អត្ថន័យទូទៅនៃ Hatha Yoga

Hatha Yoga គឺជាផ្នែកមួយក្នុងចំណោមខ្សែបុរាណទាំងប្រាំពីរនៃ Yoga ។ វាជាផ្នែកមួយនៃប្រពៃណីបំផុត ហើយទស្សនវិជ្ជារបស់វាគ្របដណ្តប់លើទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតទាំងអស់។ វាត្រូវបានគេនិយាយ និងត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា Yoga of the Sun and the Moon ដែលមានគោលបំណងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងផ្នែកខាងស្ត្រី និងបុរស ហេតុផល និងអារម្មណ៍។

អាទិភាពរបស់វាគឺភាពបត់បែន សមាធិ និងភាពស្ថិតស្ថេរក្នុងឥរិយាបថ ពង្រឹងការអនុវត្តតាមរយៈការដកដង្ហើម និងក្បាច់ដៃ និងជើងដែលមានគោលបំណង។ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ចង់​ចាប់​ផ្តើម​ហាត់​យូហ្គា ការ​មាន​ទំនាក់​ទំនង​ជាមួយ​ហត្ថា​ជា​លើក​ដំបូង​គឺ​ពិសេស​និង​សម្បូរ​បែប។ ស្វែងយល់បន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

Hatha Yoga ការអនុវត្ត ការណែនាំ និងរបៀបដែលវគ្គដំណើរការ

មិនមានការហាមឃាត់សម្រាប់ការអនុវត្ត Yoga ទេ។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ អ្នក​រាល់​គ្នា​ត្រូវ​បាន​ស្វាគមន៍​ក្នុង​ទស្សនវិជ្ជា​នៃ​ជីវិត​នេះ។ បន្ថែមពីលើការអនុវត្តខ្លួនឯង Hatha Yoga ដូចជាទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតទាំងអស់មានទ្រឹស្តីនិងមូលដ្ឋានគ្រឹះរបស់វា។ យល់កាន់តែច្បាស់ខាងក្រោម។

តើ Hatha Yoga ជាអ្វី

ពាក្យ Hatha មកពីសំស្រ្កឹត ហើយមានពីរព្យាង្គ "Ha" ដែលមានន័យថាព្រះអាទិត្យ និង "Tha" ដែលមានន័យថាព្រះច័ន្ទ។ អត្ថន័យ​នេះ​គឺ​ជា​ការ​យោង​ទៅ​លើ​បុរស និង​មនុស្ស​ស្រី ក្នុង​ន័យ​នៃ​ថាមពល ដែល​គ្រប់​សត្វ​មាន​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន។ វាក៏ត្រឹមត្រូវផងដែរក្នុងការនិយាយថាវាទាក់ទងនឹងហេតុផល និងអារម្មណ៍។

នៅក្នុង Hatha វាត្រូវបានគេជឿថាតុល្យភាពនៃប៉ូលទាំងពីរនេះនាំមកនូវភាពសុខដុមពេញលេញនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស។ ដូច្នេះទិដ្ឋភាពនៃយូហ្គានេះ។តាម។ ការដកដង្ហើមចូលនីមួយៗគឺជាឥរិយាបថមួយ ហើយការដកដង្ហើមចេញនីមួយៗគឺមួយទៀត ធ្វើឱ្យការអនុវត្តកាន់តែមានជាតិទឹក ។

Vinyasa Flow Yoga

Vinyasa Flow គឺជាការបំផុសគំនិតពី Ashtanga Vinyasa Yoga ហើយទំនាក់ទំនងសំខាន់របស់វាគឺរវាងការដកដង្ហើម និងការផ្លាស់ប្តូរចលនា ដែលនាំមកនូវសេរីភាពកាន់តែច្រើននៅក្នុងលំដាប់លំដោយ។

ជាធម្មតា គ្រូយកផ្នែកមួយនៃរាងកាយដើម្បីផ្តោតលើ ហើយដូច្នេះធ្វើឱ្យការអនុវត្តកាន់តែស្រាល ឧទាហរណ៍ ថ្នាក់ផ្តោតតែលើអវយវៈក្រោម ឬតែលើអវយវៈខាងលើ ហើយដូច្នេះនៅលើ។

Iyengar Yoga

Lyengar Yoga គឺជាការអនុវត្តមួយដែលផ្តោតលើការតម្រឹមពេញលេញនៃឥរិយាបថ និងប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ដូចជា កៅអី ខ្សែក្រវ៉ាត់ ប្លុក ចំណុចទាញឈើ និងផ្សេងៗទៀត ដូច្នេះការអនុវត្តគឺ កាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្តែង។

ដោយមានគ្រឿងបន្សំជាច្រើននៅក្នុងថ្នាក់ វាអាចសម្របខ្លួនតាមរបៀបដែលប្រសើរជាងនៅក្នុងឥរិយាបថ។ ដូច្នេះ មនុស្សចាស់ អ្នកប្រើប្រាស់រទេះរុញ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមិនធ្លាប់ហាត់យូហ្គា និងមនុស្សដែលមានកម្រិតមួយចំនួន អាចមានអារម្មណ៍សុខស្រួលជាងមុនក្នុងការអនុវត្តយូហ្គាប្រភេទនេះ ពិតណាស់ តែងតែមានការអនុញ្ញាតពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

Bikram យូហ្គា (យូហ្គាក្តៅ)

យូហ្គាក្តៅគឺជាការអនុវត្តនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានកំដៅរហូតដល់ 42 ដឺក្រេ និងដែលមានលំដាប់លំដោយថេរនៃអាសាណា។ ដោយសារអ្នកហាត់បែកញើសច្រើនក្នុងថ្នាក់ គាត់ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកទឹកនៅពេលណាដែលគាត់មានអារម្មណ៍បែបនេះ។ មួយវិញទៀត វាជាការល្អដែលសិស្សយល់ពីគាត់រាងកាយត្រូវសម្រាក ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការ ដោយសារកំដៅខ្លាំង។

នៅក្នុងថ្នាក់ដំបូងរបស់មនុស្ស វាត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើឥរិយាបថយឺតៗ ដើម្បីឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ ត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលឈានទៅមុខ asanas ដើម្បីកុំឱ្យមានការខូចខាតដល់រាងកាយ។

តើការអនុវត្ត Hatha Yoga នាំឱ្យមានការសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?

Hatha Yoga គឺជាការអនុវត្តដែលសង្កត់ធ្ងន់ច្រើនលើភាពអចិន្ត្រៃយ៍ក្នុងឥរិយាបថ ដូច្នេះហើយ កាយសម្បទាគឺទាមទារខ្លាំងណាស់ ដូច្នេះហើយ ទើបអាចធ្វើឲ្យអ្នកហាត់បែកញើសច្រើនក្នុងការអនុវត្ត ហើយលទ្ធផលគឺ ការបញ្ចេញសារធាតុរាវដែលរក្សាទុក។

មានមនុស្សដែលស្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការអនុវត្ត និងការពង្រឹងរាងកាយ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណា នេះមិនមែនជាការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ Yoginis ដែលធ្វើតាមយ៉ាងតឹងរឹងនូវទស្សនវិជ្ជានៃ Yoga នោះទេ តាមពិតវា គឺជាលទ្ធផលនៃការអនុវត្ត។

បន្ថែមពីលើការធ្វើការងាររាងកាយក្នុងឥរិយាបថអចិន្ត្រៃយ៍ ដោយប្រើកម្លាំង តុល្យភាព និងភាពបត់បែន វាក៏ដំណើរការខាងក្នុង ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ផងដែរ។ និងខាងវិញ្ញាណ។ ជាលទ្ធផលនៅក្នុងការរួបរួមនៃសាកសពទាំងអស់នេះនាំមកនូវជីវិតពេញលេញដល់អ្នកដែលអនុវត្ត។

ការអនុវត្ត Hatha Yoga

ពាក្យ Yoga មកពីសំស្រ្កឹត ហើយមានន័យថា "សហជីព" ។ ដូច្នេះហើយ ការអនុវត្តហាថាយោគៈ និងទិដ្ឋភាពផ្សេងៗទៀត មិនត្រឹមតែអំពីកាយសម្បទាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាការបង្រួបបង្រួមរវាងរូបកាយ និងព្រលឹង ការអធិប្បាយសមតុល្យ និងជីវិតពេញលេញផងដែរ។

អាសាណា ដែល គឺ​ជា​ឥរិយាបថ​ដែល​អ្នក​រាល់​គ្នា​ដឹង​គឺ​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​យ៉ាង​ជាក់លាក់​សម្រាប់​អ្នក​អនុវត្ត​ដើម្បី​បំពេញ​កំណែ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​របស់​គាត់។ នៅក្នុង Hatha Yoga ពួកគេត្រូវបានប្រតិបត្តិដើម្បីភាពស្ថិតស្ថេរ និងស្វែងរកការលួងលោមក្នុងភាពមិនស្រួលនៃឥរិយាបថមួយចំនួន ដូច្នេះការអត់ធ្មត់ត្រូវបានដំណើរការ និងលើសពីនេះទៅទៀត ដើម្បីឱ្យមានការពង្រីកស្មារតី និងការសម្អាតរបួស និងការឈឺចាប់។

ការអនុវត្ត Hatha ពេញលេញមានសមាសភាពនៃឥរិយាបថ, pranayama, mudras និងសមាធិ។ ទីបំផុត ការអនុវត្តយូហ្គាទាំងមូលគឺផ្តោតលើពេលនៃការធ្វើសមាធិ ដែលជាការពង្រឹងយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ព្រលឹង និងសម្រាប់អ្នកដែលស្វែងរកចំណេះដឹងដោយខ្លួនឯង។

អ្វីដែលវាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់

Hatha Yoga It ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់ដែលមានបំណងប្រាថ្នាចង់ចូលទៅជ្រៅទៅក្នុងភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ មិនមានការរឹតបន្តឹងលើការអនុវត្តទេ។ ជា​ការ​ពិត​ណាស់ អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​មួយ​ចំនួន​ត្រូវ​ពិភាក្សា​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ផ្ទាល់​ជា​មុន​សិន ហើយ​សុំ​ដោះលែង។ ជាងនេះទៅទៀត ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមិនធ្លាប់ហាត់ក៏គួរតែសួរគ្រូពេទ្យដែរ ប៉ុន្តែអ្នកដែលហាត់រួចហើយអាចបន្តជាធម្មតាបាន។

Hatha Yoga គឺសម្រាប់អ្នកដែលមានអារម្មណ៍តានតឹងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ សម្រាប់អ្នកដែលមានការថប់បារម្ភ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬអ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្តណាមួយ។ វាគឺសម្រាប់អ្នកទាំងអស់ដែលស្វែងរកថាមពល និងស្វែងរកចំណេះដឹងដោយខ្លួនឯងអំពីរាងកាយ ផ្លូវចិត្ត និងខាងវិញ្ញាណ។

អ្នកណាដែលមានការឈឺចាប់ក្នុងរាងកាយ ខ្នង ឆ្អឹងខ្នង ជើង និងផ្សេងៗទៀតក៏អាចហាត់ Yoga ផងដែរ។ . បាទ ការអនុវត្តជួយពង្រឹងសរីរាង្គ និងឆ្អឹង ជួយរាល់ការឈឺចាប់ក្នុងរាងកាយ។

របៀបដែលវគ្គ Hatha Yoga ដំណើរការ

ថ្នាក់ Hatha Yoga ប្រែប្រួលទៅតាមគ្រូនីមួយៗ ដែលភាគច្រើនមានរយៈពេលពី 45 ទៅ 90 នាទី។ ជាធម្មតា ថ្នាក់រៀនចាប់ផ្តើមដោយការឡើងកំដៅថ្នមៗ រំកិលក និងស្មា ធ្វើឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ដល់ការដកដង្ហើមរួចហើយ។

គ្រូខ្លះចូលចិត្តចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀនដោយប្រើ pranayama ខ្លះ ដែលជាលំហាត់ដកដង្ហើមយ៉ាងជាក់លាក់។ សិស្សមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្នុងប៉ុន្មាននាទីដំបូង។ លំដាប់​នោះ​ក៏​ឈាន​ទៅ​កាន់​អាសនៈ​ដែល​ជា​ឥរិយាបថ​ជួយ​ក្នុង​ការ​ពង្រឹង​ការ​ចំណាយ​ថាមពល។ភាពបត់បែន តុល្យភាព និងការផ្តោតអារម្មណ៍។

ជាចុងក្រោយ ថ្នាក់បញ្ចប់ដោយសមាធិ គ្រូខ្លះឲ្យសមាធិអង្គុយ ខ្លះទៀតចូលចិត្តវានៅក្នុងឥរិយាបថ Shavasana ដែលជាឥរិយាបថដេកចុះ សម្រាកទាំងស្រុង។ ជាធម្មតា​វា​ជា​ការ​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង​ពី​ភាព​ស្ងៀមស្ងាត់ ទោះជា​យ៉ាងណា​ក៏មាន​លោកគ្រូ​អ្នកគ្រូ​ដែល​ចូល​ចិត្ត​ដាក់​មន្ត​និង​ធូប​នៅ​ក្នុង​ថ្នាក់​នេះ​ដែរ​។

ដំណាក់កាលនៃ Hatha Yoga

Hatha Yoga គឺទូលំទូលាយណាស់នៅក្នុងទស្សនវិជ្ជារបស់វា។ ដោយសារតែវាជាអ្វីដែលហួសពីឥរិយាបថ វាមានជំហានជាច្រើនដែលត្រូវយល់យ៉ាងពេញលេញ។ វា​អាច​យល់​ពី​ចំណុច​សំខាន់​មួយ​ចំនួន​សូម្បី​តែ​មិន​ធ្វើ​ជា​គ្រូ​ក៏​ដោយ។ ស្វែងយល់លម្អិតបន្ថែមខាងក្រោម។

Shatkarma, asanas និង mudras

Shatkarma គឺជាការអនុវត្តការបន្សុតសម្រាប់រាងកាយដែលនាំមកនូវការសម្អាតរបួសដែលជាប់។ Asanas គឺជាឥរិយាបថទាំងអស់ដែលត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងយូហ្គា ពោលគឺចលនាទាំងអស់នៅក្នុងកន្ទេលក្នុងថ្នាក់មួយ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត Mudras គឺជាកាយវិការនិមិត្តសញ្ញាដែលធ្វើឡើងដោយដៃ ជើង និងរាងកាយ។ ដែលបន្ថែមពីលើការពង្រឹងការអនុវត្ត asanas ពួកគេនាំមកនូវថាមពលបន្ថែមទៀតដល់អ្នកអនុវត្ត។ ឧទាហរណ៍ ម្រាមដៃនីមួយៗនៃដៃមានបណ្តាញតភ្ជាប់ទៅចក្រា និងធាតុនៃផែនដី ដូច្នេះហើយ ការបង្កើត mudras ក្នុងអំឡុងពេលឥរិយាបថខ្លះអាចធ្វើឱ្យថ្នាក់មានស្មារតីកាន់តែខ្លាំង។

Pranayama

pranayamas គឺជាបច្ចេកទេសដកដង្ហើមដែលបង្កើតឡើងដើម្បីនាំមកនូវវត្តមានកាន់តែច្រើននៅក្នុងការអនុវត្ត និងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ថ្ងៃរបស់មនុស្ស។ បច្ចេកទេសនេះមានលំហាត់ដកដង្ហើមវែង និងពេញលេញ ដែលផ្សំឡើងដោយធាតុផ្សំទាំងបីរបស់វា diaphragmatic, thoracic និង clavicular។

ដរាបណាការដកដង្ហើមកាន់តែវែង និងកាន់តែជ្រៅ លំហាត់ប្រាណមួយចំនួនត្រូវបានប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងវា ដូចជាការដកដង្ហើមចូល ( puraka) ការរក្សា (antara kumbhaka) ការ exhalation (rechaka) និងការផ្អាកបន្ទាប់ពីការ exhaling (bahya kumbhaka) ។

Bandha

Bandha គឺជាទម្រង់នៃការកន្ត្រាក់តាមឥរិយាបថដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីជំរុញលំហូរថាមពលដ៏សំខាន់កាន់តែច្រើន។ បច្ចេកទេសនេះនៅក្នុងយូហ្គាជាធម្មតាត្រូវបានគេប្រើជាចម្បងនៅក្នុង pranayama និងសមាធិ។ ដូច្នេះ ការអនុវត្តកាន់តែខ្លាំងក្លា។

មាន Bandha បីគឺ Mula Bhanda ដែលជាការកន្ត្រាក់នៃរន្ធគូថ និង urogenital, Uddhyana Bandha ដែលជាការកន្ត្រាក់នៃ diaphragm និង plexus ព្រះអាទិត្យ និង Jalandhara ។ Bandha ដែលជាការកន្ត្រាក់នៃបំពង់ក និងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។

Pratyahara, Dharana, Dhyana និង Samadhi

Pratyahara គឺជាលំហាត់ដែលផ្លាស់ប្តូរថាមពលរបស់មនុស្ស និងស្មារតីនៃចិត្ត ហើយការឈានដល់ដំណាក់កាលនេះគឺជាដំណើរការដ៏វែងមួយនៃការតាំងចិត្ត និងការតាំងចិត្ត។ ម្យ៉ាងវិញទៀត Dharana គឺជាការអនុវត្តដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍។

នៅពេលនិយាយអំពីការធ្វើសមាធិ ក្នុងយូហ្គា វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា Dhyana ហើយការអនុវត្តដែលជួយជំរុញមនុស្សម្នាក់ឱ្យចូលទៅក្នុងសមាធិដ៏ជ្រៅ និងខ្លាំងត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា សាម៉ាឌី។

អត្ថប្រយោជន៍នៃ Hatha Yoga

Theអត្ថប្រយោជន៍នៃ Hatha Yoga ហួសពីរាងកាយទាំងមូល និងទៅដល់ផ្នែកផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ច្រើន​ដូច​ដែល​វា​ជា​ការ​អនុវត្ត​ដោយ​កាយ វា​អាច​ឃើញ​ឥទ្ធិពល​របស់​វា​លើ​ចិត្ត​ផង​ដែរ។ សូមមើលខាងក្រោមពីរបៀបដែល Hatha Yoga មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើជីវិតរបស់អ្នកហាត់។

ការពង្រឹង និងពង្រីកសាច់ដុំ

Asanas ក្នុងយូហ្គាដំណើរការរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយទាំងមូល។ សាច់ដុំនីមួយៗត្រូវបានធ្វើការស្មើៗគ្នា ដែលនាំមកនូវកម្លាំងយ៉ាងច្រើនមិនត្រឹមតែដល់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដល់ឆ្អឹងទៀតផង។ សម្រាប់អ្នកដែលមានអារម្មណ៏ខ្សោយក្នុងរាងកាយ វាអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងតាមរយៈយូហ្គា។

លើសពីនេះទៀត សន្លាក់ត្រូវបានដំណើរការ ក៏ដូចជាចរន្តឈាមផងដែរ។ អ្នក​ដែល​ចង់​ធ្វើ​ការ​លើ​ភាព​បត់បែន​របស់​ខ្លួន​បន្ថែម​ទៀត ឬ​អ្នក​ដែល​មាន​ការ​ឈឺ​សន្លាក់ ការ​ហាត់​យូហ្គា​គឺជា​វិធី​ដ៏​ល្អ​មួយ​ក្នុង​ការ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​នេះ​ដោយ​សារ​តែ​ការ​លាតសន្ធឹង។

ការពង្រីកការយល់ដឹងអំពីរាងកាយ និងការកែលម្អតុល្យភាព

Hatha Yoga ផ្តល់តម្លៃនៃភាពស្ថិតស្ថេរក្នុងឥរិយាបថនីមួយៗ ដោយហេតុផលនេះ នៅពេលអនុវត្ត ការពង្រីកស្មារតីកើតឡើង ដើម្បីឱ្យអ្នកហាត់មានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។ រាងកាយនៅក្នុងភាពពេញលេញបំផុតរបស់វា។

ការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯងក៏កើតឡើងផងដែរសម្រាប់រូបរាងកាយ ដូច្នេះដោយមានវត្តមាន វាអាចមានតុល្យភាពនិងភាពធន់កាន់តែច្រើននៅក្នុង asana នីមួយៗ ដោយជួយមនុស្សដែលត្រូវការកែលម្អផ្នែកនៃ fisic របស់ពួកគេ រាងកាយ។

ធ្វើអោយរាងកាយប្រសើរឡើង

Hatha Yogaដំណើរការរាងកាយទាំងមូលនៅក្នុងភាពស្មុគស្មាញបំផុតរបស់វា។ វាជាសាច់ដុំទាំងអស់ សរីរាង្គខាងក្នុង ក៏ដូចជាផ្នែកផ្លូវដង្ហើម ដែលតាមរយៈការអនុវត្តរួមគ្នា និងបន្តទាំងអស់នេះ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នកហាត់។

វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា យូហ្គាមិនមែនជាលំហាត់ប្រាណទេ ប៉ុន្តែជាទស្សនវិជ្ជានៃជីវិត ជាមួយនឹងទំនៀមទម្លាប់ និងវប្បធម៌ប្រពៃណី ដែលដំណើរការយ៉ាងល្អលើរូបរាងកាយ ប៉ុន្តែក៏មានផ្លូវចិត្ត និងខាងវិញ្ញាណផងដែរ។

តុល្យភាពចក្រា

នៅក្នុងយូហ្គា ដោយមិនគិតពីទិដ្ឋភាពដែលត្រូវបានអនុវត្ត ថាមពលដ៏សំខាន់ត្រូវបានដំណើរការ ដែលត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាថាមពលដ៏សំខាន់បំផុតនៅក្នុងការអនុវត្ត ដោយសារវាបម្រើដល់តុល្យភាពនៃ ចក្រា ហើយនៅពេលឈានដល់ភាពពេញលេញរបស់វា វាគឺជាការត្រាស់ដឹងនៃមនុស្សទាំងមូល និងក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធ និងខ្លាំងបំផុត។

ចក្រាថែមទាំងមាន asanas ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេដែលត្រូវអនុវត្ត ដូច្នេះការធ្វើឱ្យសកម្មរបស់ពួកគេត្រូវបានអនុវត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ ព្រោះការធ្វើឱ្យសកម្មនៅពេលខុសក្នុងជីវិតរបស់អ្នកអនុវត្តអាចបង្កឱ្យមានទុក្ខព្រួយដែលមិនចាំបាច់។

ជៀសវាងការគិតដែលរំខានដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍

យូហ្គាដំណើរការលើការផ្តោតអារម្មណ៍ សូម្បីតែ Hatha Yoga កាន់តែច្រើនដែលផ្តល់អាទិភាពដល់ភាពស្ថិតស្ថេរក្នុងឥរិយាបថនីមួយៗក្នុងការអនុវត្តរបស់វា។ ដោយហេតុផលនេះ វាអាចទៅរួចដើម្បីឱ្យមានការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើនលើគំនិត និងគំនិតទាំងមូល។

ការយល់ដឹងទាំងអស់នេះអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ដូចជាការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងនៅពេលដែលអ្នកអនុវត្តត្រូវធ្វើសកម្មភាពណាមួយ។ទោះបីជាវាមិនមែនជាយូហ្គាក៏ដោយ ហើយជៀសវាងការសួរដេញដោល បញ្ឆោត និងបំផ្លាញចិត្តខ្លួនឯង។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ

Hatha Yoga ផ្តល់អាទិភាពដល់ការតម្រឹមឥរិយាបថ និងការពង្រឹងឆ្អឹងខ្នង។ ដោយហេតុផលនេះ មនុស្សដែលមានការឈឺចាប់នៅឆ្អឹងខ្នង នៅពេលដែលពួកគេធ្វើយូហ្គា សង្កេតឃើញថាមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

ដើម្បីឱ្យចក្រាត្រូវតម្រឹម ហើយរាងកាយទទួលបានថាមពលចាំបាច់ទាំងអស់ អ្នកហាត់ត្រូវតែរក្សាជានិច្ច ឆ្អឹងខ្នងបានតម្រឹមយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នកហើយសម្រាប់នោះ asanas មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះ ឥរិយាបថ​ត្រូវ​បាន​កែ​លម្អ ហើយ​បញ្ហា​ណា​មួយ​នៅ​ក្នុង​វា​អាច​ត្រូវ​បាន​បន្ទន់ ហើយ​ថែម​ទាំង​អាច​ដោះស្រាយ​បាន។

វាជួយគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ

វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា Hatha Yoga មិនមែនជាឱសថសម្រាប់ការថប់បារម្ភនោះទេ ដូច្នេះហើយអ្នកដែលមានការថប់បារម្ភឈប់មានវិបត្តិដោយគ្រាន់តែអនុវត្តវា។ ជាការពិត យូហ្គានាំមកនូវការយល់ដឹងចាំបាច់ទាំងអស់សម្រាប់មនុស្សឱ្យយល់ពីអ្វីដែលគាត់ជា ការពិត ខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ និងការថប់បារម្ភកំពុងនិយាយអំពីអ្វី។

ដោយការយល់ដឹង និងចំណេះដឹងខ្លួនឯងទាំងអស់នេះ វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកាត់បន្ថយការ វិបត្ដិ និងឈានទៅដល់ការធ្វើឱ្យពួកគេមិនមានជីវិត ព្រោះលើសពីនេះទៀត យូហ្គាបង្រៀនការគ្រប់គ្រងផ្លូវចិត្ត និងការប្រើប្រាស់ចិត្តប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងគ្មានការបំផ្លិចបំផ្លាញ។

ស្ទីលយូហ្គាផ្សេងទៀត និងអត្ថប្រយោជន៍របស់វា

មិនមែនមានតែក្បាច់យូហ្គាតែមួយទេ តាមពិតទស្សនវិជ្ជាបុរាណនេះមានលក្ខណៈទូលំទូលាយ និងមានខ្សែជាច្រើនទៀតដែលល្អដូចគ្នា ដូចជាខ្លួនគាត់ហាថា យូហ្គា។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីពួកគេខាងក្រោម។

រឿងព្រេងអំពីប្រភពដើមនៃយូហ្គា

មនុស្សជាច្រើននិយាយថាយូហ្គាគឺសម្រាប់តែអាទិទេពប៉ុណ្ណោះ ភាគច្រើនសម្រាប់ព្រះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ព្រះសិវៈចង់បញ្ជូនការបង្រៀនអំពីយូហ្កាទៅព្រះពោធិវតី ហើយកន្លែងដែលទ្រង់ជ្រើសរើសសម្រាប់នេះគឺជារូងភ្នំមួយនៅមាត់សមុទ្រ។

ត្រីដែលតែងតែស្តាប់ពួកគេ ធ្វើតាមការបង្រៀន ហើយទីបំផុតប្រែទៅជាមនុស្ស។ ជា។ ជាមួយនឹងការសិក្សាទាំងអស់ដែលគាត់មាន និងអត្ថប្រយោជន៍នៃការវិវត្តន៍ដែលមិនអាចប្រកែកបាន គាត់បានទទួលការអនុញ្ញាតឱ្យបញ្ជូនការបង្រៀននៃយូហ្គាដល់មនុស្សផ្សេងទៀត។ គាត់ត្រូវបានគេហៅថា Matsyendra ដែលមានន័យថា "ត្រីក្លាយជាបុរស" ហើយថែមទាំងជាឈ្មោះនៃ asana នៅក្នុង Hatha Yoga ផងដែរ។

អត្ថបទបុរាណមួយចំនួនថែមទាំងនាំយកឯកសារយោងទៅ Sutras នៃ Patanjali Yoga និង Bhagavad Gita ។ ទាំងការពន្យល់ពីទស្សនវិជ្ជានៅពីក្រោយការអនុវត្ត និងទស្សនវិស័យនៃជីវិតនៅក្នុងការពិតនៃយូហ្គា។

Ashtanga Vinyasa Yoga

ទិដ្ឋភាពនៃយូហ្គានេះគឺជាផ្នែកមួយដែលពិបាកបំផុតសម្រាប់រាងកាយ។ Ashtanga Vinyasa មាន 6 ស៊េរីនៃការអនុវត្ត, តែងតែភ្ជាប់ជាមួយ asanas ។ ថ្នាក់រៀនតែងតែចាប់ផ្តើមដោយ mantra ហើយបន្ទាប់មកជាមួយនឹងការជំរាបសួរដល់ព្រះអាទិត្យ (surya namaskar) និងលំដាប់នៃឥរិយាបថផ្សេងទៀតជាច្រើនដែលបញ្ចប់ការអនុវត្តដោយការសម្រាក។

សារៈសំខាន់នៃការអនុវត្តគឺនៅក្នុងការដកដង្ហើមដែលត្រូវតែ ត្រូវ​បាន​តភ្ជាប់​ជានិច្ច​ទៅ​នឹង​ចលនា​ទាមទារ​ឱ្យ​មាន​ការ​ផ្តោ​ត​អារម្មណ៍​ជា​ច្រើន​សម្រាប់​ចង្វាក់​ត្រូវ​បាន​