Depresiyon çi ye?

Depresiyon nexweşiyek pir cidî ye, lê heta îro jî gelek kes wê wekî "teze" an jî wekî hincetek ji bo rawestandina karên rojane dinirxînin.

Lê bi rastî divê ev nexweşî cidî were girtin, nemaze di rewşên kronîk de ku nexweş dest bi ramanên xwekujiyê dike. Digel vê yekê, ew bi dawî dibe ku tevgerên xwe-hilweşîner çêdike, hetta hewcedariya nexweşxaneyê li klînîkê heye.

Di rewşên sivik de, depresyon dikare bi psîkoterapîstek re were derman kirin, bi mebesta nîqaşkirin û têgihîştina sedema van ramanên xemgîn. û tevger û demotîvator. Bikaranîna dermanên ku ji hêla psîkiyatr ve têne kontrol kirin jî dikare were destnîşan kirin ku li şûna serotonina navdar, neurotransmitterê ku ji kêf û şahiyê berpirsiyar e.

Di vê gotarê de em ê bêtir li ser vê nexweşiya ku bandor li gelek kesan kiriye biaxivin. û bûye yek ji xerabiyên mezin ên sedsala 21.

Sedemên muhtemel ên depresyonê

Depresiyon dikare gelek sedemên mimkun hebin, çi biyokîmya, genetîk, faktorên hawîrdorê an jî îstismara maddeyan. Di mijarên jêrîn de, em ê bi hûrgulî li ser hemî sedemên ku dikarin vê nexweşiyê derxînin de biçin.

Biyokîmya

Depresiyon dikare ji ber guheztinên biyokîmyayî yên di mêjiyê mirov de, wek serotonin, neurotransmitter, çêbibe.ku wekî dîstîmî jî tê zanîn, dikare bi rengek siviktir depresyonê re bibe mîna hev û hetta were tevlihev kirin, lê pir domdar û bihêztir e.

Nexweşê bi vî rengî depresyonê her dem di rewşek xirab de ye, ji bilî pir xew an kêmbûna wê, û her dem di serê we de ramanên neyînî hene. Ji ber ku ew her tim neyînî difikirin, ew hema hema qet fêm nakin ku ew bi hestek depresyonê re rû bi rû ne.

Ev celeb nexweşî dikare bi qasî du salan hestiyariya melankolîk nîşan bide, û ji bilî vê, mirov dikare van tiştan jî pêşkêş bike. Nîşan: cesaret ji kirina tiştekî, kêmbûna balê, xemgînî, êş, îzolebûn, hesta sûcdariyê û dijwariya kirina tiştên piçûk ên rojane jî. pêdivî ye ku meriv bi derûnnas û psîkologek re bişopîne, da ku nexweş bikare li ser ramanên xwe yên neyînî li ser tiştek erênîtir û realîsttir bixebite, hêdî hêdî hişmendiya xwe ya hestyarî pêş bixe û pêş bixe.

Hin rewş hene ku bikaranîna dermanan divê ji aliyê bijîjk, ji bo baştirkirina mood û nîşanên vê cure depresyonê. Lêbelê, divê dermankirin bi hişkî were şopandin, ji ber ku ev nexweşî dikare di paşerojê de vegere, ger lênihêrîna rast neyê girtin.

Depresiyona perinatal an piştî zayînê

Depresiyona perinatal, ku baştir wekî depresyona piştî zayînê tê zanîn, di jinên ducanî de di dema ducaniyê de, an di heyama piştî zayînê de çêdibe.

Nîşaneyên dişibin depresyona ku em dizanin, wekî diltengbûn, xemgînî, kêmasî xew an îşev, westandin, xwebaweriya kêm, hêdîbûna laşî û psîkolojîk, hestên sûcdariyê, kêmbûna balê, nekarîna biryar û bijartinê û di rewşên girantir de, raman an tevgerên xwekujî.

Ev nîşaneyên hanê hene. dibe ku bi qasî du hefteyan çêbibe û dê di hemî çalakiyên weya rojane de bibe sedema gelek êş û performansa xirab. Ev cure depresyonê di dema ducaniyê de di %11ê jinên ducanî de çêdibe, lê di sê meha ducaniyê de ev rêje digihîje %13. Faktorên rîska wê li ser civakî, psîkolojîk û biyolojîk têne dabeş kirin.

Faktorên xetereya civakî trawma, rewşên stres, rewşa sosyo-ekonomîk, şîdeta nav malê û zewaca an têkiliya destdirêjiyê hene. Faktorên rîska psîkolojîk di jina ducanî de pêşî hebûna nexweşiyên psîkolojîk ên din ên wekî depresyon, stres, fikar, tiryakê û nexweşiya stresa piştî trawmayê ne. lawaziyên hormonal, hebûna nexweşiyên kronîk û tevliheviyên ducaniyê. Jinên ku xwedî zarok in û henejinên ducanî ji bo cara duduyan ji vê nexweşiyê zêdetir dibine.

Tedawî bi awayên derûnî, derûnî û dermanî tê kirin. Dermanên antîdepresîv, tedawiya behrê ya navpersonal û cognitive têne bikar anîn.

Depresyona psîkotîk

Depresyona psîkotîkî ji bo hin kesan dibe ku nexweşiyek xuya bibe ku dibe sedema dînbûnê an kirina sûcan, lê bi rastî ew ne tiştek e. jiberhevxistin. Ev nexweşî ji krîzên depresîv û bi serpêhatiyên ajîtasyon, bilindbûna hest û zêdebûna enerjiyê pêk tê.

Ji bilî van nîşanan, ev cure depresyonê dikare bi bêxewî, zehmetiya konsenteriyê, kêmbûna eleqeyê, kêmbûna kîloyan re jî hebe. û ramanên xwekujî. Sedemên vê nexweşiyê ne diyar in, lê her tişt nîşan dide ku ew dikarin îrsî bin, wek mînak dîroka malbatî ya nexweşiyên derûnî, an faktorên biyolojîkî yên wekî guheztinên hormonal.

Hêwirdor bixwe jî dikare ji vê nexweşiyê re bibe alîkar. wek stres û travmayan. Dermankirin ji bilî şopandina psîkolog bi alîkariya dermanên antîdepresan û antîpsîkotîk tê kirin. Di rewşên girantir de, pêdivî ye ku nexweş li klînîkek nexweşxaneyê were rakirin.

Nexweşiya hestyarî ya demsalî

Nexweşiya hestyarî ya demsalî, wekî ku nav dibêje, bi giranî di zivistanê de çêdibe û bi giranî bandorê li mirovên ku li cîhê zivistanê dijîn dike.demeke pir dirêj. Ji ber ku dema demsal diguhere û havîn tê, nîşaneyên wê baştir dibin.

Nîşaneyên wê yên sereke xemgînî, zehmetî di koncentrasyonê de, zêde îskan, xewa zêde, lîbidoya kêm, fikar, hêrsbûn û westîn in.

Sedemên wê bi giranî bi kêmbûna serotonin û melatonin ve girêdayî ne, hormonên ku bi kêf û xewê ve girêdayî ne û dema ku roj kurtir dibin û kêm tîrêjê tavê dibin, mîqdara wan kêm dibe. vîtamîna D di laş de, di encamê de di nexweş de xew û hestek westiyayî çêdike. Ji xeynî van faktoran, hawîrdora girtî û sar a ku mirov tê de dijî, kar dike an dixwîne, dikare bibe sedema vê celebê nexweşiyê.

Têdawî dikare bi fototerapiyê bi danîna ronahiya çêkirî ya geş li ser çermê çerm were kirin. mirov, psîkoterapî ji bo kontrolkirina rewişt û hestên xwe û bikaranîna dermanên wekî antîdepresan û vîtamîna D bixwe.

Nexweşiya hestyarî ya dupolar

Nexweşiya hestyarî ya dupolar nexweşiyek pir berbelav e ku hem bi mêran re peyda dibe. û jinên di navbera 20 û 40 salî de. Ev nexweşî bi serdemên depresyonê bi eufhoriya ve tê nîşankirin, lê li gorî nexweşê ew dikare di serdemên asîmptomatîkî re derbas bibe.

Krîz dikare ji kesek bi kesek din ve bi giranî cûda bibe. Li gorîTesnîfkirina teşhîs a nexweşiyên tendurustiya derûnî çar celeb nexweşiyên hestyarî yên dupolar hene:

Nexweşiya dupolar celeb 1 bi serdemên maniyayê ku bi kêmî ve heft rojan dom dike pêk tê û bi serpêhatiyên mooda depresyonê re ku dikare ji hefteyan heya mehan pêk were. Ji ber ku nîşanan pir tund in, ew dikarin di xwendin an xebatê de bandorê li têkilî û performansa bikin. Di rewşên giran de, dibe ku nexweş hewla xwekuştinê bide û, di nav tevliheviyên din de, pêdivî bi rakirina nexweşxaneyê hebe.

Nexweşiya dupolar celeb 2, pêlên depresyonê yên bi hîpomanyayê re tevlihev e, ku di nav xwe de hêrîşên sivik ên euphoria, heyecan û carinan jî êrişan vedihewîne. Ev cure bûyeran bandorê li tevger û hawîrdora ku nexweş tê de dijî nake.

Nexweşiya bipolar a nenas an tevlihev, ku nîşanên wê nexweşiya hestyarî ya bipolar destnîşan dikin, lê bi heman rengî an bi tundî wekî yên din xuya nakin. du cureyên ku li jor hatine behs kirin, nenas in.

Û di dawiyê de, nexweşiya cyclothymic li gorî celebên din nîşanên siviktir e. Ew ji hestek depresyonê ya sivik bi serpêhatiyên hîpomanyayê pêk tê. Ji ber ku van nîşanan pir sivik in, ew pir caran wekî kesayetiya ne aram a mirov têne fêm kirin.

Sedemên wê hîn ne diyar in, lêbelê faktorên genetîkî ji bo pêşkeftina vê nexweşiyê di mirovên kuji bûyerên stresdar an travmayê re rû bi rû mane. Dermankirin bi psîkoterapiyê tê kirin da ku ji qeyranan dûr nekevin û hestiyariya nexweş hevseng bikin, li gel karanîna dermanên wekî stabîlîzkerên mozê û antîkonvulsantan.

Dermankirina depresyonê

Dermankirina depresyonê dikare were kirin. bi şopandina psîkolog an psîkiyatrîst û her weha bi karanîna dermanên diyarkirî, ji bilî guheztina rûtîn bi temrîn û parêzek hevseng tê kirin. Li jêr em ê di derheqê van dermankirinên jêrîn de û ka ew çawa bêne kirin de bêtir hûrgulî biçin.

Psîkoterapî

Psîkoterapî di hemû rewşên depresyonê de, çi sivik çi giran be, pêdivî ye. Terapiya behremendiya nasîn (CBT) bi mebesta kûrkirina hişê nexweş û têgihîştina sedema reftarên depresyonê û têgihîştina rehên vê pirsgirêkê û rêyek ji bo bidawîkirina wan di yekcarî de tê kirin.

Di nexweşên bi depresyona tûjtir de, tedawiya bi psîkoterapiyê tenê dikare li dijî pirsgirêkê bi bandor be.

Psîkiyatrî

Psîkiyatr dê di rewşên ku depresyon di navbêna navîn de ye dermanê dermanên antîdepresant derman bike. heta asteke giran. Armanca van dermanan ew e ku li şûna neurotransmitterên wekî serotonin û noradrenaline, berpirsiyarê hestên dilxweşiyê ûwelfare.

Guhertina rûtîn bi temrîn û parêzê

Divê nexweş di heman demê de ji bilî çalakiyên din ên ku dê wî rehettir bikin, ji bilî teşwîqkirina rehetiyê, rûtînek nû ya temrînên laşî jî derbas bike. hebûn û kêf û her weha meditasyon û rihetî. Divê parêzek hevseng jî li ber çavan bê girtin.

Xwarinek bi xwarinên dewlemend ên bi omega 3 ve tê pêşniyar kirin, wek masiyên ava şor ên wekî sardîn û salmon, tovên wekî chia û tovê çir, xwarinên ku vîtamîn D hene. û B wek mirîşk, hêk, berhemên şîr, gûz û fasûlî.

Û di dawiyê de ava fêkiyan wek tirî, sêv û fêkiyên kezebê bixwin, yên ku ji westandina derûnî û laşî ya nexweş re dibe alîkar.

Serişteyên ku meriv çawa bi kesek bi depresyonê re mijûl dibe

Pêşî kontrol bikin ka ew kes bi rastî di qeyranek depresyonê re derbas dibe an tenê di heyamek melankolîk a jiyanê de ye. Ger nîşaneyên wî mirovî domdar bibin, hewl bidin ku bi wî mirovî re bipeyivin û bibînin ka çi tê serê wî, ew bi rastî çi difikire û çi hîs dike.

Herwiha hewl bidin ku li ser nexweşiyê lêkolîn bikin û hewl bidin ku çêtir fam bikin ka çi diqewime. Di hişê depresyonê re derbas dibe. Biceribînin ku wê qanih bikin ku dest bi dermankirinê bike, lê bêyî zorê û tehdîdkirina wê.

Ji wê re bêjin ku divê were dermankirin û bi pisporek pispor re were dîtin, divê ew çavê xwe li nîşanên ku ew hîs dike bigire û heke gengaz be pê re wê dema ku dikeşêwirdariyên bi doktor. Wê teşwîq bikin ku li alîkariyê bigerin û çêtir bikin, û her gav piştgiriyê bidin wê, tu carî dev jê bernedin.

Kêmbûna hilberîna serotonin ne tenê dibe sedema depresyonê, di heman demê de dibe sedema fikaran, guhertinên di xewê de. an jî îstîs, westandin û hetta pirsgirêkên kronîk ên wek nexweşiya tîroîdê.

Asta kêm a serotonin di organîzmayan de dikare bibe sedema kêmbûna parêzek di mîneralên wekî zinc û magnesium û vîtamînên wekî D, û ji ber sedemên cûda. kompleksa B, stres, xewa nehevseng, xirabûna rûvî û hetta genetîka nexweş bi xwe jî.

Genetîk

Genetîka nexweş bi xwe faktorek din e ku dikare depresyonê derxe, ji ber ku taybetmendiyên wekî xwebaweriya kêm , an jî tevgera ku bi xwe re pir hişk e, dikare ji endamên malbatê were mîras kirin. Ne tenê taybetmendî, her weha kêmbûna asta serotonin di laş de jî dikare mîras bibe û kêmbûna wê yek ji sedemên depresyonê ye.

Faktorên hawîrdorê

Jingeha ku mirov tê de jiyan dike ew jî dibe faktorek ku dikare depresyonê derxe holê. Bê guman, ne hemî mirov dikarin ji ber bûyerek diyarkirî wekî jihevketinê, mirina kesek hezkirî an jî ji karê xewna we hatin avêtin, depresyonê bibînin.

Bi gelemperî, ev bûyer dikarindepresyonê derdixe. Di demên weha de, pêdivî ye ku piştgirîya heval û malbatê hebe, da ku şansên pêşkeftina depresyonê kêmtir bibin.

Faktorên hêzdar

Tenêbûn dikare di depresyonê de bibe faktorek hêzdar. Dûrî malbat û hevalan, an jî qutkirina têkiliyên bi wan re, dibe ku kesek xwe tenê û bêçare hîs bike, û dibe ku depresyon çêbibe. Digel pandemiya COVID-19, û îzolebûna civakî, gelek kes ji ber dûrketina ji mirovên di derdora xwe ya civakî de bi vê nexweşiyê ketin.

Depresyon dikare di mirovên ku nexweşiyên wan ên kronîk ên wekî penceşêrê, an jî nedermanbar de hene de çêbibe. nexweşiyên. Nîşaneyên bi êş ên vê nexweşiyê û hêviyên hindik ên ji bo pêşerojê dikare nexweş bikeve depresyonê.

Axir, faktorek din a ku dibe sedema depresyonê, heyama piştî zayînê di jinên ducanî de ye. Bi qasê ku bi jidayikbûna jiyanek nû re dema dilşadiyek mezin e, hin jin dikarin ji ber guheztinên hormonal ên ku bi berpirsiyarî û erkên nû yên dayikê re têkildar in, bi depresyona piştî zayînê bandor bibin.

Îstîsmara madeyên hişber

7>

Bikaranîna madeyên wekî alkol û narkotîkê dikare bibe sedema depresyonê, ji ber ku pir kes wan ji bo pirsgirêkên xwe wekî celebek felqê bikar tînin. Lêbelê, karanîna wê ya zêde dikare bibe sedema depresyonê,nemaze di heyamên dûrketina ji tiryak û alkolê de.

Berxwedana alkolê jî dikare bibe sedema pirsgirêkên pir xerabtir wek xwekuştinê di encama depresyonê de.

Çend efsaneyên der barê depresyonê de

Di derbarê depresyonê de çend efsane û ramanên derewîn hene. Pir kes difikirin ku depresiyon tenê "tezewî" ye, ku tenê jin an dewlemend dikarin wê hebin, an na ku ev nexweşî tenê hincetek bêaqil e. Di mijarên li jêr de em ê her tiştî di derbarê vê nexweşiyê de û hê bêtir eşkere bikin.

Depresiyon bi demê re derbas dibe

Depresyon, berevajî serdemên xemgîniyê yên ku em hemî tê de dijîn, bi serê xwe nayê derman kirin. . Jixwe ev nexweşiyek pir giran e û bandorê li her tiştî dike ji aliyê psîkolojîk û saeta biyolojîkî ya mirov.

Sebebê kêmbûna mêş, xew, fikar, windabûna balê, kêmbûna xwebaweriyê, kêmbûna balê û diltengiyê û nexwestina çalakiyên ku wî kêfxweş dihesibîne jî.

Tiştê jinê ye

Bi gelemperî, her du cins jî di xetereya peydabûna depresyonê de ne, lê ji ber guhertinên hormonal ên ku bi depresyonê re têkildar in menstruasyon an menopause jin, bi îhtimaleke mezin bi vê nexweşiyê bikevin.

Faktorek din ku em jî dikarin ronî bikin depresyona piştî zayînê ye ku piştî zayînê di jinên ducanî de çêdibe.

Ew nexweşî ye.ji "dewlemend"

Derewek din li ser depresyonê hatî çêkirin, ku ew dikare di her çînek civakî de bibe sedema, çi bilind be çi nizm. Lê belê, kesên ku mensûbê çînên C û D in ji yên ji çînên A û B bêtir metirsîdar in ji depresyonê.

Sedema vê yekê dibe ku herêmên xeternak ên ku ew lê dijîn, bibin sedema westandin û depresyonê. ev encamên guherîna asta kortîzol di laş de, nebûna gihandina dermankirina têr ji bo vê nexweşiyê û rewşa xizaniyê ya ku tê de ye, wê bêçare dihêle û bê hêviya ku bikaribe rewşa xwe biguherîne.

Tenê mezinan bi vê nexweşiyê hene

Efsaneyek din, ji ber ku depresyonê temen tune. Zarok û ciwan jî dikarin vê nexweşiyê pêş bixin, û faktorên wekî bullying, şîdeta derûnî û travmayên din dikarin bibin sedema vê nexweşiyê. Dem hene ku depresyon jî ji ber genetîka ku ji endamên malbata we mîras maye, zû çêdibe.

Depresiyon tenê xemgînî ye

Hestkirina xemgîniyê ji bo hemî mirovan tiştek pir xwezayî ye, lêbelê heke dema xemgîniyê ji ya normal pir dirêjtir be, dibe ku tiştek bi mirov re nebe, û dibe ku hewcedariya wî bi alîkariyê hebe. nîşanan, bi gelemperî pê re têhêrsbûn, apatî, guherîna xew û birçîbûn û windakirina lîbidoyê.

Depresiyon her tim bi dermanan tê dermankirin

Depresyon ne tenê bi dermanan, bi alîkariya psîkoterapîst û guherîn adetên. Antîdepresyon dê gelek alîkarîyê li hember vê nexweşîyê bike, lê dilxwazîya nexweş ku bixwaze bê dermankirin û alîkarîya wî were kirin jî pêwîst e.

Depresiyon hincet e

Gelek kes dibêjin an jî bawer dikin ku depresyon ew e. tenê hincet e ku hûn ji erkên xwe yên rojane xilas bibin. Lê di rastiyê de ev nexweşî, di nav gelek nîşanên wê de, apatî û kêmbûna eleqe ji bo kirina her karekî rojane ye, di nav wan de yên ku hertim xweş bûne.

Nexweş dema ku hîs dike ku êdî enerjiya wî nemaye. ji bo ku hûn ji bo demek dirêj her çalakiyê bikin, divê hûn di zûtirîn dem de ji pisporek alîkariyê bixwazin da ku dest bi dermankirinê bikin.

Tenê hebûna îradeyê depresyonê ji holê radike

Xwedîbûna îradeyê bi tena serê xwe depresyonê derman nake, lewra ev yek ji çend faktoran e. Bi qasî ku hevokên motîvasyonî xwedî niyeta herî baş in, ew dikarin bi dawî bibin ku mirov hestê sûcdar bike, ew jî dike ku bibe xwediyê ramanên mîna "Ez tenê di rê de dibim" an "divê ez ne li vir bim".

Hêza îradeyê ku meriv ji depresyonê derkeve û dest bi dermankirinê û guheztina adetên bingehîn bike, erê. Lêbelê, bîr bînin ku serîji bo kesek depresyonê ew bi rengekî din kar dike, ji ber vê yekê hewldana motîvekirina wî mirovî dikare ji ya tê xwestin bêtir bibe sedema berevajîkirina wê.

Wê motîv bike ku derman bike, derman bigire û bi psîkologek re bişopîne. bi awayê pêşkeftî, ku di paşerojê de ew ê ji vê nexweşiyê rizgar bibe.

Meriv çawa pêşî li depresyonê digire?

Pêşgiriya depresyonê bi çend awayan dikare were kirin, çi bi parêzek baş, bi pêkanîna temrînan, hertim rihetbûn an kirina çalakiyên bêhnvedanê, an kirina tiştek ku hûn jê hez dikin û kêfxweşiyê didin we. Li jêr em ê li ser pratîkên cihêreng bipeyivin da ku pêşî li depresyonê bigirin û jiyanek pir çêtir hebe.

Heke hûn xwe baş hîs nakin, li alîkariyê bigerin

Heke hûn dest pê bikin ku xwe nebaş hîs bikin an na di hal û hewaya her çalakiyekê de, heta yên ku hûn ji kirina wan kêfxweş dibin, xemgîniya dirêj, bêxewî, kêmbûna mêş û di nav hevwateyên din ên depresyonê de, di zûtirîn dem de li alîkariyê bigere.

Lê belê, rewş hene ku tê de nexweş alîkariyê qebûl nake an jî tê gotin ku ev pirsgirêk “demkî” ye. Di van rewşan de, hewl bidin ku mirov neçarî alîkariyê negerin, lê bipeyivin û diyalogê bikin da ku bigihîjin rêkeftinekê, û bi vî rengî alîkariyê ji bo destpêkirina dermankirinê pêşkêş bikin.

Xwarina baş

Xwarina baş ew dikare di heman demê de alîkariya pêşîlêgirtina depresyonê dike. Gelek fêkî, sebze, dexl bixwindexl, berhemên şîr û goştên kêm rûn ên wek masî û rûnê zeytûnê dikarin xetera peydabûna vê nexweşiyê kêm bikin û ji bilî tenduristiya wê jî pir bi tenduristtir in.

Ji aliyê din ve, xwarinên bi rûn ên wekî yên navdar. Xwarinên sorkirî ji ber zêdebûna metirsiya depresyonê divê ji menuyê dernekeve.

Tevger

Pêkanînên laşî ji ber derketina hormona endorfîn a ku ev e, ji xetereya depresyonê dûr dikeve. berpirsiyarê hesta kêf û şahiyê ye, ji bilî çend neurotransmitterên din ên ku heman fonksiyonê hene.

Herwiha, temrîn jî berpirsiyar in ku di mêjî de reaksiyonên çêdikin, ku di encamê de bêtir xalên têkiliyê di navbera noyron, ragihandina noyronên ku hestên erênî û neyînî pêk tînin zêde dike, di encamê de "genim ji ceh vediqetîne".

Zêdekirina kêf û hewayê ji çalakiyên ku eleqeyê çêdike û kêmkirina hestên neyînî yên wekî xemgînî û cesaretê.

Li çalakiyên xweş bigerin

Çalakiyên ku kêfê didin we û we kêfxweş dikin bikin. Çi xwendina pirtûkekê, guhdarîkirina straneke ku hûn jê hez dikin, lîstina lîstikek ku hûn jê kêfxweş dibin, derketina derve bi heval an hevalê xwe re, hwd. Kirîna tiştek ku kêfê dide we hilberîna endorfîn zêde dike û we bextewartir û heyecantir dike, hestên neyînî yên ku dibe ku di depresyonê de biqede ji holê radike.

Bigerinçalakiyên bêhnvedanê yên wekî yoga û meditation

Çalakiyên ku başbûn û aramiyê pêşdixin jî vebijarkek baş in ku ji depresyonê dûr bikevin. Ji ber vê yekê, pratîkkirina yoga û meditation asta serotonin û dopamine bi rêkûpêk dike, ji bilî berdana endorphin, dibe sedema ku mirov di rewşek berbiçav de çêtir bibe, rehettir bibe û xwe bextewartir û çêtir hîs bike.

Rehetbûn . mirov mêl dike ku çêtir razê, ji bêxewiyê dûr dikeve. Tetbîqatên wê yên nefesê yên kûr arîkariya şerkirina stres û fikaran dikin, ku du bombeyên mezin in ku di depresyonê de diqede, ji bilî ku alîkariya pergala berevaniyê dike ku ji enfeksiyonan dûr bixe.

Yoga û meditation ji we re dibe alîkar ku hûn bi xweya hundurîn re têkevin têkiliyê. kûrtir da ku hûn dikarin hestên xwe kontrol bikin û paşê raman û hestên erênî saz bikin. Ango nîşaneyên depresyonê yên wek apatî, cesaret û hêrsbûn di cih de qut dibin.

Cureyên depresyonê

Çend cureyên depresyonê hene, wek nexweşiya depresyonê ya domdar, depresyon. piştî zayînê, depresyona psîkotîk, nexweşiya hestyarî ya demsalî, û nexweşiya hestyarî ya bipolar. Li jêr em ê li ser her yek ji van nexweşiyan, nîşaneyên wan û rêbazên dermankirinê bi berfirehî biaxivin.