Төзімділік туралы жалпы ойлар

Күнделікті өмірдің көптеген қиындықтарымен бетпе-бет келгендіктен, төзімділік сөзі психологияда адамның ең қиын жағдайларды эмоционалды күйзеліссіз жеңу қабілетін белгілеу үшін кеңінен қолданылады. . Төзімді адам ең ауыр азапқа төтеп бере алады және әлі де күшті және төзімді болып қала алады.

Дәл жағдайға бейімделу қабілетінің арқасында төзімділік өмірдің әртүрлі салаларында, кәсіби саладан сүйіспеншілікке дейін, өте қажет. Мысалға. Қабілет сонымен қатар адамның физикалық, психикалық және эмоционалдық денсаулығына көптеген пайда әкеледі, оларды жан-жақты жақсырақ адам етеді.

Бұл мәтінде сіз төзімді адамның негізгі қасиеттерімен танысасыз. басқа да көптеген тармақтардың қатарында бірі болу үшін кеңестерге, төзімділік туралы ақпаратқа қол жеткізу. Төменде оны тексеріңіз және оны достарыңызбен және отбасыңызбен бөлісуді ұмытпаңыз. Бақытты оқу!

Тұрақтылық, мақсат сезімі, оның маңыздылығы және өмірге әсері

Төмендегі тақырыптарда сіз төзімділікке қатысты әртүрлі аспектілер туралы көбірек біле аласыз. Сіз тапқан барлық ақпаратты алыңыз және оны өміріңіздің әртүрлі салаларында қолданыңыз. Қарап көріңіз!

Төзімділік дегеніміз не

Төзімділік - қиыншылықтарға қарсы стратегияларды таба білу.қиындықтармен күресу үшін өз әрекеттерін бақылауға алу және қабылданған шешімдер үшін үшінші тұлғаларды жауапкершілікке тартпау керек. Өйткені, табыс тек өзіңізге байланысты.

Бірақ ішкі бақылау өзін-өзі бағалаумен тікелей байланысты, бұл сіздің бойыңызда бар қасиеттерді танып, оларды өз пайдаңызға пайдалана білуден басқа ештеңе емес. Оң жақтарды бағалау төзімділікті дамыту үшін өте маңызды және осылайша Жердегі саяхат кезіндегі әртүрлі тәжірибелерді жеңу үшін өте маңызды.

Эмоционалды тепе-теңдік және өзін-өзі күту

Сипаттардың бірі төзімді адам сіздің эмоцияларыңызды теңестіреді. Мазасыздық пен стрессті азайту әдістерін жасау тұрақтылық деңгейін арттыру үшін маңызды. Қиындыққа тап болғанда, төзімді адамдар оны бірден шешуге тырыспайды. Керісінше, олар алдымен тыныштандыруға тырысады, содан кейін шешімдерді табады.

Тағы бір өте маңызды сипаттама - бұл өзін-өзі күту. Психикалық, физикалық және эмоционалдық денсаулық кез келген адамның өмірінде бірінші кезекте тұруы керек. Шыдамдылық танытқысы келетін және жақсы күндердің келетініне сенетіндер үшін олар өзіне көбірек көңіл бөліп, жеке күтімді назардан тыс қалдырмауы керек. Сондықтан, өзіңізге міндетті түрде қараңыз.

Оптимизм және проблеманы шешу

Мәселелерді шешу қабілеті - бұл білім тізбегін жинақтай білу,белгілі бір қиындықтарды жеңу әдістері мен стратегиялары. Кейбір адамдар айналасындағы әлемді мұқият бақылаудың арқасында бұл қабілетке оңайырақ ие болады. Яғни, олар басқалардың қателіктері мен жетістіктерінен сабақ алады.

Төзімділікті дамытқысы келетін кез келген адам осы мәселелерді шешу қабілетіне ие бола алады. Тек шыдамды болыңыз және бәрі ойдағыдай болатынына сеніңіз, өйткені оптимизм - төзімді адамды анықтайтын тағы бір қасиет. Өмірде сенім мен үміт болуы керек.

Төзімді болу үшін кеңестер

Адамдар туа біткен шыдамдылық қабілетімен көрінетін, сондықтан оны әрең алады. бір нәрседен дірілдеп. Бірақ өмірге кез келген адамның төзімді болуы әбден мүмкін екенін біліңіз. Төмендегі кеңестерді қарап шығыңыз және қалай болатынын біліңіз!

Икемді болыңыз

Қатты адамдар төзімді бола алмайды. Өйткені, қатаңдықта адам бір ғана нәрсені шешудің бір жолын, бір жолды, жалғыз шешімді көреді. Төзімділікті дамыту үшін сіз өз көзқарасыңызды кеңейтіп, жағдайдың әртүрлі мүмкіндіктерін көруге тырысуыңыз керек.

Икемділік қиындықтардан аз зардап шегуге көмектеседі және тіпті адамдармен қарым-қатынасыңызды жақсартады. Осыған тап болсаңыз, бейімделудің жаңа жолдарын табуға тырысыңыз. Мәселені шешудің әрқашан әртүрлі жолдары бар екенін есте сақтаңыз.Сізге бар болғаны өзіңізді ашып, айналаңыздағы мүмкін болатын жолдарды көруге мүмкіндік беру керек.

Өзіңізге сеніңіз

Төзімділік - біртіндеп игерілетін қабілет екенін есте сақтаңыз. Әрбір қиындықта сіз шыдамды болуды және жаңа өзгерістерге бейімделуді үйренесіз. Осы тұрғыдан алғанда, шыдамды болуды үйренудің жақсы кеңесі - өзіңізге сену және кішігірім жетістіктеріңізді атап өту.

Өз қабілетіңізге сену сіздің мақсаттарыңыз бен міндеттеріңізге жетуге көмектеседі, сізді өнімдірек етеді. , ол сізді қиыншылықтың жағымды жағын көру үшін көзқарасыңызды кеңейтумен қатар, мақсатты өмірді дамытуға көмектеседі. Әр адамның кемшіліктері мен қасиеттері бар, бұл қалыпты жағдай. Бірақ ең бастысы, сіз өзіңіздің қабілеттеріңізге сеніңіз.

Байланысты болыңыз

Ешкім жалғыз болу үшін туылған жоқ. Психологтар әрбір адам басқа адамдармен қарым-қатынаста болуы керек деп мәлімдейді. Тіпті біреу жалғыздықты ұнатса да, яғни ойлау үшін оқшаулану кезеңі және толық сау болса да, жалғыздық психикалық денсаулыққа зиянды нәрсе болып табылады, өйткені ол ауырсыну мен азапты тудырады.

Сондықтан достарыңызбен және достарыңызбен байланыста болыңыз. отбасы. Қиын кезде жүгінуге болатын адамдардың болуы сізге төзімділікті арттыруға көмектеседі. Кеңес пен нұсқау сіздің дүниетанымыңызды кеңейтіп, жағдайдың жаңа қырларын көресіз. Сонымен,бірте-бірте өмірге төзімді болуды үйренесіз.

Салауатты әдеттерді үйреніңіз

Төзімді болу үшін кеңестердің бірі - салауатты әдеттерді үйрену. Кейбіреулері: жүйелі түрде жаттығу, қоректік заттарға бай теңгерімді тамақтану, жақсы кітап оқу, демалуға уақыт бөлу және т.б. Сіз сондай-ақ күнделікті өміріңізге жақсырақ сәйкес келетін өзіңіздің салауатты әдеттеріңізді жасай аласыз.

Сонымен қатар, төзімділік күшті эмоционалды және сау дене арқылы дамытылатынын түсініңіз. Өйткені, ақыл мен дене бір-бірімен тығыз байланысты, өйткені біреуі екіншісіне кедергі келтіреді, демек, адамның қиындықтарға төзімді болуына әсер етеді. Ендеше, өзіңізді күтіңіз.

Тәжірибеден сабақ алыңыз

Төзімді адамға тән қасиеттердің бірі - жағымсыз тәжірибелерден әрқашан сабақ алуға болатынын түсіну. Сондықтан олар өздерін шайқамайды, өйткені олар бәрі өздерінің пісіп-жетілуі үшін ынтымақтасады деп біледі. Сондықтан, өміріңізде орын алған келеңсіз жағдайлардан сабақ алуға тырысыңыз.

Сіз құрбандық позициясынан шығып, өмірдің нағыз ұстаздары ретінде қиындықтарға тап болған кезде, төзімділік дами бастайды. Сондықтан сізге келген нәрсеге шағымданбаңыз, неге бұлай болды деп ойламаңыз. Бұл орналастырудың орнына ойланыңызСіз қалай басқаша әрекет ете алар едіңіз.

Шиеленісті босату жолдарын іздеңіз

Маған сеніңіз, шиеленіс төзімділіктің дамуына кедергі жасайды. Себебі күйзеліс адамның жаңа жолдарды көруге және жағдайлардың ортасында бейімделуіне кедергі жасайды. Мазасыздық жан тыныштығын бұзады, тек проблемаларға назар аударады, бірақ дұрыс шешім таба алмайсыз.

Сондықтан денеңіздегі шиеленісті босатудың жолдарын іздеу керек. Мысалы, сіз өзіңіздің проблемаларыңыз бен қиындықтарыңызды сипаттайтын күнделік жаза аласыз. Сіз өзіңіздің уайымыңызды білдірудің құралы ретінде сызбалар жасай аласыз. Сонымен қатар, сіз медитация, би, ән айту және тіпті жақсы терапия тәжірибесін дамыта аласыз.

Өмірге деген оң көзқарасты сақтаңыз

Негативтілік - бұл кез келген адамды парализ ететін көзқарас, демек, ол кедергі келтіреді. көптеген мәселелердің шешімі. Егер сіз өзіңіздің төзімділікті дамытқыңыз келсе, өмірге деген оң көзқарасты сақтауыңыз керек. Яғни, әр жағдайдан шығудың жолы әрқашан бар екеніне сену керек.

Позитивті болу - ең жағымсыз тәжірибелердің жақсы жағын көру. Мысалы, егер адам жұмыссыз қалса, бастығына шағымданып, күңкілдеудің орнына, жұмыстан босатуды кәсіпкерлікке инвестиция салу және армандарын бағындыру мүмкіндігі ретінде қарастыруы мүмкін. Сондықтан төзімді болғыңыз келсе, қараңызоң жағы, өйткені әрқашан бар.

Тұрақтылыққа қандай факторлар әсер етеді?

Әр адам әртүрлі болғандықтан, туа біткен төзімділік қабілеті жоғары адамдар болады. Бұған көптеген факторлар ықпал етеді, мысалы: жақсы өзін-өзі бағалау, отбасылық қолдау, анық қарым-қатынас және эмоционалдық интеллект.

Дегенмен, жаңа өзгерістерге бейімделу қабілеті жоқ адамдар да мүмкін. төзімді ету. Ол үшін үйренуге дайын болу және өз мінез-құлқы мен ойлауында түзетулер іздеуде табандылық қажет болады.

Ендеше, ешбір өзгеріс оңай емес және ештеңе бір күнде болмайтынын түсініңіз. Өзіңізге шыдамды болыңыз және сіз жасай алатын әрбір эволюцияға қуанышты болыңыз. Сондай-ақ бүгінгі мәтінде алған кеңестер мен ақпаратты пайдаланыңыз. Осылайша сіз икемді адамға айналасыз және осы жердегі ұшақта жақсырақ өмір сүресіз.

Психологияда кеңінен қолданылғанына қарамастан, «тұрақтылық» термині физикада пайда болды. Бұл сөзді дененің серпімді түрлендіруге ұшырағаннан кейін бастапқы күйіне қайтару қасиеті ретінде анықтайды.

Осылайша, физиканың анықтамасынан шабыттанған, серпімді адам - ​​бұл өзгеруге бейімделе алатын адам. әр түрлі жағдайлар, олардың эмоцияларын дұрыс бақылау. Психолог Роберт Брукстың пікірінше, төзімділік қабілеті жоғары адамдар өмірде тәуекелге бару қабілеті жоғары және адамдар арасындағы жақсы қарым-қатынаста болады.

Төзімділік және мақсат сезімі

Төзімділік сезіммен тығыз байланысты. мақсаттың. Яғни, сіз адамдар өмірінде маңызды екеніңізді және басқалардың өміріне құнды нәрсе қоса алатыныңызды түсінгенде, сіз күшейесіз және жолдағы кедергілерге төзімді боласыз. Осылай пайда өзіңізге де, басқаға да келеді.

Сол себепті, өз үлесіңізді қосып жатырмын деп ойлайтын әрекеттерді іздеңіз. Еріктілік немесе отбасыңызбен және достарыңызбен уақыт өткізу, мысалы, біреуге көмектесудің тамаша тәсілі болуы мүмкін. Бірақ бәрін рахатпен және қанағатпен жасаңыз. Сізге бақыт әкелетін және өзіңізді жақсы сезінетін әрекеттерді іздеңіз.

Жеке өмір жобасын әзірлеу

Логотерапияның негізін қалаушы Виктор Франкл әрбір адам өмірінің мәні, ол үшін күресе алатын мақсаты болуы керек дейді. Жеке өмір жобасына ие болу төзімділікті дамытуға көмектеседі, өйткені ол адамды қиындықтарға шыдамды етеді. Әрбір кедергі мақсатқа жету жолындағы баспалдақ ретінде қарастырылады.

Олай болса, өз ішіңізге үңіліп, осы Жердегі миссияңыз не екенін біліңіз. Сіздің дағдыларыңызға, құзыреттеріңізге, қабілеттеріңізге назар аударыңыз, сізді ашуландыратын нәрсені, әділеттілік сезімін және сізді алаңдататын басқа нәрсені көріңіз. Осылайша, сіз өзгертуге болмайтын жағдайлар алдында өзіңізді өзгерте аласыз.

Төзімділік және жаңа эмоцияларды түсіну қабілеті

Қазіргі қоғамның жақындығы адамдармен байланысты нашарлатады. өзіңізді және, демек, өз эмоцияңызбен байланысыңыз. Қазіргі уақытта біздің эмоцияларымыздың күйін тоқтатып, ой елегінен өткізу мүмкін емес іс. Бірақ өзіңіздің сезіміңізді түсіну қабілеті төзімділікті дамыту үшін ерекше маңызды екенін біліңіз.

Ішіңізде не болып жатқанын білгенде, сіз қиындықтармен күресудің стратегияларын таба аласыз. Өйткені, импульспен әрекет ету және эмоцияны қабылдау - проблемалар алдында үлкен тұзақ. Сондықтан өзіңізбен байланысу үшін күнделікті өміріңізде уақыт бөлуге тырысыңыз.интерьер.

Неліктен төзімділік соншалықты маңызды?

Төзімділік - бұл қиыншылықтардан қалпына келтіру қабілеті және ол тіпті проблемалар алдында эмоционалды күйзелістерден қорғау механизмі болып табылады. Төзімді адамдар өздерінің психикалық денсаулығын сақтай алады, өйткені олар жағдай қаншалықты нашар болса да, туннельдің соңында әрқашан жарық болатынын біледі.

Осылайша, мұндай емес адамдар. икемділік дағдысы кез келген қиындыққа ұшырауы ықтимал. Бұған қоса, олар алкогольді және басқа да есірткілерді теріс пайдалану сияқты денсаулыққа зиян келтіретін күресу стратегияларын іздеуі мүмкін. Осы тұрғыдан алғанда, төзімділікті дамыту адам өмірі үшін өте маңызды.

Жұмыстағы төзімділік

Қоғамдағы ең бәсекеге қабілетті салалардың бірі болғандықтан, еңбек нарығы белгілі бір нақты талаптарды талап етеді. .қатты. Өз ісіңізде жақсы болу, ең жақсы болу немесе ең жақсы түйіндемеге ие болу жеткіліксіз. Тұрақтылық сияқты жанжалды делдалдық үшін әлеуметтік дағдыларды қамтитын сипаттамаларды ұсыну қажет.

Осылайша, неғұрлым төзімді қызметкерлер тұлғааралық қарым-қатынастарды жақсартумен қатар, өз секторларында тиімдірек болу мүмкіндігіне ие болады. жұмыс ортасында. Бұған қоса, төзімділікті өз іс-әрекеттерінің бір тірегі ретінде көрсететін көшбасшылар өз істеріне жанашырлық таныта алады.қызметкерлер, тіпті корпорацияның нәтижелерін жақсартады.

Сүйіспеншілікке төзімділік

Махаббатқа төзімділік сау және жағымды қарым-қатынаста болу үшін негіз болып табылады. Төзімді серіктестер жанжалдарды оңай шеше алады, өйткені олар басқаның дүниетанымын түсінеді. Олар бұл екеуінің әр түрлі ортадан шыққанын, әртүрлі тәрбие алғанын және тіпті әртүрлі құндылықтарға ие болғанын түсінеді.

Алайда, серпімділікті серіктесіңіздің қабылдаушы көзқарасымен шатастырмау үшін өте сақ болыңыз. Есіңізде болсын, төзімді адам өзін-өзі танумен айналысады, сондықтан олардың шегін біледі. Сондай-ақ, сізде өзіңізге лайық емес нәрсені қабылдамау үшін өзін-өзі бағалау жеткілікті. Сондықтан төзімді болыңыз, бірақ өз қадіріңізді төмендетпеңіз.

Төзімділік және эмоционалдық денсаулық

Төзімділік белгілі бір жағдайға төзе білумен шектеледі деп ойлайтындар қателеседі. Төзімділік одан да асып түседі. Ол мінез-құлық үлгілерін өзгерте алады, ойларды психикалық денсаулықтың пайдасына қайта тұжырымдайды, стресс пен алаңдаушылық деңгейін азайтады және өмір сүру сапасын толығымен жақсартады.

Төзімді адам эмоцияларды бақылауда ұстай алады, тіпті сіз алаңдасаңыз да. мәселе туралы сіз өзіңізді қалдырмайсыз, өйткені сіз оның шешімін табатыныңызды білесіз. Осының барлығын ескере отырып, әртүрлі жағдайларға бейімделу қабілеті қорғаныс факторы болып табылатыны атап өтіледібарлық адамдардың эмоционалдық денсаулығы.

Тұрақтылықтың 7 КС

Төзімділіктің 7 КС балалар мен жасөспірімдерге көмектескен атақты педиатр Кен Гинсберг жасаған модельге қатысты. төзімділік қабілетін дамыту. Жас адамдар кеңінен қолданатынына қарамастан, модель ересектер үшін толығымен пайдалы. Төмендегі 7 C туралы бәрін тексеріңіз!

Құзіреттілік

Құзіреттілік әртүрлі жағдайларды тиімді шешуге байланысты. Яғни, адам әртүрлі жағдайларда өз эмоцияларын қалай басқаруды, қажет болған жағдайда позицияны ұстануды, өз құқықтары үшін күресуді және қашан үндемей, қашан әрекет ету керектігін біледі.

Мұның бәрі тамаша. Бірақ төзімділік құзіреттілігі бірте-бірте дамуы керек нәрсе екені анық. Жол бойында кездесетін әрбір қиындықпен сіз мәселелерді тиімдірек шешуді үйренесіз. Адам өмір тәжірибесіне төзімді болады. Сондықтан ең бастысы - жағдайлармен бетпе-бет келу және олардан қашпау.

Сенімділік

Өмірдің кез келген саласында өзіне деген сенімділік маңызды. Төзімді болғысы келетін кез келген адам өз қабілеттеріне сенуі керек. Сіздің қасиеттеріңіз бен күштеріңізге сену керек және сізде күштірек және төзімдірек болу үшін барлық мүмкіндіктер бар екеніне сену керек.

Алайда,Өзіңізге деген сенімділікті менмендікпен шатастырмаудан сақ болыңыз. Әсіресе, төзімділікті дамыту үшін сіз үнемі білім алып жатқаныңызды және жаныңызда жақсы адамдар қажет екенін мойындауыңыз керек. Кішіпейілділік және басқалармен қарым-қатынас - төзімділікті іздеу үдерісіндегі маңызды сәт.

Байланыс

Төзімділік - қиыншылықтарға бейімделу қабілеті. Бұл әрқашан оңай емес, сондықтан сенімді адамдардың қолдауын қажет етеді. Достармен және отбасымен қарым-қатынаста болу керемет тиесілілік пен қауіпсіздік сезімін береді, бұл адамдарға төзімді болуға көмектеседі.

Сонымен қатар, төзімді болу әрқашан күшті болу дегенді білдірмейтінін ескерген жөн. қайғы, көңілсіздік немесе сол сияқты кез келген сезімдерді бастан өткеру. Бұл, шын мәнінде, төзімділік азапты сезіну мен оны басып кетуге жол бермеу арасындағы тамаша тепе-теңдікте орын алатынын көрсетеді. Бұл үдерісте жақын адамдарының қолдауы өте қажет.

Мінез

Төзімділікте мінез - дұрыс пен бұрысты танудың нәтижесінде пайда болатын қасиет. Балалық және жасөспірімдік кезеңде қоғам жақсы мінез-құлық пен жауапкершілікті сезінетін жеке тұлғаны қабылдау үшін мінез-құлықпен жұмыс істеу өте маңызды. Жауапкершілік сезімін дамыта отырып, мінез – төзімділіктің алғышарты болып табылады.

Осылайша, төзімді адам болады.өз әрекеттері үшін жауапкершілікті өз мойнына алады және әрекеттерді ешқашан аутсорсингпен жасамайды. Ол не істесе де өз өміріне кері әсерін тигізіп, сәттілікке немесе бақытсыздыққа ықпал ететінін біледі. Сондықтан ненің дұрыс, ненің бұрыс екенін сезінетін жақсы мінез-құлық төзімді адам болудың негізі болып табылады.

Үлес

Кімде-кім өмірде мақсаты болса, адам төзімдірек болады. өмірдің аласапыран жағдайында. Мақсаттың өміршеңдігі соншалық, жүргенде тоқтамай, бар күшін салып күреседі. Бұл шыдамдылық үшін қиын жағдайлардың ортасында мақсатқа ие болу жеке тұлғаның төзімділігін дамытуға көмектеседі.

Дегенмен, мақсаттың басқа адаммен байланысты болуы маңызды. Яғни, сіз біреудің өміріне өз үлесіңізді қосып жатқаныңызды және өзгеріс енгізіп жатқаныңызды сезінуіңіз керек. Осылайша, сіздің қарым-қатынастарыңыз екі жаққа да өзара және тиімдірек болады, осылайша сіз төзімді боласыз.

Жауынгерлік

Төзімділіктің пассивтілікке мүлдем қатысы жоқ. Керісінше, шыдамды болу - бұл жағдайға қарсы күрес стратегияларын табу. Осылайша, жекпе-жек құрбандарды проблемаларды шешушілерден ажырататын негізгі нүкте болып табылады. Неліктен бұлай болды деп шағымданудың және сұрақ қоюдың орнына, мәселеңізбен бетпе-бет келіңіз.

Бірақ сіз өз деңгейіңізді қалай басқаруға болатынын білгенде ғана қиындыққа тап болыңыз.стресс және мазасыздық. Ешбір әрекетті импульспен қабылдамаңыз, ойланбастан. Төзімді адам өзін-өзі біледі және қаншалықты алысқа бара алатынын нақты біледі. Сондықтан қиындыққа тап болмас бұрын эмоцияларыңызды қадағалаңыз.

Төзімді адамға қандай қасиеттер тән

Мүмкін сіз төзімді адамсыз және оны тіпті білмеуіңіз де мүмкін . Бірақ төзімділік сіздің өміріңізде бар екеніне көз жеткізу үшін төменде осы қабілеті бар адамдардың кейбір сипаттамаларын қараңыз. Қарап көріңіз!

Өзін-өзі тану

Төзімді адамдар жолда әртүрлі қиындықтарға қарсы тұрудың стратегияларын таба алады. Себебі, олардың өзін-өзі тану деңгейі жақсы. Яғни, олар өздерінің жеке басының күшті және әлсіз жақтарын біледі және қаншалықты алысқа баруға болатынын нақты біледі.

Төзімділік деңгейін арттыру үшін өзін-өзі тану өте маңызды, өйткені осылайша сіз өзіңіздің күшті жақтарыңызды өз пайдаңызға пайдалана аласыз. қиын жағдайлармен күресу. Әлсіз жақтарға келетін болсақ, олармен жұмыс істеп, жақсы адам бола аласыз. Дегенмен, төзімді адамдар кемелдікке ұмтылмайды, өйткені олар оның жоқ екенін біледі. Олар жай ғана өздерін жақсырақ білуге ​​ұмтылады.

Ішкі бақылау және өзін-өзі бағалау

Құрбандық - бұл өмірдегі кедергілер арасында қатал болудың тамаша тұзақтарының бірі және төзімді адамдар мұны жақсы біледі. олар түсінеді