ಬೌದ್ಧ ಧ್ಯಾನ ಎಂದರೇನು?

ಬೌದ್ಧ ಧ್ಯಾನವು ಬೌದ್ಧ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಧ್ಯಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಜ್ಞಾನೋದಯವನ್ನು ತನ್ನ ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಧ್ಯಾನದ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಬೌದ್ಧ ಧ್ಯಾನದ ಅಂಶಗಳು

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಆ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸಾಧಕನು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಬಹುದು. ಈ ಅಂಶಗಳ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ನಾನ್-ಜಡ್ಜ್ಮೆಂಟಲ್

ನಾವು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿರ್ಣಯಿಸದ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ತೀರ್ಪುಗಳು ನಾವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಕೆಟ್ಟದ್ದು ಅಥವಾ ತಟಸ್ಥ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಘಟನೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸದ ಕಾರಣ ತಟಸ್ಥರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸಂತೋಷಕರವಾದುದನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅನುಭವವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಅನುಭವವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ. ತೀರ್ಪಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪದಗಳು. ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸೋಣ, ತೀರ್ಪಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸೋಣ.ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಬಲವಾದವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ಯಾವುದೋ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳದಿರುವುದು ನಾವು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ನಾವು ಗಮನದಲ್ಲಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿ. ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಈ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯವಹರಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಇಸ್ರೇಲಿಟಾ ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಐನ್‌ಸ್ಟೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟೊ ಡೊ ಸೆರೆಬ್ರೊದ ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಎಲಿಸಾ ಹರುಮಿ ಕೊಜಾಸಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಧ್ಯಾನವು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಮಾರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ. "ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಗಮನ, ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ."

ಆದರೆ ನಾವು ಭಾವನೆಗಳ ನಿಗ್ರಹದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಅಂದರೆ, ಕಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ನುಂಗಲು ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಇಲ್ಲಿರುವ ಕಲ್ಪನೆ. ಕೋಪ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಸ್ವಯಂ ಭ್ರಮೆಯೇ ಹೊರತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಅಗತ್ಯಅದನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಬದಲು ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕೋಪಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬುದ್ದಿಮತ್ತೆ

ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಧ್ಯಾನ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕೇವಲ 4 ದಿನಗಳ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ತಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಅರಿವಿನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ, 20 ರ ದೈನಂದಿನ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಿಷಗಳು.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನ ವೇಕ್ ಫಾರೆಸ್ಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಊಹಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರಿವಿನ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತರಬೇತಿಗೊಳಿಸಬಹುದೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. "ನಡವಳಿಕೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ದಾಖಲಿಸಲಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾದಂತಹದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಯೋಜಕರಾದ ಫಾಡೆಲ್ ಝೈಡಾನ್ ಹೇಳಿದರು.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ಜಾನ್ಸ್ ಹಾಪ್ಕಿನ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ,

ಅಭ್ಯಾಸವು ಮೆದುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕೆಲವು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಜಾಗೃತ ಚಿಂತನೆ, ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ

ಯಾರು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಯು ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ತಂತ್ರಗಳು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. , ಇದು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ

ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ. ಈ ದೂರುಗಳು ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಭಂಗಿಯ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಧ್ಯಾನವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಧ್ಯಾನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟೊ ಡೊ ಸೆರೆಬ್ರೊ, ಎಲಿಸಾ ಕೊಜಾಸಾ ಎಂಬ ಸಂಶೋಧಕರು ನ್ಯೂರೋಇಮೇಜಿಂಗ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನದ ಪರಿಣಾಮದ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಂತ್ರದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಇವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳುತ್ವರಿತ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅಂದರೆ, ವರ್ತಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ಬೌದ್ಧ ಧ್ಯಾನದ ವಿಧಾನಗಳು

ಬೌದ್ಧ ಧರ್ಮದ ಆರಂಭಿಕ ಶಾಲೆಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಆರಂಭಿಕ ವಿಭಾಗಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಧರ್ಮವು ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹರಡಿದಾಗ, ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದವು. . ಈ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕಲಿಸುವ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು.

ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು, ಇತರವುಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಇತರವು ಇತರ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಿಂದ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು ಅಥವಾ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು. ಆದರೆ ಬೌದ್ಧರಂತೆ ಧ್ಯಾನದ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸುವ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅವರು ಉದಾತ್ತವಾದ ಎಂಟು ಮಾರ್ಗಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ವಿಪಸ್ಸನ

ವಿಪಸ್ಸನ, ಅಂದರೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇರುವಂತೆಯೇ ನೋಡುವುದು. ಭಾರತದಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಧ್ಯಾನದ ತಂತ್ರಗಳು. ವಿಪಸ್ಸನ ದ್ವಂದ್ವವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೌದ್ಧ ಧ್ಯಾನದ ಎರಡು ಅಂಶಗಳನ್ನು ವಿವೇಚಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮವಾಗಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ/ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ತನಿಖೆ.

ವಿಪಸ್ಸನವನ್ನು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಚಿಂತನೆ, ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ, ಸಂವೇದನೆಗಳ ವೀಕ್ಷಣೆ, ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ವೀಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳ ಮೂಲಕ. ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳನೋಟದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಶಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರ ನಡುವೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಾಂತರವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸರಳವಾದ ಗಮನದಿಂದ (ಬೇರ್ ಅಟೆನ್ಷನ್) ಝಾನಾಸ್ ಅಭ್ಯಾಸದವರೆಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಸ್ಮತಾ

ಸ್ಮತಾ (ಕೇಂದ್ರಿತ ಧ್ಯಾನ) ಪ್ರಾಚೀನ ಬೌದ್ಧ ಸಂಪ್ರದಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಯಾರಾದರೂ ಈ ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸ್ಮತಾ ತಂತ್ರವು 5 ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ (ಗಾಳಿ, ಬೆಂಕಿ, ನೀರು, ಭೂಮಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ). ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಬೌದ್ಧಧರ್ಮದ ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ರೂಪಿಸುವ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ತರಬೇತಿ ಅಂಶವನ್ನು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಲು ಬೌದ್ಧ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ಮತಾ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಥೇರವಾಡ ಸಂಪ್ರದಾಯದೊಳಗೆ, ಅನೇಕರು ಈ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಲಿಸಲು ವಿಪಸ್ಸನ/ಸಮಥ ದ್ವಂದ್ವವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಬೌದ್ಧ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು

ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಬೌದ್ಧ ಧ್ಯಾನವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅದರ ಶ್ರೀಮಂತಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ ಇಂದಿನ ಜನರ ದಿನ, ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಯಾಣ, ಮನಸ್ಸಿನ ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೌದ್ಧ ಧರ್ಮದಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನವು ಜ್ಞಾನೋದಯದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ. ಇದು ನೀವು ದಾಖಲಾದ ಶಾಲೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಶಾಂತಿಯುತ ವಾತಾವರಣ

ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಗೊಂದಲದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪರಿಸರವನ್ನು "ವಿಷಯಾಧಾರಿತ" ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಲ್ಲಿ ನೀವೂ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.ಅನುಭವ.

ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಸನ

ಕಮಲ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಕಮಲದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜಾರಿಬೀಳದ ಅಥವಾ ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳದ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕುಶನ್ ಅಥವಾ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಉತ್ತಮ ಕುಶನ್ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಷ್ಟು ಅಗಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಾನವು ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಧ್ಯಾನದ ಸ್ಟೂಲ್ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಂಚನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಜನರ ದೇಹಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ನೆಟ್ಟಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಆರಾಮದಾಯಕ ಉಡುಪುಗಳು

ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆ, ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳು, ಗಡಿಯಾರಗಳು, ಕನ್ನಡಕಗಳು, ಆಭರಣಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧ್ಯಾನದ ಮೊದಲು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪರಿಕರಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ.

ನೆಟ್ಟಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ನರ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ತುದಿಗಳ ಶಕ್ತಿಗಳು ಒಟ್ಟುಗೂಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ , ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಳು ನೇರವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ದುರ್ಬಲ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ ಸರಿಯಾಗಿ.

ನಿಶ್ಚಲತೆ

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ದೇಹವು ಗಮನದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚಲನರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಶ್ಚಲತೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗಮನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸದ ಗಮನಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅರ್ಧ-ತೆರೆದ ಕಣ್ಣುಗಳು

ನಿಯಮದಂತೆ, ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕರು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಗರಿಷ್ಠ ಒಂದು ಮೀಟರ್ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ ಅವರ ನೋಟವನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಇವು ಏಳು ಮೂಲ ಭಂಗಿಗಳಾಗಿವೆ. ಕೆಳಗೆ, ನಾನು ಎಂಟು ಇತರ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಅದು ಧ್ಯಾನ ಭಂಗಿಯ ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕೆ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅಭ್ಯಾಸ

ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವಳ ನಿರ್ಗಮನ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಸನದಿಂದ ಜಿಗಿದು ಸರಿಯಾದ ಪರಿವರ್ತನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಆತುರದಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಳಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ನಾವು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಒರಟಾದ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತೇವೆ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ವಿರುದ್ಧವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ಪ್ರಪಂಚ.ಒಳಾಂಗಣವು ಕ್ರಮೇಣ ದೈಹಿಕ ಚಲನೆ, ಮಾತು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

ನಾವು ಧ್ಯಾನದ ನಂತರ ಥಟ್ಟನೆ ಎದ್ದು ಪ್ರಪಂಚದ ಲಯಕ್ಕೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಎಸೆದರೆ, ನಾವು ತಲೆನೋವು, ಜಂಟಿ ಠೀವಿ, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಾಗೃತಿಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬೌದ್ಧ ಧ್ಯಾನವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಧ್ಯಾನವು ಕೇವಲ ಬೌದ್ಧ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅಭ್ಯಾಸವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಗಮನ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಅನೇಕ ಕಂಪನಿಗಳು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ.

ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ತಂತ್ರವು ಉಸಿರಾಟ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ದೈನಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯ, ಮಾನಸಿಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ

ಧ್ಯಾನವು ದೈನಂದಿನ ಕಿರಿಕಿರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹತಾಶೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತರಬೇತುಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಧ್ಯಾನದ ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

ಹರಿಕಾರನ ಮನಸ್ಸು

ಆರಂಭಿಕ ಮನಸ್ಸು ಎಂದರೆ ನಾವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ರಕ್ಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ. ಹರಿಕಾರರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಬೇಸರ ಮತ್ತು ಬೇಸರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಮನಸ್ಸು ನೀವು ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ರೀತಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ, ನಾವು ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡುವ ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ.

ಅದರ ಸಾರವನ್ನು ನಂಬುವುದು

ನಂಬಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ವ್ಯಕ್ತಿ, ಸಂಬಂಧ ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಂಬುವುದನ್ನು ಮೀರಿದೆ, ಅದು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ, ಆದರೆ ಮೀರಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಂಬಿಕೆ ಎಂದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಂಬುವುದು, ವಿಷಯಗಳು ಇರಬೇಕಾದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುವುದು. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಂಬಿಕೆ.

ಮಾತನಾಡುವುದು ಸುಲಭ, ಅದನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲು. ಇಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಂಬುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ರಾಜೀನಾಮೆ ನೀಡುವುದು ಎಂದರೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿರುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ನಂಬಿಕೆಯು ಒಂದು ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಶ್ವಾಸವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಂಬುವುದುಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಅದು ಆಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಆಗಿರಬಹುದು.

ಪ್ರಯತ್ನರಹಿತ

ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸದೊಳಗೆ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಕ್ಷಣದಿಂದ ಕ್ಷಣಕ್ಕಿರುವಂತೆ ಜಗತ್ತನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ಈ ಅಂಶವು ನಮ್ಮ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಅಭ್ಯಾಸದ ವಿರಾಮವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಮಾಡುವ, ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಯು ನಮಗಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ದಯೆಯ ಜಾಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಜಾಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸ್ವೀಕಾರವು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಉಳಿತಾಯವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಈ ವರ್ತನೆಯು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ!

ಸ್ವೀಕಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ, ನಾನು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರುವದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುವಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಲಗತ್ತು ಅಥವಾ ಗುರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಅದು ಬದಲಾಗದಿದ್ದರೆ, Iನಾನು ವಿರೋಧಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಒಂದೇ ಆಗಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಬೌದ್ಧ ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲ

ಬಹುತೇಕ ವಿಶ್ವ ಧರ್ಮಗಳು ಮತ್ತು ತತ್ತ್ವಚಿಂತನೆಗಳಂತೆ, ಬೌದ್ಧಧರ್ಮವು ಅದರ ಐತಿಹಾಸಿಕ ವಿಕಾಸದ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವು ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೌದ್ಧಧರ್ಮದ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದ ಬೌದ್ಧಧರ್ಮದ ಎಲ್ಲಾ ಶಾಖೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ನಾವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸಿದ್ಧಾರ್ಥ ಗೌತಮ

ಸಿದ್ಧಾರ್ಥ ಗೌತಮನು ಬುದ್ಧ ಎಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಟ್ಟನು ಇಂದಿನ ನೇಪಾಳದ ದಕ್ಷಿಣದ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶದ ರಾಜಕುಮಾರ, ಮಾನವನ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳ ಕಾರಣಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆಗಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಅರ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿಂಹಾಸನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದನು ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ "ಜಾಗೃತಿ" ಅಥವಾ "" ಗೆ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡನು. ಜ್ಞಾನೋದಯ".

ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೌದ್ಧ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಲ್ಲಿ, ಅವನನ್ನು "ಸುಪ್ರೀಮ್ ಬುದ್ಧ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಬುದ್ಧ ಎಂದರೆ "ಎಚ್ಚರಗೊಂಡವನು". ಅವನ ಜನನ ಮತ್ತು ಮರಣದ ಸಮಯವು ಅನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿದ್ವಾಂಸರು ಅವರು ಸುಮಾರು 563 BC ಯಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದರು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವನ ಮರಣವು 483 BC

ಥೆರವಾಡ ​​

ಉಚಿತ ಭಾಷಾಂತರದಲ್ಲಿ ಥೆರವಾಡ ​​"ಮುನಿಗಳ ಬೋಧನೆ" ಅಥವಾ "ಹಿರಿಯರ ಸಿದ್ಧಾಂತ", ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಬೌದ್ಧ ಶಾಲೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು, ಇದು ಬೌದ್ಧಧರ್ಮದ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಶಾಲೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಶತಮಾನಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಧರ್ಮಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿದೆಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾದ ಮುಖ್ಯ ಭೂಭಾಗದ ದೇಶಗಳಿಂದ ಏಕಾಗ್ರತೆ). ಜ್ಞಾನವು ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ನೈಜ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು (ತನಿಖೆ ಮತ್ತು ನೇರ ಅನುಭವದ ಮೂಲಕ) ಭೇದಿಸಲು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನೋದಯವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸ್ವತಃ ಬುದ್ಧ ಬಳಸಿದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯು ಉದಾತ್ತ ಎಂಟು ಪಟ್ಟು ಪಥದ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಬುದ್ಧನ ಬೋಧನೆಗಳು, ಬೌದ್ಧಧರ್ಮದ ನಾಲ್ಕನೇ ಉದಾತ್ತ ಸತ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಎಂಟು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್. ಇದನ್ನು "ಮಧ್ಯಮ ಮಾರ್ಗ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸಮಾಧಿಯನ್ನು ಗಮನದಿಂದ ಉಸಿರಾಟದವರೆಗೆ, ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಟ್ಟಿಯು ಸಮತಾ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾದ 40 ಧ್ಯಾನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಸ್ತುವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೇಹದ ಭಾಗಗಳ ಧ್ಯಾನವು ನಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರ ದೇಹಗಳಿಗೆ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇಂದ್ರಿಯ ಬಯಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಮಹಾಯಾನ

ಮಹಾಯಾನ ಅಥವಾ ಪಾತ್ ಫಾರ್ ದಿ ಮಲ್ಯ ಎಂಬುದು ಬೌದ್ಧಧರ್ಮದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ವರ್ಗೀಕರಣ ಪದವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು:

ಜೀವಂತ ಸಂಪ್ರದಾಯದಂತೆ, ಮಹಾಯಾನವು ಶ್ರೇಷ್ಠವಾಗಿದೆ ಇಂದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಬೌದ್ಧಧರ್ಮದ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳುದಿನ, ಇನ್ನೊಂದು ಥೇರವಾಡ.

ಬೌದ್ಧ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ಶಾಖೆಯಾಗಿ, ಮಹಾಯಾನವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬೋಧಿಸತ್ವಾಯನ. ತಾತ್ವಿಕ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ಹಿನಾಯಾನ, ಇದು ಅರ್ಹತ್‌ನ ಯಾನ (ಅರ್ಥ ಮಾರ್ಗ) ಆಗಿದೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ, ಮಹಾಯಾನವು ಮೂರು ಯಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಜ್ಞಾನೋದಯಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇನ್ನೆರಡು ಥೇರವಾದವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ವಜ್ರಯಾನ.

ಮಹಾಯಾನವು ವಿಶಾಲವಾದ ಧಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ತಾತ್ವಿಕ ಚೌಕಟ್ಟಾಗಿದೆ. ಪಾಲಿ ಕ್ಯಾನನ್ ಮತ್ತು ಆಗಮಾಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಠ್ಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಹೊಸ ಸೂತ್ರಗಳು, ಮಹಾಯಾನ ಸೂತ್ರಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಳವಡಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಧರ್ಮದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲ ಉದ್ದೇಶದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಇದು ಅಂತರ್ಗತ ನಂಬಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಾಯಾನ ಶಾಲೆಗಳು ಬೋಧಿಸತ್ವಗಳು, ಅರೆ-ದೈವಗಳ ಪಂಥಾಹ್ವಾನವನ್ನು ನಂಬುತ್ತವೆ, ಅವರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆ, ಅತ್ಯುನ್ನತ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಮಾನವೀಯತೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಚೇತನ ಜೀವಿಗಳ (ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಪ್ರೇತಗಳು, ದೇವತೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮೋಕ್ಷಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ).

ಝೆನ್ ಬೌದ್ಧಧರ್ಮವು ಮಹಾಯಾನದ ಒಂದು ಶಾಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬೋಧಿಸತ್ವಗಳ ಪಂಥಾಹ್ವಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಧರ್ಮದ ಧ್ಯಾನದ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಾಯಾನದಲ್ಲಿ, ಬುದ್ಧನನ್ನು ಅಂತಿಮ, ಅತ್ಯುನ್ನತ ಜೀವಿಯಾಗಿ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ, ಬೋಧಿಸತ್ವಗಳು ನಿಸ್ವಾರ್ಥ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಆದರ್ಶವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ.

ಧರ್ಮ

ಧರ್ಮ, ಅಥವಾ ಧರ್ಮ, aಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಪದವು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ, ಇದು ಜೀವನದ ಧ್ಯೇಯ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಲು ಬಂದಿದ್ದಾನೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಸಂಸ್ಕೃತ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ dhr ಮೂಲ ಎಂದರೆ ಬೆಂಬಲ, ಆದರೆ ಬೌದ್ಧ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ ಪದವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಭಾಷೆಗಳಿಗೆ ಧರ್ಮದ ನಿಖರವಾದ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರ ಅಥವಾ ಅನುವಾದವಿಲ್ಲ. ಬೌದ್ಧ ಧರ್ಮವು ಗೌತಮ ಬುದ್ಧನ ಬೋಧನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸತ್ಯ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು "ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿಯಮ" ಅಥವಾ "ಕಾಸ್ಮಿಕ್ ಕಾನೂನು" ಎಂದೂ ಕರೆಯಬಹುದು.

ಪೂರ್ವ ಋಷಿಗಳು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡ ಮತ್ತು ಕಾಸ್ಮಿಕ್ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪ್ರಕೃತಿಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲ. ಅವರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋಗಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾನೂನು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಹರಿವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ. ಇದು ಧರ್ಮವನ್ನು ಜೀವಿಸುವ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಗೌತಮ ಬುದ್ಧನು ತನ್ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಿದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಧಮ್ಮ-ವಿನಯ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾನೆ ಅಂದರೆ ಈ ಶಿಸ್ತಿನ ಮಾರ್ಗ. ನ ಮಾರ್ಗವು ಸ್ವಯಂ ಹೇರಿದ ಶಿಸ್ತಿನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಶಿಸ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿರುವುದು, ನೈತಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಂಹಿತೆ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಘ

“ಸಂಘ” ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ “ಸಂಗ” ಮತ್ತು ಇದರ ಅರ್ಥ " ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸಮುದಾಯ" ಮತ್ತು ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಶಿಷ್ಯರಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆಬುದ್ಧನ. ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಸಮಾಜದೊಳಗೆ, ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಭ್ರಾತೃತ್ವದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಧರ್ಮವನ್ನು ಕೇಳುವಲ್ಲಿ ಶ್ರದ್ಧೆಯುಳ್ಳವರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ತಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಸಂಘದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳು. ಸಮುದಾಯದಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು, ಜ್ಞಾನೋದಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಜಾಗೃತಗೊಂಡ ಬುದ್ಧನು ಕಲಿಸಿದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವವರಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಸಹೋದರ ಸಮಾಜವಾಗಿದೆ. ಸಂಘವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಹರಿಯುವ ಜೀವನದ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಸೇರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಹೋದರ ಸಹೋದರಿಯರೊಂದಿಗೆ ಒಂದಾಗುತ್ತೇವೆ.

ನಿರ್ವಾಣ ಸ್ಥಿತಿ

“ನಿರ್ವಾಣವು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಿದ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ” ಎಂದು ಸಾವೊ ಪೌಲೊದ ಝೆನ್-ಬೌದ್ಧ ಸಮುದಾಯದಿಂದ ಸನ್ಯಾಸಿನಿ ಕೊಯೆನ್ ಮುರಯಾಮಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿರ್ವಾಣವು ಬೌದ್ಧಧರ್ಮದ ಸಂದರ್ಭದಿಂದ ಬಂದ ಪದವಾಗಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ಮಾನವರು ತಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತಲುಪಿದ ವಿಮೋಚನೆಯ ಸ್ಥಿತಿ.

ಈ ಪದವು ಸಂಸ್ಕೃತದಿಂದ ಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು "ನಿಲುಗಡೆ" ಎಂಬ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ "ಅಳಿವು" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಬಹುದು. "ಸಂಕಟದ". ಬೌದ್ಧ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ, ವಿಶಾಲವಾದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ನಿರ್ವಾಣವು ಅನುಗ್ರಹದ ಶಾಶ್ವತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕೆಲವರು ಕರ್ಮವನ್ನು ಜಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿಯೂ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ಬೌದ್ಧ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಾಕು. ಅದುಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಚೀನ ಪೂರ್ವ ತಂತ್ರವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಜಗತ್ತನ್ನು ಗೆದ್ದಿದೆ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ತರುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನ

ಧ್ಯಾನವು ಮಾನವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವರ್ತಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಮಯ, ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಧ್ಯಾನವು ಸ್ವಯಂ-ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಆಳವಾದ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಒಳಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವಂತಿದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ನಾವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅಥವಾ ಸವಾಲಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾದಾಗ, ಅವು ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಧ್ಯಾನವು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ - ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು - ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಪಾದನೆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್, ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ -