자각몽에 대한 일반적인 고려 사항

비행, 초강력 또는 초고속과 같은 힘이 있었으면 좋겠다고 생각했거나 죽은 가까운 사람과 대화하는 상상을 해본 적이 있을 것입니다. 이것은 모든 사람의 상상 속에 존재하는 공통적인 경향으로, 우리의 현실을 따르지 않는 이러한 생각은 잠재의식 속에서 일어날 수 있습니다.

꿈은 당신의 상상력이 제한 없이 흐르고 당신의 창의성과 불가능의 실현을 허용합니다. 그래서 많은 사람들이 자신의 욕망을 이루기 위해 꿈을 향유하기도 하지만 자기 자신을 파고드는 방법으로 꿈을 꾸기도 합니다.

자각몽은 전문가의 조언을 따르고 하루 종일 실천하는 사람들에게 의식적으로 유도될 수 있습니다. . 깨어날 필요가 없으며 꿈을 꾸는 동안 의식 상태를 유지하십시오. 다음 글에서 이것이 어떻게 가능한지 알아보십시오.

자각몽이 무엇인지 더 잘 이해하십시오.

이것이 일어나려면 먼저 자각몽이 무엇인지 이해해야 합니다. 그리고 이런 유형의 꿈이 어떻게 발생하는지. 자각몽을 이해하면 많은 사람들이 꿈 속으로 뛰어드는 것에 대한 두려움을 극복하는 데 도움이 되며 잠자는 동안 이러한 의식 상태에 도달할 수 있습니다. 순서대로 자각몽이 무엇인지 더 잘 이해하세요!

핵심은 끈기!

활동적인 꿈을 꾸고자 하는 사람들에게 가장 중요한 것은 반복일 것입니다. 꾸준하게 탐색하다 보면 점차 자각몽으로 마음이 유도되기 때문입니다. 따라서 효과가 있든 없든 방법을 따르고 반복하는 것이 중요합니다.

어느 순간 자각몽이 일어나 현실 확인을 할 수 있는 기회를 제공합니다. 이렇게 하면 막힘이 없고 꿈을 꾸고 싶은 것을 나타낼 수 있을 뿐만 아니라 자각몽이 이 경험을 경험하는 사람들에게 제공할 수 있는 모든 이점을 얻을 수 있습니다.

따라서, 위의 방법들을 꾸준히 따라하시면 ​​머지않아 그토록 바라던 자각몽을 꾸실 수 있을 것입니다!

자각몽이란 무엇인가

자각몽은 수면 상태에 있는 개인이 자신이 꿈 속에 있다는 것을 자각할 때 발생합니다. 이 인식을 통해 사람은 자신의 꿈 이야기를 변경하고 자신의 의지에 따라 조작할 수 있습니다. 이 과정에서 가장 매력적인 점은 꿈에 제한이 없고 모든 것이 가능해진다는 것입니다.

이 연습은 재미있을 수 있으며 외상 후 스트레스나 우울증과 같은 일종의 정신 장애로 고통받는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. .불안. 또한 꿈을 꾸는 동안 다양한 활동을 연습할 수 있어 실생활에서 능력을 크게 향상시킬 수 있습니다.

자각몽이 일어날 때

자각몽 현상을 이해하기 위해 일부 연구자들은 몽상가의 뇌 활동을 함께 연구합니다. 사람은 뇌의 전두엽 영역에서 활발한 뇌 활동을 하는 것으로 확인되었으며, 이 영역은 자기 인식, 기억, 언어 및 의사 결정과 같은 인지 활동을 담당합니다. 비자각몽을 꾸는 사람들의 뇌 활동에 대해 자각몽을 꾸는 사람들의 활동 강도가 더 높다는 사실이 밝혀졌습니다. 이것은 우리가 경계 상태에 있을 때 일어나는 것과 같은 작업인 정보 처리 능력이 증가하고 있음을 나타냅니다.

이 정보에서 연구는 다음과 같이 추론했습니다.자각몽은 깨어있는 시간에 일어날 가능성이 높습니다. REM 수면과 각성 상태 사이의 전환 상태에서 발생합니다.

이러한 유형의 꿈이 어떻게 발생하는지

자각몽에 대한 많은 연구가 있지만, 자각몽이 어떻게 발생하는지는 아직 명확하지 않습니다. 연구원 및 이러한 유형의 꿈에 대한 몇 가지 이론이 개발되었습니다. 첫 번째 이론은 1960년 Celia Green과 함께 나타났는데, 그는 이 꿈 같은 경험이 수면 단계, 주로 REM 단계에서 거짓 각성과 관련이 있다고 말했습니다.

2000년에 Steve LaBerge는 일련의 테스트를 수행했습니다. 정상적인 꿈과 자각몽 사이의 뇌에서 발생하는 행동 및 뇌 패턴의 차이를 감지합니다. 이것으로부터 보다 최근에 과학자 J. Allan Hobson은 꿈에서 깨어 있는 상태가 전두엽 피질의 강렬한 활동에 의해 발생한다고 지적했습니다.

자각몽을 갖는 방법

이제 당신이 자각몽에 대해 더 많이 이해하고 그것에 대해 자신감을 느낀다면, 이 꿈 의식 상태를 유도하는 몇 가지 방법을 배울 때입니다. 이러한 방법이 무엇이며 어떻게 작동하는지 아래에서 확인하십시오!

CAT 방법

CAT 방법을 영어로 번역하면 "주기 조정 기술"을 의미합니다. 유도 과정을 시작하려면 평소보다 90분 일찍 일어나야 합니다.적어도 1주일.

그 다음 주에는 정상적인 시간에 일어나는 것과 90분 일찍 일어나는 것 사이를 번갈아 가며 일어나야 합니다. 이 습관은 REM 단계에서 신체와 관련하여 뇌가 더 활성화되도록 조건을 지정하는 것으로 여겨집니다.

이 초기 몇 주가 지나면 현실을 확인하고 결과를 계속 주시하게 될 것입니다. 꿈에서 자각하면 호기심이 생기고 꿈에서 특이한 일이 일어나는 것을 알아차릴 것입니다. " ". 이러한 유형의 꿈을 유도하려면 잠들기 전에 자각몽을 꾸게 될 것이라고 자신에게 반복해야 합니다. 일어나자마자 꾼 꿈을 적어야 하기 때문에 종이와 펜을 따로 두세요. 같은 꿈을 다시 꾸게 되면 계획했던 리얼리티 테스트를 해보시면 자각몽을 꾸고 있음을 알게 됩니다.

The WBTB Method

WBTB는 영어의 약자로 "일어나서 침대로 돌아가". 이 방법에서는 약 25분 동안 깨어 있어야 하며 주의력을 유지할 수 있는 몇 가지 활동을 수행해야 합니다.

그 후에 다시 침대로 돌아가 꿈을 생각해야 합니다. 다시 잠이 들었을 때, 잠에서 깼을 때,현실 테스트를 수행하면 꿈 속에서 의식이 있음을 알게 될 것입니다. 다음 단계는 원하는 결과를 얻는 데 도움이 됩니다.

1. 잠자리에 들기 전에 자각몽을 꾸고 싶다고 자신에게 반복하십시오. 반복하면 원하는 아이디어를 수정하는 데 도움이 됩니다.

2. 알람 시계의 도움으로 4-6시간의 수면 후에 일어나십시오. 누워서 방금 일어난 꿈을 기억하십시오. 글쓰기는 이러한 암기 과정에 도움이 됩니다.

3. 구체적인 꿈에서 현실 확인 역할을 할 수 있는 것을 선택하십시오.

4. 다시 잠자리에 들 때 꿈의 각 단계를 마음속으로 생각하고 자각몽을 꾸고 싶다고 다시 한 번 반복합니다. 수면 중에는 REM 단계로 돌아갑니다.

5. 그것이 효과가 있다면, 당신은 이전에 가졌던 동일한 꿈으로 돌아갈 것입니다. 자각몽을 꾸고 있는지 확인하려면 현실 테스트를 수행해야 합니다.

현실 테스트

현실 테스트는 다음을 인식하는 데 사용되는 주요 기술입니다. 당신은 꿈을 꾸고 있는지 아닌지. 그러나 작동하려면 연습이 필요합니다. 당신을 도울 수 있는 한 가지 방법은 방아쇠 역할을 할 수 있는 습관을 만들고 당신이 그것을 조건화할 때까지 하루에 수없이 반복하는 것입니다. 그렇게 하면 꿈을 꾸는 동안 자동으로 수행하게 됩니다.

어떤 것이 부자연스럽게 느껴진다면 이는 다음을 의미합니다.당신은 깨어있는 상태에서 흔히 볼 수 있는 현실을 경험하고 있지 않습니다. 이러한 테스트는 꿈과 같은 의식 상태를 유도하는 도구 역할을 합니다. 단계별로 나만의 퀴즈를 만드세요:

1. 당신의 몸이 컨디셔닝되어 꿈속에서 자동으로 같은 행동을 할 수 있도록 매일 되풀이되는 습관을 만들어야 할 것입니다.

2. 제스처가 무엇이든 중요한 것은 하루 동안 여러 번 반복하는 것입니다. 현실 확인의 예는 다음과 같습니다. 코 잡기, 꼬집기, 손 보기, 문 통과하기. 효과를 보려면 "내가 꿈을 꾸고 있는 건가?"라고 스스로에게 물어봐야 합니다. 습관을 들인 후.

3. 당신의 잠재의식 속에 내재화된 그 습관은 결국 당신의 꿈에 나타날 것입니다. 이런 일이 발생하면 주변 환경을 인식하고 테스트가 어떤 종류의 반응을 보일지 확인하십시오. 뭔가 너무 황당해 보이면 성공했다는 뜻입니다.

꿈 일기를 쓰세요.

자각몽을 반복하고 생각하는 것은 자각몽을 유도하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 꿈을 꾸는 동안 깨어 있는 상태를 무의식적으로 내면화하는 것 외에도 상상력을 활성화할 것입니다.

이 귀납을 강화하는 한 가지 방법은 글쓰기입니다. 꿈을 기록하고 기억하면 꿈을 자각하는 데 도움이 됩니다.

화면 시간을 줄입니다.

꿈을 기억하지 못하는 원인은 휴대폰, 태블릿, 컴퓨터 등 화면이 있는 기기를 과도하게 사용하기 때문이다. 이는 수면 중에 특히 잠들기 전에 이러한 장치를 사용할 때 화면이 유도하는 깨어 있는 상태로 인해 REM 상태가 손상될 수 있기 때문입니다.

지속

방법을 수행했음에도 불구하고 , 결과를 얻지 못할 수도 있습니다. 따라서 반복을 통해 무의식 상태에서 각성 상태에 있어야 할 필요성을 내면화하여 자각몽의 발생을 촉진할 수 있기 때문에 훈련이 중요합니다.

자각몽의 이점

놀랍게도 자각몽은 재미있을 뿐만 아니라 몽상가에게 많은 이점을 제공합니다. 그들은 감정, 자기 인식 및 기술 향상을 제어하는 ​​데 도움을 줄 수 있습니다. 다음 내용에서 이러한 이점이 무엇인지 알아보십시오!

꿈에서 행동 제어

꿈을 꾸고 싶은 것을 결정할 수 있는 것처럼 꿈에서도 행동을 제어할 수 있습니다. 꿈 . 현실 확인으로 인해 당신은 당신이 원하는 것을 선택할 기회를 줄 당신의 꿈을 알게 될 것입니다. 자신의 양심에 달려 있다는 사실을 알게 되면 이 모든 것이 잘못되더라도 걱정할 필요가 없습니다.

창의성

꿈의 경험은 무한하며 이를 통해 창의력의 무한한 원천에 접근할 수 있습니다. 잠재의식은 어린 시절의 모든 경험을 저장하는 책임이 있습니다. 이렇게 하면 경험하는 것뿐만 아니라 변형할 수도 있고 새로운 감각을 경험하고 창작 활동을 촉발할 수 있습니다.

떠나거나 멀리 있는 사람들과의 만남

여전히 당신을 그리워하고 재회해야 하는 가까운 친구나 친척을 애도하는 경우 자각몽이 이러한 재회를 허용할 것임을 알아두십시오. 꿈을 통해 이 사람들을 불러내고 실제로 존재하는 것처럼 그들과 교감할 수 있을 것입니다.

곧 그 사람에 대한 기억과 함께 깨어나면 마치 실제로 그들과 함께 있었던 것 같습니다. . 이것은 화해의 한 형태일 수도 있고 떠나서 그것에 대해 이야기할 기회가 없었던 누군가에게 작별을 고하는 것일 수도 있습니다.

두려움 치료

몽상가 루시도스를 위한 잠재적인 이점은 평생 동안 동반했던 공포증을 제거하기 위해. 특히 어린 시절부터 지속되는 이러한 유형의 두려움은 꿈의 여정에서 통제 하에 직접 대처할 수 있기 때문입니다.

무의식적 메시지 검색

무의식과의 대화는 자각몽에서 가능한 활동,깨어있는 상태에서 내면의 의식 수준과 연결할 수 있습니다. 이러한 태도를 통해 자신에 대한 정보에 접근하고 자기 인식 수준에 더 쉽게 도달할 수 있습니다.

실생활을 준비하는 기술 연습

현실을 변화시킬 수 있는 연습 뇌 활동은 일 활동을 담당하는 뇌의 전두엽 영역에 집중되어 있기 때문에 인생은 자각몽에서 기술을 연습하는 것입니다. 따라서 테스트를 수행하거나 새로운 활동을 학습하는 경우 실생활에서 더 쉽게 수행할 수 있습니다.

더 잘 자요

잠은 가장 중요한 습관 중 하나입니다 육체적, 정신적, 정서적 건강을 유지하기 위해. 자각몽을 꾸는 자각몽을 꾸는 사람은 특정 수면 단계에서 깨어 있음에도 불구하고 몸과 마음의 회복을 보다 효과적으로 유도하여 삶의 질을 향상시킨다는 점은 주목할 만합니다.

악몽의 끝

자각몽을 통해 악몽을 끝내세요. 왜냐하면 당신이 반응하는 데 필요한 기술을 습득하고 꿈 속의 사건에 대한 힘을 가질 때 당신은 잠재의식의 발현에 불편함을 느끼지 않을 것이기 때문입니다. 따라서 꿈의 줄거리를 유쾌한 것으로 바꾸는 것만으로도 충분할 것입니다.

자각몽을 꾸고 싶다면 다음을 기억하십시오.