តើអ្នកដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកទឹកទេ?

ការកែលម្អស្បែក កាត់បន្ថយការរក្សាជាតិទឹក បង្កើនកម្រិតនៃការយកចិត្តទុកដាក់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ សម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងសូម្បីតែពន្យារភាពចាស់ គឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដែលលាក់នៅក្នុងអង្គធាតុរាវទូទៅបំផុតនៃរបបអាហារណាមួយ៖ ទឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចាំបាច់ត្រូវយល់ឱ្យបានស៊ីជម្រៅអំពីរបៀបដែលវត្ថុរាវដ៏មានតម្លៃអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវា។

គំនិតដែលថាទឹកល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកត្រូវបានបញ្ជូនបន្តពីមួយជំនាន់ទៅមួយជំនាន់។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាហេតុអ្វី? ដើម្បីស្វែងយល់អំពីអត្ថប្រយោជន៍ និងវិធីល្អបំផុតក្នុងការទទួលបានជាតិទឹកដោយមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកដោយសារការលើស សូមអានខាងក្រោម!

ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីទឹក

ទោះបីជាទឹកក៏ដោយ គឺជាវត្ថុរាវដែលងាយស្រួលរកបំផុតនៅលើផែនដី មានលក្ខណៈមួយចំនួនដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាត្បូងពិតសម្រាប់ដំណើរការនៃសារពាង្គកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ ស្វែងរកព័ត៌មានសំខាន់ៗអំពីទឹក និងការប្រើប្រាស់របស់វាខាងក្រោម!

ប្រភពដើម និងលក្ខណៈនៃទឹក

ប្រភពដើមនៃទឹកគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរដំបូងដែលបានកើតឡើងនៅក្នុងសកលលោក។ ពីការរួបរួមនៃម៉ូលេគុលអ៊ីដ្រូសែន និងអុកស៊ីហ្សែន ចំហាយទឹកបានផុសឡើង ដែលត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងបរិយាកាសនៃភព។ កំឡុងដំណាក់កាលត្រជាក់នៃភពផែនដី ចំហាយទឹកដែលមានស្រាប់បានបង្រួបបង្រួម និងបង្កើតបានជាទឹកក្នុងទម្រង់រាវ ដែលបានក្លាយជាសង្កេតមើលរោគសញ្ញា ហើយប្រសិនបើពួកគេនៅតែបន្តបន្ទាប់ពីផឹកទឹក វាអាចចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរកការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។

ព័ត៌មានផ្សេងទៀតអំពីទឹក

បន្ថែមពីលើការការពារជំងឺ និងលក្ខខណ្ឌអវិជ្ជមាននៅក្នុង រាងកាយដែលបណ្តាលមកពីការខ្សោះជាតិទឹក ការផឹកទឹកអាចក្លាយជាដំណោះស្រាយសម្រាប់អ្នកដែលមានការទល់លាមក ប្រសិនបើស្រវឹងនៅលើពោះទទេ។ យល់កាន់តែច្បាស់ខាងក្រោម!

តើការផឹកទឹកពេលពោះទទេមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

អំឡុងពេលគេង រាងកាយនៅតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដែលប្រើប្រាស់ថាមពលតិច។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគឺជាអំឡុងពេលនេះ ដែលដំណើរការខាងក្នុងសំខាន់ៗក៏កើតឡើងសម្រាប់សារពាង្គកាយដើម្បីរក្សាមុខងាររបស់វា ដូចជាការគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ និងដំណើរការស្តារប្រព័ន្ធប្រសាទ។

ដោយសារតែការពាក់ និងការរហែកដែលបានកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេល និងរយៈពេលយូរ។ ដំណាក់កាលដែលមិនមានការប្រើប្រាស់ទឹក ការផឹកទឹកនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកក្លាយជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការរៀបចំតុល្យភាពឡើងវិញដែលចាំបាច់ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃ។ បន្ថែមពីលើការស្ដារឡើងវិញនូវជាតិទឹក ការផឹកទឹកនៅលើពោះទទេក៏ជួយដល់ការរំលាយអាហារ ការពារការទល់លាមកផងដែរ។ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាមួយក្រូចឆ្មាពេលពោះទទេក៏អាចផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពធូររលុងផងដែរ។

គន្លឹះក្នុងការទទួលទានទឹកឲ្យបានច្រើន

សម្រាប់អ្នកដែលចង់ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់ដែលបានផ្តល់ដោយការផឹកទឹក មានការណែនាំមួយចំនួន។ ដែលអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់នេះ។ ទីមួយ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយកទឹកជាមួយអ្នកគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកទៅ។ សូម្បីតែមនុស្សដែលមានទម្លាប់រវល់ ហើយមកដល់ការមកផ្ទះយឺតអាចយកដបទឹកតាមបរិមាណដែលត្រូវការដើម្បីប្រើប្រាស់ពេញមួយថ្ងៃ។

ក្នុងករណីមនុស្សដែលជក់ចិត្តនឹងភេសជ្ជៈ ហើយមិនអាចមានអារម្មណ៍រីករាយបំផុតនៅពេលផឹកទឹកមួយកែវ នៅទីនោះ គឺជាយុទ្ធសាស្ត្រមួយផ្សេងទៀត៖ ចាប់ផ្តើមទទួលទានទឹកត្រជាក់ដោយបន្ថែមក្រូចឆ្មារពីរបីដំណក់។ បទពិសោធន៍នឹងមានភាពស្រស់ស្រាយស្មើៗគ្នា និងមិនមានជាតិសូដ្យូម ស្ករ និងផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀតនៃសូដា។

អាហារក៏មានបរិមាណទឹកច្រើនផងដែរ

ក្រៅពីទឹក វាមានអាហារផ្សេងទៀតដែល អាច​ញ៉ាំ​បាន​ពេញ​មួយថ្ងៃ ដែល​ជួយ​ផ្តល់​ជាតិ​ទឹក​ដល់​រាងកាយ​។ មួយក្នុងចំណោមនោះគឺទឹកដូង ជាភេសជ្ជៈធម្មជាតិដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា ម៉ាញេស្យូម (មានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម) ប៉ូតាស្យូម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺដែលបណ្តាលមកពីការចុះខ្សោយនៃកោសិកា។

គ្មានក្រុមផ្លែឈើទេ មាន ជម្មើសជំនួសខាងក្រោមដើម្បីបង្កើនជាតិទឹក៖ ឪឡឹក (ទឹក 93%) ឪឡឹក (ទឹក 91%) ផ្លែប៉ោម (ទឹក 83%) និង pear (ទឹក 85%) ។ ក្នុងចំណោមបន្លែជម្រើសដែលមានបរិមាណទឹកច្រើនបំផុតក្នុងសមាសភាពគឺ៖ ត្រសក់ (ទឹក ៩៧%) ប៉េងប៉ោះ (ទឹក ៩៣%) រ៉ាឌី (ទឹក ៩៥%) ការ៉ុត (ទឹក ៩២%) និងផ្កាខាត់ណា (ទឹក ៩២%) % ទឹក)។ ជាមួយនឹងជម្រើសជាច្រើន វាពិបាកក្នុងការមិនផ្តល់ជាតិទឹក។

ការថែទាំ និងគ្រោះថ្នាក់នៃទឹក

ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងទឹកផឹកក៏ដោយវាក៏មានផលប៉ះពាល់ដែលកើតឡើងផងដែរ ប្រសិនបើការប្រើប្រាស់របស់វាមិនត្រូវបានអនុវត្តត្រឹមត្រូវ។ ការថែទាំចាំបាច់ដំបូងដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់គឺជាមួយនឹងប្រភពដើមនៃទឹក៖ ប្រសិនបើវាមកពីប្រភពបំពុល ឬត្រូវបានក្លែងបន្លំអំឡុងពេលវេចខ្ចប់ វានឹងបង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូរក្លិន រសជាតិ ឬពណ៌។

ការទទួលទានទឹកដែលមានមេរោគអាច បង្កជាផលវិបាកដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ដែលរួមមានការទទួលទានដង្កូវ និងជំងឺដូចជា ជំងឺអាសន្នរោគ រាគ រោគ leptospirosis និង schistosomiasis ។ សម្រាប់ការទទួលទានទឹកប្រកបដោយសុវត្ថិភាព វាចាំបាច់ក្នុងការត្រងវាមុនពេលទទួលទាន។

បន្ថែមពីលើជំងឺដែលឆ្លងដោយទឹកកខ្វក់ វាក៏មានហានិភ័យនៃជំងឺ hyponatrea ផងដែរ (បណ្តាលមកពីការថយចុះនៃជាតិសូដ្យូមក្នុងឈាមដោយសារតែការទទួលទាន ទឹកច្រើនជាង 20 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ)។

សូមរីករាយជាមួយអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់ដែលទឹកផ្តល់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក!

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់ដែលផ្តល់ដល់រាងកាយដោយការប្រើប្រាស់ទឹកគ្រប់គ្រាន់ និងជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ជាតិទឹក ជំហានបន្ទាប់គឺត្រូវដាក់អ្វីដែលអ្នកបានរៀនយកទៅអនុវត្ត រួមទាំងផ្លែឈើ បន្លែ ទឹក ដូង និងទឹកខ្លួនវាផ្ទាល់ក្នុងទម្លាប់នៃការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ។

វិធីនេះ វាអាចធ្វើឱ្យខួរក្បាល និងរាងកាយដំណើរការបានយ៉ាងងាយស្រួល បន្ថែមពីលើការជៀសវាងការអស់កម្លាំង និងបញ្ហាផ្សេងទៀតដែលបណ្តាលមកពីការខះជាតិទឹក។ ចងចាំជានិច្ចថាវាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងពីបរិមាណចាំបាច់នៃការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់សារពាង្គកាយនីមួយៗដោយគិតគូរការពិចារណាលើជំងឺដែលមានពីមុន ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

លក្ខណៈជាមូលដ្ឋានមួយចំនួននៃទឹកគឺជារដ្ឋបីដែលវាត្រូវបានរកឃើញ៖ រឹង រាវ និងឧស្ម័ន។ នៅក្នុងធម្មជាតិ ទម្រង់ផ្សេងគ្នានៃទឹកអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងទឹកកកនៃផ្ទាំងទឹកកក ក្នុងមហាសមុទ្រ បឹង និងទន្លេ និងនៅលើអាកាសដែលមាននៅក្នុងបរិយាកាស។

លក្ខណៈសម្បត្តិនៃទឹកសារធាតុរ៉ែ

ទឹកដែលគេនិយមដាក់ក្នុងដបថ្លា និងប្រើប្រាស់ដោយប្រជាជនទូទៅ វាត្រូវបានគេហៅថាទឹកសារធាតុរ៉ែ។ ឈ្មោះគឺជាការយោងទៅលើសារធាតុរ៉ែដែលមាននៅក្នុងសារធាតុ ដែលអាចប្រែប្រួលក្នុងបរិមាណ ប៉ុន្តែត្រូវតែស្ថិតនៅក្នុងដែនកំណត់ដែលអាចទទួលយកបាន ដើម្បីកុំឱ្យបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកប្រើប្រាស់។

ទីភ្នាក់ងារតាមដានសុខភាពជាតិ (Anvisa) កំណត់និយមន័យ ទឹកសារធាតុរ៉ែ ជាទឹកដែលមកពីប្រភពធម្មជាតិ ឬប្រភពពីលំហរក្រោមដី។ ភ្នាក់ងារនិយតកម្មក៏កំណត់ថាទឹកសារធាតុរ៉ែត្រូវតែមានកម្រិតស្ថិរភាពនៃអំបិលរ៉ែ និងធាតុដាន ដែលអាចប្រែប្រួលទៅតាមសមាសភាពដី និងប្រភេទបរិស្ថានផ្សេងៗគ្នា។

សារៈសំខាន់នៃទឹកសម្រាប់សុខភាពរាងកាយ

ដោយផ្អែកលើគំនិតដែលថា 70% នៃរាងកាយមនុស្សត្រូវបានបង្កើតឡើងពីទឹក លទ្ធភាពនៃការបំបែកសារធាតុរាវចេញពីសុខភាពរបស់រាងកាយបានក្លាយទៅជាអ្វីដែលនឹកស្មានមិនដល់។ ដើម្បីរក្សាដំណើរការនៃសរីរាង្គ និងការពារជំងឺដែលបង្កឡើងដោយការខះជាតិទឹក ការទទួលទានឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាការចាំបាច់។នៃទឹកប្រចាំថ្ងៃ។

នៅក្នុងរាងកាយមនុស្ស ទឹកបំពេញមុខងារផ្សេងៗគ្នាក្នុងវិស័យផ្សេងៗគ្នា ដែលរួមគ្នាជួយរក្សាស្ថានភាពសុខភាពនៅក្នុងរាងកាយ។ ក្នុងចំណោមមុខងារដែលអនុវត្តដោយទឹកគឺ៖ ចរាចរឈាម ការថែរក្សាមុខងារមេតាបូលីស ការលុបបំបាត់ជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់តាមរយៈការបញ្ចេញចោល ការស្រូបយកសារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ ការថែរក្សាភាពយឺតនៃស្បែក មុខងារខួរក្បាលល្អ និងការការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

តើបរិមាណទឹកល្អបំផុតក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាអ្វី?

ទោះបីជាគំនិតដែលត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយជាទូទៅអំពីការប្រើប្រាស់ទឹកបង្ហាញពីការទទួលទាន 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃក៏ដោយ កម្រិតនៃការទទួលទានដ៏ល្អអាចប្រែប្រួល ដោយគិតទៅលើធាតុដូចជាអាយុ ភេទ ទម្ងន់ កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ និងបរិស្ថានរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ កត្តាដូចជាកំដៅខ្លាំងពេក។

ដើម្បីដឹងពីបរិមាណទឹកដ៏ល្អ វាត្រូវបានណែនាំអោយសង្កេតមើលរាងកាយរបស់អ្នក និងសារដែលបញ្ជូនដោយវា។ ឈឺក្បាល អស់កម្លាំង មាត់ស្ងួត និងទឹកនោមងងឹត គឺជារោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលបរិមាណទឹកទទួលទានប្រចាំថ្ងៃមានកម្រិតទាប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរករូបមន្តជាប៉ារ៉ាម៉ែត្រ វាត្រូវបានណែនាំថាសម្រាប់រាល់គីឡូក្រាម ទឹកផឹក 35 មីលីលីត្រត្រូវបានប្រើប្រាស់។

អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកផឹក

ស្រស់ស្អាត និង ស្បែកមានសុខភាពល្អ មុខងារខួរក្បាលល្អ ចលនាឈាមរត់បានប្រសើរឡើង បង្កើនថាមពល និងសូម្បីតែការសម្រកទម្ងន់ គឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃការផឹកទឹក។ ដើម្បី​យល់​ដឹងប្រសើរជាងអ្វីដែលជាតួនាទីរបស់ទឹកក្នុងការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពផ្នែកនីមួយៗនៃរាងកាយ សូមអាននៅទីនេះ!

គ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ

ក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងៗដែលបង្ហាញដោយការទទួលទានទឹក យើងមានមុខងាររបស់វាជានិយតករនៃ សីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ តាមរយៈញើស ទឹកដែលមាននៅក្នុងស្រទាប់ស្បែកហៅថា dermis ត្រូវបានបណ្តេញចេញដោយក្រពេញញើស ហើយប្រែទៅជាញើសនៅពេលដែលរាងកាយឡើងកំដៅ។

នៅពេលដែលទឹកក្នុងទម្រង់ជាញើសហួតចេញពីស្បែក សីតុណ្ហភាពរាងកាយ ថយចុះ ការពារការឡើងកំដៅ និងការខូចខាតទាំងអស់ដែលវាអាចបង្កឡើង។ ដោយសារហេតុផលនេះ វាចាំបាច់ក្នុងការរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនក្នុងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ឬក្នុងលក្ខខណ្ឌដែលនាំឲ្យមានការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ដូចជាអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

មួយទៀត មុខងារសំខាន់នៃទឹកនៅក្នុងរាងកាយគឺជួយរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឱ្យរឹងមាំ។ ជាមួយនឹងការទទួលទានទឹកតិច ចរន្តឈាមត្រូវបានចុះខ្សោយ ហើយជាលទ្ធផល អុកស៊ីហ្សែន និងការដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗក៏រងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានផងដែរ។ ដោយសារតែការចែកចាយឈាមក្នុងរាងកាយខ្សោយ កោសិកាផ្សេងទៀតប្រឈមនឹងការលំបាកដោយសារតែអតុល្យភាពសារធាតុរាវ។

អង្គបដិប្រាណសំខាន់មួយសម្រាប់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគឺអេម៉ូក្លូប៊ីន lgA (ទទួលខុសត្រូវចំពោះការការពាររាងកាយប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ) . ទាបការទទួលទានទឹកបង្កឱ្យមានការខះជាតិទឹក ដែលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់សមត្ថភាពដំណើរការរបស់អេម៉ូក្លូប៊ីននៅក្នុងសំណួរ។

បង្កើនថាមពល និងភាពរឹងមាំ

អាហារ និងអាហារបំប៉នមួយចំនួនមានភាពល្បីល្បាញសម្រាប់ការផ្តល់ថាមពល និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពអំឡុងពេលរាងកាយ។ សកម្មភាព ប៉ុន្តែធាតុសាមញ្ញមួយអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវថាមពល និងកម្លាំងកាន់តែច្រើន៖ ទឹក។ ភាពអស់កម្លាំង និងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មកើនឡើងគឺជាលទ្ធផលនៃការទទួលទានទឹកតិច ជាពិសេសអំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយ។

ការខះជាតិទឹកអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃការអនុវត្តរាងកាយក្នុងសកម្មភាពលើសពី 30 នាទី និងបង្កឱ្យមានការថយចុះនៃអារម្មណ៍ ឬឈឺក្បាល។ ដូច្នេះ វាត្រូវបានណែនាំថា បុគ្គលដែលហាត់កីឡា ទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីប៉ះប៉ូវសារធាតុរាវដែលបាត់បង់តាមរយៈញើស ដែលត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងពេលហ្វឹកហាត់។

ធ្វើអោយមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង

ទឹកគឺជាសមាសធាតុដ៏សំខាន់សម្រាប់មុខងារខួរក្បាលល្អ . សកម្មភាពរបស់វាជួយដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងកម្រិតអរម៉ូន ដែលជះឥទ្ធិពលលើផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយមនុស្ស។ ការទទួលទានទឹកតិចអាចទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍នឿយហត់ ពិបាកគិត និងសូម្បីតែការបាត់បង់ការចងចាំ។

សម្រាប់អ្នកដែលចង់បង្កើនការសម្តែងរបស់ពួកគេនៅកន្លែងធ្វើការ ឬការសិក្សា វាត្រូវបានណែនាំអោយរក្សាជាតិទឹក។ នេះកាត់បន្ថយឱកាសនៃអារម្មណ៍ដូចជាអស់កម្លាំង ថប់បារម្ភ ខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍ ការចងចាំ និងឈឺក្បាល។ លើសពីនេះ ទឹកមានមុខងារជាយានជំនិះដែលជួយបង្កើនចរាចរឈាម នាំអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើនទៅកាន់កោសិកាខួរក្បាល។

ធ្វើអោយចរាចរឈាមប្រសើរឡើង

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៃការផឹកទឹកក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ . វាកើតឡើងដោយសារតែឈាមភាគច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងពីទឹក ហើយសារធាតុរាវនេះទទួលខុសត្រូវក្នុងការលើកកម្ពស់អុកស៊ីសែននៃសរីរាង្គដែលមាននៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស ក៏ដូចជាការធានាថាកោសិកាទទួលរងនូវភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មតិច។

ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ បណ្តាលឱ្យមានអត្ថប្រយោជន៍ដូចជាកាត់បន្ថយឱកាសនៃការគាំងបេះដូង។ លើសពីនេះ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចជួយធ្វើឱ្យឈាមស្តើង កាត់បន្ថយការកើតជំងឺលើសឈាម ដែលជាស្ថានភាពដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗដល់រាងកាយ។

ជួយក្នុងដំណើរការនៃតម្រងនោម

អត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកទឹកច្រើន គឺកាត់បន្ថយការកើតបញ្ហាតម្រងនោម។ គ្រួសក្នុងតម្រងនោម ភាគច្រើនបណ្តាលមកពីការទទួលទានទឹកតិច។ ជាមួយនឹងទម្លាប់ សារធាតុរ៉ែ និងអំបិលអាស៊ីតដែលមាននៅក្នុងទឹកនោមត្រូវបានប្រមូលផ្តុំ ដោយសារការរំលាយគ្រប់គ្រាន់មិនកើតឡើងដោយសារតែកង្វះជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ។

សម្រាប់ហេតុផលនេះ ទម្លាប់ហាមឃាត់ដូចជាការផឹកច្រើន ទឹកអាចកាត់បន្ថយឱកាសនៃការបង្កើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោមបានយ៉ាងច្រើន។ ចាប់ពីដូចគ្នានេះដែរ ជំងឺដូចជាជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺខ្សោយតម្រងនោមអាចជៀសបានដោយគ្រាន់តែទទួលទានទឹកប៉ុណ្ណោះ។ ក៏អាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់បានដែរ។ ដំបូង វត្ថុរាវអាចប្រើជំនួសភេសជ្ជៈដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ ដូចជាភេសជ្ជៈ និងទឹកផ្លែឈើ រក្សារាងកាយឱ្យមានជាតិទឹក និងគ្មានជាតិស្ករ។ វិធីមួយទៀតក្នុងការប្រើទឹកជាសម្ព័ន្ធមិត្តក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺផឹកមួយកែវមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

ការផឹកទឹកកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារបានបង្ហាញថាជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជួយបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត។ វិធីនេះ ភេសជ្ជៈផ្តល់ជាតិទឹក និងជួយកាត់បន្ថយតម្រូវការទទួលទានអាហារលើស។ អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតគឺការបង្កើនល្បឿនមេតាបូលីស។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ

ការរក្សាការរំលាយអាហារអោយដំណើរការគឺជាតួនាទីមួយដែលទឹកដើរតួរក្នុងរាងកាយ។ ចាប់តាំងពីការចាប់ផ្តើមនៃការរំលាយអាហារ ការផលិតទឹកមាត់ដែលប្រើសម្រាប់ទំពារអាហារ រហូតដល់កម្រិតជាតិអាស៊ីតនៃក្រពះ និងសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតការកន្ត្រាក់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតនំលាមក និងការលុបបំបាត់របស់វា ទឹកគឺជាធាតុសំខាន់មួយ។

បញ្ហាដែលកើតឡើងនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដូចជាទល់លាមក ដំបៅក្រពះ និងក្រហាយទ្រូង អាចត្រូវបានជៀសវាងបានយ៉ាងងាយស្រួល ដោយគ្រាន់តែរួមបញ្ចូលការទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក។ នៅពេលដែលការរំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើង, តំបន់ផ្សេងទៀត។អត្ថប្រយោជន៍រាងកាយដូចជាស្បែក។ លើសពីនេះ សូម្បីតែអារម្មណ៍របស់អ្នកក៏អាចប្រសើរឡើងដែរ។

ធ្វើអោយសុខភាពស្បែកប្រសើរឡើង

ឧស្សាហកម្មកែសម្ផស្សបង្កើតរបស់ជាច្រើនរាប់មិនអស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីកែលម្អរូបរាងស្បែក និងកាត់បន្ថយឱកាសនៃស្នាមជ្រួញដែលគួរឱ្យខ្លាចលេចឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វត្ថុដែលមានតម្លៃទាបអាចរួមបញ្ចូលនៅក្នុងទម្លាប់ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក និងផ្លាស់ប្តូរសុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកប្រសើរឡើងផងដែរ។

ទឹកគឺជាវត្ថុបដិវត្តដែលរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ បន្ថែមពីលើការជៀសវាងមួយចំនួន។ នៃជំងឺដែលអាចប៉ះពាល់ដល់វាយនភាពរបស់វា។ ជាតិទឹកខាងក្នុងអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍រាប់មិនអស់ ប៉ុន្តែជាតិសំណើមស្បែកក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើតជារបាំងការពារ ការពារការបាត់បង់ជាតិទឹក។

ពន្យឺតភាពចាស់

ភាពចាស់គឺបណ្តាលមកពីកត្តាមួយចំនួន។ ក្នុងចំនោមពួកគេមានការកត់សុីនៃកោសិកាដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។ បន្ថែមពីលើការរួមបញ្ចូលសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងរបបអាហារ យុទ្ធសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរីលើរាងកាយគឺការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ទឹកមាននៅក្នុងសមាសភាពនៃឈាម ដែលដឹកជញ្ជូនសារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមពាសពេញរាងកាយ។

ដូច្នេះ អ្នកណាម្នាក់ដែលចង់ពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់ គួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើបរិមាណទឹកដែលពួកគេផឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ព្រោះនេះ ធាតុក្លាយជាសហការទទួលខុសត្រូវចំពោះប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារមានតុល្យភាព ដែលបណ្តាលឱ្យការដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតកូឡាជែន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

រំអិលសន្លាក់

ការបញ្ចេញទឹករំអិលរួមគ្នាកើតឡើងដោយផ្អែកលើឆ្អឹងខ្ចី ដែលភាគច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងពីទឹក (ប្រហែល 80%)។ ឆ្អឹងខ្ចីមានទំនួលខុសត្រូវក្នុងការការពារសន្លាក់ពីការប៉ះពាល់ដោយផលប៉ះពាល់ក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ និងជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។

ដោយវិធីនេះ ការផឹកទឹកច្រើនបង្ហាញថាជាវិធីមួយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការកាត់បន្ថយ។ សម្ពាធឈាម ឱកាសនៃបញ្ហាសន្លាក់ដែលបណ្តាលមកពីកង្វះជាតិរំអិលដូចជា៖ រលាកសន្លាក់ឆ្អឹង រលាកសន្លាក់ និងរលាកសន្លាក់។ ជំងឺអាចបណ្តាលឱ្យសន្លាក់ squeaking, ការថយចុះនៃការចល័ត, ហើមនិងឈឺចាប់។ ការការពារជំងឺទាំងនេះអាចជួយសង្រ្គោះអ្នកនូវតម្រូវការថ្នាំ និងការព្យាបាលរាងកាយពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។

ការពារការឈឺក្បាល

សញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃការខះជាតិទឹកគឺការឈឺក្បាល។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចជាអាកប្បកិរិយាសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានជម្ងឺនេះ។ នៅក្នុងករណីនៃបុគ្គលដែលរាយការណ៍អំពីការឈឺក្បាលប្រកាំង មានកត្តាជាច្រើនដែលអាចធ្វើឱ្យមានការវាយប្រហារ ប៉ុន្តែការផឹកទឹកញឹកញាប់អាចជួយបន្ថយរោគសញ្ញាបាន។

បន្ថែមពីលើការខ្សោះជាតិទឹក បញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងសុខភាពផ្សេងទៀតអាចបណ្តាលឱ្យមានការវាយប្រហារនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។ ក្បាល ដូចជាភាពតានតឹងខ្លាំងពេក អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត របបអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬមានបញ្ហាជាមួយនឹងសរីរាង្គជាក់លាក់។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់។