ಧ್ಯಾನದ ಮುಖ್ಯ ರೂಪಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ!

ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಸವಾಲುಗಳು ಕಡಿಮೆ ದಣಿವು ಆಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಏರಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಧ್ಯಾನವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆಯೇ, ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇವೆ. ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು.

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೊಫೈಲ್. ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ!

ಧ್ಯಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಿಳುವಳಿಕೆ

ಧ್ಯಾನ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಹಿಂದೂ ಧರ್ಮ, ಟಾವೊ ತತ್ತ್ವ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಧರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಮೂಲವನ್ನು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಶಾಂತಿ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಮೂಲ, ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ.

ಮೂಲ

ಧ್ಯಾನವು ಬಹಳ ಪ್ರಾಚೀನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಮೂಲದ ಸ್ಥಳವು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಅದರ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯು ಬೌದ್ಧಧರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಧ್ಯಾನದ ಹಳೆಯ ಖಾತೆಗಳು ವೇದಾಂತ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿವೆ.ಸ್ಥಳ, ಮೇಲಾಗಿ ಶಬ್ದವಿಲ್ಲದೆ. ಟಾವೊ ತಂತ್ರವು ಸರಳವಾಗಿದ್ದರೂ, ಬೋಧನೆಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ರವಾನಿಸಲು ಮಾಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಧ್ಯಾನವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೀವ್ರವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಉತ್ತಮ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನದ ಧ್ಯಾನ

ಸ್ವ-ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ-ಜ್ಞಾನದ ಧ್ಯಾನವು ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿರ್ಧಾರ ಮಾಡುವಿಕೆಯು ಜಾಗೃತವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಧ್ಯಾನವು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಳಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಆ ತರ್ಕದಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಬದುಕಲು, ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನ

ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆವಿಮೋಚನೆ, ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮಂತ್ರಗಳ ಒಕ್ಕೂಟವು ಸ್ವಯಂ-ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇವಲ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗಿನ ಧ್ಯಾನವು ಗಮನವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮಂತ್ರಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಪದಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳ ಆವರ್ತನವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಂತ್ರವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದಾಗ, ಮನಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಹ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತವೆ.

ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯ ಮಂತ್ರವೆಂದರೆ “ಓಂ”, ಈ ಶಬ್ದವು ಈ ಧ್ವನಿ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ವಸ್ತುವಿನ ಸೃಷ್ಟಿಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಸೃಷ್ಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಪಠಿಸುವುದರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಧ್ಯಾನ

ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಧ್ಯಾನವು ದೇವರ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಯೇಸು ಕ್ರಿಸ್ತನನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸವು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ದೈವಿಕತೆಗೆ ಏರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಅಂದರೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.

ಇದು ಒಂದು ಸ್ಥಿರ ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇವರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಪದಗಳ ಶಕ್ತಿಯು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಧ್ಯಾನವು ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸತ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Ho'oponopono ಧ್ಯಾನ

Ho'oponopono ಒಂದು ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. Ho'oponopono ಧ್ಯಾನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲು, ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಈ ತರ್ಕದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಉನ್ನತ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇಡೀ ಜೊತೆ ಸಂಪರ್ಕ. ಧ್ಯಾನವು ಇನ್ನೂ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಲಘುತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯ, ಶಾಂತ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಕೆಳಗಿನ ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೂ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಾಗ ಯಾವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಇರಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲ. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸುವುದುಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.

ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಸ್ಥಳದ ಆಯ್ಕೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಈ ತರ್ಕದಲ್ಲಿ, ಅದು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸ್ಥಳವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಶಬ್ದವಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವಿಚಲಿತರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೆದುಳು ಆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಆದ್ಯತೆ ಅದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಧೂಪದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ಹರಳುಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀವು ಈ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಬಿಡಬಹುದು.

ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಆರಾಮವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಜನರು ಕಮಲದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಈ ಭಂಗಿಯು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ದೃಢವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಲಗಿ ಕುಳಿತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಳಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕಮಲದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ರೂಪವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಧರಿಸಿ

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡಲು, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕುಹೀಗಾಗಿ, ಅಹಿತಕರ ಬಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಕಾರ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಡುಪು ನೇರವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಶಾಲವಾದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೋದರೆ, ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬಬಹುದು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರಬಾರದು. ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಒಂದು ಸಲಹೆಯು ಸ್ಫೂರ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಾಯಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುವುದು, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು. ನಂತರ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಕೆಳಗಿನ ಸೂಚನೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು.

ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ

ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ರೂಪಾಂತರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಸ್ವಯಂ-ಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಧ್ಯಾನವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆಅಭ್ಯಾಸಗಳು. ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರ್ಶ ಪ್ರಕಾರದ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?

ಆದರ್ಶ ಪ್ರಕಾರದ ಧ್ಯಾನವು ನೀವು ಗುರುತಿಸುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವು ಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಮೇಲೇರುವುದಾದರೆ, ವಿಪಸ್ಸನ ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳು ಬದುಕುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. , ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುವ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಯಾವ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೀವು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಈ ತರ್ಕದಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ವಿವಿಧ ಜನರು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಬೌದ್ಧಧರ್ಮ ಮತ್ತು ಟಾವೊ ತತ್ತ್ವದಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನವು 500 BC ಯಷ್ಟು ಹಿಂದಿನದು, ಆದರೆ ಹಿಂದೂ ಧರ್ಮದಲ್ಲಿ 1500 BC ಯಿಂದ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವರದಿಗಳಿವೆ

ಇದಲ್ಲದೆ, "ಧ್ಯಾನ" ಎಂಬ ಪದವು "ಚಿಂತನೆ" ಎಂದರ್ಥ, ಆದರೆ "" ಜೊತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮೆಡಿಟೇರ್", ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ "ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದು" ಎಂದರ್ಥ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾರವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಶಾಂತ, ಶಾಂತಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಅವಧಿ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನವು ಒಂದು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಆಳವಾದ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೂರ್ವ ತತ್ತ್ವಚಿಂತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಧರ್ಮಗಳು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸ್ವಯಂ-ಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ತೋರುವಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಪಂಚವು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿವೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬರುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಒಳಗೆ ನೋಡು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಸುಳ್ಳು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾದ ಅಹಂಕಾರದ ಪ್ರೇರಣೆಗಳ ಜೀವನವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಜವಾದ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟಾಗ, ಅನೇಕ ಅಸಂಗತ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ವಿಷಾದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಇದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆದರೆ ಕಲಿಕೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರೇರಣೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ನೀವು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಭ್ಯಾಸ

ಆಚರಣೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಾಂತವಾದ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಾಡುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಚಾಚಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಲಗಿಸುವುದನ್ನು ಯಾವುದೂ ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು, ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮೊದಲಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಂದಿಗೂ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡದವರಿಗೆ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಾಕು.

ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸಾಧ್ಯ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉಚಿತ, ಆದರೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಇದೆ. ಸ್ಥಳವನ್ನು ತಯಾರು ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಕೆಲವು ಉತ್ತಮವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೆ ಬೆಳಕು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆಧೂಪದ್ರವ್ಯ.

ಧ್ಯಾನದ ವಿಧಗಳು

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವು ಬಹಳ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ, ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಅಲ್ಲ. ಕೆಳಗಿನ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಮೆಡಿಟೇಶನ್

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಇರುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ತರ್ಕದಲ್ಲಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅಲ್ಪ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ನಡುವೆ. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನ

ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನವು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ತಂತ್ರಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಈ ಧ್ಯಾನವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಶುದ್ಧ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.ಆಳವಾದ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಮೌನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾನಸಿಕ ಗೊಂದಲದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಧ್ಯಾನವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. . ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನವು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ತರಲು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಪಸ್ಸನ ಧ್ಯಾನ

ವಿಪಸ್ಸನ ಧ್ಯಾನವು ವೀಕ್ಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ಸ್ವಯಂ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮುಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ , ತಪ್ಪಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಭ್ರಮೆಗಳಿಂದ ವಿಮೋಚನೆಯ ಮೂಲಕ, ಯಾರಾದರೂ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ವಿಪಸ್ಸನಾ ಧ್ಯಾನ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸತತ 10 ದಿನಗಳ ಧ್ಯಾನ ಮುಳುಗುವಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಪಸ್ಸನವು ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಅವಲೋಕನದ ಮೂಲಕ ರೂಪಾಂತರದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ರಾಜಯೋಗ ಧ್ಯಾನ

ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಾಜಯೋಗ, ನೆಮ್ಮದಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಧ್ಯಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ರಾಜಯೋಗವು ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಂಪರ್ಕದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆವರ್ತನೆಗಳು.

ರಾಜಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸಿಗಳು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಹೀಗಾಗಿ, ಅವರು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ರಾಜಯೋಗವು ಮೌನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಆಲೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ರಾಜಯೋಗ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು "ಉನ್ನತ ಸಂಪರ್ಕ" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾರಾದರೂ ಆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಯೋಗದ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಯಮಗಳು, ನಿಯಮಗಳು, ಆಸನಗಳು, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ಧಾರಣ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಮಾಧಿ, ಕೊನೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಸುಪ್ರಜ್ಞಾನದ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಝಝೆನ್ ಧ್ಯಾನ

ಝಝೆನ್ ಧ್ಯಾನವು ಝೆನ್ ಬೌದ್ಧಧರ್ಮದೊಳಗಿನ ಧ್ಯಾನದ ಮುಖ್ಯ ವಿಧವಾಗಿದೆ. "ಝಾ" ಎಂಬ ಪದವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರ್ಥ, ಆದರೆ "ಝೆನ್" ಆಳವಾದ ಧ್ಯಾನದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸವು ಕೇವಲ ಯೋಚಿಸದಿರುವುದು ಅಲ್ಲ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಧ್ಯಾನವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲದರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಝಝೆನ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು 1 ಮೀಟರ್ ದೂರದಲ್ಲಿ ಗೋಡೆಗೆ ಎದುರಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಕಮಲದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಾಸ್ಮಿಕ್ ಮುದ್ರೆ (ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಕೈಗಳ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಂಗೈ ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ). ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 20 ರಿಂದ 50 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಅಸೆಮ್ ಧ್ಯಾನ

ಯಾವುದೇ ಧಾರ್ಮಿಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಕಾರವು ಏಸೆಮ್ ಧ್ಯಾನವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಆಧಾರಗಳು ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ,ಒಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾನಸಿಕಗೊಳಿಸುವುದು.

ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳು, ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅಭ್ಯಾಸವು ಮೊದಲಿಗೆ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಂತ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಪದಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕಗೊಳಿಸಿ, ನಂತರ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ

ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ, ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಶಿಕ್ಷಕ ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಾಯಕರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ, ಇದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದು.

ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹುಡುಕುವಾಗ, ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ , ಉಚಿತ ಸೇರಿದಂತೆ. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸುಲಭವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಮೆಟ್ಟಾ ಧ್ಯಾನ

ಅತ್ಯಂತ ಆಳವಾದ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮೆಟ್ಟಾ ಧ್ಯಾನವಾಗಿದೆ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಗಮನವು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುವುದು. ಹೀಗೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು, ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಶಬ್ದವಿಲ್ಲದ ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೋಡಿ. ಸ್ಥಿರ ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದುಧನಾತ್ಮಕ ಏನೋ. ಮೆಟ್ಟಾ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾದ ಪದಗುಚ್ಛಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

ನಾನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲಿ;

ನಾನು ಬಳಲದೆ ಇರಬಹುದು;

ಸಂತೋಷದ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ;

ನಾನು ದುಃಖದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲಿ;

ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಅಜ್ಞಾನ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಕರ್ಮ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲಿ;

ನಾನು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲಿ;

ನಾನು ಹೊಂದಲಿ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;

ಇದರಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲಿ.

ಜೊಗ್ಚೆನ್ ಧ್ಯಾನ

ಜೋಗ್ಚೆನ್ ಧ್ಯಾನವು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಜ್ಞಾನೋದಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ . ಈ ತರ್ಕದಲ್ಲಿ, ಅಭ್ಯಾಸವು ಮನಸ್ಸಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

"dzogchen" ಪದವು ಮಹಾನ್ ಸಂಪೂರ್ಣತೆ, ಜ್ಞಾನೋದಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬುದ್ಧನ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಗಳು ಶುದ್ಧ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಜೋಗ್ಚೆನ್ ಧ್ಯಾನವು ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಕ್ವಿ ಗಾಂಗ್ ಧ್ಯಾನ

ಬಹಳ ಹಳೆಯ ತಂತ್ರ, ಕ್ವಿ ಗಾಂಗ್ ಧ್ಯಾನವು ಇಪ್ಪತ್ತನೇ ಶತಮಾನದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹರಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಅಭ್ಯಾಸವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ತಂತ್ರದ ಗಮನವು ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಎರಡೂ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ಕಿ ಗಾಂಗ್ ಧ್ಯಾನದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣಉಸಿರಾಟ, ಹಾಗೆಯೇ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರಸರಣ.

ಸುದರ್ಶನ ಕ್ರಿಯಾ ಧ್ಯಾನ

ಉಸಿರಾಟದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವಿದೆ. ಸುದರ್ಶನ ಕ್ರಿಯಾ ಧ್ಯಾನವು ಒತ್ತಡ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸುದರ್ಶನ ಕ್ರಿಯಾ ಧ್ಯಾನದಿಂದ, ಸಾಧಕನಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಭಾವನೆಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅಂದರೆ, ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ದರವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಸುದರ್ಶನ ಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಸಂಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಟಾವೊ ಧ್ಯಾನ

ಟಾವೊ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಧ್ಯಾನವು ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಟಾವೊ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬಾಹ್ಯ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು, ಮೌನ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಆಂತರಿಕ ವಿಶ್ವವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ವೈದ್ಯರು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು