Terapiya Behavioral Cognitive Çi ye?

CBT jê re tê gotin, Terapiya Behaviorîzmê ya Cognitive li ser bingeha psîkoterapî û berhevoka hin têgehên Behaviorîzmê ye. Bûyer dikarin bandorê li însanan bikin, lê çawa ku ew vê yekê dibînin dikare bibe sedema nerehetî, xemgînî û neyînî.

Ne hewce ye ku li ser tiştek qewimî, lê ji ber vê yekê ew çawa kesek nepenî kir û ew aciz kir. Ji wê zêdetir, ev pêvajo taybetmendiya we bi zelalî û bêyî rodeoyên nehewce bikar tîne. Nexweşiyên derûnî jî dikarin bên pêvajokirin û bi awayekî zelal. Ji ber vê yekê, adet têne eşkere kirin û eslê xitimandinê nîşan didin.

Ji bo têgihîştina Terapiya Behavioral a Cognitive gotarê bixwînin!

Zêdetir derbarê Terapiya Behavioral Cognitive

Terapiya Behavioral Cognitive xwe dispêre nêzîkatiya xwe, di nav bingeh û bingehên xwe de. Bi karanîna teknîkan ji bo rakirina hin pirsgirêkan, ev hemî dikare ji bo kesek bibe rewşên rehet. Bi tevlêbûna kesane re dibe alîkar, ew li ser bijart, windahî, têkilî, veqetîn û hwd diaxive.

Li vir şîna jî dikare baş were xebitandin, stres û zehmetiyên fêrbûnê bi hev re were berhev kirin. Ango ew pirsên taybetî yên ku ji hêla nexweş ve hatî destnîşankirin berhev dike. Di axên derûnnasiyê de gelek nêzîkatî hene ku mirov dikare lêkole bike û ev yek ji wan e.

Xwendina gotarê bidomînin.belkî berovajî bûne, ji bilî ku têrbûna rastîn jê re hebe, pêdivî ye ku ew di rûyê pratîkê de were guheztin. Tewra ku hûn hîs dikin dikare bandorê li organîzmê bike, ji bilî tevgera zayendî ya ku hatî damezrandin. Di dema dermankirinê de, nexweş dikare awayên nû yên tevgerê, li derveyî kontrola ramanên xwe fêm bike.

Serişteyên ji bo serketinê di terapiyê de

Hin serişteyên ji bo serketinê bi Terapiya Behavioral Cognitive re hene, lê ti sirên wan tune. Li dû hemî rêbazên ku ji hêla pispor ve têne sepandin, ji bilî pirsgirêka ku di pirsê de hatî derman kirin, gengaz e ku meriv baş biguhezîne. Dibe ku ji 10 heta 20 danişînan diguhere, ew ê destnîşan bike ka dê ji bo kesan çi çêtirîn be.

Nêzîkatî dikare kurt an dirêj be, lê divê pratîk bi rastî werin teşwîqkirin û tekûz kirin. Bandorî dê bi demê re were îsbat kirin û dibe ku ji kesek bi kesek cûda bibe. Girîng e ku ji bilî hevkariyê ji bo pêşkeftinê pêwendiyek bi terapîst re hebe. Têkiliya ku hatî afirandin dikare ji bilî eşkerekirina hestên xwe, bêtir û bêtir xweş bike û baştir bike.

Bingehên Terapiya Behavioral Cognitive

Di Terapiya Behavioral Cognitive de, bingeha wê bi hestyarî tê ravekirin. Ji ber vê yekê, ew hemî pêvajoyên ku bandor li kesek û bûyerên ku bûne sedema vê yekê pêşkêş dike. Divê pirsgirêk ji pisporan re werin derbas kirin, bi mebesta ku hemî daxwazên ku aciz dikin ji holê rabin.

Hin ceribandin dê werin sepandin ku xwenîşandan û tevahîya wê armanc bikin. Di heman demê de mijarên maqûl û hestyarî jî hene ku dê bêne nirxandin, da ku nîşan bidin ka çi bûye sedema wan. Têkoşîn, redkirin û têkçûn jî dê werin analîz kirin. Ji nivîsandin û perwerdehiyê, her tişt dikare hêsantir bibe, hevkarî ji bo alîkariya terapîst.

Bingehînên Terapiya Behavioral Cognitive

Bingehên Terapiya Behavioral Cognitive pêvajoyên nexweşiya psîkolojîk in ku dikarin werin xera kirin û bêfonksîyonel bibin. Nîşandan û bandorkirina tevgerên, pispor divê balê bikişîne ser van pêvajoyan ku ji holê rabin. Di heman demê de li ser hestan jî tê xebitandin ku têgihîştina tevliheviyê çêtir bikin.

Sê astan di nav van bingehîn de hene û ew jî ev in: Ramanên otomatîk û spontan, di jiyana rojane de têne xuyang kirin, baweriyên ku vediguherin texmînan, axaftin li ser îdealên kûr. li derveyî baweriyên bingehîn kustrukturên ku ji hêla avahiyên mutleq û hişk ve hatine çêkirin nîşan bidin.

Aaron Beck kî bû

Neurologist, Aaron Beck Derdora salên 60-an de Terapiya Cognitive ava kir, û ew jî wekî psîkiyatrîst xebitî û Amerîkaya Bakur bû. . Bi danasîna modelek taybetî ya depresyonê, ew veguherand û tedawiya pêvajoyên din ên nexweşiyên derûnî veguherand û pêş xist.

Cuwaz ji psîkoanalîza ku Sigmund Freud pêşxistiye û li ser nehişmendiyê diaxive, Terapiya Behavioral Cognitive tiştê ku niha heye temsîl dike. . Wekî din, ew nexweşan teşwîq dike û rewşan vedike da ku ramanan nas bike da ku wan bi ser bixîne.

Çawa Terapiya Behavioral a Cognitive dixebite

Di armanca Terapiya Behavioral a Cognitive de gengaz e ku fonksiyon û di nav pergalên ferzkirî de were pêşkêş kirin. Ji ber vê yekê, nexweş di nav tevger û hestên xwe de têne nirxandin, û cîhê dide dermanvan ku van pergalên nerehet fam bike.

Bi ravekirinê re, li gel têgihîştin û baweriyan, analîzkirina qalibên sazkirî dibe. Her serpêhatiya zindî jî girîng dibe, şêwirdariyê hêsan dike. Pergalên nefunctional û adaptîv ji hêla pispor ve têne pêvajo kirin, çareseriyên alternatîf nîşan didin.

Xwendina gotarê bidomînin da ku hûn fêr bibin ka Terapiya Cognitive çawa dixebiteBehavioral!

Guhertina wateyan

Terapiya Behavioral Cognitive dibe ku di qalibên wateyan de hin guhertin hebin. Ji ber ku ne hewce ye ku muhletek ku were destnîşan kirin, pêşveçûn di dema şêwirdariyê de tê dîtin.

Bi cûdahiyek ku ne tenê ji hêla dermanker, lê ji hêla nexweş ve jî tê dîtin, tenê yek parametre ya hevpar e. Nêzîkatî, hal û têkiliyan tê xwar û nîşan dide ku pêvajoya çareseriyê ji bo kesek bi rastî bandorker e. Girîng e ku meriv bala xwe bide ser vê yekê ku di şêwra duyemîn de dibe ku pêşkeftinek jixwe were nas kirin.

Guhertinên behreyî

Di dema danişînên Terapiya Behavioral a Cognitive de dibe ku hin tevger biguhezin û stratejiyên ku pispor bikar tînin hene. Teknolojiyên ku dikarin cûrbecûr bibin vedihewînin, ew hest û tevgerê analîz dikin. Ji ber ku ew dikare ji kesek bi kesek cûda cûda bibe, ev analîz divê bi baldarî be.

Li gorî hewcedariya her yekê jî, encamên herî baş dê bi hêsanî û guheztinek mezin were dîtin. Ji bo vê, pirs, qeydên raman, hest û danûstandinan. Zehmetiyên kesane jî dikarin bi îdealên danûstendinê werin pêşve xistin. Divê simulasyon ramanên heyî û rastîn analîz bikin, her tiştî eşkere bikinçi dikare bibe rihetiyê.

Nasîna qalib û baweriyên sînordar

Bi naskirina qalibên nexweşek, terapîst dikare hin baweriyên ku wî di Terapiya Behavioral Cognitive de jî bisînor dikin bibînê. Danasîna teknîkên ku dikarin pirsgirêkan çareser bikin, tevger û hestên wan bandorê li pêvajoyên neyînî dikin. Piştî tesbîtkirina van astengiyan, ew ê çi çêtir be û bibe alîkar.

Bi naskirina tiştên nû û di çarçoveya vê xebatê de dê îmkanên nû werin ferz kirin. Bi dayîna encaman, rewş dê îdiatir bibin. Bi guheztina ramanan û dayîna îmkanên din di baweriyan de, nexweş dê bikaribe bi tiştê ku saxlem e xwe teşwîq bike.

Erkên armancê

Armancên di Terapiya Behavioral a Cognitive de, ji bilî pêvajoyên adaptasyon û bêfonksîyon, dê bêne bicîh kirin. Ji ber vê yekê, ew bi her terapîst ve girêdayî ye û ew ê çawa ji nexweşên xwe re îmkanan peyda bike. Ramanên Alternatîf dê formûlasyonek nû bide, civakbûn û jêhatîbûnê çêbike.

Dê baldarî girîng be, ji ber ku nexweş dê bikaribe di danişînan de bicive û were garantî kirin. Xweserî jî wê bi demê re çêbibe, xwe bi xwe pêşkêş bike û îmkanan bide. Ji nû veavakirin dê tenê bi rehetiya ku tê damezrandin were,bal û hêz dide nêzîkatiyê.

Terapiya Behavioral a Cognitive ji bo kê tê destnîşan kirin?

Ji bo ku bikaribe ji her kesî re xizmetê bike, Terapiya Behavioriya Cognitive hin nîşanên taybetî hene. Pêvajoyan bi giştî ji bo kesên ku bi fikar, pirsgirêkên behreyî, tehrîbatên cognitive û nexweşiyên derûnî hene bêtir bala xwe didinê.

Heta ku bandora zanistê hebe, ev derman hemî bandoriya xwe nîşan dide. Lêkolînerên ji

University College London lêkolînek pêk anîn ku di kovarek bi navê Current Biology de hate pêşkêş kirin, ku tê de terapiya bi cild û çalakiyek di mêjî de hate destnîşan kirin.

Mijarên li jêr bixwînin ku hûn fam bikin. îşaretên Terapiya Behavioral Cognitive!

Depresiyon

Depresiyon bi Terapiya Behavioral Cognitive dikare were derman kirin, di tedawiya nexweşiya bipolar de jî dibe alîkar. Bikaranîna vê rêbazê dikare pirsgirêkan analîz bike, bandorek taybetî û modela dermankirinê pêşkêş bike. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku meriv li ser pêvajoyên depresogenîk û ramana otomatîkî bidome.

Têkiliya mirov jî divê bikeve nav çarçoveyek, hin tevgerên ku bikaribe bi pirsgirêkek re rû bi rû bimîne, pêşkêş bike. Hebûna çalak a nexweş ji bo ku ew têgihîştinek ji hemî kiryarên xwe re hebe pêdivî ye.

Xemgîniya xemgîniyê

Nexweşiya xemgîniyêXemgîn dikare bi Terapiya Behavioral a Cognitive were kontrol kirin û derbas kirin, ji nexweş re dibe alîkar ku bi pirsgirêkên ku bi tevahî di bin kontrola wan de ne mijûl bibe. Êşa li bendewariyê dikare bibe sedema hin nîşaneyên nerehet, ji bilî wê yekê ku nikaribin bala xwe bidin ser dema niha.

Naskirin gava yekem e ji bo serketinê, ji bilî lêgerîna alternatîfan di ramanan de ji bo ku ew dest bi herikandinê bikin. Pêdivî ye ku li ser piştgirî were xebitandin û pêşkêş kirin, ji bo dîtina çareserî û rêbazên ku dê bibin alîkar. Veavakirin dê tenê bi kredî ve girêdayî û bi pêvajoya cognitive ve girêdayî be.

Nexweşiya Panîkê

Kesên ku bi nexweşiya panîkê dikişînin dikarin Terapiya Behavioral a Cognitive wekî dermankirinê bikar bînin û encam di demek kurt û dirêj de were dîtin. Di heman demê de li gorî nîşanên nexweşan jî, ew dikare alîkariya şerkirina ya domdar û gav bi gav bike.

Ev pirsgirêk bi hin şîroveyên berevajî yên rastiyê pêk tê, bandorên ku dikarin felaket bin û bandorê li laşê bikin. Hin palpitasyon ji bilî krîza dil dikarin bibin gêjbûn. Krîşên dil jî dikarin çêbibin, wextê ji bo dermankirinê nehêlin.

Fobiyên Civakî

Modelek Terapiya Behavioral a Cognitive heye ku ji hêla Mattia, Heimberg, Juster û Hope ve di sala 1995-an de hatî bicîh kirin, ku hewl dide hin encamên lêkolînê pêşkêş bike ûLaw Suit. Ji ber vê yekê, rêbaz vê xitimandina fobiya civakî pêş dixe, pêvajoyên ku ji zarokatiya xwe ve hatine mezinkirin dide pêş.

Ji ber ku mirov bikaribe hestiyar bike jî, ev pirsgirêka ku hê di xortaniyê de ava dibû û veguherî pêvajoyek ku tehdîd dike, hewce dike. bi pirsên zêdebûn û tekûziyê re bê bersivandin. Zêdeparastinê jî dikaribû vê yekê bibandor bikira, pêdivî bi rastiyek bi ramanên otomatîkî heye.

Nexweşiya Xwarinê

Terapiya Behaviorî ya Cognitive dikare bi peydakirina destwerdanek birêkûpêk a ku bi berfirehî û bi pêvajoyên geşepêdanê ve were bikar anîn, di şerkirina nexweşiyên xwarinê de bibe alîkar. Dibe ku hin serpêhatiyên kesane ev yek pêşketibe, ji bilî hin pirsgirêkên biyolojîk û çandî.

Di çareserkirina vê nexweşiyê de, divê wêneyek laş were sêwirandin. Di nav sê kategoriyan de, pêdivî ye ku meriv têgihîştinek mezinbûnê, xemgîniya ku ji hêla vê faktorê ve hatî hilberandin, ji bilî tevgerê ku ji rûbirûbûna laşî dûr bixe.

Zêdebûn

Bi ve girêdayîbûnê ve girêdayî ye û ew dikare kîmyewî jî be, Terapiya Behaviorî ya Cognitive dikare alîkariya teşwîqkirina hin temrînan bike da ku ji vê pirsgirêkê xelas bibe. Hin teknîk dikarin ji bo tekoşîna li dijî vê bêserûberiyê werin bikar anîn, cîh ji bo tomarkirina ramanan, xuyangkirina wêneyan, serpêhatiyên behrê û çalakiyên xweş.

Ya yekem li ser bingehadi vekolîna delîlan de ji bo redkirina ramanên li derveyî armancên navnîşkirî; ya duyem behsa vegerandina bîreke ku hestên neyînî ji nû ve hilber dike; ya sêyem analîzek xwe-rexnekirinê û ya dawîn jî li ser çalakiyên ji bo guhertina rûtîn û teşwîqkirina karên saxlem nîşan dide.

Nexweşiya Obsessive Compulsive

Nexweşiya Obsessive Compulsive dikare bi Terapiya Behavioral Cognitive were derman kirin, ji ber ku ev pirsgirêk ji hêla mecbûrî ve tête diyar kirin ku dikare bi girîngî li ser rûtîniya kesek tevlihev bike. Ji ber vê yekê, ew dikare bandorê li jiyana civakî, malbatî, hwd. Bi hin temrînên ku bi armanca xeyalkirina tiştan dest pê dikin, divê hûn ji rewş û cihan dûr bikevin.

Herwiha bi hindek êş û azaran re, divê hûn bi sedema ku ew çêdibin re têkilî daynin. Ji bo pêşîgirtina li hin bersivan, divê nexweş hewl bide ku tirsên xwe bêalî bihêle, ji bilî nerehetî û manevrayên ku ew bikar tîne da ku vê pêvajoya westandinê sivik bike û dûr bixe.

Nexweşiya zayendî

Bi Terapiya Behavioral Cognitive gengaz e ku meriv nexweşiya zayendî bi karanîna teknîkên ku dikarin pirsgirêkên ku di vî warî de destwerdanê dikin çareser bikin derman bikin. Pêdivî ye ku modelek taybetî û cognitive hewce bike, ji bo vê yekê jî hin jêhatî hene. Ji ber vê yekê, divê hûn rasterast bi terapîst û rêbazên wî re têkilî daynin.