ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ!

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳು ಕೆಲಸ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವಾಸಿಸುವ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯ ದಿನಚರಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಶೇಖರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ತರುವಂತಹ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುವಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ!

ನಿದ್ರಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಈ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ದೇಹ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಇದನ್ನು ಚಹಾದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.ನಿದ್ರೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತರಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು.

ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು : ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ, ಕಾವಾ-ಕಾವಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಕ್ಸಿಯೋಲೈಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು : ಕಾವಾ-ಕಾವಾವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಚಹಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು : ಕಾವಾ-ಕಾವಾವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಅಧಿಕವು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಗಾಯಗಳು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಹ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಕಾವಾ-ಕಾವಾ ಚಹಾ : ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ 1 ಚಮಚ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯದ ರೈಜೋಮ್ಗಳಿಂದ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು 500 ಮಿಲಿ ನೀರು. ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಸಸ್ಯದ ರೈಜೋಮ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಇದನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ ಬೆಚ್ಚಗೆ ಸೇವಿಸಿ.

ಮ್ಯಾಗ್ನೋಲಿಯಾ ತೊಗಟೆ

ಮ್ಯಾಗ್ನೋಲಿಯಾ ತೊಗಟೆಯು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು : ಮ್ಯಾಗ್ನೋಲಿಯಾ ತೊಗಟೆ ಹಲವಾರು ಹೊಂದಿದೆ.ಟ್ಯೂಬೊಕ್ಯುರರಿನ್‌ನಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳು, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು : ಮ್ಯಾಗ್ನೋಲಿಯಾ ತೊಗಟೆಯನ್ನು ಸಾರಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅದರ ಚಹಾ.

ಕೇರ್ : ಮ್ಯಾಗ್ನೋಲಿಯಾ ತೊಗಟೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಚಹಾವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ. ಉಸಿರಾಟದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು.

ಮ್ಯಾಗ್ನೋಲಿಯಾ ತೊಗಟೆ ಚಹಾ : ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಮ್ಯಾಗ್ನೋಲಿಯಾ ತೊಗಟೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ತಯಾರಿಕೆಯ ಅನುಪಾತವು 1 ಕಪ್ ನೀರಿಗೆ ¼ ಕಪ್ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

Passiflora

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ಯಾಸಿಫ್ಲೋರಾ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಚಹಾಗಳ ಮೂಲಕ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು : ಪ್ಯಾಶನ್ಫ್ಲವರ್ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಹಲವಾರು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ,ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳು, ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು : ಪ್ಯಾಶನ್‌ಫ್ಲವರ್‌ನ ಬಳಕೆಯು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ನಿಮ್ಮ ಚಹಾವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಮಾತ್ರೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೇರ್ : ಪ್ಯಾಶನ್‌ಫ್ಲವರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ಕಾಳಜಿಯು ಅಲರ್ಜಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಬಹಳ ಇಲ್ಲ. ಗಂಭೀರವಾದ ಸಸ್ಯ-ಸಂಬಂಧಿತ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು.

ಪ್ಯಾಸಿಫ್ಲೋರಾ ಟೀ : ಪ್ಯಾಶನ್‌ಫ್ಲವರ್ ಚಹಾವನ್ನು ಎರಡು ಚಮಚ ಸಸ್ಯದ ಒಣಗಿದ ಎಲೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರು . ಕಷಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್

ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ನಿದ್ರೆ-ನಿಯಂತ್ರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು : ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಚಹಾದ ಮೂಲಕ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಲವಾರು ಅನ್ವಯಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ನಾನದ ಜೊತೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಸ್ಯವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು : ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಸ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಭವನೀಯ ಅಲರ್ಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಚಹಾ : ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಚಹಾವನ್ನು ಸಸ್ಯದ ಹೂವುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಳತೆಗಳೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಕಪ್ ನೀರಿಗೆ 1 ಚಮಚ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಹೂವುಗಳು. ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೂವುಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ. ನಂತರ ಹೂವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಹಾಪ್ಸ್

ಹಾಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಔಷಧಿಗಳಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಹುದುಗಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಾಗಿ. ಆದರೆ ಅದರ ಔಷಧೀಯ ಬಳಕೆಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಔಷಧವಾಗಿದೆ.

ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು : ಹಾಪ್‌ಗಳ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳು ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ-ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತದಂತಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸಹಾಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು : ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಾಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಳಗೆಅದರ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಚಹಾ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಹೋಲುವ ಸಸ್ಯದ ಕೋನ್ಗಳು, ಬಿಯರ್ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ಅದೇ ರೀತಿಯವುಗಳಾಗಿವೆ.

ಕೇರ್ : ಹಾಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಮುಖ್ಯ ಕಾಳಜಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸಸ್ಯವು ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಹಾಪ್ಸ್ ಟೀ : ಹಾಪ್ಸ್ ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ 1 ಟೀಚಮಚ ಹಾಪ್ಸ್ ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ. ನೀರು ಈಗಾಗಲೇ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ಸಸ್ಯದ ಶಂಕುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅವು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಹೂವುಗಳು

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಎದುರಿಸಲು ರಚಿಸಲಾದ ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಹೂವುಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೂವಿನ ಸಾರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು : ಹೂವಿನ ಸಾರಗಳನ್ನು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಲರ್ಜಿಯಂತಹ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಹೂವಿನ ಸಾರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು : ಹೂವಿನ ಸಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕುಹಲವಾರು ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೂಚನೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದುದನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕೇರ್ : ಆದರ್ಶ ಹೂವಿನ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ಕಾಳಜಿ , ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯವನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರಕಾರಗಳು : ಹೂವುಗಳನ್ನು 7 ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ವಿಭಾಗಗಳೆಂದರೆ: ಭಯ, ಅಭದ್ರತೆ, ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಒಂಟಿತನ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆ, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ.

ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಔಷಧಿಗಳು

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಿಗಳೆಂದರೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಔಷಧವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು : ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಅನೇಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಿಗಳು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಸಸ್ಯಗಳಾದ ಪ್ಯಾಶನ್‌ಫ್ಲವರ್, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು : ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ಔಷಧವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ . ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು : ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಿಗಳ ಯಾವುದೇ ಘಟಕಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ. .

ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮದ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಈ ಔಷಧಿಗಳು, ಇತರರಂತೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗದ ಜನರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಪ್ರಕಾರಗಳು : ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ passionflower, ಇದು ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿದ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ, ಅವರು ನಿದ್ರೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ದಿನಗಳಿಗೆ ಶಾಂತತೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಮಾನವ ದೇಹವು ತನ್ನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಈ ವರ್ತನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತರುತ್ತವೆಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು. ವರ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಎರಡೂ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ!

ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಏಳಲು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು , ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವೇಗದ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸಗಳೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಇವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಏಳುವಿಕೆ ಎರಡಕ್ಕೂ ಈ ಸಮಯದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಜಾರಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಳವಡಿಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಕೆಲವು ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆವಸ್ತುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್‌ಗಳಂತಹ ಉತ್ತೇಜಕ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಬಹುದು.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ಕೂಡ ಎರಡು ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳಾಗಿದ್ದು ಅವುಗಳು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕ್ಷಣವು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿ, ಮೌನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ

ಬೆಳಕುಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ಕೆಲವು ಕೆಲವು ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಕತ್ತಲೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತುಂಬಾ ಶೀತ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರಗಳು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ,ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಈ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಜೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಪ್ರಸ್ತುತ ನಿದ್ರೆಯ ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಈ ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯು ಅನೇಕ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರದೆಗಳಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವ ಬೆಳಕನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಓದುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು

ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಓದುವುದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆರಾಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಗುರವಾದ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಏಜೆಂಟ್ಗಳಾಗಿವೆ.

ಆದರೆ ಓದುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಯೂಫೋರಿಯಾದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಕಾಣಿಸದಂತೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಗುರವಾದ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!

ದ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳುಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಧನಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಡಿ!

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳು ಯಾವುವು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದ್ದು, ಅಲೋಪತಿ ಔಷಧಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಜನರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ತರಲು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಹಲವಾರು ಸಸ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವವರಿಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ನಿದ್ರೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಆರಿಸಬೇಕುನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬಳಸಲು ಸಲಹೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಲ್ಲ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಅಂತಹ ಬೃಹತ್ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯಿಂದಲೂ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈಗಾಗಲೇ ಬಳಸಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸಹಜವೇ?

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳು ನಿಜವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು ದೇಹವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಯು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದು ಮೊದಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶಾಲವಾದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ ಅಂಶಗಳು. ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಭಾಗಿತ್ವದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ?

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿರುವುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ದೇಹದ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಮೆದುಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಔಷಧದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಷ್ಟು, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ ಅಲ್ಲ.

ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳು

ಹಲವಾರು ವಿಧದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳಿವೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಸ್ಯವರ್ಗದಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಇದು ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಳಸಲು ಇಂತಹ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತರಲು ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ದಿನಗಳಿಗೆ. ನಿದ್ರೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ!

ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣು

ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಜ್ಯೂಸ್‌ನಿಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು: ಜೊತೆಗೆಜ್ಯೂಸ್ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು : ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅವನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಿತ್ರನಾಗಬಹುದು. ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ ಇದು ಅಕಲಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು : ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣನ್ನು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿಯೇ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದರ ಹಾಳೆಗಳಲ್ಲಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಸ್ಯದ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದನ್ನು ಈ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಸಿಫ್ಲೋರಾ ಇನ್ಕಾರ್ನಾಟಾ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೇರ್ : ಮುಖ್ಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ, ಅದು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಎಲೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ರಸ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವವರು.

ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ರೂಟ್ ಟೀಗಾಗಿ : 1 ಚಮಚ ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ನೀರು. ನೀರು ಕುದಿಯಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಇದನ್ನು 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸೇವಿಸಿ.

ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ವಲೇರಿಯನ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತುಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು : ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬೇಕು. ಇದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು : ಇದನ್ನು ಎರಡೂ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಚಹಾವನ್ನು ಮೂಲದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಸಸ್ಯದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು : ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಅದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಕೆಲವು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ತಲೆನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ವಲೇರಿಯನ್ ಚಹಾ : ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ 1 ಚಮಚ ಒಣ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಬೇರುಗಳು ಮತ್ತು 300 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರು ಕುದಿಯುವ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ಬೇರುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಲು ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಬೇರುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್

ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು ಇದನ್ನು ಚಹಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು : ಇದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ದಿನಚರಿಗಳಿಗೆ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ತರುವಂತಹ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಒಲವು ತೋರುವ ಉರಿಯೂತದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಜೊತೆಗೆ.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು : ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆಯು ಅದರ ಚಹಾದ ಮೂಲಕ, ಇದನ್ನು ಒಣಗಿದ ಸಸ್ಯದಿಂದ ಅಥವಾ ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ತುಂಬಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿನ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು : ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಬಹುತೇಕ ಅಪರೂಪ, ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಸ್ಯದ ಘಟಕಗಳು ಅದರ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಅದರೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ಯಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ : ಸಸ್ಯದ ಹೂವುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ 150 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ಒಣಗಿದ ಹೂವುಗಳ 4 ಗ್ರಾಂ. ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿದ ನಂತರ, ಹೂವುಗಳನ್ನು ಪಾತ್ರೆಯೊಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಹೂವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು

ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಅನೇಕ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಚಹಾಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳಿಗೆ ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು : ಪರಿಣಾಮನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವು ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಇದು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್‌ನ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು : ಔಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಅದರ ಚಹಾದ ಮೂಲಕ ಮುಖ್ಯ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೈಗಾರಿಕೀಕೃತ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಒಣಗಿದ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು : ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು 12 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ. ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅದರ ಚಹಾವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಚಹಾ : ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಚಹಾವನ್ನು ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಒಣ ಸಸ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ, ತಯಾರಿಕೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ: 1 ಚಮಚ ಒಣ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರು. ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ನಂತರ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್

ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಈ ಪ್ರಕೃತಿಯ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಬಳಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಈ ಸಸ್ಯವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನಿಂದ ಬಳಸಬಹುದುಅದರ ಚಹಾದಿಂದ ಅದರ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ತರಲು. ಸಸ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಉರಿಯೂತದ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು : ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ನ ಬಳಕೆಯು ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ಆಗಿರಬಹುದು ಚಹಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಅಥವಾ ಇನ್ಫ್ಯೂಸರ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೇರ್ : ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಟೀ : ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕಷಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಸ್ಯಾಚೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಜೊತೆಗೆ ಸಸ್ಯ ಮೊಗ್ಗುಗಳೊಂದಿಗೆ. ಈ ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಸುಮಾರು ½ ಟೀಚಮಚ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು 250 ಮಿಲಿ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರನ್ನು ಕುದಿಯಲು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಿ ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಹತ್ತಿರ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

Kava-kava

ಇದು ಬಹುಶಃ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕಾವಾ-ಕಾವಾ ಸಹ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಸ್ಯವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ