Xwe-hezkirin çi ye?

Pêşvebirina hezkirina xwe ji gelek kesan re dibe ku ne karekî hêsan be. Di pênaseyek hêsan de, xwe-hezkirin rewşek pesindayînê ye ji bo xwe ku ji kiryarên ku alîkariya mezinbûna psîkolojîk, laşî û giyanî dikin, di seranserê jiyanê de bi prosesa xwenasînê ve têne çêkirin.

Bi vî awayî, xwe -evîn ji bedewî û xuyangiyê wêdetir diçe. Tiştek kûrtir e û ew jî pirtir di pejirandina xwe de wekî hebûnên tevlihev û bi taybetmendiyên wan ve girêdayî ye. Ji bo hîn bêtir fêm bikin ka meriv çawa xwe-hezkirinê û taybetmendiyên wê pêş dixe, agahdariya di gotarê de bişopînin!

Wateya xwe-hezkirinê

Ji bo gelek kesan, xwehezkirin tê wateya hezkirin, lênêrîn û heyraniya ku tu yî. Bi rastî ev wate ne xelet e. Lê xwehezkirin dikare ji ya ku hûn difikirin pir kûrtir biçin. Di mijarên jêrîn de li ser hin aliyên xwehezkirinê bêtir bişopînin!

Pênaseya xwe-hezkirinê

Gava yekem a têgihîştina têgeha xwe-hezkirinê ev e ku meriv têbigihîje, her çend ew hestek e ku bi xwebaweriyê ve girêdayî ye, hûn ê wê di şevekê de bi dest nexin. Xwehezkirin rewşek pesindayinê ye ji bo xwe.

Qebûlkirin ku em hemû kêmasiyên me hene, kêmasiyên me hene û her roj em hewl didin ku li vê dinyayê pêş bikevin û çêtirîn bikin.mirov.

Di berevaniyê de dijî

Ji bo ku her dem di rewşeke parastinê ya berdewam de li parastina xwe bigerin, nîşana wê yekê ye ku kêmasiya xwebaweriyê heye. Nebaweriya bi xwe û neewlehiyê we di rewşek hişyar de dihêle ku, gelek caran, rewa nake.

Ji ber vê yekê, li ser berevaniyê bûna we dihêle ku hûn her gav bi pêşbîniya herî xirab tevbigerin, nehêlin ku ew objektîf be. li ser pirsgirêkên li dora we diqewimin. Di vê rewşê de bimîne dê hestên we yên xemgîniyê zêde bike, û dibe sedem ku hûn rewşek tirsê ya domdar bijîn.

Ji pevçûnan dûr bikevin

Heke hûn celebek in ku her gav hewl dide ku ji pevçûnan dûr bikevin, îdia dikin ku her tişt baş e - ango, li şûna ku hûn xwe li ser tiştekî ku we aciz dike, ferz bikin, hûn tercîh dikin ku dev ji pirsgirêkan berdin -, hay ji xwe hebin, ji ber ku ev dibe nîşana kêmbûna xwebaweriyê.

The pirsgirêk ev e ku ev kêmbûna xwe-hezkirinê dê hêzek têr nede we ku hûn tiştê ku hûn bi rastî eleqedar dikin biparêzin. Tirsa ku yên din ji we hêrs bibin an jî ji ber parastina ramana we bi nirx li we binerin, dihêle hûn tiştên ku ji bo xwe ne rast in qebûl bikin, tenê ji bo ku kesê din kêfxweş bikin.

Hûn her gav xwe didin ber hev

Adetên ku her dem xwe didin ber hev, nîşanek eşkere ye ku hûn ne mirovek in ku ji xwe hez dike. Pirsgirêk ev e ku mirovên ku ji hev hez nakin, di encamê de berawirdkirina mezin dikin, nemaze di aliyên ku li wir de neyên ku ne amade ne.

Herweha, kesê ku ji xwe hez neke, dê her dem li sebeban bigere ku xwe bide ber hev, her çend ew nebin jî, ev yek nîşan dide ku kêmbûna xwebawerî an neewlehiyê ye.

Serkeftinên wan bi şansê ve têne girêdan

Bêguman di jiyanê de hin tişt bi hin aliyên ku demek bextê ve girêdayî ne diqewimin. Lê kesên ku têra xwe qedirbilind nînin, dema ku tiştekî bi dest dixin, nikanin qîmeta xwe ya ku bi dest xistine nas bikin.

Ji ber vê yekê di encamê de qîmetê nadin encama xwe. jêhatîbûna xwe, ji ber ku ew difikirin ku hewldana wan ji bo serkeftinek diyar têrê nake. Gelek caran, ew di dawîyê de hemî krediyên xwe ji bo faktora bextê razînin.

Derfetên zêde yên têkiliyên xirabkar

Gava ku mirov xwebaweriya xwe nas neke, ew bi tevahî ji ferzkirina kesên din re vekirî ne. kesan. Ji ber ku nikaribe tesbît bike ka çi hîs dike yan jî sînorên wê çi ne, ew bêtir rastî têkiliyên destdirêjiyê tê.

Herwiha, ji ber ku ew zêde bi şiyana xwe bawer nake û xwebaweriya wê kêm e. , ew ditirse ku gava bi têkiliyên xerab re rû bi rû bimîne helwestekê bigire.

Çi girîngiya pêşxistina hezkirina xwe heye?

Lêgerîna pêşxistina xwebaweriyê dibe ku ne karekî hêsan be, her weha her aliyek ku bi hestên mirovî ve girêdayî ye.Lêbelê, pêşveçûna wê pir girîng e ku têkiliya we bi jiyanê re çêtir bike.

Ji ber vê yekê, bi pêşxistina xwebaweriya xwe, hûn ê fêm bikin ku bextewariya we di destên we de ye û ku hûn tiştek bi nirx in. nikare wê ji kontrola kesên din re bihêle. Îcar, ji xwe hez bike û qîmeta xwe li vê dinyayê bibîne!

Pirsgirêka pêşxistina hezkirina xwe

Çêkirina xwehezkirinê di hebûna mirov de yek ji wan tiştên herî dijwar e. Ev zehmetî ji ber kêmbûna xwebaweriyê, bermayiyên mezinbûneke hişk, trawma, nexweşiyên derûnî, ramanên reşbîn, tirsa ji têkilî û hezkirinê, ne razîbûna ji jiyanê û yên din e.

aliyên xemgîniya hestyarî ne, û dema ku ev têne fêm kirin û qenc kirin, pêvajoya pêşveçûna xwe-hezkirinê hêsantir dibe. Kêmbûna xwe-hezkirinê di encamê de bi baweriya ne layiqbûnê diqewime û vê lêgerînê gelek dijwartir dike.

Ji ber vê yekê jî, pêvajoya pêşdebirina hezkirina ji xwe tiştekî ku heta hetayê dom dike ye. Ew pêvajoyeke dirêj a xwenasînê ye, ku di rê de astengî hene û hestên cihêreng ên ku di hundurê her mirovî de hene, dixe ceribandinê.

Xwehezkirin û serfirazî

Lêgerîna li xwe -hezkirin stûneke girîng e ji bo geşkirina xwebawerî, xwebawerî û xwenasînê. Bêyî evîna hundurîn, pir dijwar e ku meriv van stûnan bi pêş bixe û bi vê yekê re, dema ku hûn di lûtkeyê de ne, hûn ji jiyanê kêfê nagirin.

Herwiha,gava ku em ji xwe hez dikin, em mêl dikin ku bêtir li tenduristiya xweya derûnî, laşî û hestyarî hûr bibin, dest bi avakirina jiyanek pir zexm û gihîştî dikin. Pêşxistina hezkirina ji xwe dê ji we re bibe alîkar ku hûn biserkevin dema ku hûn hewce ne ku di nav dijwarî û pirsgirêkan re derbas bibin, ji ber ku ev alî we bêtir xwebawer û bihêztir dike.

Xwehezkirin û xweperestî

Lêgerîna pêşveçûna xwe -rûmet hezkirina xwe dikare hestek tevliheviyê çêbike. Pir kes çalakiya hezkirina xwe bi xweperestiyê re tevlihev dikin. Ku hûn qenciya xwe dixwazin, nayê wê wateyê ku hûn merivekî xweperest in, ji ber ku ji bo ku hûn bikarin alîkariya kesên din bikin, lazim e ku hûn bi xwe re baş bin.

Ji aliyek din ve. dema ku em evînê pêş dixin- Bi serê xwe, em têkiliya xwe bi xwe re baştir dikin, û her tiştê ku fêr bibe dê li cîhanê were bikar anîn, çi bi riya têkiliyan, çi bi xebata ku em dikin, çi bi riya ramana me. Her tişt, dema ku bi rengek hevseng were çêkirin, dê domdariya hestyarî zêdetir bide.

Çawa meriv hezkirina xwe zêde bike

Hûn dikarin her gav dest bi rêwîtiya xwe-hezkirinê bikin. Bes e, di destpêkê de, îradeya hundurîn a ku ji xwe hez bike biafirîne û qebûl bike ku ev rê dikare dirêj be, heya heyamekê bidome. Tenê li hundurê dinêreji bo xwe, bi hestên xwe re dilpak bigerî û bi kî ku tu yî, tu ê bikaribî evîna xwe şiyar bikî.

Meriv çawa hezkirina xwe pêşve bibe

Divê tu meraq dikin ka meriv çawa xwebaweriyê bi awayek pratîktir pêş dixe. Di hişê wê de, werin em hin aliyan navnîş bikin da ku, ji îro pê ve, hûn dikarin dest bi pêşxistina hezkirina xwe bikin. Di mijarên paşîn de lê binêre!

Mîna ku tu li kesên ku ji wan hez dikî, hay ji xwe hebin. tu hewldanek ji bo kirina tiştekî ji bo next. Lê ev helwesta zêde dikare we bike ku hûn xwe, xwestek û xwestekên xwe ji bîr bikin.

Di vê pêvajoyê de divê hewcedariyên we di serî de bin, ji ber ku paşguhkirina xwestekên xwe yên hundurîn dikare we bibe sedema depresyon, têkçûnek derûnî an fikar. . Lênêrîna xwe, çawa ku hûn ê li kesê ku hûn jê hez dikin binerin, kirinek ji xwe hezkirinê ye, ji ber ku heke hûn xwe bi xwe ne xweş hîs nekin, teqez e ku radestkirina we ji yê din re ne xwediyê şert û mercên çêtirîn e.

Tiştê ku ji bo we ne baş e ji holê rakin

Haşdarbûn û ceribandina pêvajoya xweya xwenasînê dê ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka çi ji we re ne baş e. Tenê bi têkiliya bi serpêhatiyan re hûn ê karibin fêm bikin ku hûn çi jê hez nakin.

Ji ber vê yekê, hewl bidin ku bi hestên xwe rast bin,helwesta dûrxistina xwe ji her tiştê ku hûn hîs dikin dê di lêgerîna xwe-hezkirinê de alîkariya we neke, çi têkilî, rewş an jîngehên ku ezmûnên baş ji we re peyda nakin. Çêkirina vê parzûnê dê ji we re bibe alîkar ku hûn bi evîna xweya hundurîn ve girêbidin.

Tiştê ku hûn xwe xweş hîs dikin têxin nav xwe

Li ber çavan bigirin û tiştên ku we xweş hîs dikin bikin ji bo ku hûn bi xwe re têkildar bin girîng e. xwe hezkirin. Dest bi çavdêrîkirina tiştên ku hûn di roja xwe de dikin û hestên baş çêdikin bikin, hay ji wan çi ne û hewl bidin ku wan têxin nav jiyana xwe.

Herwiha, fîlter bikin ka kîjan alî hest û hestan di we de baş çêdikin dê bibe alîkar. hûn çêtir bi xwe û jiyanê re têkildar bin, ji ber ku ew ê kêfê bide we. Ji ber vê yekê, her gav hewl bidin ku ji van hestan haydar bin. Bi anîna vê yekê di berjewendiya xwe de dê di lêgerîna xwe-hezkirinê de ji we re bibe alîkar.

Hişyar bin

Ji bo ku lêgerîna we ya ji xwehezkirinê her roj bi bandortir bibe, pêdivî ye ku hûn hay ji xwe hebin ku ev pêvajoyek e ku dem an jî jiyanek digire. Tiştek di jiyanê de di şevekê de naguhere, ji ber ku her tişt wext digire, ku ji hêla xwezayê ve pêdivî ye, û ev rêwîtî dê cûda nebe.

Ji ber vê yekê, hay jê hebin ku ew dem digire û ev pêvajo ji bo we ye ku hûn çêtir bi xwe re têkildar bibin. jiyana xwe dê ji we re bibe alîkar ku hûn di warê xwebaweriyê de li hember dijwariyan bihêztir bibin. Hay jê hebe ku hûn çima dikinev ê ji we re bibe alîkar ku hûn gava tişt giran bibin motîve bibin.

Tiştê ku divê were kirin bikin

Ji bo ku hûn jiyanê bi hezkirin û sadetir re rû bi rû bimînin ev e ku meriv xwezayîbûna tiştan qebûl bike. Em tenê dikarin her roj mezin bibin dema ku em qebûl bikin ku, di vê pêvajoyê de, dê hebin pirsên ku bi tenê hewce ne ku werin pirsîn û neyên pirsîn.

Ji ber vê yekê, bifikirin ku, ji bo ku hûn xwebaweriya xwe bistînin hin tişt dê bêne kirin. Qebûlkirina hin kêmasiyan, bi kûr têgihiştina tu kî yî, guheztina rewşên ku tu qebûl nakî an jî kêrî te nayê, di van çarçoveyên ku di vê rêwîtiyê de xuya dibin de ne. Ji bo guhertin û ji bo tendurustiya derûnî ya hevsengtir, hewldan hêjayî wê ye.

Mantras û dînamîkên erênî

Di lêgerîna xwe-hezkirinê de, dubarekirina çend mantrayan dikare we bêtir xwebawer bike. qewî. Xebatek hêsan a ku dikare were kirin ev e ku hûn çend hûrdem tiştên ku hûn dixwazin bawer bikin ku hûn in dubare bikin, mînak: "Ez baş im, ez hêzdar im, ez kêfxweş im, ez afirîner im, ez hebûneke aşitiyê."

Ev cure temrîn di her kêliyê de dikare were kirin, lê gava ku hûn ji xew radibin an jî berî razanê çêtirîn kar dike. Kesên din jî dema ku li neynikê dinêrin vê temrînê dikin. Dubarekirina peyvan û nihêrîna li neynikê dibe alîkar ku bêhişiya we ji nû ve bername bike tiştê ku dibe saboteor, xwebaweriya we zêde dike.

Rabirdûyê bi ser keve

Mirovên kêm xwebawer hene ku pir xwe bi paşerojê ve girêdidin û bi vî rengî asê dibin ku di dawiyê de hemî çirûska jiyanê ya niha winda dikin. Ew bi xeletiyên ku dikin, nakokiyên ku diafirînin, çi dikaribû bi awayekî din bikira û nekiriba, hwd. Ji ber vê yekê, ji bîr mekin: tiştên ku qewimîn nikarin paşde vegerînin.

Fêmkirina ku jiyan lêgerînek herheyî ya veguhertin û başbûnê ye, dê ji we re bibe alîkar ku hûn di dema niha de bêtir bijîn. Diyarî tiştek pir hêja peyda dike: bêtir dem ji bo kirina tiştek bi rengek din. Ji ber vê yekê, hewl bidin ku di tiştên ku qewimîne de nejîn, li kirinên berê wek dersên fêrbûyî binêrin û hewl bidin ku îro û niha cûda bikin.

Dest ji berhevdanan berdin

Dema ku hûn hewl didin ku xwe bi yên din re bidin ber hev, li wir nîşanek mezin e ku xwebaweriya we bandor dike. Berawirdkirin rasterast bandorê li xwebaweriya we dike, û dihêle hûn xwe bêhêz hîs bikin. Jixwe her mirovek cuda ji dayîk dibe, xwedî teşwîqên cuda ye, dinyayê bi awayekî din dibîne û tu sedem tune ku van xalan bidin ber hev.

Bi vî awayî jiyana xwe bi encamên kesên din re bidin ber hev. dikare we bêtir xemgîn bike. Ji ber vê yekê, hewl bidin ku hûn li ku derê ne nas bikin û hewl bidin ku tenê encamên xwe bidin hev. Bala xwe bidin ser pêşveçûna xwe û tiştê ku we xweş hîs dike, hewl bidin ku nirxê her tiştê ku hûn dikin zêde bikin.

Xwe pejirandin ûxwe-baxşandina

Qebûlkirina xwe ji hesta lihevhatîbûnê pir cuda ye. Lihevhatina rewşek xirab ne pir baş e, lê pejirandina wê, têgihîştina wê û xwestina guhertina wê dê ji bo jiyana we pir çêker be. Qebûlkirina tu kî yî û tu li ku yî, dê bibe alîkar ku tişt kêm bibe û bibe alîkar ku xwebaweriya te hebe.

Ji bo vê yekê, girîng e ku meriv hewl bide ku xwe ji ber xeletiyên berê hatine kirin bibaxşîne. Qebûlkirina navxweyî ji wê gavê derdikeve ku em xeletiyên xwe bibaxşînin û fam bikin ku her gav rojek nû heye ku ji nû ve dest pê bike û tiştan bi rengek cûda bike. Ji ber vê yekê, tu kî yî qebûl bike û şaşiyên xwe bibore, ji ber ku xeletî tiştekî xwezayî ye.

Li xwebaweriyê bigerin

Tu kes ji te çêtir hewcedariyên we nizane û bi rastî çi we kêfxweş dike. Ji ber vê yekê bi dilovanî li wan mêze bikin û pêbaweriya ku hûn hewce ne ji bo ku hûn di jiyana xwe de guhertinên bandorker çêbikin bigerin. Bi potansiyela xwe bawer bikin û tenê hûn dikarin jiyana xwe biguherînin, ji ber ku ev yek ji bo hezkirina xwe gavek ber bi pêş ve ye.

Ji bo zêdekirina xwebaweriya xwe, hewl bidin ku qebûl bikin ku hûn hewce ne ku hûn xetereyan bigirin û rûbirû bibin. dijwariyên . Tenê bi rûbirûbûna wan hûn ê karibin bizanibin ku hûn dikarin wan bi ser bixin. Şaşî beşek ji her pêvajoya veguhertinê ye, ji ber vê yekê di lêgerîna xwe de pêşde biçin ku xwe li vê dinyayê baştir nas bikin.

Xwe ji xwe re terxan bikin

Di pêvajoya gihîştina hezkirina ji xwe de, ew egirîng e ku ji we re veqetînin. Ji ber vê yekê, hewldanên ku hûn wextê xwe ji çalakiyên ku ji bo we baş in veqetînin, nepîvin. Baş bixwin, çalakiyên fizîkî bikin, xwedî hobiyek bin û hewl bidin ku xwe bi mirovên ku enerjiya baş di jiyana we de vedigirin dorpêç bikin. Ev ê di vê pêvajoyê de bi tevahî cûdahiyek çêbike.

Ji bilî vê, hewldana guhertina adetên xwe gavek pir girîng e ji bo avakirina xwebaweriya we. Hewl bidin ku ev helwest hebe, laş û hişê we dê ji jiyanê re pir çêtir bertek nîşan bide. Ji ber vê yekê, demek ji bo avakirina tendurustiya hestyarî ya zexmtir bigirin.

Taybetmendiyên kêmbûna hezkirina xwe

Di pêvajoya xwenasînê de, girîng e ku meriv çavê xwe bigire. li ser aliyên ku diyar dike ku hûn di xwebaweriyê de kêm in. Ji ber vê yekê, di mijarên paşerojê de çend mînakan binihêrin!

Pirs bikin ka ew ji we re çi dikin

Kiryara ku hûn her gav bipirsin ka mirov ji bo we çi dikin dikare xwebaweriya kêm nîşan bide. Hemî ev dikarin li pişt raman û hestên neyînî yên ku pir caran beşek ji we ne bin. Ji ber vê yekê, hûn ê her gav bipirsin ka yên din li ser we çi kirine.

Kesên ku xwedan xwebaweriya wan kêm in, meyla wan dikin ku kesên din çi dibêjin û çi dikin. Ew difikirin ku kes ji wan hez nake û ji rexneyê pir bandor dibin, difikirin ku li pişt kirinên baş ên kesên din tiştek gumanbar heye.