ការពិចារណាទូទៅអំពីវិបស្សនាសមាធិ

វិបស្សនាសមាធិ គឺជាឧបករណ៍សម្រាប់ផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង ដោយផ្អែកលើការសង្កេតដោយខ្លួនឯង និងទំនាក់ទំនងរាងកាយ និងចិត្ត។ ចាត់ទុកថាជាបច្ចេកទេសសមាធិដ៏ចំណាស់បំផុតមួយនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា វាត្រូវបានបង្រៀនដោយព្រះសម្មាសម្ពុទ្ធជាម្ចាស់កាលពីជាង 2,500 ឆ្នាំមុន ក្នុងគោលបំណងចង់ឃើញពិភពលោកពីខាងក្នុង និងអាចឃើញវត្ថុដូចពិត។

ដោយវិធីនេះ វាបានក្លាយជាមធ្យោបាយនៃការបន្សុទ្ធចិត្តតាមរយៈការយល់ដឹង និងការយកចិត្តទុកដាក់ កាត់បន្ថយទុក្ខលំបាករបស់អ្នកដែលគ្រប់គ្រងការប្រតិបត្តិញឹកញាប់។ ចង់ដឹងបន្ថែមអំពីការអនុវត្តការផ្លាស់ប្តូរខាងក្នុងដ៏សំខាន់នេះទេ? អានអត្ថបទឱ្យចប់ ហើយស្វែងយល់ពីភាពអស្ចារ្យនៃបច្ចេកទេសនេះ។

វិបស្សនាសមាធិ ប្រភពដើម និងមូលដ្ឋានគ្រឹះ

ជាច្រើនដង យើងមិនអាចទទួលយកព្រឹត្តិការណ៍ជាក់លាក់ និងបង្កើតភាពធន់នឹងស្ថានភាព ថាយើងមិនមានអំណាចគ្រប់គ្រង។ នៅពេលដែលយើងព្យាយាមទប់ទល់ និងជៀសពីទុក្ខ នោះយើងនឹងបញ្ចប់ទុក្ខកាន់តែខ្លាំង។

វិបស្សនាសមាធិជួយយើងឱ្យស្ងប់ស្ងៀម ទោះបីស្ថិតក្នុងគ្រាលំបាកក៏ដោយ។ សូមមើលខាងក្រោមសម្រាប់បន្ថែមអំពីបច្ចេកទេស ក៏ដូចជាប្រភពដើម និងមូលដ្ឋានគ្រឹះរបស់វា។

តើវិបស្សនាសមាធិជាអ្វី?

វិបស្សនា នៅក្នុងការបកប្រែតាមបែបពុទ្ធសាសនា មានន័យថា "ការមើលឃើញអ្វីៗតាមពិត"។ វាបានក្លាយជាមធ្យោបាយដោះស្រាយជាសកលសម្រាប់បញ្ហាជាសកល ព្រោះអ្នកដែលអនុវត្តវាគ្រប់គ្រងដើម្បីឱ្យមានការយល់ឃើញដែលជួយក្នុងការចិត្តរបស់យើង។ សូមឲ្យអ្នករាល់គ្នាទទួលបានបទពិសោធន៍ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យនេះ ហើយដូច្នេះអាចដើរតាមមាគ៌ាដ៏រីករាយ។

កន្លែងដែលត្រូវអនុវត្ត វគ្គសិក្សា ទីកន្លែង និងវិបស្សនាដកថយ

បច្ចុប្បន្នមានមជ្ឈមណ្ឌលជាច្រើន ដើម្បីរៀនបដិបត្តិវិបស្សនាសមាធិ ដែលផ្តល់វគ្គសិក្សានៅវិបស្សនា។ ទោះបីជាបច្ចេកទេសនេះផ្អែកលើការបង្រៀនរបស់ព្រះពុទ្ធសាសនាក៏ដោយ ក៏គ្រូនីមួយៗមានលក្ខណៈប្លែកពីគេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា គោលការណ៍នៃសមាធិនឹងដូចគ្នាជានិច្ច - ការដឹងខ្លួនអំពីអារម្មណ៍រាងកាយ - ដោយមិនគិតពីគ្រូដែលជានរណាឡើយ។ ណែនាំ។ សូមមើលខាងក្រោមកន្លែងដ៏ល្អសម្រាប់ការអនុវត្ត។

កន្លែងដែលត្រូវអនុវត្តវិបស្សនាសមាធិ

នៅប្រទេសប្រេស៊ីល មានមជ្ឈមណ្ឌលសម្រាប់វិបស្សនាសមាធិ ដែលមានទីតាំងនៅ Miguel Pereira ក្នុងរដ្ឋ Rio de Janeiro ។ មជ្ឈមណ្ឌល​នេះ​មាន​អាយុកាល​ជាង​១០​ឆ្នាំ​ហើយ​មាន​តម្រូវការ​ខ្លាំង​។ អ្នក​ណា​ដែល​ចង់​អភិវឌ្ឍ​សន្តិភាព​ក្នុង​ខ្លួន មិន​ប្រកាន់​សាសនា អាច​ចូល​រួម​ក្នុង​មណ្ឌល​សមាធិ។

វគ្គសិក្សា

សម្រាប់អ្នកដែលចង់ចាប់ផ្តើមអនុវត្ត វគ្គសិក្សាត្រូវបានណែនាំ ដែលជំហានសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍វិបស្សនាកម្មដ្ឋានត្រឹមត្រូវត្រូវបានបង្រៀនជាប្រព័ន្ធ តាមវិធីសាស្ត្រ។

ជាធម្មតាវគ្គសិក្សាគឺស្ថិតនៅក្នុងការដកថយ ហើយរយៈពេលគឺ 10 ថ្ងៃ ប៉ុន្តែមានកន្លែងដែលរយៈពេលនេះខ្លីជាង ព្រោះមិនមានច្បាប់កំណត់ចំនួនថ្ងៃពិតប្រាកដនោះទេ។ មិន​មាន​ថ្លៃ​សេវា​ផង​ដែរ​សម្រាប់វគ្គសិក្សា ដោយសារការចំណាយត្រូវបានបង់តាមរយៈការបរិច្ចាគពីអ្នកដែលបានចូលរួមរួចហើយ និងចង់ផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកដទៃទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរ។

វគ្គសិក្សាពិសេស

វគ្គពិសេសរយៈពេល 10 ថ្ងៃដែលមានគោលបំណង មន្ត្រីប្រតិបត្តិ និងមន្ត្រីរាជការ ត្រូវបានរៀបចំឡើងជាទៀងទាត់នៅក្នុងមណ្ឌលសមាធិវិបស្សនានានាជុំវិញពិភពលោក។ គោលដៅគឺដើម្បីយកបច្ចេកទេសទៅកាន់មនុស្សកាន់តែច្រើន ហើយដូច្នេះជួយពួកគេឱ្យអភិវឌ្ឍសន្តិភាពខាងក្នុង និងរីករាយជាមួយអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃឧបករណ៍ដ៏សំខាន់នេះ។

ទីតាំង

វគ្គសិក្សាត្រូវបានផ្តល់ជូនក្នុងសមាធិ មជ្ឈមណ្ឌល ឬកន្លែងជួលជាធម្មតាសម្រាប់គោលបំណងនេះ។ ទីតាំងនីមួយៗមានកាលវិភាគ និងកាលបរិច្ឆេទផ្ទាល់ខ្លួន។ ចំនួនមណ្ឌលសមាធិវិបស្សនាមានច្រើនណាស់នៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា និងកន្លែងផ្សេងទៀតក្នុងអាស៊ី។

ក៏មានមជ្ឈមណ្ឌលជាច្រើននៅអាមេរិកខាងជើង អាមេរិកឡាទីន អឺរ៉ុប អូស្ត្រាលី នូវែលសេឡង់ មជ្ឈិមបូព៌ា និងនៅអាហ្វ្រិកផងដែរ។

វិបស្សនាដកថយ និងអ្វីដែលត្រូវរំពឹង

នៅវិបស្សនាដកថយ សិស្សសន្មតថានឹងលះបង់ខ្លួនឯងពេញបរិបូរណ៍ក្នុងអំឡុងពេលដែលបានស្នើឡើង នៅសល់ក្នុងកន្លែងរហូតដល់ទីបញ្ចប់។ បន្ទាប់ពីការអនុវត្តយ៉ាងខ្លាំងក្លាជាច្រើនថ្ងៃ សិស្សអាចរួមបញ្ចូលសកម្មភាពនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់បានដោយខ្លួនឯង។

ដើម្បីពង្រឹងការរៀនសូត្រ ការដកថយកាន់តែយូរត្រូវបានណែនាំ។ នេះមិនមែនមានន័យថាការដកថយតិចជាង 10 ថ្ងៃនឹងមិនដំណើរការទេ ប៉ុន្តែ 10ថ្ងៃគ្រប់គ្រងដើម្បីអភិវឌ្ឍទម្លាប់ឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងចំពោះអ្នកដែលអនុវត្ត។

តើអ្វីជាចំណុចសំខាន់នៃវិបស្សនាសមាធិ?

ការផ្តោតសំខាន់នៃវិបស្សនាសមាធិ គឺផ្តោតលើការគ្រប់គ្រង និងការដឹងនូវខ្យល់ដង្ហើម ក៏ដូចជាអារម្មណ៍ក្នុងរាងកាយ ដែលជាមធ្យោបាយនៃស្ថេរភាពចិត្ត។ អាស្រ័យហេតុនេះ ទើបបានដល់នូវសេចក្តីស្ងប់ក្នុងចិត្ត ដែលជួយសម្រាលទុក្ខ ដោយមានគោលបំណងឈានទៅដល់សភាពនៃ “ការត្រាស់ដឹង”។

ដូច្នេះ វិបស្សនាសមាធិ គឺជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីឈានទៅដល់ និងចែករំលែកការពិត។ សុភមង្គលជាមួយអ្នកដទៃ។

វិបស្សនាសមាធិអាចបង្កើតបានតាមវិធីផ្សេងៗគ្នាតាមរយៈការសញ្ជឹង វិចារណកថា ការសង្កេតនូវអារម្មណ៍ ការសង្កេតវិភាគ ប៉ុន្តែតែងតែមានការយកចិត្តទុកដាក់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង ព្រោះទាំងនេះជាសសរស្តម្ភនៃវិធីសាស្ត្រ .

ការប្រតិបត្តិត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងព្រះពុទ្ធសាសនា ក្នុងការរក្សាការបង្រៀនដើមរបស់ព្រះពុទ្ធ។ តាមរយៈការផ្តោតអារម្មណ៍ យើងធ្វើឲ្យចិត្តទទេ ហើយកាន់តែស្អាត នោះយើងកាន់តែយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញយើង និងនៅក្នុងខ្លួនយើង។ ដូច្នេះ យើងកាន់តែមានសុភមង្គល។

ដើមកំណើតនៃវិបស្សនាសមាធិ

យើងអាចនិយាយបានថា ការអនុវត្តវិបស្សនាសមាធិត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់កាន់តែខ្លាំង បន្ទាប់ពីការអភិវឌ្ឍដំបូងនៃព្រះពុទ្ធសាសនា។ ព្រះពុទ្ធជាមួយនឹងការបង្រៀនរបស់ព្រះអង្គ និងគោលបំណងនៃការជួយក្នុងការស្វែងរកការត្រាស់ដឹងខាងវិញ្ញាណបានរួមចំណែកដល់ការពង្រីកនៃបច្ចេកទេសនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនបានគិតពីការអនុវត្តជាសមាធិក្នុងន័យទូទៅ ដោយមិនគិតពីលក្ខណៈបុគ្គលរបស់ពួកគេ។ យូរៗទៅ វាបានផ្លាស់ប្តូរ។

អ្នកប្រាជ្ញសម័យបច្ចុប្បន្នបានស៊ីជម្រៅលើប្រធានបទ ហើយថ្ងៃនេះបានបញ្ជូនការបង្រៀនដល់សិស្សរបស់ពួកគេ ជាមួយនឹងការពន្យល់ដែលធ្វើឱ្យពួកគេយល់អំពីអំណាចនៃវិបស្សនាសមាធិនៅក្នុងចិត្តរបស់យើង និងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយខ្លួនយើង។ និងជាមួយពិភពខាងក្រៅ។ ដូច្នេះ វដ្តនៃការអនុវត្តត្រូវបានបន្ត ហើយក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ មនុស្សកាន់តែច្រើនអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីឥទ្ធិពលរបស់វា។

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃវិបស្សនាសមាធិ

Aសៀវភៅពិសិដ្ឋរបស់ព្រះពុទ្ធសាសនាថេរវាទ ហៅថា Sutta Pitaka (ជាភាសាបាលីមានន័យថា "កន្ត្រកសុន្ទរកថា") ពិពណ៌នាអំពីការបង្រៀនរបស់ព្រះពុទ្ធ និងសាវ័ករបស់ព្រះអង្គលើវិបស្សនាសមាធិ។ យើងអាចពិចារណាបានថាជាគ្រឹះនៃវិបស្សនា “ការជាប់ជំពាក់ដែលបង្កើតទុក្ខ”។

ការជាប់ជំពាក់ បញ្ហាសម្ភារៈឬអត់ ធ្វើឲ្យយើងឃ្លាតឆ្ងាយពីបច្ចុប្បន្ន ហើយបង្កើតអារម្មណ៍នៃទុក្ខ និងកង្វល់ក្នុងបំណងចង់គ្រប់គ្រងព្រឹត្តិការណ៍។ . សមាធិ សមាធិ និងចិត្តដែលបដិបត្តិ វិបស្សនា សមាធិ នាំឲ្យយើងដល់បច្ចុប្បន្ន ហើយរំសាយទុក្ខ រំសាយចិត្ត ដែលកើតទុក្ខ។ កាលណាយើងអនុវត្តកាន់តែច្រើន យើងអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍របស់វាកាន់តែច្រើន។

របៀបធ្វើវា និងជំហាននៃវិបស្សនាសមាធិ

វិបស្សនាសមាធិអាចធ្វើបានដោយបុគ្គលណាដែលមានសុខភាពល្អ និងនរណាម្នាក់។ សាសនា។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលការអនុវត្តត្រូវធ្វើឡើងក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ ព្រោះវាធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍បានល្អ។ សូមមើលខាងក្រោមសម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិតអំពីរបៀបធ្វើវិបស្សនាសមាធិ និងជំហាននៃបច្ចេកទេសនេះ។

របៀបធ្វើវិបស្សនាសមាធិ

តាមឧត្ដមគតិ អង្គុយក្នុងទីតាំងដ៏ស្រួល ដោយធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកឡើងលើ ភ្នែករបស់អ្នក បិទហើយចង្កាតម្រឹមជាមួយជាន់។ ព្យាយាមសម្រាក និងផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមចូលតាមច្រមុះរបស់អ្នក ហើយមើលខ្យល់ចេញមក។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចូល និងចេញ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យរាប់ដល់ 10 ដោយឆ្លាស់គ្នា។ចលនា។

គោលបំណងនៃការរាប់គឺដើម្បីជួយរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់ និងណែនាំដំណើរការនេះ។ នៅពេលអ្នកបញ្ចប់ការរាប់ សូមធ្វើសកម្មភាពម្តងទៀត។ រយៈពេល ១៥ ទៅ ២០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ យើងអាចឃើញអត្ថប្រយោជន៍នៃការអនុវត្តរួចហើយ។ មានវគ្គសិក្សារយៈពេល 10 ថ្ងៃដែលបច្ចេកទេសត្រូវបានបង្រៀនយ៉ាងស៊ីជម្រៅ។ វគ្គបណ្ដុះបណ្ដាលទាំងនេះទាមទារឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ និងរឹងប៉ឹងក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលដែលធ្វើឡើងជាបីជំហាន។

ជំហានដំបូង

ជំហានដំបូងមានអាកប្បកិរិយាខាងសីលធម៌ និងសីលធម៌ ដែលមានបំណងធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់។ ភាពច្របូកច្របល់ដែលបង្កើតឡើងដោយសកម្មភាព ឬគំនិតជាក់លាក់។ ក្នុងអំឡុងពេលទាំងមូលនៃវគ្គសិក្សា មនុស្សម្នាក់មិនគួរនិយាយ កុហក ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពផ្លូវភេទ ឬប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន។

ការមិនអនុវត្តសកម្មភាពទាំងនេះជួយសម្រួលដល់ដំណើរការនៃការសង្កេតខ្លួនឯង និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ បង្កើនបទពិសោធន៍នៃ ការអនុវត្ត។

ជំហានទីពីរ

នៅពេលដែលយើងជួសជុលការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងលើច្រកចូល និងច្រកចេញនៃខ្យល់ នោះយើងអភិវឌ្ឍបន្តិចម្តងៗនូវភាពជាម្ចាស់នៃចិត្ត។ កាល​ណា​ថ្ងៃ​កន្លង​ផុត​ទៅ ចិត្ត​កាន់​តែ​ស្ងប់​ហើយ​ផ្ចង់​អារម្មណ៍​កាន់​តែ​ខ្លាំង។ តាមរបៀបនេះ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសង្កេតមើលអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានទំនាក់ទំនងកាន់តែស៊ីជម្រៅជាមួយធម្មជាតិ ជាមួយនឹងភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការយល់ដឹងអំពីលំហូរធម្មជាតិនៃជីវិត។

នៅពេលដែលយើងឈានដល់កម្រិតនេះ យើងអភិវឌ្ឍដោយមិន ប្រតិកម្មចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដែលយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន យើងដាក់ខ្លួនយើងនៅក្នុងទីតាំងរបស់អ្នកសង្កេតការណ៍ និងជាលទ្ធផល យើងសម្រាលទុក្ខលំបាករបស់យើង។

ជំហានចុងក្រោយ

នៅថ្ងៃចុងក្រោយនៃការបណ្តុះបណ្តាល អ្នកចូលរួមរៀនសមាធិនៃសេចក្តីស្រឡាញ់។ គោលបំណងគឺដើម្បីអភិវឌ្ឍសេចក្តីស្រឡាញ់ និងភាពបរិសុទ្ធដែលមនុស្សគ្រប់រូបមាននៅក្នុងខ្លួន និងពង្រីកវាដល់សត្វទាំងអស់។ អារម្មណ៍នៃក្តីមេត្តា ការសហការ និងការរួបរួមត្រូវបានដំណើរការ ហើយគំនិតគឺដើម្បីរក្សាលំហាត់ប្រាណផ្លូវចិត្ត សូម្បីតែបន្ទាប់ពីវគ្គនេះ ដើម្បីឱ្យចិត្តស្ងប់ស្ងាត់ និងមានសុខភាពល្អ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃវិបស្សនាសមាធិ

នៅពេលដែលយើងអនុវត្តវិបស្សនាសមាធិញឹកញាប់ យើងអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនយ៉ាង។ ដោយ​ការ​បង្កើន​ពេល​ធ្វើ​សមាធិ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ វា​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន​ដើម្បី​អាច​យល់​ឃើញ​នូវ​ប្រយោជន៍​កាន់​តែ​ងាយ​ស្រួល។ សូមមើលខាងក្រោមថាតើឧបករណ៍នេះអាចផ្តល់អ្វីខ្លះ។

បង្កើនផលិតភាព

ភាពញឹកញាប់នៃការអនុវត្តជួយសម្រួលដល់ការគ្រប់គ្រងគំនិត។ ថ្ងៃនេះ​មនុស្ស​ភាគច្រើន​មានការ​មមាញឹក​ពីមួយថ្ងៃ​ទៅមួយថ្ងៃ​ពោរពេញ​ដោយ​កិច្ចការ​និង​បញ្ហា​ជាច្រើន​រាប់មិន​អស់​ដែល​ត្រូវ​ដោះស្រាយ​។ វិបស្សនាសមាធិ ធ្វើឲ្យចិត្តនៃគំនិតដែលមិនចាំបាច់ ហើយសម្រួលដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងបច្ចុប្បន្ន។

ដោយវិធីនេះ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការមានវិន័យ និងការយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលបំពេញការតាំងចិត្ត។ ជាមួយនឹងគំនិតរៀបចំ និងសកម្មភាពដែលស្របគ្នា យើងគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់យើង និងអនុវត្តការងាររបស់យើងប្រកបដោយគុណភាពកាន់តែច្រើន។ យ៉ាងណាមិញ ការងារពីរម៉ោងដោយផ្តោត និងយកចិត្តទុកដាក់គឺមានតម្លៃលើសពីប្រាំម៉ោងជាមួយនឹងការរំខាន និងគំនិតដែលអាចរំខានដល់ការប្រតិបត្តិមុខងារជាក់លាក់មួយ។

Silence

ឥឡូវនេះ វាស្ទើរតែមិនអាចស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលអាចនៅស្ងៀមបានទេ។ ជាធម្មតាមនុស្សមានការតាំងចិត្តយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការនិយាយ បញ្ចេញមតិរបស់ពួកគេស្ទើរតែគ្រប់ពេលវេលា ជារឿយៗមានការពិបាកក្នុងការស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់។

ជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិ យើងចាប់ផ្តើមមានការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើនលើលំហូរផ្លូវចិត្តរបស់យើង ដែលជួយក្នុងការស្តាប់យ៉ាងសកម្ម និង ការយល់ឃើញកាន់តែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីៗ។ វាប្រហែលជាពិបាកបន្តិចនៅពេលដំបូង ប៉ុន្តែនៅពេលយើងអនុវត្ត យើងសម្រេចបាននូវកម្រិតនៃការគ្រប់គ្រងនេះដោយធម្មជាតិ។

Mindfulness

វិបស្សនាសមាធិជួយយើងផ្តោតចិត្តដើម្បីបំពេញកិច្ចការមួយក្នុងពេលតែមួយ . ការធ្វើកិច្ចការច្រើនក្នុងពេលតែមួយធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់យើង ហើយនៅពេលដែលយើងគ្រប់គ្រងចិត្តឱ្យស្ងប់ នោះយើងគ្រប់គ្រងការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងបានកាន់តែប្រសើរ។

ដោយការអនុវត្តរយៈពេលដប់ថ្ងៃជាប់ៗគ្នា វាអាចទៅរួចរួចហើយដើម្បី កត់សម្គាល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ហើយនៅពេលដែលយើងកត់សម្គាល់លទ្ធផលកាន់តែច្រើន នោះយើងកាន់តែមានកម្លាំងចិត្ត។ ដូច្នេះ វាពិតជាសក្តិសមនឹងការលះបង់ចំពោះបច្ចេកទេសដ៏អស្ចារ្យនេះ ដែលជួយយើងក្នុងវិស័យជាច្រើននៃជីវិត។

ចំណេះដឹងខ្លួនឯង

វិបស្សនាសមាធិ ក៏ជាឧបករណ៍នៃចំណេះដឹងដោយខ្លួនឯងដែរ ព្រោះជាមួយនឹងការអនុវត្តន៍ , យើងអភិវឌ្ឍការវាយតម្លៃខ្លួនឯងកាន់តែខ្លាំង នៅពេលដែលយើងយល់ដឹងកាន់តែច្រើន។

ដោយធ្វើការលើការយល់ដឹង យើងដឹងកាន់តែងាយស្រួលនៅពេលដែលទម្លាប់របស់យើងមិនដំណើរការ។ស្របតាមគោលដៅរបស់យើង ហើយបន្ទាប់មកយើងចាកចេញពី "autopilot" យើងក៏បានគ្រប់គ្រងដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់អំពីដែនកំណត់ រសជាតិ និងអ្វីដែលធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់យើងញ័រ។ ជំហានសម្រាប់អ្នកដែលស្វែងរកការវិវត្តន៍មិនថាក្នុងអាជីព ឬជីវិតផ្ទាល់ខ្លួននោះទេ ព្រោះនៅពេលដែលយើង ទទួលទំនួលខុសត្រូវសម្រាប់ខ្លួនយើង តើយើងអាចមានទស្សនវិស័យថ្មី ហើយដូច្នេះ រស់នៅក្នុងជីវិតដែលស្របតាមយើងពិតប្រាកដ។

វិធីសាស្រ្តទំនើបនៃសមាធិវិបស្សនា

យូរៗទៅ បច្ចេកទេសនៃវិបស្សនាសមាធិត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព ដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវប្រពៃណីជាមួយនឹងការសិក្សាបច្ចុប្បន្នកាន់តែច្រើន ប៉ុន្តែមិនបាត់បង់មូលដ្ឋានគ្រឹះ និងអត្ថប្រយោជន៍របស់វាឡើយ។ សូមមើលខាងក្រោមនៃវិធីសាស្រ្តទំនើបល្បីៗមួយចំនួន។

Pa Auk Sayadaw

លោកគ្រូ ប៉ា វិធីសាស្ត្រ​របស់​អោក​សាយ​ដាវ គឺ​អាស្រ័យ​លើ​ការ​បង្ហាត់​ការ​សង្កេត និង​ការ​ចម្រើន​នូវ​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់ ព្រម​ទាំង​ការ​ណែនាំ​របស់​ព្រះ​សម្មាសម្ពុទ្ធ ដោយ​វិធី​នេះ វិបស្សនា​ជំរុញ​ឲ្យ​ចម្រើន​ឡើង​នូវ​សម្មា​ធិ ដែល​ហៅ​ថា ចាណាស។ ដោយការប្រតិបត្តិ ការយល់ឃើញកើតចេញពីការសង្កេតធាតុទាំងបួននៃធម្មជាតិ តាមរយៈភាពរាវ កំដៅ ភាពរឹងមាំ និងចលនា។ ) នៅក្នុងសម្ភារៈ និងចិត្តគំនិតចុងក្រោយ - នៃអតីតកាល បច្ចុប្បន្នកាល និងអនាគតកាល ខាងក្នុង និងខាងក្រៅ សរុប និងទន់ខ្សោយ អន់ជាង និងខ្ពង់ខ្ពស់ ឆ្ងាយ និងធំទូលាយ។នៅជិត។ ភាពញឹកញាប់នៃការអនុវត្តកាន់តែខ្ពស់ ការយល់ឃើញកាន់តែច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើង ដែលឈានទៅដល់ដំណាក់កាលនៃការត្រាស់ដឹង។

Mahasi Sayadaw

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺការផ្តោតអារម្មណ៍លើបច្ចុប្បន្នកាល និងបច្ចុប្បន្ន។ ការប្រៀនប្រដៅរបស់ព្រះសង្ឃ មហាសីល សីហៈ ស្តីពីការប្រតិបត្តិតាមវិធីរបស់ព្រះអង្គ គឺកំណត់ដោយដំណើរថយក្រោយដ៏វែងឆ្ងាយ។ និងធ្លាក់ពោះអំឡុងពេលដកដង្ហើម។ នៅពេលដែលអារម្មណ៍ និងការគិតផ្សេងៗកើតឡើង ដែលជារឿងធម្មតាដែលកើតឡើង ជាពិសេសចំពោះអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឧត្តមគតិគឺគ្រាន់តែសង្កេត ដោយមិនមានការតស៊ូ ឬការវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯងនោះទេ។

មហាស៊ីយ៉ាដាវបានជួយបង្កើតមជ្ឈមណ្ឌលសមាធិទូទាំងប្រទេសភូមា (របស់ពួកគេ ប្រទេសដើម) ដែលក្រោយមកបានរីករាលដាលទៅកាន់ប្រទេសផ្សេងៗផងដែរ។ ចំនួនប៉ាន់ស្មាននៃមនុស្សដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលដោយវិធីសាស្រ្តរបស់គាត់គឺច្រើនជាង 700,000 ដែលធ្វើឱ្យគាត់មានឈ្មោះល្បីល្បាញក្នុងវិធីសាស្រ្តបច្ចុប្បន្ននៃវិបស្សនាសមាធិ។

S N Goenka

Satya Narayan Goenka ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោម ទទួលខុសត្រូវធំក្នុងការនាំយកវិបស្សនាសមាធិទៅកាន់លោកខាងលិច។ វិធីសាស្រ្តរបស់គាត់គឺផ្អែកលើការដកដង្ហើម និងការយកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍ទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយ ជម្រះចិត្ត និងមានភាពច្បាស់លាស់ជាងមុនអំពីខ្លួនយើង និងពិភពលោក។

ទោះបីជាគ្រួសាររបស់គាត់មកពីប្រទេសឥណ្ឌាក៏ដោយ Goenkaji ត្រូវបានធំធាត់នៅប្រទេសភូមា ហើយ បានរៀនបច្ចេកទេសជាមួយលោកគ្រូ សាយ យ៉ាជី អ៊ូ បាឃីន។ គាត់បានបង្កើតវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវវិបស្សនានៅ Igatipuri ក្នុងឆ្នាំ 1985 ហើយភ្លាមៗបន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមធ្វើសមាធិរយៈពេលដប់ថ្ងៃ។

បច្ចុប្បន្នមានមជ្ឈមណ្ឌលវិបស្សនាចំនួន 227 នៅជុំវិញពិភពលោកដោយប្រើវិធីសាស្រ្តរបស់គាត់ (ជាង 120 មជ្ឈមណ្ឌលអចិន្ត្រៃយ៍) ក្នុង 94 ។ បណ្តាប្រទេសនានា រួមទាំងសហរដ្ឋអាមេរិក កាណាដា អូស្ត្រាលី នូវែលសេឡង់ ជប៉ុន ចក្រភពអង់គ្លេស នេប៉ាល់ ក្នុងចំណោមប្រទេសដទៃទៀត។

ប្រពៃណីព្រៃឈើថៃ

ប្រពៃណីព្រៃឈើថៃបានចាប់ផ្ដើមនៅប្រហែលឆ្នាំ 1900 ជាមួយ Ajahn Mun Bhuridatto ដែលគោលបំណងគឺ ដើម្បីអនុវត្តបច្ចេកទេសសមាធិនៃព្រះពុទ្ធសាសនា។ ប្រពៃណីនេះមានការចូលរួមចំណែកយ៉ាងធំធេងក្នុងការរួមបញ្ចូលសមាធិក្នុងវិស័យសិក្សាទំនើបបន្ថែមទៀត។

ពីដំបូងមានការប្រឆាំងយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការបង្រៀនរបស់ Ajahn Mun ប៉ុន្តែនៅក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1930 ក្រុមរបស់គាត់ត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាជាសហគមន៍ផ្លូវការនៃ ព្រះពុទ្ធសាសនាថៃ ហើយច្រើនឆ្នាំទៅមុខ វាកាន់តែមានភាពជឿជាក់ ទាក់ទាញសិស្សលោកខាងលិច។

ក្នុងទស្សវត្សរ៍ឆ្នាំ 1970 មានក្រុមសមាធិតម្រង់ទិសថៃរួចហើយបានរីករាលដាលពាសពេញលោកខាងលិច ហើយការរួមចំណែកទាំងអស់នេះនៅតែមានរហូតមកដល់បច្ចុប្បន្ន។ ជំនួយក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន និងខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នកដែលអនុវត្តវា។

ដោយសង្កេតមើលការពិតដូចដែលវាកំពុងដំណើរការ ដំណើរការផ្នែកខាងក្នុងរបស់យើង យើងជួបប្រទះនឹងការពិតដែលហួសពីបញ្ហា ហើយគ្រប់គ្រងដើម្បីរំដោះខ្លួនយើងពីភាពមិនស្អាត។