តារាងមាតិកា
ស្វែងយល់ពីទំនាក់ទំនងរវាងការថប់បារម្ភ និង tinnitus!
ការថប់បារម្ភប៉ះពាល់ដល់មនុស្សតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ និងពិបាកក្នុងការគេង។ ចំពោះបុគ្គលមួយចំនួន វាក៏បណ្តាលឱ្យមានសំឡេងរំខានតិចតួចនៅក្នុងត្រចៀកផងដែរ ដែលជាប្រភេទនៃការភ្ញាក់ផ្អើលឥតឈប់ឈរ។
អ្នកដែលមានជំងឺ tinnitus អាចឮសំឡេងដូចជាសំឡេងរោទិ៍ ស្រែកហ៊ោ ស្រែកហ៊ោ និងសំឡេងផ្សេងទៀតដែលមិនទាក់ទងនឹង ប្រភពខាងក្រៅ។ ភាពធ្ងន់ធ្ងរមានភាពខុសប្លែកគ្នា ហើយអាចជាអ្វីមួយដែលរំខាន ឬរំខានដល់យើង ដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិត។
បន្តអាន និងស្វែងយល់បន្ថែមអំពីជំងឺថប់បារម្ភ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានសំឡេងរោទ៍ក្នុងត្រចៀក និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។ សូមពិនិត្យមើលផងដែរពីរបៀបដើម្បីជៀសវាងវិបត្តិ និងជួយនរណាម្នាក់ដែលទទួលរងពីស្ថានភាពនេះ។
ការស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការថប់បារម្ភ
អ្នកត្រូវតែយល់ថា ជំងឺថប់បារម្ភ និងជំងឺថប់បារម្ភមិនមែនជារឿងដូចគ្នានោះទេ។ . ដើម្បីបង្កើតភាពខុសគ្នា មនុស្សម្នាក់ត្រូវគិតគូរពីភាពញឹកញាប់ ភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ស្វែងយល់បន្ទាប់។
តើអ្វីទៅជាការថប់បារម្ភ?
ការថប់បារម្ភគឺជាការឆ្លើយតបតាមធម្មជាតិរបស់រាងកាយចំពោះភាពតានតឹង បង្កើតឱ្យមានការព្រួយបារម្ភ និងអារម្មណ៍តានតឹងជាងមុន ដែលអាចឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងបញ្ហារាងកាយ ដូចជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលរោគសញ្ញានៅតែបន្តកើតមាន និងធ្ងន់ធ្ងរ ការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយធម្មជាតិនេះប្រែទៅជាជំងឺ ឬជំងឺថប់បារម្ភ។
ទិន្នន័យឆ្នាំ 2015 ពីអង្គការសុខភាពពិភពលោក (អង្គការមិត្តភាព។ ការនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចរំដោះខ្លួនបាន។
- ធ្វើលំហាត់រាងកាយ៖ របៀបរស់នៅសកម្មជួយឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកបញ្ចេញសារធាតុដែលជំរុញអារម្មណ៍រីករាយ និងវិជ្ជមាន។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងវិបត្តិថប់បារម្ភនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត?
នៅពេលដែលមានវិបត្តិថប់បារម្ភកើតឡើងចំពោះបុគ្គល ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺចាំបាច់ដើម្បីព្យាយាមគ្រប់គ្រង និងលុបបំបាត់អារម្មណ៍មិនល្អ។ បច្ចេកទេសដកដង្ហើម សមាធិ និងយូហ្គា ច្រើនតែមានប្រយោជន៍ក្នុងស្ថានភាពនេះ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើគ្មានបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍អាចបន្ធូរបន្ថយការបង្ហាញនៃការថប់បារម្ភ សូមស្វែងរកការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ ហើយរកមើលថ្នាំជំនួសសម្រាប់ការព្យាបាល។
ការព្យាបាលផ្លូវចិត្តគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីពិភពលោកនេះទេ តិចជាងហេតុផលសម្រាប់ការអាម៉ាស់ ឬការរើសអើង។ សូមចងចាំថាសុខភាព និងគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងបញ្ហា ហើយមានតែអ្នកជំនាញដែលមានសមត្ថភាពប៉ុណ្ណោះដែលអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបានជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញ។
តើត្រូវជួយអ្នកណាម្នាក់ដែលមានវិបត្តិថប់បារម្ភដោយរបៀបណា?
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការជួយមនុស្សម្នាក់ដែលទទួលរងពីការវាយប្រហារដោយការថប់បារម្ភគឺដើម្បីលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យស្វែងរកវេជ្ជបណ្ឌិតដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត និយមជាចិត្តវិទូ ឬវិកលចរិតដែលមានបទពិសោធន៍ក្នុងការព្យាបាលជំងឺនេះ។
លើសពីនេះទៅទៀតអ្នក ត្រូវតែធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានដើម្បីឱ្យគាត់អាចបញ្ចេញនូវរាល់ការភ័យខ្លាច និងកង្វល់របស់គាត់។ សូមចងចាំថាការភ័យខ្លាចខ្លះហាក់ដូចជាការបំផ្លើសសម្រាប់អ្នក ប៉ុន្តែវាជាហេតុផលសម្រាប់ច្រើន។រងទុក្ខចំពោះអ្នកថប់បារម្ភ។ កុំវិនិច្ឆ័យ ហើយស្តាប់ដោយបើកចិត្ត និងបើកចិត្ត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកឃើញមានវិបត្តិធ្ងន់ធ្ងរ សូមជួយអ្នកជំងឺដកដង្ហើមវែងៗ ស្ងប់ស្ងាត់ ហើយនាំពួកគេទៅមន្ទីរពេទ្យប្រសិនបើចាំបាច់។
ជំងឺថប់បារម្ភ គួរតែព្យាបាលដោយអ្នកជំនាញ!
ជំងឺថប់បារម្ភ គឺជាជំងឺដែលត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ មិនមែនជាភាពស្រស់ស្រាយទេ ព្រោះមនុស្សជាច្រើនបកស្រាយខុស។ ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវព្យាបាលជាមួយអ្នកឯកទេស ដូចជាចិត្តវិទូ ឬវិកលចរិត។
នីតិវិធីសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភរួមមានវគ្គព្យាបាល ការប្រឹក្សាផ្លូវចិត្ត និងក្នុងករណីខ្លះ ការគ្រប់គ្រងថ្នាំ។ ការព្យាបាលក៏អាចពាក់ព័ន្ធនឹងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រផងដែរ ដែលធ្វើឡើងតាមរយៈការព្យាបាលការយល់ដឹង-អាកប្បកិរិយា។ បច្ចេកទេសនេះជួយអ្នកអន្ទះសារក្នុងការបញ្ចប់គំរូ និងទម្លាប់នៃការគិតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដែលអាចដើរតួជាកត្តាជំរុញ។
ដូច្នេះកុំខ្លាច ឬខ្មាស់អៀនក្នុងការសុំជំនួយ។ ជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ វាអាចទៅរួចក្នុងការរស់នៅជាមួយការថប់បារម្ភតាមរបៀបដ៏ល្អ។
អង្គការសុខភាពពិភពលោក) ប៉ាន់ប្រមាណថាជាង 3% នៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោកទទួលរងពីជំងឺមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភ។ ការចង់ដឹងចង់ឃើញគឺថាចំនួនគឺខ្ពស់ជាងក្នុងចំណោមស្ត្រី។ ជាឧទាហរណ៍ នៅក្នុងទ្វីបអាមេរិក ស្ត្រីច្រើនជាង 7% ត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺនេះ ខណៈដែលភាគរយក្នុងចំណោមបុរសគឺ 3.6%ប្រភេទនៃការថប់បារម្ភ
មានប្រភេទជាច្រើននៃ ការថប់បារម្ភ ព្រោះវាអាចបង្ហាញខ្លួនឯងតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា ដែលបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើន។ ទិដ្ឋភាពដែលបែងចែកអារម្មណ៍នេះពីជំងឺគឺភាពញឹកញាប់ ភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងផលប៉ះពាល់ទៅលើគុណភាពនៃជីវិត។
ប្រភេទជំងឺថប់បារម្ភទូទៅបំផុតគឺ៖
- ជាទូទៅ Phobias;
- ជម្ងឺ Obsessive-compulsive disorder (ដែលគេស្គាល់ថាជា OCD);
- ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ;
- ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (ស្គាល់ដោយអក្សរកាត់ PTSD);
- ការថប់បារម្ភទូទៅ (ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា GAD)។
តើមនុស្សថប់បារម្ភមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា?
ការថប់បារម្ភបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត និងមិនអាចកំណត់បាន ស្រដៀងទៅនឹងការភ័យខ្លាចនៃការមិនស្គាល់។ បុគ្គលមួយចំនួនជួបប្រទះនូវគំនិតមហន្តរាយជាញឹកញាប់ ហើយមនុស្សជាច្រើននៅតែមានអារម្មណ៍មិនល្អដែលអមដោយការប្រែប្រួលនៃចង្វាក់បេះដូង បែកញើស និងក្រពះតូចចិត្ត។
វាកើតឡើងដោយសារតែរាងកាយមានការប្រុងប្រយ័ត្នជានិច្ច ដោយបញ្ចេញសារធាតុដូចជា noradrenaline និង cortisol ។ ដែលបង្កើនសម្ពាធឈាមនិងបេះដូងលោត រៀបចំរាងកាយដើម្បីធ្វើសកម្មភាពក្នុងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់។ នៅពេលដែលការថប់បារម្ភត្រូវបានបំផ្លើស វាក្លាយជាជំងឺដែលធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតយ៉ាងខ្លាំង។
ការថប់បារម្ភ និង tinnitus
ការថប់បារម្ភ និង tinnitus មានទំនាក់ទំនងស្មុគស្មាញ និងជាវដ្ត។ នេះគឺដោយសារតែស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចបណ្តាលឱ្យ tinnitus ហើយ tinnitus បង្កើនការវាយប្រហារនៃការថប់បារម្ភ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា tinnitus រ៉ាំរ៉ៃជាធម្មតាបង្ហាញដោយរោគសញ្ញាថប់បារម្ភ ហើយទំនងជាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗបន្ទាប់ពីស្ថានភាពស្ត្រេស។
សម្លេង Tinnitus អាចមានភាពខុសប្លែកគ្នា ដែលទូទៅបំផុតគឺការដកដង្ហើម សំឡេងរោទិ៍ ហួច សំឡេងខ្យល់ចេញចូល និង សូម្បីតែកំណត់ចំណាំតន្ត្រី។ វគ្គទាំងនេះអាចជាការរំខាន ដែលបណ្តាលឱ្យមានការពិបាកសម្រាប់បុគ្គលក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការគេង។
គ្រោះថ្នាក់នៃការថប់បារម្ភ និង tinnitus
ការថប់បារម្ភ និង tinnitus ច្រើនតែជាប់គ្នា ព្រោះវាជាលក្ខខណ្ឌដែលទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ ជាទូទៅ មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺ tinnitus រស់នៅជាមួយនឹងកម្រិតនៃភាពតានតឹងខ្ពស់។ ហើយនោះហើយជាកន្លែងដែលគ្រោះថ្នាក់កើតឡើង។
ការថប់ដង្ហើមឥតឈប់ឈរ រំខានយ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ដែលបណ្តាលឱ្យពិបាកក្នុងការគេង និងផ្តោតអារម្មណ៍។ ដូច្នេះ ផលិតភាពត្រូវបានប៉ះពាល់ ដោយសារមនុស្សងងុយគេង និងព្រួយបារម្ភខ្លាំងក្នុងពេលតែមួយ មិនអាចធ្វើសកម្មភាពសាមញ្ញៗប្រចាំថ្ងៃបាន។ លើសពីនេះ សtinnitus អាចធ្វើឱ្យការវាយប្រហារនៃការថប់បារម្ភកាន់តែអាក្រក់ និងបង្កជាជំងឺមួយទៀត៖ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
កត្តាផ្សេងទៀតដែលអាចបណ្តាលឱ្យ tinnitus
Tinnitus អាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយកត្តាផ្សេងក្រៅពីការថប់បារម្ភ ដូចជាការប៉ះពាល់នឹងសម្លេងខ្លាំងពេក ការឆ្លងមេរោគត្រចៀក និង របួសក្បាល និងក។
លើសពីនេះទៅទៀត ថ្នាំមួយចំនួនដូចជា អាស្ពីរីន ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច និងថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់នៅក្នុងត្រចៀក ដែលបណ្តាលឱ្យមាន tinnitus ។ ហេតុផលដែលអាចកើតមានផ្សេងទៀតសម្រាប់ជំងឺនេះគឺ៖
- វត្ថុបរទេស ឬក្រអូមត្រចៀកប៉ះក្រដាសត្រចៀក;
- បញ្ហាបំពង់ Eustachian;
- ការឡើងរឹងនៃឆ្អឹងនៅក្នុងឧបករណ៍ផ្ទុកត្រចៀក ;
- របួសក្បាល;
- ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង;
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃការថប់បារម្ភ
ការថប់បារម្ភ ភាពច្របូកច្របល់ធ្វើឱ្យមនុស្សជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាផ្សេងៗគ្នា ដូចជាការគិតដែលរំខាន និងកង្វល់ដែលមិនបាត់ទៅណា តែងតែត្រលប់មកវិញកាន់តែខ្លាំង។ សូមពិនិត្យមើលការបង្ហាញផ្សេងទៀតនៃជំងឺនេះខាងក្រោម។
រោគសញ្ញារាងកាយ
ជំងឺថប់បារម្ភអាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញារាងកាយ បន្ថែមពីលើរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ត។ ស្វែងយល់ថាមួយណាជាទូទៅបំផុត៖
- ឈឺក្បាល;
- បែកញើស (បែកញើសច្រើន);
- មាត់ស្ងួត;
- ភាពតានតឹងសាច់ដុំ ឬ ឈឺខ្នង;
- tachycardia (ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង);
- លើសឈាម (សម្ពាធឈាម
- វិលមុខ;
- អស់កម្លាំង;
- ពិបាកដកដង្ហើម (ដកដង្ហើមខ្លី ឬដកដង្ហើមលឿនពេក);
- កន្ត្រាក់ក្រពះ (អារម្មណ៍នៃ ដុំពកក្នុងក្រពះ);
- ចង្អោរ ឬក្អួត;
- រាគ;
- អារម្មណ៍នៃសីតុណ្ហភាពកើនឡើង ("គ្រុនក្តៅតាមអារម្មណ៍");
- ប្លោកនោមសកម្មខ្លាំង (ការជម្រុញឱ្យនោមភ្លាមៗ និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន);
- ការប្រែប្រួលនៃវដ្តរដូវ។
រោគសញ្ញានៃការយល់ដឹង
ជំងឺថប់បារម្ភបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាការយល់ដឹងមួយចំនួន ឬនោះគឺ ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងវិធីដែលព័ត៌មានត្រូវបានដំណើរការនៅក្នុងខួរក្បាល។ ជាលទ្ធផល រោគសញ្ញាសំខាន់ៗគឺ៖
- ការថប់បារម្ភហួសហេតុ និងសូម្បីតែស្រមើស្រមៃ;
- មហន្តរាយ និងការគិតដែលរំខាន;
- ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍;
- គេងមិនលក់ (ពិបាកដេកលក់ ឬភ្ញាក់ច្រើនដងនៅពេលយប់);
- បញ្ហាគុណភាពនៃការគេង ដូចជាសុបិន្តអាក្រក់ឥតឈប់ឈរ;
- ការជម្រុញដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានក្នុងការយំ;
- ទុទិដ្ឋិនិយមទូទៅ (ផ្តោតលើទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមាននៃស្ថានភាពណាមួយ);
- ការផ្លាស់ប្តូរការចងចាំ។
រោគសញ្ញានៃអារម្មណ៍
អ្នកដែលមានការថប់បារម្ភអាចជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ជាច្រើន រោគសញ្ញាដូចជា៖
- Vertigo និងញ័រ;
- ស្ទះ ឬខ្វិននៅពេលប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពផ្សេងៗដែលមិនតំណាងឱ្យគ្រោះថ្នាក់;
- ការប្រុងប្រយ័ត្នថេរ;
- ឆាប់ខឹង;
- ញ័រក្នុងសម្លេង;
- ភាពលំបាកក្នុងការផ្តួចផ្តើម ឬរក្សាការសន្ទនាដោយខ្លាចការវិនិច្ឆ័យ;
- ការលំបាកក្នុងការនិយាយពាក្យថា "ទេ" ដោយសារការបំផ្លើសនៃការភ័យខ្លាចនៃការសងសឹក;
- ការព្រួយបារម្ភហួសហេតុជាមួយនឹងគំនិតរបស់អ្នកដទៃ;<4
- ទំនោរទៅរកភាពឯកោក្នុងសង្គម;
- បំណងប្រាថ្នាដើម្បីបន្សាបបុគ្គលិកលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន។
មូលហេតុនៃការវាយប្រហារថប់បារម្ភ
វិបត្តិថប់បារម្ភអាចមានមូលហេតុជាច្រើន ហើយតែងតែមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចមិនសមាមាត្រ បង្កើតឱ្យមានភាពតានតឹង និងការព្រួយបារម្ភ។ ចៃដន្យ ភាគច្រើនតែជាការឆ្លើយតបចិត្តចំពោះការកេះផ្លូវអារម្មណ៍។ បន្តអាន និងស្វែងរកមូលហេតុមួយចំនួន។
របួសផ្លូវចិត្ត
សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តអាចបង្កឱ្យមានជំងឺថប់បារម្ភ ដូចជាជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (ហៅផងដែរថា PTSD)។ ការឆ្លងកាត់ស្ថានការណ៍ដ៏តក់ស្លុតខ្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យបុគ្គលនោះរងទុក្ខពីវគ្គជាច្រើននៃគំនិតឈ្លានពាន ការត្រលប់មកវិញ និងសុបិន្តអាក្រក់ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ ករណីទាំងនេះច្រើនកើតមានចំពោះអតីតយុទ្ធជនសង្គ្រាម។
ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី មនុស្សដែលបានជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងរបួសទាក់ទងនឹងអំពើហិង្សាក្នុងទីក្រុង ដូចជាការឈ្លានពានលើរាងកាយ ការធ្វើទារុណកម្ម ការរំលោភបំពានផ្លូវភេទ ការចាប់ពង្រត់ ការវាយដំ និងគ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិក៏មានផងដែរ។ ទំនោរក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺថប់បារម្ភ។
ស្ថានភាពស្ត្រេស
វិបត្តិថប់បារម្ភអាចបណ្តាលមកពីស្ថានភាពស្ត្រេសផ្សេងៗនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងថ្ងៃ និយាយអញ្ចឹង វាគួរអោយចងចាំថាការលើកទឹកចិត្តមិនមែនជាសកលទេ ពោលគឺវាប៉ះពាល់ដល់បុគ្គលម្នាក់ៗតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ករណីញឹកញាប់បំផុតកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ជឿថាគាត់នឹងត្រូវបានវិនិច្ឆ័យដោយអ្នកដទៃសម្រាប់ការសម្ដែង។ នៅក្នុងវិធីជាក់លាក់មួយ។ នេះបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្នជានិច្ច ដោយចំណាយថាមពលដែលមិនចាំបាច់។
ស្ថានភាពស្ត្រេសមួយទៀតដែលអាចដើរតួជាកត្តាជំរុញឱ្យមានការថប់បារម្ភគឺការនិយាយជាសាធារណៈ ដោយសារមនុស្សជាច្រើនមានការពិបាក និងសូម្បីតែភ័យខ្លាច
កត្តាបរិស្ថាន
កត្តាបរិស្ថានរួមចំណែកយ៉ាងច្រើនដល់បុគ្គលម្នាក់ដែលវិវត្តទៅជាជំងឺថប់បារម្ភ។ សាលារៀន ព្រះវិហារ ភាពខុសគ្នានៃវប្បធម៌ និងក្រុមគ្រួសារខ្លួនឯងគឺជាឧទាហរណ៍នៃទិដ្ឋភាពដែលអាចធ្វើឱ្យកុមារជួបប្រទះនូវកម្រិតនៃភាពតានតឹងតាំងពីតូច។ ការកើនឡើងនៃឱកាសនៃការទទួលរងពីការថប់បារម្ភក្នុងរយៈពេលមធ្យម និងរយៈពេលវែង។ ដូច្នេះ សម្រាប់អ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួន កុមារភាពច្រើនតែជាកត្តាកំណត់សម្រាប់ជីវិតមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ។
កត្តាហ្សែន
មនុស្សគ្រប់រូបមានកម្រិតនៃការថប់បារម្ភ វាជាធម្មជាតិ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអារម្មណ៍នេះត្រូវបានបំផ្លើស និងក្លាយជាជំងឺថប់បារម្ភនៅក្នុងឪពុកម្តាយ ជំងឺនេះអាចមានវដ្តគ្មានកំណត់ បន្តរហូតដល់ជាច្រើនជំនាន់។
អាចនិយាយបានថាឥទ្ធិពលហ្សែននៃជំងឺនេះតំណាងឱ្យប្រហែល 40% នៃករណីដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ តាមរបៀបនេះ គេអាចបញ្ជាក់បានថា ជំងឺថប់បារម្ភអាចឆ្លងផុតមែកធាងគ្រួសារទាំងមូលបាន។
ដូច្នេះប្រសិនបើឪពុកម្តាយ ឬជីដូនជីតារបស់អ្នកទទួលរងពីជំងឺនេះ ឱកាសដែលអ្នកទទួលរងពីជំងឺនេះ។ អាក្រក់ ជាអកុសល ពួកវាមានទំហំធំ ដោយសារមនុស្សមួយចំនួនមានការថប់បារម្ភដែលកំណត់ដោយពន្ធុវិទ្យា។
Personal Triggers
កេះផ្ទាល់ខ្លួនគឺមានឥទ្ធិពលខ្លាំងណាស់ក្នុងការបង្កឱ្យមានវិបត្តិថប់បារម្ភ។ ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថាវាមានភាពខុសប្លែកគ្នា និងពិសេសសម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ៗ។
កត្តារំជួលចិត្តទាំងនេះសំដៅទៅលើគ្រាអតីតកាល និងធ្វើឱ្យយើងរស់ឡើងវិញនូវអ្វីៗទាំងអស់ដែលត្រូវបានឆ្លាក់នៅក្នុង subconscious។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកបានជួបប្រទះនឹងគ្រាដ៏តក់ស្លុតមួយ ហើយបទចម្រៀងមួយកំពុងចាក់នៅពេលនោះ វាអាចទៅរួចដែលថាបទចម្រៀងនោះក្លាយជាគន្លឹះសម្រាប់ការចងចាំអវិជ្ជមានទាំងនោះ។
នេះគឺជាហេតុផលមួយដែលហេតុអ្វីបានជាការកេះពិបាកធ្វើ បំបែក កំណត់អត្តសញ្ញាណ ព្រោះអ្វីៗអាចបង្កើតចម្លើយបាន។ ក្លិន ភាពយន្ត តន្ត្រី ទីកន្លែង និងសូម្បីតែពណ៌អាចបណ្តាលឱ្យមានដំណាក់កាលនៃការថប់បារម្ភ។
ព័ត៌មានផ្សេងទៀតអំពីការថប់បារម្ភ
ការថប់បារម្ភមានតួនាទីជាច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស ហើយអាចមានសុខភាពល្អ អារម្មណ៍ឬរោគសញ្ញានៃជំងឺ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការតាមដានការវិវត្តរបស់វា ដើម្បីកុំឱ្យក្លាយទៅជាជំងឺ។ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការគ្រប់គ្រងជំងឺនេះ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីជៀសវាងការថប់បារម្ភ?
ទោះបីជាអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភតែងតែមានវត្តមាននៅក្នុងជីវិតរបស់យើងក៏ដោយ មានវិធីដើម្បីជៀសវាង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យដែលវាក្លាយជាជំងឺផ្លូវចិត្ត។
ជំហានសាមញ្ញមួយចំនួនជួយរក្សាអារម្មណ៍ក្នុងការត្រួតពិនិត្យ និងការព្រួយបារម្ភដែលស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង ការពារការវិវត្តនៃជំងឺផ្សេងៗដែលភ្ជាប់ទៅនឹងចិត្តរបស់យើង រួមទាំងជំងឺថប់បារម្ភ។ សូមពិនិត្យមើលវាខាងក្រោម៖
- ទទួលទានសូដាតិច កាហ្វេ សូកូឡា និងតែដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់;
- សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬឱសថការី មុនពេលប្រើថ្នាំដែលអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពថប់បារម្ភរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ;
- រក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព
- មានលំនាំនៃការគេងឱ្យបានទៀងទាត់ និងដោយសន្តិភាព
- ជៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល កញ្ឆា និងប្រភេទថ្នាំកម្សាន្តផ្សេងៗទៀត។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ?
ក្នុងករណីស្រាល វាអាចគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភដោយប្រើបច្ចេកទេសមួយចំនួន។ សូមមើលខាងក្រោម៖
- ប្រើបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍៖ លំហាត់ដកដង្ហើម ការធ្វើសមាធិ និងយូហ្គាអាចកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំង។
- ជំនួសគំនិតអវិជ្ជមានដោយគំនិតវិជ្ជមាន៖ សរសេរបញ្ជីនៃគំនិតអវិជ្ជមានណាមួយដែលអ្នកនឹកឃើញ បន្ទាប់មកសរសេរគំនិតវិជ្ជមាន ឆ្លងកាត់អ្វីៗដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីជីវិតរបស់អ្នក
- មានបណ្តាញគាំទ្រ៖ តែងតែបញ្ចេញទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលអាចទុកចិត្តបាន និង
