តើ​ការ​គេង​និង​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​មាន​ន័យ​ខាង​វិញ្ញាណ​ទេ?

ចំនួនម៉ោងនៃការគេងមិនមានន័យថាគុណភាពនោះទេ។ ដូច្នេះ អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​គេង​លក់​ស្កប់ស្កល់​គឺ​ការ​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក ហើយ​បាន​ជា​សះស្បើយ​ពី​ទិដ្ឋភាព​ដ៏​ស្វាហាប់។ ដូច្នេះហើយ អ្នកដែលភ្ញាក់ពីដំណេកអស់កម្លាំង ឬមិនអាចគេងលក់ពេញមួយយប់ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើបញ្ហាទាំងនេះ។

វាកើតឡើងដោយសារតែពួកគេអាចតំណាងឱ្យបញ្ហានៃការគេង។ ពួកវាអាចលេចឡើង និងបាត់ទៅវិញតាមកត្តាមួយចំនួន រួមទាំងកត្តាខាងវិញ្ញាណផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីភាគច្រើន ជំងឺបែបនេះត្រូវបានចាត់ទុកថារ៉ាំរ៉ៃ ដោយមិនគិតពីរយៈពេលនៃការសម្រាកទាំងនេះ។

បន្ទាប់ ទិដ្ឋភាពមួយចំនួននឹងត្រូវបានពិភាក្សាទាក់ទងនឹងអត្ថន័យនៃការគេង និងការភ្ញាក់ពីដំណេកដោយអស់កម្លាំងខាងវិញ្ញាណ ក៏ដូចជាសំណួរមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹង ការគេងមិនលក់ខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងបន្ថែម សូមអានអត្ថបទបន្ត!

ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីបញ្ហានៃការគេង

យោងទៅតាមលទ្ធិខាងវិញ្ញាណ មានប្រភេទមួយចំនួននៃបញ្ហាដំណេកខុសៗគ្នា ហើយពួកគេមានរូបរាងកាយ។ មូលហេតុផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត។ លើស​ពី​នេះ​ទៀត របៀប​ដែល​នរណា​ម្នាក់​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​ក៏​មាន​សារៈសំខាន់​ពិសេស​សម្រាប់​គោលលទ្ធិ​នេះ​ដែរ។ អារម្មណ៍ទាំងអស់នេះនឹងត្រូវបានស្វែងយល់ឱ្យកាន់តែលម្អិតនៅក្នុងផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទ។ សូមមើលខាងក្រោម!

តើអ្វីជាជំងឺនៃការគេងយោងទៅតាមភ្ញាក់ពីគេងកាន់តែល្អ

បន្ថែមពីលើបញ្ហាថាមពល និងបញ្ហាទាក់ទងនឹងយន្តហោះខាងវិញ្ញាណ មានគន្លឹះសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអាចបញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់របស់នរណាម្នាក់ និងធានាការកែលម្អគុណភាពនៃការគេង។ ដូច្នេះ គេ​នឹង​បញ្ចេញ​មតិ​នៅ​ខាង​ក្រោម។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងបន្ថែម គ្រាន់តែបន្តអានអត្ថបទនេះ!

បង្កើតទម្លាប់ជាមួយនឹងការចូលគេង និងម៉ោងភ្ញាក់

ការបង្កើតទម្លាប់គឺចាំបាច់សម្រាប់ការគេងប្រកបដោយគុណភាព។ ដូច្នេះហើយ វាជារឿងគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍ ដែលមនុស្សដែលពិបាកដេកលក់ តែងតែព្យាយាមចូលគេង និងក្រោកពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយ រហូតដល់ពួកគេអាចគេងលក់បានទៀងទាត់។ ការអនុវត្តនេះគួរតែត្រូវបានរក្សាសូម្បីតែនៅចុងសប្តាហ៍។

ទាំងអស់នេះនឹងជួយឱ្យរាងកាយយល់ពីតម្រូវការរបស់វាដោយធម្មជាតិ។ វិធីនេះ គាត់នឹងមានលក្ខខណ្ឌក្នុងការធ្វើតាមទម្លាប់ល្អ ដែលជួយសម្រាលអារម្មណ៍នឿយហត់នៅពេលភ្ញាក់ពីគេងបានយ៉ាងច្រើន។

សង្កេតមើលគុណភាព និងពេលវេលានៃអាហាររបស់អ្នក

អាហារមានឥទ្ធិពលលើគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិត ចាប់ពីឆន្ទៈក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពពេញមួយថ្ងៃ រហូតដល់គុណភាពនៃការគេង។ ដូច្នេះគុណភាពរបស់វាត្រូវតែត្រូវបានសង្កេតដោយប្រុងប្រយ័ត្នគ្រប់ពេលវេលា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទិដ្ឋភាពនេះកាន់តែសំខាន់នៅពេលយប់។

ដូច្នេះ អ្នកណាម្នាក់ដែលពិបាកគេង គួរតាមដានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវជម្រើសអាហារពេលល្ងាចរបស់ពួកគេ។ ព្យាយាមជ្រើសរើសសម្រាប់អាហារស្រាលៗ ដែលមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនទាប។ នៅពេលដែលប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានប្រើប្រាស់ច្រើនពេក និងជិតដល់ម៉ោងចូលគេង ពួកគេអាចបញ្ចប់ការរំខានដល់ដំណេក។

ជៀសវាងភេសជ្ជៈជំរុញទឹកចិត្ត ជាតិអាល់កុល និងបារី

ភេសជ្ជៈដែលជំរុញទឹកចិត្ត ដូចជាកាហ្វេ គួរតែជៀសវាងនៅពេលយប់។ វាត្រូវបានណែនាំអោយទទួលទានជាលើកចុងក្រោយ ប្រាំម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត អាល់កុល​ក៏​អាច​បង្ខូច​ឥទ្ធិពល​នៃ​ការ​គេង​បាន​ផង​ដែរ ដោយសារ​ឥទ្ធិពល​របស់​វា​មាន​ភាព​ស្ងប់ស្ងាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលវាកន្លងផុតទៅ វាផ្តល់នូវភាពរំជើបរំជួល។

ជាចុងក្រោយ វាគឺមានតំលៃនិយាយថាការជក់បារីក៏ជាទម្លាប់ដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងផងដែរ។ វាកើតឡើងដោយសារតែបារីមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាទៅនឹងជាតិអាល់កុល និងសារធាតុរំញោចដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេងលក់។

ធ្វើលំហាត់រាង្គកាយក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ

ការបង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណល្អអាចជួយបង្កើនគុណភាពនៃការគេង . តាមឧត្ដមគតិ អ្នកគួរតែអនុវត្តសកម្មភាពទាំងនេះនៅពេលព្រឹក ឬពេលរសៀល។ ទោះបីជាការហាត់ប្រាណជួយឱ្យគេងលក់ស្រួលក៏ដោយ ប្រសិនបើធ្វើនៅពេលយប់ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំជើបរំជួលដោយសារការបញ្ចេញអរម៉ូនដែលភ្ជាប់ទៅនឹងភាពរីករាយ។

ដោយមើលឃើញពីការពិតដែលបានគូសបញ្ជាក់ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយដែលត្រូវធ្វើ។ នៅក្នុងបង្អួចរហូតដល់ប្រាំមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង ដូច្នេះអត្ថប្រយោជន៍របស់វាពិតជារីករាយក្នុងន័យនេះ។

ព្យាយាមចាកចេញពីបន្ទប់របស់អ្នកឱ្យងងឹត និងស្ងាត់។

បរិយាកាសមានឥទ្ធិពលលើគុណភាពនៃការគេង។ ដូច្នេះហើយ ការបង្កើតកន្លែងកក់ក្ដៅ ងងឹត និងស្ងាត់អាចជួយបានច្រើនក្នុងរឿងនេះ។ ឧត្តមគតិគឺដើម្បីកម្ចាត់ពន្លឺគ្រប់ប្រភេទ ពីទូរទស្សន៍ និងទូរស័ព្ទដៃ រហូតដល់ភ្លើងនាឡិការោទិ៍។ លើសពីនេះ សំឡេងរំខានតាមដងផ្លូវនឹងបញ្ចប់ទៅតាមផ្លូវ ដូច្នេះឧបករណ៍ការពារការស្តាប់អាចគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

ក្នុងករណីភ្លើង ជាពិសេសពីទូរសព្ទដៃ វាគឺមានតំលៃនិយាយថា ពួកវារារាំងការផលិតសារធាតុ melatonin ដែលជា ដោយគ្មានអរម៉ូនដែលធ្វើឱ្យគេងមិនលក់។ ដូច្នេះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកទុកឧបករណ៍នេះមួយឡែករហូតដល់ពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

សូមព្យាយាមអធិស្ឋានមុនពេលចូលគេង

ដូចដែលបានគូសបញ្ជាក់ បញ្ហាខាងវិញ្ញាណអាចរំខានដល់ គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។ ការគេង និងបង្កការរំខានដល់ធម្មជាតិនេះ។ ដូច្នេះ​ហើយ​ការ​ស្វែង​រក​សន្តិភាព​ក្នុង​តំបន់​នេះ​ជា​ការ​ចាំបាច់​ដើម្បី​អាច​គេង​លក់​ស្រួល។ ដូច្នេះ ដោយមិនគិតពីសាសនារបស់អ្នក វាត្រូវបានណែនាំអោយនិយាយការអធិស្ឋានអរគុណអ្នកសម្រាប់ថ្ងៃ និងសុំភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងដំណេករបស់អ្នក។

ក្នុងករណីខាងវិញ្ញាណ ដោយសារពេលនៃការគេងត្រូវបានគេមើលឃើញតាមរបៀបផ្សេង មកពីសាសនាផ្សេងៗ មានការអធិស្ឋានជាក់លាក់មួយសម្រាប់រឿងនេះ។

ជៀសវាងការប្រើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង

ការផលិតមេឡាតូនីន ដែលជាអរម៉ូនសំខាន់សម្រាប់ការគេងគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដោយសារការប្រើប្រាស់ ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចមុនពេលចូលគេង។ វាកើតឡើងដោយសារតែវត្តមានរបស់ពន្លឺពណ៌ខៀវនៅក្នុងឧបករណ៍ទាំងនេះ ដែលក្លែងធ្វើ "ពន្លឺថ្ងៃ" ហើយដូច្នេះរារាំងការផលិតអរម៉ូន ដោយសារសារធាតុ melatonin អាស្រ័យលើភាពងងឹតដែលផលិតដោយរាងកាយ។

ដោយមើលឃើញពីបញ្ហានេះ វាត្រូវបានណែនាំអោយស្នាក់នៅ ឆ្ងាយពីឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកគ្រប់ប្រភេទ ពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ព្យាយាមធ្វើសកម្មភាពបន្ធូរអារម្មណ៍ ដែលជួយកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យចង្វាក់ដង្ហើមរបស់អ្នកទៀងទាត់ ដែលជាកត្តាដែលរួមចំណែកដល់ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់។

តើការគេង និងភ្ញាក់ពីដំណេកដែលហត់នឿយបង្ហាញពីថាមពលមិនល្អយោងទៅតាមលទ្ធិខាងវិញ្ញាណទេ?

យោងទៅតាមលទ្ធិខាងវិញ្ញាណ មានមូលហេតុផ្សេងគ្នាជាច្រើនសម្រាប់ការគេងមិនលក់ ហើយវាអាចមានទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ព្រមទាំងខាងវិញ្ញាណផងដែរ។ សម្រាប់សាសនា បុព្វហេតុខាងវិញ្ញាណត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងបញ្ហាជីវិតកាលពីអតីតកាល និងក៏ទៅនឹងថាមពលដែលមនុស្សស្រូបយកពេញមួយថ្ងៃផងដែរ។

ដូច្នេះ ជាដំបូង ចាំបាច់ត្រូវពិនិត្យបញ្ហារាងកាយដោយពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ប្រសិនបើគេរកមិនឃើញ កត្តាអារម្មណ៍ត្រូវតែវិភាគ ព្រោះស្ត្រេសធ្វើឱ្យខូចគុណភាពនៃការគេង។ ប្រសិនបើនេះមិនមែនជាករណីនោះទេ អារម្មណ៍នៃការគេង និងភ្ញាក់ពីដំណេកអស់កម្លាំងអាចបណ្តាលមកពីហេតុផលខាងវិញ្ញាណ។

ដូច្នេះ ការណែនាំគឺត្រូវទទួលការព្យាបាលដោយផ្អែកលើការសម្អាតថាមពល។ វាត្រូវតែធ្វើឡើងដោយអ្នកព្យាបាលឯកទេសដែលនឹងទទួលខុសត្រូវផងដែរក្នុងការផ្ទៀងផ្ទាត់តម្រូវការសម្រាប់ការតំរែតំរង់ទៅជីវិតអតីតកាល ដើម្បីដោះស្រាយជម្លោះដែលអាចនឹងធ្វើឱ្យខូចគុណភាពនៃការគេង។

យោងទៅតាមលទ្ធិខាងវិញ្ញាណ ជំងឺនៃការគេងអាចបណ្តាលមកពីកត្តារាងកាយ អារម្មណ៍ និងខាងវិញ្ញាណ។ ដោយសារពីរដំបូងមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយវិទ្យាសាស្រ្ត វាជាការគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការដោះស្រាយសំណួរលម្អិតបន្ថែមទៀតនៃធម្មជាតិខាងវិញ្ញាណ ដែលទាក់ទងនឹងគោលលទ្ធិនៅក្នុងសំណួរ។

ដូច្នេះ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ពិបាកគេង , នេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងឧបសគ្គដ៏ខ្លាំងក្លាមួយ។ មានអ្វីមួយដែលជាផ្នែកនៃយន្តហោះមួយផ្សេងទៀតដែលបង្កការរំខាន ដូច្នេះក្រពេញ pineal ត្រូវបានប៉ះពាល់ ព្រោះវាទទួលខុសត្រូវចំពោះការទទួល astral stimuli។

មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហាដំណេក

នៅក្នុងទស្សនៈខាងវិញ្ញាណ មូលហេតុផ្លូវកាយ អារម្មណ៍ និងខាងវិញ្ញាណនៃការគេងមិនលក់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់គ្នា។ វាកើតឡើងដោយសារក្រពេញ pineal ដែលត្រូវបានយល់ដោយគោលលទ្ធិថាជាអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះការទទួល astral stimuli ។ មានការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនលើក្រពេញនេះ ហើយគ្រូពេទ្យខ្លះបានចង្អុលបង្ហាញអំពីទំនាក់ទំនងរវាងវា និងទំហំ។ ថាមពលរបស់មនុស្សដែលគេងមិនលក់។ ដូច្នេះហើយ ការផលិតមេឡាតូនីនរបស់វាត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ ហើយភាពជិតស្និទ្ធនឹងវិញ្ញាណនេះបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានៃការគេង។

មូលហេតុរាងកាយ

មូលហេតុរាងកាយសម្រាប់ការគេងមិនលក់គឺផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងកត្តាមួយចំនួន ហើយពួកវាទាំងអស់ត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយសាសនា និងវិទ្យាសាស្ត្រ។ ដូច្នេះបញ្ហាដូចជាទម្ងន់អាចជះឥទ្ធិពលដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់នរណាម្នាក់។ លើសពីនេះ កត្តាអ័រម៉ូន ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីដែលប្រឈមមុខនឹងការអស់រដូវ ក៏មានតួនាទីជាមូលដ្ឋានផងដែរ។

ទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតដែលជះឥទ្ធិពលលើបញ្ហានៃការគេងគឺបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម និងជំងឺផ្លូវចិត្ត ដូចជាការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

មូលហេតុនៃអារម្មណ៍

ទាក់ទងនឹងមូលហេតុផ្លូវចិត្តនៃបញ្ហានៃការគេង គេអាចនិយាយបានថាវាទាក់ទងទៅនឹងទម្លាប់របស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ដោយសារកត្តាទាំងនេះ ពួកគេត្រូវតែត្រូវបានវាយតម្លៃជាលក្ខណៈបុគ្គលសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាគបែងទូទៅមួយចំនួនមានវត្តមាននៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សដែលឆ្លងកាត់ស្ថានភាពបែបនេះ។

ក្នុងចំនោមពួកគេ វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីគូសបញ្ជាក់ពីភាពតានតឹងការងារ។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើបុគ្គលនោះត្រូវបានសម្លាប់នាពេលថ្មីៗនេះ នេះអាចជះឥទ្ធិពលដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់ពួកគេ ដោយសារអារម្មណ៍ដែលទាក់ទងនឹងការបាត់បង់អាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ដំណេក។

មូលហេតុខាងវិញ្ញាណ

យោងតាមលទ្ធិខាងវិញ្ញាណ។ ជំងឺនៃការគេងមិនដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងមូលហេតុផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តនោះទេ ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវយកផ្នែកខាងវិញ្ញាណមកពិចារណា។ ដូច្នេះហើយ ថាមពលត្រូវគិតដល់ ដូចជាវិញ្ញាណដែលឈ្លានពាន និងសូម្បីតែកម្មផលពីជីវិតអតីតកាលអាចជះឥទ្ធិពលលើបញ្ហាទាំងនេះ។

នៅពេលដែលគ្មានរោគសញ្ញាផ្លូវកាយ ឬផ្លូវអារម្មណ៍ត្រូវបានរកឃើញទេ វាចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលមានការលំបាកក្នុងការគេង ដើម្បីធ្វើការសម្អាតដ៏ស្វាហាប់។ លើសពីនេះ នាងត្រូវស្វែងរកវិធីដើម្បីប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយនឹងថាមពលដែលនាងត្រូវបានបញ្ចេញ។

អត្ថន័យនៃការគេង និងការភ្ញាក់ពីដំណេកដោយនឿយហត់ យោងទៅតាមលទ្ធិខាងវិញ្ញាណ

យោងទៅតាមលទ្ធិខាងវិញ្ញាណ មនុស្សទាំងអស់សុទ្ធតែមានវិញ្ញាណគ្របដណ្តប់។ ដោយរាងកាយមួយ។ ដោយវិធីនេះ នៅពេលដែលយើងគេង វិញ្ញាណក៏ផ្ដាច់ខ្លួន ហើយត្រឡប់ទៅយន្តហោះវិញ។ គោល​បំណង​នៃ​ការ​នេះ​គឺ​ដើម្បី​រៀន​និង​ទទួល​បាន​ការ​ណែនាំ​អំពី​អនាគត​។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនមិនអាចផ្លាស់ទីបានឆ្ងាយណាស់ពីរូបធាតុ ហើយនៅតែសំកុកទៅជិតវា ដែលបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង។ មកពីបរិយាកាសការងារ ឬកន្លែងផ្សេងទៀតដែលមនុស្សម្នាក់ទទួលរងនូវស្ថានភាពស្ត្រេស។

អត្ថន័យនៃអារម្មណ៍ងងុយគេងខ្លាំងយោងទៅតាមលទ្ធិខាងវិញ្ញាណ

មនុស្សមានថាមពលពីរប្រភេទផ្សេងគ្នា៖ រាងកាយ និងខាងវិញ្ញាណ . ដូច្នេះហើយ យោងទៅតាមលទ្ធិខាងវិញ្ញាណ នៅពេលដែលយើងគេងលក់ ថាមពលរបស់យើងត្រូវបានស្តារឡើងវិញ ហើយប្រសិនបើរឿងនេះមិនកើតឡើង ហើយយើងបន្តមានអារម្មណ៍ងងុយគេង នោះមានអ្វីមួយដែលរំខានដល់ដំណើរការ ហើយត្រូវការការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀត។

ជំហានដំបូងគឺបោះបង់បញ្ហារាងកាយ។ ប្រសិនបើគ្មានអ្វីពីយន្តហោះសម្ភារៈរារាំងមនុស្សម្នាក់មិនឱ្យគេង ពួកគេត្រូវពិនិត្យមើលអតុល្យភាពដែលអាចកើតមាននៅក្នុងថាមពលខាងវិញ្ញាណរបស់ពួកគេ។ រឿងនេះកើតឡើងដោយសារតែនាងអាចទទួលឥទ្ធិពលពីវិញ្ញាណ ហើយពួកគេទទួលខុសត្រូវចំពោះការគេងថេររបស់នាង។

អត្ថន័យនៃការគេងច្រើន និងភ្ញាក់ពីដំណេកដោយការឈឺចាប់រាងកាយចំពោះវិញ្ញាណ

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានសម្រួលទៅក្នុងរំញ័រវិជ្ជមាន ហើយងងុយគេង វិញ្ញាណរបស់ពួកគេផ្លាស់ទីក្នុងចំណោមសត្វដទៃទៀតនៅលើយន្តហោះខាងវិញ្ញាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលការរំញ័ររបស់អ្នកអវិជ្ជមាន វាអាចទៅរួចដែលនឹងត្រូវបានឈ្លក់វង្វេងដោយវិញ្ញាណងងឹត និងសត្វដែលចាប់កំណើតផ្សេងទៀតនៅក្នុងការព្យាករណ៍ផ្កាយ។

ដូច្នេះ រាងកាយសម្រាកបានតែផ្នែកខ្លះប៉ុណ្ណោះ ហើយស្មារតីមិនអាចរំដោះខ្លួនវាទាំងស្រុងបានទេ។ ដូច្នេះហើយ ការឈឺចាប់រាងកាយកើតឡើងពីស្ថានភាពបែបនេះ ដែលរារាំងអារម្មណ៍នៃភាពពេញរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ក្នុងករណីនេះ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែស្វែងរកវិធីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃថាមពល ធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែមានភាពវិជ្ជមាន។

អត្ថន័យនៃការមិនអាចគេងលក់សូម្បីតែពេលនឿយហត់យោងទៅតាមលទ្ធិខាងវិញ្ញាណ

មនុស្សដែលគេងមិនលក់សូម្បីតែ នៅពេលដែលនឿយហត់ នឿយហត់ ជាដំបូងគេត្រូវសង្កេតមើលហេតុផលផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តសម្រាប់រឿងនេះ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស និងរៀនគោរពដែនកំណត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក មិនថាផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្ត។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត វា​ជា​ការ​ចាំបាច់​ក្នុង​ការ​ប្រកាន់​យក​ទម្លាប់​ដ៏​សមរម្យ​មួយ​ដើម្បី​លើក​ទឹក​ចិត្ត​ឱ្យ​គេង​លក់។

ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា បើ​មូលហេតុ​គឺខាងវិញ្ញាណ គោលលទ្ធិខាងវិញ្ញាណបានគូសបញ្ជាក់ថា ពួកវាអាចភ្ជាប់ទៅនឹងវត្តមានរបស់វិញ្ញាណដែលឈ្លក់វង្វេង។ ពួកវាជាវិញ្ញាណដែលវិវត្តន៍តិចតួច ដែលធ្វើសកម្មភាពក្នុងផ្លូវរំខាន និងមិនទទួលយកដំណើរវិវត្តន៍ដែលវិញ្ញាណទាំងអស់ត្រូវឆ្លងកាត់។

យោងទៅតាមលទ្ធិខាងវិញ្ញាណ ការភ្ញាក់នៅកណ្តាលអធ្រាត្រគឺមិនធម្មតាទេ។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងដដែលៗ អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀត។ នេះមិនមានន័យថាជាអ្វីដែលអាក្រក់នោះទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ វាបម្រើដើម្បីបញ្ជាក់ពីតម្រូវការក្នុងការយល់អំពីអ្វីមួយដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះអ្នក។

លើសពីនេះទៅទៀត វាគឺមានតម្លៃក្នុងការគូសបញ្ជាក់ថា មានពេលខ្លះដែលត្រូវតែសង្កេតដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ដែលភ្ញាក់ពីដំណេកនៅម៉ោង 3 ទៀបភ្លឺម្តងហើយម្តងទៀតកំពុងទទួលបានសញ្ញាថាមានសត្វមកពីយន្តហោះខាងវិញ្ញាណព្យាយាមទាក់ទងពួកគេ។ វាកើតឡើងដោយសារតែមានពេលវេលាជាក់លាក់នៃថ្ងៃដែលអំណោយផលជាងសម្រាប់ទំនាក់ទំនងប្រភេទនេះ។

ព័ត៌មានផ្សេងទៀតអំពីការគេង និងការភ្ញាក់ពីដំណេកដោយភាពនឿយហត់ យោងទៅតាមលទ្ធិខាងវិញ្ញាណ

ដើម្បីស្វែងយល់ពីរបៀប ដើម្បីកំណត់ពីមូលហេតុនៃបញ្ហាដំណេក វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្វែងរកអ្នកជំនាញដែលមានឯកទេសក្នុងការព្យាបាលលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូម្បីតែមុនពេលអនុវត្តវិធានការនេះក៏ដោយ ការសង្កេតអាចជួយអ្នកឱ្យដឹងថាការព្យាបាលប្រភេទណាដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់ករណីរបស់អ្នក។ សូមមើលបន្ថែមអំពីវាខាងក្រោម!

របៀបដឹង​ថា​មូលហេតុ​គឺ​ផ្លូវ​កាយ អារម្មណ៍ ឬ​ខាង​វិញ្ញាណ?

ដើម្បីកំណត់ថាតើមូលហេតុនៃការគេងមិនលក់គឺជាបញ្ហាផ្លូវកាយ អារម្មណ៍ ឬខាងវិញ្ញាណ ដោយគ្មានជំនួយពីអ្នកជំនាញ អ្នកត្រូវសង្កេតមើលទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សដែលទទួលរងនូវស្ថានភាពស្ត្រេសជាប្រចាំ អាចជួបប្រទះនឹងការលំបាកក្នុងការគេង ពីព្រោះពួកគេមិនអាចឃ្លាតឆ្ងាយពីអារម្មណ៍នៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

លើសពីនេះទៅទៀត នៅពេលនិយាយអំពីហេតុផលរាងកាយ វាគឺមានតំលៃនិយាយអំពីកត្តារបៀប ទម្ងន់ ជំងឺផ្លូវដង្ហើម និងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តអាចមានឥទ្ធិពលលើបញ្ហាទាំងនេះ។ ដូច្នេះ ក្នុងករណីមនុស្សដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺទាំងនេះ ភាពច្របូកច្របល់អាចជាលទ្ធផល។

នៅពេលដែលសេណារីយ៉ូទាំងពីរមិនសមស្របទេ មូលហេតុទំនងជាខាងវិញ្ញាណ និងភ្ជាប់ទៅនឹងថាមពលដែលមនុស្សស្រូបយក។ .

តើការព្យាបាលបែបណាសម្រាប់អ្នកដែលគេងហើយភ្ញាក់ពីដំណេកអស់កំលាំង

ដោយសារមូលហេតុនៃការគេង និងភ្ញាក់ពីដំណេកមានភាពប្រែប្រួល ការព្យាបាលក៏ប្រែប្រួល និងត្រូវបានកំណត់ដោយធម្មជាតិនៃជំងឺនៃការគេង . ដូច្នេះនៅពេលដែលពួកគេមានកាយសម្បទា ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ក្នុងករណីនៃមូលហេតុផ្លូវចិត្ត ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និងចិត្តសាស្ត្រគឺជាផ្លូវដែលត្រូវបានណែនាំច្រើនបំផុត។

ជាចុងក្រោយ សម្រាប់ជំងឺផ្លូវចិត្ត ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវស្វែងរកការព្យាបាលពីធម្មជាតិនេះ ក៏ដូចជាករណីនៃការតំរែតំរង់ទៅនឹងជីវិតអតីតកាលដែរ។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមអំពីទាំងនេះសំណួរទាំងនេះនឹងត្រូវបានពិភាក្សាខាងក្រោម។

ការព្យាបាលខាងវិញ្ញាណ

មានការព្យាបាលខាងវិញ្ញាណពីរប្រភេទដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់ជំងឺនៃការគេង៖ ការសម្អាតខាងវិញ្ញាណ និងការព្យាបាលដោយសេរីភាព។ ក្នុងករណីទី 1 វាត្រូវបានធ្វើដោយអ្នកព្យាបាលឯកទេសហើយមានគោលបំណងសម្អាតថាមពលរបស់មនុស្សដោយដោះលែងពួកគេពីវិញ្ញាណដែលរំខានដែលធ្វើឱ្យពួកគេគេងមិនលក់។ ការព្យាបាលក៏អាចនាំឱ្យមានការបញ្ចប់នៃភាពស្វាហាប់ និងរាំងស្ទះផ្លូវអារម្មណ៍ផងដែរ។

នៅក្នុងករណីនៃការព្យាបាលដោយសេរីភាព គេអាចនិយាយបានថាវាមានដំណើរថយក្រោយទៅនឹងជីវិតអតីតកាល។ ដូច្នេះ វាគួរតែកើតឡើងតែបន្ទាប់ពីការសម្អាតខាងវិញ្ញាណ ហើយត្រូវការការណែនាំដោយអ្នកព្យាបាលរោគ ដែលនឹងធ្វើឱ្យមនុស្សភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយ "ខ្លួនឯងខ្ពស់" និងដោះសោអារម្មណ៍ដែលជាប់នៅក្នុងការចងចាំរបស់ពួកគេ និងរារាំងពួកគេមិនឱ្យគេងលក់។

ការព្យាបាលតាមវេជ្ជសាស្រ្ដ

ការព្យាបាលដោយវេជ្ជសាស្រ្ដសម្រាប់ការគេងមិនលក់ ចាប់ផ្តើមដោយការជួបគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ។ គាត់នឹងអាចធ្វើការវិនិច្ឆ័យបានត្រឹមត្រូវ និងកំណត់ពីមូលហេតុរាងកាយសម្រាប់ជំងឺ។ នេះត្រូវបានធ្វើតាមរយៈការពិនិត្យ ហើយប្រសិនបើចាំបាច់ អ្នកជំងឺនឹងត្រូវបានទទួលថ្នាំត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យពួកគេអាចគេងលក់ស្កប់ស្កល់។

ប្រសិនបើរកឃើញជំងឺសរសៃប្រសាទធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ វាក៏មានលទ្ធភាពនៃការវះកាត់ផងដែរ។ ទោះជា​យ៉ាងណា ប្រសិនបើ​រក​មិនឃើញ​មូលហេតុ​ខាង​រាងកាយ​ទេ អ្នកជំងឺ​នឹងត្រូវ​បញ្ជូនទៅ​ពេទ្យ​វិកលចរិត​ដូច្នេះ​អ្នកជំនាញនេះអាចវាយតម្លៃមូលហេតុផ្លូវចិត្តនៃបញ្ហាដំណេក។

តើធ្វើដូចម្តេចទើបអាចគេងលក់បានប្រសើរជាងមុនតាមលទ្ធិខាងវិញ្ញាណ?

Allan Kardec ដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបិតាខាងវិញ្ញាណ មានសៀវភៅមួយក្បាលដែលមានឈ្មោះថា A Hora de Dormir។ ក្នុង​ការងារ​ដែល​ចោទ​ជា​សំណួរ គាត់​ពន្យល់​ថា ការ​គេង​ត្រូវ​បាន​ផ្តល់​ឱ្យ​បុរស​ដើម្បី​ឱ្យ​ពួក​គេ​អាច​ជួសជុល​កម្លាំង​របស់​ពួក​គេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិញ្ញាណមិនត្រូវការការសម្រាកប្រភេទនេះទេ ហើយខណៈពេលដែលរាងកាយបង្កើតឡើងវិញ វានឹងទៅកាន់យន្តហោះរបស់វា ដើម្បីស្តាប់ដំបូន្មានពីសត្វនៃពន្លឺផ្សេងទៀត។

តាមវិធីនេះ មធ្យោបាយស្វែងរកសន្តិភាពដែលចាំបាច់។ ការគេង និងអនុញ្ញាតឱ្យវិញ្ញាណដើរតាមគន្លងនេះ នៅពេលយប់ គឺការអធិស្ឋានពេលយប់របស់វិញ្ញាណ។ វាបម្រើដើម្បីនាំមកនូវសន្តិភាពចាំបាច់សម្រាប់ការគេងដោយសន្តិភាព។

ការយល់ដឹងបន្ថែមអំពីលទ្ធិខាងវិញ្ញាណ

វិញ្ញាណគឺជាគោលលទ្ធិដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅសតវត្សទី 19 ដោយ Allan Kardec ដែលបានចាប់ផ្តើមការសិក្សាជាបន្តបន្ទាប់លើប្រធានបទនេះ។ ការបង្ហាញនៃវិញ្ញាណ។ នៅក្នុងបរិបទនេះ Kardec បានប្រារព្ធវគ្គ "តារាងយក្ស" ហើយបានសង្កេតឃើញវត្ថុដែលផ្លាស់ទីដោយគ្មានប្រភេទនៃអន្តរាគមន៍គួរឱ្យកត់សម្គាល់ណាមួយត្រូវបានធ្វើឡើង។ បន្ទាប់មក បាតុភូតបែបនេះបានធ្វើឱ្យគាត់ចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង។

ពីការស្រាវជ្រាវទាំងនេះ សៀវភៅវិញ្ញាណបានកើតមក ដែលរហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះគឺជាមូលដ្ឋាននៃការបង្រៀនខាងវិញ្ញាណ។ សៀវភៅនេះមានមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្រ្តដ៏រឹងមាំ ហើយមិនត្រឹមតែត្រូវបានតម្រឹមជាមួយទេវកថាដូចជាមនុស្សមួយចំនួនអាចគិត។

គន្លឹះសម្រាប់ការគេង និង