Depresyona piştî zayînê çi ye? Nîşan, sedem, dermankirin û bêtir!

  • Vê Parve Bikin
Jennifer Sherman

Nêrînên giştî yên derbarê depresyona piştî zayînê de

Xemgînî, westandin û hêrsbûn taybetmendiya dema ducaniyê û piştî zayînê ne. Bêyî ku meriv bi hatina zarokê xwe bi kêfa xwe hîs dike, dibe ku hin jin jî xemgîniyê bibînin wekî nîşana guhertinên di laşê wan de an jî hestek bêkêmasî û bêbaweriyê di têkiliya bi zarok re.

Na. Lêbelê, dema ku ev xemgînî di depresyona piştî zayînê de çêdibe, pêdivî ye ku lênihêrîn duqat were zêdekirin, ji ber ku rewş hem ji bo nûbûyî û hem jî ji bo dayikê zirardar dibe. Divê heval û malbat bi vê jinikê re bin, hemû piştgirîya gengaz pêşkêş bikin, di nav de jî alîkarîya naskirina nîşanan.

Di vê nivîsê de, em ê li ser vê rewşa girîng a klînîkî ya ku bandor li gelek jinên Brezîlyayî kiriye biaxivin. Digel kêmbûna baldariyê, depresyona piştî zayînê bi hêsanî dikare bi serdema normal a ducaniyê re were tevlihev kirin an jî bi giranî were paşguh kirin. Ji ber vê yekê, ji bo hînbûna zêdetir nivîsê bidomînin.

Depresiyona piştî zayînê fêm bikin

Her çend van demên dawîn pir li ser tê axaftin jî, hindik kes dizanin ku bi rastî, depresyon tê çi wateyê piştî zayînê. Di mijarên jêrîn de hûn ê di derheqê wêneya klînîkî de, di nav de sedem, nîşan û îhtîmala dermankirinê de hinekî bêtir fêr bibin. Ji bo têgihîştinê bixwîne bidomîne.

Depresyona piştî zayînê çi ye?

Depresyonji bo nîşanên yekem ên rewşê hişyar bikin. Hema ku hûn hebûna hin nîşanan bibînin, divê doktor were agahdar kirin. Jinên ku ji bo nexweşiya derûnî tên dermankirin jî divê doktorê xwe şîret bikin ku tedbîrên guncaw bigire.

Helwestek din ku dikare wekî tedbîr were girtin ev e ku bi bijîşkên welidandinê, heval, endamên malbatê û dayikan re biaxivin da ku şîretan werbigirin. ji bo ku baştir xwe ji dema ducaniyê re amade bikin.

Herwiha, li ser guhertinên ku hatina pitik dibe sedema, divê mirovên ji heman malbatê biaxivin û rola her yekê diyar bikin, nemaze di dema xewê de, ku zarok serê sibê ji bo xwarinê şiyar dibe.

Meriv çawa alîkariya kesê ku ji depresyona piştî zayînê dikişîne

Acihbûn peyva sereke ye ku alîkariya jina ku bi depresyona piştî zayînê re têkildar e. Pêdivî ye ku ew di gilî û gazincên xwe de were bihîstin û gava ku ew bi tevahî ji pitikê ne razî ye were fam kirin. Divê daraz û rexne nebin. Nemaze ji ber ku hin kes dikarin ji bo rewşa heyî xwe xerc bikin û rewşê hîn xirabtir bikin.

Alîkarî di karên malê û lênêrîna zarokan de jî ji bo alîkariya vê jinê girîng e. Bînin bîra xwe ku, ji bilî wêneya klînîkî, heyama piştî zayînê di laşê jinê de westandina xwezayî çêdike. Ji ber vê yekê divê dayik bêhna xwe bigire da ku têra wê enerjiyê hebepitik.

Asta depresyona piştî zayînê

Depresyona piştî zayînê astên cihêreng, bi nîşaneyên taybetî hene. Pêdivî ye ku meriv bala xwe bide asta ku jin tê de ye, ji ber ku ev yek rasterast bandorê li celebê dermankirina ku divê were kirin. Sê astên vê rewşê hene, sivik, nerm û giran.

Di rewşên sivik û nerm de, jin hinekî hestiyartir dibe, bi hestên xemgînî û westandinê, lê bêyî kêmasiyek mezin di çalakiya wê de. Terapî û derman ji bo baştirkirina rewşê bes in.

Di rewşên herî giran de, ku kêm in, dibe ku jin biçe nexweşxaneyê. Nîşaneyên wek halusînasyon, xapandin, nebûna pêwendiya bi mirov û zarokê re, guhertinên di ramanê de, xwestina zirarê bidin xwe û kesên din, û xiravbûna xewê gelek gelemperî ne. depresiyon

Hem depresyona piştî zayînê û hem jî depresyona hevpar xwedî taybetmendiyên wekhev in. Cudahiya wê tenê ew e ku rewşa klînîkî ya piştî zayînê tam di vê qonaxê de çêdibe û pêwendiya dayikê bi zarok re heye.

Herwiha dibe ku jin di lênêrîna zarokan de zehmetiyên mezin bibîne. pitikê an jî zêde parastinê çêdibe. Depresyona hevpar dikare di her qonaxek jiyanê de û ji ber gelek faktoran pêk were.

Rastî ev e ku hebûna wêneya klînîkî ya berî ducaniyê dikarebeşdarî derketina depresyona piştî zayînê dibe, lê ew ne qaîdeyek e. Nemaze ji ber ku ducanî demeka gelek temsîlan e, ku ji bo hin jinan, ev dikare bibe qonaxek kêfxweşiyek mezin.

Dermankirina depresyona piştî zayînê û karanîna dermanan

Nebûna dermankirina ji bo depresyona piştî zayînê dikare zirarê bide pitikê, nemaze di rewşên herî giran ên rewşa klînîkî de. Di nîşanên yekem ên depresyonê de, divê li doktor were gerandin da ku dest bi lênêrînê bike. Ji bo bêtir agahdarî li ser vê yekê li jêr binêre.

Dermankirin

Depresyona piştî zayînê tê dermankirin, lê ew ê bi şîreta bijîjk û ​​asta rewşa klînîkî ve girêdayî be. Mesele çi qas girantir be, ew qas jî divê lênêrînê girantir be.

Lê bi gelemperî jina ku piştî ducaniyê pê re rewşek depresîv heye, dikare bi reçeteya bijîjkî, beşdarî komên piştgirî û psîkoterapî bibe mudaxeleyên dermanan. .

Di warê bikaranîna dermanan de, dê dayik ne xem e, ji ber ku îro dermanên ku zirarê nadin zarokê hene, çi di dema ducaniyê de, çi di dema şîrdanê de. Di her halî de tedawiya jinê ji bo parastin û saxlemiya pitik pêwîst e.

Ji bo fetusê dermanên ewledar hene?

Xwezî, bi pêşketina bijîşkî re, îroj gelek dermanên ku ji bo fetusê ewle ne hene. Ew nayên guhertinpêşveçûna motor û psîkolojîk a zarokê. Divê dermanên ku ji bo dermankirina şert û mercên depresyonê têne bikar anîn taybetî bin. Çi ji bo piştî zayînê û çi jî ji bo depresyona hevpar, divê bi doktor re bişêwirin da ku reçeteyê bide.

Salên berê dermankirina elektroşokê ji bo dayikan wekî bijare dihat bikaranîn. Lêbelê, ji ber tundiya vê celebê destwerdanê, tenê di rewşên girantir de, ku xetera xwekuştinê heye, tê bikar anîn. Jixwe, rewşên bi vî rengî bersivek zûtir hewce dike.

Dermanên ku di dema şîrdanê de têne girtin dikarin zirarê bidin zarokê?

Di malzarokê de pitik hewildana nefesê nake. Ji ber vê yekê, dermanên ji bo depresyonê bandorek li ser pêşveçûna fetusê nakin. Lêbelê piştî ku zarok ji dayik dibe, bandora dermanan dikare derbasî şîr bibe û ji hêla pitikê ve tê vexwarin.

Ji ber vê yekê, girîng e ku antîdepresantên taybetî yên bi hêza veguheztina hindik a şîrê dayikê bikar bînin. .. Di heman demê de, divê di navbera doktor û dayikê de tevahiya planê were gotûbêj kirin.

Herweha tê pêşniyar kirin ku piştî girtina dermanê ji bo depresyonê piştî zayînê, jin herî kêm du demjimêran li benda komkirina şîr bimîne. Ji ber vê yekê, ew rûbirûbûna pitikê li hember dermanê antîdepresan kêm dike.

Ma ji bo dermankirina depresyona piştî zayînê karanîna derman her gav pêdivî ye?

Heke rewşek depresyona piştî depresyonêjidayikbûn dîroka malbatî an kesane ya rewşê wekî sedem nade, karanîna derman ji bo dermankirina rewşê pêdivî ye. Bi taybetî ji ber ku, heke neyê dermankirin, rewş dikare pêşve bibe an bermahiyên ku dikarin di warên din ên jiyanê de mudaxele bikin bihêle. Her tim ji bîr mekin ku divê derman ji aliyê psîkiyatrîst ve bête diyar kirin.

Lê belê, eger jin berê depresyonê hebûya an jî ji rewşeke civakî ya bi stres hatibe, pir girîng e ku tedawiya derûnî kêm nebe. Ew di terapiyê de ye, ku tê de nakokî, pirs û bêewlehiyên ku ne tenê li ser têkiliya bi pitik re, lê di heman demê de sektorên din ên jiyanê jî bandor dikin dê werin rakirin.

Ger hûn nîşanên depresyona piştî zayînê nas bikin, dudilî nebin ku hûn li alîkariyê bigerin!

Yek ji xalên sereke ji bo dermankirina depresyona piştî zayînê ev e ku meriv bi zûtirîn nîşanan nas bike û li bal bijîşkî bigere. Ger hûn bi tenê bin jî, bêyî alîkariya kesên girîng, ji ​​bîr mekin ku hûn dikarin pişta xwe bidin pisporên ku ji bo vê yekê jêhatî û bi tecrube ne.

Herwiha, divê jinên bi depresyonê ji ber vê yekê xwe sûcdar nekin. nikaribin li zarokê xwe xwedî derkevin. Li gel ewqas daxwaz û temsîla çewt a jinan di civakê de, hema bêje ne mimkûn e ku meriv xwe ji jiyanê hîs neke, westiyayî û hetta jî bêhêvî nebe.

Lê baş e ku lênihêrîna tenduristiya derûnî her ku diçe zêde bûye.zêde tê dîtin, nemaze dema ku dor tê jinên ducanî. Hem ducanî û hem jî dema jidayikbûna pitik ji bo jinê pirsgirêkek pêk tîne, ku divê hestiyar û şikestî tê de xwezayî bibe. Îcar hay ji xwe hebin, lê bê guneh.

piştî zayînê rewşek klînîkî ye ku piştî zayîna pitikê çêdibe û dikare heya sala yekem a jiyana zarok xuya bike. Di wêneyê de rewşên depresîf, bi hestên xemgîniya giran, kêmbûna hest, reşbîniyê, nêrîna neyînî ya li ser tiştan, kêmbûna dilxwaziya lênihêrîna pitikê an parastina zêde, di nav nîşanên din de tê destnîşan kirin.

Di hin rewşan de , ev rewşa klînîkî dikare bibe psîkoza piştî zayînê, ku rewşek pir girantir e û hewceyê dermankirina derûnî ye. Lê ev pêşveçûn kêm kêm dibe. Bi lênêrîna taybetî, depresyona piştî zayînê tê dermankirin û jin dikare aram bimîne, bi baldarî li ser pitika xwe.

Sedemên wê çi ne?

Gelek sedem dikarin bibin sedema depresyona piştî zayînê, ji faktorên laşî yên wekî guheztinên hormonal, taybetmendiya heyama piştî zayînê, heya dîroka nexweşî û nexweşiyên derûnî. Kalîte û şêwaza jiyanê ya jinê jî dikare bandorê li xuyabûna rewşê bike.

Bi gelemperî, sedemên sereke yên rewşa klînîkî ev in: nebûna tevnek piştgirî, ducaniya nexwestî, îzolasyon, depresyon berî an di dema ducaniyê de. Xwarina ne têr, guhertina hormonên piştî zayînê, bêxew, dîroka depresyonê di malbatê de, şêwaza jiyana rûniştî, nexweşiyên derûnî û rewşa civakî.

Girîng eku ev sedemên sereke ne. Ji ber ku her jinek ji ya din cuda ye, faktorên yekta dikarin wêneya depresyonê derxînin holê.

Nîşaneyên sereke yên depresyona piştî zayînê

Depresyona piştî zayînê dişibihe wêneya depresyonê ya hevpar. Di vê wateyê de, jin heman nîşaneyên rewşek depresîf nîşan dide. Lêbelê, cûdahiya mezin ev e ku têkiliya bi pitikê re di heyama piştî zayînê de pêk tê, ku dikare bandorker be an na. Ji ber vê yekê, nîşaneyên depresyonê dikarin bêne paşguh kirin.

Ji ber vê yekê, jin dikare xwe pir westiyayî, reşbîn, dûbare girî, zehmetî li koncentrasyonê, guhertina di xwarinê de, kêmbûna kêfa ji lênêrîna zarokê an jî çalakiyên rojane. , gelek xemgîniyê, di nav nîşanên din de. Di rewşên girantir de dibe ku jin bi xapandin, xapandin û ramanên xwekujiyê re rû bi rû bimîne.

Ma depresyona piştî zayînê dikare were derman kirin?

Ez kêfxweş im ku we kir. Depresyona piştî zayînê tê dermankirin, lê ew bi rewşa dayikê ve girêdayî ye. Bi tedawiya rast û pejirandina hemî pêşniyarên bijîşkî, jin dikare ji rewşa depresyonê xilas bibe û lênihêrîna zaroka xwe bidomîne. Girîng e ku mirov ji bîr neke ku wêneya klînîkî rewşek e ku dikare biqede û divê bi dawî bibe.

Herweha ji bo saxbûna tam a jinê, bêyî ku ev şertek ji bo vê yekê be, baş e ku hebûna tora piştevaniyê be. Yanî malbat ûPêwîst e heval li kêleka dayikê bin ku hemû alîkariyê pêşkêşî bikin.

Daneyên girîng û agahiyên derbarê depresyona piştî zayînê de

Depresyona piştî zayînê rewşek klînîkî ye ku bandorê li hin jinan dike. Girîng e ku meriv vê rewşê ji nêz ve nas bike da ku hin agahdariya derewîn red bike û bi aramî bêtir bi rewşê re rû bi rû bimîne. Daneyên têkildar di mijarên jêrîn de bibînin.

Statîstîkên depresyona piştî zayînê

Li gorî anketek ku ji hêla Weqfa Oswaldo Cruz ve hatî çêkirin, tenê li Brezîlyayê tê texmîn kirin ku %25ê jinan bi depresyona piştî zayînê re heye. zayînê, ku bi hebûna rewşa yek ji çar dayikan re têkildar e.

Lê belê, bi zêdebûna daxwazên jinan re ku carinan hewce dike ku di navbera kar, mal, zarokên din û hatina zaroka nû, rewşên depresîv dikare ji her jinekê re çêbibe.

Li gorî rewşa xwezayî ya zirav û hestiyar, ku taybetmendiya heyama ducaniyê bi xwe ye, jina ducanî hewce ye ku hemî piştgirî werbigire, nemaze piştî zayînê. ya zarokê.

Piştî zayînê çiqas dem derbas dibe

Bi cûrbecûr nîşanan, depresyona piştî zayînê dikare heta sala yekem a jiyanê ya zarokê xuya bibe. Di van 12 mehan de, jin dikare hemî nîşanên depresyonê an tenê hin ji wan bijî. Her weha girîng e ku meriv bala xwe bideji ber xurtbûna nîşaneyên ku di vê heyamê de hatine dîtin.

Eger piştî sala yekem a jiyanê, dayik dest bi nîşaneyên depresyonê bike, ev rewş ne encama ducaniyê ye. Di vê rewşê de divê li dermankirinê were gerandin da ku ev rewş di warên din ên jiyana jinê de nebe asteng.

Gelo dibe ku paşê çêbibe?

Girîng e ku meriv ji nîşanên depresyona piştî zayînê haydar be, ji ber ku rewş dibe ku paşê çêbibe. Di vê rewşê de, rewş piştî 6, 8 mehan an jî heta 1 sal piştî zayîna zarokê pêşve diçe. Nîşan taybetmendiya rewşê ne, bi îhtîmala ku di heman tundiyê de çêbibin mîna ku di dema zayînê de dest pê kiriye.

Pêwîst e ku jin ji bo çareserkirina rewşê hemî piştgiriyê ji heval û malbata xwe werbigire. , ji ber ku heta 1 sal ji jiyana zarok, pitik hê jî di pêwendiyeke mezin bi diya xwe, ji bo her tiştî girêdayî ye. Hilbijartina pisporên perwerdekirî û bixêrhatinê jî girîng e.

Têkiliyek di navbera depresyona piştî zayînê û pitikên pêşwext de heye?

Jinên ku pêşwext welidîne, dibe ku bi demên bêewlehiyê û asta stresê re rû bi rû bimînin. Dibe ku ew hest bikin ku nikarin li zarokê xwedî derkevin. Lê dîsa jî, ev dewlet nayê wê wateyê ku ew ê depresyona piştî zayînê pêşve bibin. Ew tenê tevgerek hevpar a her dayikê ye.

Bi tîmek bijîşkî ya mirovî ûBerpirsiyar, dayika ku pitikên wê yên pêşdemî çêdibin, ji bo xwedîderketina li zaroka xwe dê hemî rêbernameyê bistînin. Ji bo ku ev jin hêniktir, aramtir û ewletir bibe dê şîret û rêgez werin derbas kirin. Ji ber vê yekê pir girîng e ku hilbijartina pisporan baş bê kirin.

Têkiliyek di navbera depresyona piştî zayînê û celebê zayînê de heye?

Tu têkiliyek di navbera depresyona piştî zayînê û celebê welidandinê de tune. Çi cesarean, çi normal an mirovî, her jin dikare di rewşa klînîkî de derbas bibe. Tiştê ku dibe bila bibe ew e ku jin bi celebek jidayikbûnê hêviyên xwe çêbike û di dema zayînê de ne mimkûn e ku pêk bîne.

Ev dikare rewşên bêhêvî û stresê çêbike, lê hîn jî ne wekî faktorek ku depresyonê çêbike tê mîheng kirin. Ji bo welidandinek bêkêmasî, dê dayik dikare bi doktorê xwe re biaxive û hêviyên xwe bi gavê re eşkere bike, lê têgihîştin ku dibe ku guherînek acîl çêbibe û divê ew li ser wê aram bimîne.

Depresiyona ducaniyê û şînbûna pitikan

Depresyona piştî zayînê dikare bi hêsanî bi depresyona ducaniyê û qonaxa şîniya pitikan re were tevlihev kirin. Ji bo ku bi rast nîşanên her serdemê nas bikin, girîng e ku hûn cûdahiya di navbera van hemî deman de bizanibin. Agahiyên girîng li jêr binêrin.

Depresyona ducaniyê an jî berî zayînê

Depresyona ducaniyê têgîna bijîjkî ye ji bo çi ye.wekî depresyona antepartum tê zanîn, serdemek ku tê de jin di dema ducaniyê de ji hêla hestyarî ve zeîftir dibe. Di vê qonaxê de jina ducanî dema ku zarok hildigire heman nîşaneyên depresyonê hîs dike, ango bi reşbîniyê, nerîneke neyînî ya li ser tiştan, guhertina îşte û xewê, xemgîniyê û yên din re rû bi rû dimîne.

Di nav de, di hin rewşan de, ya ku wekî depresyona piştî zayînê tê dîtin bi rastî berdewamiyek depresyona ducaniyê ye. Dayik berê di dema ducaniyê de rewşek depresyonê hebû, lê ji ber ku wan rewş normal dîtibû hate paşguh kirin. Bi baweriya ku di dema ducaniyê de guheztinên di xwarin û xewê de, westandin û bêewlehiyê bi tevahî normal in, depresyon dikare bê hay bimîne.

Baby Blues

Gava ku zarok ji dayik dibe, laşê jinê dest pê dike. bi hin guhertinên ku ji hêla guheztina hormonan ve têne çêkirin re rû bi rû dimînin. Ev veguhertin di qonaxa bi navê puerperium de pêk tê, dema piştî zayînê ku 40 rojan dom dike, ku wekî karantîn an stargeh jî tê zanîn. Piştî 40 rojan, ev guhertin dest bi kêmbûnê dikin.

Di du hefteyên pêşîn ên zayînê de, jin dikare şînbûna pitikan çêbike, ku ev qonaxek demkî ya hestiyar, westandin û şikestinê ye. Di vê demê de, jina bi tevahî piştgirî hewce dike ku ew bikaribe baş bibe. Bûka şîn herî zêde 15 rojan dom dike û ger ji wê zêdetir derkeve, wêneyê depresyona piştî zayînê.dibe ku çêbibe.

Cûdahiya di navbera depresyona piştî zayînê û şînbûna pitikan de

Berbiçav ku ducanî û ducaniyê çawa tê jiyîn, her jinek di laşê xwe de bi guhertinan re rû bi rû dimîne, çi di hormonên xwe de an jî di aliyên xwe yên hestyarî de. . Ji ber vê yekê, depresyona piştî zayînê bi hêsanî dikare bi serdema şîn a pitik re were tevlihev kirin. Jixwe, her du jî hesas in, westayî ne û nazik in, bi wendakirina enerjiyê ya girîng re.

Lêbelê, cûdahiya mezin di navbera her du diyardeyan de di tundî û dirêjiya nîşanan de ye. Dema ku di şîniya pitik de jin hesas e, lê kêf û daxwaza xwe ya xwedîkirina zarokê winda nake, di depresyona piştî zayînê de, dê westiyan, kêmbûna kêfê, pir caran girî, xemgînî û diltengiyê bi tundî nîşan dide.

Herwiha, ger şînbûna pitik bi hêzek mezin çêbibe jî, heyam di nav 15 rojan de bi dawî dibe. Ger ew ji wêdetir derkeve, pêdivî ye ku bala xwe bidin ji ber ku ew dikare bibe destpêka rewşek depresîf.

Teşhîs û pêşîlêgirtina depresyona piştî zayînê

Wek ​​rewşek klînîkî, piştî zayînê zayîna depresyonê teşhîs û pêşîlêgirtinê vedihewîne. Pir girîng e ku nasîna zû were çêkirin da ku rewş xirabtir nebe. Bixwînin ka meriv çawa meriv wê teşhîs bike û pêşî lê bigire.

Tespîtkirina pirsgirêkê

Berî ku nîşanên depresyona piştî zayînê nas bikin, girîng e ku hûn ji bîr nekin ku bêyî şert û mercJi aliyê klînîkî ve tê çaverêkirin ku piştî ducaniyê jin bi westiyan, rewşek hêrsbûnê û gelek hestiyariyê re rû bi rû bimîne.

Axir, di rojên ewil ên piştî zayînê de dê dayik bi hemî guhertinan hîs bike. û guhertinên di laşê wê de. Lê belê di rewşa depresyonê de zehmetiyek mezin heye ku meriv bi zayîna zarokê re dilxweş bibe.

Jin nikare bi zarokê nûbûyî re têkilî çêbike an jî ew qas parastî be, ku nehêle kes nêz bibe. ji wî re, ne endamên malbatê jî. Bi ser de jî hemû nîşaneyên depresyonê bi xwe re rû bi rû dimînin.

Teşhîs

Teşhîs jî wekî depresyona hevpar tê kirin. Doktorê ku berpirsiyarê teşhîsê ye, ango psîkiyatr, tundî û berdewamiya nîşanan dinirxîne, ku divê ji 15 rojan zêdetir biqewimin.

Ji bo sazkirina depresyona piştî zayînê, divê jin anhedonia nîşan bide. kêmbûn an bi tevahî windakirina eleqeya ji bo çalakiyên rojane, depresyonê, û herî kêm 4 nîşanên depresyonê. Her dem ji bîr mekin ku divê ev nîşan ji du hefteyan zêdetir domdar bin.

Herwiha, pispor dikare daxwaznameyekê jî bike ku girêdayî vekolîna depresyonê û ceribandinên xwînê ye da ku hebûna her guhertinek di hormonên ne normal de nas bike. .

Pêşîlêgirtin

Rêya herî baş a pêşîlêgirtina depresyona piştî zayînê mayînde ye

Wekî pisporek di warê xewn, giyanî û ezoterîzmê de, ez ji bo alîkariya kesên din dikim ku wateya di xewnên xwe de bibînin. Xewn amûrek hêzdar e ji bo têgihiştina hişê me yê binehiş û dikare di jiyana me ya rojane de têgihiştinên hêja pêşkêş bike. Rêwîtiya min bi xwe di nav cîhana xewn û giyanî de 20 sal berê dest pê kir, û ji hingê ve min bi berfirehî li van deveran xwend. Ez dilşewat im ku zanîna xwe bi yên din re parve bikim û ji wan re bibin alîkar ku bi xweyên giyanî re têkildar bibin.