ಹಠ ಯೋಗದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥ

ಹಠ ಯೋಗವು ಯೋಗದ ಏಳು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಎಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದನ್ನು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಚಂದ್ರನ ಯೋಗ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಪುಲ್ಲಿಂಗ ಭಾಗ, ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಇದರ ಆದ್ಯತೆಯು ನಮ್ಯತೆ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತತೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಭಂಗಿಗಳು. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಹಠದೊಂದಿಗಿನ ಮೊದಲ ಸಂಪರ್ಕವು ವಿಶೇಷ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಹಠ ಯೋಗ, ಅಭ್ಯಾಸ, ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿವೇಶನವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಈ ಜೀವನ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ವಾಗತವಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಜೊತೆಗೆ, ಹಠ ಯೋಗವು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಅಂಶಗಳಂತೆ ಅದರ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಆಧಾರ ಮತ್ತು ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಳಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಠ ಯೋಗ ಎಂದರೇನು

ಹಠ ಪದವು ಸಂಸ್ಕೃತದಿಂದ ಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ಅಕ್ಷರಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, "ಹ" ಅಂದರೆ ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು "ತಾ" ಅಂದರೆ ಚಂದ್ರ. ಈ ಅರ್ಥವು ಪುಲ್ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗದ ಉಲ್ಲೇಖವಾಗಿದೆ, ಶಕ್ತಿಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಜೀವಿಯು ತನ್ನೊಳಗೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸಹ ಸರಿಯಾಗಿದೆ.

ಹಠದಲ್ಲಿ, ಈ ಎರಡು ಧ್ರುವಗಳ ಸಮತೋಲನವು ಜೀವಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯೋಗದ ಈ ಅಂಶಅನುಸರಿಸಿದರು. ಪ್ರತಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಒಂದು ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ನಿಶ್ವಾಸವು ಮತ್ತೊಂದು, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿನ್ಯಾಸ ಫ್ಲೋ ಯೋಗ

ವಿನ್ಯಾಸ ಹರಿವು ಅಷ್ಟಾಂಗ ವಿನ್ಯಾಸ ಯೋಗದಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಸಂಪರ್ಕವು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ನಡುವೆ, ಭಂಗಿ ಅನುಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಶಿಕ್ಷಕನು ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಲಘುವಾಗಿ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ವರ್ಗವು ಕೇವಲ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.

ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಯೋಗ

ಲೈಂಗಾರ್ ಯೋಗವು ಭಂಗಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೋಡಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿ, ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳು, ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳು, ಮರದ ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ, ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಾದವರು, ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿ ಬಳಸುವವರು, ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈ ರೀತಿಯ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ.

ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗ (ಹಾಟ್ ಯೋಗ)

ಹಾಟ್ ಯೋಗವು 42 ಡಿಗ್ರಿಗಳವರೆಗೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆಸನಗಳ ಸ್ಥಿರ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸಕಾರನು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುವುದರಿಂದ, ಅವನು ಬಯಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದುಶಾಖವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ ದೇಹವು ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೊದಲ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಆಸನಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು.

ಹಠಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಹಠಯೋಗವು ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿನ ಶಾಶ್ವತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಿಹೇಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈಹಿಕ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ತುಂಬಾ ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಭ್ಯಾಸಕಾರನು ತನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಉಳಿಸಿಕೊಂಡ ದ್ರವಗಳ ಬಿಡುಗಡೆ.

ಭೌತಿಕ ದೇಹದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯೋಗದ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವ ಯೋಗಿನಿಯರ ಗಮನವು ಇದು ಅಲ್ಲ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಅಭ್ಯಾಸದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಶಾಶ್ವತ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಇದು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹಗಳ ಒಕ್ಕೂಟದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಹಠ ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸ

ಯೋಗ ಎಂಬ ಪದವು ಸಂಸ್ಕೃತದಿಂದ ಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಅರ್ಥ "ಯೂನಿಯನ್". ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಠ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಯಾವುದೇ ಅಂಶಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕೇವಲ ಭೌತಿಕ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭೌತಿಕ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ನಡುವಿನ ಒಕ್ಕೂಟ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ಬೋಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಸನಗಳು, ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಭಂಗಿಗಳೆಂದರೆ, ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಹಠಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತತೆಗಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಭಂಗಿಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಹುಡುಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಆಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣವಿದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಠಾ ಅಭ್ಯಾಸವು ಭಂಗಿಗಳು, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ಮುದ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಯೋಗದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸವು ಧ್ಯಾನದ ಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ.

ಹಠ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಏನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗಿ. ಆಚರಣೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆಗಾಗಿ ಕೇಳಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಂದಿಗೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

ಹಠಯೋಗವು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಿಗೆ, ಆತಂಕದ ಜನರಿಗೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು. ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ದೇಹದ ಸ್ವಯಂ-ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಗಿದೆ.

ದೇಹ, ಬೆನ್ನು, ಬೆನ್ನು, ಕಾಲುಗಳು ಹೀಗೆ ಯಾರಿಗೆ ನೋವು ಇದೆಯೋ ಅವರು ಯೋಗವನ್ನು ಸಹ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. . ಹೌದು, ಅಭ್ಯಾಸವು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಭೌತಿಕ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ನೋವಿನಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಠ ಯೋಗ ಸೆಶನ್ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಹಠ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಪ್ರತಿ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನವು 45 ರಿಂದ 90 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತರಗತಿಯು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಈಗಾಗಲೇ ಉಸಿರಾಟದತ್ತ ಗಮನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಶಿಕ್ಷಕರು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಈಗಾಗಲೇ ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ನಂತರ, ವರ್ಗವು ಆಸನಗಳತ್ತ ಸಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಭಂಗಿಗಳು, ಇದು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,ನಮ್ಯತೆ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ತರಗತಿಯು ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಶಿಕ್ಷಕರು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಶವಾಸನ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಮಲಗಿರುವ ಭಂಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಮೂಕ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಧೂಪವನ್ನು ಇರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಶಿಕ್ಷಕರಿದ್ದಾರೆ.

ಹಠಯೋಗದ ಹಂತಗಳು

ಹಠಯೋಗವು ಅದರ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿದ ವಿಷಯವಾದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಿವೆ. ಶಿಕ್ಷಕರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಕೆಳಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಷಟ್ಕರ್ಮ, ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ಮುದ್ರೆಗಳು

ಷಟ್ಕರ್ಮವು ಭೌತಿಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಆಘಾತಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆಸನಗಳು ಯೋಗದೊಳಗೆ ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಭಂಗಿಗಳು, ಅಂದರೆ, ಒಂದು ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಚಾಪೆಯೊಳಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು.

ಮುದ್ರೆಗಳು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕೈಗಳು, ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಾಂಕೇತಿಕ ಸನ್ನೆಗಳಾಗಿವೆ. , ಆಸನಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ. ಕೈಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬೆರಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಕ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಚಾನಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತರಗತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತರಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದಿನ. ಈ ತಂತ್ರವು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅದರ ಮೂರು ಘಟಕಗಳು ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್, ಥೊರಾಸಿಕ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲಾವಿಕ್ಯುಲರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಉಸಿರಾಟವು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ತಕ್ಷಣ, ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ( ಪೂರಕ), ಧಾರಣ (ಅಂತರ ಕುಂಭಕ), ನಿಶ್ವಾಸ (ರೇಚಕ) ಮತ್ತು ಬಿಡುವ ನಂತರ ವಿರಾಮ (ಬಾಹ್ಯ ಕುಂಭಕ).

ಬಂಧ

ಬಂಧವು ಭಂಗಿ ಸಂಕೋಚನದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗದಲ್ಲಿನ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅಭ್ಯಾಸವು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮೂರು ಬಂಧಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಗುದ ಮತ್ತು ಯುರೊಜೆನಿಟಲ್ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್‌ಗಳ ಸಂಕೋಚನವಾದ ಮೂಲಾಭಾಂಡ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮತ್ತು ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್‌ನ ಸಂಕೋಚನವಾದ ಉದ್ದ್ಯಾನ ಬಂಧ ಮತ್ತು ಜಲಂಧರ. ಬಂಧ ಇದು ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಂಕೋಚನವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತ್ಯಾಹಾರ, ಧಾರಣ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಮಾಧಿ

ಪ್ರತ್ಯಾಹಾರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಈ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುವುದು ದೃಢನಿರ್ಧಾರ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆಯ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಧಾರಣವು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾಗಿವೆ.

ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಧ್ಯಾನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೀಗೆ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಾಧಿ .

ಹಠ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ದಿಹಠಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಡೀ ಭೌತಿಕ ದೇಹವನ್ನು ಮೀರಿ ಮಾನಸಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸದಷ್ಟೆ, ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೂ ಅದರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಾಣಲು ಸಾಧ್ಯ. ಹಠಯೋಗವು ಸಾಧಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ.

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು

ಯೋಗದಲ್ಲಿನ ಆಸನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ರಚನೆಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುವೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮೂಳೆಗಳಿಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಿಗೆ, ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೀಲುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯೂ ಸಹ. ತಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರು ಅಥವಾ ಕೀಲು ನೋವು ಇರುವವರು, ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ದೇಹದ ಅರಿವಿನ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದ ಸುಧಾರಣೆ

ಹಠ ಯೋಗವು ಪ್ರತಿ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತತೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮದೇ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವು ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಭೌತಿಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ತಮ್ಮ ಫಿಸಿಕ್ನ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹ.

ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್

ಹಠ ಯೋಗಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಅದರ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಭಾಗವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ವೈದ್ಯರ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಗವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಜೀವನದ ಒಂದು ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ, ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಭೌತಿಕ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿಯೂ ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು

ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಅಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ ಚಕ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಜೀವಿಗಳ ಜ್ಞಾನೋದಯವಾಗಿದೆ.

ಚಕ್ರಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಸನಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ವೈದ್ಯರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಕೆಲವು ಅನಗತ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಗಮನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಯೋಗವು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಠ ಯೋಗವು ಅದರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತತೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅರಿವು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ,ಅದು ಯೋಗವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವ, ಕುಶಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಹಠ ಯೋಗವು ಭಂಗಿ ಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಲವರ್ಧನೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಅವರು ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ, ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ವೈದ್ಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಆಸನಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭಂಗಿಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಹಠಯೋಗವು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆತಂಕದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯೋಗವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಏನು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ವತಃ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅರಿವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಜ್ಞಾನದಿಂದ, ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದಂತೆ ಮಾಡುವ ಹಂತಕ್ಕೆ, ಏಕೆಂದರೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಯೋಗವು ಮಾನಸಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿಯಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಗದ ಇತರ ಶೈಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಶೈಲಿ ಇಲ್ಲ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಪುರಾತನ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವು ತುಂಬಾ ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರ ಎಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತನ್ನಂತೆಹಠ ಯೋಗ. ಕೆಳಗೆ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಯೋಗದ ಮೂಲದ ಬಗ್ಗೆ ದಂತಕಥೆ

ಯೋಗವು ದೇವತೆಗಳಿಗೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೇವರುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ಅನೇಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಿವನು ಯೋಗದ ಬೋಧನೆಗಳನ್ನು ಪಾರ್ವತಿಗೆ ರವಾನಿಸಲು ಬಯಸಿದನು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಸ್ಥಳವು ಸಮುದ್ರದ ಗುಹೆಯಾಗಿತ್ತು.

ಸದಾ ಅವರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದ ಮೀನು, ಬೋಧನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಕೊನೆಗೆ ಮನುಷ್ಯನಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿತು. ಇರುವುದು . ಅವರು ಹೊಂದಿದ್ದ ಎಲ್ಲಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ವಿಕಸನೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಯೋಗದ ಬೋಧನೆಗಳನ್ನು ಇತರ ಮಾನವರಿಗೆ ರವಾನಿಸಲು ಅನುಮತಿಯನ್ನು ಪಡೆದರು. ಅವರನ್ನು ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಇದರರ್ಥ "ಆ ಮೀನುಗಳು ಪುರುಷರಾಗುತ್ತವೆ" ಮತ್ತು ಹಠ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಆಸನದ ಹೆಸರೂ ಆಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಠ್ಯಗಳು ಪತಂಜಲಿ ಯೋಗದ ಸೂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಭಗವದ್ಗೀತೆಯ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಸಹ ತರುತ್ತವೆ. ಯೋಗದ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸದ ಹಿಂದಿನ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಎರಡೂ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಷ್ಟಾಂಗ ವಿನ್ಯಾಸ ಯೋಗ

ಯೋಗದ ಈ ಅಂಶವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಅಷ್ಟಾಂಗ ವಿನ್ಯಾಸವು ಆರು ಸರಣಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಆಸನಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ. ತರಗತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ನಮಸ್ಕಾರ (ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ) ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರ ಭಂಗಿಗಳ ಅನುಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿದೆ. ಲಯವಾಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಬೇಡುವ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ