ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ: ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ!

  • ಇದನ್ನು ಹಂಚು
Jennifer Sherman

ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಎಂದರೇನು?

ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡುವ ಅಂಶವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಬದುಕುಳಿಯುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ನೀತಿಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಳಗೆ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ!

ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿ ಸೇರಿದಂತೆ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಬಹುದಾದ ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಮಾತನಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ. 2019 ರಲ್ಲಿ, ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ನರು ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಮೂರು ತಿಂಗಳು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರು, IBGE ಪ್ರಕಾರ 76.6 ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದರು. ಇದಲ್ಲದೆ, 1940 ರಿಂದ, ಜೀವಿತಾವಧಿಯು 31 ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹೃದಯವು ಸಹ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಸಾಯುವ ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ.

ಆವಕಾಡೊಗಳು

ಆವಕಾಡೊಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವು ಆಚರಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ B ಜೀವಸತ್ವದೊಂದಿಗೆ.

ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆವಕಾಡೊ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೂದಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ¼ ನೊಂದಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲ, ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ

ಈ ಪಾನೀಯವು ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕದೊಂದಿಗೆ, ಎಪಿಗಲ್ಲೊಕಾಟೆಚಿನ್ ಗ್ಯಾಲೇಟ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲರೋಗ ಮತ್ತು ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಧಾನ್ಯಗಳು

ಈ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಓಟ್ಸ್, ಬಾರ್ಲಿ, ಫೈಬರ್, ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಉರಿಯೂತದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳು ನೀರಿರುವಂತೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಉತ್ತುಂಗ ಆರೋಗ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಸಹ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಫೈಬರ್‌ಗಳಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ.

ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ನಿಜವಲ್ಲ. ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದುವುದು ಇದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಕೇಸರಿ

ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಇರುವ ಕಾರಣ ಕೇಸರಿ ಹಳದಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅಮಿಲಾಯ್ಡ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ಶೇಖರಣೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಸಸ್ಯವು ದೇಶದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದವರು ಆಲ್ಝೈಮರ್ಗೆ ಏಕೆ ಶರಣಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 13% ರಷ್ಟಿದೆ, ಮತ್ತು ಜನರು ಅಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕರು ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಯ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು, ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವರು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಮ್ಮನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅವಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆನಂದವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು.

ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ!

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಜನರು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರು ದೇಹದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವು ಇದರಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಸ್ತುವು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಯ್ಯದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ತೂಕವು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೂ ಅವರ ಗಾತ್ರದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೂಕದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಏನನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ.

ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಂತೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಕೂಡ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಮೂಲಕ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೃದಯವನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅರಿವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಜನರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಈ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು. ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ರೂಪುಗೊಂಡ ಕೆಲವು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗವಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಜನರು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ಇಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಿದವರು ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಈ ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಾಪಿತ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಯು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ 60 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.

ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯವೇನು?

ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ರಹಸ್ಯ ಇರಬೇಕೆಂದೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಮುಖಾಂತರ ಅದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದು, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಬಲಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಜನರು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ. ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತಲುಪಬೇಕು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ!

ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ

ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯು ಸ್ಥಾಪಿತ ಊಟ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಅಳತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರದಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗುವುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯು 80% ರಷ್ಟು ತುಂಬಿದಾಗ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿಯುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮುಖಾಂತರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ನೇಹಿತರ ವಲಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮುಂದೆ ಹೋಗುವುದಾದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನಿಗೂ ಸಹವಾಸ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬದುಕಲು ರೂಪುಗೊಂಡಿಲ್ಲ. ಅವನ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯು ಇತರ ಜನರ ಜೊತೆಗೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನವೀಕೃತವಾಗಿದೆ.

ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇತರರು ಅವನನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿರುವುದು ಒಟ್ಟು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.

ಆಶಾವಾದ

ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್, ಬೋಸ್ಟನ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಪಿಲ್ಗ್ರಿಮ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಕೇರ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಆಶಾವಾದದ ಮುಖಾಂತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಜನರು 85 ವರ್ಷವನ್ನು ದಾಟಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕರಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ಈ ಅಂಶವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಹಕರಿಸಬಹುದು. ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ಈ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಆಶಾವಾದದಿಂದ ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನ

ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ, ತಂಬಾಕು ಅವರಲ್ಲಿ 8 ಮಿಲಿಯನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. WHO ಪ್ರಕಾರ, 7 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ನೇರವಾಗಿ ಸಿಗರೇಟ್ ಬಳಸುವವರು ಮತ್ತು 1.2 ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ತಂಬಾಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದವರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಅಧ್ಯಯನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಂಬಾಕು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ತಂಬಾಕು ಜನರನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸುವವರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಿಗೂ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, 50 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಕೆಫೀನ್

ಕಾಫಿ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ದಕ್ಷಿಣದಲ್ಲಿರುವ US ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ USC ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದ್ದು, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಂದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಎಣಿಕೆಗಳು. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜನರ ದೇಹಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವು ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕತೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. 1940 ಮತ್ತು 1998 ರ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಇನ್ನೂ 30 ವರ್ಷಗಳ ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು.

ಮಕ್ಕಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು, ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಲಸಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಏಕೀಕೃತ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, SUS ನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. 19 ಲಸಿಕೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು 20 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದ್ದೇಶ

ಜೀವನದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಇದು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿದಿನ ತನ್ನ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಲಂಡನ್, ಪ್ರಿನ್ಸ್‌ಟನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೋನಿ ಬ್ರೂಕ್ (ಯುಎಸ್‌ಎ) ತಜ್ಞರು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ9,050 ಜನರು.

ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಸು 65 ವರ್ಷಗಳು, ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಎಂಟೂವರೆ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಯಿತು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದವರು ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 30% ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಇತರರಿಗಿಂತ ಸರಾಸರಿ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳು ಹೆಚ್ಚು.

ಸ್ನಾಯುಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಜನರು ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ ಎಂಬ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ವಯಸ್ಕರಾದಾಗ ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಸಾವೊ ಪಾಲೊ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯವು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿತು. . ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮನೋಧರ್ಮವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ

ಕಷ್ಟದಿಂದ ನಂದಿಸಲಾಗದ ಯಾವುದಾದರೂ ಒತ್ತಡವು ಜನರ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ದಿನಚರಿ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಗರಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. . ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ,ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರೆ ಕೂಡ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ

ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಅಸಮರ್ಪಕ ಆಹಾರವು ಜನರ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದೇಹವು ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯವು 12 ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 74,000 ಜನರನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅದರ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿತು. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗುರುತಿಸಲಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು

ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಗೂಢವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಒಳಗೆ. ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಅದು ಒಟ್ಟು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸಾಧ್ಯ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಳಗೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಸಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು 25% ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ. ಉಳಿದವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ, 75%. ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಓದಿರಿ!

ಬಾದಾಮಿ

ಬಾದಾಮಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಒಳಗೆ, ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ರಕ್ಷಕಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆ-ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಕೆಳಗಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅಂತಹ ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು

ನಾರು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಪೂರ್ಣ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಮೆಗಾ -3 ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಚರ್ಮದ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಅರ್ಧ ಚಮಚವನ್ನು ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿದ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪಾಗುವಿಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಮುನ್ನಡೆಯಿತು.

ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್, 240 mg ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಮಾಡಲಾಯಿತು, 20 ಗ್ರಾಂ ಅಗಸೆಬೀಜದ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ 60 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದರು.

ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್

ಟೊಮ್ಯಾಟೊಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದವುಗಳು ಸಹ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾದವುಗಳಂತೆಯೇ ಅದೇ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ. ದೇಹವು ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್, ಚರ್ಮ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಪಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಅದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು

ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸಿಹಿ ಗೆಣಸುಗಳು ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಅನೇಕರು ಬಯಸುವ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನಿಂದ ಸೇವಿಸುವ ಜನರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಯು ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್‌ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿಲ್ಲ. ಎಚ್ಐವಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪಾಲಕ

ಪಾಲಕ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಜೊತೆಗೆ ಖನಿಜಗಳಿವೆ. ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಲುಟೀನ್‌ನ ಮೂಲಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರಬಹುದು.

ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೋರಾಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ಅಪಧಮನಿಗಳು, ಅದರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪ್ರಬಲವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮೂಳೆ ಖನಿಜವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಅನ್ನು ತಲುಪುವ ಕೆಲವು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಚರ್ಮದ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತವೆ. ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೂಡ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಗತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ರೋಸ್ಮರಿ

ಕಾರ್ನೋಸಿಕ್ ಎಂಬ ಆಮ್ಲವಿದ್ದು, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರೋಸ್‌ಮರಿ ಜೊತೆಗೆ ಸೆರೆಬ್ರೊವಾಸ್ಕುಲರ್ ಕುಸಿತದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು 40% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ರಚನೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರವು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ರೋಗಗಳಿಂದ ಜನರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಈ ಸಸ್ಯವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಯಾವುದೇ ನಿಗೂಢ ಕುಶಲತೆಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ರೆಡ್ ವೈನ್

ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ರೆಡ್ ವೈನ್ ಸಹ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವು ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಈ ಪಾನೀಯವು ಜೀವರಕ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹರಡುವುದಿಲ್ಲ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು 85 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಡೋಸ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಲುಪುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ 97%. ಮುಂದುವರಿದಿದೆ. ರಿಂದ

ಕನಸುಗಳು, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ ಮತ್ತು ನಿಗೂಢತೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತನಾಗಿ, ಇತರರಿಗೆ ಅವರ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಸಮರ್ಪಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕನಸುಗಳು ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಯಾಣವು 20 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅಂದಿನಿಂದ ನಾನು ಈ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆತ್ಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ.