ಬಳಲಿಕೆ ಎಂದರೇನು?

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನಚರಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುವ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮನಸ್ಸು ಬಳಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕಾಳಜಿಗಳು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವುಗಳಿಂದ ಒಯ್ಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸ, ಬಿಲ್‌ಗಳು, ಮಕ್ಕಳು, ಕೊಳಾಯಿ ಸಮಸ್ಯೆ, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ: ಮನಸ್ಸು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವವರೆಗೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ' ಅದನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಇದು ಬಳಲಿಕೆಯಂತಹ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಳಜಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ!

ಬಳಲಿಕೆಯ ಅರ್ಥ

ನಿಶ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಜನೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಒತ್ತಡದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ತತ್ವದ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು. ಮೂರು ಮೂಲಭೂತ ಹಂತಗಳಾಗಿ: ಎಚ್ಚರಿಕೆ, ಪುನರ್ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ತಲೆನೋವು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಚ್ಚಾರಣೆಯ ಮಟ್ಟದ ಉಡುಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಆಗುತ್ತದೆ. ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ದಣಿವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನದಿಂದ. ಆಯಾಸದ ನಿಶ್ಚಿತಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ!

ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಭಸ್ಮವಾಗುವಿಕೆ

ಉರಿಯೂತವು ತೀವ್ರ ಆಯಾಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದುಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಕಾರ್ಯ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮುಂದೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಒತ್ತಡವು ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೃಢವಾಗಿ ಉಳಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ತಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ನೀಡಲು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು ಉತ್ತಮ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್, ಇದನ್ನು ಕಾರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಬೇಕು. ತುರ್ತು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಾಕುವುದು ಅದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತಲುಪಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳುವುದು ಸಹ ಸಹಯೋಗದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎರಡು ಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು

ಆಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹುಡುಕಬೇಕು. ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ B6 ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಶಕ್ತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆವಕಾಡೊ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು.

ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು

ಕೆಲವು ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ದೇಹದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ಆಯಾಸದ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇರಬೇಕುಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಓಡುವುದು, ಹೈಕಿಂಗ್, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕ್ರೀಡೆ, ಬಳಲಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ, ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು.

ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಹುಡುಕಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ನಿಶ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅರ್ಹ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸಹಾಯವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಹೀಗೆ, ಹೇರಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ , ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅನುಸರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿಲ್ಲದೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಸಣ್ಣ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು

ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಕುಟುಂಬ ಕೂಟ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಪೂರ್ಣ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಿ. ಮಾಡದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳುಬೇಡಿಕೆಯ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅವು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.

ಬಳಲಿಕೆಯ ಅಪಾಯವೇನು?

ನಿಶ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಕೆಲವು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳ ಮೂಲಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದು ಕೆಲವು ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ, ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿರ್ಣಯಿಸದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಮೌನವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯವಾದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಗುರುತಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಜ್ಞರ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಶೇಖರಣೆಯು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವೃತ್ತಿಪರ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಶಿಕ್ಷಕರು, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸಹ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಡೆಯುವ ಒತ್ತಡವು ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಆಯಾಸವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಲಿಂಕ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಡಿಮೋಟಿವೇಶನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕೊರತೆಯು ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ, ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ವೈದ್ಯರ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು. ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷಗಳು 10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಯಾರಾದರೂ ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ.

ಆಯಾಸದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ

ನಿಶ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಯಾಸದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿದೆ . ದಣಿವು ಒಂದು ಕ್ಷಣಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಇರಬಹುದುಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ. ಅಗತ್ಯ ಗಂಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಮುಖಾಂತರ ಮಾತ್ರ ಹೊರಹಾಕಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ಉದ್ದೇಶವು ಸ್ಥಿರವಾದದ್ದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದೆ. ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅದರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಬಳಲಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತಿದ್ದ ಆಯಾಸ. ಕೆಲಸ, ಒತ್ತಡದ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು, ತಲುಪಬಹುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯ ಬಿಂದು. ಇದು ಮೌನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುರಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿಯಲು ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಓದಿ!

ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ

ಕೆಲವು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸವು ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ವೇಗವರ್ಧನೆಯು ಜನರು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಆಗಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ತೀರ್ಪುಗಳು ಸಹ ಇದನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆಸಮಸ್ಯೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಬೇಡಿಕೆಯಿದ್ದರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ಅಹಿತಕರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಆಂತರಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮಟ್ಟಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಎದ್ದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮುಖಾಂತರ ಮಾತ್ರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಭೌತಿಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಅವಧಿ

ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯ ಜೊತೆಗೆ ನರಮಂಡಲದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅವರು ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ಣಯಗಳ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿರಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೆದುಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ದೈನಂದಿನ ವಿಷಯಗಳು ಈ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಗುರುತಿಸದಿದ್ದರೆ. ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯು

ಅತಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಅನಗತ್ಯ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಬಳಲಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾರಣವಾಗದಿರುವವುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ, ಮೂಕ ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವದನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು.

ಒತ್ತಡದ ದಿನಚರಿ

ಒತ್ತಡದ ದಿನಚರಿಯು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ. ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಉಲ್ಬಣ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಈ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ

ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ತಪ್ಪಿಸಲು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು , ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅಸಮತೋಲನವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗುರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಘಟನೆಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುವ ನಿರ್ಣಯದ ಜೊತೆಗೆ

ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮೆದುಳು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು. ಮೋಡ್ ಮತ್ತು ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ. ಇದನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ,ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು.

ಬಳಲಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಆಯಾಸಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ನಿರ್ಣಯಗಳೊಂದಿಗೆ, ಬಳಲಿಕೆಯ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲು, ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಏನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಇಂದು, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಅನುಸರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಪಡಿತರದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಕೆಲವು ಆಗಿರಬಹುದು ಬಳಲಿಕೆಯ ರಚನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಓವರ್ಲೋಡ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಗಮನ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬರು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ!

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ನಿಶ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದ ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ. ಕೆಲವು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಪಗಳು ಬರಬಹುದು, ಅವನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ನಿದ್ರೆಯು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪರಿಹರಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದಿರುವುದು. . ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿರುವಂತೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿರಬಹುದು.

ಸಿಡುಕುತನ

ಕಿರಿಕಿರಿತನಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಅದರ ವಿಪರೀತ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಅವಳು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತಾಳೆ, ಸಂವೇದನಾಶೀಲಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಕಡೆಗೆ ಅಸಮ್ಮತಿಯ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾಳೆ. ನೀವು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಸ್ಯೆಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡರೆ, ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯ ಮಾತ್ರ ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕತೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ

ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಬಳಲಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ. ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾದರೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಮಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕೆಲವು ಇತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಬಹುದು, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೂಗುವುದು.

ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವು ಬಳಲಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಈ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದಿನಚರಿಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ. ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮರೆವು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸು ಮರೆವಿನಿಂದ ಹದಗೆಟ್ಟಾಗ, ಅವನು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ಬಳಲಿಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ವಾಡಿಕೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದ್ದಾಗ. ಆತಂಕವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಗೆಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು. ಅತಿಯಾದ ಕಾಳಜಿಯು ಸಹ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮುಖಾಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಬಳಲಿಕೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಡಿಮೋಟಿವೇಶನ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ , ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮೊದಲು, ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಆ ಶಕ್ತಿಯಿದ್ದರೆ, ಈಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕನಿಷ್ಟ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಚಿಂತನೆಯೆಂದರೆ, ಇದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಬಹುದು, ಕಷ್ಟಕರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರೋಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅರ್ಹ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂತರ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದೂರವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಬರುವವರೆಗೆ ಅದು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಯಾಸವು ಮೌನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟತೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರ ಮುಂದೆ ಒಂದು ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅವನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮುಂದುವರಿಕೆ. ಇದ್ದಷ್ಟುಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕಷ್ಟ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ದುರ್ಬಲ ಚಿಂತನೆ

ಕಷ್ಟವಾದ ಚಿಂತನೆಯು ಬಳಲಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ತರ್ಕಬದ್ಧ ತೊಂದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರಲು ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು. ಹೀಗಾಗಿ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು.

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಳಲಿಕೆಯ ತನಕ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ವೃತ್ತಿಪರರು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಅನುಸರಣೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಒತ್ತಡವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದದ್ದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಜನರು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುವುದು ಸಹಜ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮಟ್ಟಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮುಖಾಂತರ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ!

ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು

ಅದು ತುರ್ತು ವಿಷಯವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ಆದ್ಯತೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತತ್ವದ ನೋಟ ಮತ್ತು