អ្វីទៅជាសុខភាព និងសម្រស់?

សុខភាពល្អដើរទន្ទឹមនឹងសុខុមាលភាព ហើយដើម្បីវាយតម្លៃស្ថានភាពសុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់នរណាម្នាក់ ចាំបាច់ត្រូវពិចារណាលើកត្តាជាច្រើន ដែលកត្តាសំខាន់គឺដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃសារពាង្គកាយ និង ស្ថានភាពតុល្យភាពអារម្មណ៍។ តាមពិត តុល្យភាពគឺជាគន្លឹះនៃសមិទ្ធផលជាច្រើននៅពេលនិយាយអំពីសុខភាព និងសុខុមាលភាព។

តាមពិតទៅ ដើម្បីសម្រេចបាននូវសុខភាពតាមស្តង់ដារនៃឧត្តមភាព របបអាហារដែលមានតុល្យភាពគឺមិនអាចខ្វះបាន។ លើសពីនេះ តុល្យភាពរវាងការងារ និងការលំហែកាយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងរបៀបរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់ ក្នុងចំណោមទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀត គឺជារឿងចាំបាច់ ដោយសារអតុល្យភាពណាមួយអាចបង្កើតស្ថានភាពផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្ត។

សុខភាពគឺជាសេចក្តីល្អពិត ដែលត្រូវការ ទាំងទទួលបាន និងរក្សាទុកនៅគ្រប់ការចំណាយទាំងអស់។ វាជាលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតដែលមានការអភិវឌ្ឍន៍ និងផលិតភាពល្អក្នុងគ្រប់វិស័យនៃជីវិតមនុស្ស។ តាមរយៈការអានអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងទទួលបានព័ត៌មានដែលនឹងជួយអ្នករក្សាព័ត៌មានថ្មីៗមិនត្រឹមតែអំពីសុខភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកផងដែរ។

អត្ថន័យនៃសុខភាព និងសុខុមាលភាព

សុខភាព និងសុខុមាលភាពគឺជាគោលគំនិតពីរដែលទោះបីជាមិនមានន័យដូចគ្នាក៏ដោយ វាមានទំនាក់ទំនងគ្នាខ្លាំងណាស់ ដែលវាពិបាកក្នុងការស្រមៃមើលដោយគ្មានមួយផ្សេងទៀត។ ជាការពិត សុខភាពល្អ គឺជាជំហានដំបូងក្នុងការសម្រេចបាននូវសុខុមាលភាព។ សូមមើលខាងក្រោមសម្រាប់និយមន័យលម្អិតនៃពាក្យទាំងពីរ។

និយមន័យនៃសុខភាព

សុខភាពអាចត្រូវបានពន្យល់ថាជាការគ្រប់គ្រងរបបអាហារ ដែលនៅក្នុងវេនទាមទារឱ្យមានការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករ។ ដោយសារភេសជ្ជៈត្រូវបានផលិតឡើងជាមួយនឹងបរិមាណជាតិស្ករខ្ពស់ បន្ថែមពីលើសារធាតុដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត ពួកគេក៏គួរត្រូវបានជៀសវាងផងដែរ។

ការទទួលទានភេសជ្ជៈជាប្រចាំបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ ដែលបើកផ្លូវទៅរកជំងឺជាបន្តបន្ទាប់នៃ ហានិភ័យដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម ក្រួសក្នុងតម្រងនោម និងផលវិបាកផ្សេងទៀតដែលជាទូទៅត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការទទួលទានភេសជ្ជៈទាំងនេះ។

តែងតែញ៉ាំបន្លែឲ្យបានច្រើន

ការទទួលទានបន្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាវិធីនៃការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អ។ នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។ ដូច្នេះហើយ ផ្លែឈើ និងបន្លែគឺជាអាហារសំខាន់ក្នុងចំណោមអ្នកគាំទ្រ និងអ្នកស្វែងរកសុខភាពល្អ។ លទ្ធផលដែលគេស្គាល់ជាងគេគឺការសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែគុណសម្បត្តិគឺលើសពីកត្តាសម្រកទម្ងន់នេះ។

បន្លែធ្វើសកម្មភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងពោះវៀនតាមរយៈសរសៃ បង្កើនភាពស៊ាំប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្សេងៗ និងប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កមហារីក។ លើសពីនេះ របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយបន្លែអាចរួមចំណែកដល់ការគេងប្រកបដោយសន្តិភាព ព្រោះពួកវាងាយរំលាយបាន។

បោះបង់ចោលរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់

របៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់គឺជាសត្រូវដ៏អស្ចារ្យរបស់មនុស្សដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេ។ ត្រូវការដើម្បីសម្រេចបាននូវជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។ កូនប្រុសនៃភាពខ្ជិលនិងកន្លែងស្នាក់នៅ របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលគឺទទួលខុសត្រូវផ្ទាល់ចំពោះការកើតមានជំងឺផ្សេងៗនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ដូច្នេះរបៀបរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់អាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃសកម្មភាពរបស់មនុស្សជាទូទៅ ដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃរាងកាយ។

បញ្ហាគឺធ្ងន់ធ្ងរដែលរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់គឺស្ថិតក្នុងចំណោមទម្លាប់ដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបញ្ហាសុខភាពសាធារណៈ ដែលទាមទារគោលនយោបាយរបស់រដ្ឋាភិបាលដើម្បី ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់។ របៀបរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់ត្រូវបានកំណត់ដោយអវត្តមាន ឬកាត់បន្ថយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដែលជានិយមន័យដ៏សាមញ្ញបំផុតដែលមិនបង្ហាញពីគ្រោះថ្នាក់ដែលបង្ករដល់សុខភាពពីចម្ងាយ។

ការគេងឱ្យបានល្អគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់

ក្នុងចំណោម ទម្លាប់​ជាច្រើន​ដែល​ចាំបាច់​ដើម្បី​ថែរក្សា​សុខភាព​គឺជា​ទម្លាប់​នៃ​ការ​គេង​ឱ្យ​បាន​ល្អ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ចាំ​ថា​ការ​គេង​ឱ្យ​បាន​ល្អ​មិនមែន​មានន័យថា​គេង​ច្រើន​នោះទេ​។ ចំនួនម៉ោងនៃការគេងអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើការរំលាយអាហារ អាយុ និងកត្តាផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែការណែនាំគឺការគេងពី 7 ទៅ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។

វាគឺជាអំឡុងពេលគេង ដែលរាងកាយនឹងស្តារឡើងវិញនូវកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងប្រចាំថ្ងៃក្នុងការដឹក ចេញពីសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ការគេងត្រូវតែមានសន្តិភាព ដោយគ្មានការរំខាន ឬការតក់ស្លុត ដូច្នេះវាអាចមានឥទ្ធិពលស្តារឡើងវិញ សូម្បីតែធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងៗទៀត។

រក្សាសុទិដ្ឋិនិយម

សុខភាពល្អមិនមែនសម្រេចបានតែជាមួយរាងកាយ និង ការថែទាំផ្លូវចិត្ត ប៉ុន្តែក៏ជាមួយនឹងវិធីដែលអ្នកដាក់ខ្លួនអ្នកក្នុងការប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាក្នុងជីវិតផងដែរ។ ដូច្នេះ ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រកាន់យកនូវអាកប្បកិរិយាសុទិដ្ឋិនិយម រីករាយ និងរួសរាយរាក់ទាក់ នៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយជីវិត និងជាមួយមនុស្ស។

ដូច្នេះ។អ្នកនឹងកម្រឃើញមនុស្សម្នាក់ដែលរីករាយនឹងសុខភាពល្អ និងសុខុមាលភាពខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារបស់គាត់ជាមួយនឹងការរអ៊ូរទាំឥតប្រយោជន៍ ខ្វះការតស៊ូ និងអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមាន។ ការមានសុទិដ្ឋិនិយមមានន័យថាតែងតែមានទំនុកចិត្ត ភាពវិជ្ជមាន និងការជំរុញ គុណភាពចាំបាច់ដើម្បីរស់នៅជាមួយនឹងសុខភាព និងអាកប្បកិរិយាកាន់តែច្រើន។ និងមានព័ត៌មានច្បាស់លាស់ ដែលឆ្លើយតបយ៉ាងឆាប់រហ័សទៅនឹងការទាមទារដែលកើតឡើងក្នុងជីវិត។ ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវហ្វឹកហាត់ចិត្ត ហើយមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតគឺការអានប្រកបដោយផលិតភាព។ ការអានជួយដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវហេតុផល និងបង្កើនភាពច្នៃប្រឌិត។

លើសពីនេះទៀត ការអានប្រកបដោយផលិតភាពការពារជំងឺ degenerative ដូចជា Parkinson និង Alzheimer's ជាដើម។ ការអានប្រកបដោយផលិតភាពមានន័យថាជ្រើសរើសប្រធានបទអប់រំ ក្នុងពេលទៀងទាត់ និងញឹកញាប់ រហូតដល់វាក្លាយជាទម្លាប់។

ស្វែងរកចំណេះដឹងដោយខ្លួនឯង

ចំណេះដឹងដោយខ្លួនឯងគឺជាឧបករណ៍ដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ក៏ដូចជាសម្រាប់សុខុមាលភាព។ ជាមួយនឹងចំណេះដឹងដោយខ្លួនឯង អ្នកធ្វើដំណើរទៅកាន់ផ្នែកខាងក្នុងរបស់អ្នក ដើម្បីស្វែងរកចំណុចខ្លាំង និងចំណុចខ្សោយរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចធ្វើការលើពួកវា ដើម្បីគាំទ្រដល់ភាពប្រសើរឡើងរបស់អ្នកក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាព។

ចំណេះដឹងខ្លួនឯងអាចធ្វើឱ្យអ្នកស្វែងរកដោយស្មោះ ជំរុញឱ្យមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធនឹងបដិវត្តន៍ពិតប្រាកដ។ ជំនួសទម្លាប់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាមួយនឹងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ និងផ្លាស់ប្តូរគោលដៅឥតប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលពាក់ព័ន្ធ។ស្របតាមវឌ្ឍនភាព និងសុខភាពទាំងផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍។

ការអនុវត្តសមាធិ

ការអនុវត្តសមាធិគឺជាជំនួយដ៏ខ្លាំងក្លាមួយក្នុងដំណើរការសម្រេចបាននូវសុខភាព និងសុខុមាលភាព។ ការធ្វើសមាធិត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាការសម្រាក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់របស់វាទៅលើរាងកាយ និងចិត្ត។ សមាធិមានក្នុងប្រភេទផ្សេងៗគ្នា ហើយអាចអនុវត្តជាបុគ្គល ឬជាក្រុម។

ការធ្វើសមាធិកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការកើតឡើងនៃជំងឺផ្សេងៗដែលទាក់ទងនឹងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដូចជាការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តជាដើម។ លើសពីនេះ ការធ្វើសមាធិជួយដោះស្រាយបញ្ហាគេងមិនលក់ ជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងបម្រើជាជំនួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺវង្វេងស្មារតី។

តើការថែរក្សាសុខភាព និងសុខុមាលភាពមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

ការថែទាំសុខភាព និងសុខុមាលភាពគឺច្រើនជាងការស្វែងរកអត្ថប្រយោជន៍ វាជាកាតព្វកិច្ចជិតស្និទ្ធរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ដែលសូម្បីតែអាចត្រូវបានជំរុញដោយសភាវគតិនៃការរស់រានមានជីវិត។ ដូច្នេះ កត្តាទាំងពីរនេះក្លាយជាភ្នាក់ងារដ៏សំខាន់បំផុត ដើម្បីសម្រេចបាននូវជីវិតពេញលេញ បំពេញ និងសប្បាយរីករាយ។

ដូច្នេះ ការថែរក្សាសុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក អ្នកនឹងមានរាងកាយមាំមួន រឹងមាំ និងស្រស់ស្អាត។ ដែលជាសម្ព័ន្ធមិត្តទៅនឹងចិត្តដ៏ភ្លឺស្វាង រហ័សរហួន និងស្វាហាប់ ក្លាយជាសរីរាង្គតែមួយ។ ជាមនុស្សដែលមានសក្តានុពលក្នុងការរៀបចំផែនការ ប្រតិបត្តិ និងរីករាយនឹងជីវិតឥតឈប់ឈរ និងច្រើនទៀតយូរអង្វែង។

សុខភាពល្អឥតខ្ចោះហាក់ដូចជាមិនអាចកើតមាននៅក្នុងពិភពលោកដែលមានជំងឺច្រើនយ៉ាងនេះទេ ប៉ុន្តែវឌ្ឍនភាពនៅតែកើតមានឡើង។ ដូច្នេះ ស្រមៃមើលថាតើអាចធ្វើអ្វីបាន ដោយមានរាងកាយដែលចុះសម្រុងគ្នាយ៉ាងពេញលេញជាមួយនឹងចិត្ត ហើយទាំងពីរមានសុខភាពល្អទាំងស្រុង។ គិតអំពីវា ហើយរកមើលរបស់អ្នក។

សម្រាប់ WHO លក្ខខណ្ឌបរិស្ថាន សង្គម និងសេដ្ឋកិច្ចដែលគ្របដណ្ដប់នៅក្នុងបរិយាកាសដែលបុគ្គលនោះត្រូវបានបញ្ចូល ក៏ត្រូវតែជា ពិចារណានៅពេលវាយតម្លៃសុខភាពរបស់បុគ្គល ឬក្រុម។ លក្ខខណ្ឌទាំងនេះរំខានដោយផ្ទាល់ដល់គុណភាពនៃជីវិត និងទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស ដូច្នេះសារៈសំខាន់របស់វា។

និយមន័យនៃសុខុមាលភាព

សុខុមាលភាពគឺជាគំនិតទូលំទូលាយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងទិដ្ឋភាព និងគោលបំណង ប្រធានបទដែលត្រូវការដើម្បីយកឈ្នះ។ ដូច្នេះ ក្នុងទិដ្ឋភាពគោលបំណងរបស់វា សុខុមាលភាពត្រូវបានវាស់វែងដោយកម្រិតនៃការពេញចិត្តនៃតម្រូវការសេដ្ឋកិច្ច និងសង្គម ដូចជាការទទួលបានទំនិញជាសម្ភារៈ និងទំនាក់ទំនងល្អក្នុងសង្គមក្នុងបរិយាកាសដូចជាការងារ លំនៅដ្ឋាន សាលារៀន ជាឧទាហរណ៍។

ម៉្យាងវិញទៀត ដើម្បីរស់នៅក្នុងស្ថានភាពសុខុមាលភាពស្របតាមប្រធានបទ ចាំបាច់ត្រូវមានជីវិតដែលមានបទពិសោធន៍វិជ្ជមានច្រើនជាងអវិជ្ជមាន សរុបមកបទពិសោធន៍ដែលធ្វើឱ្យបុគ្គល មានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងរីករាយសម្រាប់ការនៅមានជីវិត។

ប្រភេទនៃសុខុមាលភាព

សុខុមាលភាពគឺជាគំនិតរាងកាយនៅពេលដែលវាមកដល់អារម្មណ៍នៃរាងកាយ ប៉ុន្តែក្នុងន័យពេញលេញរបស់វា វាចែកចេញជាច្រើនប្រភេទ ដែលចាំបាច់ត្រូវសម្រេចដោយឡែកពីគ្នា ដើម្បីទៅដល់សុខុមាលភាពទូទៅ។ សូមមើលព័ត៌មានលម្អិតនៃប្រភេទសុខុមាលភាពនៅក្នុងបណ្តុំបន្ទាប់។

សុខុមាលភាពរាងកាយ

សុខុមាលភាពរាងកាយមានន័យថាការទទួលបានលក្ខខណ្ឌគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ដំណើរការនៃសារពាង្គកាយទាំងមូល ដោយគ្មាន ការចង្អុលបង្ហាញអំពីជំងឺឬជំងឺសរីរាង្គ។ នេះធានាបាននូវសុខភាពល្អ ដែលជាលក្ខខណ្ឌមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់សុខុមាលភាពរាងកាយ។ តាមពិតទៅ វាពិបាកក្នុងការស្រមៃមើលស្ថានភាពសុខុមាលភាព ខណៈពេលដែលកំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាសុខភាព។

ដូច្នេះ សុខុមាលភាពរាងកាយត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសំណុំនៃកាលៈទេសៈដែលផ្តល់កម្លាំង និងកម្លាំងដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលបញ្ជូនអារម្មណ៍ដ៏ឡូយ និងរីករាយ ផ្តល់នូវការពេញចិត្តសម្រាប់ការមានជីវិត។

សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត

អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍នៅក្នុងតុល្យភាពគឺជាលក្ខខណ្ឌចម្បងសម្រាប់ការមាន។ សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។ វាមកពីលក្ខខណ្ឌទាំងនេះដែលបុគ្គលអាចគិតអំពីការរក្សាបាននូវកម្រិតជីវភាពរស់នៅប្រកបដោយស្ថិរភាព។ ទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមាននឹងបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនឯង ដូច្នេះហើយ អ្នកមិនត្រូវបណ្តោយឱ្យខ្លួនអ្នកមានការរង្គោះរង្គើឡើយ។

ការកសាងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តគឺជាដំណើរការដ៏ទូលំទូលាយ ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនប្រកបដោយសន្តិភាព សង្គម និងគ្រួសារដោយគ្មានការភ្ញាក់ផ្អើល ឬ ភាពច្របូកច្របល់ ក្នុងចំណោមកត្តាផ្សេងៗទៀត។ មធ្យោបាយសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តចិត្តស្ងប់ស្ងាត់ មានសមត្ថភាពប្រឈមមុខ និងជំនះឧបសគ្គក្នុងជីវិតដោយភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងទំនុកចិត្ត។ ដែល​មាន​កាតព្វកិច្ច​ក្នុង​ចំណោម​កាតព្វកិច្ច​របស់​ខ្លួន​ក្នុង​ការ​លើក​កម្ពស់​អត្ថប្រយោជន៍​នេះ ដូច្នេះ​វា​ត្រូវ​បាន​ពង្រីក​ដល់​សង្គម​ទាំង​មូល។ ដូច្នេះ សុខុមាលភាពសង្គមមិនគ្រាន់តែជាសមិទ្ធផលរបស់បុគ្គលទៀតទេ ព្រោះវាអាស្រ័យលើគោលនយោបាយសាធារណៈ។

សុខុមាលភាពសង្គមអាចសម្រេចបានដោយការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវិសមភាពសង្គម ការទទួលបានសេវាសុខភាពជាមូលដ្ឋាន គុណភាពដូចជា សុខភាព ការអប់រំជាដើម។ និងសន្តិសុខ ក៏ដូចជាវិធានការផ្សេងទៀតដែលមានគោលបំណងផ្តល់លក្ខខណ្ឌមនុស្សធម៌សម្រាប់ផ្នែកដែលជួបការលំបាកបំផុតនៃចំនួនប្រជាជន។

សុខុមាលភាពសេដ្ឋកិច្ច

សុខុមាលភាពសេដ្ឋកិច្ចអាចសម្រេចបានដោយឡែកៗពីគ្នា។ វិធានការសន្សំ ការបង្កើតប្រភពចំណូល និងការគ្រប់គ្រងធនធានប្រកបដោយភាពឆ្លាតវៃ ដែលការចំណាយតែងតែទាបជាងប្រាក់ចំណូល។ តាមរយៈសុខុមាលភាពសេដ្ឋកិច្ច វាអាចសម្រេចបាននូវសុខុមាលភាពផ្សេងៗ។

លើសពីនេះ សុខុមាលភាពសេដ្ឋកិច្ចក៏អាចជាលទ្ធផលនៃវិធានការរបស់រដ្ឋាភិបាលដែលដឹកនាំសេដ្ឋកិច្ចរបស់ប្រទេសទៅរកគោលបំណងនោះ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត រដ្ឋមិនត្រឹមតែអាចប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវតែធ្វើសកម្មភាពក្នុងរបៀបមួយដែលលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពសេដ្ឋកិច្ចរបស់ប្រជាជន ជាពិសេសនៅក្នុងផ្នែកទាបបំផុតនៃពីរ៉ាមីតសង្គម។

ប្រភេទនៃសុខភាព

សុខភាពល្អឥតខ្ចោះ គឺជាស្ថានភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តដែលមានតុល្យភាព ជាមួយនឹងមុខងារសរីរាង្គទាំងអស់ដំណើរការយ៉ាងគាប់ចិត្ត។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះ ចាំបាច់ត្រូវគិតគូរពីសុខភាពក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗដូចជា៖ ផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត សុខភាពសង្គម និងផ្សេងៗទៀត ដែលអ្នកនឹងសិក្សាលម្អិតនៅពេលអ្នកបន្តអាន។

សុខភាពផ្លូវកាយ

សុខភាពផ្លូវកាយ ទាក់ទងនឹងកម្លាំងសាច់ដុំ បេះដូងរឹងមាំ និយាយឱ្យខ្លី វាមានមុខងារពេញលេញនៃមុខងារសរីរាង្គដែលចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរាងកាយ ក៏ដូចជាថាមពលដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាពចិញ្ចឹមជីវិត។ សុខភាពរាងកាយសរុបគឺជាលក្ខខណ្ឌពិបាកទាំងក្នុងការទទួលបាន និងដើម្បីរក្សា។

ដូច្នេះ ដើម្បីទទួលបាននូវស្ថានភាពរាងកាយល្អ ចាំបាច់ត្រូវប្រកាន់យកទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ជ្រើសរើសអាហារឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងព្យាយាម ជៀសវាងទិដ្ឋភាពបរិស្ថានដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដូចជាការបំពុលបរិយាកាស ឬកង្វះលក្ខខណ្ឌអនាម័យល្អ។

សុខភាពផ្លូវចិត្ត

សុខភាពផ្លូវចិត្តគឺជាគំនិតទូលំទូលាយជាងអវត្តមានធម្មតានៃជំងឺផ្លូវចិត្ត ដែលអាចជាបណ្តោះអាសន្ន ឬអត់ . ដូច្នេះ ដើម្បីឱ្យមានសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត ចាំបាច់ត្រូវបង្រួបបង្រួមកត្តាមួយចំនួន ដែលត្រូវតែធ្វើសកម្មភាពជាបន្តបន្ទាប់ និងរួមគ្នាដើម្បីបង្កើនស្ថានភាពនេះ។

ដូច្នេះ WHO កំណត់សុខភាពផ្លូវចិត្តជា "ស្ថានភាពសុខុមាលភាព។ ដែលបុគ្គលយល់ឃើញផ្ទាល់ខ្លួនជំនាញ អាចដោះស្រាយភាពតានតឹងធម្មតានៃជីវិត អាចធ្វើការប្រកបដោយផលិតភាព និងផ្លែផ្កា និងអាចរួមចំណែកដល់សហគមន៍របស់គាត់"។

ស្ថានភាពនេះព្យាករណ៍ដោយ WHO បង្ហាញពីលក្ខខណ្ឌដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តល្អ ដែលជា លើសពីសមត្ថភាពរបស់ប្រជាជនប្រេស៊ីលភាគច្រើន។ ជាការពិតណាស់ ប្រេស៊ីលមានអត្រាខ្ពស់នៃបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ដូចជាការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជាការពិត អត្រាខ្ពស់បំផុតមួយនៅក្នុងពិភពលោក។

សុខភាពសង្គម

ពាក្យសង្គមក្នុងករណីនេះត្រូវបានភ្ជាប់ ចំពោះជីវិតរបស់បុគ្គលនៅក្នុងបរិយាកាសដែលគាត់រស់នៅ ក្នុងបរិយាកាសជាច្រើនរបស់គាត់ ដូចជាការងារ សាលារៀន រង្វង់មិត្តភ័ក្តិ និងអ្នកដទៃ។ ការអភិវឌ្ឍន៍មនុស្សពេញលេញកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃទំនាក់ទំនងសង្គម ហេតុនេះសារៈសំខាន់នៃសុខភាពសង្គម ដែលត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយសហគមន៍ផងដែរ។

ក្នុងន័យនេះ សុខភាពសង្គមគឺជាសមត្ថភាពក្នុងការរស់នៅប្រកបដោយសុខដុមរមនាក្នុងសង្គម ការយល់ដឹងអំពីវា គុណវិបត្តិ ក៏ដូចជាការស្វែងរកការបង្កើតទំនាក់ទំនងមិត្តភាព និងផលិតភាពកាន់តែខ្លាំងឡើងនៅក្នុងកណ្តាលរបស់ពួកគេ។ វាក៏មានន័យថាសមត្ថភាពក្នុងការរីកចម្រើននៅក្នុងបរិយាកាសសង្គម ដោយសហការសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា។

សុខភាពហិរញ្ញវត្ថុ

ពិភពលោកកាន់តែជ្រៅទៅក្នុងប្រព័ន្ធដ៏ឃោរឃៅ ដែលលុយកំណត់ច្បាប់ និង សំលៀកបំពាក់។ ដូច្នេះ ទិដ្ឋភាពហិរញ្ញវត្ថុក្លាយជាសារៈសំខាន់ជាមូលដ្ឋានក្នុងការថែរក្សាសុខភាពក្នុងផ្នែកផ្សេងៗរបស់វា។ អំណាចសេដ្ឋកិច្ចអាចធានានូវតម្រូវការជាមូលដ្ឋានដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់សុខភាពល្អ។

ដូច្នេះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសម្រេចបាននូវសុខភាពទូទៅដោយគ្មានស្ថិរភាពហិរញ្ញវត្ថុដែលអាចលើកកម្ពស់ការថែទាំចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ និងចិត្ត។ ម៉្យាងវិញទៀត ចាំបាច់ត្រូវមានតុល្យភាពក្នុងការស្វែងរកសុខភាពហិរញ្ញវត្ថុ ព្រោះថាការធ្វើការងារហួសកម្លាំងដើម្បីឈានដល់គោលដៅនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាច្រើនចំពោះសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

សុខភាពបញ្ញា

រីករាយជាមួយល្អ។ សុខភាព​ក្នុង​ន័យ​ទូលំទូលាយ​បំផុត​ទាមទារ​ឱ្យ​មាន​ការ​អភិវឌ្ឍ​បញ្ញា​ដែល​ជា​សមត្ថភាព​បង្ហាញ​ការ​គិត​ឱ្យ​បាន​ច្បាស់លាស់​និង​សមហេតុសមផល។ សកម្មភាពខួរក្បាលចាំបាច់ត្រូវជំរុញ ដើម្បីអភិវឌ្ឍការវែកញែក និងបង្កើនចំណេះដឹង ដែលនឹងជួយសម្រួលដល់ការយកឈ្នះលើបញ្ហាប្រឈមនានា។

សុខភាពបញ្ញាត្រូវបានទទួលតាមរយៈការអាន និងការសិក្សា ក៏ដូចជាសកម្មភាពវប្បធម៌ និងសិល្បៈដែលមានគុណភាពល្អ ដែលជំរុញឱ្យមាន បុគ្គលដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណខួរក្បាល និងការចងចាំ ខណៈពេលដែលលើកកម្ពស់ទំនាក់ទំនងសង្គម។ សុខភាពបញ្ញាល្អគឺមិនអាចបំបែកចេញពីរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។

សុខភាពការងារ

គ្មាននរណាម្នាក់នឹងអាចឈានដល់ស្ថានភាពនៃសុខភាពល្អឥតខ្ចោះដោយមិនមានការងារសមរម្យ ដែលមិនត្រឹមតែផ្តល់ហិរញ្ញវត្ថុត្រឡប់មកវិញ ប៉ុន្តែក៏ជាសមិទ្ធិផលផ្ទាល់ខ្លួនផងដែរ។ ការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីអនុវត្តការងារអាចធ្វើសកម្មភាពដើម្បីកែលម្អសុខភាពទូទៅតាមរយៈសារធាតុដែលវាបញ្ចេញ។នៅក្នុងរាងកាយ។

ដូច្នេះ បន្ថែមពីលើភាពថ្លៃថ្នូរ ការងារត្រូវតែផ្តល់អត្ថន័យ និងលទ្ធភាពដែលពាក់ព័ន្ធសម្រាប់ការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន និងវិជ្ជាជីវៈ។ លើសពីនេះ ការងារនៅពេលដែលគេមើលឃើញថាគ្រាន់តែជាប្រភពនៃប្រាក់ចំណូលជាធម្មតាក្លាយជាទាសករ ហើយដូច្នេះ គ្រោះថ្នាក់ និងគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការស្វែងរកសុខភាពការងារ។

សុខភាពខាងវិញ្ញាណ

មនុស្សទាំងមូលគ្របដណ្តប់ ទិដ្ឋភាពផ្សេងគ្នាជាច្រើន ប៉ុន្តែទាំងអស់មានសារសំខាន់ស្មើៗគ្នា ដូច្នេះអវត្តមាន ឬកង្វះខាតអាចប៉ះពាល់ដល់សំណុំទាំងមូល។ ក្នុងន័យនេះ ចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពខាងវិញ្ញាណ ដោយសារទំហំនេះ ភាពខ្វះខាត ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តល្អ។

ដូច្នេះ សុខភាពខាងវិញ្ញាណអាចត្រូវបានកំណត់ថាជាស្ថានភាពនៃសន្តិសុខ និងភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងលំហាត់។ នៃជំនឿ និងជំនាញសាសនាផ្ទាល់ខ្លួន ទោះបីជាអ្នកមិនប្រកាសអំពីសាសនាជាក់លាក់ណាមួយក៏ដោយ។ សុខភាពខាងវិញ្ញាណមិនកំណត់ជំនឿទេ ប៉ុន្តែជាការរួមរស់នៃការពេញចិត្តជាមួយនឹងប្រព័ន្ធដែលបានជ្រើសរើស។

ទម្លាប់នៃការថែទាំសុខភាព និងសុខុមាលភាព

ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចទទួលបានសុខភាពល្អ។ បន្ថែមពីលើអារម្មណ៍សុខុមាលភាព វាជាការសំខាន់ក្នុងការបណ្តុះទម្លាប់ដែលរួមចំណែកដល់ការទទួលបានគោលដៅទាំងនេះ។ ភាគច្រើនគឺជាវិធានការសាមញ្ញ ដែលគួរតែក្លាយជាទម្លាប់ ដូចជាការលាងដៃ និងការស្រោចទឹក។ អនុវត្តតាមអត្ថបទ និងមើលឧទាហរណ៍ជាច្រើនទៀត។

លាងដៃរបស់អ្នក

ទម្លាប់នៃការលាងដៃរបស់អ្នកជាមួយភាពញឹកញាប់អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងដោយមេរោគ និងបាក់តេរីយ៉ាងសំខាន់ ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃការឆ្លងមេរោគ។ ភ្នាក់ងារទាំងនេះត្រូវបានសាយភាយគ្រប់ទីកន្លែង ហើយការប៉ះពាល់ជាមួយភ្នែក ត្រចៀក ច្រមុះ និងមាត់ជួយសម្រួលដល់ការចូលទៅក្នុងរាងកាយ ដោយសារសរីរាង្គទាំងនេះមានរន្ធបើក បន្ថែមពីលើភ្នាសរំអិល។

ដូច្នេះនៅពេលប៉ះវត្ថុដូចជា ចំណុចទាញ និងក្បាលម៉ាសីន នៅកន្លែងសាធារណៈ ជៀសវាងការប៉ះផ្នែកដែលឆ្ងាញ់ជាងនេះនៃរាងកាយ រហូតដល់អ្នកអាចលាងដៃជាមួយសាប៊ូ និងទឹក។ ដូចគ្នានេះដែរ សូមលាងដៃរាល់ពេលដែលអ្នកប្រើបន្ទប់ទឹក នៅពេលរៀបចំ និងញ៉ាំអាហារ ឬមានទំនាក់ទំនងជាមួយសំរាម។ ឧទាហរណ៍

កុំភ្លេចផឹកទឹក

ការពិតដែលរាងកាយមនុស្សមាន 60% ដល់ទៅ 70% នៃទឹកនៅក្នុងរដ្ឋធម្មនុញ្ញរបស់វាបានបង្ហាញរួចហើយថាទឹកមិនត្រឹមតែបម្រើដើម្បីបំបាត់ការស្រេកទឹកប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងអាចបំពេញមុខងារជាច្រើនទៀតផងដែរ។ ដូច្នេះ ទឹកបម្រើក្នុងគោលបំណងផ្សេងទៀត ការដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹម ផ្តល់ជាតិទឹកដល់សរីរាង្គ និងគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាព។

បរិមាណទឹកអប្បបរមាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ប្រើប្រាស់ក្នុងមួយថ្ងៃគួរតែមានពី 2 ទៅ 3 លីត្រ ប៉ុន្តែវាអាចកើនឡើងដោយសារសីតុណ្ហភាព ការកើនឡើង ឬសកម្មភាពរាងកាយជាមួយនឹងញើសច្រើន ជាឧទាហរណ៍។ លើសពីនេះ អ្នកមិនគួររង់ចាំដើម្បីមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកដើម្បីផឹកទឹកនោះទេ ព្រោះការស្រេកទឹកគឺជាសញ្ញានៃការខះជាតិទឹករួចទៅហើយ។

បោះបង់ចោលជាតិស្ករ និងភេសជ្ជៈ

ការស្វែងរកស្ថានភាពសុខភាពដែលពេញចិត្តត្រូវតែមាន។ ឆ្លងកាត់