Nêrînên giştî di derbarê feydeyên hingiv de

Hin taybetmendiyên dermanî û xwarinê yên hingiv hene ku dikarin ji tenduristiyê re sûd werbigirin. Ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e, ew wekî parastina hucreyê tevdigere, pêşî li pîrbûna pêşwext digire. Ji xeynî vê, ji bo sererastkirina kolesterol û trîglîserîdê jî dibe alîkar.

Herwiha hebûna antîoksîdan di hingiv de dibe alîkar ku tansiyona xwînê jî kêm bike û xwediyê taybetmendiyên antîmîkrobî ye. Bi vî awayî, ew bi enfeksiyonên ku ji hêla bakterî, fungî û vîrusan ve têne çêkirin şer dike. Ji ber vê yekê di tedawiya êşa qirikê de bikaranînek pir berbelav e.

Di dirêjiya gotarê de dê bêtir hûrgulî li ser taybetmendî û feydeyên hingiv bê axaftin. Heke hûn dixwazin li ser wê bêtir zanibin, tenê xwendina xwe bidomînin.

Hingivîn, awayê bijartina wê, taybetmendî û mîqdara pêşniyarkirî

Hingiv ku ji nektara kulîlkan tê hilberandin, ji hêla enzîmên digestive yên hingiv ve tê hilberandin. Ji ber vê yekê, ew ji kevnariyê ve hem wekî şîrînker û hem jî ji bo taybetmendiyên xwe yên dermanî tê bikar anîn. Lêbelê, niha hewce ye ku meriv hin pîvanan bişopîne da ku hingivînek baş were hilbijartin û bi rastî ji feydeyên wê sûd werbigire.

Em ê li jêr bêtir li ser vê şîrove bikin. Dixwazin zanibin meriv hingiv çawa hildibijêre û meriv wê çawa vedixwe? Li ser vê yekê di beşa pêş de bêtir bibînin!

Hingivîn

Hingiv xwarinek exwîn. Ger îndeksa glycemîkî ya wê ji ya şekirê krîstal kêmtir be jî, dîsa jî dikare bibe sedema guhertinên girîng û bandorê li ser kontrolkirina nexweşiyê bi tevahî bike.

Ji ber vê yekê, mirovên bi diyabetî berî ku her cûre derman bixin, pêdivî ye ku bi doktor re şêwir bikin. şekir di parêza xwe de. Tenê bi vî rengî dikare mîqdarên bi ewlehî û bi vî rengî ku sûd jê were hîs kirin were saz kirin.

Ji bo kesên ku alerjiyê dikişînin

Di derbarê kesên alerjîk de, meriv dikare destnîşan bike ku ev yek bi giranî bi kesên ku ji tîrêjên hingiv an tozkukê re jî alerjîk in pêk tê. Ji ber vê yekê, hingiv di pergala berevaniyê de reaksiyonek xurt şiyar dike, ku dikare bibe sedema nîşaneyên wek sorbûna çerm, lêvên werimî û çavên avdanê.

Ji ber vê yekê, dema ku behsa nexweşên alerjiyê tê kirin, yekane awayê ku meriv xwe ji tiştên diyarkirî dûr bixe. nîşanan nexwarina hingiv e. Digel vê yekê, her celeb hilberê ku wê di pêkhateya xwe de heye divê ji parêzê were qut kirin. Ji ber vê yekê, hewl bidin ku bala xwe bidin etîketên hilberên xwezayî.

Ji bo bêtoleransên fruktozê

Bêtehemûliya fruktozê dema ku rûvî nikaribe vî celeb şekir bi rengekî bikêr bixumîne çê dibe. Ji ber ku di hingiv û di xwarinên wek fêkî û sebzeyan de û her weha di hilberên din ên pîşesazî de heye, pêdivî ye ku vexwarina wê ji xwarinê were derxistin.

Ji ber vê yekê kesên ku bêtehamul in.ji bo fruktozê, divê ew hingiv û hemî hilberên ku di parêza wan de tê de hene qut bikin da ku di vî warî de pirsgirêk dernekevin.

Bikarhêner û awayên cuda yên vexwarina hingiv

Çend cure bikaranîn û awayên vexwarina hingiv hene. Wekî din, ji ber ku dema ku rasterast li ser wan were sepandin dikare feydeyê bide hin beşên laş, karanîna weha ji xwarinçêkirinê û xwarinê wêdetir e.

Wekî weha, beşa din a gotarê dê hin ji yên herî gelemperî û gelemperî pêşkêşî bike. feydeyên bikaranîn an vexwarina vê xwarinê. Dixwazin li ser awayên cûda yên karanîna hingiv bêtir zanibin? Ji bo hûragahiyan li jêr binêre!

Hingivîn ji bo porê

Hingiv di lênêrîna porê de gelek alîkar e, nemaze ji bo porê kul û kîmyewî. Ev yek diqewime ji ber ku rûnê xwezayî ya ku di serê serê serê xwe de tê dîtin zehmetî dikişîne heya dawiya porê, da ku ew dikare xuyangek hişktir bistîne. Ji ber vê yekê, hingiv dibe alîkar ku ev yek çênebe.

Ji ber vê yekê dema ku dor tê ser lênihêrîna por, hingiv xwedan taybetmendiyên xwarinê ye ku di heman demê de dibe alîkar ku pêşî li zirara ku ji hêla faktorên derveyî ve çêdibe, wekî tîrêjên panelên rojê û qirêjiya bajêr jî çêbibe.

Hingivîn ji bo çerm

Dema ku behsa feydeyên hingiv ji bo çerm tê kirin, taybetmendiyên dermankirinê yên yekem in ku têne bîra mirov. Lêbelê, ew jî dikaredi tedawiya pizrikan de ji ber bandora wê ya dij-înflamatuar gelek alîkar e. Ji ber vê yekê, ew dikare ji hin kremên ku ji bo vê armancê hatine çêkirin bersivek bikêrtir ji laş bi dest bixe.

Ji bilî vê, di rewşa çermê hişk de, hingiv wekî şilkerek bi hêz tevdigere û bandorek ronî garantî dike. vegerandina hêzê, tiştek ku bi taybetmendiyên wê yên antîoksîdan ve girêdayî ye, ku dikare bandorên pîrbûna zû kêm bike.

Hingivê bi şîr

Hingiv bi şîr û hinekî germkirî re bandorên xwe yên xurtir dike. Ji ber vê yekê, vexwarina navborî ji ber taybetmendiyên xwe yên probiyotîk, ku pêşveçûna bakteriyên baş ji bo xebata pergala digestive bi tevahî vedihewîne, dikare alîkariya başkirina mêzînê bike. Ev bakterî di karê rûvî de jî tevdigerin.

Hingiv bi şîr re jî ji ber bêxewiyê re dibe alîkar, ji ber ku dikare laş teşwîq bike ku hormona xewê hilberîne. Bi vî awayî, kesên ku ji vê nexweşiyê dikişînin dikarin şevên aramtir derbas bikin.

Hingivê bi leymûnê

Bi gelemperî ji bo dermankirina grîpê têkeliya hingiv û leymûnê tê bikar anîn. Ji ber hebûna fîtonutrientan, vîtamîna A û vîtamîna C, pergala parastinê xurt dibe. Wekî din, taybetmendiyên antîoksîdan jî ji bo vî celebê şer erênî ne. Lêbelê, ev hemîGirêdana wê ji şerkirinê zêdetir bi pêşîlêgirtinê re heye.

Tiştê ku dema hûn hingiv bi lîmonê vedixwin çêdibe ew e ku dawiya nervan ji bo demek kurt bêhest dibin. Ji ber vê yekê, dema ku dor tê dermankirina rastîn, hingivê bi leymûnê tenê di qonaxên destpêkê yên kuxikê de dixebite.

Hingivîn bi darçîn re

Bikaranîna hingivê ku bi darçîn re têkildar e, gelek feydeyên tenduristiyê tîne. Ji ber vê yekê ev hevok dikare diyabetê kontrol bike, ji başbûna birînan re bibe alîkar, xetera nexweşiya dil kêm bike û asta antîoksîdanên di laş de jî zêde bike.

Dema ku mijar tê kontrolkirina şekir tê gotin lêkolînek 2020-an destnîşan kir ku darçîn dikare asta şekirê xwînê kêm bike û hestiyariya însulînê zêde bike. Ji ber vê yekê, ev zirara ku hingiv dikare bîne pûç dike, û dihêle ku ew wekî şîrînker were bikar anîn. Lê belê pêwîst e ku bi doktor re bişêwirin.

Li şûna hingiv bi şekirê rafînerî feydeyên wê hene?

Li şûna şekirê rafînerî hingiv alternatîfek tendurist tê dîtin. Ev diqewime ji ber ku ew ji karanîna hilberên pîşesaziyê dûr dikeve, lê di warê şîrînkerê de kalîteyê diparêze. Bi vî awayî ji ber taybetmendiyên bikêrhatî yên hingiv xurek xurektir dibe.

Ji ber vê yekê, karê hêsan a çêkirina vê veguheztinê ji pirsgirêkên wekî zêdekirina berevaniyê re dibe alîkar, ji ber kuhingiv ji bilî mîneral û vîtamînên ku ji bo xebata laşê mirovan girîng in, antîoksîdanên bi hêz heye. Ji ber vê yekê bedenê li hember çend nexweşiyan parastî dihêle.

Lê hêjayî gotinê ye ku kesên bi alerjî, bêtolerans û nexweşiya şekir dikevin divê bi doktor re şêwir bikin da ku di derbarê vexwarina hingiv de nêrînek pispor hebe. di van rewşan de dibe ku xetereyên tenduristiyê hene.

Ji ber hebûna zêde ya şekir di pêkhateya wê de, niha wekî şîrînkerek xwezayî tê bikaranîn, ji ber ku fruktoz û glîkoz tê de heye. Wekî din, ew çavkaniyek mezin a karbohîdartan e, ku ew jî bi gelemperî çavkaniyek baş a enerjiyê dike.

Meriv çawa hingiv hildibijêre

Ji bo hilbijartina hingivê bi kalîte, divê hûn bala xwe bidin hin hûrguliyan. Ya yekem mohra Karûbarê Kontrolkirina Federal (SIF) ye, ji ber ku ew verastkirina ji hêla Wezareta Çandiniyê ve temsîl dike û ji ber vê yekê ewlehiya kalîteyê peyda dike. Herweha îhtîmala kirîna berhemê rasterast ji mêşvanek jî heye.

Lê belê, bi taybetmendiyên fizîkî yên hingiv, wek teşeya wê, riyên naskirina kalîteyê hene. Mînakî, bi qasî ku hin kes difikirin ku krîstalîzasyon nîşanek neyînî ye, ew bi rastî paqijiyê temsîl dike û qalîteya hilberê piştrast dike.

Meriv çawa hingiv vedixwe

Tenê feydeyên hingiv ê ji bo tenduristiyê wê diyar bibin ku vexwarina wî bi rêkûpêk be. Ji ber vê yekê, rêyek ji bo kirina vê yekê ev e ku meriv hingiv wekî şîrînkerek vexwarinan bikar bîne, ji ber ku kapasîteya wî du caran ji şekirê kevneşopî heye. HerwisaDigel vê yekê, ew dikare bikeve nav xwarinan û di seleteyên fêkî de jî were vexwarin.

Rêyên din ên ku hingiv têxin nav parêzê ew e ku di dema taştê de bi mastê re were berhev kirin. Lêbelê, girîng e ku meriv mîqdarên destnîşankirî bişopîne da ku veguheztin bi rastî ji tenduristiyê re bi bandor û bikêr be.

Taybetmendiyên hingiv

Hingiv ji bo laş xwedan çend taybetmendiyên xwerû û bikêr e. Di nav wan de, gengaz e ku meriv hebûna antîoksîdan, ku di şerê li dijî pîrbûna zû de tevdigere, were ronî kirin. Lê dîsa jî di xwarinê de çend mîneralên wek fosfor, potassium û zinc û vîtamîna C hene.

Berî wê hingiv xwedî şiyana kêmkirina tansiyona xwînê ye. Bi vî rengî, ew di şerê li dijî şert û mercên wekî hîpertansiyonê de bi alîkariya vegerandina mîneralan tevdigere. Dema ku ev di laş de nebin, sodyûm di xwînê de zêde çêdibe.

Mîqdara pêşniyarkirî

Li gorî Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê (WHO), bi îdeal, her celeb şekir divê bi rêjeya 50 g/roj were xwarin. Lêbelê, dibe ku hîn balkêştir be ku meriv vê vexwarinê ji nîvî kêm bike û bi tenê 25 g/rojê bi parêzek ve girêbide.

Bi vî rengî, hingiv di van mîqdaran de cîh digire her çend ew ji krîstal rengek kêmtir hatî hilberandin jî be. û şekirên rafînekirî. Ji ber vê yekê, vexwarina wê divê pir nerm be da ku bi rastî feydeyên tenduristiyê û îdeal bîneew e ku rojê tenê kevçîyek xwarinê bixwin.

Feydeyên hingiv

Hingiv dikare gelek feydeyên tenduristiyê bi xwe re bîne, ji şerkirina qelewbûnê bigire heya pêşîgirtina pîrbûna zû. Heya nuha, hin karanîna wê, nemaze di dermankirina enfeksiyonên rojane yên wekî êşa qirikê de, pir berbelav in.

Lêbelê, yên din ji zanîna raya giştî dûr in. Dixwazin li ser avantajên vexwarina vê xwarinê bêtir zanibin? Ji bo bêtir agahdarî li ser feydeyên hingiv li jêr binêre!

Têkoşîna li dijî qelewbûnê

Çawa hingiv di kontrolkirina asta şekirê xwînê de dibe alîkar, ji bilî ku ji bo şûna şekirê paqijkirî tê bikar anîn, ew dikare alîkariya kontrolê bike. qelewbûn. Digel vê yekê, xwarin di heman demê de li dijî berhevbûna rûnê di xwînê de tevdigere, "kolesterola xirab" ji holê radike û hilberîna "kolesterola baş" teşwîq dike.

Ji ber tiştên ku hatine destnîşan kirin, pêvajoyên înflamatuar kêm dibin. girîng e û ev di domandina giraniyê de dibe alîkar.

Antîoksîdan dihewîne

Hebûna antîoksîdan di hingiv de yek ji sedemên sereke ye ku hûn wê têxin nav parêza xwe. Di xwarinê de pêkhateyên fenolîk ji laş ji zirara hucreyê diparêzin, ku ji hêla radîkalên azad ve çêdibe û dibe sedema pîrbûnê. Lêbelê, ne tenê di vê yekê de yetêgihîştin ku antîoksîdan alîkariya laş dike.

Li hember vê yekê, hêjayî gotinê ye ku ew pêşî li peydabûna nexweşiyên kronîk ên wekî pirsgirêkên dil û hin cureyên penceşêrê jî digirin. Lêbelê, hêja ye ku ji bîr mekin ku vexwarin pêdivî ye ku bi adetên din ên tendurist re were girêdan da ku bandor be.

Kêmkirina tansiyona xwînê

Rast bi nexweşiya dil re têkildar e, tansiyona xwînê jî bi vexwarina hingiv dikare kêm bibe û ev jî bi saya antîoksîdanan pêk tê. Ji ber vê yekê, xwarina qasê kevçîyek hingiv a rojane rêyek baş e ji bo vê yekê, ji ber ku ev mîqdar bi qasî 18 gram potasyum heye.

Mineralê navborî ji bo parastina balansa avê di şaneyan de dibe alîkar. Ji ber vê yekê, çalakiya wê di wateya kêmkirina bandorên vexwarina rojane ya sodyûmê de pêk tê. Digel vê yekê, potassium di heman demê de dibe alîkar ku sodyûm bi mîzê were derxistin.

Tenduristiya dil baştir dike

Ji ber ku hingiv dikare herikîna xwînê zêde bike û îhtîmala çêbûna girêkan kêm bike, ji bo parastina tenduristiya dil bikêr e. Pêvajoya diyarkirî dikare bibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bike, ku rasterast bi nexweşiyên dil re têkildar e.

Ji ber vê yekê, bi vexwarina vê xwarinê dikare xetera krîza dil û çend nexweşiyên din jî kêm bike. şert û mercên ku rasterast inbi pergala gera xwînê ve girêdayî ye, ku dil pê ve girêdayî ye.

Nîşaneyên sermayê sivik dike

Hingiv di şerê li dijî sermayê de jî hevalbendek hêja ye. Bi rastî, ev yek ji karanîna wê ya herî populer a li Brezîlyayê ye. Li gorî hin lêkolînerên ji Zanîngeha Oxfordê, ev xwarin dikare enfeksiyonên ku di beşa jorîn a rêka nefesê de çêdibin sivik bike.

Herwiha Hêjayî gotinê ye ku hingiv nerehetiya têkildarî agahdariya qirikê ji holê radike. Ev bi saya hebûna şekirên wê, wek sukroz û fruktoz, ku ji van nerehetiyan bi teşwîqkirina hilberandina salivayê û di encamê de, avdana qirikê re ji van nerehetiyan rehet dike.

Tenduristiya mîdeyê çêtir dike

Li gorî hin lêkolînan, vexwarina hingiv dikare di parastin û vegerandina mûkoza mîdeyê de bibe alîkar. Ev bi saya çalakiya dij-înflamatuar û hem jî bi çalakiya antîoksîdan a xwarinê pêk tê. Ji bilî vê, hingiv dikare bibe alîkar ku bakteriyên baş ên di pergala dehandinê de bimîne.

Ji ber vê yekê ew pir caran di dermankirina pirsgirêkên digestiyê û her weha pirsgirêkên rûvî yên sivik de pir bi bandor e. Hêjayî gotinê ye ku şert û mercên girantir hewce ne ku ji hêla bijîjkan ve werin şopandin ji ber ku ew xetereyek tenduristiyê ya mezin derdixin holê.

Di berevaniya berevaniyê de dibe alîkar

Ji vexwarina hingiv jî berevaniya berevaniyê sûd werdigire.Ji ber çalakiyên antîmîkrobîkî yên ku di xwarinê de hene, ew dikare dema ku enfeksiyonek nefesê çêbibe were bikar anîn û ji bo zêdekirina berevaniya laş dibe alîkar. Çend bakterî hene ku li hember taybetmendiyên hingiv hesas in an jî ne pir berxwedêr in.

Lêbelê, girîng e ku em tekez bikin ku şert û mercên wekî enfeksiyonan, nemaze yên domdar, hewceyê dermankirina bijîjkî ne, ji ber ku ew dikarin xirabtir bibin û zêdetir bibin. şert û mercên giran. Tê pêşniyar kirin ku hingiv bibe hevalbendê vê dermankirinê.

Alîkariya bîr û fikaran dike

Hin lêkolînên vê dawiyê têkiliyek di navbera şûna şekir bi hingiv û başkirina bîrê de dîtin. Wekî din, lêkolîn jî destnîşan dike ku xwarin di kontrolkirina fikaran de rolek girîng dilîze. Bi vî awayî vexwarina hingiv jî di vê wateyê de populer bûye.

Alîyeke din a ku hêjayî gotinê ye ev e ku lêkolîneran li ser bandora erênî ya ku hingiv dikare li ser bîrê bike, bi taybetî di jinan de û di dema menopause de şîrove kirine. û postmenopauzê.

Êşa qirikê, astimê û kuxikê sivik dike

Ji ber ku hingiv xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar e, ew dikare ji êşa qirikê re bibe alîkar û hem jî ji rewşên din ên ku bi pişikê ve girêdayî ne, wek astma û kûxîn. Ji ber vê yekê, ew di rewşên grîp û sermayê de bikêr e û tewra dikare ji bo baştirkirina xewa mirovên ku ji van rewşan dikişînin jî bibe alîkar.şert û mercan.

Li gor îşaretên pisporan, dema ku armanca bikaranîna hingiv ev cure şer be, divê 2 kevçîyên çayê nêzî dema razanê bên vexwarin. Şekirên di hingiv de hilberîna salikê teşwîq dike û qirikê diparêze.

Ew li dijî bakterî û kêzikên di birînan de şer dike

Lêkolînek hîn di pêş de ye ku taybetmendiyên dermankirina hingiv, û her weha şiyana wê ya şerkirina bakterî û funkên di birînan de heye piştrast dike. Li gorî nêrînên pêşîn ên lêkolînê, taybetmendiyên antîmîkrobî û antî-înflamatuar ên xwarinê dikarin di vî warî de bibin alîkar.

Lêbelê, girîng e ku were destnîşan kirin ku ev bandor tam bi vexwarina hingiv re têkildar nabe. . Ji bo ku ev taybetmendî werin çalak kirin, divê ew rasterast li ser birînê were sepandin. Lêkolîna navborî di nexweşên bi şewat û birînên nebaş de ev celeb bikar anîn.

Asta kolesterolê baştir dike û trîglîserîd kêm dike

Pêşbûna asta kolesterolê yek ji bandorên erênî yên hingiv li ser tenduristiyê ye. Ew dikare "kolesterola xirab" (LDL) kêm bike û "kolesterola baş (HDL)" zêde bike. Li gorî zanyariyên ji lêkolînekê hatin kirin, dema ku hingiv bi şekir re were berhev kirin LDL ji sedî 5,8 kêm û HDL jî %3,3 zêde bû.trîglîserîd. Dema ku hingiv li şûna şekirê rafînekirî, ku taybetmendiyek birêkûpêk di pêjgehên Brezîlyayê de ye, tê bikar anîn ev yek zêde dibe.

Rîsk û berevajîkirina hingiv

Tevî hemû feydeyên xwe yên tenduristiyê, hin xetereyên hingiv û hin berevajîyên ku nayên paşguh kirin jî hene. Di vî warî de ya herî diyar ew e ku mirov bikaribe bi diyabetê vexwendibe, ku pêwîstiya wan bi çavdêriya bijîşkî heye, da ku karibin bi ewlehî vê xwarinê bixwin.

Lê belê komên din jî hene ku bandoreke neyînî li wan dikin. Dixwazin li ser xetere û berevajîkirina hingiv bêtir zanibin? Li beşa din a gotarê binêre!

Zarokên di bin 1 salî de

Li gorî lêkolîneke ku li Dewletên Yekbûyî hatiye kirin, hingiv ji bo zarokên di binê salekê de nayê destnîşan kirin. Wekî din, ya herî zêde tê pêşniyar kirin ew e ku heya ku pitik du salî ne ji xwarinê dûr bikevin. Ev bi sporên bakteriya Clostridium botulinum ve girêdayî ye, ku dikare di hingiv de hebe.

Ev spor dibe sedema nexweşiyek giran, botulîzmê, ku ji enfeksiyonekê pêk tê. Di vê koma temenî de, fikara herî mezin forma botulîzmê ye ku êrîşî rûvî dike û dikare di zarokan de bibe sedema encamên cidî.

Ji bo nexweşên şekir

Divê kesên bi diyabetî hingiv ji ber hebûna şekirên hêsan ên ku bi zêdekirina glukoza xwînê tevdigerin ji hingiv dûr bigirin.