ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រាកចិត្ត?

ភាពតានតឹងអាចប៉ះពាល់ដល់ចិត្តរបស់អ្នក និងបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកដូចជាភាពតានតឹងសាច់ដុំ ឈឺក្បាល និងសូម្បីតែការបាត់បង់សក់។ ហើយអ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលបំផុតនោះគឺវាអាចបង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុងនរណាម្នាក់និងនៅគ្រប់អាយុ។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការសម្រាកចិត្តរបស់អ្នក ដើម្បីការពារការវិវត្តនៃរោគសញ្ញាទាំងនេះ។

មានបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍មួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងដំណើរការនេះ ការពាររោគសញ្ញា ឬជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ការធ្វើសមាធិ ការអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយ និងការស្តាប់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ គឺជាការអនុវត្តវិជ្ជមានមួយចំនួនដើម្បីធ្វើឲ្យចិត្តស្ងប់។ ពួកគេនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាកកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក ក៏ដូចជាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគេងដ៏ស្រស់ស្រាយផងដែរ។

មានអាហារ និងឱសថធម្មជាតិមួយចំនួនដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ ផ្លូវទៅកាន់ជីវិតដែលមិនសូវតានតឹង គឺជាដំណើរស្វែងរកជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។ ស្វែងយល់ពីបច្ចេកទេសទាំងអស់ ហើយសម្រាកចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យជីវិតកាន់តែស្រាល!

សមាធិប្រចាំថ្ងៃ

សមាធិគឺជាសកម្មភាពដែលអាចធ្វើឱ្យមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៃការអនុវត្តនេះគឺថាវា អាចអនុវត្តបានពីគ្រប់ទីកន្លែង និងគ្រប់ពេលវេលា។ ការអនុវត្តសមាធិធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក បំបាត់គំនិតអវិជ្ជមាន និងលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

វិធីនេះ អ្នកនឹងស្តារតុល្យភាពរបស់អ្នកឡើងវិញ ប៉ុន្តែមុនពេលចាប់ផ្តើមត្រូវបានផលិតឡើងជាមួយនឹងតែនេះ ហើយពួកគេបានបង្ហាញថាសារធាតុរបស់វាធ្វើសកម្មភាពដោយផ្ទាល់លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។ ការការពារភាពតានតឹង កាត់បន្ថយការវាយប្រហារនៃការថប់បារម្ភរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់។

បច្ចេកទេសផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកសម្រាក

ការអនុវត្តដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀតក៏ត្រូវបានណែនាំផងដែរ ដូចជាសកម្មភាពរាងកាយ ម៉ាស្សា និងការចេញទៅក្រៅជា មិត្តភក្តិ។ អ្វី​ដែល​សំខាន់​គឺ​អ្នក​មើល​ថែ​ខ្លួន​ឯង ដូច្នេះ​យើង​បាន​បំបែក​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន​ដែល​នឹង​ជួយ​អ្នក​ឱ្យ​ស្ងប់​ចិត្ត។

ការ​ម៉ាស្សា​បន្ធូរ​អារម្មណ៍

ការ​ម៉ាស្សា​គឺ​ល្អ​សម្រាប់​ការ​សម្រេច​បាន​នូវ​ស្ថានភាព​រាងកាយ និង ការសម្រាកផ្លូវចិត្ត។ ហើយនៅពេលដែលផលិតឡើងជាមួយនឹងប្រេងសំខាន់ៗដូចជាផ្កាឡាវេនឌឺ និង eucalyptus ពួកវាបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការសំរាកលំហែ គ្រប់គ្រងការបន្ថយភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។

ការប្រើប្រេងក្នុងការម៉ាស្សាគឺជារឿងធម្មតាណាស់ លក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលរបស់ពួកគេត្រូវបានគេស្គាល់គ្រប់គ្នា។ អ្នក​ដែល​ម៉ាស្សា​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​ភ្ញាក់ផ្អើល​នឹង​លទ្ធផល។

ការអនុវត្តលំហាត់រាងកាយ

វាត្រូវបានណែនាំអោយអ្នកធ្វើលំហាត់រាងកាយយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកទុកពេលច្រើននោះក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកនឹងដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលការអនុវត្តលំហាត់ដូចជាការរត់ ជិះកង់ និងសូម្បីតែការដើរធម្មតាអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកបាន។

លំហាត់ប្រាណជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូនដូចជា endorphins ជាដើម។ គាត់អាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក និងបង្កើនភាពរីករាយ។ មិនយូរប៉ុន្មាន អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ទើបជាលទ្ធផលអារម្មណ៍នៃសុខុមាលភាព។

ឆ្លៀតពេលសម្រាប់ខ្លួនអ្នក

ការឆ្លៀតពេលគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់អ្នកក្នុងការទាក់ទងជាមួយខ្លួនអ្នក និងស្វែងរកសកម្មភាពដែលអ្នកពេញចិត្ត។ ការលំហែរកាយគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃជីវិតរបស់យើង ពីព្រោះតាមរយៈពួកគេ យើងអាចបំបាត់ភាពតានតឹងដែលយើងមានអារម្មណ៍ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការមានពេលសម្រាប់ខ្លួនអ្នកគឺជាសេរីភាពក្នុងការលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។

ការចេញទៅក្រៅជាមួយមិត្តភក្តិ

ជីវិតសង្គមគឺការមានមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារដែលជួយអ្នក និងនៅក្បែរអ្នកគ្រប់ពេលវេលា , មិនថាការកម្សាន្ត ឬទុក្ខលំបាក។ មិត្តភាពអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់អ្នក និងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយពិភពលោក។

ទំនាក់ទំនងសង្គមគ្រប់ប្រភេទនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងលើកកម្ពស់ទំនាក់ទំនងដ៏រីករាយ និងយូរអង្វែង។ ការចេញទៅក្រៅជាមួយមិត្តភ័ក្តិនឹងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែស្រាលជាងមុន និងរីករាយជាងមុន ដោយបង្កើតនូវការចងចាំប្លែកៗដែលអ្នកនឹងយកទៅជាមួយជារៀងរហូត។

អាហារូបត្ថម្ភល្អ

របបអាហាររបស់អ្នកនឹងកំណត់ច្រើនអំពីរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក, ព្រោះ​វា​នឹង​កំណត់​ថា​តើ​អ្នក​នឹង​មាន​ការ​តាំង​ចិត្ត និង​ថាមពល​ប៉ុន្មាន​ក្នុង​ថ្ងៃ​របស់​អ្នក។ ហើយតាមរយៈវា អ្នកនឹងអាចជៀសផុតពីជំងឺជាច្រើនដូចជា ធាត់ ទឹកនោមផ្អែម លើសឈាម និងសូម្បីតែជំងឺមហារីក។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព និងមានសុខភាពល្អ។ ទម្លាប់​ញ៉ាំ​អាហារ​របស់​អ្នក​គួរ​ត្រូវ​បាន​រៀបចំ​ផែនការ និង​គិត​ចេញ​ដើម្បី​រក្សា​អនាគត​របស់​អ្នក។ បន្ថែមពីលើការផ្តល់នូវសុខភាព និងថាមពលបន្ថែមទៀតនៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក វាត្រូវបានធ្វើឡើងតាមរបៀបដែលលើកកម្ពស់របស់អ្នក។ការលួងលោម និងសុខុមាលភាព។

តើអ្វីជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្រាកចិត្តរបស់អ្នក?

យើងត្រូវគិតឡើងវិញអំពីទម្លាប់របស់យើង ដើម្បីធានាសុខុមាលភាពរបស់យើង។ លំហាត់នេះដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះ ព្រោះថាវានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឈានដល់ស្ថានភាពតុល្យភាពក្នុងជីវិត។ បន្ថែមពីលើការជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីបញ្ហាដែលបង្កឡើងដោយការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។

ជាពិសេសនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ជាកន្លែងដែលយើងរស់នៅក្នុងពិភពដ៏អស្ចារ្យដែលត្រូវបានជំរុញដោយអ៊ីនធឺណិត និងការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម។ ការមិនអនុញ្ញាតឱ្យសម្រាកមួយនាទីសម្រាប់ចិត្ត ផ្ទុកព័ត៌មានលើសទម្ងន់ និងនាំឱ្យយើងអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត។ ដែលអាចធ្វើឱ្យខូចដល់ការសម្រេចចិត្តរបស់យើង ហើយជាលទ្ធផល បង្កើតការថប់បារម្ភ។

នៅក្នុងការអនុវត្ត វាត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្តថា ការសម្រាកចិត្តរបស់អ្នកមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ខួរក្បាល និងរាងកាយរបស់អ្នក។ សូម្បីតែអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវអាយុវែងរបស់អ្នក លើកកម្ពស់សុខុមាលភាពរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែង។

សមាធិដែលបានណែនាំ

សមាធិដែលបានណែនាំគឺជាវិធីសាស្រ្តដែលអ្នកធ្វើការរូបភាពផ្លូវចិត្តនៃបរិយាកាស និងស្ថានភាពដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកន្លែងសម្រាកកាយ។ ជាទូទៅ អារម្មណ៍នៃក្លិន ការមើលឃើញ ការស្តាប់ និងការប៉ះត្រូវបានជំរុញ រំញោចទាំងនេះលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកយកចិត្តទុកដាក់។ ចំពោះបញ្ហានេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក និងមានវត្តមាន។

សមាធិប្រភេទនេះអាចត្រូវបានដឹកនាំដោយអ្នកជំនាញ។ ប៉ុន្តែ អ្នកក៏មានជម្រើសផ្សេងទៀតដូចជាកម្មវិធី និងបណ្តាញនៅលើបណ្តាញសង្គមដែលណែនាំការអនុវត្តសមាធិដែលមានការណែនាំ។

Mantra

Mantra គឺជាវិធីសាស្រ្តនៃសមាធិដែលប្រើពាក្យ ឃ្លា ឬគំនិត។ វិជ្ជមាន។ អ្នកត្រូវតែនិយាយឡើងវិញបន្តិចម្តងៗ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ និងការពារចិត្តរបស់អ្នកពីការវង្វេង វាដំណើរការជាវិធីព្យាបាលមួយប្រភេទ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងជួយអ្នកប្រឈមមុខនឹងការលំបាកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ការអត់ធ្មត់ក្នុង Mantra គឺជាអ្វីដែលនឹងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកមានវិន័យ។ ការអនុវត្ត mantras អាចត្រូវបានធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយលទ្ធផលរបស់វាគឺយូរអង្វែង។ ការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អគឺការរកមើល mantras ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាពនៃចិត្តដែលអ្នកចង់សម្រេចបាន នេះនឹងជំរុញអ្នកឱ្យរក្សាការអនុវត្តសកម្មភាពនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

សតិសម្បទា

មានសមាធិប្រភេទមួយដែលអ្នកអនុវត្តការយកចិត្តទុកដាក់ពេញលេញ សតិបញ្ញា។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយល់ដឹងកាន់តែច្រើនអំពីវត្តមានរបស់អ្នក បន្ថែមពីលើការកែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកលើទម្លាប់របស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុន។

វាគួរតែត្រូវបានអនុវត្តក្នុងទីតាំងដែលមានផាសុកភាព ដើម្បីឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ នេះនឹងជៀសវាងការរំខានដល់រាងកាយ និងជួយអ្នកឱ្យមានវត្តមាន។ ពេលខ្លះនៅពេលដែលគំនិត ឬអារម្មណ៍កើតឡើងដែលរំខានអ្នក ចូរឱ្យវាហូរ។ ការជៀសវាងពួកវានឹងជួយអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍លើសកម្មភាព និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រាលជាងមុន។

QI Gong

Qi Gong មានដើមកំណើតពីប្រទេសចិន ពាក្យនេះសំដៅទៅលើលំហាត់នៃការដាំដុះថាមពលរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមលំហាត់ប្រាណជាបន្តបន្ទាប់ដែលមានគោលបំណងជំរុញចលនាឈាមរត់របស់ Qi ឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងពេញរាងកាយរបស់អ្នក។

នេះគឺជាបច្ចេកទេសចិនបុរាណដែលផ្អែកលើចលនាស្រាល បត់បែន និងរាវ។ ជាធម្មតា Qi Gong រួមបញ្ចូលគ្នានូវលំហាត់ប្រាណពីវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតដូចជាលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម សមាធិ និងចលនារាងកាយ។ តែងតែមានគោលបំណងធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ និងស្ដារតុល្យភាពនៃថាមពលរបស់វា។

តៃជីឈួន

ការអនុវត្តន៍តៃជីឈួនអាចជំរុញទាំងផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ វា​គឺ​ជា​ប្រភេទ​សមាធិ​ដែល​ប្រើ​ក្បាច់​គុន​ចិន​ជា​កយោង ដោយប្រើឥរិយាបថ និងចលនារបស់ពួកគេ។ មិនដូចការប្រយុទ្ធទេ អ្នកត្រូវតែធ្វើចលនាយឺតៗ និងចុះសម្រុងគ្នា ហើយនៅស្ងៀម។

វាជារឿងធម្មតាទេដែលឃើញមនុស្សអនុវត្តសមាធិប្រភេទនេះនៅខាងក្រៅ។ តៃជីឈួនអាចអនុវត្តបានដោយនរណាម្នាក់ ហើយល្អបំផុតគឺអ្នកពាក់ស្បែកជើងដែលមានផាសុកភាព និងសម្លៀកបំពាក់ស្រាល។ ចលនានៃរាងកាយរបស់អ្នកនឹងបង្កើតថាមពល និងជំរុញការយល់ដឹងរាងកាយរបស់អ្នក ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការអត់ធ្មត់។

យូហ្គា

នៅក្នុងយូហ្គា អ្នកនឹងអនុវត្តឥរិយាបថ និងលំហាត់ដកដង្ហើម ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពបត់បែន និងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់។ មុខតំណែងទាមទារតុល្យភាព និងការផ្តោតអារម្មណ៍ អ្នកត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់លើការដកដង្ហើមរបស់អ្នកជានិច្ច ដើម្បីព្យាយាមសម្របខ្លួនទៅនឹងថាមពលរបស់អ្នក។

លំហាត់ទាំងនេះនឹងជួយអ្នកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងដោះស្រាយភាពតានតឹងពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ បន្ថែមពីលើ ធានានូវអារម្មណ៍សុខុមាលភាព។ វាអាចអនុវត្តបានដោយមនុស្សគ្រប់រូប ដោយមិនគិតពីអាយុ។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកហាត់យូហ្គារហូតដល់ 3 ខែ ដើម្បីទទួលអារម្មណ៍ពីផលប៉ះពាល់ដំបូង។ ដោយសារតែនៅពេលដែលអ្នកអនុវត្តសមាធិនេះ អ្នកនឹងមានការយល់ដឹងពីរាងកាយកាន់តែប្រសើរ ហើយនឹងមានការគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែខ្លាំង។ ដែលនឹងផ្តល់នូវទម្លាប់ស្ងប់ស្ងាត់ និងចិត្តដែលស្រាលជាងមុន។

ការវាយតម្លៃគំនិត

ការគិតគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងនោះទេ។ ដំណើរការរបស់យើង។ផ្នត់គំនិតដែលកំណត់អារម្មណ៍របស់យើង និងរបៀបដែលយើងប្រព្រឹត្តនៅក្នុងពិភពលោក។ តាមរយៈគំនិត យើងវិភាគព្រឹត្តិការណ៍ និងបកស្រាយការពិតរបស់យើង។

ការពិតរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងពីការបកស្រាយរបស់យើង បង្កើតអារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយាដែលអាចឬមិនសមរម្យ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងអាស្រ័យលើរបៀបដែលយើងយល់ឃើញថាខ្លួនយើងជាបុគ្គល និងមានឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើស្ថានភាពខាងវិញ្ញាណរបស់យើង។

ការកំណត់អត្តសញ្ញាណគំនិតអវិជ្ជមាន

ការបញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់របស់យើង យើងមានទំនោរគិតដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដូច្នេះគំនិតហាក់ដូចជាមានការបំភ្លៃ ហើយយើងអាច' ដោះស្រាយជាមួយការពិតរបស់យើង។ ស្ថានភាពនៃភាពស្រពិចស្រពិលនេះអាចបង្កើតនូវគំនិតអវិជ្ជមានជាច្រើន នៅពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមរស់នៅក្នុងរបៀបមួយដែលផ្តាច់ចេញពីការពិតរបស់យើង។

ការគិតកើតឡើងដោយឯកឯង វាវាយប្រហារយើងគ្រប់ពេលវេលា។ វាច្រើនតែមិនមាននរណាកត់សម្គាល់ ដោយមិនបានផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់ជាចាំបាច់ចំពោះអ្វីដែលយើងកំពុងគិតនៅពេលនោះ។ ជាចម្បងនៅពេលដែលយើងស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធ ឬនៅក្នុងទម្លាប់ការងារ។

ដើម្បីកំណត់ពីគំនិតអវិជ្ជមានទាំងនេះ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម។ លំហាត់នេះបញ្ជូនយើងទៅបច្ចុប្បន្ន វាគឺនៅពេលនេះដែលយើងចាប់ផ្តើមដឹងពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះយើង។ មិនយូរប៉ុន្មាន យើងចាប់ផ្តើមដោះស្រាយគំនិតដោយសមហេតុផល ហើយចាប់ផ្តើមស្វែងរកអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់យើង។

ការកំណត់អត្តសញ្ញាណនៃគំនិតទុទិដ្ឋិនិយម

គន្លឹះការគិតអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នា ពួកគេមានទំនោរជំរុញអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនយើង អាស្រ័យលើគំនិតរបស់យើង និងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញយើង។ ការកេះសម្រាប់ទុទិដ្ឋិនិយម ច្រើនតែកើតចេញពីស្ថានភាពដែលយើងមិនអាចទ្រាំបាន។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលយើងរំងាប់ការឈឺចាប់របស់យើងឡើងវិញ។

យើងជួបប្រទះផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់យើងដែលយើងចង់មិនអើពើ ហើយនេះធ្វើឱ្យយើងឆាប់ខឹង និងទុទិដ្ឋិនិយមចំពោះការពិតរបស់យើង។ មធ្យោបាយមួយក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិតទុទិដ្ឋិនិយមគឺការប្រឈមមុខគ្នា វាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវតស៊ូជាមួយគំនិតទាំងនេះដោយភាពវិជ្ជមាន ដើម្បីស្វែងរកតុល្យភាព និងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់។

មនុស្សវិជ្ជមាន

មនុស្ស ពួកគេដូចជាមេដែក យើងមានទំនោរទាញថាមពលពីបរិស្ថាន និងមនុស្សជុំវិញខ្លួនមករកយើង។ យើងមានទំនោរទាក់ទាញថាមពលរបស់វា ហើយវាប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ស្ថានភាពថាមពលរបស់យើង។ ការសង្កេតមើលការរំញ័រថាមពលរបស់មនុស្សម្នាក់ៗនឹងជាជំហានជាមូលដ្ឋានក្នុងដំណើរការនេះ។

ការហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្សដែលមានស្មារតីខ្ពស់នឹងរក្សាថាមពលវិជ្ជមាននោះនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងដឹងថាមានមិត្តភាពដែលពង្រឹងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ហើយ​ដោយ​ដឹង​ថា​អ្នក​នឹង​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​ពួកគេ​ក្នុង​វិធី​ដែល​នាំ​មក​នូវ​អ្វី​ដែល​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​អ្នក។ តាមរយៈការធ្វើបែបនេះ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថា គុណភាពជីវិតរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនអ្នក។

វាយតម្លៃគំនិតរបស់អ្នកដោយការអត់ធ្មត់

អ្នកនឹងអាចវាយតម្លៃគំនិតរបស់អ្នកបាន លុះត្រាតែអ្នកផ្តល់ ការយកចិត្តទុកដាក់លើពួកគេ។ សម្រាប់វានឹងចាំបាច់ក្នុងការទប់ទល់នឹងគំនិតដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដែលជាគំនិតទាំងនោះដែលឈ្លានពានគំនិតរបស់យើង និងរំខានដល់អារម្មណ៍របស់យើង។

វិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីដោះស្រាយជាមួយពួកគេគឺត្រូវសរសេរវាចុះ។ នៅពេលណាដែលពួកគេកើតឡើង អ្នកគួរតែដាក់វានៅលើក្រដាស ដើម្បីព្យាយាមយល់ពីប្រភពដើមនៃគំនិតទាំងនេះ ហើយឆ្លុះបញ្ចាំងពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលគំនិតប្រភេទនេះមានសម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នក។

ស្វែងរកការដឹងគុណនៅក្នុងខ្លួនអ្នក

ឱកាសរំខានយើង ព្រោះវាជារឿយៗនាំយើងចេញពីតំបន់ផាសុកភាពរបស់យើង។ មិនយូរប៉ុន្មាន ជីវិតនឹងផុតពីការគ្រប់គ្រង ហើយយើងដាក់ខ្លួនយើងនៅក្នុងខ្យល់គួចនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ដែលធ្វើឲ្យពិបាកចេញក្រៅ។ បញ្ហាគឺថាតើយើងប្រតិកម្មយ៉ាងណាចំពោះស្ថានភាពទាំងនេះ យើងត្រូវកំណត់ពេលវេលាទាំងនេះឡើងវិញ។

ដំបូងយើងត្រូវទទួលយកការពិតដែលថាយើងមិនមានការគ្រប់គ្រងពេញលេញលើជីវិត។ ដូច្នេះហើយ យើងត្រូវដោះស្រាយជាមួយឱកាសក្នុងវិធីវិជ្ជមាន នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យប្រឈមមុខនឹងវាកាន់តែស្រាល និងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់។

ស្វែងរកការដឹងគុណនៅក្នុងខ្លួនអ្នក កាយវិការនេះនឹងនាំមកនូវការលួងលោមដល់ជីវិតរបស់អ្នក ហើយវាកំណត់ ដំណាក់​កាល​សម្រាប់​ទុក្ខ​លំបាក​ណា​មួយ​ដែល​នឹង​កើត​ឡើង​ក្នុង​ជីវិត។ សូមថ្លែងអំណរគុណចំពោះរឿងល្អៗដែលបានកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក នោះអ្នកនឹងដឹងថាមានច្រើនណាស់! ស្នាមញញឹម ឬគំនិតវិជ្ជមាន ពួកគេនឹងជួយអ្នកឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួល។ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងគ្រាលំបាកក្នុងជីវិត។ កន្លែងដែលអ្នកផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ គំនិតវិជ្ជមាននឹងជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ការលំបាកទាំងឡាយដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់។ តែដូចជា chamomile, valerian, ឬ melissa គឺជាផ្នែកមួយនៃពួកគេ។ ពួកវាទាំងអស់សុទ្ធតែមានលក្ខណៈសម្បត្តិពិសេសដែលអាចជួយអ្នកជាមួយនឹងការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹងរបស់អ្នក បន្ថែមពីលើការផ្តល់នូវការគេងឱ្យស្រួលសម្រាប់អ្នកដែលទទួលទានវា។

លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ពួកគេត្រូវបានស្រាវជ្រាវរួចហើយ ហើយវាត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត! ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់តែនីមួយៗ មុខងាររបស់វា និងរបៀបរៀបចំវានៅក្នុងការអានខាងក្រោម។

តែ Chamomile និង catnip

តែ Chamomile និង catnip តែឆ្មាគឺជាអ្នកបន្ធូរអារម្មណ៍ដ៏ល្អ សូម្បីតែធ្វើការស្រាលក៏ដោយ។ ថ្នាំ sedative ។ ពួកវាអាចជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល ផ្តល់ពេលយប់កាន់តែសម្រាក និងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកមានថាមពលឡើងវិញ។

គ្រឿងផ្សំដែលចាំបាច់សម្រាប់ធ្វើតែគឺ៖

- ទឹក 250ml;

- 1 ស្លាបព្រានៃ chamomile;

- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃ catnip ។

ដំបូងដាក់ទឹកនៅលើភ្លើងរហូតដល់វាឆ្អិន។ បន្ទាប់ពីវាចាប់ផ្តើមឆ្អិន អ្នកគួរចាក់ទឹកចូលក្នុងពែងពីលើឱសថ បន្ទាប់មកដាក់អ្វីមួយគ្របពែង ហើយទុកឱ្យដំណោះស្រាយរបស់អ្នកសម្រាករយៈពេល 10 នាទី។ មួយរយៈក្រោយមក គ្រាន់តែច្របាច់វា ហើយវារួចរាល់។

តែ Valerian

Valerian គឺជារុក្ខជាតិឱសថដ៏មានឥទ្ធិពលដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយជាថ្នាំ sedative និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ករណីនៃការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹងស្រួចស្រាវ។ ដើម្បីធ្វើតែ Valerian របស់អ្នក អ្នកនឹងត្រូវការទឹក 250ml និងឫស valerian 1។

បំបែកគ្រឿងផ្សំ យកទឹកទៅដាំឱ្យពុះ ហើយដាក់ឫស valerian ក្នុងពែងមួយ។ នៅពេលដែលទឹកកំពុងពុះ ចាក់រាវក្តៅចូលទៅក្នុងពែង ហើយគ្របវា នេះនឹងជួយរក្សាលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់រុក្ខជាតិ។ រង់ចាំរយៈពេល 10 នាទី ហើយបន្ទាប់ពីច្របាច់រួច វានឹងរួចរាល់សម្រាប់អ្នកផឹក។

តែ Melissa

តែ Melissa មានរសជាតិស្រាល និងមានក្លិនក្រអូប និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិជាឱសថ បន្ថែមពីលើភេសជ្ជៈដ៏ល្អសម្រាប់ទទួលទាន មុនពេលចូលគេង។ រុក្ខជាតិ melissa អាចត្រូវបានគេស្គាល់នៅក្នុងតំបន់ខ្លះថាជាប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា មានដើមកំណើតនៅអាស៊ី ហើយជាផ្នែកមួយនៃគ្រួសារដូចគ្នាជាមួយ boldo។

សម្រាប់ហេតុផលនេះ វាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់នៅក្នុងការ infusions ដោយសារតែវាមាន ប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ តែរបស់វាគឺជាសារធាតុដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយសម្រាប់ការថប់បារម្ភ និងជាថ្នាំបន្ថយភាពតានតឹង ដែលធានាបាននូវការគេងយប់ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្នុងការគេង។

Linden Tea

Limeflower ក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាឱសថរុក្ខជាតិផងដែរ ហើយ អាចត្រូវបានហៅដោយឈ្មោះផ្សេងទៀតដូចជា: tejo, teja ឬ texa ។ តែ​របស់​វា​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​យ៉ាង​ពេញ​និយម​សម្រាប់​ការ​ព្យាបាល​បញ្ហា​សុខភាព​ផ្សេងៗ ដែល​សំខាន់​គឺ​ការ​ថប់​បារម្ភ និង​ឈឺក្បាល។ បន្ថែមពីលើការបម្រើជាការបន្ធូរក្រពះដ៏អស្ចារ្យ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។

ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួន