Мазмұны
Ашық түс көру туралы жалпы ойлар
Сірә, сіз ұшу, өте күшті немесе өте жылдамдық сияқты күштердің болғанын қалаған боларсыз немесе тіпті қайтыс болған жақын адаммен сөйлесуді елестеткен боларсыз. Бұл әркімнің қиялында болатын жалпы тенденция, біздің шындыққа бағынбайтын бұл ойлар біздің санадан тыс болуы мүмкін.
Армандар сіздің қиялыңыздың шексіз ағуы үшін тамаша жағдай жасайды, сіздің қиялыңызды оятады. шығармашылық және мүмкін емес нәрсені жүзеге асыруға мүмкіндік береді. Сондықтан көптеген адамдар өз армандарын өз қалауларына жету үшін бағыттауға тырысады, сонымен қатар өзін-өзі тереңдету тәсілі ретінде.
Мамандардың ұсыныстарын орындайтын және күні бойы айналысатын адамдар үшін түсінікті армандарды саналы түрде тудыруға болады. . Оянудың қажеті жоқ, армандаған кезде өз санаңызды сақтаңыз. Бұл қалай мүмкін екенін келесі оқуда біліңіз.
Түсінікті армандардың не екенін жақсырақ түсініңіз
Ол үшін алдымен анық түс деген не екенін, оның қашан болатынын түсінуіңіз керек. және мұндай арман қалай пайда болады. Ашық түс көруді түсіну сізге көптеген адамдар армандарына сүңгуден қорқуды жеңуге көмектеседі, бұл сізге ұйықтап жатқанда сананың осы күйіне жетуге мүмкіндік береді. Тізбекте қандай түсінікті арман бар екенін жақсырақ түсініңіз!
Theбастысы - табандылық! 
Белсенді арман тәжірибесіне ие болғысы келетіндер үшін ең бастысы қайталау болады, өйткені ізденісте табандылық танытқан сайын, сіз бірте-бірте өз ойыңызды ашық түс көруге итермелейсіз. Сондықтан, әдістерді ұстанып, олардың жұмыс істейтініне немесе жұмыс істемейтініне қарамастан, оларды қайталау маңызды.
Кейбір уақытта, шындықты тексеруді орындауға мүмкіндік беретін анық арман орындалады. Осылайша, ешқандай тосқауыл болмайды және сіз армандағыңыз келетін нәрсені көрсете аласыз, сонымен қатар бұл тәжірибені басынан өткергендер үшін анық арман бере алатын барлық артықшылықтарды аласыз.
Сондықтан, жоғарыда аталған әдістерді табанды түрде орындаңыз және жақын арада сіз өзіңіз қалаған айқын армандарға қол жеткізе аласыз!
анық түс дегеніміз неТүссіз түс ұйқыдағы адам өзінің түсінде екенін білгенде болады. Бұл қабылдау арқылы адам өзінің арманы туралы баяндауды өзгерте алады және оны өз еркіне сәйкес басқара алады. Бұл процестің ең қызықтысы - арманда шектеулер жоқ және бәрі мүмкін болады.
Бұл тәжірибе көңілді болуы мүмкін және жарақаттан кейінгі стресс немесе депрессия сияқты психикалық бұзылулардың кейбір түрінен зардап шегетін адамдарға көмектеседі. мазасыздық. Сонымен қатар, сіз нақты өмірде өз дағдыларыңызды айтарлықтай жақсарта аласыз, өйткені сіз түс көру кезінде әртүрлі әрекеттерді орындай аласыз.
Ашық түс көргенде
Айқын түс көру құбылысын түсіну үшін кейбір зерттеушілер бірге армандаушылардың ми қызметін зерттеу. Адамдардың мидың маңдай аймағында белсенді ми қызметі болатыны анықталды және бұл аймақ өзін-өзі тану, есте сақтау, тіл және шешім қабылдау сияқты танымдық әрекеттерге жауап береді.
Салыстыратын тағы бір мәселе. анық емес түс көрушілердің миының белсенділігіне байланысты, анық түс көрушілердің белсенділігінің жоғарырақ екендігі байқалды. Бұл ақпаратты өңдеу қуатының артқанын көрсетеді, дәл сол операция біз сергек болған кезде орын алады.
Осы ақпараттан зерттеу нәтижесіндеанық армандар, ең алдымен, ояу уақытында болады. Ол REM ұйқысы мен ояу күйі арасындағы өтпелі күйде пайда болады.
Түстердің бұл түрі қалай пайда болады
Ашық түс туралы көптеген зерттеулер болғанымен, олардың қалай пайда болуы әлі күнге дейін түсініксіз. зерттеушілер және осы арман түрі туралы бірнеше теориялар жасалды. Бірінші теория 1960 жылы Селия Гринмен бірге пайда болды, ол бұл арманға ұқсас тәжірибе ұйқы фазасындағы, негізінен REM сатысында жалған оятумен байланысты екенін айтты.
2000 жылы Стив Лаберж бірқатар сынақтар жүргізді. қалыпты және анық армандар арасындағы мида пайда болатын мінез-құлық пен ми үлгілеріндегі айырмашылықтарды анықтау. Осыдан жақында ғана ғалым Дж. Аллан Хобсон түсінде ояту күйі префронтальды қыртыстың қарқынды әрекетінен болатынын көрсетті.
Түстерді қалай анық көруге болады
Енді. Егер сіз анық армандау туралы көбірек түсінетін болсаңыз және оған сенімді болсаңыз, арман санасының осы күйін тудырудың кейбір әдістерін үйренудің уақыты келді. Бұл әдістердің не екенін және олардың қалай жұмыс істейтінін төменде қараңыз!
CAT әдісі
Ағылшын тілінен аударылған CAT әдісі «циклді реттеу техникасы» дегенді білдіреді. Индукция процесін бастау үшін сізге әдеттегіден 90 минут ерте тұру керек:кем дегенде бір апта.
Одан кейін келесі аптада қалыпты уақытта ояну мен 90 минут ерте тұру арасында күндерді ауыстыру керек. Бұл әдет мидың REM кезеңінде сіздің денеңізге қатысты белсендірек болуына жағдай жасайды деп есептеледі.
Осы бастапқы аптадан кейін шындықты тексеріп, нәтижеге дайын боласыз. Түсіңізде түсінікті болған кезде, сіздің қызығушылығыңыз оянды және сіз арман күйіңізде әдеттен тыс нәрселердің болып жатқанын байқайсыз.
MILD әдісі
MILD аббревиатурасы "түсінікті арманның мнемоникалық индукциясы" дегенді білдіреді. "". Мұндай арманды тудыру үшін ұйықтар алдында анық түс көретінін өзіңізге қайталауыңыз керек. Қағаз бен қаламды бөлек қалдырыңыз, өйткені сіз оянған бойда көрген түсіңізді жазып алуыңыз керек.
Осыдан кейін сол түс туралы ойлап ұйықтап, шындықты тексеріңіз. Сол арманға қайта оралғанда, жоспарлаған шындық сынамасын орындаңыз және сіз анық түс көріп жатқаныңызды түсінесіз.
WBTB әдісі
WBTB - ағылшын тілінен алынған аббревиатура және білдіреді. «оян және төсекке қайта бар». Бұл әдісте назарыңызды аударатын кейбір әрекеттерді орындай отырып, шамамен 25 минут бойы сергек болуыңыз керек.
Осыдан кейін төсекке қайта оралып, арманыңызды ойлауға тура келеді. Ұйқыға оралғанда, ұйқыда ояу сезінгенде,шындықты сынап көріңіз және сіз арманда саналы екеніңізді түсінесіз. Келесі қадамдар сізге қажетті нәтижеге жетуге көмектеседі:
1. Ұйқыға жатар алдында, өзіңізге анық түс көргіңіз келетінін қайталаңыз. Қайталау сізге қажетті ойды түзетуге көмектеседі.
2. Төрт-алты сағат ұйқыдан кейін оятқыштың көмегімен ояныңыз. Жатып жатыңыз және жақында болған арманыңызды есте сақтаңыз. Жазу сізге бұл есте сақтау процесінде көмектеседі.
3. Түсінде шындықты тексеруге болатын нәрсені таңдаңыз.
4. Ұйқыға қайтып оралған кезде, арманыңыздың әрбір қадамын ойластырыңыз және анық түс көргіңіз келетінін тағы бір рет қайталаңыз. Ұйқы кезінде REM кезеңіне қайта ораласыз.
5. Егер ол жұмыс істесе, сіз бұрынғы арманыңызға қайта ораласыз. Дәл осы сәтте сіз анық түс көріп жатқаныңызды білу үшін шындықты тексеруден өтуіңіз керек.
Шындық сынағы
Шындық сынағы - бұл түс көріп тұрғаныңызды тану үшін қолданылатын негізгі әдіс. сіз армандайсыз ба, жоқ па. Бірақ оның жұмыс істеуі үшін тәжірибе қажет. Сізге көмектесудің бір жолы - триггер ретінде қызмет ете алатын әдеттер жасау және оны күйге келтіргенше оны күніңізде сансыз рет қайталау. Осылайша, сіз армандаған кезде мұны автоматты түрде орындайсыз.
Егер сіз бірдеңе табиғи емес екенін байқасаңыз, бұл дегенімізсіз ояу күйге ортақ шындықты сезінбейсіз. Бұл сынақтар сананың арман күйін тудыратын құрал ретінде қызмет етеді. Өз викторинаңызды жасау үшін қадамды орындаңыз:
1. Сіздің денеңіз кондицияланып, арманда автоматты түрде бірдей әрекетті орындау үшін күнделікті қайталанатын әдетті қалыптастыруыңыз керек.
2. Қандай қимыл болса да, ең бастысы оны күн ішінде бірнеше рет қайталау. Шындықты тексерудің мысалдары: мұрныңызды ұстау, өзіңізді шымшу, қолыңызға қарау немесе есіктен өту. Оның тиімді болуы үшін сіз өзіңізге «Мен армандап жатырмын ба?» Деген сұрақ қоюыңыз керек. әдетті орындағаннан кейін.
3. Сіздің санаңызда қалыптасқан бұл әдет, сайып келгенде, түсіңізде пайда болады. Бұл орын алған кезде, айналаңыздан хабардар болыңыз және сынақтың қандай реакциясы болатынын көріңіз. Егер бірдеңе тым қисынсыз болып көрінсе, бұл оның жұмыс істегенін білдіреді.
Арман күнделігін жүргізіңіз
Қайталау және түсінікті армандар туралы ойлау анық түс көруді тудыруға көмектеседі. Бұл сіздің қиялыңызды белсендіреді, сонымен қатар түс көру кезінде ояту күйін бейсаналық түрде іштей қабылдауға мүмкіндік береді.
Бұл индукцияны жақсартудың бір жолы - жазу. Армандарыңызды жазып, оларды есте сақтау армандарыңыздағы хабардарлыққа қол жеткізуге көмектеседі.
Экран уақытын қысқартыңыз
Негізгі белгілер барҰялы телефондар, планшеттер және компьютерлер сияқты экрандары бар құрылғыларды шамадан тыс пайдалану армандарымызды еске түсірмеу себебі болып табылады. Себебі, ұйқы кезінде REM күйіне экрандар тудыратын ояту күйі әсер етуі мүмкін, әсіресе біз бұл құрылғыларды ұйықтар алдында пайдаланған кезде.
Тұрақты
Әдістерді орындағанымызға қарамастан. , сіз ешқандай нәтиже алмауыңыз мүмкін. Сондықтан жаттығу өте маңызды, өйткені қайталау арқылы сіз өзіңіздің бейсаналық күйіңізде сергек болу қажеттілігіңізді іштей қабылдай аласыз, бұл түсінікті түстердің пайда болуын жеңілдетеді.
Ашық түстердің пайдасы.
Таңғажайып, анық армандау тек көңілді ғана емес, сонымен қатар армандаушыларға көптеген артықшылықтар береді. Олар сіздің эмоцияларыңызды басқаруға, өзін-өзі тануға және дағдыларды жақсартуға көмектесе алады. Бұл артықшылықтардың не екенін келесі оқудан біліңіз!
Түстердегі әрекеттерді бақылау
Нені армандағыңыз келетінін шешуге болатыны сияқты, сіз де өз әрекеттеріңізді басқара аласыз. армандар. Шындықты тексерудің арқасында сіз арманыңыз туралы хабардар боласыз, бұл сізге не болғыңыз келетінін таңдауға мүмкіндік береді. Бұның бәрі өз ар-ұжданыңызда екенін білгеннен кейін қате болып кетсе, алаңдамайсыз.
Шығармашылық.
Армандағы тәжірибе шексіз және бұл шығармашылықтың шексіз көзіне қол жеткізуге мүмкіндік береді. Сіздің санаңыздан тыс санаңыз балалық шақтағы барлық тәжірибеңізді сақтауға жауапты. Осылайша, оларды сезініп қана қоймай, өзгертуге, жаңа сезімдерді бастан кешіруге және шығармашылық әрекетті ынталандыруға болады.
Кеткен немесе алыста жүрген адамдармен кездесу
Сізді әлі де сағынатын және қайта қосылуды қажет ететін жақын досыңыз немесе туысыңыз үшін жоқтау кезінде, анық арман бұл кездесуге мүмкіндік беретінін біліңіз. Түстер арқылы сіз бұл адамдарды шақыра аласыз, тіпті олар шынымен бар сияқты олармен қарым-қатынас жасай аласыз.
Жақында сіз олармен шынымен бірге болғандай, сол адамды еске алып оянасыз. . Бұл татуласудың немесе кетіп қалған адаммен қоштасудың бір түрі болуы мүмкін және сізде бұл туралы ешқашан сөйлесуге мүмкіндік болмады.
Қорқыныштарды емдеу
Люсидос армандайтындар үшін әлеуетті артықшылық қабілетте жатыр. өмір бойы олармен бірге болған фобияларды жою. Әсіресе, балалық шақтан сақталатын қорқыныш түрлері, өйткені сіз армандаған саяхатыңызда олармен тікелей өз бақылауыңызда күресе аласыз.
Бейсаналық хабарламаларды алу
Подсознаниемен сөйлесу - бұл анық армандағы мүмкін әрекет,бұл ояу күйде сананың ішкі деңгейімен байланысуға мүмкіндік береді. Бұл көзқарас сізге өзіңіз туралы ақпаратқа қол жеткізуге және өзін-өзі тану деңгейіне оңай жетуге мүмкіндік береді.
Сізді шынайы өмірге дайындайтын машықтар
Шынайы өміріңізді өзгерте алатын тәжірибе. өмір - бұл түсінікті армандардағы дағдыларды жаттықтыру, өйткені ми әрекеттері мидың маңдай аймағында шоғырланған, ол жұмыс әрекеттеріне де жауап береді. Сондықтан, егер сіз сынақ орындасаңыз немесе жаңа әрекетті үйренсеңіз, оны нақты өмірде оңай орындай аласыз.
Жақсы ұйықтаңыз
Ұйқы - ең маңызды тәжірибелердің бірі. физикалық, психикалық және эмоционалды денсаулықты сақтау үшін. Айта кету керек, анық түс көретіндер ұйқының белгілі бір кезеңінде ояу болғанына қарамастан, олардың өмір сүру сапасын жақсартуды қамтамасыз ете отырып, дене мен ақыл-ойдың тиімдірек қалпына келуіне ықпал ете алады.
Қорқынышты армандардың аяқталуы
Түсінікті армандарыңыз арқылы қорқынышты армандарды тоқтатыңыз, өйткені сіз әрекет ету үшін қажетті әдістерді меңгерген кезде және түсіңіздегі оқиғаларға билік еткенде, сіз өзіңіздің санадан тыс көріністерден ыңғайсыздық сезінбейсіз. Сондықтан арманыңыздың сюжетін жағымды нәрсеге өзгерту жеткілікті болады.
Егер сіз анық түс көргіңіз келсе, есте сақтаңыз:
