ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸದಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಮಾನವ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯ ನಿರಂತರ ವಿನಿಮಯದಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯು ಖರ್ಚುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು, ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆಯಾಸವು ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳದ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಆ ದಣಿವು ನಿರಂತರವಾದಾಗ, ಮೂಲಭೂತ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಪರಿಚಿತ ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಅದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವಿರಿ. , ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿಧಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದಾದ ಸರಳ ವಾಡಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು. ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಆಯಾಸದ ವಿಧಗಳು

ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಆ ಭಾವನೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ದಣಿವು ಆಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ತನಿಖೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ರೀತಿಯ ದಣಿವು.

ದಣಿವಿನ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವೂ ಸಹ, ಇತರರಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು. ಮುಂದುವರಿಸಿಭ್ರಮೆಗಳು, ಭ್ರಮೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸ್ನಾಯು ಚಲನೆಗಳು.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕಾರಣವೇನೆಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಫೀನ್‌ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಕಡಿಮೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸವು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ, ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೊಂದರೆಗಳಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (CFS) ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ ಕೆಲವು ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಸೈನುಟಿಸ್ ನಂತರ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳು, ವರ್ಷಗಳು ಅಥವಾ ಜೀವಿತಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೈಹಿಕ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಾವು ಅಜ್ಞಾತ ಕಾರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಅನುಸರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ರೋಗಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆ

ಖಿನ್ನತೆಯ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಗತಿಗಳು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆಯಂತಹ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿತ್ರಕಲೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಒತ್ತಡ

ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಒತ್ತಡವೂ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದಣಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ನರಗಳ ಕುಸಿತ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ದೈನಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿದ್ರೆ, ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಶಕ್ತಿಯ ಮಿತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪಕ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಹೃದ್ರೋಗ

ಹೃದ್ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದುಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹೃದಯವು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸವು ಅದು ಸಾಧ್ಯ. ಹೃದಯವು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಗತ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸೂಕ್ತ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿರಲಿ, ಅದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಲು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ದೈನಂದಿನ ವರ್ತನೆಗಳು ಈ ದುಷ್ಟತನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಬಹಳ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ, ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಅಭ್ಯಾಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಇತ್ಯರ್ಥವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ದಣಿದಿರಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆನಂದವನ್ನು ತರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಧ್ಯಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಚಲಿಸುವುದು, ಸಮತೋಲನ ಮಾಡುವುದುದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು.

ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸುವುದು

ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಭಾಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುವುದು ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಶ್ರಮವಹಿಸದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವಿನೋದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.

ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮನಸ್ಸಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಅಂಗಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶಕ್ಕೂ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಗುಣಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ

ಆಧುನಿಕ ಪ್ರಪಂಚವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮಾನವರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಏನು ಧರಿಸಬೇಕು, ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು, ಇತರವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಭಯದಿಂದ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ಆಲೋಚನೆಗಳು ನೇರವಾಗಿ ವರ್ತನೆಗಳು, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳ ಅನ್ವೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಭಾವಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ.

ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಆಹಾರ

ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಹಾಕುವ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಕಾರವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ. , ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಣಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವರ್ಚುವಲ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇರುವಂತೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಶಾರೀರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.

ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಲಘುತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿವಿಷಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಾರವಾಗಿಸಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲವೂ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬದುಕುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ತಜ್ಞರನ್ನು ನೋಡಿ

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ,ತಜ್ಞರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಎಂದಿಗೂ ಭಯಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ. ಅದು ವೈದ್ಯರು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿರಬಹುದು.

ಕ್ಷಮಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರ, ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸವು ಆಯಾಸದ ಸಂಕೇತವೇ?

ಆಯಾಸವು ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು. ಆಯಾಸವು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರಂತರ ಪ್ರಯತ್ನದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಒತ್ತಡದ ಶೇಖರಣೆ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ.

ಅಸಾಧಾರಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಎರಡೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ದೇಹವು ಆ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯು ಮುಂದಿನ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮುಂದುವರಿದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ತನಿಖೆ ಮಾಡಬಾರದು.

ದೇಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ, ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸವು ಅಸಮತೋಲನವಿದೆ ಅಥವಾ ಇದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಶಾರೀರಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಅಡಚಣೆಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮತೋಲನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ದಣಿವು

ದೈಹಿಕ ದಣಿವು ಬಹುಶಃ ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ನೋಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಮನಸ್ಸಿನ ಆಜ್ಞೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಯಾರು ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ?

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು, ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಇಡೀ ದಿನ ಮಾಲ್ ಅಥವಾ ಬೀಚ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇದು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅಜ್ಞಾತ ಕಾರಣದಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ

ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವು ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು. ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿಡುವ ಮೂಲಕ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಪ್ರಮುಖ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೆದುಳು ಕೂಡ ದಣಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಳಗೆ ತರಬಹುದು.

ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ

ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆಯಾಸದ ಅಪಾಯವೂ ಇದೆ. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗಿನ ನಿರಂತರ ಸಂಪರ್ಕವು ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಬಹುದು.

ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು, ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಜೀವನದ ಇತರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಂತೆ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪ್ರಪಂಚವು ಅನಂತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮಗಿಂತ ಅನೇಕ ಪಟ್ಟು ಬಲವಾದ ಶಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ದೇಹವನ್ನು ಸಹ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಿ, ಶಕ್ತಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ

ಭಾವನೆಗಳ ನಿರಂತರ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯು ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಯಾಸ. ಒಬ್ಬನು ದುಃಖವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಒಬ್ಬನಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು ಕೂಡ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ.

ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಬಾರದು. ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವು ಪ್ರತಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತೊಂದರೆಗಳಿದ್ದರೆ.

ಸೆನ್ಸರಿ

ಮಾನವ ಶರೀರದ ಐದು ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನೇಕ ವೃತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಗೀತಗಾರರಿಗೆ ಶ್ರವಣ ಅಥವಾ ಚಾಲಕರಿಗೆ ದೃಷ್ಟಿ ಮುಂತಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಈ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಭಾವವು ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ತಲೆನೋವಿನಂತಹ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಅಥವಾ ಆ ಇಂದ್ರಿಯವು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ತಜ್ಞರನ್ನು ನೋಡಿ. ಕ್ಷಮಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ನಿರಂತರ ಮಾನ್ಯತೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ

ಇತರ ಜನರ ಶಕ್ತಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬಹುದು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆಯಾಸದಿಂದ ಬಳಲಬಹುದು. ಮಾನವನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬದುಕಲು ಅನುಭವಗಳ ವಿನಿಮಯ ಮತ್ತು ವಾತ್ಸಲ್ಯವು ಎಷ್ಟು ಬೇಕೋ ಅಷ್ಟೇ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸಹ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ಒಂದು ವಿಶ್ವ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಿ. ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅದು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಂತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಶಾಂತ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೌನವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯಇತರರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಂಪನಿಯಾಗಿರಿ.

ಸೃಜನಾತ್ಮಕ

ಸೃಜನಶೀಲತೆಯು ಮಾನವನೊಳಗೆ ಅಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸೃಜನಶೀಲವಾಗಿರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಇದು ಪ್ರಪಂಚದ ಕಲ್ಪನೆಗಳ ಪಕ್ವತೆಯ ತರ್ಕಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಲ್ಪನೆಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೆಲಸವಾಗಲು ಸೃಜನಶೀಲತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆಯು ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ. ಅವಳು ಮರಳಿ ಬರುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆಯಾಸವು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿತರಾಗುತ್ತೀರೋ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸಿ.

ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಬಳಲಿಕೆಯು ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು . ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಹೀಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತಲೆನೋವು, ದೇಹದ ನೋವು, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು.

ತಲೆನೋವು

ತಲೆನೋವು ಆಯಾಸದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಅದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿರಬಹುದು,ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವೂ ಸಹ. ಮೆದುಳು ದೇಹದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ತಲೆನೋವು ಆಗಿರಬಹುದು. ರಕ್ತಹೀನತೆಯಂತಹ ಇತರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳ ಫಲಿತಾಂಶ, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಕ್ಷಣಿಕ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಎರಡನೆಯ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಉಪಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ದೇಹದ ನೋವುಗಳು

ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸದಿಂದ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸದಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಆಯಾಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವುಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಸದಸ್ಯರ ನಿರಂತರ ಪ್ರಯತ್ನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತೀವ್ರವಾದ ಓಟದ ನಂತರ ಕಾಲುಗಳು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕೈಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ತೋಳುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದರಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರಣವನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಯೋಗ, ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ನಿದ್ರೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಅನುಭವಿಸುವ ಮೊದಲನೆಯದು. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಯಾಸದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ,ಏಕೆಂದರೆ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸಮತೋಲನದ ಕೊರತೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರುವ ಸ್ನೋಬಾಲ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು.

ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ

ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಭಯಗಳ ಸೊಮಾಟೈಸೇಶನ್‌ನಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಅಸಮತೋಲಿತ ಆವರ್ತನವು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ದ್ರವ ಸ್ಥಳವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಡುಕು

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕೊರತೆಯೂ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಜೋರಾಗಿ ಸಂಗೀತ, ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಅಸಹಿಷ್ಣುರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮಗೆ ಮೌನ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಸರದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಸಹ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸದ ಕಾರಣಗಳು

ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚಕ್ಕೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಖಿನ್ನತೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ರಕ್ತಹೀನತೆಯಂತಹ ಶಾರೀರಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿ ವಿಕಸನಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರಣವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ, ಸರಳವಾದ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕಾಫಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ

ಚಯಾಪಚಯ, ಅಂದರೆ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ದಹನ ಮತ್ತು ವಿನಿಮಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಗರಿಷ್ಠ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಹಿಮ್ಮುಖ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಮತೋಲಿತ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ಕನಿಷ್ಠ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಕೊರತೆ. ನೀವು ಈ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ದಣಿದಿರಿ.

ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ

ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಯುಮಾರ್ಗದ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸವಾಗಿದೆ.

ಉಸಿರಾಟವು ದ್ರವವಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ಚಲನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಊಹಿಸಲೂ ಇಲ್ಲ.

ರಕ್ತಹೀನತೆ

ರಕ್ತಹೀನತೆಯು ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀವಕೋಶಗಳು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಾರಿಗೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅನ್ವಯವಾಗುವ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞ. ಇದು ದಿನನಿತ್ಯದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ರೋಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸಿದಾಗ ಶಾಂತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಅತಿಯಾದ ಕಾಫಿ

ಕಾಫಿಯು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಧಿಕವಾಗಿ, ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ, ಜ್ವರ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.