페루 마카는 무엇에 사용되나요?

페루 마카로 더 잘 알려진 Lepidium meyenii 식물은 안데스 ​​산맥의 4,000m 이상의 고도에서 재배되는 페루 원산의 약초입니다. 그것의 효과는 잉카인들에 의해 인정되었고, 그것의 의약적 사용과 우리의 건강을 위한 일련의 혜택을 촉진하는 것으로 두드러졌습니다.

섬유질, 아미노산, 탄수화물과 같은 고농축 물질로 구성되어 있기 때문입니다. , 필수 미네랄 및 비타민은 그것을 사용하는 사람의 활력과 생식력을 향상시키는 효과를 제공합니다.

따라서 페루산 마카는 우리의 신진 대사 신체에 필수적인 이점을 제공하는 영양 보충제로 인기를 얻었습니다. 이 식물, 그 특성 및 사용 방법에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.

페루 마카에 대한 추가 정보

이 식물은 라틴 아메리카의 고대 민족에게 알려진 식물이며 현대 사회에서도 인정을 받았습니다. 그 속성과 강력한 효과는 연령에 관계없이 모든 사람이 즐길 수 있고 또 그래야 합니다. 아래에서 페루 마카의 모든 잠재력과 역사를 알아보십시오!

페루 마카의 특성

물냉이, 양배추, 순무와 같은 식물입니다. 페루 마카의 특성은 강력한 항산화 및 영양 작용을 제공합니다.간접적으로 체중 조절. 페루 마카는 또한 스테롤이 풍부하여 아나볼릭 스테로이드의 완벽한 대안이 됩니다.

면역력 강화

페루 마카의 또 다른 놀라운 특성은 비타민 B군과 비타민 C가 풍부하다는 것입니다. 이러한 영양소는 면역 강화, 신체 강화 및 세포 저항력을 강화할 수 있습니다.

이는 글루타티온 및 슈퍼옥사이드 디스뮤타아제와 같은 항산화제의 생성 증가로 인해 발생하며, 이는 신체에 균형 면역을 제공하고 질병이 발생하는 것을 방지합니다. 면역 장벽이 약해집니다.

페루 마카 섭취 방법

페루 마카를 섭취하는 방법은 식물 자체에서 자연적으로 섭취하는 것부터 캡슐 형태의 보충제를 사용하는 것, 또는 가루. 더 이상 적절한 형태는 없으며, 그 중 어떤 것이든 당신의 목적에 부합하고 몸에 제공되는 모든 이점을 제공할 것입니다.

아래에서 페루산 마카를 섭취하는 방법을 이해하고 어떤 것이 가장 적합한지 확인하세요!

캡슐

캡슐에 들어 있는 마카는 물이나 다른 액체로 섭취할 수 있습니다. 이 버전은 사용이 더욱 편리하고 휴대가 간편하여 언제 어디서나 캡슐을 휴대할 수 있다는 장점이 있습니다.

이 경우이 경우 캡슐에 담긴 페루 마카의 이상적인 섭취량은 아침, 운동 전 또는 후에입니다.

레시피에 가루로 만들기

페루 마카 가루의 섭취량은 다릅니다. 마카는 다양한 음식이나 음료에 사용할 수 있습니다. 물, 과일 주스 및 쉐이크에 혼합하는 것이 더 일반적입니다. 또한 빵, 케이크 및 팬케이크 생산에 사용할 수 있습니다.

망고를 곁들인 페루 마카 스무디

캡슐을 제외하고 페루 마카 가루의 가장 일반적인 용도는 흔들림에. 이런 식으로 풍미에 영향을 주지 않고 섭취를 더 즐겁게 하고 쉽게 흡수되도록 과일 비타민에 포함시킬 수 있습니다. 아래 망고 스무디 레시피대로 드세요!

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망고 스무디는 우유로 만들어도 되지만, 유당 섭취를 기피하는 분들은 아몬드우유, 쌀우유, 마카다미아우유를 선택하세요. 다른 식물성 우유 중에서도 우유. 이 대안도 효과가 있으며 비타민을 더 가볍게 만들어 줄 것입니다.

또한 콜레스테롤이 낮고 맛있고 매우 상쾌하여 일상에 더 많은 에너지와 운동을 제공하는 데 적합합니다.

재료

재료는 많은 건강식품 매장과 시장에서 쉽게 구할 수 있어 매우 저렴합니다. 아래에서 분리페루산 마카로 스무디를 만들기 위한 재료:

- 망고 3개;

- 말린 망고 50g;

- 아몬드 우유 3컵;

- 아몬드 버터 1큰술;

- 레몬 주스 7큰술;

- 마카 분말 가루 1작은술;

- 아마씨 수프 1큰술;

- 바닐라 에센스 1작은술(선택사항)

-얼음 반 컵

-히말라야 소금 1꼬집

만드는 방법

스무디를 만들려면 먼저 망고 껍질을 벗겨야 합니다. 그런 다음 블렌더의 모든 재료를 혼합하고 균질하고 쉐이크와 유사한 농도가 될 때까지 치십시오. 이제 준비가 되었으면 유리잔에 넣고 서빙하세요!

유청 단백질과 바나나를 곁들인 페루 마카 스무디

페루 마카 가루를 사용하면 다른 천연 소비 요소. 그렇게 하면 그 이점뿐만 아니라 다른 모든 재료도 즐길 수 있습니다. 유청 단백질과 바나나가 함유된 페루산 마카 비타민을 확인하고 즐기세요!

적응증

훈련 후 근육량 증가를 개선할 수 있는 놀라운 기회가 있습니다. 이를 위해 올바른 음식을 섭취함으로써 이 창을 활용할 수 있으며 유청 단백질과 바나나를 보충하는 페루 마카 비타민을 섭취하는 것보다 더 좋은 것은 없습니다.근육에 보다 효율적인 영양소를 공급합니다.

성분

이 비타민을 만드는 데도 성분이 쉽게 접근할 수 있고 쉽게 찾을 수 있기 때문에 어려움이 없습니다. 건강 식품점이나 시장에서 구입할 수 있습니다. 맛있는 스무디를 만들려면 아래 재료만 분리하면 됩니다.

- 바나나 2개

- 물 200ml

- 우유(또는 요거트 100ml) 천연);

- 우유를 사용하지 않으려면 식물성 우유로 대체할 수 있습니다.

- 꿀 1큰술;

- 페루 마카 1큰술 ;

망고를 곁들인 페루식 스트레처 스무디 레시피에서와 같이 치아 또는 아마씨와 같은 다른 밀가루를 추가할 수도 있습니다. 그들은 당신의 몸에 더 많은 혜택을 제공할 뿐만 아니라 당신의 스무디를 더 완벽하게 만들 것입니다!

만드는 방법

스무디를 준비하는 지침은 매우 간단합니다. 먼저 추가해야 합니다. 믹서기의 액체, 바나나 껍질을 벗기고 조각으로 넣으십시오. 그런 다음 밀가루를 넣고 균질해지고 쉐이크처럼 보일 때까지 최대 1분 동안 모든 것을 치십시오. 이제 준비되었으니 대접하세요!

페루산 마카를 사용하려면 의학적 조언이 필요합니까?

페루 마카는 2000년 전 잉카 민족이 사용했던 놀라운 약용 식물입니다. 에 대한 이점건강은 과학적으로 입증되어 신체 및 정신 기능의 개선을 제공합니다. 연령에 관계없이 누구나 섭취할 수 있습니다.

단, 약효가 있으므로 영양사 또는 의사와 동반하여 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 방식으로 바람직하지 않은 부작용을 예방하면서 이 물질의 이상적인 일일 섭취량에 대해 안내받을 것입니다.

마카 사용에 대한 의학적 지도는 배 밖으로 나가지 않고 이 괴경의 모든 이점을 즐길 수 있도록 필수적입니다. 소비 한도!

그 구성에는 엄청난 양의 다량 영양소와 미량 영양소가 존재합니다. 칼슘, 철, 마그네슘, 셀레늄, 인, 아연과 같은 30가지 이상의 필수 미네랄과 미량 원소가 함유되어 있습니다. 활력과 성욕을 향상시키는 알칼로이드, 배당체 및 플라보노이드를 함유하고 있을 뿐만 아니라

페루 마카가 신체에 제공할 수 있는 가장 일반적인 특성은 다음과 같습니다.

- 당뇨병 조절,

- 체중 감소에 도움,

- 생식력 및 남성 성욕 개선,

- 갱년기 증상 완화,

- 암 및 만성 질환 예방 질병

- 신진대사 활동 개선

- 더 많은 에너지 제공

- 심장 보호.

페루 마카의 기원

앞서 언급한 바와 같이 학명은 Lepidium meyenii이지만 Viagra-dos-Incas 또는 ginseng-dos-Andes로도 알려져 있습니다. 이 식물은 신체에 완전한 영양소 구성을 제공하고 에너지를 증가시키고 면역력을 향상시키는 데 도움을 주기 때문에 슈퍼 푸드로 분류됩니다.

이 괴경은 안데스 ​​지역이 원산지이며 잉카 사람들이 널리 사용합니다. . 오늘날 그것은 최음제로서의 잠재력을 인정받아 인기를 얻고 있습니다.리비도와 다산을 개선하기 위해 전 세계. 따라서 Viagra-dos-Incas라는 이름이 붙었습니다.

이 사람들에 의해 2,000년 이상 재배되어 비타민, 미네랄, 탄수화물 및 단백질의 주요 공급원이 된 것으로 여겨집니다. 과학은 많은 연구를 수행했으며 이 식품이 완전한 영양을 제공하고 인간에게 많은 이점을 제공할 수 있음이 입증되었습니다.

부작용

페루 마카에 대한 모든 과학적 연구에도 불구하고 , 그것의 소비가 유기체에 부정적인 부작용을 일으킨다는 구체적인 징후는 없습니다. 그러나 이러한 테스트는 권장량의 사용을 고려했기 때문에 영양사와 상담하여 이상적인 양을 평가하는 것이 중요합니다.

과도하게 섭취하는 물질은 신체에 어떤 유형의 손상을 일으킬 수 있습니다. 또한 현 단계에서 마카의 효과에 대한 데이터가 없기 때문에 임산부와 수유 중인 여성은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

금기 사항 이 식물의 소비에 가장 적절한 금기 사항입니다. 그러나 귀하의 필요와 마카 사용이 귀하의 신체에 초래할 수 있는 가능한 결과를 평가할 수 있도록 약초 사용을 의사와 조정하는 것이 중요합니다.

O건강 전문가만이 환자의 특성을 평가하고 마카 사용 여부를 알려줄 수 있습니다. 이와 같이 단독으로 사용하는 것은 피하여 몸에 좋지 않은 영향을 주지 않도록 합니다.

페루 마카의 종류

페루 마카의 종류는 이미 13가지로 분류되어 있으며 대부분 그들 중 안데스 산맥의 산악 지역에 존재합니다. 주요 변형은 흰색에서 빨간색으로 변할 수 있는 색상이며 모두 재배되는 토양에 따라 다릅니다. 판매되는 가장 일반적인 유형은 다음과 같습니다.

블랙 페루 마카

이 유형의 페루 마카는 특히 근육 저항을 개선하여 근육량을 늘리고 근육을 정의하려는 사람들에게 적합합니다. 포도당 수치를 조절하고 이를 사용하는 사람들의 성욕을 상당히 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라.

레드 페루 마카

레드 페루 마카는 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 되는 특성을 가진 식물입니다. 예를 들어 골다공증과 같은 다양한 질병을 예방합니다. 그녀는 또한 기억력 향상, 여성 생식력 향상 및 월경 전 긴장 기간의 증상 완화로 인정받고 있습니다.

옐로우 페루 마카

페루 마카의 노란색은 스트레스와 피로를 이겨내고 신진대사를 촉진하며 에너지를 더 많이 주는 것이 가장 큰 특징입니다.그것을 소비하는 사람. 또한 남녀의 성욕을 증가시키고 정자 생성을 개선하며 전립선암을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

페루 마카의 효능

페루 마카는 종류는 다양하지만 그들 사이의 공통된 이점. 고농축 영양소로 인해 섭취하면 신체 및 정신 건강의 여러 측면에 도움이 되어 매일 섭취할 수 있는 강력한 식품이 됩니다. 아래에서 이러한 혜택이 무엇인지 알아보십시오!

최음제

페루의 한 대학인 Cayetano Heredia는 24세에서 44세 사이의 남성을 대상으로 연구를 수행했습니다. 이 연구에서 그들은 4개월 동안 페루산 마카를 섭취했고 남성 생식력에 직접적인 영향을 미치는 생리적 변화가 발견되었습니다. 에너지 잠재력과 관련하여 훌륭한 최음제가 됩니다.

연구에서는 정액과 정자의 운동성이 증가하여 생식력이 점진적으로 향상된다는 결론을 내렸습니다. 또한 체코의 다른 대학에서도 남성을 대상으로 유사한 테스트를 실시하여 최음제 특성과 관련하여 동일한 이점을 재확인했습니다.

당뇨병을 조절합니다.

또 다른 특성은 포도당 흡수 조절입니다. 몸에.몸에. 고농축 섬유소 및 기타 영양소 덕분에 소화 과정에서 효소의 작용을 억제하고,제2형 당뇨병과 같은 질병에 흔히 발생하는 염증 감소 체내에서 조절되지 않는 인슐린 방출을 방지하는 것 외에도 당뇨병 조절에 작용합니다.

피로 퇴치

덩이줄기는 또한 신체에 에너지를 공급하여 운동 선수와 신체 활동을 하는 사람들에게 훌륭한 대안이 됩니다. 훈련 전과 훈련 후 모두 실질적인 효과가 있어 근육 피로를 줄이고 근육 내 젖산 방출을 조절합니다.

School of Science Psychological and Sports에서 마카를 섭취한 사이클리스트를 대상으로 한 연구에 따르면 이 식물을 14일 연속으로 섭취한 후 테스트 시간에서 기록을 깨는 데 성공했습니다. 그런 다음 기분과 성능이 개선되고 피로와 싸우는 것으로 나타났습니다.

체중 감소에 도움이 됩니다.

또한 세포 손상과 싸우고 신체의 세포를 보호하는 항산화 효과로도 알려져 있습니다. 신체의 이러한 행동은 물리적 저항력을 향상시키는 것 외에도 체중 감량에 효과적인 제품이 되며, 다이어트에도 섭취가 표시됩니다.

포만감을 연장하고 장 조절을 돕고 붓기를 피합니다. 또한 LDL과 같은 신체에 나쁜 지방의 흡수를 억제하여 지방 흡수 조절에 도움이 됩니다.축적.

영양분의 흡수를 조절하고 처리하는 데 도움이 되는 다른 생리학적 측면을 선호함으로써 페루 마카는 건강한 식단 및 규칙적인 신체 활동과 결합될 때 체중 감소에 도움이 됩니다. 곧 불필요한 지방을 태우고 원하는 결과를 더 빨리 얻을 수 있을 것입니다.

빠른 사고력과 집중력에 도움이 됩니다.

이 식물은 아이들의 음식에 제공되는 것으로 확인되었습니다. 그리고 페루 출신의 청소년들이 학교 성적을 향상시키기 때문입니다. 그 속성은 두뇌 기능을 활성화하여 빠른 사고와 집중력을 돕고 기억력을 향상시킵니다.

일부 연구에 따르면 페루산 마카를 섭취하는 사람들의 인지 기능이 특히 개선된 것으로 나타났습니다. 기억력, 추론 및 집중력 향상에 기여하여 학습 과정을 개선합니다.

이는 정신 건강을 조절하고 신경계 기능을 양호한 상태로 유지하는 것으로 알려진 복합 비타민 B의 존재 덕분입니다.

갱년기에 도움

폐경기에 접어든 여성의 경우 마카는 이 시기의 증상을 완화하기 위해 신체의 호르몬 변화를 조절하는 데 도움이 됩니다. 신체의 에스트로겐 감소는 곧 갑자기 느껴지지 않을 것입니다.

이렇게 하면일과성 열감, 기분 변화, 질 건조, 과민성 및 수면 문제와 같은 이 단계의 일반적인 영향. 음, 그녀는 그녀의 혈중 호르몬 수치의 균형을 맞추고 신진대사를 개선하여 그녀가 더 기꺼이 준비할 수 있도록 할 것입니다.

불안에 도움

플라보노이드로 알려진 식물 화합물이 존재합니다 기분과 기질을 개선하는 데 도움이됩니다. 따라서 이 식품은 이러한 장애로 인한 신체에 대한 부정적인 영향을 억제하므로 불안이나 우울증 증상으로 고통받는 사람들에게 섭취하는 것이 좋습니다.

센터에서 수행한 연구가 있습니다. 29명의 여성을 평가한 호주의 만성 질환 예방을 위해. 이 연구에서 그들은 매일 페루산 마카의 일부를 섭취해야 했으며, 이러한 사람들의 호르몬 개선 및 기질 증가로 입증되어 불안 치료에 도움이 됩니다.

암 예방에 도움

마카 페루아나는 자유 라디칼과 싸우고 신체 세포가 손상되는 것을 방지하고 암을 예방합니다. 안토시아닌과 같이 체내에 존재하는 항산화제로 인해 세포 염증을 억제하고 암 또는 기타 만성 질환과 같은 문제로부터 신체를 보호합니다.

특히 남성에게 흔한 전립선암과 관련하여 40세 이상. 이것은 다음에 의해 발생합니다글루코시놀레이트의 존재로 인해 항암 작용으로 양성 비대증을 예방하고 전립선의 크기 증가와 요도 협착을 방지합니다.

항산화 특성을 가진 다량의 생체 활성 화합물 덕분에 마카 또한 당뇨병, 심혈관 질환 및 알츠하이머병과 같은 다른 만성 질환의 예방에도 기여합니다.

심장에 좋습니다.

이 허브 식물의 섭취는 심장에도 좋습니다. LDL(나쁜 콜레스테롤)을 조절하고 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 개선할 수 있습니다. 이런 식으로 고혈압과 혈관 폐쇄 가능성을 줄일 수 있습니다.

또한 이 식물에는 혈압을 낮추는 혈관 확장제 역할을 하는 오메가 3와 칼륨이 함유되어 있습니다. 염증을 일으키며 심장과 정신에 좋은 지방으로 간주됩니다.

운동하는 사람에게 좋습니다.

마카 섭취의 가장 큰 장점 중 하나는 마카가 인기 있는 이유입니다. 그것은 신체의 신진대사 활동을 자극하여 더 많은 에너지와 활력을 줍니다. 따라서 그녀는 훈련 결과를 높이고 물리적 저항력을 높이고 근육 피로를 지연시킬 수 있습니다.