ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪರಿಗಣನೆಗಳು

ಜೀವನವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಾವು ಎದುರಿಸುವ ರೀತಿ, ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಇತರರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ, ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ: ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧ ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ತುಂಬಿದೆಯೇ? ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಎಷ್ಟು ಆಶಾವಾದಿ ಅಥವಾ ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲವೂ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತುಂಬಿರುವುದು ಅಭ್ಯಾಸದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧ ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಆ ನೋಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತುಂಬಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಲು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತುಂಬಿರುವ ಅರ್ಥ, ಅದರ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪಾಠಗಳು

“ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲಾಸ್ ಅರ್ಧ ತುಂಬಿದೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ” ಎಂಬ ರೂಪಕವು ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಜನರು ಜೀವನವನ್ನು ನೋಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಗಾಜಿನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತುಂಬಿದ್ದರೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧ ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೆ, ಇದು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದುಧನ್ಯವಾದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೂರು ನೀಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಏಕೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅವಕಾಶವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ ಕಾರಣ ನೀವು ದೂರು ನೀಡಿದ್ದರೆ? ಅವರ ತಪ್ಪನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲವೇ, ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಲು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಷಣವೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಂಭವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನಾವು ಬಯಸುವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಪುನಃ ಬರೆಯಲು ಬಯಸುವ ಇತರ ಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಾವು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಕೇವಲ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿರುವ ಜೊತೆಗೆ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿ, ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಗ್ಲಾಸ್ ಅರ್ಧ ತುಂಬಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ?

ಆಶಾವಾದವು ಜನರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ಬಲವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ದಯೆ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು, ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಜನರು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಗುರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬದ್ಧರಾಗುತ್ತಾರೆ: ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು. ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧ ತುಂಬಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ದಿನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಸ್ತರಣೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗುಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದೆ, ನೀವು ಸುದ್ದಿಗಾಗಿ ಜಾಗವನ್ನು ತೆರೆದು ಜೀವನವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಎಲ್ಲರೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಗ್ಲಾಸ್ ಅರ್ಧ ಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ, ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ವಿಷಯ

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಅಂದರೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಮಾನವನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ತಟಸ್ಥವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಪ್ರಪಂಚದ ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಆಶಾವಾದಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಆವೃತ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ಮನುಷ್ಯರಾಗಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವವರೆಗೆ ನಾವು ಯಾವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತುಂಬಿರುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಖಾಲಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಎರಡನೆಯ ಸ್ವಭಾವವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಎರಡೂ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧ ಪೂರ್ಣ ಮೌಲ್ಯ

ಸಂದರ್ಭಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧ ಪೂರ್ಣ ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸ್ಥಿರ ಅಂಶಗಳಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಅವರ ಮೌಲ್ಯಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಜೀವನ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸತ್ಯವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಋಣಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವಾಗ, ಹುಡುಕುವುದುಎಲ್ಲದರ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳವಿದೆ. ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಕಡಿಮೆ ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಕ್ಷಣ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಉಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು, ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತುಂಬಿದೆ.

ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು

ಕಲ್ಪನೆಯು ಯಾರಾದರೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ಸತ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಎಲ್ಲದರ ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸವಾಲಿನ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಮುಖಾಂತರ, ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಹೇಳಬಾರದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದೆಡೆಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವ ಅಂಶಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧವೂ ಸಹ ನಿಜವಾಗಿದೆ.

ಆಲೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ವಿಧಾನವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಅವು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಿಂದ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲು ನೋಡದಿರುವುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಗಾಜಿನ" ದೃಷ್ಟಿ ವಿಶಾಲವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಾಗಿದೆ.

ಕೃತಜ್ಞತಾ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿಯೂ ಸಹ, ದೂರುಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಬೇರೆ ಕಾರು, ದೊಡ್ಡ ಸಂಬಳ, ಕೆಲಸ ಇದ್ದರೆ ಜೀವನ ಹೇಗಿರುತ್ತಿತ್ತು ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯಉತ್ತಮ, ಇತರರ ನಡುವೆ. ಎಷ್ಟೋ ಊಹೆಗಳು ಕೃತಜ್ಞತೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ನೀವು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ!

ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು

ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು, ಕೃತಜ್ಞತೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ ಧನಾತ್ಮಕ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, ಅದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹಾದಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ

ನಿಘಂಟಿನ ಪ್ರಕಾರ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಪದವು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಗುಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಇದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅನುಭವವೆಂದು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಶ್ರೇಷ್ಠ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು, ಕೃತಜ್ಞತೆ ಇರಬೇಕು. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಗಾಜಿನನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತುಂಬಿರುವಂತೆ ನೋಡಲು ಕಲಿಯುವುದು

ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೀರಿಸಂತೋಷದಿಂದ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ವಿವರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವಂತೆ ನೀವು ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತುಂಬಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ವಿವರಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ "ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಹೊಸ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಅಥವಾ "ನಾನು ಯಾರೆಂದು ನಾನು ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ." ನಿಮಗೆ ಏನು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಗಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನೂ ನೋಡಿ ನಗುತ್ತದೆ. "ಕಪ್" ನ ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಜಗತ್ತನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನೋಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಜೀವನವನ್ನು ಅದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಿಯಿಂದ ನೋಡುವುದು

ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜೀವನ. ಇದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೋರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಜೀವನದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾಗವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಪಾಠವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪರಿಹಾರಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ. ತೆರೆದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ನಂಬಿರಿ.

ಎಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಯಾವುದೋ ಅಥವಾ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣವಾಗಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಅವರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಶಾವಾದಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ. ಎರಡು ಪದಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಸವಾಲು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಇರಬೇಕು.

ಪ್ರಪಂಚದ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬೌದ್ಧಧರ್ಮದಿಂದ ಆಶಾವಾದದ ಸಂದೇಶಗಳು

ಬೌದ್ಧಧರ್ಮವು ಉತ್ತಮವಾದ ತಯಾರಾದ ಜನರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುಂದಿನ ಸವಾಲನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಇಂಧನವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಶಾವಾದವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನಿಜವಾದ ಬಯಕೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಆಶಾವಾದದ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ. ಸಂದೇಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೋವು ಅನಿವಾರ್ಯ, ಆದರೆ ಸಂಕಟವು ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿದೆ

ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೋವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬೌದ್ಧಧರ್ಮವು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯ, ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತೇವೆ. ದೈಹಿಕ ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಇದುವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ದುಃಖವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವುದು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹೊರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸವಾಲು. ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ದುಃಖವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಹಿಗ್ಗು ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ

ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಜೀವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಜೀವನವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಇಂದು ಸಂಭವಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಏನು ಸಂಭವಿಸಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸುವುದರಿಂದ ಇಂದು ಸಹ ನೀವು ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೌದ್ಧಧರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವು ಎಲ್ಲಾ ಗಮನ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮಾತ್ರ ನಿಜವಾಗಿದೆ.

ಹೊರಭಾಗ ಮತ್ತು ಒಳಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ

ಭೌತಿಕ ರೂಪದ ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಚೈತನ್ಯವೂ ಆಗಿದ್ದೇವೆ. ಬೌದ್ಧಧರ್ಮದಲ್ಲಿ, ಏಕತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಭಾಗವಿಲ್ಲದೆ ಭೌತಿಕ ಏಕತೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವನ್ನು ಕೇವಲ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣುವ ಕಾಳಜಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಇಡುವುದು, ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬಯಸುವುದು, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದಿರುವುದು ದೋಷಯುಕ್ತ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಜವಾದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಮತೋಲನದ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.

ದ್ವೇಷವು ದ್ವೇಷದ ಮೂಲಕ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರೀತಿಯ ಮೂಲಕ

ಹೆಚ್ಚು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ತಪ್ಪು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲನೀವು ವಾದದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಆದರೆ ಬೌದ್ಧಧರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ, ದ್ವೇಷ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಬಂಧಿತ ಭಾವನೆಗಳು ಸಮಾನ ಆದಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇರುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು. ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಇದರಿಂದ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ

ಅವಮಾನವನ್ನು ಬದಿಗಿರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ, ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವವರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಅವರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕೃತಜ್ಞತೆಗಳು ಕಡೆ . ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಂದ ಸಹಾಯ, ಸಲಹೆ, ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದೇವೆ. ಇವರು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಹಾದಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರಿಗೆ, ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮೀಸಲಿಟ್ಟವರಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪದಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಒಳಿತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಜನರಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿನೀವು ಯಾರು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೆಲ್ಲವೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇತರರಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಗುಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕೆಲವು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಆಲೋಚನೆಗಳ ಕ್ಷೇತ್ರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದಾದ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಬರೆಯಿರಿ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅದು ಆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಅಪ್ಪುಗೆಯಾಗಿರಬಹುದು; ಬೀದಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ; ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಲ್ಲದ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ; ನಿಮ್ಮ ಸಾಕು ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಅವನಿಗೆ "ಹೇಳಲು" ನೀವು ಬದ್ಧರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ದೂರು ನೀಡುವಾಗ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ದೂರು ಮಾಡುವುದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ