Meriv çawa hişê mirovan nas dike?

Berî her tiştî, ji bo têgihîştina çawaniya karkirina hişê mirov û eşkerekirina razên xwe, pêdivî ye ku meriv du tiştan têgihîştî bike, ku hiş û mêjî çi ye, pênaseyên herî guncaw çi ne û cûdahiya di navbera wan de. .

Destpêkê, mejî organa navendî ya pergala nervê ye û tiştekî berçav e. Ji bo ku ew zelaltir bibe, gengaz e ku meriv mêjî bi beşa fîzîkî ya komputerek kesane re bide ber hev. Têgeheke din a ku divê bi kûrahî were fêhmkirin, hiş e.

Ew rewşek hişmendî an jî binehişmendiyê ye, ku derfetê dide mirovan ku xwe îfade bikin. Ew bi beşa mentiqî ya kompîturê ve tê şibandin û ne matmayî ye. Piştî ronîkirina van her du têgehan, dem hatiye ku em têkevin nav mijarê. Di vê gotarê de bêtir fêr bibin!

Karê hişê mirovî

Mejî û hişê mirov balkêş e, lê tevî hemî pêşkeftinên di warê bijîşkî û zanistê de, dîsa jî ne gengaz e ku meriv hemû sirên ku van her du tiştan vedişêrin bi tevahî vebêjin. Di mijarên jêrîn de bêtir fêr bibin!

Mejî çi ye

Mejî organa navendî ya pergala nervê ye. Ew dikare bi hardware re were berhev kirin, ku beşek laşî ya komputerek kesane ye. Ew di hundurê qutiya kraniyê de ye û ji bo wî ye ku hemî agahdariya ku em distînin têne girtin. Her çend mejî tenê 2% ji laşê me temsîl dike, ew yek ji wan ehişê xwe. Cewhera vê xetereyê çi dibe bila bibe, heke ji hêla binehiş ve ev xeterek were hesibandin, bêguman ew ê jê dûr bisekine.

Bêkartî

Bêkartî jêhatiyek binhişmendiyê ye, ku hişyariyê dide xetereyan û hem jî. ji bo rewşên ku dibe sedema nerehetiyê. Yek ji tedbîrên binehişyar ên ji bo parastina li hember vê yekê ew e ku bi qasî ku pêkan xwe ji guhertinan dûr bixin, ji ber ku ew naxwaze ku hûn hewl bidin ku tiştek nû bikin.

Di vê rewşê de, hişê binehiş bi dawî dibe ku bibîne. pir ewletir û çêtir e ku mirov di nav devera ewle de bimîne, ji ber ku ew bi tiştên ku ji we re nas in tijî ye û îhtîmala têkçûn û bêhêvîbûnê pir kêmtir e.

Xebatên bêhişiya kolektîf

Nehişmendiya kolektîf dikare wekî rêzek wêneyên veşartî, ku jê re arketîp têne gotin, were pênase kirin. Ew ji bav û kalên her kesî mîras in. Kes bi zanebûn van wêneyan bi bîr nayne, lê ji bo ku li hember rewşan wek bav û kalên xwe tevbigere, mîrasê xwe digire.

Bi vê yekê re, teoriya bêhişiya kolektîf dibêje ku mirov bi rêzek pêşdîtinên raman, têgihiştin û çalakiyê. Mînak, tirsa ji bilindahiyê dikare bi rêya nehişmendiya kolektîf ve were veguheztin û di nav kesan de pêşdaraziyek ji bo vê fobiyê çêbike.

Meriv çawa li tenduristiya derûnî xwedî derdikeve

Henetedbîrên cihêreng ên ku ji bo parastina tenduristiya hişê armanc dikin. Ji ber ku mirov holîst in, ango, her tiştê ku bandorê li ser hişê dike dikare bandorê li laş bixwe bike, hin lênihêrîna laş rasterast dikare têkeve tenduristiya hiş. Zêdetir li jêr fêr bibin!

Bala xwe bidin parêza xwe

Gelek kes nafikirin, lê lênihêrîna parêza xwe ji bo hebûna hişek saxlem bingehîn e. Ji ber vê yekê, her gav girîng e ku hûn ji bîr mekin ku rastiya ku hûn baş dixwin ne tenê şeklê weya laşî an laşê we tevlihev dike, lê di hişê we de encamên rasterast derdixe holê.

Rewşa weya giştî divê bi awayê xwarina xwe re bikin, ji ber vê yekê pêdivî ye ku hûn menuyek cihêreng û hevseng hilbijêrin. Xwarinên xwezayî yên ku ji hêla xurdeyan ve dewlemend in hilbijêrin.

Çalakiyên fizîkî bikin

Livîna laşê we ji bo hişê mirovan pir girîng e. Xweşbûna hestyarî rasterast bi pratîka temrînên laşî ve girêdayî ye. Heger hîn jî adeta we ya werzişê tunebe, hewl bidin ku hêdî hêdî dest pê bikin, çêtir e ku di bin rêberiya pisporek perwerdehiya bedenê de.

Meş her weha hestek kêfxweşiyê çêdike, hem jî temrînên laşî. Ew hesta serfiraziyê piştî çalakiya laşî ji bo başbûna derûnî ya mirovan girîng e. Ji ber vê yekê gava ku hûn dikarin, temrînên laşî bikin

Xewa pêşîn bidin

Xewa 8 saetan ku tê pêşniyar kirin adetek bingehîn e ji bo tenduristiya giştî, ne tenê ji bo hişê. Pir girîng e ku meriv xweş xew bike, ji ber vê yekê hewl bidin ku xewek baş hebe. Şevên kêm xew dibe sedema peydabûna rêzek nexweşiyên derûnî û hestyarî.

Di nav leza jiyana rojane de, gelek kes dawî li îhmalkirina saetên têr ên xewê dikin. Ji ber vê yekê, bi derbasbûna demê û kombûna şevên bêxew re, hin şert û mercên patholojîk derdikevin holê.

Dema bi hezkiriyên xwe re

Dema ku bi hezkiriyan re derbas dibe, hestek kêfxweşiyê çêdike. û bextewariya nenas. Ji ber vê yekê hewl bidin ku di bernameya xwe de wext veqetînin da ku bi kesên ku we kêfxweş dikin re derbas bikin. Bi rêkûpêk kirina vê yekê garantiyek e ku tenduristiya weya derûnî dê gelek pêşde bibe.

Mixabin, gelek kes vê faktorê wekî tiştek kêm girîng dibînin. Ew nizanin ku ev adetên hêsan dikarin rêzek pirsgirêkên psîkolojîk biparêzin. Wextê xwe bi kalîte û ji bo tenduristiya xweya derûnî bikar bînin.

Dema vala

Pêkanîna çalakiyên ku bextewariyê çêdike di jiyana we de tiştek pir girîng e. Dema weya bijare çi be jî, dema wextê we hebe hewl bidin ku wiya bikin. Wextê xwe bidin xwendin, dans, xêzkirin, lîstikek lîstin, û çi na.Her tiştê ku hûn dixwazin bikin, divê ew di wextê rast de bê kirin.

Demên vala ji bo ku hûn ji rûtînên stresê yên jiyana rojane birevin û ji bo ku hûn xema erkên xwe yên rojane nebin in. Ev yek rehetiyeke ku nayê vegotin ji hiş re tîne.

Têkiliya bi xwezayê re

Her çiqas gelek kes vê yekê şermezar bikin jî, têkiliya bi xwezayê re ji bo xweşbûna hiş bingehîn e. Ev nêzîkbûna hawirdora xwezayî hem ji bo laş û hem jî ji bo hiş baş e. Nefes kişandina hewaya paqij, li derve, girêdana bi hawîrdorê re û revîna ji bajêr ji bo tenduristiya we baş e.

Hewl bidin ku ji rûtîniya bajaran dûr bikevin û biçin gundan an cîhek din ku ji we re peyda dike. hindiktir bi xwezayê re têkilî daynin, hûn ê cûdahiya wê bibînin ku meriv hewaya teze nefes bike û li ecêbên xwezayê bifikire.

Baweriya xwe pêşve bibin

Ji bo destpêkê, şîret ji we re ye ku hûn xwe pêşve bibin. bawerî, bêyî ku pirjimariya ol û baweriyên ku li cîhanê hene. Bawerî taybetmendiyek e ku bi awayê têkiliya ferd bi cîhanê re û hem jî bi mirovan ve girêdayî ye.

Di nav demên dijwar de hêvî û xweşbîniyê tîne, şiyana baweriyê nîşan dide, hêvî û baweriyê çêdike. di demên çêtir de. Ji ber vê yekê, bi jiyanê û bi tiştek ku ji bo we wateyê heye bawer bikin, ew armancek kesane be, kesek, an kesek din be.tişt.

Xwenasîn

Xwenasîn yek ji girîngtirîn jêhatîbûn e ku di jiyanê de pêş dikeve. Bi wê re ye ku hûn dikarin sînorên xwe, hêz û qelsiyên xwe bibînin. Çend riyên gihîştina xwenasînê hene, di nav wan de terapî.

Lê belê, terapiya ne tenê rê ye ku meriv xwe nas bike, di nav yên din de meditasyon, şano, çalakiyên bêhnvedanê jî hene. Hilbijartina we çi dibe bila bibe, tiştê ku we xweş dike bike.

Bihêle ku xwe hîs bike

Pêwist e ku hûn hestên xwe û her weha sedemên wan fam bikin, ka ew baş in an xirab in. . Çand bi giştî li ser mirovan ferz dike ku hin hestên wêranker in, ev jî dihêle ku mirov bi hemû hêza xwe wan hestên ku neyînî têne hesibandin bitepisîne.

Lêbelê, hemî hest ji bo mirovan girîng in ku dikarin bihêz bimînin û qîmetê bidin hestên xwe. hestên. Hezkirin, şahî, serkeftin û hestên din jî bi heman awayî girîng in ji ber ku ew karakterê mirovî dikin.

Çi feydeya lênêrîna hiş heye?

Awantajên lênihêrîna hişê xwe bêhejmar in, ji vê yekê dest pê dike ku xwedî hişek saxlem dê di gelek warên jiyana we de ji we re bibe alîkar. Tenduristî di heman demê de faktorek bingehîn e, ji ber ku kes naxwaze ji patholojiyên bi hiş re têkildar bibe, wek mînakfikar, depresyonê, di nav wan nexweşiyên din de.

Kalîteya jiyanê ya ferdî ji dema ku ew dest bi lênihêrîna hişê xwe dike gelek çêtir dibe. Rûtîn siviktir dibe, kêliyên bextewar zêde dibin û tenduristî bi tevahî jê sûd werdigire. Lêbelê, divê hûn ji bo wê berdêl bidin, ji bo ku hûn xwe biparêzin hewceyê dîsîplîn û îradeyê ne.

Ji ber vê yekê, ew berpirsiyar e ku hemî tevgerên me kontrol bike, mînakî, livîna dest, ling û tiştên din. Ew her weha berpirsiyar e ji yekbûna hestiyar û her weha ji bo çalakiyên neurolojîk, wek axaftin û jibîrkirina tiştekî.

Hiş çi ye

Dibe ku meriv hişê wekî rewşek hişmendiyê pênase bike. an jî binhişmendiya ku tê de îfadeya cewhera mirovî şênber dibe. Ev jî têgehek e ku pir caran ji bo danasîna hin fonksiyonên mejiyê mirov, ku bi kapasîteya nasîn û tevgerê ve girêdayî ne, tê bikar anîn.

Bi taybetî, fonksiyonên hiş ew in ku mirovan hişyar dikin, mîna, ji bo mînak, şiyana şîrovekirinê, xwestek, afirînerî û xeyal, hest û tiştên din. Têgeha "hiş" dikare behsa kesayetî û şiyanên mirovî jî bike.

Bêhiş

Dikare bêhiş wekî rewşek hişê were pênase kirin ku berpirsiyar e ku organîzma mirov bi rengek bêkêmasî bixebite, hemî hevûdu li hev bike. Beşên bedena mirov. Hiş dikare pergala nervê ya xweser, pergala parastinê û hemî fonksiyonên din ên jiyanî û otomatîk ên ku di hundurê mirov de hene kontrol bike.

Mirov jixwe tê dinyayê û rêzek fonksiyonên pir girîng ji nû ve hilberîne. ji bo mayîna wan, bêhewce ye ku bi dilxwazî ​​vê yekê bikin. Ev tenê bi saya çalakiya hiş, bi taybetî bi awayekî nehişmendî, pêkan e.

Hişmend

Beşê hişmendî yê hiş ji kiryarên ku em bi dilxwazî ​​dikin berpirsiyar e. Di heman demê de xwediyê 4 beşên pir girîng e ku ev in: analîtîk, mentiqî, îrade û bîranîna demkurt. Beşa analîtîk a hiş ji analîzkirina hemû tiştên ku diqewimin û girtina biryaran berpirsiyar e.

Beşê eqlî yê hiş berpirsiyar e ku kiryaran rewa bike û ji bo hin helwestan sedemek diyar bike. Hêza îrade ji bo motîvekirina kesane ku tiştek bike an temam bike, û bîranîna demkurt fonksiyona hilanîna agahdariya girîng a ku hûn di jiyana xweya rojane de bikar tînin heye. wekî beşa hişê ku cewhera xwe tê de tê pênase kirin. Ew li ser 5 beşên bingehîn dabeş dibe, ku ev in: bîranîna demdirêj, adet, hest, xweparastin û betalî. Bîra demdirêj berpirsiyar e ku ezmûnên ku di seranserê jiyanê de hatine jiyîn, mîna celebek databasê biparêze.

Adet jêhatîbûnek hişê ye ku ji bo xweşbînkirina karên rojane xizmet dike, kirina laş kêmtir enerjiyê bikar tîne. Ew bi dubarekirinê têne saz kirin, ku hin tevgeran çêdikeheta otomatîk.

Hest behsa mijarên hestiyar dike. Dîsa jî, xweparastin şiyana hişê ye ku me ji xetereyê hişyar bike û bêkarî celebek hişyariya tiştê ku dê nerehetiyê bîne ye.

Faktora krîtîk

Faktora krîtîk wekî celebek dixebite. faktora parastinê ya binehişmendiyê, ji ber ku ew berpirsiyar e ji parzûnkirina agahdariya ku di binhişê de tê an na. Di jiyana mirov de gelek agahî distînin, gelek caran jî ne li gorî bernameya hişê mirov in.

Faktora krîtîk mekanîzmaya ku ji aliyê hiş ve tê bikaranîn e ku biryar dide ka çi bikeve hundir an na. binhiş. Paşê, tiştê ku tê qebûlkirin, dibe beşek ji cewherê mirov û kesayetiya wî.

Aliyên nehişmendiyê

Kapasîteyên beşa bêhiş a hişê mirov balkêş in. Ew ji parastina jiyanê berpirsiyar e, ji ber ku fonksiyonên girîng ên organîzmê ji hêla binehiş ve têne parastin. Li jêr li ser hin aliyan bêtir fêr bibin!

Nasname

Nasname aliyek derûnî ya hiş e. Ew fonksiyona hilanîna enerjiya derûnî, pêlên herî bingehîn û meylên kesane heye. Ev fonksîyona hiş, nasname, bi tenê bi kêfê tê rêve kirin, ji bo xebitandina wê qaîdeyek taybetî tune, tenê tiştê girîng têrkirina xwestek, çalakî ûîfadekirin.

Nasname di asta bêhişmendî ya mêjî de cih digire, û pîvanên civakî nas nake, ev tê wê wateyê ku ji bo vî aliyê hiş de, wek mînak, senifandinên wekî rast an xelet tune. Nas di heman demê de cîhê ku îhtîmalên zayendî lê hene û her dem li rêyên ku van împulan pêk bîne digere.

Ego

Di nav ID, Ego û Superego de, Ego ew e. ya sereke, ya li gorî psîkoanalîstê navdar Sigmund Freud. Ew hêmanên binhişmendiyê hene lê ew li ser astek hişmendî dixebite. Ego fonksiyonên xwe li ser bingeha prensîba rastiyê pêk tîne. Yek ji taybetmendiyên wê sînorkirina kapasîteya nasnameyê ye, dema ku ew dadbar dike ku hin xwestekên wê kêm in.

Ego, bi taybetî ji salên destpêkê yên jiyanê, dê di analîza paşîn de berpirsiyar be. , girtina biryaran. Kesek ku ne xwedan Egoyek baş-pêşkeftî ye, dê di encamê de Superego pêş nekeve, ku dê di mijara din de were nîqaş kirin. Di encama vê yekê de, ew kes dê bi taybetî bi îhtîmalên primitive ve were rêve kirin.

Superego

Superego jêhatîbûnek hiş e, hem hişmend û hem jî nehişmendî. Pêşketina wê di salên destpêkê yên jiyanê de pêk tê, dema ku ferd, hîn zarok e, dest bi fêhmkirina hînkirinên dêûbav, dibistanê û çavkaniyên din ên prensîban dike.

Herweha, superego yek heye.fonksiyona civakî, û encama hemû serpêhatiyên ku ev kes di zarokatiya xwe de jiyaye, wek ferzkirin û cezakirin e. Ew dikare wekî tiştek ku çalakiyan birêkûpêk dike, li ser bingeha sansor, sûcdar û tirsa ji encaman tê fêm kirin. Têgînên wekî exlaq, ehlaq û veqetandina di navbera rast û nerast de di Superego de hene.

Parçeyên hişmendiyê

Wek ​​ku di vê gotarê de berê jî hate nîqaş kirin, hiş li hin tiştan tê dabeş kirin. beşên ku hişmendî, binehiş, bêhiş, û faktora krîtîk in. Di hişê hişmend de hin dabeşkirin jî hene, ku hûn dikarin di mijarên jêrîn de bi hûrgulî kontrol bikin!

Analysis

Beşê analîtîkî yê hişê hişmend berpirsiyar e ku analîzek li ser her tiştê ku diqewime. li dora takekesî. Ew ji mirovan re dibe alîkar ku berî ku di jiyana xwe ya rojane de biryar bidin bifikirin. Analîzkirina her tiştê li dora wî, jêhatîbûna beşa analîtîk a hişê wî ye.

Bi vî awayî, hesabkirin, ji hev veqetandina tiştê ku ji hêla exlaqî ve rast e an xelet e, çareserkirina pirsgirêkek, an jî bijarteyên herî hêsan jî ku rojane tê çêkirin, ji beşa analîtîk a hişê dûr dikeve, mînakî.

Rasyonel

Beşê mentiqî yê hişê hiş, wek ku ji navê xwe diyar e, berpirsiyar e ku sedem û hincet nîşan bide. hemî biryarên ku ji hêla kesan ve têne girtin. Carinan, vanmotîvasyon konkret û rast in, di yên din de tenê ji bo xurtkirina îradeya kirina tiştekî ku divê neyê kirin hatine afirandin.

Di rewşên din de, sedem û hincetên ku ji aliyê beşê aqilê hiş ve hatine afirandin ev in. tenê ji bo veşartina motîvasyonên rastîn ên ku bûne sedema çalakiyek diyarkirî. Ev yek ji wan rastiyan e ku hişê tiştekî pir meraq dike.

Hêza îradeyê

Hêza îrade beşek ji hişê hişmend e ku ji we re dike ku hûn biryarek diyar bikin an jî tiştek bikin. dest pê kirin an qedandina tiştekî. Lêbelê, yek ji qelsiya vê jêhatiya hişê hişmendiyê ew e ku ew wekî celebek bataryayê kar dike, ku bi demê re enerjiyê winda dike.

Di destpêkê de îrade dikare bi hemû hêza xwe ferd bixapîne, lê wekî dem. diçe, ev hêdî hêdî kêm dibe. Nimûneya ku îrade çawa dixebite ev e ku kesên ku li dijî nexweşiyek diyar dest bi dermankirinê dikin, lê di nîvê pêvajoyê de dev jê berdidin.

Bîra kurtedemî

Bîra demkurt berpirsiyar e ji bo hilanîna agahdariya ku hûn bi gelemperî di jiyana xweya rojane de bikar tînin. Bîranînên wek, bo nimûne, tiştê ku we 7 roj berê xwar, di bîra kurt de nayê tomar kirin, ji ber ku ev yek ji bo jiyana weya rojane ne girîng e.

Lêbelê, agahdariya wekî navnîşana we, jimareya mobîl, ewŞîfreya qerta krediyê an debîtê, daneyên we yên wekî CPF, RG, CEP, di nav tiştên din ên girîng de, di bîranîna demek kurt de têne hilanîn, ji ber ku ew ji bo rojane agahdariya têkildar in û hişê we hewce dike ku bi hêsanî bigihîje wan.

Parçeyên binhişê

Binhişê hişê mirov cihê ku cewhera mirov lê dijî ye, ango her tiştê ku ew e û hemî bernameyên ku tê de hatine bicihkirin ew e. di binhişê de heye. Mîna hişê hişmendî, ew jî li beşên ku hûn ê li jêr bi hûrgulî fêr bibin tê dabeş kirin!

Bîra demdirêj

Hemû tiştên ku di seranserê jiyanê de hatine ceribandin, bi domdarî di databasa bîranînê de têne tomar kirin. hişê binhişê ferdî. Bi taybetî ew kêliyên ku te jiyan kirin û ji te re nedîtî derbas bûn. Ji ber vê yekê, hafizeya demdirêj dikare bi qutiyek piçûk re were berhev kirin ku hûn wêneyên kevn lê diparêzin.

Ev berhevdan dikare ji ber vê yekê were kirin ku hûn nekarin xwe bigihînin van bîranînan, ne jî wan bibînin, lê ew baş in. di binhişê we de hilanîn. Ji ber vê yekê, bîranîna demdirêj bi rastî jî balkêş e.

Adet

Aqlê mirovan, wekî mekanîzmayek zindîbûnê, wekî yek ji taybetmendiyên xwe yên hundurîn, şiyana peydakirina riyên ku bi qasî laş xilas bike heye. enerjiyê bi qasî ku pêkan e. Ew jî vê yekê bi hinekan dikekurtebirên derûnî, ku adet in.

Ew mekanîzmayên hiş in ku bi dûbarekirina domdar, carinan bixweber jî, xurt dibin. Ji ber vê yekê, her ku kesek karekî dubare dike, ew qas di hişê kesan de otomatîk dibe. Çalakiyên wek firçekirina diranên xwe, girêdana pêlavên xwe û ajotinê mînakên adetê ne.

Hest

Binhiş depoya hemû hest û hestên me ye. Ew cihê ku ew têne hilanîn e. Bîranînên demdirêj jî rasterast bi hestan re têkildar in, ji ber ku bi giraniyek hestyarî ya pir xurt têne barkirin, ji ber vê yekê ew ê di binhişê mirov de biqedin.

Hestên ku ji hêla kesek taybetî ve têne hîs kirin dikarin ji bo ku diyar bike ka wê di binhişê xwe de xwedî kîjan bernameyeke hestyarî be. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku meriv hişê xwe ji hestên neyînî biparêze, her çend carinan ew neçar bin jî.

Xweparastin

Xweparastin fonksiyonek binehiş e, ku armanc dike ku hestên xwe biparêze. mirov ji her tiştê ku xetereyê çêdike tê parastin. Parzûna ku ji hêla hiş ve li ser tiştên ku dibe ku xeternak be an ne xeternak tê çêkirin, li ser bingeha ezmûnên berê yên ku kes hene û li ser bernameya hestyarî ya wî tê meşandin.

Kapasîteya xweparastina mirovan. dikare hişyariyek ji xeterek rastîn an xeyalî, tiştek ku tenê tê de heye, bide