Top 10 Kolagena Çermê ya 2022: Vitafor, Dark Lab û Zêdetir!

  • Vê Parve Bikin
Jennifer Sherman

Di 2022-an de kolagena çêtirîn ji bo çerm çi ye?

Proteîna xwezayî ya laş, kolagen hêmanek e ku beşdarî hişkbûn û elasticiya çerm dibe. Fonksiyonên wê vîskozîtî û xuyangek domdar a ciwanbûnê diparêzin. Lêbelê, bi demê re, madde bi awayekî xwezayî ji hêla laş ve kêm dibe.

Ji ber vê yekê, gelek kes serî li alternatîfan didin ku şûna maddeya organîk bigirin. Heya nuha, kolajen dikare bi kapsulan, xwarin an prosedurên estetîk ve were dîtin. Bi mebesta guheztina kiryarên demê, prosedurên bijîjkî pir têne xwestin, wek peeling, hilgirtin û destwerdanên din ên ku di veguheztina kolagenê de dibin alîkar.

Lê we dizanibû ku çareseriyên xwezayî hene ku alîkariyê dikin. laş hilberîna kolagenê bike? Bi navgîniya hilberên derman û xwezayî, hûn dikarin bêyî ku berîka xwe giran bikin dest bi dermankirinek bê êş, xwemalî bikin. Ji ber vê yekê, em we vedixwînin ku hûn xwendina xwe bidomînin û deh kolagenên çêtirîn ên ku di sala 2022-an de bikar bînin kifş bikin. Ka em biçin?

10 kolajenên çêtirîn ên ji bo çerm di sala 2022-an de

Çawa ji bo çerm kolajena herî baş hilbijêrin

Ji bo ku hûn bi karanîna kolagenê performansa çêtir bistînin, pêdivî ye ku hûn hin serişteyên ku me dîtine ji bo alîkariya we bişopînin. Guhertoyên hilberê formulên taybetî û xwezayî hene, ku beşdarî çalakiyên tamîrkirinê yên bikêr dibin.

Ji vê yekêg Doza Doza pêşniyarkirî Kolajen Erê Vîtamîn Erê 4

Peptîdên Kolagenê hîdrolîzkirî, Niha Xwarin

Xwezayî û tendurist, enerjî û hal û hewayê tîne

Ev hilber bi peptîdên ku ji hêla laş ve zû vegirtinê pêşve dixin, hatî çêkirin. ew bingehek e ku hûn hewce ne ku hûn di çermê xwe de rihetiyê misoger bikin. Damezrandina hêmanên ku rasterast di veguheztina kolajenê de dixebitin, bandorker e, ji vîtamînan pêk tê û ji hêmanên çêkirî bêpar e.

Bi taybetmendiyên ku li ser movik û ligamentan tevdigerin, ev kolagen xwedan antîoksîdan e ku li dijî radîkalên azad şer dike, yên ku dibin sedema iltîhaba. Pêdivî ye ku ew wekî pêkhateyek were bikar anîn û her roj bi du kevçîyên xwarinê ve li vexwarinên bijartina we têne zêdekirin.

Bi naverokek enerjiyê ya zêde, karbohîdartan, rûn û sodyûm tune. Ew ji bo kesên ku werzîşê dikin, kal û pîr û gelemper e. Hilber fîberan nagire û karanîna wê tenê ji bo tamîrkirina kolagenê di laş de taybetî ye. Tecrûbeyên nû ji hilberek bêhempa, sofîstîke û bikêrhatî biafirînin.

Hejmar 227 g
Dosage Du kevçîyên xwarinê
Kolajen 10 g
Vîtamîn Na
3

KolagenMax Titanium Hydrolyzed Kolagen

Taybetmendiyên zexm ên ku çerm xurt dike

Bi nirxa biyolojîkî ya kêm ku laşek tendurist peyda dike, Max Titanium Hydrolyzed Kolagen xwedî fonksiyona xurtkirina çerm û rasterast li ser neynûk û porê jî tevdigere. Ji hêla xurek û vîtamînan ve dewlemend e, ev guhertoya kolagenê ji bo çermê we bêtir elasticbûn û hişkbûnê vedigire.

Bi feydeyên ku li ser tevn û masûlkan tevdigerin, Max Titanium divê li gorî dermanê bijîjkî were vexwarin, da ku ew di ezmûna we de encamên têrker pêşve bibe. Di forma kapsulên gelatinous de hatî pêşve xistin, ew zû ji hêla laş ve tê vegirtin.

Xwarin û tamîrkirina windahiyên kolagenê, kapsul maddeyên xurek, wek peptîd, berhev dikin, û rê dide encamên ku bi demê re bêne dîtin. Ji hêla hêmanên xwezayî ve dewlemend e û bêyî lêzêdekirina kîmyewî, ev tîp ji bo gel, kal û pîr û werzişvanan e.

Meqdar 100 g
Doza 4 kapsul/roj
Kolajen 1 g
Vîtamîn Erê
2

Kolajena hîdrolîzkirî ya New Millen

Kolajen û vîtamîn ji bo tenduristiya we

Ji bo ku jiyana weya rojane û hilberîna kolagenê ya xwezayî ya laşê we temam bike, New Millen ji bo xwarin û dagirtina maddeya ku bi demê re winda bûye dibe alîkar. Ji bo parastinê hatî çêkirinhişkbûn û elastîkbûn û arîkariya dermankirina li dijî şaneyên dirêjbûnê, selulît an şilbûnê dike, hilber dikare ji hêla raya giştî, kal û pîr û werzîşvanan ve were bikar anîn.

Ji bo kesên ku di parêzê de ne, kolagen beşdarî xwarina rojane dibe, maddeyên ku xwarinê xurt dikin peyda dike. Xurtkirina masûlk û destan, ji bo por û neynûkan jî bi fêde ye. Ji hêla vîtamînên A, C û E ve dewlemend e, zinc dihewîne û karbohîdratên lêzêdekirî tune.

Peptîdên ku di pêkhateyê de hene rê dide performansa çêtir di laş de. Ji bo ku sûd werbigirin, tê pêşniyar kirin ku meriv bi dozên nerm vexwe.

Hejmar 86,4 g
Doza 4 kapsul/roj
Kolagen 10 g
Vîtamîn A, C û E
1

Çerm Sanavita Kolagen

Vîtamîn û antîoksîdan ku çermê we dibiriqîne

Skin Sanavita Collagen, di formula xwe de, neh gram peptîdên kolajenê yên biyoaktîf û pêkhateyên antîoksîdan pêşkêşî dike. Têkiliya bi vîtamînên A, C û E û Zinc re, ew di şerê radîkalên azad ên ku dibe sedema iltîhabayê de dibe alîkar. Bi temînkirina tenduristî û bedewiya çerm, hilber dê elastîk û hişkiya ku bi salan winda bûye vegerîne.

Di dema dermankirinê û piştî dermankirinê de, hûn ê karibin bandorên ku ji hêla hilberê ve têne peyda kirin, ku di heman demê de sûdê dide por ûnails. Bi encamên îsbatkirî di sê mehên lêkolîn û lêkolînê de, ev guhertoya kolagenê dê feydeyên ku dê hewcedariyên we bicîh bîne pêşve bibe û, bi vê yekê, hûn ê karibin hevsengiya tendurist ya tenduristiya xwe û çermê xwe biparêzin. Zehmetî û elastîka xwezayî vegerînin. Vejandina xwezayî ya laşê xwe hîs bikin.

Hejmar 300 g
Doz Du kevçîyên xwarinê
Kolajen 9 g
Vîtamîn A, C û E

Agahiyên din ên derbarê kolajenên ji bo çerm

Niha ku we navnîşa me ya deh kolajenên çêtirîn ên ji bo çerm dît, hêjayî gotinê ye. çend şîretên din. Girîng e ku meriv hilberan rast bi kar bîne, da ku encamên hêvîkirî werin garantî kirin.

Bi gelemperî, kolagen dema ku nîşaneyên ku kêmbûna hilberîna wê di laş de dest pê dike xuya bibe tê destnîşan kirin. Dîsa jî hilberên din hene ku, bi kolagenê re, dikarin encamên erênî ducar bikin. Xwendina xwe bidomînin û li ser agahdariya ku em lêkolîn dikin fêr bibin!

Meriv çawa kolagenê ji bo çerm rast bikar tîne?

Berî destpêkirina dermankirina kolagenê, girîng e ku meriv awayê rast bikar bîne. Ji bo bidestxistina encamên pêwîst, divê doz ji hêla pispor an pisporên bijîjkî ve bêne rêve kirin.

Ji ber vê yekê, derbasdar e ku hûn bistîninrêwerzên zelal û objektîf, da ku hûn hilberê çêtir nas bikin û ezmûnên ku hûn dixwazin bistînin bi dest bixin. Ji bo wê jî pêwîst e ku analîzek were kirin da ku hewcedariya vexwarina hilberê were zanîn.

Ez dikarim di çi temenî de dest bi karanîna dermanê kolajenê bikim?

Bi gelemperî, gelek kes difikirin ku kolagen divê ji hêla kesên pîr an kal û pîr ve were vexwarin, lê ne wusa ye. Her çend ev hilber ji bo kesên ku di hilberîna vê maddeyê de kêmasiyên wan hene jî tê destnîşan kirin, lê şîret ev e ku kolajen ji 30 saliya xwe ve were vexwarin.

Bi vî rengî, hûn çiqas zûtir dest bi karanîna kolajenê bikin, ew çêtir e. dê bibe. feydeyên pîrbûnê. Bi vî rengî, hûn ê karibin encamên zûtir û bi îdiatir misoger bikin.

Berhemên din dikarin di lênêrîna çerm de bibin alîkar!

Ji bilî xwezayîbûn û hêza kolagenê ku rojane xurtbûn û elasticiya çerm zêde dike, hin hilber hene ku dema were tije kirin, dikarin laş zûtir bixwin. Ji xeynî taybetmendiyên xwezayî yên kolajenê, kremên laş, rûn û xwarinên ku vê maddeyê dihewîne jî hene.

Bi vê yekê re hêja ye ku dest bi vexwarinê bikin û kontrol bikin ka kîjan ji van vebijarkan dikare bandorê li kolagenê bike. Bi vî rengî, bi demê re û di tevahiya dermankirinê de encamên zêde garantî bikin.

Hilbijêrebaştirîn kolajen ji bo lênêrîna çermê xwe!

Di dersa me de, hûn dikarin deh kolagenên çêtirîn ên ku di sala 2022-an de têne bikar anîn fêr bibin. Berhem têne ceribandin û taybetmendiyên ku dê alîkariya tamîrkirina çerm bikin û elasticiya hewce ji bo jiyana weya rojane misoger bikin.

Parastina Ph xwezayî ya çerm û arîkariya li dijî iltîhaba û pîrbûna laş têdikoşe, kolagen ji bo parastina tenduristiyê xurekên pêwîst û girîng dihewîne. Gihîştî û bi bihayên baş, hûn dikarin di mijarên ku li jor hatine girêdan de kontrol bikin ka hilber piştî wergirtinê çiqas lêçûn-fêdeya mezin çêdike.

Ji ber vê yekê, yek ji tiştên ku me destnîşan dikin hilbijêrin û bi kolajena xwe re bikar bînin!

Bi vî awayî agahdarî di lêkolîna we de têne wergirtin, da ku hûn di dema kirînê de xeletiyek nekin an xeletiyek nekin. Ji ber vê yekê, xwendinê bidomînin û hilberên ku me bi taybetî ji bo we hilbijartiye kifş bikin!

Toz an kapsulên kolagenê? Pêdiviyên xwe fêm bikin

Fêm bikin ka hûn dikarin kîjan celebê kolagenê bikar bînin. Guhertoyên toz dikarin li xwarin an vexwarinê werin zêdekirin, û pêdivî ye ku kapsul li gorî dermanê bijîjkî were vexwarin. Ji ber vê yekê, hewcedariyên xwe fam bikin.

Vebijarka ku herî bikêrhatî ye û di vexwarina we de kêmtir zehmetiyan çêdike hilbijêrin. Ji bo ku hûn di jiyana rojane de ji we re bibin alîkar, bala xwe bidin ku kolagen, ji bo ku bi bandor be, divê bi nermî were girtin û wekî pêvekek xwezayî were bikar anîn. Ji ber vê yekê, parêz û lênêrîna çermê xwe biparêzin.

Kolagenê bi vîtamînên zêde hilbijêrin

Ji bo ku bandorên kolagenê di laşê xwe de zêde bikin, hilberê di guhertoyên ku ji bo laş maddeyên vîtamîn hene bikar bînin. Wek mînak, ji bilî feydeyên ji bo çerm, guhertoyên ku zêdetir xurdemeniyên wan hene hilbijêrin.

Vîtamînên D û E alîkariya çerm dikin û beşdarî madeyên din dibin ku encamên bikêr li ser laş derdixin. Digel vê yekê, formula çi qas bêkêmasî be, ew ê bêtir tevkariyê li tenduristiyê bike. Hêjayî bibîrxistinê ye ku parêza rojane ya li ser bingeha fîber û kolajenê bi erênî encam dide.

tercîhkirina formulên bê karbohîdartan, şekir û boyax

Dema ku li ser kolajenê lêkolîn dikin, girîng e ku hûn bala xwe bidin nîşanên ku di formulên hilberê de hatine destnîşan kirin. Ji bo encamên çêtirîn bi karanîna hilberê, guhertoyên ku ji karbohîdartan, şekir, reng an maddeyên din ên çêkirî bêpar in hilbijêrin.

Guhertoya kolajenê çiqas xwezayîtir be, ew ê encam çêtir bide laş. Bêyî maddeyên zêde yên ku nerehetî an fikaran tînin, kolajenek xwezayî, bê lêzêde hilbijêrin û başbûna tê xwestin pêş dixe.

Pêvekên peptîda kolagenê xwedan vegirtin çêtir e

Madeyek girîng ku di kiryarên erênî de dibe alîkar. ji bo tenduristiyê, peptîd hêmanên ku laş xurt dikin û alîkariya pergala berevaniyê dikin. Di laş de, peptîd, bi pêvajoya hîdrolîza organîk, kolajena ku laş hewce dike derdixe. Lêbelê, bi demê re, ev fonksiyon kêm dibe, ku ev yek nîşan dide ku karanîna kolajenê ji bo domandina elastîka çerm, neynûk û porê.

Di pêvajoya xwezayî ya laş de, peptîd zû têne guheztin û bi rêjeyek mezin re têkildar in. mîqdara kolajenê di bedenê de. Ji ber vê yekê gava ku li kolajenê digerin, ji bîr mekin ku hûn guhertoyên bingehîn ên peptîd hilbijêrin. Bi vî awayî bandorên wê zûtir dibin û dê çêtir werin vegirtin.

Binêre mîqdara rojane.pêşniyar kirin

Wek ​​serişteyek, bala xwe bidin vê çavdêriyê. Ger ji we re karanîna kolagenê hatî pêşniyar kirin, ji kerema xwe bala xwe bidin ku hilber wext digire ku bandorê li laş bike. Ji bo ku kolagen di laşê we de bi bandor bixebite, dozên pêşniyar û pêwîst dê bêne destnîşan kirin.

Dema dozkirinê, li gorî nîşanên diyarkirî bisekinin û nexwazin encaman bilezînin. Dozên zêde dikare encaman dereng bike û bibe sedema zirarên wekî bêtolerans, reaksiyonên alerjîk an nerehetiya organîk. Agahdariyê biparêzin, hûn ê bibînin ku kolagen dê ji ya ku hûn xeyal dikin bikêrtir be.

Analîz bikin ka hûn hewceyê pakêtên mezin an piçûk in

Ji bo ku hûn ji xerckirina zêde an îsrafê dûr nekevin, mîqdara ku hûn ê hewce bixwin bala xwe bidin. Ji ber vê yekê, bi kirînê re nehêle. Tenê mîqdara pêwîst bikirin. Ji bilî xizmetkirina wekî ceribandinê, divê dozên yekem werin nirxandin ka ew ê adaptasyonên pêwîst ji laşê we re bînin.

Bi vî rengî, kolagen dikare bê pirsgirêk were kêf kirin û bi pîvana rast were vexwarin, û doz dê bi xwe re bîne. lêçûn-bandorbûna ku dê di dermankirina wan de encamên teşwîqtir hewce bike. Hilber çiqas baş be jî, zanibin meriv wê çawa di mîqdara îdeal de bikar tîne dê di hilbijartina we de xelat be.

10 kolajenên çerm ên çêtirîn ên ku di sala 2022-an de bikirin!

Niha ku hûn hin agahdariya destpêkê di derbarê kolagenê de fam dikin, ew dem e ku hûn deh nas bikin.hilberên çêtirîn ên ku îsal bikar bînin ku me tenê ji bo berjewendiya we navnîş kiriye. Di guhertoyên xwezayî de û ji hêla marqeyên çêtirîn ên ku alternatîfên xwezayî hilberînin ve hatî pêşve xistin, xwendinê bidomînin û hilberên jêrîn kifş bikin.

10

ProFit Kolagenê Hîdrolîzkirî

Elastîkbûna îdeal ji bo jiyana weya rojane

Hilber xwedan taybetmendiyên hêja ye ku dê pabendbûna xwe bi xwe re bîne. dagirtina kolajenê ji bo laş. Di guhertoya tozkirî ya bi bîhnek xwezayî ya xweş de, kolagen bi xwezayî beşdarî bihêzkirin û vejandina çerm dibe.

Ji bo alîkariya dermankirina movik, lîgament û movikan, kolagen bi vîtamîna C û beta-carotene ji laş sûd werdigire. Bê zêdeker, di formula de rengên wê tune. Xwezayî, hilber nûjeniya pêwîst bi xwe re tîne da ku çermê we hişktir bibe û hûn bibin xwedî xuyangek ciwan û saxlem.

Di heman demê de wekî xwarinek xweş tevdigere û dikare ji bo taştê an firavînê were vexwarin, ev versiyon jî dikare ji bo şerkirina nîşaneyên dirêjbûnê, selulît û pêşîlêgirtina qirikan were bikar anîn. Ji bo pêşîgirtina pîrbûna zû, hilber encamên têrker pêşkêşî dike. Bala xwe bidinê ku her roj, çermê we dê xwedan hişkiya pêwîst be, ji ber teşwîqkirina xwezayî ya laş a hilberîna kolagenê.

Hejmar 86 g
Doz 4 kapsul/roj
Kolajen 2.9g
Vîtamîn A û C
9

Kolajenê hîdrolîzkirî 2 di 1 Maxinutri

Laşê saxlem û bê lêzêde

Bê gluten û madeyên din ên çêkirî, tama xwezayî ya Kolagenê Hydrolyzed Verisol Maxinutri >elastîkbûna we garantî dike. hewcedariya çerm ji bo jiyana rojane. Bi delîlên zanistî yên ji bo feyd û encamên xwe yên mezin, hilber pêşî li xuyabûna qermikan digire û xuyangiya we ji bo xuyangek ciwan a bêyî nîşana demê hevseng dike.

Bi peptîdên di formula xwe de, bandorên wê dê bilez bin û encam dê di demek nêzîk de bêne dîtin. Bêyî kalorî, hilber dê di masûlk, lîgament û movikên laş de hişkbûnê peyda bike. Ji bo performansa çêtir, hûn dikarin mîqdara destnîşankirî rasterast li vexwarinan zêde bikin, rasterast vexwin an jî bi xwarinên din re bixwin.

Di vê serişteyê de hilberek we ya bi bandor û bikêr heye ku dibe alîkar ku hûn kolagena ku bi demê re winda bûye biguhezînin. . Di laş de bi xwezayî tevdigere, encamên wê di demek kurt de, bi nermbûn û elastîkbûna di çerm de têne dîtin.

Hejmar 250 g
Doza Du kevçîyên xwarinê
Kolajen 10 g
Vîtamîn A, Kompleksa B, C û E
8

Kolajena hîdrolîzkirî Colagentek Vitafor

Qalîtî, karîgerî û xwarinê ji boçermê we

Colagentek Vitafor, guhertoyek tozkirî ya xwezayî pêşkêşî dike. Ji bo ku çermê xwe baştir bike û hem jî sûdê bide por û neynûkan, ew şekirên lê zêdekirî sifir e û ji hêmanên çêkirî yên wekî glûten, karbohîdartan û rûnên tevahî bêpar e.

Bi 9 gram kolajena hîdrolîzkirî di serê kapsulekê de, ew ji hêla vîtamîn, mîneral û asîdên amînî ve dewlemend e, ku ji ber hebûna hişk a antîoksîdan masûlk û tevnan xurt dike û bi iltîhaba şer dike. Tevlihevkirina xurdemeniyên wê beşdarî hilberîna xwezayî ya kolagenê di laş de dibe.

Digel vê yekê, ew hişk û elastîka çerm çêtir dike, beşdarî parastina hestî û diranan dibe, pîrbûnê dereng dixe, pêşî li qermiç û xêzên derbirînê digire, movik û lîgamentên laş xurt dike û ji bo werzîşvan, kal û pîran tê destnîşan kirin. û gel bi giştî. | g Kolagen 9 g Vîtamîn Erê 7

Kolagen 2 Joint Essential Nutrition

Vîtamîn û peptîd ji bo çermê herdemî ciwan

Bi peptîdên biyoaktîf û celebê kolajenê I, Collagen 2 Joint Essential Nutrition vegirtina bilez a naverokê peyda dike da ku li ser çerm hişk û bi bandor tevbigere. Bi vîtamînên C, D û K, û pêkhateyên magnesium, manganese û zinc, şekir û hêmanên wê tune.Berhemên çêkirî yên wekî glûten û laktozê.

Di çêjên lîmon an bêalî de, hilber ji bo temamkirina tenduristiyê îdeal e û ji bo kal, kêmasiya kolajen û werzîşvanan tê destnîşan kirin. Formula wê ya bi peptîdan ve ji hêla laş ve vegirtinek mezintir peyda dike, li ser tevnên naskirî dixebite û xuyangiya kesane hevseng dike. Ew stevia wekî şîrînkerek xwezayî heye.

Di nihêrîna xwe de xuyangek çêtir peyda bikin, ji feyde û avantajên ku ev hilber dê di roja we de peyda bike kêfê bistînin. Ya ku ji bo we çêtirîn e bikin û hişkiya ku çermê we hewce dike garantî bike.

Hejmar 4 kapsul/roj
Doza 4 kapsul/roj
6

Kolajena hîdrolîzkirî ya laboratûwara tarî

Çermê nerm, hîdrat û hişk

Di vê ecêbê de şîret, em Dark Lab Collagen wekî serişteyek tînin da ku di jiyana rojane de ji we re bibin alîkar. Di formula xwe de bi kolajena hîdrolîzkirî re, ew xwedî peptîdên biyoaktîf û bandorên nûjenker ên li ser lîgament û movikan e. Bi vîtamîna C û betacarotene re, ew li dijî radîkalên azad şer dike, di şînbûna çerm de dibe alîkar û pêşî li qirêj û pîrbûna zû digire.

Ji bo kesên ku dixwazin dest bi dermankirinê bikin da ku ji elasticiya laş sûd werbigirin, hilber maddeyên xwezayî dihewîne û ji lêzêdekirinên çêkirî an kîmyewî bêpar e. xwe temam dikinbandor, hilber di tedawiya li dijî şop û selulîtê de jî tê destnîşan kirin.

Di reçeteya karanînê de rojane heta çar kapsulan tê pêşniyar kirin. Lêbelê, pêdivî ye ku ji bo karanîna rêwerzên rast bişopînin.

Meqdar 86 g
Doz 4 kapsul/roj
Kolagen 2,9 g
Vîtamîn A û C
5

Collagen Renew Nutrify

Çermê nerm, elastîk û bê qermîçok

Collagen Renew Nutrify di formulên xwe de peptîdên biyoaktîf heye û ji reng, şekir û madeyên din ên çêkirî bêpar e. Bi tama bêalî, ew ji bo hişkbûn û elastîkbûna çerm hestek çêtir peyda dike. Di vegerandina kolagenê de bi çalakiya demê re dibe alîkar, ew bi navgîniya xurekên xwe yên dewlemend ji laş sûd werdigire û parastina hestî, movik û ligamentên laş pêşve dike.

Bi xwezayî, kolagen dê bi lez û bez di laş de tevbigere û çerm her dem saxlem xuya bike. Hilber dikare bi zêdekirina vexwarinan, paqij an jî di nav xwarinê de were vexwarin.

Di dawiya dermankirinê de hûn ê bandoriya xwe bi encamên erênî li ser çerm bibînin. Hûn ê pişta xwe bidin zexm û elastîka ku kiryarên demê ji laş dûr dixe. Xwarinên wê dê wekî tevliheviyek xwarinê tevbigerin û ji pergala parastinê re sûd werbigirin.

Hejmar 300

Wekî pisporek di warê xewn, giyanî û ezoterîzmê de, ez ji bo alîkariya kesên din dikim ku wateya di xewnên xwe de bibînin. Xewn amûrek hêzdar e ji bo têgihiştina hişê me yê binehiş û dikare di jiyana me ya rojane de têgihiştinên hêja pêşkêş bike. Rêwîtiya min bi xwe di nav cîhana xewn û giyanî de 20 sal berê dest pê kir, û ji hingê ve min bi berfirehî li van deveran xwend. Ez dilşewat im ku zanîna xwe bi yên din re parve bikim û ji wan re bibin alîkar ku bi xweyên giyanî re têkildar bibin.