Çima çaya sêvê vedixwe?

Sêv, ji bilî ku fêkiyek hêja ye, pir tendurist e û ji pir kesan re tê gihîştin ji ber ku ew li herêmên cihê belav e, di heman demê de xwediyê taybetmendiyên girîng e ku dikare bi awayên din jî bibe alîkarê tenduristiyê, ne tenê bi riya bi rastî xwarin.

Ev yek, ji ber ku ew dikare bi amadekirina çayê jî were bikar anîn, ku çend feydeyên wê hene û dikare ji bo armancên cûda were bikar anîn. Ev yek ji çayên herî gelemperî li çaraliyê cîhanê ye, û amadekirina wê pir hêsan e, ji bilî alîkariya dermankirina pirsgirêkên tenduristiyê yên cihêreng. Li ser çaya sêvê piçekî bêtir fêr bibin!

Zêdetir li ser çaya sêvê

Çiya sêvê li seranserê cîhanê pir populer e, û dikare bi awayên cûda were çêkirin. Lê ji bilî ku vexwarinek xweş û teze ye, hin taybetmendiyên wê yên girîng jî hene ku dikarin tenduristiya xerîdarên wê xweş bikin.

Cihê balkêş e ku ev çay berevajî hin maddeyan hem di germ an sar e, bêyî ku tu taybetmendî û xurekên xwe winda bike, ku bi hin xwarinan re çêdibe. Dûv re, li ser vê çaya bi hêz hinekî bêtir fêr bibin!

Taybetmendiyên çaya sêvê

Çaya sêvê çend taybetmendiyên nebawer hene ku bi vexwarina wê bêyî hewildanên mezin têne bidestxistin, ji ber ku ew e.koka wê bişkînin, ji ber ku çend taybetmendiyên wê tê de hene ku dê hê bêtir li çayê zêde bike û çayê pir bikêrtir bike.

Piştre, avê têxin konteynirek ku dikare were ber agir û bihêle ku bigihîje kelandin. Piştî ku av keliya, pel û pariyên zincîrê hildin, têxin hundir û vemirînin. Bila ev înfuzyon bi kêmî ve 10 hûrdeman pêk were. Paşê perçeyên pel û zencîreyê jê dikin û çayê vedixwin.

Çaya lîmona sêvê

Bi girêdanbûna bi giyayên din, fêkî û rehên din re, sêv dikare taybetmendiyên xwe yên xwezayî yên ku ew qas tenduristiya mirovan pir xweş dike zêde bike. Fêkiyek bi heman hêzê ku ji bo tenduristiyê gelek taybetmendiyên erênî heye leymûn e, ku dikare bibe beşek ji çaya sêva we, çêjek zêde bide wê û bêtir sûdê bide tenduristiya we.

Xalek erênî Ev vexwarin ji bo we ecêb e. rojên herî germ, ji ber ku ew fêkiyên pir xweş û xweş in. Amadekirina wê zanibin!

Nîşan

Çaya lîmonê ya sêvê ji çêj û taybetmendiyan têkeliyek hêja ye. Mîna sêv, leymûn jî fêkiyek e ku gelek vîtamînên wê hene, nemaze C. Lê ev ne tenê feydeya wê ye bi sêv re, ji ber ku her du jî ji bo pêşîlêgirtina penceşêrê, parastina damarên xwînê û tansiyona xwînê erênî ne.

Evbi awayê, hevgirtina van her du fêkiyan di heman çayê de hemî bandorên wê xurt dike. Tiştê ku lemon dikare li vê berhevokê zêde bike ev e ku ew di şerê li dijî pîrbûnê de arîkarek hêja ye.

Malzeme

Malzemeyên çêkirina vê çayê pir sade ne, lê ferq di awayê bikaranîna wan de ye. Ji ber vê yekê, bala xwe bidin jêr û ji bo amadekirina vê çaya xweş û bi hêz maddeyên ji hev veqetînin.

- Parçeyên lîmûnê û çermê lîmonê;

- sêva kurî;

- av.

Herçend çay sar were vexwarin jî, pêdivî ye ku proseya germkirina avê derbas bibe, ji ber vê yekê hûn dikarin berê xwe bidin avê û bihêlin ku av biqelişe da ku berdewam bike.

Meriv çawa çêdibe

Di amadekirina vê çayê de gava yekem ew e ku sêvan bikin kubik. Berevajî çayên din, ev çay dê hemî fêkî û ne tenê çermê wê di amadekirinê de bigire. Dûv re çermê lîmonê û her weha hin pariyên ku dikarin paşê di şûşê de bihêlin jê bikin. Sêvan bixin nava tasa avê û paşê jî çermê lîmonê bixin.

Bila her tişt herî kêm 5 deqeyan bikelînin da ku taybetiyên xwe berdin nav avê. Paşê vemirînin û 5 deqîqeyên din jî bihêlin. Parçeyên sêvan û çermê lîmonê jê bikin û ger hûn bixwazin, hûn dikarin çaya ku hem germ û hem jî bi qeşa vexwarin, şîrîn bikin. Di mijara qeşayê de, hilbijêre ku hinekan bixinpariyên lîmonê di şûşê de ji bo xizmetê.

Çaya sêv darçîn

Tevheva sêv û darçîn di sektorên xwarinê yên curbecur de tê zanîn, ji ber ku ev fêkî û ev biharat ji aliyê çêjê ve hev temam dikin. Ji ber vê yekê gelek caran nan, pez, kek û gelek xwarinên din ên ku van her du xwarinên bêbawer û xweş tê de hene.

Lê ji bo dermanên xwezayî jî ji ber taybetmendiyên xwe û ji ber têkiliya sêvan pir bikêr in. û darçîn bi çayek tamxweş tijî feydeyên tenduristiyê diqede. Amadekirina wê li jêrê binihêrin!

Nîşan

Nîşana çaya sêv û darçîn bi giranî ji bo kesên ku nexweşiya şekir in an jî meyla wan ji nexweşiyê heye ye. Ji ber ku hem sêv û hem jî darçîn xwedan taybetmendiyên ku dikarin şekirê şekir kontrol bikin û kalîteya jiyanê ji mirovan re zêdetir bikin hene.

Ev kiryar bi giranî bi darçîn ve tê hesibandin, ji ber ku ew hêsantir dike ku meriv baştir were armanc kirin. bikaranîna şekirê di bedenê de. Ji ber vê yekê, ji bo kesên ku di jiyana xwe de rojane bi vê nexweşiyê re rû bi rû dimînin, hevgirtina du hêmanên ku ev alî dipejirînin, pir xweş e.

Malzeme

Amadekirina çaya darçîna sêvê pir hêsan e û dikare gelek tiştan bîne. feydeyên ji bo jiyana kesên ku wê bi kar tînin. Hêjayî bîrxistinê ye ku av çiqas germ be jîDi vê pêvajoyê de, di dawiyê de, vexwarin dikare bi sar jî were vexwarin.

- Pelên sêvê;

- darên darçîn;

- av.

Meriv çawa çêdibe

Ji bo amadekirina çaya sêv û darçîn a xweş, berî her tiştî divê hûn avê kelînin, her çend hûn wê sar vexwin jî. Ev diqewime ji ber ku taybetmendiyên pêkhateyan tenê dema ku ew germ be di nav avê de têne berdan. Ji ber vê yekê vê pêvajoyê bimeşînin û paşê pelên sêvê û darên darçîn di ava kelandî de bihêlin.

Hêjayî gotinê ye ku çêtir e ku hûn darçîn bikar bînin, ji ber ku ger hûn darçîn bikar bînin, toz, bermayiyan dikarin piştî tehlkirina çayê jî bimîne. Bila bi qasî 5 deqeyan bikelînin û 10 deqîqeyên din jî bihêlin. Paşê darê darçînê û qalikê sêvê jê bikin û ji bo xwarinê amade ye. Heke hûn dixwazin wê sar vexwin, çend kulîlkên qeşayê têxin qedehekê û kêfê bikin.

Çaya sêvê ya bi porteqal û darçîn

Têkiliya sêv û darçîn jixwe tê zanîn û ji bo têkoşîna li dijî nexweşiyên curbecur jî bi hêz û bi bandor e. Dema ku bi porteqalan re têkildar be, ew hê bêtir feydeyên tenduristiyê digirin, ji ber ku sêv û porteqal di pêkhateyên wan de gelek vîtamîna C û fiber hene, û dikarin ji bo armancên cûda werin bikar anîn.

Ji bilî tama xweş pêşkêş bike, ev çay heye, ew hîn jî tenduristiya we xweş dike ûsîstema parastinê. Fêr bibin ka çawa amadekarî tê kirin û hin serişteyan. Bixwînin!

Nîşan

Nîşaneyên sereke yên vexwarina vê çayê ji bo kesên ku dixwazin pergala xwe ya parastinê xurt bikin tê veqetandin. Her weha ji ber ku sêv û porteqalên ku bi vîtamîna C tije ne, di nav wan de hene, ev çay dikarin di şerê serma û grîpê de jî bibin alîkar.

Derçîn ji bîr nekin, ku xwedan taybetmendiyên bêdawî ye, di nav wan de yên termogenîk. Ji ber vê yekê, ev çayek pir derbasdar e ku meriv bikar tîne da ku pergala berevaniyê baştir bike û bêtir tenduristî bîne jiyana weya rojane.

Malzeme

Malzemeyên çêkirina vê çayê sade ne, hem jî bi erzan in û li her supermarket û firotgeha xwarinên tenduristiyê dikarin werin dîtin.

- Kevirê porteqalê ;

- sêvên hûrkirî;

- ava kelandî.

Ji bo vê çayê bi kalîteya ku tê xwestin sêv û porteqalî tê bikaranîn. Hin ji yên din tama xwe diyartir û bihêztir in, lê ev yek bi kesê ku wê amade dike ve girêdayî ye.

Meriv çawa dike

Pêşî sêvan di nîvî de biqetînin, hemû tov jê bikin û bavêjin. Demek şûnda dîsa di nîvî de û carek din qut bikin, da ku 4 beş çêbibin. Vê yekê bi hemî sêvên ku dê di pêvajoyê de bikar bînin bikin. Materyalên bi avê, di vê rewşê de sêvên hûrkirî û çermê yekpirteqalî tev, û bila bikelînin.

Wê 5 deqeyan bihêlin û paşê kontrol bikin ka sêv jixwe nerm in. Ger hebin germê bitemirînin û bihêlin 5 deqeyên din jî bi vî awayî sergirtî bimîne. Ger hûn bixwazin, pariyên sêvan bişewitînin û çermê porteqalê jî jê bikin. Meriv dikare bi sar were servîs kirin, di vê gava duyemîn de hin kubên qeşayê dikarin her tiştî hê xweştir bikin.

Ez dikarim çend caran çaya sêvê vexwim?

Tevî ku çaya sêvê fêkiyek tije feyde û taybetmendiyên girîng ên tenduristiyê be jî, divê çaya sêvê zêde neyê bikaranîn. Ew dikare pir caran lê di dozên kêmtir de were girtin. Ji ber ku hin rewş hatine ragihandin ku vexwarina zêde ya sêvan dikare bibe sedema pirsgirêkên hormonal û di pergala endokrîn de nehevsengiyek diyar çêbike.

Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv kontrolek mezintir hebe, lê ew tenê heke bikaranîna pir caran û gelek caran di rojê de ye. Heke were kontrol kirin, karanîna rojane dikare di mîqdarên piçûk de were bikar anîn.

Hinek ji fonksiyonên erênî yên vê çayê ji bo tenduristiyê bi pêşîlêgirtina nexweşiyên dil û damar ve girêdayî ne, ji ber ku şansê pirsgirêkên di vê sektorê de kêm dike. Di heman demê de ji bo pêşîlêgirtina hin cûreyên penceşêrê û dermankirina hin nexweşiyan, wek astim û şekir, pir baş e. Digel vê yekê, ew dikare di kêmkirina kîloyan de jî bibe alîkarek hêja.

Koka sêvê

Sêv yek ji fêkiyên herî naskirî yên cîhanê ye, ji ber ku ji bo armancên cûda tê bikar anîn. "In natura", ji bo şîrîn û kek û her weha, di vê rewşê de, ji bo çayan tê vexwarin. Ji bilî vê, li pişt vê fêkiyê xweş çend sembolîk hene, ku wê wekî fêkiyek ku qencî û tenduristiyê derdixe pêş çavan.

Lê eslê wê ji Asyayê tê hesibandin û îro li van deveran daristanên mezin û bi tevahî dikarin bi tevahî ji hêla darên sêvan ve têne dîtin. Di heman demê de hin vedîtinên nû yên nû hene ku destnîşan dikin koka darên sêvên çolê, ku bi navê Malus Sylbestris, li Qazaxistanê têne zanîn.

Bandorên alî

Bi qasî ku gelek taybetmendiyên wê yên erênî hene, çaya sêvê heke bi xeletî were bikar anîn dikare bibe sedema hin bandorên alî yên piçûk. Ji ber vê yekê ye ku divê hûn ji mîqdarên çaya ku rojane têne vexwarin pir baldar bin.

Dozên zêde yên çayê dikarin bibin sedema hin pirsgirêkên hormonal, ji ber ku ew çêdikin.bi kêmbûna hin kontrolê ya pergala endokrîn, ku bi demê re, encamên gelek xirab ji bo tenduristiyê tîne. Dema ku hûn nîşanên ku dibe ku van pirsgirêkan nîşan bidin, di cih de dev ji vexwarina çayê berdin û ji pisporek alîkariyê bixwazin.

Contraindications

Çaya sêvê tenê di rewşên alerjiya pêkhateyên fêkî de berevajî ye. Di heman demê de hişyariyek pir girîng jî heye, ji ber ku pêdivî ye ku meriv bi tovên sêvan re baldar be, ji ber ku di pêkhateya wan de siyanid heye û dema ku tê xwarin ev pêkhat dikare bibe sedema nerehetiyê.

Di rewşên alerjiyê de, sêv jî divê bi tu awayî neyê vexwarin. Hin kes reaksiyonên alerjîk li ser fêkiyên cureyên Rosacea, yên wekî hirmî, pîvaz û behîv, û di vê rewşê de, sêv jî hene.

Feydeyên çaya sêvê

Heke baş were bikar anîn, di astên rast û mîqdarên kontrolkirî de, çaya sêvê gelek feydeyê dide jiyana mirovan. Ji ber ku taybetiyên wê pir in û aliyên curbecur ên tenduristiyê vedihewîne.

Ev fêkiyê bi hêz dema ku di çayê de were bikar anîn, dikare ji nexweşiyên mîna şekir re şer bike, damaran diparêze û hem jî ji bo xebata pergala nervê. Gelek awayên vexwarin û sepandina vê fêkî û çaya wê hene. Zêdetir li jêr bibînin!

Antioxidant

Gelek taybetmendîdi sêvê de tê dîtin û, li gor awayê bikaranîna wê, ev yek dikare were zêdekirin.

Di mijara çayê de, ew dikare wekî antîoksîdan were bikar anîn, ji ber ku quercetin di pulpa wê de tê dîtin, ku ew hêzek hêzdar e. antîoksîdan ku ji çîna flavonoîdan e. Bi vî rengî, ev pêkhateyek hêja ye ku pê ewle bibe ku laşê we ji nepakiyên ku dikarin bi gelemperî zirarê bidin tenduristiya we bêpar e.

Dij-înflamatuar

Taybetmendiyên dij-înflamatuar ên çaya sêvê pir girîng in ji ber ku ew dikarin di pêvajoya başbûnê de werin bikar anîn. Her weha ji ber ku sêv dikare ji bo hilberîna sîrkeyê jî were bikar anîn, di vê wateyê de ev hilberek hêja ye ku ji bo vê mebesta dijî înflamatuar were bikar anîn.

Herwiha îhtîmal heye ku ji bo şert û mercên wek gastrît û nexweşiyên din ên mîdeyê, van iltîhaba ku dibe ku pir nerehet bin xilas bike.

Bergiriyê zêde dike

Ji ber ku gelek vîtamînên wê hene, wek mînak C ku di pêkhateya wê de bi pirranî heye, sêv ji bo parastinê bi hêz e û çaya wê jî di demên ku hûn dikarin werin bikar anîn. pêdiviya zêde vexwarina vê vîtamînê, wek serma û gripê heye.

Ne tenê ji bo wê, vîtamîna C jî ji bo pêşîlêgirtina nexweşiyên din, heta penceşêrê jî pir baş e. Di bikaranîna vê çayê de jî potansiyeleke pir mezin heyeParastina pergala respirasyonê û pişikê zêde bikin.

Alîkariya windakirina kîloyan dike

Ji bo kesên ku di pêvajoyek kêmkirina kîloyan de ne û hewceyê hevalbendek bi hêz ku di heman demê de tendurist be jî, çaya sêvê dikare bê tirs ji bo wan kêliyan were bikar anîn.

Ji ber ku ew vexwarinek bi tevahî xwezayî ye, di karanîna wê de ji bo alîkariya kêmkirina kîloyan ti metirsî tune, nemaze ji ber ku sêv gelek fîber heye, wek pektîn, ku hestek têrbûnê zêde dide. Lê divê bê zanîn ku bikaranîna zêde ya çayê dibe ku zirarê bide, ji ber vê yekê baldar bin û bi aqilmendî wê bikar bînin.

Pêşîlêgirtina penceşêrê

Di nav pêkhateya xwe de hejmareke mezin a antîoksîdan, ji bilî vîtamîna C û fîberê, sêv ji bo pêşîgirtina penceşêrê hevalbendek bêhempa ye.

ji ber ku ew di pir rewşan de nexweşiyek êrîşkar e, girîng e ku meriv hin cûreyên xwarinên ku dikarin pergala xweya berevaniyê xweş bikin û bi vî rengî ji bo jiyana we bi gelemperî tenduristiyek bêtir peyda bikin, ji nexweşiyên oportunîst biparêzin. Di vê rewşê de, bikaranîna çaya sêvê û vexwarina vê fêkiyê dikare di rakirina penceşêrên wekî sîng, prostat û kolonê de gelek alîkar be.

Pergala gastrointestinal çêtir dike

Hejmara fîbera ku di pêkhateya sêvê de heye pir mezin e û wekî ku tê zanîn ev hêman ji bo xebata rast a pergalê pir girîng in.Rîka mîdeyê, ji ber ku ew ji bo derbasbûna xwarinê ji bo ku ew bi rêkûpêk were mêzandin, xweş dike, ji ber vê yekê mirov hêsantir hîs dike.

Ji ber vê yekê, karanîna çaya sêvê dema ku pirsgirêkên rûvî yên wekî qebizbûnê bibînin, bikar bînin. dikare bibe alîkarek hêja.

Ji bo dil baş e

Hebûna pêkhateyên ku bi navê flavonoîd di nav sêv de têne zanîn, wê ji bo parastina tenduristiya dil û damaran, bêyî ku çawa were bikar anîn, ew wekî xwarinek hêja dike.

Ev hêmanên ku di pêkhateya sêvê de pir in, ji bo birêkûpêkkirina dil, bi giştî û pergala dil û damaran pir girîng in. Ji ber vê yekê, bikaranîna van çayan û vexwarina sêvan dikare gelek alîkariya van celeb nexweşiyan bike ku ji bo demek dirêjtir ji jiyana we dûr bimînin.

Kezebê diparêze

Xwarina çaya sêvê jî ji ber pêkhateyên xwe kezeb tenduristtir û parastîtir dike. Ji ber ku ev fêkî enzîmên bi hêz hene ku di laş de têne çalak kirin û rasterast ji bo parastina vê organê tevdigerin.

Ji ber ku xwediyê taybetmendiyên antîoksîdan e, ev çay dikare ji bo paqijkirina kezebê jî were bikar anîn, ji bo rakirina maddeyên ku dikare ji bo tenduristiya vê organê zirarê bike, wek rûnên kombûyî û yên din.

Alîkariya kontrolkirina kolesterolê dike

ÇiyayaSêv dibe alîkar ku kolesterolê xirab kêm bike, ji ber ku ew ji hêla pektîn ve dewlemend e, ev fîbera bi hêz a çareserker, kêmkirina kolesterolê xirab di nav xwînê de hêsantir dike.

Û di vê pêvajoyê de ew jî dibe sedema tansiyona xwînê. tansiyona xwînê kêm dibe, di vê rewşê de, ji ber hebûna zêde ya potasyûmê. Ji ber vê yekê, vexwarina domdar a vê çayê dikare pir erênî be da ku alîkariya kêmkirina kolesterolê bike û jiyanek tendurist bêyî xetera tansiyona xwînê ya potansiyel û pirsgirêkên din peyda bike.

Çaya sêvê

Çaya sêvê ya safî, bêyî pêkhateyek din, jixwe pir bi hêz e û gelek feydeyên tenduristiyê bi xwe re tîne. Ji bilî vê, bê guman, ji bo ku pir hêsan were amadekirin, ji ber ku sêv malzemeyek pir bikêrhatî ye ku ji hêla pir kesan ve tê vexwarin.

Tenê divê hûn di mijarên wekî alerjî de baldar bin. Ger ev zanîna we tune be, berî vexwarina vê vexwarinê an fêkî pêşî ceribandinek bikin. Li jêr binêrin ka meriv çawa çayek sêvê ya baş û çend serişteyan amade dike!

Nîşan

Çaya sêvê bêyî pêkhateyên din ji bo her kesê ku dikare vê fêkiyê bixwe û xwe dispêre ti celebek fêkî tê destnîşan kirin. alerjî ji pêkhateyên vê xwarinê re. Bi vî rengî, ew ê ji bo hewcedariyên cihêreng were destnîşan kirin, ji yên ku bi pirsgirêkên gerîdok û dil-vaskuler re rû bi rû ne heya yên ku di pêvajoya başbûnê de arîkariyek hêzdar digerin.lewazbûn.

Her kes dikare vê çayê bi rêkûpêk û bê zêdegaviyê bikar bîne, ji bîr neke ku zêdebûn dibe sedema nehevsengiya hormonal.

Malzeme

Ji bo amadekirina çaya sêvê ya herî bingehîn, ne hewce ye ku çend malzemeyên bikar bînin, ji bo her kesê ku bixwaze ji feydeyên vê çayê sûd werbigire, ew pir hêsan e û gihîştî ye.

- Nîv lître av;

- Ji sêveke tev de pelçiqandin.

Di vê pêvajoyê de her cure sêv bê îstîsna dikare were bikaranîn.

Meriv çawa çêdibe

Ji bo çêkirina çayê, pêşî sêvek bi tevahî paqij bikin û ji bo amadekirina çermê tev kom bikin. Paşê, nîv lître avê têxin firaxeke ku tê ser êgir, têxin kelandinê.

Dema ku av diqelişe, pîvazan hildin û bixin hundurê konteynira navborî û bihêlin. ev têkel demekê bisekine, bi qasî 15 hûrdeman bes e ku pêvajo biqede. Dûv re, tenê pelan jê derxin û çaya ku hûn minasib dibînin vexwin, ji ber ku ew dikare hem germ û hem jî sar were girtin.

Çaya Zencefîlê Sêvê

Ji bilî sêv fêkiyên tijî taybetmendî û çaya wê ji bo şerkirina gelek nexweşiyan bi hêz tê hesibandin, di heman demê de ew bi çend malzemeyên din re jî ku xwedan taybetmendiyên bêhempa ne û dikare nirxek mezin li pêkhateya fêkiyê zêde bike tê hesibandin.çay.

Di vê rewşê de zencîr ji bo xwarinçêkirinê û dermanê xwezayî koka pir girîng e, ji ber ku bi taybetmendiyên xwe dikare gelek fêdeyê bide tenduristiyê û dema ku bi sêvê re were hev kirin ji bilî çayê hê bêtir tama çêdike. hemû feydeyên tenduristiyê. Binêrin ka meriv wê çawa amade dike!

Nîşan

Çaya sêva zencîreyê dikare ji bo pêvajoyên lawazkirinê were bikar anîn, wekî arîkarek ji bo kesên ku bi terazûyê re mijûl dibin, lê dixwazin vê prosedurê bi yekcarî pêk bînin. bi karanîna xwarin û hilberên xwezayî û bikêrhatî bi rêyek pir saxlemtir biçin.

Di vê rewşê de, her du malzemeyên xwedan taybetmendiyên ku kêmkirina kîloyan dikin hene. Sêv ji ber ku xwedan gelek fiberan e, zencîr ji bo ku termojenek hêzdar e ku pêvajoya metabolê hêsan dike.

Malzeme

Malzemeyên çêkirina çaya sêv û zencîreyê jî dê pir sade û hêsan bin, ji ber ku her du jî li supermarket û firotgehên xwarinên tenduristiyê bi awayek pir hêsan têne dîtin.

- Sêv;

- zencîr;

- ava kelandî.

Bi van malzemeyên hêsan çay gelek xweş e û hem jî gelek feydeyên ji bo tenduristiya we bi giştî tîne.

Meriv çawa çêdibe

Ji bo amadekirina çaya zencîreya sêvê, ya ku divê hûn bikin ev e ku tevahiya çermê fêkî jê bikin û ji hev veqetînin. Dûv re hin perçeyên piçûk ên zencîreyê bigirin, ne hewce ne.