초월명상 기법에 대해 모두 알아보세요!

초월명상은 고대 베다 문화의 전통으로, 나중에 힌두교가 된 것의 배아로 여겨지는 사람들입니다. 다른 명상과 달리 기대한 결과를 얻기 위해 많은 노력이 필요하지 않습니다.

이탈리아 IMT(School for Advanced Studies Lucca)의 최근 연구에 따르면 편안함과 정신적 웰빙이 유발되는 것으로 나타났습니다. 초월 명상을 통해 일상적인 스트레스의 시간에 의사 결정에 도움이 됩니다. 따라서 Astral Dreaming에서 이 고대 기술과 그 이점에 대해 알아야 할 모든 것을 계속 읽고 발견하십시오.

초월명상 이해

초월명상은 만트라와 사운드 기술을 사용합니다. , 마음을 진정시키고 몸을 이완시키기 위해. 다른 명상과 달리 기대한 결과를 얻기 위해 많은 노력이 필요하지 않습니다.

기원

800년경에 베다 문화의 개념이 Adi Shankaracharya에 의해 재구성되어 비이원론적 철학. 이미 18세기경에 Swami Saraswati는 약 200년 동안 이러한 수도원에 국한되었던 Adi의 고대 철학 문화를 되살리기 위해 4개의 수도원을 설립했습니다.

오늘날이것은 마음을 통제하고 침묵시키는 데 많은 노력이 필요하지 않은 명상이기 때문에 가능합니다.

수행

초월명상은 종교와 관련이 없으므로 수행자가 신학 지식을 가질 필요가 없습니다. 가치, 신념 또는 행동을 포기할 필요도 없습니다.

따라서 고대 명상을 수행하려는 사람들을 위한 윤리, 도덕 또는 행동 규범은 없습니다. 종교가 다른 사람들이 함께 초월명상을 수련하는 것도 쉽게 찾을 수 있습니다.

기밀성

초월명상에는 많은 기밀성이 있습니다. 선생님. 우리가 의미하는 바는 그것이 스승에게서 스승에게 전해져 수세기에 걸쳐 퍼졌기 때문에 만트라는 그 방법의 공인된 마스터에게만 가르쳐진다는 것입니다. 이 방법은 악의를 가진 외부인으로부터 전통을 멀리할 것입니다.

만트라

만트라는 의미가 없음에도 불구하고 큰 소리로 또는 정신적으로 암송할 때 긍정적인 에너지를 갖는 단어나 소리입니다. 소리와 진동 외에도 만트라는 일부 연구에서 알 수 있듯이 그 의미를 통해 마음에 영향을 미칩니다.

명상초월은 만트라를 수행의 기본 부분으로 사용하는 기술 중 하나입니다. 그러한 소리를 암송하는 것은 초월적인 자기 인식으로 이어집니다. 마지막으로 만트라는 독특하고 개인적이며 공인된 교사만이 전수할 수 있다는 점을 기억할 가치가 있습니다.

환경

초월명상에는 방법이 있습니다. 그는 당신에게 가장 적합한 장소와 시간에 자유롭게 연습할 수 있습니다. 즉, 수행하기 위해 반드시 준비된 장소가 필요하지 않은 수행입니다.

어쨌든 어떤 사람들은 기분이 좋은 장소를 정리하는 것을 선호하지만 만트라를 낭송하는 것을 멈추지 않습니다. 그들이 그에게서 멀리 떨어져 있을 때. 필요할 때 명상은 어디에서나 수행할 수 있음을 명심하십시오. 하루에 더 많이 즐기고 즐기십시오.

기간

시간 문제에 속지 마십시오. 이것이 항상 가장 중요한 것은 아니지만 올바른 기술과 실무자의 적용입니다. 따라서 대부분의 다른 명상 방법과 마찬가지로 초월 수행은 일반적으로 오랜 시간이 걸리지 않습니다. 즉, 평균적으로 각 세션은 약 20분 동안 지속되며 하루에 두 번 수행됩니다.

과정

요즘에는 초월 명상을 가르치는 다양한 과정 옵션이 있습니다. 그 중에는 개별 코스뿐만 아니라 대면 및 온라인 가능성이 있습니다.가족이나 심지어 회사를 위해서도. 어떤 선택을 하든 학교의 신뢰도와 선생님의 자격을 따지는 것이 중요합니다.

세션

먼저 초월명상을 배우고자 하는 분들은 초기 대화, 짧은 인터뷰를 위한 교사. 프레젠테이션이 끝난 후 실무자는 약 1시간 동안 진행되는 세션에서 개인 만트라와 함께 기술을 배웁니다. 교사는 초월 명상 기법에 대해 더 자세히 가르칩니다. 초기 소개 및 교육 세션 후에 학생은 학습한 기술을 스스로 연습할 수 있습니다. 다음 세션은 매월 또는 개인의 필요에 따라 진행됩니다.

초월명상에 대한 기타 정보

이제 초월명상에 대한 거의 모든 것을 알게 되었으니 그것의 이점, 텍스트의 마지막 장으로 이동합시다. 지금부터 이 군사 학습에 대한 추가 정보 및 기타 관련 정보를 제공합니다. 계속 읽어보고 놓치지 마세요!

브라질 초월 명상의 역사

1954년, 스승이 죽기 전 해에 마하리시 마헤쉬 요기는 히말라야에서 2년 동안 명상을 했습니다. 산들. 이 직후이 기간 동안 그는 초월 명상을 가르치는 최초의 조직을 설립했습니다.

그 조직의 성공에 따라 Mahesh는 1960년대 초 미국에서 강의와 훈련에 참여하도록 초청받았습니다. 유명한 사람들과 친해졌고 이것은 북미인들 사이에 초월명상에 대한 지식을 전파하는 데 도움이 되었습니다.

브라질에서는 요가와 함께 명상 수련이 몇 년 후, 더 정확하게는 1970년에 도착했습니다. 그 이후로 전국적으로 확산되고 있으며 교사 인증에 대한 책임은 국제 명상 협회에 있습니다.

최상의 명상 유형을 선택하는 방법은 무엇입니까?

수행할 명상 기법의 선택은 매우 개인적이며 몇 가지 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어 스트레스를 많이 받는 사람은 이완 운동을 하고, 우울증이 문제라면 자기계발을 하는 것이 좋다. 기분이 가장 좋아집니다. 확실히 어떤 사람들에게는 만트라 명상이 가장 효과적일 수 있지만 다른 사람들에게는 호흡에 집중하는 것이 가장 좋은 선택입니다. 그러므로 많은 실험을 해보고, 각각의 기술을 한 번만 시도하는 것이 아니라 기회를 주십시오.

좋은 명상 세션을 갖는 요령

명상 수행은 이미 준비된 장소에서 수행할 수 있지만 집, 직장, 심지어 이동 중에도 수행할 수 있습니다. 따라서 지금부터 혼자 명상할 때 더 나은 결과를 얻을 수 있는 더 나은 사용을 위한 몇 가지 팁을 전달하려고 합니다. 같은 날에 두 번 이상 할 수 있다면 더 좋습니다. 이상적인 것은 아침에 가장 먼저 명상을 하여 하루를 정신적으로 가볍게 시작하는 것입니다.

편안한 자세: 동양 문화에 따르면 명상 수행을 위한 이상적인 자세는 연꽃 자세입니다. 즉, 다리를 꼬고 발을 허벅지 위에 놓고 척추를 곧게 펴고 앉는 것입니다. 그러나 이것은 의무적인 자세가 아니므로 정상적으로 앉거나 누워서도 명상이 가능하다.

호흡: 더 나은 명상 수행 결과를 위해서는 호흡. 즉, 배와 가슴으로 깊게 숨을 들이쉬고 입으로 천천히 내쉬는 등 폐활량을 모두 동원해 깊게 해야 한다.

가격과 장소

명상은 현재 전국적으로 확대되고 있는 여러 전문 지역에서 이루어집니다. 이 위치의 선택은 주로 명상 수행을 가르칠 교사의 훈련 때문이어야 합니다. 다음과 같은 기타 요인구조와 환경은 각 수행자의 특정 취향에 따라 다릅니다.

시간당 R$75.00부터 명상 수업을 찾을 수 있습니다. 어쨌든 이 값은 해당 국가의 지역, 선택한 관행, 제공되는 전문 자격 및 구조에 따라 많이 바뀔 수 있습니다. 요약하면, 주위를 둘러보면 좋은 명상 수업을 위해 좋은 가격에 적합한 장소를 찾을 수 있을 것입니다.

초월명상은 보편적인 수련입니다!

이미 눈치채셨겠지만 초월명상은 보편적인 수련, 즉 이미 전 세계적으로 널리 퍼져 있습니다. 이 사실을 증명하는 좋은 예는 다른 종교, 신념, 문화 및 사회의 사람들에 의해 실행된다는 것입니다. 뿐만 아니라 다양한 의학 분야의 학자들에게도 좋은 평가를 받고 있습니다.

그러나 초월명상이 이미 대중성과 유익한 지식의 절정에 이르렀다고 생각하지 마십시오. 아직 할 일이 많고, 점점 더 놀라운 결과를 지적하는 연구가 매년 증가하고 있습니다.

즉, 초월 명상에 대해 여전히 많이 듣게 될 것이므로 안심하십시오. 우리는 독서가 계몽적이었으며 의심을 명확히 하였기를 바랍니다. 다음 시간까지.

Vedic은 오늘날 인도 자체의 Punjab 영토와 파키스탄의 Calibre 영토 인 인도 아대륙 지역에 거주했습니다. 베다 문화는 오늘날의 힌두교로 점진적이고 자연스러운 변형 과정을 시작한 6세기까지 살아 남았습니다. Mahesh로 널리 알려진 Madhya Warm은 Saraswati 전통의 제자가 되었습니다. 그러다 1958년 마하리쉬라는 이름을 채택한 후 마헤시는 영적재생운동을 일으켜 초월명상의 기법과 개념을 전파했다.

60년대부터 미국에 건너간 이듬해인 기술, 초월명상 수련이 매우 대중화되었습니다. 이러한 사실은 마하리쉬가 존 레논, 조지 해리슨과 같은 비틀즈 멤버들과 함께 등장한 이후에 주로 발생합니다.

무엇을 위한 것입니까?

초월명상은 수행자가 이완, 평온, 마음챙김의 상태를 경험할 수 있게 해주는 기법입니다. 또한 마음을 통제하여 더 큰 집중력을 추구합니다.

따라서 훈련된 교사의 도움으로 이 수련을 따르는 사람들은 단순히 의식 상태에 도달합니다. 자고 있지만 깨어 있지도 않습니다. 즉, 방의식 상태.

어떻게 작동합니까?

다른 형태의 명상과 달리 초월적 기법의 결과를 얻기 위해서는 적어도 공인된 스승의 도움을 받아야 합니다. 그 과정에서 각 사람을 위해 준비된 개인 및 비밀 진언과 올바른 자세 및 기타 수행 세부 사항을 배웁니다.

이 유형의 명상은 하루에 두 번 이상 수행해야 합니다. 각 세션은 평균 20분 동안 진행됩니다. 이 기간 동안 올바른 기술을 사용하면 마음이 고요해지고 초월적인 순수한 의식이 경험됩니다. 이 고요한 마음 상태의 결과로 마음의 평화가 깨어나고 마음의 평화는 이미 각 사람 안에 있습니다.

연구 및 과학적 증거

현재 초월명상 기법의 이점은 다음을 뒷받침합니다. 전 세계 1,200개 이상의 과학 연구. 다양한 가설을 통해 이러한 연구는 명상 수행자의 개인 생활 및 직업 생활의 여러 부문에서 이점을 확인합니다.

요컨대, 이러한 연구는 스트레스와 관련된 상당한 생화학적 감소를 보여줍니다. 안수 뇌파, 심장 박동 등. 이러한 설문 조사 중 하나는 지지자들 사이에서 실제 나이와 생물학적 나이 사이에 15세의 차이가 있음을 보여주었습니다.

초월명상에 대한 주의사항 및 금기사항

일부 예비 연구에 따르면 초월명상 수행자 중 마음을 깊이 파고드는 사람 중 매우 적은 비율이 불쾌한 감각을 불러일으킬 수 있습니다.

즉, 어떤 사람들에게는 깊은 휴식이 예상과 반대의 효과를 낼 수 있습니다. 이것은 "유도된 이완 공황"으로 알려진 현상으로, 어떤 경우에는 공황이나 편집증을 유발할 뿐만 아니라 불안감을 증가시킵니다.

일반적으로 초월 명상을 하는 사람들은 운동을 좋아하는 경향이 있으며 그러나 모든 일이 순조롭게 진행되고 차질 없이 기대하는 목표에 도달하기 위해서는 공인된 스승을 찾는 것이 정말 중요합니다.

초월명상

명상은 대부분의 사람들에게 호소력 있는 약속을 가지고 있습니다. 결국 누가 이완을 원하지 않습니까? 그러나 초월명상은 휴식에 관한 것만이 아닙니다.

뇌의 인식을 확장하는 것이기도 합니다. 따라서 결과적으로 실무자의 일상적인 상황에 이점을 가져옵니다. 계속 읽고 이러한 이점에 대해 자세히 알아보십시오.

자기 지식을 자극합니다.

일상적인 서두름, 소비할 많은 제품 그리고 너무 많은 얼굴을 입을 - 이 모든 것수많은 사람들을 항상 다른 일로 바쁘게 만듭니다. 따라서 이 사람들은 진정한 주파수에 있을 수 없습니다.

때때로 그들은 개인으로서의 본질을 잃고 루틴 시스템의 자동 일부가 됩니다. 초월명상은 우리 자신을 심화시키는 힘이 있습니다.

따라서 그것을 수행하는 사람들이 상상조차 하지 못했던 자기 지식을 얻을 수 있습니다. 결과적으로 자기 인식이 좋아지면 인생에서 더 나은 상황을 선택하기 시작합니다.

정서적 안정을 제공합니다.

정서적 안정은 어떤 의미에서 정서적 안정이라고도 할 수 있습니다. 지능. 즉 일상의 스트레스 상황에 대처하는 지능이다. 실제적인 예는 우수한 성적으로 모든 기술 교육을 받았을 수 있지만 정서적 안정도 많이 필요로 하는 항공기 조종사입니다.

따라서 초월명상은 감성 지능을 향상시키는 훌륭한 선택입니다. 이러한 이유로 특정 상황에서 많은 관심과 자기 통제가 필요한 다양한 분야의 전문가들이 찾는다.

실제로 2020년 브라질 상원에서 예비적으로 논의된 이점은 그 초월명상은 학교에서 수행된다면 나라에 가져올 것입니다.

지능

전 세계 여러 대학의 과학적 연구에 따르면 초월명상 수련은 뇌의 전두엽 피질을 자극하여 정보를 처리하는 데 더 건강해집니다. 즉, 이 명상을 잘 수행하면 학습 과정이 향상되고 가속화됩니다.

어떤 회사에서는 직원들에게 무료 초월명상 실습을 제공합니다. 실제로 각종 기업 인재육성 지표에서 이미 긍정적인 결과를 얻고 있다.

관계 개선

때때로 일상적인 문제로 인해 짜증이 나고 스트레스가 심할 때 결국 가장 가까운 사람에게 그 모든 분노를 표출하게 됩니다. 얼마 지나지 않아 냉정한 머리로 자신이 옳은 일을 하지 않았다는 것을 깨닫지만 너무 늦어서 결국 내뱉은 말은 돌아오지 않는다.

따라서 초월명상은 균형을 유지하는 데 도움이 된다. 폭발하려 할 때. 다른 사람의 말에 귀를 기울이고 관계 문제에 대한 보다 조화로운 해결책을 찾기 시작합니다.

불안 감소

불안은 세계 인구의 많은 부분에 영향을 미치는 문제입니다. 두려움 외에도 불편함과 걱정을 유발하는 스트레스가 많은 생각을 유발합니다. 불안한 마음을 달래는 데는 차나 꽃 에센스로도 충분할 때가 많다.

그러나 경우에 따라전문 치료와 함께 초월명상이 도움이 될 수 있는 것보다 더 심각한 상태입니다. 그리고 명상 수련이 수행자의 마음과 마음을 진정시킬 수 있는 것은 마음, 초월적 영역으로의 깊은 잠수를 통해서입니다.

ADHD 퇴치

주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)는 삶의 질에 영향을 미치는 실질적인 문제입니다. ADHD는 많은 정신적 피로를 가져오는 것 외에도 증후군을 가진 사람들의 개인 생활과 직업 생활을 방해할 수 있습니다.

보시다시피, 이러한 상황은 초월명상을 이 장애에 대한 치료 보완물. 결과적으로 대부분의 연구에서는 초월 명상을 치료 보조 수단으로 제안합니다. 이는 명상 수행자가 다음을 얻기 때문입니다.

- 인지 능력 향상

- 뇌 기능 증가

- 혈류 개선

- "운동" 학습과 기억을 돕는 전두엽 피질

- 집중력 향상

- 감정 조절 개선

마지막으로 초월명상은 여전히 ADHD의 치료법이지만 ADHD에 좋은 도움이 됩니다.치료. 어쨌든 연구가 진행 중이며 가까운 시일 내에 더 좋은 소식을 전할 수 없습니다.

고혈압, 당뇨병 및 죽상동맥경화증과 싸웁니다.

ADHD와 마찬가지로 명상 초월은 고혈압, 당뇨병 및 죽상 동맥 경화증 치료에 좋은 보완책으로 간주됩니다. 이들은 브라질 인구의 20% 이상에 영향을 미치는 위험 요소이며 브라질의 주요 사망 원인 중 일부입니다.

따라서 이러한 높은 수준을 낮추기 위해서는 몇 가지 보완적인 방법이 중요합니다. 그것은 고대 관행이기 때문에 초월적 약물의 사용은 의학의 여러 분야에서 연구되었습니다. 그리고 많은 긍정적인 결과로 인해 명상은 이미 여러 의료기관에서 전통적인 치료법의 보완책으로 사용되고 있습니다.

수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. , 숙면은 신체의 적절한 기능에 중요하므로 더 나은 건강과 더 나은 삶의 질을 제공합니다. 그러나 최근 연구에 따르면 브라질에서는 약 40%의 사람들이 숙면을 취하지 못하는 것으로 나타났습니다.

불면증이나 수면의 질이 떨어지는 주요 원인 중 하나는 수면을 급격히 감소시키는 스트레스입니다.세로토닌 수치. 캐나다 앨버타 대학과 일본 국립보건원의 연구에서 입증된 바와 같이산업적이고 초월적인 명상은 세로토닌 수치를 높입니다.

따라서 이 고대 관행은 수면 장애를 치료하는 의사와 진료소에서 지시했습니다.

중독을 조절합니다

왜냐하면 정신적 심화를 추구하는 수련법으로, 초월명상은 수련자들로 하여금 의사결정에 대한 양심을 충만하게 합니다. 따라서 자신의 중독을 인식하고 이에 대한 결정을 내려야 하는 사람들에게 훌륭한 도구입니다.

또한 생각과 감정의 근원을 대면함으로써 명상 수련은 당신의 악에 직면하십시오. 그렇기 때문에 치료 지원으로 초월명상을 채택한 중독 회복 클리닉에 대한 소식이 점점 더 많이 들려오고 있습니다.

초월명상 실습

이제 초월명상의 기원과 이점에 대해 더 많이 알게 되었으니 초월명상, 그 수행법에 대해 조금 더 알아가는 시간입니다. 다음 주제에서는 연습할 나이, 행동, 기밀 유지, 진언, 환경, 기간, 코스 및 세션에 대해 이야기하겠습니다. 그러니 우리와 함께하고 더 많은 것을 발견하십시오.

연령

초월 명상이 가져다주는 이점 외에도 5세 이상의 어린이도 쉽게 수행할 수 있다는 점에 주목합니다.