Psîkoterapî çi ye? Ji bo çi ye, nêzîkatî, feyde û hêj bêtir!

  • Vê Parve Bikin
Jennifer Sherman

Nêrînên giştî yên der barê psîkoterapiyê de

Jiyana di cîhanek zêde û guhertinên domdar de dikare ji bo kesek ku bi hest û hestên xwe re mijûl nebe pir dijwar be. Jixwe, cîhanek tijî teşwîq dikare gelek hest û hestan biafirîne ku pir kes nizanin ka meriv çawa pê re mijûl dibe.

Bêguman hevalbendiya psîkoterapiyê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di jiyana xwe ya rojane de çêtir bijîn. Hemî ji ber ku ev derman armanc dike ku alîkariya mirovan bike ku pirsgirêkên hestyarî yên ku di seranserê jiyana xwe de têne hîs kirin çareser bikin. Di vê gotarê de, em ê li ser psîkoterapî, nêzîkatiyên cihêreng û feydeyên sereke yên ku ew dikare di jiyana we de çêbike de bêtir fêr bibin. Piştre bixwînin!

Psîkoterapî, ew ji bo çi ye, ji bo kê tê destnîşan kirin û yên din

Kî hewl dide ku lênihêrîna ji bo xweşbûna xwe û awayê ku ew bi jiyanê re û bi mirovan re têkildar dibe baştir bike , zû psîkoterapiyê difikire. Ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe-nasînê pêşve bibin, û dihêle hûn ji nuwazeyên jiyanê re bêtir amade bibin. Di mijarên pêş de bêtir der barê psîkoterapiyê de fêm bikin.

Psîkoterapî çi ye

Psîkoterapî di nav gel de wekî terapiyê tê zanîn, ew ji têgehên psîkolojiyê derketiye holê. Ew bi diyalog û sohbetên li ser aliyên hestyarî, bi karanîna cûrbecûr nêzîkatiyan, girêdanên bi wan re tê sepandinhin têgehên hundurîn hilweşînin, dîtina xwe ya jiyanê bi xwe zêde bikin, bi vî rengî dihêlin hûn di rêwîtiya xwe ya li ser rûyê erdê de ji bûyeran re vekirîtir bibin. Ji bo afirandina wateyek nû ji jiyanê re, pêdivî ye ku meriv bi dilovanî li hundurê xwe binêre.

Desthilatdariya kesane

Raxistina helwesta ku li hundurê xwe nihêrî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn çavkaniyên hundurîn ên hêja bibînin, hişmendiya zêde bikin. hûn. Bi vê yekê, qebûlkirina cudahiyên we, sînorkirinên we, tirs û bêewlehiyên we, dê hêzek zêdetir bide we ku hûn pêşve bibin.

Herweha, ev yek encama xwenasînê ye, û hêzek zêde dide we ku hûn bi rûtîniya xwe re mijûl bibin. û hurmeta xwe. Ango, xwebaweriya we zêde dibe, her ku hûn dest bi qelsiyên xwe qebûl dikin û qîmetê didin taybetmendiyên xwe.

Vedîtina jêhatîbûnên

Di tevahiya jiyanê de hin kes di dawiyê de hin têgînan di derbarê xwe de diafirînin û xwe bi sînor dikin. şiyanên. Dema ku hûn pêvajoyek psîkoterapiyê biceribînin, hûn ê karibin xwenasîna xwe zêde bikin û bi hin jêhatîbûn û jêhatîbûnên ku we nizanibû jî hebûn ve girêbidin.

Pirsgirêkên wek axaftina gel, nezanîna meriv çawa bi hestên kesên din, û mijarên din ên ku şiyana kesek ceribandine dikarin di terapiyê de werin xebitandin. Heke hûn dixwazin astengiyan hilweşînin û îstîxbarata xwe ya hestyarî xurt bikin, alîkariyê bigerinji psîkologekî.

Têkilî û têgihîştina hestên xwe

Em di nava rojan de di gelek guhrîn û guhêrbaran re derbas dibin. Nêrînek nêzîk li pêşkeftina xwe-hişmendiyê dê çavkaniyên weya hundurîn zêde bike ku hûn bi van nuwazeyan re mijûl bibin. Ji bo hin kesan pir zehmet e ku bi hestan re mijûl bibin û ev zehmetî ji ber ku ew hestên xwe paşguh dikin çêdibe.

Ji bo têgihîştina xwe dem û xîret lazim e, ji ber vê yekê, wekî di rewşa psîkolog de, alîkariya pisporek pispor e. , dikare vê lêgerînê hêsan bike da ku jêhatîyên hundurîn û derveyî pêşve bibe da ku bi cîhanê re mijûl bibe.

Bi xemgînî û zehmetiyên civakî re xebitîn

Hin pîvan û têgînên tevgerê ji hêla civakê ve têne ferz kirin û em bêyî ku haya wan jê hebe em wan diceribînin. Bi gelemperî mirov mirovên ku tevahiya jiyana xwe li ser bingeha ramanên kesên din û ferzkirinên civakî dijîn, dike ku ew gelek xerc bikin.

Bi gelemperî ev yek ji ber ku ne xwediyê pêvajoyek xwenasînê ya pêşkeftî ye. xwe-pejirandina çêtir armanc dike. Lêbelê, ezmûnek pêvajoyek dermankirinê, hûn ê cîhek ewledar û bê-dadbar bibînin, ku dê lêgerîna ku hûn dixwazin bibin zêde bikin.

Guherîna têgihîştinê di têkiliyan de

Bi ceribandina pêvajoyek dermankirinê, hûn ne tenê dikarin tevgera xwe baştir bikin, lê di heman demê de hûn dikarin xwe jî berfireh bikin.dîtina te ji bo têkiliyên. Gava ku hûn xwe her roj baştir fam dikin, hûn gihîştinek pêşdixin ku di peywendiyên we de, çi li ser kar, çi li malê, çi bi hevalan re, diqede.

Tedrapî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di derheqê mirovan û mirovan de hestek hestiyartir û berfirehtir biafirînin. têkiliyên ku bi wan re çêdibin.

Ma ez fam dikim psîkoterapî çi ye, kengê ez dizanim gelo ew ji bo doza min alternatîfa çêtirîn e?

Ezmûnkirina pêvajoyek psîkoterapiyê divê ji bo her kesê ku dixwaze hestên xwe çêtir fam bike û bi wan re mijûl bibe ezmûnek be, ku di qalîteya jiyana wan de çêtirkirinan bike. Lêbelê, divê hin dozên girantir di zûtirîn dem de bêne derman kirin.

Hinek nîşaneyên wekî tundiya hestan, ramanên ku li ser trawmayan têne rast kirin, pir caran demotîvasyon, guheztinên domdar ên dil, têkiliyên dijwar bi mirovan re û performansa profesyonel kêmtir tê hêvîkirin, dibe ku nîşan bide ku hûn hewce ne ku hûn bi baldarî li hestên xwe binêrin û ji pisporek alîkariyê bixwazin.

Lêbelê, tu carî ceribandina pêvajoyek dermankirinê paşve nexin dema ku nîşanên ku tiştek bi we re xelet e hebin. Dema ku hûn pêvajoyek terapiyê biceribînin hûn ê bikaribin jêhatîyên xwe pêş bixin, qelsiyên xwe fam bikin û têgihîştina xwe ya li ser pirsgirêk û hestên mirovî kûrtir bikin.

binhiş di nav yên din de.

Peyva psîkoterapiyê bi eslê xwe Yewnanî ye. Psîk tê wateya hiş û terapeuîn saxkirin e, ango, ew tedawiyek e ku hewl dide ku pirsgirêkên bi hiş û pirsgirêkên psîkolojîk ve girêdayî ye, wek depresyonê, fikar, zehmetiyên têkiliyê, di nav pirsgirêkên din de derman bike. Psîkologek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi van pirsgirêkan re çêtir mijûl bibin.

Ji bo çi tê bikar anîn

Psîkoterapî armanc dike ku qada têgihîştinê ya nexweş berfireh bike, ji bo ku wî cîhanek berfirehtir bigire her tiştî dike. Ango îmkanê bide mirovan ku tiştên li der û dora xwe, di jiyana wan a rojane de, di têkiliyên wan de diqewimin têbigihin û fam bikin. Ji bo ku mirov bikaribe rastiyên ku dibin sedema êşa wî ji nû ve nîşan bide ev hewce ye.

Sedema xemgînî û nerehetiyê, bi rêkûpêk, qet ne diyar in. Van aciziyên piçûk an mezin diqedin bandorê li ser xweşiya kesek, li ser jiyana wî ya rojane nîşan didin. Di van kêliyan de ye ku psîkoterapî tevdigere û dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi qonaxa ku hûn tê de çêtir mijûl bibin.

Ji bo kesên ku psîkoterapî tê destnîşan kirin

Psîkoterapî ji bo her temenî guncan e û dikare ji bo çend rewşan were destnîşan kirin. Ev hemî ji ber ku ew hewl dide ku tevger, hest û hestên cihêreng fam bike. Mixabin, bi awayek xelet, hin kes difikirin ku ewpsîkoterapî tenê ji bo kesên ku nexweşiyên wan ên derûnî hene tê armanc kirin.

Ev derewek rast e, piştî her tiştî nakokiyên me yên navxweyî û hestên me hene û ji bo pêşveçûnek çêtir hewcedariya me bi fêmkirina wan heye. Çend sedemên ku dibin sedem ku mirov li psîkoterapiyê bigere ev in:

- zehmetiyên di çareserkirina pirsgirêkê de;

- zehmetiyên di pêşxistina xwenasînê de;

- hesta xemgîniyê ji bo

- pirsgirêkên di têkilî û di kar de;

- kêmbûna domdar;

- carcaran pêlên xemgîniyê;

- an bi tenê dema ku wî hebe helwestên ku ji xwe û yên din razî ne.

Pirsgirêkên hestyarî yên ku bi psîkoterapiyê têne derman kirin

Tu sînorek zelal a pirsgirêkên hestyarî ku psîkoterapî bikaribe derman bike tune. Hemî ji ber ku hişê mirov tiştek tevlihev e û her roj tiştek nû di derbarê wê de tê kifş kirin û pirsgirêkên din ên hestyarî derdikevin holê. Ji ber vê yekê, psîkoterapî tedawiyek pir bi hêz e, ji ber ku ew takekesî û tevliheviya mirovan wekî yek ji faktorên analîzê digire.

Lêbelê, hin nexweşî û sendromên psîkolojîk ên gelemperî hene ku dikarin bi psîkoterapiyê werin derman kirin. psîkoterapî, wek depresyon, fikar, xwarina zêde, stres, şîzofreniya, otîzm, sendroma Asperger, Nexweşiya Kêmasiya Balkêş (ADHD),kesayetî, wek bipolarîtî û Sînor, Nexweşiya Obsessive-Mecburî (OCD) û Nexweşiya Stresê ya Piştî Trawmatîk (PTSD).

Psîkoterapî çawa dixebite

Bi gelemperî pêvajoyek psîkoterapî bi destpêka hevpeyvînek psîkologê re dest pê dike. Têkiliya bi nexweş re, bi armanca ku nexweş giliyên xwe ji psîkolog re ragihîne, ango kîjan rewş, nîşan an pirsgirêkên ku wî teşwîq kirine ku li psîkologekî bigerin.

Di heman demê de ji bo wî gelemperî ye ku demek ji bo girtina peymanek, ku di nav wan de agahdariya di derbarê dermankirinê de, wekî muhlet, nirx, rojên danişînan, di nav de agahdariyên din hene. Tiştê herî berbelav ew e ku şêwirdarî 50 deqeyan dom dike.

Lê belê, ji ber ku her rewş cuda ye, îhtîmala formên din jî hene ku li gorî hewcedariyên her kesî biguncîne. Ji ber vê yekê, dirêjahiya dermankirinê dikare li gorî hin aliyên wekî rewşa klînîkî ya nexweş, pabendbûna bi dermankirinê, giliyên raporkirî, di nav yên din de cûda bibe.

Nêzîktêdayîn û celebên psîkoterapiyê yên cihêreng

Ji bo psîkoterapiyê çend nêzîkatiyên cihêreng hene. Her perspektîfek teorîk wekî nexşeyek rê tevdigere ku ji psîkolog re bibe alîkar ku xerîdarên xwe û pirsgirêkên wan fam bike, bi vî rengî çareseriyên ji bo wan pêşve bibe. Hin ji van nêzîkatiyên heyî di mijarên paşîn de binihêrin.

Behavioral Analytics

ÇawaWekî ku ji navê xwe diyar dike, yên ku vê nêzîkatiyê di psîkoterapiyê de bikar tînin dê rasterast bi tevgera mirovan re bixebitin. Bi vê yekê re, psîkolog dê fêm bike ka nexweş çi hewce dike û bi teknîkên taybetî, dê di veguheztina behremendiya mirov de bibe alîkar.

Ev terapiya bi behrewarîzmê ve girêdayî ye (komek nêzîkatiyên ku tevgerên ku ji raya giştî re têne dîtin wekî armanca lêkolînê pêşniyar dikin. ya psîkolojiyê) û armanc dike ku têkiliyên kesane bi hawîrdora ku lê ne re derman bike.

Ji bo vê yekê, xurtkirina erênî tê bikar anîn ku di tevgera mirov de guhertinan çêbike. Ew ji bo mirovên ku fikar, panîk, fobiya civakî, depresyonê, girêdayîbûna kîmyewî û pirsgirêkên fêrbûnê hene teknîkek pir bikêr e.

Cognitive-constructivist

Ev celeb nêzîkatî cûrbecûr teknîkan dihewîne ku bi mebesta pêvajoya guhartina şêwaza ezmûna kesek têne armanc kirin. Lêbelê, ew ne ji hêla teknîkek taybetî ve tête diyar kirin, lê bi awayê ku tê de teknîkên cihêreng li gorî mirov û leza pêşveçûna wan diguncîne.

Cognitive-behavioral

Ev nêzîkatiya psîkolojiyê taybet e û li ser pirsgirêka heyî ya nexweş disekine. Wekî awayê ramanê, ya ku bandorê li mirovan dike ne bûyer in, lê awayê şîrovekirina rewşên ku di tevahiya jiyanê de têne pêşkêş kirin.

Pêdivî ye ku terapîst ji nexweş re bibe alîkar ku xwedan nêrînek cûda û têrtir a cîhanê be da ku bi stimulasyonên derveyî re rû bi rû bimîne. Lêbelê, ev nêzîkatî li ser guheztina ramanên neyînî û wêranker bi têgihiştin û têgihîştina hest û helwestên kesek radiweste.

Psîkoterapiya Jungian

Psîkoterapiya Jungian xewn û bêhiş wekî mijara sereke ya lêkolînê ye. Terapîst hewl dide ku danûstendinê her dem li dora pirsgirêkên ku nexweş jê re anîne bidomîne. Ev nêzîkatî hewl dide ku bersiva tiştên ku mirov aciz dike bibîne.

Ji bo teşwîqkirina xeyalê, teknîkên bi giştî bi hunerê ve girêdayî têne bikar anîn, wek wêne, peyker, xêzkirin, teknîkên nivîsandinê, û sandbox (Sandplay ).. Ji ber vê yekê, nîşan ji bo kesên ku li xwenasîna kûrtir digerin e.

Terapiya Gestalt

Terapiya Gestalt armanc dike ku bala xwe bide ser ka meriv çawa ji dinyayê û ezmûnên xwe fêm dike. Ew li ser têgihîştina tiştan û wateyên ku ji wan re têne destnîşan kirin wekî ezmûnek ku ji hêla psîkoterapiyê ve tê analîz kirin.

Ew terapiyek e ku li ser dema niha disekine, ango ne tenê ji tiştê ku nexweş sûd werdigire. diaxive, her wiha jest, îfade û jîngeha ku tê de dijî. Lêbelê, ev nêzîkatî ne sedemên nîşanek, lê wê digeretêgihîştina bi gelek awayan.

Nêzîkatiyeke vekirî ye, ne rênîşander e, dihêle nexweş bi pêş bikeve û rêyeke erênî ya heyîna li dinyayê bibîne.

Psîkoanalîz

Psîkoanalîz ku ji ber serkeftina afirînerê xwe Freud yek ji dermanên herî naskirî ye, hewl dide ku sedemên nexweşiyên derûnî, pêşveçûna mirovan, kesayetî û motîvasyonên wan vebêje.

Ev nêzîkatî hewl dide ku nexweş teşwîq bike ku xwediyê ramanên xwe be, ango ew fêm bike ka çi tê serê wî. Ji ber vê yekê, ji bo ku mirov pêvajoya vê terapiyê biceribîne, bi binhişê xwe re têkiliyek çêdike ku bersiv, ramanên li ser xwe û xwenasîna xwe bibîne.

EMDR

EMDR nêzîkatiyek dermankirinê ye. Desensitization û Reprocessing Trauma. Ev terapî dikare ji mirovan re bibe alîkar ku serpêhatiyên bi êş ên berê derbas bibin, dibe sedem ku mêjiyê wan ji nû ve bername bike, û dihêle ku mirov bi pêş ve biçe da ku bêtir kalîteya jiyanê bibîne.

Têxistina simulasyonên xewnê wekî yek ji teknîkên ku ew di derbaskirina trawma û xirab de dibe alîkar. bîranînên. Ev cureyê tedawiyê ji bo kesên ku rastî destdirêjî, qeza, şîdet û fobiyayê hatine, tê destnîşan kirin.

Psîkoterapiya zarokan

Heta biçûktir jî di rewşên ku di dema xwe de trawma û bêewlehiyê çêdikin re derbas dibin. ya tepêşketinê, bi vî rengî karibin jiyana wan a rojane xera bikin. Ji bo vê yekê, psîkoterapiya zarokan heye, ku hewl dide cîhek ewle ava bike da ku li ser fikar, tirs û neewlehiya zarokan bixebite.

Di vê rewşê de, Ludoterapî (psîkoterapî bi armanca dermankirina derûnî ya zarokan, bi karanîna amûrên wekî wek lîstik) ji bo zarokan guncan e, ji ber ku bi lîstikên lîstokî ew bala wan dikişîne, ji bo çareserkirina pirsgirêkên kûrtir dibe alîkar. Lêbelê, armanc ew e ku rêyek lîstik û fêrbûnê peyda bike, başbûna zarokê baştir bike.

Psîkodrama

Ev cure nêzîkatî ji yên din hinekî cuda ye. Bi seknandin an jî dramatîk nimandinên kom an ferdî, hewl dide ku hestên kesane binirxîne. Terapiya psîkodrama, ji bilî zimanê devkî, laş di vegotinên xwe yên curbecur de û têkiliyên bi laşên din re bi kar tîne.

Di verastkirinê de mirov dikare xwe û rewşê ji perspektîfek din ve bibîne, bi vî rengî dermankirinê. pêvajo li vir û niha tê meşandin. Mebest ew e ku mirov weke avakerê xwe û cîhana xwe bibîne, dixwaze aliyê xwebexş, afirînerî û têgihîştina mirovî rizgar bike. Bi vê yekê re, di mirov de qada azadî, hesasiyet û empatîyê dihê pêşxistin.

Feydeyên sereke yên psîkoterapiyê

Her roja ku derbas dibeterapiya di nav mirovan de her ku diçe populer bûye. Hemî ji ber ku nexweşiyên girêdayî hişê ji ber zêdebûna teşwîqan di jiyana rojane ya mirovan de zêde dibin. Di mijarên paşîn de em feydeyên sereke yên psîkoterapiyê navnîş dikin. Binêrin!

Xwenasîn

Di tevahiya jiyanê de normal e ku mirov li ser helwest û hestên xwe bisekinin. Lêbelê, bi psîkoterapiyê re, ev refleks û guhertin rasttir û bi bandortir dibe. Çavdêriya ji aliyê psîkolog ve dê bibe alîkar ku nêrîna we ya li ser xwe berfireh bibe, îhtîmala çavkaniyên hundurîn ji bo mijûlbûna bi dijwarî û aliyên jiyanê re zêde bike.

Di pêvajoya xwenasînê de hûn ê bi bandortir bibin. şansên ku hûn di warên girîng ên jiyanê de, yên wekî têkilî, kar, malbat û têkiliya we ya bi xwe re, bêtir xweş bibin. Ji bo kesên ku li pêşkeftin û xwenasîna kûr digerin, psîkoterapî di nav gelek raman û hestan de wekî rêberek xizmet dike.

Wateyek nû ya jiyanê

Di seranserê jiyanê de mirov dikare gelek fêrbûnê berhev bike. û têgehên li ser tiştan, mirovan û cîhanê hatine afirandin. Derdikeve holê ku ev têgînên ku pirî caran têne afirandin, ji ber pêşdarazî, tirs an bêewlehiyê, ezmûna mirov bi sînor dikin.

Psîkoterapî ji we re dibe alîkar ku hûn bigerin.

Wekî pisporek di warê xewn, giyanî û ezoterîzmê de, ez ji bo alîkariya kesên din dikim ku wateya di xewnên xwe de bibînin. Xewn amûrek hêzdar e ji bo têgihiştina hişê me yê binehiş û dikare di jiyana me ya rojane de têgihiştinên hêja pêşkêş bike. Rêwîtiya min bi xwe di nav cîhana xewn û giyanî de 20 sal berê dest pê kir, û ji hingê ve min bi berfirehî li van deveran xwend. Ez dilşewat im ku zanîna xwe bi yên din re parve bikim û ji wan re bibin alîkar ku bi xweyên giyanî re têkildar bibin.