Depresiyon çi ye?

Depresiyon nexweşiyek derûnî ye ku niha li seranserê cîhanê bi hezaran mirovan bandor dike. Ew nexweşiyek hestyarî ya giran tê hesibandin ji ber ku ew dikare bibe sedema mirinê. Depresyon dikare îradeya jiyan, xwarin, têkilî û hetta hewildana mezinbûnê pir kêm bike.

Ew çerxek e ku dikare çend nexweşiyên din ên derûnî û hestyarî derxîne holê û ev yek bandorek bi tevahî neyînî li ser kê dike. vê nexweşiyê derdixe an pêşdixe. Ji bo ku hûn fêm bikin ka ew çawa dixebite û di rewşên nasnameya kesane de an ji bo kesek nêzîkî we çi hewce dike ku were kirin, xwendinê bidomînin, ji ber vê yekê hûn ê fêr bibin ka çi celeb, çi nîşan û çi bikin. Agahdarî jiyanê xilas dike!

Sedemên muhtemel ên depresyonê

Depresiyon nexweşiyek e ku sedem û eslê wê ji awayên cihêreng tê, dûv re dibe sedema hebûna kesên din, ku teşhîskirina rast zehmet dike. ji ber depresyonê sedema yekem, ji ber vê yekê, hêja ye ku baldar bin û ji sedemên jêrîn haydar bin. Wek her nexweşî, teşhîskirina wê di zûtirîn dem de gelek dibe alîkar.

Girîng e ku mirov diyar bike ku kêm caran mirov bi yekcarî dikevin rewşa felcbûnê ya depresyonê, piraniya mirovan hêdî hêdî dimeşin, nîşanên piçûk hene û xwe derman nakin. Tiştê ku wekî tov dest pê kir, diqede dibe darek mezin ku mezinbûna wê pir dijwar e.ew bi gelemperî ne aqilane ye û aqilmendîkirina bi mirov re wê çareser nake.

Dikare di rewşek rast de xwe diyar bike û dûv re yekser dirêj bibe û ji ber depresyonê xirabtir bibe, bi gelemperî ev tawan di çend depresyonên de xwe nîşan dide ji ber ku mirov ji ber ku di wê rewşê de ye û ji kesên din re êşê dikişîne, xwe sûcdar dike, piştî teşhîskirina depresyonê dikare hevpar be.

Kêfa jiyanê tune

Du qadên mejiyê me yên ku ji kêfê berpirsiyar in hene. ku pergala lîmbîk û nucleus accumbens in, ku noyronên wan gelek receptorên neurotransmitter dopamine, "molekula kêfê" hene. Tevahiya vê sîstemê bi giranî ji bo ku laş ber bi tevgerê ve biçe ava kirin.

Dema ku pirsgirêkek di vê pergalê de çêdibe an depresyon êrişî vê pergalê dike, mirov naxwaze an jî dilşewat e ku bi tevahî tiştek neke, di rewşên herî giran de, ew dibe sedem ku mirov xwe li mal an jûreya xwe bê xwarin an bi kêmanî çûna serşokê bigire û bibe sedema nexweşiyên din û mirinê.

Kêmbûna jîndariyê

Kêmbûna zindîtiyê bi serê xwe pirsgirêkek e, lê encamên ku ji bo jiyana kesê ku bi vê pirsgirêkê re rû bi rû dimîne, xeternak e û dikare hîn zêdetir zirarê bide tespîtê. û dermankirinê. Zilamê bê zîndî mêzekirina xwe ya seksî kêm dike û ji ber tabûya şovenîst a mêr pejirandina vê rastiyê ye.pir şerm e.

Ne ecêb e ku rêjeya xwekuştinê di nav mêran de hema hema 2 car ji ya jinan zêdetir e, kiryara alîkarî xwestinê û mijûlbûna bi hestên xwe di mêran de qet nehatiye hînkirin û teşwîqkirin û ne xwezayî ye. . Li ser vê yekê, helwestên ku dibe sedema kêmbûna jîndarbûnê, wek cixare, alkol, kêm xew û parêzek nehevseng, di nav mêran de jî zêdetir in, ku pirsgirêkê zêdetir dike.

Bêhnfirehî

Ev nîşan dikare wekî mecbûrî an jî fikar were nixumandin, lê gava ku pir caran dibe, pêdivî ye ku were derman kirin berî ku ew bibe rewşek girantir û dijwartir ku were derman kirin. Têkoşîna bi depresyonê re pêşbaziyek e ku kî derkeve pêş debara xwe dike, dermankirin di destpêkê de başbûnek zûtir û bi bandor çêdike.

Kêmbûna baldarîyê

Kêbûna baldarîyê bi çend nîşaneyên din ên wekî kêmbûna jîndarîyê an nebûna kêfa jiyanê re têkildar e. Kar girantir û tiraltir dibin, bi vî rengî çerxek ku ji paş ve tê vegerandin çêdibe, her ku karî girantir bibin, ew qas bêhêvîbûn û jîndarbûn, kêfxweşî an motîvasyon kêmtir dibe. Rê turbul û dijwar e, lê piştî başbûnê vedigere û têrker e, û gelek awayên alîkariyê hene.

Xewa nerêkûpêk

Di serdema dîjîtal de em bi adet dijîn ku têlefona desta bixin nav nivînan anDibe ku temaşekirina beşek din a rêzefîlmê şikestî û bê zirar xuya bike, lê kîmyewiyên ku di xewê de têne berdan di domandina rast a mêjiyê me de dibe alîkar û nebûna xewek têr dikare pirsgirêkên din û her weha pirsgirêk bixwe çêbike.

Guherîna îştê

Ev nîşan, û hem jî hinên din, dibe ku bi sendromên din ve girêdayî bin, lê ew di nav wêneya klînîkî ya depresyonê de jî xuya dikin, bi taybetî ji hêla nîşanên din ên sereke ve têne çêkirin. Ya îdeal ev e ku meriv nehêle ew derbas bibe ji ber ku xwarin enerjiya ku laş hewce dike digire, sedem çi dibe bila bibe, rawestandina xwarinê ji bo her kesî zirardar e.

Ramanên xwekujî

Ev nîşanek e ku divê tu carî, ti carî, an jî neyê paşguh kirin. Kesê ku di vî warî de ji we alîkariyê bixwaze, wê wek henek û şanoyê negirin. Kiryara xwe birina canê xwe ne aqilane ye û cesaretê nagire, ew tişteke ku di parsek saniyeyekê de diqewime û gelek caran ji bo poşmanbûnê jî dereng maye. Ji kesên ku hûn jê hez dikin re bibin alîkar û temaşe bikin, ji ber ku ev nexweşî bêdeng e û bi rastî dikare bibe kujer.

Serêş

Serêşa domdar jî dikare were wateya çend pirsgirêkên din û teşhîskirina depresyonê ji ber vê yekê pir dijwar e, lê ji ber sedemên din westandin, ev yek e ku nayê paşguh kirin, heke pê re be jî. ji hêla nîşanên din ên veşartî ve li vir têne diyar kirin. tenê prodê bikaribe teşhîs bike û dermankirina rast destnîşan bike.

Meriv çawa pêşî li depresyonê digire

Bêdengî û awayê bi dizî ku ev nexweşî xwe nîşan dide pir xeternak e, pirê caran hûn tenê gava ku ew xwe bi giranî nîşan dide hûn dizanin pirsgirêkek we heye. Lê ev nayê vê wateyê ku rê tune ku hûn xwe ji wê yekê bihêlin, pir tiştên ku hûn belkî jixwe dizanin, lê hûn hewce ne ku girîngiya kirina wê fam bikin. Xwendina xwe bidomînin da ku rêyên pêşîlêgirtina depresyonê bibînin.

Hay ji alkol û narkotîkan hebin

Terma “civakî” di van demên dawî de wateyek nû wergirtiye û mixabin alkol û narkotîkê pirtir e. Du madde hesta rexnegiriyê kêm dikin û, li gorî vê yekê, tiştê ku di hundurê de tê çewisandin derdixe holê. Her ku pirsgirêk derdikevin holê, bikaranîna van maddeyan wateya xwe diguherîne.

Dema ku pirsgirêk dereng bin, alkol û narkotîk jî dibin cûreyek revîna şûştinê ya xeyalî, mirov hewil dide ji rastiyê bireve. vedigere û bêtir hûn hewl didin ku birevin, zincîrek xirab çêdike ku rê hema hema her gav pirsgirêk e, ji ber vê yekê bi rastî tiştan bi nermî bikin.

Bala xwedan karê zêde

Zêdebûn tiştek e ku dikare bibe sedema gelek pirsgirêkan, çi stres be, çi pirsgirêkên dil be, an jî tewra hewcedariya revê zêde bike.ku dibe sedema pirsgirêka jorîn. Tu drav an pîşeyek bi nirxê tenduristî û xweşiya we tune, di dawiya jiyanê de, tenê kêliyên bextewariyê ew e ku hûn bi rastî ji vê dinyayê digirin.

Birêkûpêk bi rêkûpêk

Çalakiya werzîşê dikare ji bo hin kesan dijwariyek be, lê feydeyên ku di çalakiyê de hene wê hêjayî hewldanê dike. Bi oksîjenkirina xwînê dest pê dike ku dê bi xwezayî zêde bibe, bêtir enerjî, berxwedan û dilxwaziya rûbirûbûna bi leza jiyana rojane peyda dike.

Ji bilî ku ji hêla kîmyewî û hormonî ve ew mertalek hêja ye li hember depresyonê û nexweşiyên têkildar ji ber ku di mîqdarên temrînên fizîkî yên endorphin, dopamine, serotonin û oxytocin têne berdan, ku hormonên dilxweşiyê yên naskirî ne. Bê guman, ew ji bo kesên ku wê nakin adetek nû ye û wext lazim e ku meriv pê re were bikar anîn, lê bi rastî di demek dirêj de hêja ye. bexşîn û pratîkkirina xêrxwaziyê perspektîfek din a jiyanê dide we, bi çîrokên cihêreng ên dilşewatiya wan re têkilî dide. Gelek caran mirov dikare serkeftin û berxwedaniya mirovan bişopîne û jê îlham were girtin. Lê xwe ji dilxwaziyê dûr bixin li cihê ku rewş ji we re hesas e, wek xaniyek hemşîreyan an sêwîxaneyek, armanc ew e ku hûn xwe baş hîs bikin.

Li helwesta xwe ya sipasdar bigerin

Ji bo tiştên ku we hene spasdar bin û heke hûn difikirin ku tiştek we tune, ji jiyana xwe re spasdar bin. Çalakîhestiyariya sipasiyê piçûk e û dikare hestek pir baş bi xwe re bîne, xwe bi zorê bijîn ku wê hestê ji bo we dijwar be, her roj di defterekê de 3 tiştên ku we ji bo wê rojê spasdar bûne binivîsin, ev pêkanîna hêsan dikare cûdahiyek mezin bike.

Dema ku nîşanên depresyonê bibînin divê çi bikin?

Her tiştî bikin, her helwestek ji bo serketinê ji tunebûnê çêtir e. Bi kesên nêzî xwe re bipeyivin û rewşê derxin holê, ger ew fêm nekin xemgîn nebin, înkarkirin di demên dijwar de ji bo mirovan normal e. Ya duyemîn û ya herî girîng jî ev e, ku ji pisporekî alîkariyê bixwaze, ev ne kêmasî û taze ye, ne şerm û netirse, dema ku hûn li vê alîkariyê digerin, hûn pir bi hêz in.

Ya sêyemîn, her tiştî bikin û domdar bimînin. dibe ku pêvajo hêdî xuya bike, lê encam bi bandor e. Di baweriyê de pejirandinê bigerin bêyî ku kîjan, temrînên laşî bikin û nemaze li ser başbûna xwe bisekinin, ev dem ew e ku hûn pêşî li xwe bifikirin û dûv re bifikirin ka meriv çawa alîkariya kesên din dike.

Biyokîmya

Ji bo ku mejiyê me bi rengek bêkêmasî bixebite, pêdivî bi hezaran malzemeyên piçûk hene ku, dema ku nebûna wan, bibe sedema reaksiyonek biyokîmyayî ya neyînî ku dikare rewşa meya bingehîn biguhezîne. Ev rewş guherbar e û dikare bibe sedema gelek tiştan wek stres, guheztina xwarinê û heta depresyonê.

Ji bilî guheztina ku ji hêla neurotransmitteran ve têne çêkirin, xerabûna hormonal dikare bibe sedema heman nehevsengiya mêjî, mîna kêmasiyê. vîtamîn D, asta kêm endorphin, dopamine, serotonin û oxytocin. Wekî hormonên bextewariyê têne zanîn, kêmasiya wan berevajiyê vê yekê çêdike.

Genetîk

Gelo mimkûn e ku mirov bibêje ku bi pêşveçûna biyojenetîkê di van salên dawî de bersiva gelek nexweşiyan û hetta rêça pêşîlêgirtinê ye. dermankirin gelek pêşketiye. Îro mimkun e ku meriv fêr bibe ku pêşwaziya we ji çend nexweşiyan re heye an na, û dermankirin jî berî ku nexweşî xwe diyar bike mimkun e.

Di lêkolînek nimûneyê de bi ducan re, meta-analîzek daneyan destnîşan kir ku mîras rêjeya depresyonê %37 e. Lêkolîneke din amaje bi wê yekê dike ku eger rewş di malbatê de hebin ev rêje dikare zêde bibe, lê girîng e ku em tekez bikin ku lêkolînan mîrasek genetîkî nîşan nedaye, ji ber vê yekê ne hewce ye ku meriv xemgîn bibe, lê her gav hêja ye ku tedbîr werin girtin.

Kesayetî

Kesayetî komek taybetmendiyên psîkolojîk e ku di seranserê jiyana we de pêk tê, di bingeh de ew şêwaza tevgerê ya we ye di navbera hest, fikirîn û tevgerê de, ew tiştek bêhempa û taybetî ye ku her yek ji wan ji hêla serpêhatî, serpêhatî û serpêhatî ve hatî çêkirin. dersên ku ji zarokatiyê hatine girtin. Nimûneyên ku her gav ne erênî ne û pirsgirêkan derdixin.

Ev celeb kesayetî îhtîmal e ku peyamên neyînî bi barek hestyarî ya mezintir werbigire, hemî agahdarî, rasterast an nerasterast, dikarin bibin sedemek û bibe sedema xemgîniyek kûr û ber bi depresyonê ve pêşve diçe. Pêdivî ye ku lênêrîn duqat were zêdekirin da ku ev pêşkeftin çênebe û vê nexweşiyê çêbike.

Faktorên Jîngehê

Sedemên jîngehê wekî faktorên derveyî jî têne zanîn ku dikarin bibin sedema depresyonê. Ev nexweşî nexweşiyek e ku êrişî mêjî dike û dibe sedem ku mirov bi nexweşiyên din pêşbikeve û heta bimire, an bi xirabbûna nîşanan an jî bi xwekuştinê. Faktorên derve yên ku dibin sedema vê rewşê gelek cihêreng in û dikarin ji bo her kesî cûda bin.

Nebûna tîrêja rojê, wek nimûne, dikare bibe sedemek jîngehê ji ber ku vîtamîna D ya laş kêm dike. Sedemên din dikarin stres, bûyerek trawmatîk, nexweşiyên bijîjkî û tewra reaksiyonên înflamatuar bin. Rastî ev e ku yên ku wêneyek depresyonê pêşdixinne bi rastî "sedemek" heye, lê bi hev re şert û mercên piçûk hene.

Faktorên hêzdar

Kesê ku bi potansiyela depresyonê an jî jixwe nexweşî lê tê teşhîs kirin divê li ser hin tiştan baldar be da ku nexweşî xirab nebe. Tiştekî hevpar di jiyana rojane de dikare bibe tetikek û bibe sedema xirabbûna rewşê, dijwar e ku meriv rast pêşbîn bike, lê hin tişt dikarin bêne dîtin.

Têkiliya bi mirovên neyînî re pirsgirêkek mezin e, kesê ku hûn nexweş in û hûn bi kesekî ku tenê dizane li ser tiştên neyînî biaxive, ew ê barek nepêwist derxe holê, her weha bernameyên hestiyar ên ku her dem rûreşiyê derdixin pêş, ew ê kombûna tişt, raman û hestên wêranker çêbike.

Stres li ser kar an li malê, şer, zordestî, destdirêjiya hestyarî û hwd., her tişt tetikek e ku dikare di her kêliyê de biteqe. Çawa ku mirovê bi penceşêra pişikê naçe xeleka nargilê, kesê bi depresyonê jî pêdivî ye ku xwe ji vê rewşê biparêze, berî her tiştî tenduristî di rêza yekem de ye.

Cureyên depresyonê

Depresiyon nexweşiyek e ku bandorê li aliyên hestyarî yên mêjî dike û dibe sedema rêzek nîşanan ku bi gelemperî mirov berbi rewşek talana kûr ve dibe. Lêbelê, ast û celebên depresyonê hene, têgihîştina van cûdahiyan hewce ye.bi giranî ji bo ku dermankirinek têrtir ji nexweş re peyda bike. Bibînin ka ew li jêr çi ne!

Nexweşiya depresyonê ya domdar

Depresyonek sivik lê demdirêj, ku dibe ku ji du salan zêdetir bidome. Ji ber temenê xwe yê dirêj, hêdî hêdî tenduristiya laşî, derûnî û civakî ya nexweş xera dibe, mirov her ku diçe kûrtir û kûrtir dixe nav êş û azarên xwe. Ew ne guherînek ji nişka ve ye û tam ji ber vê sedemê dibe ku teşhîskirina wê dijwar be.

Ev celeb depresiyon bi tena serê xwe nameşe û bi gelemperî bi nîşanên din ên ku xirabtir dibin pê re tê, dikare bi xemgîniyê re were tevlihev kirin û di hin rewşan de jî mexdûrbûn. Rastî ev e, hindik kes amade ne ku bi depresyona xwe re mijûl bibin û hêj hindik kes jî amade ne ku di nav mirovên ku jê hez dikin de bi depresyonê re mijûl bibin.

Depresyona perinatal an jî piştî zayînê

Serkeftinek mezin ji bo civakê bi tevahî asta pêşveçûna têgihîştinê ye ku di derbarê vê depresyonek taybetî de peyda bûye. Vê nexweşiyê her tim bi demê re bandor li gelek dayikan kiriye, lê ji ber pêşdarazî û zextên civakê, gelek jin bêdeng dimînin û di nav bêdengî û tenêtiyê de êş û azarê dikişînin.

Di salên dawî de ev rastî her ku diçe diguhere. xwe toreke piştevaniyê li derdora jinên ku pêwîstiya wan bi vê alîkariyê heye, ji bilî alîkariya ji bo pêşîgirtina van nexweşiyan, jinan ava kirinîro ew fêm dikin ku ev rewş sedemek e ku dikare bibe û bêtir vekirî ne ku bi rastî wê hîs bikin û li alîkariyek taybetî digerin.

Depresyona psîkotîk

Terema "psîkotîkî" jixwe di mirovan de hin hestên matmayî û tirsê çêdike, lê ev têgîn bi gelemperî ji bo danasîna derketinên ku bi vê depresyona delîre û paranoyayê re tê bikar anîn. Lêbelê yek ji rêgezên herî hêsan e ku meriv dikare nas bike, ji ber ku di tevgera mirov de guherînek ji nişka ve xuya dike.

Amadekirina ji bo van rewşan ya sereke ye, nayê pêşniyar kirin ku meriv rasterast bikeve nav rûbirûbûnek û rûbirûbûnek rasterast. dîtineke ku divê malbat û heval jê haydar bin ew e ku di wê gavê de yê ku çalakiyan dike ne ew kesê ku jê hez dikin, lê paranoyayek e ku di serê wî de ye. Armanc di mijûlbûna bi van dozan re ev e ku meriv hewl bide ku mirov vegerîne aqilê xwe û li dermankirina bilez bigerin.

Nexweşiya hestyarî ya demsalî

Ew depresyonek e ku di heyamek taybetî de çêdibe ku bi piranî di heyamên zivistanê de çêdibe. Lêkolîn îsbat dikin ku rojên ewrayî û bi baran, û hetta germahiya herî sar dibe sedema kêm nirxek di mêjî de bi rêjeyek bilindtir ji rojên ezman zelal, tav û germahiya bilind. Kêmbûna vîtamînên ku di van rojan de têne vegirtin jî faktorek xeternak e, ku dibe sedema pêşkeftina depresyonê.

Nexweşiya hestyarî ya bipolar

Sedema tam a vê nexweşiyê hîna nenas e, lê şert û mercên muhtemel berhevokek ji faktorên wekî genetîk, hawîrdor, avahiya mêjî û kîmya ne. Ev nexweşî mirov ji nişka ve ji bilindbûnê ber bi nizm ve dikişîne û bêyî demek diyarkirî, mirov dikare di nava rojê de ji pir depresyon bibe heya pir bi heyecan.

Ji ber ku guhertina mozê dikare bi hev re bijî pir dijwar e. ji bo malbatê gelek nakokî û dijwarî hene. Bi îdeal, piştî tespîtkirinê, dermankirin hişk û ciddî dimîne, ev ê ji her du aliyan re bibe alîkar. Danûstandin bi kesek dupolar re dijwar e, lê ji bîr mekin ku ew nexweş in û ji bo dermankirina xwe hewcedarê alîkariya malbatê ne.

Nîşan bi awayê episodan têne, ku di nav wan de dilşewatî, dijwariya xewê, û windakirina xewê hene. ji rastiyê dûr ketine. Dema ku di demên depresîf de ew dikare kêmbûna enerjî û motîvasyonê diyar bike, ji bilî windakirina eleqeya li çalakiyên rojane. Nîşan dikarin cûrbecûr bin û dermankirin dikare qonaxan pir baştir bike.

Nîşanên depresyonê

Nîşaneyên depresyonê dikarin xwe bi awayên cûda û tundî nîşan bidin, gelek caran ew tevlihev dibe. tenê diltengbûn an jî bêderfetiyeke bêderfet e, lê her ku nexweşî pêşve diçe dibe ku bibe seqet û dermankirina wê dijwartir, ji bilî mirina wekî encamek tund, anji ber xwekuştinê yan jî ji ber sedemên din.

Demeke dirêj ev nexweşî ji aliyê civakê ve bi gelek pêşdaraziyan dihate dermankirin, ji ber vê yekê ji bo kesên ku bi vê nexweşiyê dikişiyan daxwaza alîkariyê zehmet bû, gelek pispor wê bi cih dikin. asta nexweşiyeke sedsala 21. û vebûna ku civakê ji nîqaşê re dayê, ji bo şikandina vê paradîgmayê û rizgarkirina jiyanê pir girîng bû.

Rewşa xemgîniya domdar

Jiyan û jiyana rojane rewşên ku bi gelemperî diqede û bi rastî mirov dixe nav hestek nizm, lê ne xirabiya herheyî û dema ku beşên xemgîniyê domdar û dirêjtir dibin derdixînin. domdar ew çira sor e ku tiştek ne rast e.

Dema ku mirov dest bi îzolekirinê dike û dev ji jiyankirina ezmûnên nû berdide, ew dest pê dike seqet dibe, û ev nîşan ew qas nazik e ku gelek caran ne kesên ku dijîn jî. bi mirov dikare yekser fêm bike. Pêdivî ye ku çavdêrîkirin û parastina xwe bi heval û malbata xwe re domdar be ji ber ku her kes xeternak e.

Bi tevahî bêhêvîbûn

Taybetmendiya mirovahiyê hêvî ye, ne her kesê ku jê re tê gotin ku ew herî dawî ye ku dimire. Di destpêkê de bêhêvîbûn dikare tenê bi mirovekî reşbîn ve were girêdan, lê ev rastî her ku diçe mezintir dibe dema ku mirov bi tenê sedemek ji bo jiyanê nabîne.

Motîvasyon pir zêde ye.bi pêşkeftina kesane û performansa bilind ve girêdayî ye, lê her kes hewceyê sedemek e ku dê kiryarên wan birêve bibe. Gava ku mirov dev ji dîtina wê sedemê berdide, bi tenê sedemek wî tune ku tiştek bike, û ew pir xeternak e ji ber ku heke wî tiştek din tune ku li vir bike, wê hingê çima sax bimîne? Ev ramanek xeternak e û pirsek ku divê bi erênî were bersivandin.

Hêrsbûn

Guherînek din a tevgerê ku dibe ku hebe acizbûna domdar e, mîna dengê perçikek ku li erdê dikeve. jixwe kaos e û bêyî sedem dikare bibe sedema şer. Ev nîşanek pir dijwar e ji ber ku di dema xuyangkirina xwe de gelek tevliheviyan çêdike û mirov her gav nikaribin wê demê wê nas bikin.

Tiştê ku hêjayî dîtinê ye, çarçoweya rewşan e, ji rewşa mirov dest pê dike. kesayetî, ger aram bûna û dest bi vê hêrsbûnê kiriba, tiştek ne rast e, lê gava ku mirov berê xwedan vê reftarên teqînertir be, di kêliya yekem de piştgirîkirina wî dijwar e û malbat û heval û heval jî wekî mirov dikevin tengasiyê.

Berdewam sûcdarkirin

Şehîdbûn û xwecezakirin bi nîşaneya sûcdariya domdar dikare diyar bibe, li vir ne hêja ye ku meriv li ser sedemên vê sûcdariyê nirxek dadbar bike, ji ber ku dibe ku kesek kuştibe. kesek û xwe sûcdar hîs bike, ji ber ku dibe ku wî tenê qedehek şikandiye. ev sûc