Nêrînên giştî yên derbarê ji nû ve perwerdekirina xwarinê de

Perwerdekirina ji nû ve xwarinê ji guhertina adetên xwarinê, û her weha tevgerên ku bi çalakiya xwarinê ve girêdayî ne pêk tê. Ji bilî kêmkirina kîloyan, armanc ew e ku ji bo pirsgirêkên bi nexweşiyan re têkildar bibe û tenduristiyê biparêze.

Ji ber vê yekê, meriv dikare bêje ku perwerdehiya xwarinê ji parêzan cûda ye. Her çend pir kes hîn jî du tiştan tevlihev dikin, ji bilî fonksiyonan, her du di warê qedexeyên hatine danîn de ji hev cihê dibin. Di vê wateyê de, parêz bi sînortir û dijwartir in.

Dixwazin berî destpêkirina pêvajoyê li ser ji nû ve perwerdekirina xwarinê bêtir zanibin? Xwendina gotarê bidomînin da ku hemî agahdarî bistînin!

Ji nû ve perwerdekirina xwarinê çi ye, meriv çawa dest pê dike û cûdahiya parêzan çi ye

Ji nû ve perwerdehiya xwarinê şopandina pisporek pêdivî ye. parêzvan . Ew ê berpirsiyar be ku plansaziyek hûrgulî li gorî hewcedariyên rojane yên her mirovî di warê xurdeyan de bide ber çavan. Her wiha pisporê xurek mijarên wek koma temen û rastiya nexweşên xwe jî dihesibîne.

Piştre dê di derbarê ji nû ve perwerdekirina parêz û cûdahiyên di navbera vê pêvajoyê û parêzan de hûrguliyên berfireh werin şîrove kirin. Ji bo bêtir fêr bibin, xwendinê bidomînin.

Ji nû ve perwerdekirina xwarinê çi ye

Bi rêzikên giştî, ji nû ve perwerdekirindibe alîkar ku di warê kêmkirina kîloyan de encamên zêde bikin û tewra jî mirovan dilxwaztir bikin ji ber ku ew hormonên ku dibin sedema hestek başbûnê derdixin.

Herwiha, şêwaza jîna rûniştî sedemek pir gelemperî ya rêzefîlmê ye. ji nexweşiyên dil. Ji ber vê yekê, ji bo şerkirina van pirsgirêkan bi domdarî, balkêş e ku meriv xwarina baş bi pratîka temrînên laşî re hevber bike.

Serişteyên ji bo windakirina kîloyan bi ji nû ve perwerdehiya parêzê

Her çend ji nû ve perwerdehiya parêz bi rêzek faktoran ve girêdayî bi kesayetiya her mirovî ve girêdayî ye, hin serişte hene ku dikarin ji her kesî re bibin alîkar ku giraniya xwe winda bike. dema derbasbûna vê prosesa guherandina têkiliya bi xwarinê re ye.

Hinek baş têne zanîn, wek xwarina her 3 saetan carekê û yên din jî, wekî tercîhkirina xwarina malê, hîn jî ewqas nayên ragihandin. Ma hûn dixwazin bizanibin serişteyên ji bo windakirina giraniya bi ji nû ve perwerdekirina xwarinê çi ne? Zêdetir li ser vê yekê li jêr bibînin!

Her 3 saetan carekê bixwin

Xwedana parêzek hevseng, di demên rêkûpêk de, dibe alîkar ku metabolîzma bileztir bibe. Her wiha ev cure tevger di nava rojê de birçîbûnê bi rêkûpêk dike û ji ber vê yekê ji hin zêdegaviyan û xwestekên xwarinên ku li derveyî plana xwarinê ne dûr dikeve.

Herwiha hêjayî gotinê ye ku ev navberên 3 saetan biparêzin. dikare gelek alîkariya mirovên ku bi zordestiyên xwarinê re mijûl dibin, wekîku dema ew demek dirêj bê xwarin dimînin ew di xetereya mezin de ne ku ji hewcedariyê zêdetir bixwin û ji bo ji nû ve perwerdehiya xwarinê tercîhên neyînî bikin.

Rojê 2 lître av vexwin

Av vexwarin ji bo ji nû ve perwerdekirinê bi feyde ye. Ew şilek bêkalorîk e ku zikê têr diparêze. Ji ber vê yekê, hestek têrbûnê heye. Lê belê, pêwîst e ku li gorî mîqdarên avê yên ku tê pêşniyarkirin bişopînin.

Ji bo kesên ku vê yekê zehmet dibînin, hêja ye ku pariyek zencîr li avê zêde bikin. Çavkaniyek din a ku dikare were pejirandin ev e ku meriv nîv lîmonê bike şûşeyek û di nav rojê de hêdî hêdî vexwe. Ji bilî avê vexwarina çayên neşêrîn jî derbasdar e.

Kûra xwe ji nû ve perwerde bike

Pêdivî ye ku kef ji nû ve perwerde bibe. Ev diqewime ji ber ku xwarinên bi nirxa kalorî ya zêde û bi hebûna şekir û rûn çêdibin wekî tamtir têne dîtin. Lê belê ev mesele adetî ye.

Bi vî awayî di pêvajoya ji nû ve perwerdekirinê de jî pêwîst e li ser çêjên kesane were ber çavan. Ev nayê vê wateyê ku hûn ê dev ji vexwarin û ecibandina her tiştê ku we berê hez dikir berdin. Têgihîştina wê yekê ye ku vebijarkên din hene ku tenduristtir û bi qasî tamxweş in.

Xwarina malê tercîh bikin

Her çend xwarinên hazir ên ku li supermarket û firotgehên xwarinên tenduristiyê têne firotin dikarin bibin alîkarek rastîn.rojane, kesên ku di prosesa ji nû ve perwerdekirina xwarinê re derbas dibin, pêdivî ye ku pêşîniyê bidin xwarina malê. Ev diqewime ji ber ku ew saxlemtir in ji ber ku xwezayîtir in.

Xwarinên hatî hilberandin ji bo parastina xwe ya dirêjtir di gelek pêvajoyan re derbas dibin û di nav wan de maddeyên ku dikarin kêmbûna kîloyan rawestînin, wek sodyûm, ku dibe sedema girtina şilekê, dihewîne.

Şekirê kêm bike

Kêmkirina şekir dikare yek ji qonaxên herî tevlihev ên perwerdehiya xwarinê be. Lêbelê, ew pir hewce ye û hin serişteyên ku dikarin vê pêvajoyê hêsan bikin hene. Yek jê xwarina beşên fêkiyên teze ye. Tişta ku herî zêde tê pêşniyarkirin ew e ku rojê bi giştî sê xwarin bixwin.

Bi giştî dema ku tê xwestin mûz, porteqal, strawber û sêv kêm bikin tê pêşniyar kirin. Digel ku bi xwezayî şîrîntir in, ew hîn jî ji hêla fîberê ve dewlemend in, ku dibe sedema hestek têrbûnê û kêmkirina giraniyê dike.

Bi hişmendî bixwin

Pêvajoya ji nû ve perwerdekirina xwarinê bi verastkirina zihniyetê ve girêdayî ye. Kesên ku vê formê kêmkirina giraniyê hildibijêrin, hewce ne ku bi hişmendî dest bi xwarinê bikin da ku encamên berbiçav bibînin. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv agahdariya xwarinê û demên herî baş ên rojê ji bo xwarina her xwarinê bibînin.

Herwiha, azehmetiya ku gelek kes pê re rû bi rû dimînin rewşên civakî ne, ku bi gelemperî vebijarkên wan ên saxlem nînin. Lêbelê, ne hewce ye ku bi navê ji nû ve perwerdehiyê dev ji vê celebê têkiliyê berdin, lê bi xwarinê re têkiliyek saxlemtir hebe û xwarinên netendurist bi beşên piçûktir vexwin.

Dema ku hûn hewl didin ku bi ji nû ve perwerdehiya xwarinê giraniya xwe winda bikin çi nekin

Hin efsaneyên têkildarî ji nû ve perwerdekirina xwarinê hene ku dikarin bi girîngî zirarê bidin pêvajoyê. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv bi vî rengî zanînê hebe da ku nekeve nav xeletiyan, ji ber ku ev di nav deverên wekî torên civakî de bi berfirehî têne nûve kirin. Dixwazin bêtir zanibin ka meriv çi neke ku bi ji nû ve perwerdekirina xwarinê giraniya xwe winda bike? Li jêrê binêre!

Demên dirêj ên rojiyê

Demên dirêj ên rojiyê bi ji nû ve perwerdekirina parêzê re naxebite, ji ber ku ew girêdayî ye ku laş bi beşên piçûktir û xwarinên saxlem di demên dirêjtir de bikar bîne. Ji ber vê yekê divê kesên ku di vê pêvajoyê re derbas dibin ji hin pêkanînên berbelav ên wekî rojiya navbirî dûr bisekinin.

Tevî ku ev celeb parêz di hin şertan de kar dike jî, di ji nû ve perwerdekirina xwarinê de ne wusa ye ji ber ku pêşniyar antagonîst in. Ji ber vê yekê, hewl nekin ku her du teknîkan bi hev re bikin da ku zûtir giraniya xwe winda bikin.

Qedexekirina xwarinê

Çêkirina qedexeyên xwarinê jîEw xeletiyek pir gelemperî ye. Biceribînin ku hûn bifikirin ku heke ew ji hêla xurekên ku ji bo amadekirina plansaziya weya ji nû ve perwerdehiyê berpirsiyar in ve nehatine çêkirin, ne hewce ye ku ew bi serê xwe bêne çêkirin. Pêdivî ye ku hûn ji wan kesên ku di derheqê deverê de xwediyê zanînê ne bawer bikin û zanibin ku dê laşê we çi çêtirîn werbigire.

Herwiha, sînorkirin dikarin rewşên xemgîniyê derxînin. Ji ber ku mirov nikare hin xwarinê vexwe, di wê fikra ku pêdiviya wî bi wê re heye disekine û paşê, dema ku ew tiştê ku dixwaze venaxwe, nikare aram bibe.

Çend saet xew

Di xewê de, laş ji bo parastina tenduristiyê û ji bo sererastkirina metabolîzma û giraniyê rêzek pêvajoyên girîng dimeşîne. Li hemberî vê yekê, razana çend saetan tiştek e ku zirarê dide lewazbûnê. Hejmara îdeal a saetên xewê ji bo mirovekî mezin 8h e.

Tevî ku mirov hene ku bi saetên kêm xwe baştir hîs dikin jî, divê ev analîz li gel pisporekî were kirin. Bînin bîra xwe ku kêm xew dikare bandorê li deverên din ên tenduristiya we bike û ne tenê kêmbûna giraniya we.

Xwarin di dema kirina karên din de

Pêwîst e ku çalakiya xwarinê ji hêla kesên ku ji nû ve perwerdehiya xwarinê dimeşînin ji nû ve were îşaret kirin û pêdivî ye ku têkiliyek bi xwarina bi qasî tendurist re were çêkirin. xwarina tê vexwarin. Ji ber vê yekê, xwarina dema ku çalakiyên din pêk tînin nayê pêşniyar kirin ji ber ku gengaz e ku meriv kontrolê winda bikeji beşên îdeal.

Ji ber vê yekê, ya herî baş ew e ku hûn demek ji rojê veqetînin da ku rûtînek bi xwarinê ve girêdayî biafirînin û hewl bidin ku wiya bêyî baldarîyên mezin bikin.

Xwarina piçekî xwar

Her çend xûştin ji bo kêmkirina kîloyê tiştekî girîng nebe jî, ev xelet e. Tê destnîşan kirin ku meriv xwarinê baş bixûne ji ber ku ev yek zêdekirina dema di navbera xwarinan de hêsantir dike û mêjî fêm dike ku zik têr e. Bi wê re, dema ku hewce be dev ji xwarinê berdide hêsantir dibe.

Ev pratîka hêsan dibe alîkar ku beşdarî kontrolkirina birçîbûnê bibe û ji ber vê yekê di pêvajoya windakirina kîloyan de dibe alîkar. Ji ber vê yekê, serişteyek ji bo ku meriv bikaribe pir bixurîne ev e ku qurmê li ser plakê di navbera yek û ya din de bisekine.

Ma gengaz e ku bi adetên tendurist û ji nû ve perwerdekirina xwarinê bi domdarî giraniya xwe winda bike?

Pêdivî ye ku ji bîr mekin ku tu formek kêmkirina giraniyê nikare teqez were hesibandin, ji ber ku ev bi dilxwaziya kesane ve girêdayî ye ku adetên ku di heyama ji nû ve perwerdehiya parêzê de bi dest xistine bidomîne. Ji ber vê yekê, her çend hûn pêvajoya windakirina kîloyan biqedînin jî, pêdivî ye ku adet di seranserê jiyanê de werin çandin.

Wekî din, di dawiyê de mejî dê her tiştê ku di wê heyamê de hatî fêr kirin fêr nebe û dibe ku giranî vegere. Hin kes tewra ji bandora ku jê re tê gotin rebound cefayê dikişînin, kuji giraniya ku di destpêkê de hebûn, qezencek hîn mezintir nîşan dide.

Herweha, her çend gelek kes difikirin ku ji nû ve perwerdehiya tenê kêmkirina kîloyan heye. ev agahî ne rast in. Ew dikare di kontrolkirina nexweşiyê de û hem jî di parastina tenduristiyê de bibe alîkar ji ber ku ew parêzek tendurist û birêkûpêk teşwîq dike.

Ji ku derê dest pê bike

Gava yekem a destpêkirina pêvajoya ji nû ve perwerdehiya xwarinê ev e ku meriv li parêzvanek bigere, pisporê ku berpirsiyarê xêzkirina plansaziya ku dê di vê pêvajoyê de were şopandin. Wekî din, pisporê xurekan jî dê berpirsiyar be ku bi hûrgulî rave bike ku guheztina parêza we nayê wateya danîna sînoran li ser parêza we.

Ji ber vê yekê, pêvajo divê bi têgihîştina her tiştê ku di ji nû ve perwerdekirina parêzê de têkildar e û her weha dest pê bike. Pirsgirêkên rêxistinî û rûtîn da ku ew bi rêkûpêk bixebite û berjewendîyên çaverê bi xwe re bîne.

Bi sebir bin

Di heman demê de, girîng e ku hûn bi pisporek xwarinê re şêwir bikin ji ber ku ew ê bikaribe rave bike ku ji bo ku hûn pêvajoyek bi bandor a ji nû ve perwerdekirina xwarinê hebe hûn hewce ne ku bi sebir bin. Ev bi taybetî ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin rast e. wek ku ew nîneji tiştekî ku sînorkirinên hişk ferz dike, kêmbûna kîloyan hêdîtir dibe.

Ji ber vê yekê, divê hûn bi sebir bin ku hûn ji nû ve perwerdehiya xwarinê bikin ji ber ku formula sêrbaz tune. Tewra reçeteyên mûcîze yên ku ji hêla parêzan ve hatine soz kirin jî xwedî bandorek vegerê ne, ku tê vê wateyê ku hemî giraniya winda piştî demek şûnda ji nû ve tê bidestxistin.

Meriv çawa ji nû ve perwerdehiya parêzê diparêze

Ji bo ku meriv bikaribe ji nû ve perwerdehiya parêzê bidomîne, pêdivî ye ku meriv ji bîr neke ku feydeyên ku jê tê ne tenê estetîk in. Zû zû, hûn ê vê pêvajoyê neçin tenê ji bo ku hûn xwebaweriya xwe baştir bikin. Ji nû ve perwerdehiyê pirsgirêkên tenduristiyê vedihewîne û bi vî rengî, laşê we bi tevahî dê jê sûd werbigire.

Herwiha, serişteyek balkêş ev e ku hûn her gav hewl bidin ku xwarinên ku beşek in ji menuyê ji hêla pisporê xurekan ve hatine amadekirin, bikin. ku tê de rêxistinbûn û amadekariya pêşwext heye, lê garantî dike ku dê îşaret bên şopandin û encam werin.

Cûdahiya di navbera ji nû ve perwerdekirina xwarinê û parêzê de çi ye?

Cûdahiya sereke ya di navbera ji nû ve perwerdehiya xwarinê û parêzê de mijara sînorkirinê ye. Digel ku di parêzan de xwarinên bi kalorî yên zêde, wek karbohîdartan û şekir ji holê radikin, ji bo kêmkirina kîloyê bi leztir bikin, ji nû ve perwerdekirina xwarina jiyanê têkiliya mirovan bi xwarina xwarinê re diguherîne.

Her weha hêjayî gotinê ye ku parêz pir in. sînordar ne her gavji bedenê re sûdmend in. Bi vî rengî, hin bi lêzêdekirina vîtamînan ve girêdayî ne da ku laş zirarê nebîne. Lêbelê, di mijara ji nû ve perwerdehiyê de, wekî ku ji hêla pisporek ve hatî amadekirin, tenduristî her gav li pêş e.

Xwarinên dostane, lezker, nerm û sabotator

Hin xwarin hene ku dikarin di pêvajoya ji nû ve perwerdekirina xwarinê de wekî hevalbendan bixebitin. Wekî din, yên din xwedî hêz in ku vê pêvajoyê bilezînin. Û, bê guman, yên din hene ku bi tevahî destkeftiyên kesên ku ji nû ve perwerde dibin sabote dikin.

Ji ber vê yekê girîng e ku meriv wan baş nas bike berî ku dest pê bike. Ji bo bêtir agahdarî li ser xwarinên dostane, bilezker, moderator û sabotatorên ji nû ve perwerdekirina parêzê li jêr binêre!

Xwarinên dostane

Pêvajoya windakirina kîloyan ji bo her organismek cûda ye û bi rêzek û faktoran ve girêdayî ye. ji enzîmên ku di zikê de hene bigire heya pirsên pêşdaraziya genetîkî. Lêbelê, hin kategoriyên xwarinan hene ku ji nû ve perwerdehiya parêzê re hevalbend in.

Di vê wateyê de, meriv dikare xwarinên bi fîberê dewlemend ronî bike, ku di dema xwarinê de bêtir enerjiyê bikar tînin. Wekî din, fêkiyên citrus xwedan bandorek termîk e, ku erênî ye, û sebze dikarin bibin alîkar, nemaze dema ku xav têne xwarin.

Xwarinên lezker

Xwarinên ku neDi pêvajoya ji nû ve perwerdekirina malbatê de wekî bilezker têne zanîn rasterast li ser metabolîzmê tevdigerin, ku xwarina ku tê vexwarin vediguherîne enerjiyê. Lê divê ji bîr mekin ku her organîzmayek cûda bersivê dide, ji ber vê yekê yê ku divê vê vexwarinê binirxîne pisporê xurekan e.

Ji ber vê yekê, di nav xwarinên bilezker ên sereke de, meriv dikare behsa nîskê, ji hêla hesin û hesin ve dewlemend, were kirin. minerals; bîbera ku kapsaicin heye; sîng û turkey, ji ber naveroka kaloriya wan kêm û keştiyên ku jêderên rûnên baş in.

Xwarinên nerm

Hin xwarin hene ku xwedî mîqdarên baş ên xurdemeniyê ne. Lêbelê, vexwarina wan divê ji hêla kesên ku di pêvajoya ji nû ve perwerdehiya parêzê de ne ji ber hin maddeyên ku zirarê didin kêmkirina kîloyê, were kontrol kirin.

Di nav wan de, dibe ku qehweya ku divê ji wê derbas nebe. 400 ml / roj; çîkolata, ku divê di guhertoya xweya kakaoyê ya %70 de pêşî lê were girtin; û karbohîdartan bi gelemperî, ku divê ji 6 g rojane derbas nebe da ku xwarinek baş biparêze. Di mijara karbohîdartan de, pêdivî ye ku jimareyek were kirin da ku nîşanan ronî bikin.

Xwarinên saboteor

Hin xwarin ji hêla hişmendiya hevpar ve ji bo ji nû ve perwerdehiya parêzê wekî sûdmend têne destnîşan kirin. Lêbelê, ev xeletiyek e û, bi rastî, ew dikarin pêvajoyê sabote bikin heke armanc ew beslimming. Li hember vê paşxanê, meriv dikare mînaka granola û barên dexl, ku her du jî wekî xwarinên saxlem têne dîtin, ronî bike.

Lêbelê, di hin rewşan de, her du jî asta şekirê pir bilind û nirxa kaloriyê ya bilind hene, ku ew zirarê dide. windakirina kîloyan û dikare ji qenciyê zêdetir zirarê bike. Çêtir e ku hûn granola xwe li malê çêbikin.

Feydeyên ji nû ve perwerdehiya parêzê

Perwerdekirina ji nû ve parêzê ne tenê bi pêvajoya windakirina kîloyan re dibe alîkar. Ji bo gelek warên jiyanê sûdmend e, rîska nexweşiyan kêm dike, qelewiya laş kontrol dike û qalîteya xewê baştir dike.

Di encamê de mirovên ku vê pêvajoyê derbas dikin, kalîteya jiyana wan baştir dibe. Ma hûn dixwazin li ser feydeyên ku ji nû ve perwerdekirina xwarinê dikare ji jiyana we re bîne bêtir zanibin? Beşa paşîn a gotarê bixwînin!

Zêdetir kalîteya jiyanê

Xwarin xwedî hêz e ku bandorê li ser kalîteya jiyanê bi tevahî bike. Ev diqewime ji ber ku li gorî xwarina ku tê vexwarin, dibe ku mirov kêm-zêde dilxwaz hîs bikin. Ji ber vê yekê, guhertina adet dikare dilxwaziya werzîşê biguhezîne û hem jî tevlêbûna çalakiyên din, hetta yên ku mebesta bêhnfirehiyê ne.

Herweha, perwerdehiya xwarinê dikare bibe alîkar ku xwebaweriya mirovên ku pirsgirêkên wan ên wêneyê hene xurt bikin, ji ber ku ew hîs nekerehet wek bedena xwe.

Kontrolkirina rûnê laş

Ji ber ku xwarinên ku rûnên xirab dihewîne di ji nû ve perwerdekirina xwarinê de ji hêla çavkaniyên saxlemtir ve têne veguheztin, pêvajo di warê kontrolkirina rûnê laş de jî dibe alîkar. Ji ber vê yekê, ji rêzek pirsgirêkan sûd werdigirin, wek kolesterolê, ku bandorê li tenduristiya gelek Brezîlya dike.

Herweha, xetera nexweşiya dil jî kêm dibe, ji ber ku rûn dibe sedema girtina damaran û serpê. ji bo krîza dil û pirsgirêkên din ên bi vî rengî. Ji ber vê yekê, ji bo kesên ku ji van nexweşiyan re celebek pêşdaraziyek heye, ji nû ve perwerdekirin rêyek baş e.

Kêmkirina metirsiya nexweşiyan

Rêzek nexweşiyan ji nû-perwerdekirina xwarinê dikare were asteng kirin. Ji şert û mercên ku bi giranbûna xwe ve girêdayî ye heya pirsgirêkên cidîtir, bi vejenên girtî ve girêdayî ne. Ji ber vê yekê, destpêkirina vê pêvajoyê di heman demê de girîngiya lênihêrîna tenduristiya xwe bi tevahî ye.

Herwiha hêjayî gotinê ye ku xwarinek tendurist pêvajoyên înflamatuar ên laş kêm dike û ji ber vê yekê rêzek pirsgirêkan baştir dike. wek mînak êşa qirikê.

Baştirbûna kalîteya xewê

Her çendî haya gelek kesan ji vê pêwendiyê tunebe jî, qalîteya xewê rasterast bi xwarinê ve girêdayî ye. Ev diqewime ji ber ku ew bi hin nexweşiyan ve girêdayî ye,mîna qelewbûnê. Ji ber vê yekê, dema ku kesek nikaribe bi rêkûpêk razê, divê ev yek wekî nîşanek were dîtin.

Li gorî vê yekê, ji nû ve perwerdehiya xwarinê dikare ji bo baştirkirina vê pirsgirêkê bibe alîkar, ji ber ku kêmbûna xewê dibe sedema zêdebûna xwestekên şîrîn. Ev bi astên kortîsolê yên ku di xwînê de hene ve girêdayî ye, ku dibe sedem ku rezervên glukozê werin bikar anîn.

Piştgiriya pispor û tevlêkirina adetên tendurist di ji nû ve perwerdekirina parêzê de

Ji bo destpêkirina pêvajoya ji nû ve perwerdekirina xwarinê bi rêkûpêk, şêwirmendiya xurekek pêdivî ye. Ji dayîna parêzê wêdetir, ew ê rêzek mijarên girêdayî tenduristî û domandina adetên xwarinê yên bi kalîte binirxîne.

Ji ber vê yekê, qalîteya jiyanê rasterast tê bandor kirin û hesta xweşbûnê zêde dike. Dixwazin li ser wê bêtir zanibin? Ji bo bêtir agahdarî li jêr binêre!

Ji bo ji nû ve perwerdehiya parêzê li piştgiriyek profesyonel bigerin

Ji bo destpêkirina pêvajoya ji nû ve perwerdehiya parêzê lêgerîna piştevaniya xurekek pêdivî ye. Pisporek di vî warî de, ji bilî ku ji bo amadekirina plansaziyek rast, ku ji bo her laşekî guncaw e, dibe alîkar, di heman demê de mijarên wekî hebûna dema nexweş, bêtehemûliya xwarinê ya gengaz û faktorên wekî temen û armancê jî dihesibîne.

Ji ber vê yekê, ji çêkirina parêzek ku li ser kêmkirina giraniyê hûr dibe, pirtir dê pisporê xurekanbaşbûnê bi tevahî binirxînin da ku diyar bikin ka di pêvajoya ji nû ve perwerdehiya xwarinê de ji bo her kesî rêça çêtirîn e.

Xwarina li malê bi rêkûpêk bihêlin

Rêxistin hevalbendê herî mezin ê kesên ku dixwazin ji nû ve perwerdehiya parêzê bikin, lê zêde wextê wan tune ye. Dema ku xurek bi awayekî bikêrhatî û birêkûpêk di pantikan de tê hilanîn, hêsantir e ku meriv tiştên ku heye têxe ber çavan û bi baldarî li ser xwarinê bifikire.

Axir, di demên lezbûnê de, gava yekem ew e ku meriv çi bixwin. xuya ye ku birçî têr bike û karibe roj bi roj bidomîne. Ji ber vê yekê, hebûna pantorek organîze ku adetên xwarina we xweş dike pêdivî ye.

Xwarinan ji berê de amade bikin

Kêbûna demê sedema sereke ye ku dihêle ku gelek kes dev ji pêvajoya ji nû ve perwerdekirina xwarinê berdin. Ji ber vê yekê, ew di dawiyê de pratîkbûnê li ser tenduristiyê hildibijêrin. Yek ji rêyên ku meriv vê rewşê ji holê rabike ew e ku meriv ji berê de snakan amade bike.

Adetek hin kesan heye ku dawiya hefteyê bikar bînin da ku tevahiya menuya xwe ya hefteyê organîze bikin. Bi vî rengî, ew garantî dikin ku ew ê berdewam bikin ku bi tendurist û di beşên rast de bixwin heta ku di nav rojê de bûyerek nediyar hebe.

Tevger

Pêvajoya fizîkî di pêvajoya ji nû ve perwerdekirina xwarinê de hevalbendên mezin in. Ew