ თამაშების სამყაროში ცხოვრება არ გახდით უფრო მოდუნებულს და გაწონასწორებულს ცხოვრებაში, ეს მხოლოდ პლაცებო იქნება პრობლემის დამალვის მიზნით. პრობლემისგან გაქცევა არ არის გამოსავალი, მის წინაშე დაძლევა არის ის, რაც ნამდვილად მოგიტანს ევოლუციას ცხოვრებაში.

ფიზიკური ვარჯიში

ფიზიკური ვარჯიში არის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი იარაღი სტრესის, დეპრესიისა და სხვათა წინააღმდეგ, რადგან ვარჯიშის პრაქტიკა თავისთავად ათავისუფლებს ჰორმონების ნაზავს, რომლებიც ცნობილია როგორც ბედნიერების ჰორმონი, გარდა ტვინის ჟანგბადით გაჯერება და მისი წინააღმდეგობის გაზრდა ყველა დონეზე, ფიზიკურად, გონებრივ და სულიერადაც კი.

ფიზიკური ვარჯიშების პრაქტიკის დიდი გამოწვევა სწორედ ადაპტაციის პერიოდია, რადგან პირველი რაც თავში მოდის, არის სპორტული დარბაზი, მაგრამ დონ. უბრალოდ ყურადღება გაამახვილეთ სპორტულ დარბაზზე, ყურადღება გაამახვილეთ აქტივობებზე, რომლებიც მოგწონთ, როგორიცაა ცეკვა, ჩხუბი, პედლებიანი ასვლა, ბურთის თამაში ან მსგავსი რამ, მთავარია იმოძრაოთ და შექმნათ რუტინა.

შეინახეთ აჰობი

ჰობი არის ის, რაც გსიამოვნებთ და აკეთებთ მხოლოდ და მხოლოდ საკუთარი თავისთვის, იმ მომენტში გართობის მეტს არაფერს ელოდებით, ამ ჰობის შენარჩუნება მნიშვნელოვანია, რადგან, როგორც წესი, ეს არის საშუალება, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაუკავშირდეთ რაღაც იმ მომენტში და ეს არის ის, რაც დაგეხმარებათ დაისვენოთ და თავი კარგად იგრძნოთ.

ღრმა სუნთქვა

სუნთქვის ვარჯიშები არ არის შეფასებული, რადგან ძირითადად ერთადერთი, რაც უნდა გააკეთოთ არის სწორად სუნთქვა, რაც ხელს უწყობს ტვინის ჟანგბადით გაჯერებას და უპირველეს ყოვლისა მოაქვს სიმშვიდეს და სიმშვიდეს, მაგრამ ისევე როგორც სხვა ვარჯიში, რაც რეალურ გაუმჯობესებას მოიტანს, არის თანმიმდევრულობა და უწყვეტი მოძრაობა.

სტრესის შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს პანიკის შეტევა და მასთან ერთად ჰიპერვენტილაცია, რომლის დროსაც სუნთქვა ნელდება და ხანმოკლე ხდება. ეს სავარჯიშოები იწვევს კეთილდღეობის განცდას და კონტროლს პანიკის რთულ მომენტებში.

კარგი ძილის რუტინა გვეხმარება

ძილი არის კიდევ ერთი ინსტრუმენტი ჩვენი ტვინის ბუნებრივი გზა წესრიგში შესანარჩუნებლად. ტვინის ბალანსი ფუნდამენტურია მთელი სხეულის გამართული ფუნქციონირებისთვის და დრო ტვინმა უნდა დააყენოს ყველაფერი წონასწორობაში ძილის დროს და სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია კარგი ძილი.

Te კარგი ძილის ჯანმრთელობა ნიშნავს ხარისხიან ძილს დაარა მხოლოდ საათების დათვლა, ეს ნიშნავს, რომ ყველა ელემენტი, როგორიცაა მდებარეობა, სინათლე, ხმა და ა.შ., ამ ყველაფრის დასასრულს ძალიან ბევრია. კარგად ძილი ნიშნავს ჯანსაღად ძილს, სადაც სხეულს ნამდვილად შეუძლია დაისვენოს და ჰქონდეს საჭირო რეგენერაცია და ბალანსი.

დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს

დღის განმავლობაში, სამუშაოსთან ერთად. შვილები, მეგობრები და ოჯახი, ყველაფერი გადის ისეთ ავტომატურ პროცესს, რომ ხანდახან გვავიწყდება დროის დათმობა რეალურად მნიშვნელოვანი ადამიანისთვის, რომელიც ჩვენ ვართ და ეს რაღაც უკიდურესად არასწორია, რადგან ჩვენი ინდივიდუალობა ამ დროს ყოველთვის გვაკისრებს.

საკუთარი თავისთვის დროის გატარების აქტი, როგორიცაა მარტო კინოთეატრში სიარული, პარკში, მაღაზიაში ან სპეციალურ ადგილას მხოლოდ შენთვის, შეიძლება ეგოისტურ საქციელად ჩანდეს, მაგრამ ეს ეგოიზმი ამ გაგებით არის ხანდახან მართლა აუცილებელია, რომ საკუთარ თავზე იზრუნო, სანამ სხვებზე იზრუნებ.

ივარჯიშე მედიტაცია

მედიტაცია გვაწვდის რაღაც უნიკალურს და განსაკუთრებულს, რაც არის ინტერიერიზაციის უნარი, ამ უნარს შეიძლება ჰქონდეს ბევრი სარგებელი, მაგრამ ერთ-ერთი მთავარია საჭირო პასუხების პოვნა ამ პრობლემის მოსაგვარებლად. ფაქტის პრობლემა და არა მხოლოდ თანმხლებ სიმპტომებთან ბრძოლა.

სტრესი ამის შესანიშნავი მაგალითია, სტრესი თავისთავად არ არის რეალური პრობლემა, რომლის წინაშეც დგას, არის რაღაც, რაც არის ამ სტრესის მიზეზი. და იწვევს მის გამოვლენას. თუ