Nêrînên giştî yên li ser feydeyên fêkiyên dilşewatiyê

Fêweya passion fêkiyek bi tama xwe ya balkêş û bêhempa ye, ji bo hêza xwe ya aramkirinê li çaraliyê cîhanê pir tê bikar anîn. Dikare were gotin ku ew ji bo alîkariya kontrolkirina stres û nexweşiyên mîna fikar û bêxewiyê, ji bilî ku bi hêsanî li seranserê Brezîlyayê tê dîtin, bêkêmasî ye.

Bi awayê, rastiyek ku ji hêla gelek kesan ve nayê zanîn ev e ku ew dikare bi tevahî were bikar anîn. Kulîlk tamxweş e, ku di xwarinên şîrîn û xweş ên pêjgeha cîhanê de hêmanek bingehîn e. Ji bo kesên ku nizanin, çermê fêkiyê fêkiyan xwedan taybetmendiyên pir hêja ye ku laşê me saxlem bimîne.

Li Brezîlyayê em zêdetirî 150 cureyên vê fêkiyê dibînin, lê nêzîkê 600 cureyên cihêreng li seranserê cîhanê belav bûne. herêma tropîkal a parzemîna Amerîkayê. Xwendina xwe bidomînin û fêr bibin ka fêkiya dilşewatiyê çawa dikare di dermankirina pirsgirêkên cûrbecûr de, tevî kolesterol û şekir, ji we re bibe alîkar!

Profîla xwarinê ya fêkiya dilxweşiyê

Fêkiya dilşewatiyê fêkiyek pir dewlemend e. fêkî di warê xwarinê de, ji ber ku ew mîqdarên mezin ên flavonoîd, vîtamîn, mîneral û antîoksîdan hene. Meraqek ev e ku gelek feydeyên wê di barkê wê an jî qalikê hundurîn de têne berhev kirin. Binêrin!

Çavkaniya vîtamînên A û C

Fêweya passion ji hêla vîtamînan ve dewlemend e, nemaze A û C. Ji ber ku çavkaniyek girîng a vîtamîna A ye, beşdarî tenduristiya mirovan dibe.pir caran di forma ava vexwarinê de tê vexwarin, lê di heman demê de ew dikare wekî çay, reçel û ard jî were vexwarin, ji bilî ku di gelek rîsipiyên şîrîn û şêrîn de heye. Li jêr awayên din ên vexwarina vê fêkiya dilxweş bibînin!

Çemê fêkiya dilşewatiyê

Rengê fêkiyê dilşewatiyê an jî qalikê fêkiyê (beşê spî yê fêkiyê) çavkaniyek pir girîng a pektîn e, celebek e. ji fîbera çareserbûyî ku ji bo tenduristiya me gelek feydeyên wê hene. Di nav wan de kêmbûna rêjeya kolesterolê û hevsengiya îdeal a asta glukozê ya xwînê heye.

Lê belê ew pir tal e. Ji ber vê yekê, çareserî ew e ku meriv wê bibe ard, ku ji bo taştê were vexwarin, were vexwarin, wekî mînak were ser fêkî û fêkiyên din.

Amadekirina vê ardê pir hêsan e: tenê ji beşa spî ya çermê ji 4 fêkiyên dilşewatiyê û wan di germahiya navîn de bipije heya ku hişk û zuwa bibin. Dûv re li blenderê bixin heta ku her tişt biqelişe. Ji bo hilanîna wê, tenê wê têxin nav konteynirek paqij, zuha û girtî.

Hîrê pelçiqandina fêkiyên passion di firotgehên xwarinên tenduristiyê, supermarket û dermanfiroşan de jî bi hêsanî tê dîtin. Pêşniyar ew e ku meriv di her reçeteyekê de kevçîyek xwarinê bikar bîne, ji ber ku germ taybetmendiyên wê yên bikêr betal nake.

Pelp

Mêleka fêkiyan ew beşê ye ku herî zêde di amadekariyan de tê bikar anîn.xwarinên şîrîn û şor, ji ber ku kaloriya wê pir kêm e. Ew pir pirreng e û dikare di gelek rîsipiyan de were bikar anîn, ji wan ên herî berbelav mûz, qeşa, sos, kek, pîvaz, bonbon û jeleyan hene.

Niha, di xwarinên xweş de jî bi hêsanî tê dîtin. wek sos û cureyên din ên hevokê. Dema ku li gel tama balkêş a goşt, masî û seleteyan bi giştî were berevajîkirin, xweş xweş e.

Têkiliyek din a xweş û neasayî ava bi mango û mênteyê re ye, ji bo rojên herî germ ên havînê bêkêmasî ye. Serişteyek ji bo nehiştina bermayiyê ew e ku pulpê cemidandin, ji ber ku ew yek ji taybetmendiyên xwe winda nake.

Tovên fêkiyan

Tovên fêkiyên fêkiyan pir caran dibin rûn, ji ber ku taybetmendiyên wan ên nermik hene. . Bi vî awayî di pîşesazîya kozmetîkê de ji bo amadekirina cûrbecûr hilberên bedewiyê bi berfirehî têne bikar anîn.

Herwiha, berevajî tiştên ku gelek kes xeyal dikin, vexwarina tovên fêkiyan ji tenduristiyê re zirarê nade. Di rastiyê de, ew bikêr in, ji ber ku mîqdarên mezin ên antîoksîdan hene, wek piceatannol, pêkhateyek ku pêşî li penceşêrê û hin nexweşiyên dejenerative digire.

Tiştek din jî ev e ku tov çavkaniyên fîberê ne, ku dibin alîkar û xweşbîn pêvajoya xwarinê bi tevahî. Ji bilî vê, ew wek vermifuge xwezayî kar dikin.

Çayên pelên fêkiyên dilşewatiyê

Çaya fêkiyê passion di dermankirina fikar, stresa kronîk, bêxewî û hîperaktîvîteyê de hevalbendek girîng e. Amadekirina wê bi pelên gîhayê yên hişkbûyî yan jî teze tê çêkirin.

Wek ​​her înfuzyonê, awayê çêkirina wê jî pir hêsan e. Tenê 1 kevçîyek pelên fêkiyên passionê yên hişkkirî û pelçiqandî an jî 2 kevçîyên pelên teze têxin nav 150 ml ava kelandî. Veşêrin û bihêlin bi qasî 5 hûrdeman bihêlin. Dûv re tenê wê zirav bikin.

Lêbelê, hêjayî gotinê ye ku di pelên fêkiyan de rêjeyek girîng a pêkhateyên cyanogenîk û alkaloid hene, ku dibe sedema serxweşiyê. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku berî ku hûn vê vexwarinê bixwin, rêberiya rast bigerin. Ji bo ku tu qeza çênebe, serî li bijîjk bide.

Bermayiyên derxistina rûn

Fêweya passion fêkiyek e ku dikare bi tevahî were bikar anîn. Ji ber ku bermahiyên ji derxistina nefta wê jî dikare ji nû ve were bikar anîn. Ji van bermayiyan, pîşesazî fîberan berhev dike û di amadekirina hilberên kosmetîk ên paqijker de bi kar tîne.

Digel vê yekê, gengaz e ku pêkhateyên fenolî yên bi aksiyonên dij-înflamatuar werin derxistin, ku dikare di hilberîna giyayan de were bikar anîn. derman.

Vexwarina fêkiyan zêde bikin û ji feydeyên fêkiyên dilşewatiyê li ser tenduristiya xwe sûd werbigirin!

Fêkiyê passion yek ji fêkiyên herî pirreng e ku heye, ji ber ku ew bi tevahî, jipulp to rind. Wekî din, dîtina wê pir hêsan e, bi gelemperî bi bihayek erzan e û ji bo tenduristiyê xwedan gelek taybetmendiyên bikêr e. Ji bo zêdekirina vexwarina vê fêkiyê ecêb tu sedem tune ne.

Ji ber ku li Brezîlyayê gelek celeb hene, ji ber ku her yek xwedî taybetmendiyek, taybetmendî, mezinahî û heta çêjên cuda. Fêkiya tirş a herî zêde tê vexwarin, ji ber ku ew bi hêsanî vediguhezîne ava şîr û mîzê, lê zêdekirina şekir hewce dike. Ji aliyê din ve, fêkiyên şirîn ên şîrîn ji bo kesên ku ji zêde vexwarina şêrîniyan dûr dikevin, bêkêmasî ye, ji ber ku tama wê ya xwezayî heye.

Ji bilî vê, ji bîr mekin ku feydeyên fêkiyan dermanek alternatîfek xwezayî ye û bikin. nirxandina ji hêla bijîjk ve nayê derxistin. Heger semptom berdewam bin yan jî girantir bin, dudilî nebin ku hûn alîkariyê bigerin!

Bi navînî, 100 g ji pelê vê fêkiyê 125 mcg vîtamîna A heye. û 23 mg C. Lêbelê, hebûn û hûrgelê dikare di navbera celebên wê de cûda dibe. Mînak fêkiya dilşewatiya zer ji hêla vîtamîna A-yê ve pir dewlemend e. Fêkiya azweriya binefşî tama wê kêmtir asîdî ye û gelek vîtamîna C-yê heye.

Cûreyên din, wek fêkiyê şêrîn, sêvê. fêkî, giya û fêkiyên şengê xwedî miqdareke mezin ji du vîtamînên A û C ne.

Mîneral

Fêweya azwerî gelek feydeyê dide hestiyên me, ji ber ku ji hêla mîneralan ve dewlemend e. Kalsiyûm, hesin, magnezyûm, sifir û fosfora wê heye ku di xurtkirin, parastin û zêdekirina qelewbûna strukturên hestî de rolek girîng dileyzin.

Herweha ev mîneral dikarin pergala berevaniyê zêde bikin, asteng bikin. nexweşiyên wekî kêmxwînî û domandina xebata dil-vaskuler baş. Xizmetek 100 g ji fêkiya dilşewatiyê bi navînî 28 heta 29 mg magnesium, 51 heta 64 mg fosfor û 200 heta 338 mg potasyum peyda dike.

Fiber fêkî bi mîqdarên mezin yên fiber. Dema ku hûn beşek 100 g vedixwin, hûn dikarin bi navînî, ji 1,1 heta 3,3 g fîberê bixwin. Ev hêman di pêvajoya digestive û kontrolkirina asta xwînê de dibe alîkar.Kolesterolê.

Lîvên ku di fêkiyan de têne dîtin, mîna pektîn, bi hêsanî bi avê re têne tevlihev kirin û di mîdeyê de gêlekek pir zirav çêdibe. Bi vî awayî hesta têrbûnê dirêj dibe û ji bo kesên ku bi hevsengiyê re şer dikin re xwarinek pir xweş çêdibe.

Ev fîber bi giranî di çermê fêkiyan de têne dîtin, ku dikare bibe ard û were bikar anîn. Amadekariyên xwarinê yên herî cihêreng.

Antîoksîdan

Mêweya fêkiyê passion tamxweş û teze ye, lê ne tenê ev e. Ew çavkaniyek mezin a antîoksîdanan e, ji ber ku hejmareke mezin a polyfenol û karotenoîdên wê hene.

Ev taybetmendî, bi rastî, yek ji mezintirîn feydeyên wê yên tenduristiyê ye. Ji ber ku pêkhateyên antîoksîdan çalakiya radîkalên azad asteng dikin, li dijî pîrbûna pêşwext û xuyabûna hucreyên tumorê yên dawî şer dikin.

Madeyên ku di fêkiyên dilşewatiyê de hene di heman demê de di pêşîlêgirtina nexweşiyên wekî katarakt û atherosclerosis de jî dibin alîkar. lewheyên di dîwarê damarên dil de).

Flavonoids

Pêkhateyên flavonoîdê di fêkiyên dilşewatiyê de bi pirranî hene û dikarin gelek feydeyan bidin, di nav wan de, bandora aramkirinê. Passiflorin malzemeya çalak a sereke ye di fêkiya dilşewatiyê ya zer de, ku xwedan çalakiyek aramker a bihêz e, piştî rojek tund û stresdar, îdeal e.

Ji ber ku passiflorin receptorê asteng dike.ji neurotransmitter GABA, ku dibe alîkar ku tavilê aram bibe, fikar kêm bike, bêyî ku we xew bike. Lêbelê, ev madde bi mîqdarên piçûktir di nav pelên fêkiyan de tê dîtin.

Flavonoidek din a ku di fêkiyan de tê dîtin chrysin e ku xwediyê taybetmendiyên antîoksîdan ên bihêz e. Digel vê yekê, ev pêkhate çalakiya enzîm, aromatase, teşwîqkirina hilberîna testosterone asteng dike.

Feydeyên sereke yên fêkiyên dilşewatiyê ji bo tenduristiyê

Fêkiyê passion super bi hêz e dema ku tê vexwarin. feydeyên tenduristiyê, ji ber ku ew ji bo nimûne, ji bo kontrolkirina asta glukozê û kolesterolê dibe alîkar. Li jêrê binihêrin ka ev fêkî çawa dikare laş û hişê we saxlemtir bike!

Ew ji bo şerkirina stres û fikaran dibe alîkar

Fêweyê dilşewatiyê hevalbendek mezin e di şerê li dijî stres û fikaran de, tiştên ku em pê re têkildar in. ji leza jiyana rojane re. Bi taybetî cûreyek, fêkiya dilşewatiya mircanê (ku wekî fêkiya dilşewatiya xewê jî tê zanîn), di pulpa xwe de xwedî hêzek aramker a bihêz e.

Ev yek ji ber ku ew xwedan giraniya alkaloîdên bilind e, ku rasterast li ser nervê tevdigerin. Pergala navendî, bandorek analjezîk û rehetbûnê ya tavilê pêşve dike.

Herwiha ji ber ku ew bi magnesium û flavonoîdên wek kaempferol û quercetin dewlemend e, ew xwedî çalakiyek anksiolîtîk a mezin e, ku dikare di dermankirinê de jî bibe alîkar. yên nexweşiyênfikar, panîk û tansiyona nervê.

Ew ji bo baştirkirina qalîteya xewê tevdigere

Fêweya passion xwedî taybetmendiyên dermankirinê ye ku ji fêkî bi tevahî tê, kulîlk û pelên wê jî di nav de. Lêbelê, beşa ku herî zêde tê bikar anîn pulpa ye, ku tê de pasîflorîn heye, çalakiyek xwezayî ye ku dikare bêyî ku zirarê bide tenduristiya we aram bike, ji ber ku ew nahêle narkotîkê.

Pêkûpêkên bêhnxweş ên vê fêkî sivik in û rasterast tevdigerin. di pergala nerva navendî de. Bi vî awayî, ew alîkariya bêhnvedan û aramiyê dikin, xewek şevek aram û geş peyda dikin, ji ber ku ew bi bêxewiyê re jî şer dikin.

Ne ecêb e ku fêkiyên dilşewatiyê pir caran hêmanek bingehîn e di dermanên nebatî de, yên ku pêşve diçin. çêtirkirina kalîteya xewê, hestek başbûnê peyda dike.

Ew xwedan çalakiya diuretîk e

Feydaya fêkiya dilxweşiyê ya ku kêm tê zanîn çalakiya wê ya diuretîk e. Bi giranî di kulîlkên wê de mîqdarek mezin a potasyûmê heye, asta tansiyona xwînê ya îdeal kêm dike û diparêze.

Fêweya azwerî bi bandorek diuretîk jî dibe alîkar ji bo kêmkirina werimandin û dejehkirina laş. Wekî din, ew bi gelemperî di rewşên edema û nexweşiyên mîz, gurçik û kezebê de wekî dermanek alîkar tê bikar anîn.

Di kontrolkirina glukoza xwînê de tevdigere

Kerikê hundurîn û çermê fêkiya dilşewatiyê ji hêla fiberan ve pir dewlemend e. Ji ber vê yekê, vexwarina vê fêkî ji bo kesên ku pir bikêr enexweşiya şekir dikişîne. Ji ber ku fîber helandin û girtina karbohîdartan hêdîtir dike, rê li ber bilindbûn û nehevsengiya glycemîk di xwînê de digire.

Lêkolînek, bi awayê, diyar kir ku nexweşên bi şekirê şekir 2 ku 30 g ard dixwin. fêkiya dilşewatiyê ji bo 60 rojan kêmbûnek girîng a glukoza xwînê ya rojiyê nîşan da, di heman demê de nirxên hemoglobîna glycated jî kêm kir (muayene ku indexa glycemîk di laş de dipîve).

Ev hemî ji ber çalakiya pektîn pêk tê. , celebek fîberê ya ku bi mîqdarên mezin di fêkiyên dilşewatiyê de tê dîtin. Her wiha di nav pel û pelên fêkiyê de vîtamîn C, antîoksîdan, beta-carotenes, flavonoids û anthocyanins hene ku hucreyan û pêvajoya hilberîna însulînê diparêzin.

Ji bo xebata rûvî bikêr e

Xwarina fêkiyên dilşewatiyê bi tevahî ji fonksiyona rîya rûvî sûd werdigire. Ev ji ber ku çermê hundurê fêkiyê ji hêla pectin ve dewlemend e, fîberek çareserker ku karibe veguheztina rûvî birêkûpêk û xweşbîn bike. Ew jî wekî probiyotîk dixebite. Bi vî awayî, ew performansa pergala digestive çêtir dike û toksîn û rûnên zêde ji laş derdixe, performansa çêtirîn li seranserê laş diparêze.

Ji bo bidestxistina mîqdarek baş a fîberê, şîret ev e ku meriv hevîrê fêkiyan bixwin. Bi vî awayî, karûbarê rûvî dê bi rengek xweş û xwezayî normal bibe. Hûn jî dikarin bixwinli ser kevçîyek xwarinê bi fêkî, bi şîranî an jî her cûre şîr tê tevlihev kirin.

Lê belê, hêjayî gotinê ye ku rêberiya pisporek xurekan pir girîng e ku mîqdara îdeal ya fîberê ya ku hûn tê de bibînin. laş her roj pêdiviya wê bi wê heye.

Asta kolesterolê di hevsengiyê de digire

Fêweya passionê di parastin û hevsengkirina asta kolesterolê xwînê de pir bibandor e. Lêkolîn nîşan didin ku pektîn, cureyekî fîberê yê ku di çermê hundirê fêkiyê de heye, dikare bi awayekî xwezayî, bêyî alîkariya dermanan, asta kolesterolê bi girîngî kêm bike.

Ji bo ku hûn ramanekê bidin, kesên ku fêkiya dilşewatiyê vedixwin. ard bi rêkûpêk kêmbûna 18% di kolesterolê tevahî, 19% di LDL de (bi gelemperî wekî kolesterolê xirab tê zanîn) û 15% di tevahî trîglîserîd de kêm dike. Wekî din, fêkî dikare asta HDL-ê (kolesterola baş tê hesibandin) zêde bike.

Pergala parastinê xurt dike

Ji ber ku fêkiyê dilşewatiyê bi vîtamîna C-yê dewlemend e, di xurtkirina fêkiyan de pir bi hêz e. sîstema parastinê. Parçeyek 100 g ji fêkî nêzî 23 mg ji vê vîtamînê peyda dike, û mîqdara rojane ya pêşniyarkirî ji bo kesek mezin 60 heta 75 mg e.

Çalakiya antîoksîdan a vîtamîn C jî dibe alîkar ku pêvajoya xwezayî dereng bike. pîrbûna şaneyê. Wekî din, ew ekaribe şaneyên parastinê yên laş teşwîq bike, berpirsiyarê parastina me li hember vîrus û bakteriyan.

Têrbûnê ji bo demek dirêjtir pêşve dixe

Pêvajoya fêkiyê passion dikare wekî superxwarinek were hesibandin, ji ber ku tê de hejmareke mezin fêkiyên ku tê çareser kirin heye. fiber xwarinê. Ev maddeya giranbiha dihêle ku fêkî demek dirêjtir hesta têrbûnê bihêle, mînakî di pêvajoyên kêmkirina kîloyan de dibe alîkar.

Herwiha, ardê ku bi çerm û çermê hundurê fêkî tê hilberandin, dikare girtina şekirê dereng bixe û kêm bike. û qelew. Ji ber ku fîber qebareya bolusa xwarinê di hundurê zikê de zêde dike, celebek jelê çêdike, ev yek pir beşdarî bandora "zikê tije" dike.

Bi taybetî Pektîn fîberek e ku lezê kêm dike. helandina xwarinê û ji ber vê yekê, di tevahiya rojê de birçîbûnê kêm dike.

Pêşî li nexweşiyên dil û-vaskuler digire

Fêweya passion xwedan bandorek dij-înflamatuar e, ji bo domandina performansa pergalên demarî û gera xwînê tevdigere. Her wiha hesperidîn (flavonoidek ku berxwedana damarên xwînê normal dike û zêde dike) di pêşîlêgirtina nexweşiyên dil de tevdigere.

Bi hebûna miqdarek mezin antîoksîdan, flavonoid û antosyanîn, fêkî jî dibe alîkar ku baştir bibe. saxlemiya damaran, rêgirtina li avabûna radîkalên azad û pêşîlêgirtina nexweşiyan, wekatherosclerosis, krîza dil û tansiyona bilind. Wekî din, ji ber ku ew ji hêla potasyûmê ve dewlemend e, ew dibe alîkar ku rîtma gera xwînê ya saxlem bidomîne.

Li dijî qebizê şer dike

Bi saya mîqdara xwe ya mezin ji fîbera ku tê çareser kirin, fêkiya dilşewatiyê hevalbendek mezin e di li dijî qebizê şer bikin. Bi vî awayî, ew di asankirin û xweşkirina pêvajoya çêkirina kekê fekal de dibe alîkar, ji ber vê yekê di rakirina feqîyan de dibe alîkar.

Pektîn, fîberek ku di çermê hundurê fêkiya dilşewatiyê de heye, wekî xwarinek hêja ji bo kar dike. bakteriyên baş ên flora rûvî me, fonksiyona îdeal a rûvî diparêze. Ji bo ku em li ser girîngiya wê ya ji bo rûviya rûvî rabin, fêkiya dilşewatiyê di pratîkê de hemî mîqdara fîberê ku em hewce ne ku di rojekê de bixwin, pêşkêşî dike.

Pêşî li şînbûn û pîrbûna pêşwext digire

Fêkiya dilşewatiyê fêkiyek e ku ji hêla antîoksîdan, vîtamînên A û C û antosyanîn ve dewlemend e, ku dikarin şaneyên çerm li hember radîkalên azad biparêzin. Bi vê yekê, ew rê li ber sistbûnê digire û pîrbûna pêşwext dereng dixe.

Herwiha di pel û pelê fêkî de maddeyên ku bi kêmkirina iltîhaba laş û baştirkirina performansa organan tevdigerin. Bi vî rengî, xirabûna çerm tê asteng kirin û fonksiyona hucreyî ya laş normal dibe.

Rêbazên cûda yên vexwarina fêkiyê dilxweşiyê

Fêkiya passion e