Өзін-өзі бағалау дегеніміз не?

Өзін-өзі бағалау, ең алдымен, өзінің қадірін білетін, өзінің болмысын, ойлауын және әрекетін жақсы сезінетін адамдармен байланысты. Бұл сезім өз-өзіне деген сенімділікпен, біздің қабілеттеріміздің қандай екенін және біз қандай мақсатқа жетуге болатынымызды нақты білумен байланысты.

Өзін-өзі бағалау адамдарда теңдестірілген және жақсы жұмыс істеген кезде оң сапаға айналады. оның болмауы жағымсыз сезімдерге және өмірдің әртүрлі салаларында төмен өнімділікке әкелуі мүмкін. Өзін-өзі бағалаудың қалай жұмыс істейтінін, өзін-өзі бағалауы төмен адамдардың қандай ерекшеліктерін және оны өзгерту үшін бүгіннен бастап не істеу керектігін түсініңіз.

Өзін-өзі бағалаудың мағыналары

Кім біз? Бұл әрқашан адамзаттың барлық кезеңдерінде, Вавилонда немесе Грецияда болсын, ұлы ойшылдар әрқашан осы терең және өте күрделі мәселеге назар аударған мәселе болды.

Интерьеризация. өйткені бұл сұрақтың жауабы сөзсіз, өйткені біз өзімізді адамбыз деп ойлай аламыз, өйткені ДНҚ осылай көрсетеді, әлде біз қоғамда бізді анықтайтын ойлар мен идеалдар жиынтығымыз ба? Бұл сұрақ өзін-өзі бағалау деген немен байланысты, өйткені сыртпен тиімді байланысу үшін ішкі жан дүниеңді білу керек.

Өзін-өзі бағалаудың мағынасы

Сөздің өзі айтып тұрғандай,кеңсе және нақты күнделікті мәселелер қатары.

Барлығына ұнамды болуға тырысу

Қабылданғанын сезінуге деген тым құштарлық - бұл жасөспірімдерге арналған бірнеше фильмдерде бейнеленген үлкен мәселе, онда шеттетілген қыз танымал мектептің ортасында өзін қабылдағандай сезіну үшін бәрін жасайды. ол өзін жақсы сезінбейтін топ. Бұл адамзат қауымдастықта өмір сүру үшін дамып, әркім өзін қабылдауға ұмтылғандықтан орын алады.

Өзін-өзі бағалауы төмен адамдар, бұл қаншалықты зиянды екеніне қарамастан, басқа адамдарға ұнамды болу үшін патологиялық қажеттілікті сезінеді. өздерін ұнатпау үшін өз принциптерін және тіпті құндылықтарын қолдарын ашады, сонымен қатар «жоқ» деп айтуда өлшеусіз қиындықтар бар, өйткені олар бұл адамды ренжітуі мүмкін деп қорқады.

Өзіңізді басқа адамдармен салыстыру

Бұл көзқарас өзін-өзі төмен бағалауды қолдау және өзін төмен санау сезімін ояту үшін жағымсыз мәлімдеме болып табылады. Басқа адамдармен салыстырулардың басым көпшілігі тұтастай және контексттерге қарамай, адамның өмірінің жағымды жақтарымен ғана болады.

Өзін-өзі бағалауы төмен адамдар Сізден әлдеқайда жоғары сатыда тұрған адам, ол кейде жаңадан бастап жатыр және бұл кез келген әрекетті бастауға немесе қабылдауға парализдік кедергі болып аяқталады. Көршінің шөбі тіпті жасыл болуы мүмкін, бірақ ол, әрине, сәйкес келмейдісіздің аулаңыз және сіз тек көрсетілген нәрсені көресіз.

Өмір туралы тым көп шағымдану

Әр адам бір сәтте немесе қандай да бір жағдайда өмірге шағымданады, қазіргі өмірге ыңғайсыздық сезіну көптеген адамдарды өсуге және дамытуға итермелейді. Кейбір адамдар қанағаттанарлық өмір сүрудің сыры - үнемі конформизммен өмір сүруде дейді, бірақ әрекет етпей шағымдану - әрекетсіз шағымдану.

Өмір туралы тым көп шағымдану - өзін-өзі бағалаудың төмен белгісі, өйткені жалғыз шағымданудың себебі - шағымдану. Бұл адамдар шағымдан шағымға ауысады, өйткені түпнұсқасы шешілгендіктен, олардың ішкі жан-дүниесі тұрақсыз және бұл олардың сыртқы жағынан көрінуі мүмкін, мұнда ешқашан жақсы ештеңе болмайды.

Пікір туралы тым көп уайымдау. басқалардың

Адамдардың қауымдастықта өмір сүру үшін дамығаны ақиқат, ежелгі уақытта қауымдастықта өмір сүру өмір сүру үшін қажет болды және дәл осы генетикалық мұраның арқасында біз бәріміз басқа адамдардың өміріне қамқорлық жасаймыз. пікірлері, бәрібір, олар бәрібір деп айтатын адамдар болса да, бұл балеладан басқа ештеңе емес.

Бірақ адамның өзін-өзі бағалауы төмен болса, бұл «басқалардың пікіріне мән беру» болады. мақұлдау үшін үмітсіз ізденіс қажет, сондықтан әрбір микро шешім, тіпті сіз киетін блузканың түсі біреудің пікірінен өтуі керек және егер сізде қарсы пікір болса, бұлбірден қабылданды.

Тұрақты кінәні сезіну

Кінә - бұл себепсіз немесе себепсіз денеде кейбір химиялық реакциялардың бөлініп, эмоционалды шаршауды және тіпті физикалық ауырсынуды тудыратын жағымсыз сезім. Сондай-ақ кінә - бұл адам үшін ненің дұрыс немесе бұрыс екендігі туралы алдын ала анықталған стандарттарға қайшы келетін мінез-құлықты түзету үшін денеміз жасаған ескерту.

Өзін-өзі бағалауы төмен адам сезінетін үнемі кінәлі сезім. бұл мүмкіндік беретін деңгейде немесе мысалы, жұмыс сұхбатында басқа адамнан гөрі таңдалғаны үшін өзін кінәлі сезінуі. Бұл әдетте белгілі бір емделуге немесе өмірден тануға лайық емес сезінумен байланысты сезімдер.

Өзін-өзі бағалауды жақсартуға деген көзқарас

Өзін-өзі бағалауы төмен адамның жақсаруы процесс арқылы өтеді және бұл процесс адамға қажет ішкі барумен тікелей байланысты. дүниедегі құндылығыңызды және индивидуализміңізді ашу үшін істеу. Бұл өзін-өзі тану тек өзін-өзі бағалауды арттыру үшін ғана емес, жалпы психикалық денсаулық үшін қажет.

Өзін-өзі бағалауды арттыру үшін сізге қажетті көзқарастар алдымен түсінуден өтеді, бұл түсіну сіз сол сәтте өзіңізге көмектесе алатын жалғыз адам және ол сіздің жақсаруыңызды және сіздің жоғары деңгейге көтерілуіңізді құру жауапкершілігіңіздеаз, құпия әрқашан тұрақтылықты сақтауда, баяу және әрқашан.

Өзін-өзі қабылдау

Сізге ең алдымен өзіңізді дәл сол қалпыңызда қабылдау, дара болмысыңызды түсіну және өзіңізді тану керек. Кемшіліктеріңізді біліңіз, бірақ ең алдымен сіздің қасиеттеріңіздің күшін түсініңіз және әлемде сіз жасаған нәрсені жасай алмайтын және оған ризашылық білдіретін қанша адам бар екенін түсініңіз.

Өзіңізге жауапкершілік

Өміріңізде болып жатқан нәрселер үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алу - күш беретін нәрсе, өйткені егер сіз жауапкершілікті өз мойныңызға алсаңыз, қажет нәрсені өзгертуге күшіңіз бар, егер кінә тек басқада немесе әлемде болса, сіз ештеңе істей алмайсыз, бірақ егер жауапкершілік Өзіңіздің қолыңызда, басқаша әрекет ету тек сіздің ішіңізде.

Өзін-өзі растау

Бірнеше рет қайталанған өтірік шындыққа айналады деген сөзді естідіңіз бе? Сонымен, сіздің өміріңізде бір нәрсе сізге қабілетті емес деп бірнеше рет өтірік айтты.

Енді миыңыз бұдан басқа нәрсеге сенуі үшін оны қайталауыңыз керек. Сізге көмектесе алады, күнде таңертең: «Мен қалаймын» «Мен істей аламын» «Мен істей аламын» «Мен лайықпын» және «бұл оған тұрарлық» деп айтыңыз.

Ниет

Ниетті келесі жерге қойыңыз. Өзгеріс процесіне сенімді болыңыз және осы өзгеріс жасайтынын сезіну үшін бақылауды алыңызсенің бір бөлігің. Мақсаттың беріктігі өте маңызды, өйткені қиындықтар болады, сапар оңай болмайды, бірақ сіз өз ішіңіздегі ниетті анықтап, шынымен сезсеңіз, ештеңе тоқтата алмайды.

Жеке тұтастық

Жеке адалдық бірнеше сәтке пайдалы болады және бұл сіздің өзін-өзі бағалауыңызға тәуелсіз, сіздің принциптеріңіз бен құндылықтарыңыздың негізін, іргетасын құру және жасамау' олардан бекер бас тартпаңыз, жеңілдіктер жасамаңыз немесе келісім жасамаңыз, берік тұрыңыз, өйткені сонда сіз өзіңізді қандай да бір жолмен пайдалануға жол бермейсіз.

Салыстыру

Қате түсінбеңіз, бұл жерде сіз өзіңізді басқа адамдармен салыстыру керек деп айтпаймыз, бірақ жұмыс барысында өзіңізді өткенмен салыстыру маңызды, қараңыз. сіз қол жеткізген кішкентай жеңістер мен ұзақ сапарыңыздың басынан бастап дамытқан кішкентай нәрселер.

Неліктен өзін-өзі бағалау маңызды?

Неліктен өзін-өзі бағалау өміріміздің барлық салаларымен байланысты? Ол бізге алуға лайық нәрсенің компасын беретін адам. Өзіңізді бағалаусыз сіз ештеңені қабылдайсыз, өйткені сіз өзіңізді жақсырақ нәрсеге лайық деп ойламайсыз. Көбінесе бұл дұрыс емес, өйткені біз өмірімізде таңғажайып нәрселерге лайықпыз, сонымен қатар біз өзімізді жақсартуға және әрқашан көбірек лайық болуға арнау мүмкіндігіне лайықпыз.

Бұл қабілет сіздің өзіңізді қаншалықты құрметтейтініңізді және шын жүректен таңдануыңызды білдіреді, қоғам үшін киетін бетперделеріңізді қалдырыңыз. Өзін-өзі бағалау - бұл сіздің ішкі жан дүниеңізге сыртқы әсер етуіне жол бермеу үшін өзіңізді ынталандыру күшіңіз, өйткені сіз ешкімге немесе ештеңеге қарамастан қаншалықты жақсы екеніңізді білесіз.

Төмен өзін-өзі бағалаудың мағынасы

Төмен өзін-өзі бағалау - бұл сөзге қарама-қарсы, сонымен қатар өзін-өзі түсіндіреді, бұл адамның өзіне таңдану қабілетінің жоқтығы және өзін өмір сүріп жатқан әлемнен төмен сезінуі. Төмен өзін-өзі бағалау ақымақ немесе маңызды емес, өйткені бұл жағдай сіздің өміріңізде ауыр синдромдарды тудыратын бірнеше мәселелерге әкелуі мүмкін.

Бұл мәселенің себебі адам өзін төмен сезінетін оқиғалар сериясынан туындауы мүмкін. немесе оның балалық шағында оны осылай сезіндірген біреу, және ересек адам ретінде ол әлі де адамның қаншалықты жақсы екеніне қарамастан, ерекше сезінбеу және оның қабілеттеріне сенбеу проблемасынан зардап шегеді.

Жоғары өзін-өзі бағалаудың мағынасы?

Өзін-өзі бағалау дегенімізӘрбір адам, қандай болса да, болуы керек сезім, бұл сіздің өмірлік серігіңізді бағындырудан бастап, жұмыста қажетті табысқа жетуге дейінгі өміріміздегі көптеген жетістіктерге жауапты сезім. Кейбіреулер тіпті өзін-өзі бағалауды менмендікпен шатастырып жіберуі мүмкін, бірақ үлкен айырмашылық тепе-теңдікте.

Иә, өзін-өзі бағалауы өте жоғары адам тәкаппар адамға айналуы мүмкін, әсіресе егер ол адам төмен деңгейден зардап шексе. өзін-өзі бағалау, бірақ орта жол әрқашан ең жақсы. Өзін-өзі бағалаудың жоғары болуы сіздің әлем үшін өз құндылығыңызды білуді білдіреді, ол міндетті түрде басқалардан жақсы емес, бірақ басқалар сияқты жақсы.

Өзін-өзі бағалау түрлері

Өзін-өзі бағалау - бұл өміріміздің барлық саласында көрінетін сезім, бір салада өзін-өзі жоғары бағалайтын адам әрқашан бола бермейді. Ол міндетті түрде өміріңіздің барлық салаларында болуы керек және бір нәрседе өзіңізді сенімсіз сезіну қалыпты жағдай, бірақ бұл сенімсіздік сізді әрқашан жақсарту үшін қоректендіретін отын болуы керек.

Өміріңіздің әрбір кезеңін түсіну және Сіздің назарыңызды қай аймаққа қажет ететіні - бұл өмір сүрудің қиындығы және бәрі болмыстың интериоризациясынан өтеді. Кейбір адамдар сізге өз-өзіне деген сенімділікті арттыруға ықпал ете алады, бірақ түпкілікті процесс тек сізге ғана байланысты.

Әйелдердің өзін-өзі бағалауы

Әйелдерде көбірек боладыЕрлерге қарағанда өзін-өзі бағалау проблемалары, өмірдің барлық салаларында бұл көрсеткіш теңдестірілген болса да, әйелдер әлі де жоғары көрсеткішке ие. Қоғамның сұранысы, негізінен сұлулық стандартына қатысты, өте зиянды нәрсе, себебі ол жалпы әйелдердің көпшілігіне әсер етеді.

Бақытымызға орай, қоғам дамып келеді және әйелдер өз кеңістігін барған сайын тең дәрежеде жаулап алуда. Сонымен қатар, сұлулық стандарты стандартсыз сұлулыққа қарай көбірек өзгерді. Бірегей сұлулық барған сайын бағалануда және осылайша бұрын өзін-өзі бағалаудан зардап шеккен көптеген әйелдерге күш береді.

Жүктілік кезіндегі өзін-өзі бағалау

Әйел үшін сиқырлы сәт - бұл ана болу процесі жүріп жатқан жүктілік кезеңі, бұл сонымен бірге бұл өте маңызды емес дегенді білдірмейді. қиын сәт, өйткені теорияда әйел өзін «ұсқынсызырақ» сезінеді және бүкіл процестің табиғи қорқынышынан басқа, оның денесі мен гормондарындағы өзгерістерді қарқындырақ сезінеді.

Осы сәтте орын алуы мүмкін ауырлататын фактор болып табылады. серіктестің қарым-қатынасы, қатыгез қарым-қатынаста өмір сүретін әйелдер бұл кезеңде одан да көп зардап шегеді. Бірақ шындық мынада, бұл сәт шынымен сиқырлы және күш береді, өмірді құру әйелдер үшін ерекше нәрсе және ақыр соңында қиындықтарға қарамастан, оған тұрарлық.

Қарым-қатынаста өзін-өзі бағалау

БірМүмкін, ең үлкен қиындық адам үшін өзінің жеке даралығында өзін-өзі бағалауды сақтау болып табылады, бүгінгі күні әлемге еніп жатқан пікірталас - іс жүзінде қорлаушы серіктестің өзін-өзі бағалауын алып тастайтын қарым-қатынастар болып табылады. Пікірталастың арқасында көптеген адамдар босатылды.

Қарым-қатынастағы бір адамның екіншісіне көбірек қосу рөлі бар екенін түсіну өте маңызды. Сізді жақсырақ болуға шақыратын және берік серіктестік арқылы сіз қалаған болашақты бірге құратын адамды іздеңіз және онымен қарым-қатынаста болыңыз.

Салауатты қарым-қатынас - бұл өзін-өзі басқарудың құнарлы өрісі. әрбір жеке гүлдің құрметі мен махаббат пен сенім ағашы бой көтереді, екі даралық одан да үлкен нәрсені қалыптастырады.

Балалардың өзін-өзі бағалауы

Өзін-өзі бағалаудың маңыздылығы жалпы қоғамдық пікірталастарда маңызды рөлге ие болды, бірақ сирек байқалатын нәрсе - бұл ересек адамды басқарған оқиғалар. жоғары өзін-өзі бағалау төмен болуы, олардың көпшілігі балалық шақта болды. Бала бір нәрсені түсінбейді немесе уақыт өте келе ұмытып кетеді деп ойлау үлкен қателік болып табылады.

Кейбір сарапшылар баланың жеке басы 7 жасқа дейін қалыптасады, бұл оның қалай болатынын түсіну үшін өте маңызды дейді. бала көтере алатын көптеген үлгілер мен идеялар. Бала кезіндегі жарақат немесе зорлық-зомбылық оның сезіну қабілетін жоғалтадысенімді немесе маңызды.

Жасөспірімдік шақта өзін-өзі бағалау

Бұл көптеген өзгерістер болатын кезең, бала жетілу процесінен өтіп, ересек өмірге дайындалады. Жаңа дүниені ашу фактісінің өзі күйзеліс тудыруы мүмкін, бірақ әлі де денеде физикалық өзгерістер, жауапкершіліктің артуы және тең адамдар арасында тереңірек әлеуметтену бар.

Бұл сәт. басқалары маңызды бола бастайды және бәсекелестік орын ала бастайды, шын мәнінде барлық пікірлер оң болмайды және ата-аналарға нәрселерді дұрыс түсіну және бұл жасөспірімнің қалай түсіндіру керектігін білуі үшін терең қадағалау керек. және өзгерістерді сенімділікпен және парасаттылықпен қабылдаңыз.

Қартайған кезде өзін-өзі бағалау

«Ең жақсы жас» деп те аталатын өмірдің құнды сәті өмірдің барлық кезеңдері сияқты қиыншылық болып табылады, өйткені әлемде және адамда көп нәрсе әртүрлі. бұдан былай емес, егер сіз сол сәтте де, басқаларда да солай сезінсеңіз, фазаны түсіну үлкен құпия болып табылады. Даналық пен тәжірибе идеяларды жақсырақ түсіндіруге көмектеседі, бірақ ойлану керек.

Бала кезінен өзін-өзі бағалауды ынталандыру - бұл адам өміріндегі басты мәселе, өйткені егер ол өзінің даралығын және әлем үшін маңыздылығын сол күйінде түсінсе. ол жастайынан жылдар бойы бейімделеді, жетіліп, күшейеді,толық психикалық және физикалық денсаулығы бар кәрілікке жету.

Өзін-өзі бағалаудың төмендігінің белгілері

Тұжырымдаманы қаншалықты түсініп, өзін-өзі бағалауды күшейтсеңіз де, өмір тұрақты емес және бірнеше факторлар сізді құлдырауға әкелуі мүмкін. Сіздің өзін-өзі бағалауыңыз туралы, әсіресе өзгерістер мен қиындықтар кезінде, бұл қалыпты жағдай және белгілі бір сәтте әркімде болады, оның құпиясы - осы сәттерді түсіну, қабылдау және жеңу.

Өзін-өзі бағалаудың төмендігі - бұл әлеуметтік, кәсіби, физикалық және психикалық өмірде басқа да проблемаларды тудыратын мәселе. Сондықтан, өз сеніміңізді жоғары ұстау және бірнеше сәттердің үздіксіз нәрсеге айналуына жол бермеу өте маңызды. Бұл уақытта бірдеңе дұрыс емес екенін көрсететін кейбір белгілер пайда болады. Төмендегі негізгі белгілердің не екенін қараңыз.

Шамадан тыс өзін-өзі сынау

Өзін-өзі сынау керек, бұл тіпті сенімділікті арттырудың тамаша құралы, бірақ ол шектен шыққан кезде ол болады. зиянды және өзіне деген сенімділіктің шайқалуы мүмкін екенін көрсетеді. Айқын белгі - бұл қателік, қаншалықты кішкентай болса да, адам үшін шын мәнінде маңызды болатын жалғыз нәрсе.

Өмірге тек қателікпен қарау - проблема, өйткені ол өзіне деген сенімділікті төмендетеді және негізінен ортасында көптеген көңілсіздіктер, сонымен қатар сіз көп болатын циклҚатеге қараңызшы, сіз соғұрлым көп қателесіп, өзін-өзі бағалауыңыз әлсіреген сайын, ол салданғанша.

Қателік жасаудан шектен тыс қорқу

Қорқыныш біздің миымыздың ең маңызды механизмдерінің бірі шығар, қорықпайтын адам батыл адам емес, ол немқұрайлылық пен жауапсыздықпен аяқталады. Қорқыныш адам баласын үңгіршілер заманынан бері тірі қалдырды. Дегенмен, жеңілуіңізге кедергі болатын сол қорқыныш жеңуіңізге де кедергі келтіруі мүмкін.

Адам қателесуден шектен тыс қорқа бастаса, бұл оның өзін-өзі бағалауының төмен екенін білдіреді, әсіресе егер ол олар әрқашан жасаған нәрсе, бұл әдетте адам жасаған қателіктен кейін орын алады және оның шектен тыс өзін-өзі сынауының арқасында ол функциялардың салданатын қорқынышына айналды.

Әрекет ету алдында тым көп ойлану

Әрекет ету алдында ойлау даналыққа ие болу дегенді білдіреді, өйткені адам белгілі бір әрекеттің қауіп-қатері мен салдарын өз мойнына алады, бірақ кейбір шешімдер табиғи болып табылады, әсіресе олар адам қабылдайтын салаларға қатысты болса. біледі және үстемдік етеді. Осындай үстемдікке қарамастан, өзін-өзі бағалауы төмен адам дұрыс шешім қабылдауға сенімсіз сезінеді.

Өзін-өзі бағалауы төмен адамда көрінетін мәселе - кез келген адамда көрінетін мәселе, бірақ айырмашылығы - ол адамның білімі мен тәжірибесі бар тәжірибе мен құзыреттілік салаларын қамтитынынмұны табиғи жолмен жасайды, бірақ сенімсіздіктен ол мұны істей алмайды.

Басқаларды тым көп сынау

Бұл белгі сіздің өз сенімсіздігіңізден қорғаныс қаруы болып табылады, егер тиімді және қосуға болатын құндылық болса, адамның қолынан келетін нәрсе сияқты көрінбейтін болса, ол адам жасай алатын нәрсені дамытады. Өзіңізді жақсы сезіну немесе қателіктеріңізді көрсетпеу үшін шабуыл жасау және басқа адамдардың қателіктерін ерекшелеу болып табылатын қорғаныс механизмі.

Басқаларды тым көп сынау - бұл адамдардың әлеуметтік қарым-қатынастарына тікелей әсер ете бастайтын өзін-өзі бағалаудың төмен белгісі. жеке тұлға және бұл кез келген қарым-қатынаста өзін көрсете алады. Адамдармен осылай өмір сүрудің табиғи қиындықтары бар және әсіресе бұл қашу механизмі екенін түсінеді.

Өз қажеттіліктерін елемеу

Өзін-өзі бағалау - бұл 100% өзіне қарап, өзін тұтастың ортасында жеке тұлға ретінде бағалау, бұл қабілеттілік төмен болған кезде, бірінші кезектегі қажеттіліктер ескерілмейді, өйткені. «Егер мен жақсы болмасам, неге маған жақсылық жасау керек?» деген ой, бұл өте зиянды болуы мүмкін.

Елсіз қалған негізгі қажеттіліктер өмірдің барлық салаларында әртүрлі болуы мүмкін. одан да көп проблемалар, денсаулығыңызға немқұрайлы қарау және ауырып қалуыңыз мүмкін, серіктесіңізді елемей, ажырасуыңыз мүмкін, жұмысыңызды елемей, басқа біреудің көтерілуіне жол беруіңіз мүмкін