ການພິຈາລະນາທົ່ວໄປກ່ຽວກັບຈິດຕະວິທະຍາທາງບວກ

ຈິດຕະວິທະຍາທາງບວກແມ່ນຂົງເຂດໜຶ່ງຂອງການສຶກສາວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບຄວາມສຸກຂອງມະນຸດ. ສະຖານທີ່ຂອງການບໍລິການຂອງຕົນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສຸມໃສ່ປະສົບການໃນທາງບວກແລະລັກສະນະເຊັ່ນ: ຄວາມກະຕັນຍູແລະຄວາມຢືດຢຸ່ນ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການນໍາໃຊ້ແນວຄວາມຄິດໃນກຸ່ມແລະສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສັບສົນຫຼາຍ. ກົງກັນຂ້າມກັບສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນຈິນຕະນາການ, ຈິດຕະສາດໃນທາງບວກບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກສໍາລັບຄວາມຄິດໃນທາງບວກເທົ່ານັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມີວິທີການທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ, ດ້ວຍທັດສະນະຂອງເຈົ້າເປັນຕົວແຍກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ໃນທີ່ນີ້, ຈຸດປະສົງແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂດຍອີງໃສ່ສົມມຸດຕິຖານວ່າຄວາມສຸກເປັນປັດໃຈດຶງດູດສໍາລັບສະຖານະການອື່ນໆທີ່ມີຄວາມພໍໃຈເທົ່າທຽມກັນ, ແລະແນວຄວາມຄິດນີ້ສາມາດສອນໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ຈິດຕະສາດໃນທາງບວກເຮັດວຽກກັບຄວາມຈໍາເປັນຂອງການອຸທິດຕົນຂອງມະນຸດ. ສໍາລັບຄວາມສຸກຄົງທີ່ຂອງຕົນເອງ. ການ​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ເຖິງ​ຄວາມ​ສາມາດ​ບົ່ມ​ຊ້ອນ​ແມ່ນ​ວິທີ​ການ​ດຳລົງ​ຊີວິດ​ທີ່​ດີ​ຂຶ້ນ, ຕາມ​ທິດ​ສະ​ດີ. ຮຽນ​ຮູ້​ເພີ່ມ​ເຕີມ​ກ່ຽວ​ກັບ​ມັນ​ຕະ​ຫຼອດ​ບົດ​ຄວາມ​! ທາງ​ຫນ້າ​ຂອງ​ການ​ສຶກ​ສາ​. ໃນທາງວິທະຍາສາດ, ພະລັງງານຂອງສະຕິປະຕິບັດຄວາມຄິດແລະການກະທໍາໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບ, ເພື່ອຮາກປະສົບການທີ່ຫນ້າພໍໃຈແລະ.

PERMA, ອົງປະກອບຂອງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ

ສໍາລັບ Martin Seligman, ຫນຶ່ງໃນຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນຕົ້ນຕໍຂອງຈິດຕະສາດໃນທາງບວກ, ມີເສົາຄ້ໍາທີ່ນໍາພາບຸກຄົນໃຫ້ປະສົບກັບຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມພໍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ . ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຕົວແບບ PERMA ອອກມາ, ເຊິ່ງກົງກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກ (ຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກ), ຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນ (ການມີສ່ວນພົວພັນ), ຄວາມສໍາພັນ (ຄວາມສໍາພັນ), ຄວາມຫມາຍ (ຄວາມຫມາຍ) ແລະຄວາມສໍາເລັດ (ຄວາມສໍາເລັດ).

ອີງຕາມອົງປະກອບທີ່ໄດ້ກ່າວມາ, ຊີວິດສຸຂະພາບທີ່ມີຄວາມສຸກປະກອບດ້ວຍປະສົບການທີ່ຫນ້າພໍໃຈຢ່າງແທ້ຈິງ, ການບັນລຸເປົ້າຫມາຍ, ການສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ແທ້ຈິງແລະການປະຕິບັດການກະທໍາດ້ວຍເຈດຕະນາແລະຈຸດປະສົງ. ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ເມື່ອປະສົບກັບສະຖານະການທີ່ອະທິບາຍ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຄົນເຮົາມີຄວາມສົມບູນແລະມີຄວາມສຸກຫຼາຍ. ທີ່ປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທັດສະນະທີ່ເອື້ອອໍານວຍແລະຊ່ວງເວລາທີ່ເອື້ອອໍານວຍສົ່ງເສີມເຄມີສາດຂອງສະຫມອງແລະສຸມໃສ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງສະຖານະການ. ການກະ ທຳ ແລະຄວາມຄິດໃນທາງບວກ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າລັກສະນະຂອງມະນຸດປະກອບດ້ວຍ duality ຂອງບວກແລະລົບ, ແລະມີຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ພິຈາລະນາ overvaluation ຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງເປັນວິທີການຂອງການຂັດແຍ້ງ relativizing. ຢູ່​ທີ່ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເສົາຫຼັກທັງໝົດແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານອາລົມ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ວິພາກວິຈານທາງດ້ານຈິດຕະວິທະຍາໃນແງ່ບວກຍັງເນັ້ນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສາມາດທີ່ທຳລາຍຂອງການສຸມໃສ່ແຕ່ດ້ານບວກເທົ່ານັ້ນ. ຍັງມີຜູ້ທີ່ປົກປ້ອງແນວຄວາມຄິດຂອງການສ້າງວົງຈອນຂອງຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງຕົນເອງ, ຕໍານິຜູ້ທີ່ບໍ່ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄາດໄວ້. ດ້ວຍວິທີນີ້, ຂະບວນການອາດຈະບໍ່ເປີດເຜີຍໃນແບບທີ່ຕ້ອງການ, ກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ປະສົບການ, ການບໍລິຈາກຊັບພະຍາກອນໃຫ້ຄົນອື່ນແລະການພົວພັນກັບເງິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາລົມແລະການຮັບຮູ້ສາມາດຖືກສອນແລະສ້າງເພື່ອໃຫ້ພວກມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ. ຮໍໂມນ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຂະບວນການ. ກວດເບິ່ງລາຍລະອຽດຂ້າງລຸ່ມນີ້!

ການປ່ຽນແປງໃນທັດສະນະ

ການຄິດບວກຢ່າງດຽວ, ອີງຕາມບາງທິດສະດີ, ເປັນພື້ນຖານສໍາລັບຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ. ຈິດຕະວິທະຍາໃນທາງບວກໃຊ້ສະຖານທີ່ນີ້ໃນທາງວິທະຍາສາດ, ເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນໃນທັດສະນະຂອງຄົນ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າການສ້າງພື້ນຖານທາງບວກແມ່ນຂຶ້ນກັບວິທີທີ່ເຈົ້າເຫັນຊີວິດ ແລະສະຖານະການຂອງເຈົ້າເອງ. ລະດັບຄວາມພໍໃຈສູງແມ່ນການກະທໍາທີ່ນໍາເອົາເຖິງແມ່ນຄວາມ​ສຸກ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​ເປັນ​ຜົນ​ໄດ້​ຮັບ​. ພາຍໃນວິທີການປິ່ນປົວ, ການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວເກີດຂຶ້ນໂດຍເນັ້ນໃສ່ຄວາມສາມາດ ແລະຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ. ດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາໃນທາງບວກ, ຄວາມສົນໃຈສາມາດໄຫລໄປສູ່ລັກສະນະທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ລະດັບຄວາມສຸກຢ່າງແທ້ຈິງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນຄິດກ່ຽວກັບຊັບພະຍາກອນທາງດ້ານການເງິນຫນ້ອຍລົງ, ເພື່ອໃຫ້ປະສົບການທີ່ມີຄວາມຫມາຍຫຼາຍ, ເປັນປັດໃຈສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການໃຊ້ການສຶກສາວິທະຍາສາດໃນການຊອກຫາຄວາມພໍໃຈແລະເຕັມທີ່.

ການໃຊ້ເງິນກັບປະສົບການທີ່. ສະຫນອງການຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີຄວາມສຸກ

ວິທີທີ່ທ່ານລົງທຶນເງິນຂອງທ່ານ, ອີງຕາມຈິດຕະວິທະຍາໃນທາງບວກ, ແມ່ນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນສໍາລັບຄວາມສຸກຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການໃຊ້ເງິນກັບປະສົບການສ່ວນຕົວແລະກັບບຸກຄົນອື່ນໆມີທ່າແຮງພຽງພໍເພື່ອນໍາເອົາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສົມບູນແລະສະຫວັດດີພາບ. ການຊື້ລາຍການວັດຖຸມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະນໍາເອົາຄວາມພໍໃຈໃນທັນທີ, ໃນຂະນະທີ່ວິທີການປິ່ນປົວຊອກຫາຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດແລະຄວາມມີຄວາມຫມາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຍິ່ງເຈົ້າມີຄວາມກະຕັນຍູຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຫດຜົນກໍຍິ່ງຈະເກີດຄວາມກະຕັນຍູຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງຈິດຕະສາດໃນທາງບວກ, ຍ້ອນວ່າການເອົາໃຈໃສ່ໃນແງ່ບວກແລະທ່າແຮງຂອງການຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ສຸດນໍາໄປສູ່ຜົນສໍາເລັດ.ໃຫຍ່ກວ່າແລະໃຫຍ່ກວ່າ. ໃນທາງເຄມີ, ໃນທາງບວກຍັງປ່ອຍຮໍໂມນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ.

Oxytocin ໃນຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະສິນທໍາ

Oxytocin ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຜະລິດໂດຍ hypothalamus ແລະມີຫຼາຍຫນ້າທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ໃນບັນດາພວກເຂົາແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການປັບປຸງອາລົມແລະປັບປຸງການພົວພັນທາງສັງຄົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສານທີ່ປະຕິບັດໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າໃນບຸກຄົນ. ສະຖານະການເຊັ່ນການກອດແລະການຕິດຕໍ່ທາງຮ່າງກາຍ, ຕົວຢ່າງ, ປ່ອຍອອກຊີໂຕຊິນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍຂື້ນແລະສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສົມບູນ. ດັ່ງນັ້ນ, ລັກສະນະຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມໝັ້ນໃຈໂດດເດັ່ນໃນບຸກຄົນ.

ອາລົມທາງບວກ ແລະ ຄວາມສຸກທີ່ຕິດເຊື້ອ

ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບທີ່ການຮັກສາອາລົມທີ່ດີໂດຍເຈດຕະນາມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສະຫວັດດີພາບທາງກາຍ ແລະ ອາລົມ. . ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອພິຈາລະນາຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຂອງປະຊາຊົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງສໍາລັບການກໍ່ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ, ມັນຖືກຕ້ອງທີ່ຈະໃກ້ຊິດກັບຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຄວາມສຸກຈະຊອກຫາພື້ນທີ່ເພື່ອຕັ້ງຖິ່ນຖານຢູ່ໃນບຸກຄົນຫຼາຍຂຶ້ນ, ດຶງດູດປະສົບການທາງບວກ ແລະ ຜົນສຳເລັດ. ອາ​ສາ​ສະ​ຫມັກ​,ປຸກຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກໃນຕົວເອງ. ການຕອບສະ ໜອງ ດັ່ງກ່າວສົ່ງເສີມຄວາມເຕັມທີ່ແລະການຍອມຮັບຂອງຕົນເອງແລະຜູ້ອື່ນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເປັນຢູ່ພາຍໃນກຸ່ມໃຫຍ່ກວ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເນັ້ນໃສ່ສະຖານະການທາງບວກ ແລະ ຜົນສະທ້ອນຂອງມັນຈຶ່ງກະຕຸ້ນສຸຂະພາບທາງກາຍ ແລະ ອາລົມຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນ​ຊີ​ວິດ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ, ການ​ໃຫ້​ກໍາ​ລັງ​ໃຈ​ແລະ​ປ່ອຍ​ໃຫ້​ການ​ໄຫຼ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ທາງ​ບວກ​ກະ​ຕຸ້ນ​ກົນ​ໄກ​ທີ່​ປັບ​ປະ​ສິດ​ທິ​ພາບ​ໃນ​ການ​ເຮັດ​ວຽກ​ແລະ​ໃນ​ຂະ​ບວນ​ການ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເປັນບວກແລະສິ່ງທີ່ສາມາດປັບປຸງໄດ້, ເພື່ອປຸກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເອື້ອອໍານວຍແທນທີ່ຈະບໍ່ເອື້ອອໍານວຍ.

ຕົວຢ່າງຂອງຈິດໃຈໃນທາງບວກໃນການປະຕິບັດ

The ເວລາໄດ້ມາເພື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບບາງຕົວຢ່າງການປະຕິບັດຂອງວິທີການທາງຈິດວິທະຍາໃນທາງບວກ. ໂດຍການຊອກຫາສິ່ງທີ່ເປັນບວກໃນສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ລວມທັງຄວາມສາມາດຂອງແຕ່ລະຄົນ, ຈິດຕະສາດໃນທາງບວກເສີມສ້າງຄວາມເຊື່ອທີ່ເອື້ອອໍານວຍ. ການຄົ້ນຫາສໍາລັບສະຫວັດດີການຫຼາຍເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຈຸດທີ່ຄວາມພະຍາຍາມມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ດັ່ງທີ່ສະແດງຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້. ກວດເບິ່ງມັນ!

ວິທີການຕົວຢ່າງຂອງປະສົບການ

ການວິເຄາະການປົກກະຕິຂອງບຸກຄົນໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ມີຄ່າໃນເວລາທີ່ຄິດກ່ຽວກັບການເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈໃນທາງບວກເປັນວິທີການປະຕິບັດ. ຄວາມລັບແມ່ນການຫັນປ່ຽນຊີວິດປະຈໍາວັນໄປສູ່ວິທີການກໍານົດຮູບແບບ.ຄວາມ​ຄິດ​ແລະ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​, ເຊິ່ງ​ຊີ້​ບອກ​ວ່າ​ມີ​ຢູ່​ແລ້ວ​ຂອງ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ທາງ​ບວກ​. ດັ່ງນັ້ນ, ຈຸດປະສົງຂອງວິທີການແມ່ນເພື່ອເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ຫຼືເຮັດໄດ້ເລື້ອຍໆເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສຸກ. ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຜູ້ທີ່ປະຕິບັດມັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູເປັນບົດຝຶກຫັດປະຈໍາວັນເພື່ອກໍານົດຢ່າງຫນ້ອຍສາມເຫດຜົນທີ່ຈະຮູ້ບຸນຄຸນໃນແຕ່ລະມື້. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ການເນັ້ນໜັກຈະປ່ຽນໄປສູ່ລັກສະນະທີ່ເອື້ອອໍານວຍ ແລະໃຫ້ກຳລັງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມສຳເລັດສ່ວນຕົວ ແລະ ຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກກວ່າ.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການໄປຢ້ຽມຢາມຄວາມກະຕັນຍູສາມາດເປັນການພົບປະແບບເຫັນໜ້າ ຫຼືແມ່ນແຕ່ການໄປຢ້ຽມຢາມ. ໂທ, ຈົດໝາຍ ຫຼືໂທວິດີໂອຫາຄົນທີ່ທ່ານມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງຂອບໃຈ. ທັງສອງອອກກໍາລັງກາຍມີພື້ນຖານດຽວກັນ, ປະຕິບັດທັດສະນະໃນທາງບວກກ່ຽວກັບການທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຂອງຕົນເອງແລະສິ່ງທີ່ບັນລຸໄດ້ແລ້ວ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນການປະຕິບັດທີ່, ມັນຄົງທີ່ຫຼາຍ, ມັນຈະກາຍເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. , ພວກເຂົາເຈົ້າມາຢືນອອກໃນໃບຫນ້າຂອງຄຸນນະພາບ. ເມື່ອອໍານາດຂອງແຕ່ລະຄົນຖືກສັງເກດເຫັນໃນທາງທີ່ຊຸກຍູ້, ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງສ່ວນບຸກຄົນທີ່ເປັນເອກະລັກແມ່ນເກີດ, ເຊິ່ງກໍານົດວົງຈອນຂອງການພັດທະນາສ່ວນບຸກຄົນ. ຜົນ​ໄດ້​ຮັບ​ແມ່ນ​ມີ​ຊີ​ວິດ​ສີ​ມ້ານ​, ຄວາມ​ຫມັ້ນ​ໃຈ​ຫຼາຍ​ກວ່າ​ທີ່​ມີ​ຄວາມອາດສາມາດບັນລຸໄດ້ສູງ.

ການປິ່ນປົວສຸຂະພາບ

ການບໍາບັດສຸຂະພາບດີເຮັດວຽກເປັນເສົາຄ້ຳທີ່ສຳຄັນສຳລັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງໃນຊີວິດປະຈຳວັນ. ສໍາລັບການນີ້, ເສີມຂະຫຍາຍທາງບວກແມ່ນລັກສະນະຫນຶ່ງ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນດ້ານລົບ. ຈຸດເດັ່ນຂອງການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນການເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງສ່ວນບຸກຄົນແລະຈຸດປະສົງໃນຊີວິດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າສູງ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຈິດຕະສາດພື້ນເມືອງແລະຈິດຕະສາດໃນທາງບວກແມ່ນຫຍັງ?

ຈິດຕະວິທະຍາແບບດັ້ງເດີມແມ່ນອາດຈະຮູ້ຈັກກັນດີກວ່າຫຼາຍຕໍ່ກັບຄົນເມື່ອປຽບທຽບກັບດ້ານບວກຂອງມັນ. ທັງສອງແມ່ນອີງໃສ່ການສຶກສາວິທະຍາສາດທີ່ດໍາເນີນໃນໄລຍະທົດສະວັດແລະຖືກຈໍາແນກໂດຍການເນັ້ນຫນັກໃສ່ພວກເຂົາໃຫ້ລັກສະນະຂອງຈິດໃຈແລະຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງຄົນເຈັບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພື້ນຖານ, ໃນທັງສອງກໍລະນີ, ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄໍາຖາມ: ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສຸກ? . ດັ່ງນັ້ນ, ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງແລະບັນຫາຕ່າງໆ. ສໍາລັບຈິດຕະວິທະຍາທາງບວກ, ບັນຫາຫຼັກແມ່ນຄວາມສຸກຂອງມັນເອງ, ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນດ້ານບວກ ແລະປະສົບການໃນຊີວິດຂອງຄົນເຮົາ. ຊຸດກົດໝາຍການປິ່ນປົວການປິ່ນປົວສາມາດປະສົບຜົນສໍາເລັດໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ, ຕາບໃດທີ່ພິຈາລະນາສະເພາະຂອງແຕ່ລະກໍລະນີ.

ຈິດຕະສາດໃນທາງບວກແມ່ນຫຍັງ

ໃນທາງປະຕິບັດ, ຈິດຕະສາດໃນແງ່ບວກແມ່ນການສຶກສາວິຊາໜຶ່ງທີ່ຊີ້ທິດທາງຂອງເຈົ້າໄປສູ່ສິ່ງທີ່ດີ ແລະພໍໃຈ. ໃນຊີວິດ. ສໍາລັບບຸກຄົນ, ຕະຫຼອດຂະບວນການ, ເສົາຄ້ໍາຂອງທິດສະດີກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດສະເພາະຂອງການເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນທາງເຄມີ, ລະບົບປະສາດຍັງສອດຄ່ອງກັບການຜະລິດສານບາງຢ່າງ. ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ການຂັດແຍ້ງ, ບັນຫາແລະຄວາມອ່ອນແອ, ຄົນເຈັບຊອກຫາຊັບພະຍາກອນເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມຄິດແລະທັດສະນະ. ການຍົກຍ້ອງທ່າແຮງຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນເປັນພື້ນຖານໜຶ່ງຂອງທິດສະດີ. ກັບຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງບຸກຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອຊອກຫາວິທີການສ່ວນບຸກຄົນເພື່ອໃຫ້ແຕ່ລະຄົນມີເຄື່ອງມືເພື່ອໃຫ້ໃນທາງບວກສາມາດເກີດຂື້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນການເດີນທາງສ່ວນບຸກຄົນ, ພື້ນຖານຂອງຈິດໃຈໃນທາງບວກນໍາໃຊ້ກັບທຸກກໍລະນີ, ທໍາລາຍການເຊື່ອມຕໍ່ກັບປະສົບການທາງລົບ.

ດ້ວຍການປະຕິບັດວິທີການສະເພາະ, ຈຸດປະສົງຂອງຈິດຕະວິທະຍາທາງບວກແມ່ນການໃຊ້ຄໍາສັ່ງທາງຈິດເພື່ອສຸມໃສ່ການໃນທາງບວກເປັນການສະຫນັບສະຫນູນປະສົບການທີ່ມີຄວາມຫມາຍ. ແຕ່ລະປະສົບການທີ່ເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມສໍາເລັດ, ຜົນສໍາເລັດແລະຜົນສໍາເລັດສ້າງພື້ນທີ່ສໍາລັບສະຖານະການອື່ນໆທີ່ມີຄຸນນະພາບດຽວກັນທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ. ຈິດຕະວິທະຍາທາງບວກແມ່ນວິທະຍາສາດດ້ານໜຶ່ງທີ່ສົ່ງເສີມການຢູ່ດີກິນດີ. ມັນຍັງແປວ່າຄວາມພໍໃຈທີ່ເປັນຜົນມາຈາກຄວາມສຸກ, ເພາະວ່າເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫຼາຍ, ເຫດຜົນຫຼາຍທີ່ຈະມີຄວາມກະຕັນຍູແລະສະຫລອງ. ຄວາມດີໃນຊີວິດແມ່ນແທ້ຈິງແລະເຂັ້ມແຂງເທົ່າກັບສະຖານະການທາງລົບ, ແລະການເບິ່ງສະຖານະການສາມາດຝຶກອົບຮົມເພື່ອນໍາໄປສູ່ຄວາມສົມບູນແລະຄວາມສົມບູນ. ຈິດຕະວິທະຍາໃນທາງບວກແມ່ນມາຮອດສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ຫຼັງຈາກການສຶກສາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆລະຫວ່າງ 60 ແລະ 70's. ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບພື້ນຖານທິດສະດີທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມບໍ່ສົມດຸນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ກະຕຸ້ນຄວາມສົນໃຈຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ໃນບັນດາພວກເຂົາແມ່ນ Martin Seligman, ຫນຶ່ງໃນເສົາຄໍ້າທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຈິດຕະວິທະຍາໃນທາງບວກ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງ 1990s, Seligman ສົ່ງເສີມການປ່ຽນແປງຂອງແນວຄວາມຄິດທາງຈິດຕະວິທະຍາໄດ້ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຈົນເຖິງເວລານັ້ນ, ກະຕຸ້ນໃຫ້ເບິ່ງສິ່ງທີ່ສຳຄັນແທ້ໆໃນການຄົ້ນຫາຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກກວ່າ. ທົດສະວັດຂອງ 40s. ຕະຫຼອດການເຮັດວຽກຂອງລາວ, ລາວໄດ້ຊະນະລາງວັນຫຼາຍຢ່າງແລະປະກອບສ່ວນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງເຂົ້າໃນການລວມຕົວຂອງຈິດຕະວິທະຍາໃນທາງບວກໃນເວທີສາກົນ. ນອກເຫນືອຈາກການເປັນນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ລາວຍັງເປັນອາຈານແລະຜູ້ອໍານວຍການຂອງສູນສໍາລັບຈິດໃຈໃນທາງບວກທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Pennsylvania. ເຮັດວຽກໂດຍປະຊາຊົນ. ທິດສະດີຂອງ Seligman ກ່ຽວກັບຄວາມສິ້ນຫວັງທີ່ຮຽນຮູ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຊຶມເສົ້າແລະສະພາບສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ. ຄວາມເຂົ້າໃຈການຄວບຄຸມຂອງມະນຸດຕໍ່ປະກົດການທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ຜູ້ຂຽນກໍ່ເລີ່ມສຶກສາຄຸນຄ່າຂອງຄວາມຢືດຢຸ່ນ. ຄຽງຄູ່ກັບ, ເຊັ່ນ: ປະສົບການຂອງຄວາມຕັ້ງໃຈປູກຝັງ humor ດີ. ການຄົ້ນພົບມູນຄ່າທີ່ແທ້ຈິງຂອງເງິນແລະປະສົບການແມ່ນຈຸດບວກອີກອັນຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມແນ່ນອນວ່າສະຖານະການທີ່ເອື້ອອໍານວຍດຶງດູດຄົນອື່ນທີ່ມີຄຸນນະພາບດຽວກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນທາງບວກຈຶ່ງກາຍເປັນພະຍາດຕິດຕໍ່, ຕາບໃດທີ່ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກບັງຄັບ.

ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ, ແນວຄວາມຄິດຂອງຄວາມສຸກ ແລະຊີວິດທີ່ດີ

ໃນທາງທິດສະດີ, ການອ້າງອິງຂອງຈິດຕະວິທະຍາໃນທາງບວກ extol ຄວາມຫມາຍຂອງການເນັ້ນຫນັກໃສ່ບາງດ້ານຂອງຊີວິດແທນທີ່ຈະກ່ວາຄົນອື່ນ, ເຊັ່ນ: ການນໍາໃຊ້ຄວາມກະຕືລືລົ້ນເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍ. ຫຼາຍກວ່າການບໍ່ມີບັນຫາ, ຄວາມສໍາຄັນຂອງລັກສະນະນີ້ແມ່ນການຍົກຍ້ອງຂອງຄວາມເຕັມທີ່ໃນຕົວຂອງມັນເອງ, ໃນທາງທີ່ສໍາຄັນ. ຕໍ່ໄປ, ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິຊາດັ່ງກ່າວ ແລະບາງວິທີການຂອງຈິດຕະວິທະຍາໃນທາງບວກ! ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສາຂາຂອງການສຶກສາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນສະພາບການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສົ່ງເສີມການຮັບຮູ້ຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ໂດຍການວາງຫຼັກການຂອງມັນເຂົ້າໃນການປະຕິບັດ, ຜູ້ຄົນສາມາດຊອກຫາຄວາມສຸກແລະຄວາມສົມບູນແບບຫຼາຍຂຶ້ນ. Seligman, ຄວາມສຸກແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກສ່ວນຕົວທີ່ສຸດ. ມັນ​ເປັນ​ບາງ​ສິ່ງ​ທີ່​ເປັນ​ຫົວ​ຂໍ້, ແຕ່​ຄວາມ​ສຸກ​ສາ​ມາດ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ຈາກ​ປະ​ສົບ​ການ​ທີ່​ກະ​ຕຸ້ນ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ໃນ​ທາງ​ບວກ​ໃນ​ບຸກ​ຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັບຄວາມພໍໃຈສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສຸກໄດ້.ຄືຄວາມສຸກ. ສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກເຊັ່ນ: ການມີສ່ວນພົວພັນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຈຸດປະສົງແລະຄວາມສໍາເລັດແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອຄວາມສຳເລັດ ແລະ ມີແຮງຈູງໃຈໃນກິດຈະກຳຂອງລາວຫຼາຍເທົ່າໃດ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວກໍຍິ່ງມີຄວາມສຸກ. ສະຫວັດດີການທາງທິດສະດີແມ່ນສູງແລະຄົງທີ່. ແຕ່, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ສະຫວັດດີການສະເພາະນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບວິທີທີ່ຄົນເຫັນຊີວິດຂອງລາວ, ນັ້ນແມ່ນ, ຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວກ່ຽວກັບມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຮົາຍິ່ງມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ, ຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າຈະດີຂຶ້ນ. - ເປັນ ຈິດ ໃຈ . ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ສຸຂະພາບຈິດໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫລາຍຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ການສົ່ງເສີມການປະຕິບັດທີ່ປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິແລະພະຍາດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນທຸກຂົງເຂດຂອງໂລກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນກໍລະນີຂອງ pathologies ທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ຈິດຕະສາດໃນທາງບວກພິສູດວ່າເປັນເສົາຄ້ໍາໃນການປິ່ນປົວ. ໃນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​, ມັນ​ເປັນ​ຄວາມ​ຮູ້​ວິ​ທະ​ຍາ​ສາດ​ທີ່​ເສີມ​ຂະ​ຫຍາຍ​ຄຸນ​ຄ່າ​ແລະ​ຄຸນ​ນະ​ພາບ​ຂອງ​ບຸກ​ຄົນ​, ໃນ​ວິ​ທີ​ການ​ໃນ​ທາງ​ບວກ​ທີ່​ກະ​ຕຸ້ນ​.ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ກັບສຸຂະພາບຈິດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຈິດຕະສາດໃນທາງບວກ, ເຮັດວຽກໂດຍການເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນສາມາດຮັກສາລະດັບຄວາມພໍໃຈຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເນັ້ນໃສ່ຄວາມສາມາດ ແລະທັກສະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກກ່ຽວກັບຊີວິດ. ບວກ. ຈາກມັນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນບັນຫາສຸຂະພາບແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີ, ນັບຕັ້ງແຕ່ລັດສະຕິປັນຍາແລະອາລົມກາຍເປັນທີ່ເອື້ອອໍານວຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ແນວຄວາມຄິດຂອງຈິດຕະວິທະຍາໃນທາງບວກເປັນພື້ນຖານສໍາລັບຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ.

ທິດສະດີຂອງຈິດຕະວິທະຍາໃນທາງບວກເສີມວ່າ, ໂດຍການປະຕິບັດເສົາຄ້ໍາ, ບຸກຄົນສາມາດສົ່ງເສີມການສະຫວັດດີການຫຼາຍ. ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມສຸກເປັນຫົວຂໍ້, ຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກທີ່ນໍາພາຄົນໄປສູ່ຄວາມສະຫວັດດີພາບທີ່ເຂົາເຈົ້າຊອກຫາຫຼາຍແມ່ນສໍາຄັນຄືກັນ. ສິ່ງພື້ນຖານແມ່ນການປະຕິບັດສິ່ງທີ່ປຸກການມີສ່ວນພົວພັນ,ຄວາມສຳເລັດ ແລະ ການເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີ.

ບາງປຶ້ມກ່ຽວກັບຈິດຕະສາດໃນທາງບວກ

ໃນຮ້ານຂາຍປຶ້ມ ແລະ ຫ້ອງສະໝຸດ, ມີຫຼາຍຫົວເລື່ອງກ່ຽວກັບຈິດຕະສາດໃນທາງບວກ. ດ້ວຍວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ພວກເຂົາທັງຫມົດເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ຕົນເອງແລະພະລັງງານຂອງອາລົມໃນທາງບວກໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍການເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ສະຖານະການທີ່ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຕົວກະຕຸ້ນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຕັ້ງສະຕິໃນແງ່ບວກ.

ບາງຫົວຂໍ້ທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີແມ່ນ “ຄວາມສຸກທີ່ແທ້ຈິງ” (Martin Seligman), “ຄວາມອະຄະຕິໃນແງ່ດີ” ( Tali Sharot ), "ຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານອາລົມ" (Daniel Goleman), ແລະ "ຖັງຂອງເຈົ້າເຕັມບໍ? ພະລັງການຫັນປ່ຽນຂອງອາລົມໃນທາງບວກ” (Donald Clifton). ແຕ່ລະວຽກງານເຫຼົ່ານີ້ເສີມສ້າງຄຸນຄ່າທາງບວກຈາກອາລົມ, ເນື່ອງຈາກອາລົມເຮັດໃຫ້ເກີດການກະທໍາຂອງມະນຸດ.

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ສໍາລັບບໍລິສັດ, PERMA ແລະການວິພາກວິຈານຂອງຈິດຕະສາດໃນທາງບວກ

ນັບຕັ້ງແຕ່ຈິດໃຈໃນທາງບວກແມ່ນ ອີງໃສ່ເສົາຄ້ທາງວິທະຍາສາດເພື່ອສ້າງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະ ສົມບູນ, ການນຳໃຊ້ຫຼັກການຂອງມັນແມ່ນເປັນໄປໄດ້ໃນທຸກພາກສ່ວນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນກຸ່ມຄົນຂະຫນາດໃຫຍ່, ພື້ນຖານແລະອົງປະກອບຂອງມັນສາມາດຖືກພິຈາລະນາເປັນວິທີການຂະຫຍາຍຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຜົນສໍາເລັດສ່ວນບຸກຄົນແລະລວມ. ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂ້າງລຸ່ມນີ້!

ວິທີການນໍາໃຊ້ຈິດຕະວິທະຍາໃນທາງບວກໃນບ່ອນເຮັດວຽກ

ເພື່ອເອົາຈິດຕະວິທະຍາໃນທາງບວກເຂົ້າໃນການປະຕິບັດໃນບໍລິສັດ, ເສັ້ນທາງແມ່ນການລົງທຶນໃນໂອກາດສໍາລັບການພັດທະນາ. ຄວາມຄິດເຫັນທີ່ຊື່ນຊົມແມ່ນຕົວຢ່າງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການວິເຄາະຄວາມເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງທຸລະກິດແລະເຮັດໃຫ້ຜູ້ນໍາໃນທາງບວກ. strand ຍັງນໍາເອົາຊັບພະຍາກອນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຈັດການເຂົ້າໃຈພຶດຕິກໍາແລະຄຸນຄ່າສ່ວນບຸກຄົນຂອງທີມງານ.

ການຍົກຍ້ອງຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານແຕ່ລະຄົນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂະບວນການຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການສ້າງວັດທະນະທໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນສະຖາບັນ. ຄວາມ​ຜິດ​ພາດ​ມີ​ຢູ່​ແລະ​ຕ້ອງ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ເຫັນ, ແຕ່​ວ່າ​ມີ​ການ​ສຸມ​ໃສ່​ການ​ຮຽນ​ຮູ້​ແລະ​ການ​ຂະ​ຫຍາຍ​ຕົວ. ການເນັ້ນໃສ່ທ່າແຮງຂອງພະນັກງານແຕ່ລະຄົນຊ່ວຍຮັກສາສະພາບຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ສູງ, ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນເວັບໄຊ. ທັດສະນະຄະຕິແມ່ນພັນທະມິດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງການປະຕິບັດດ້ານວິຊາຊີບທີ່ດີກວ່າ. ສິ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ເຫັນ​ແມ່ນ​ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ໃນ​ການ​ແກ້​ໄຂ​ບັນ​ຫາ, ຄວາມ​ຕັ້ງ​ໃຈ, ການ​ມີ​ສ່ວນ​ພົວ​ພັນ​ແລະ​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ. ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຈິດຕະວິທະຍາໃນແງ່ບວກໃນການເຮັດວຽກແມ່ນການໃຊ້ເຄື່ອງມືເປັນການສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບພະນັກງານເພື່ອຊອກຫາທັກສະແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ລະດັບການຜະລິດເພີ່ມຂຶ້ນແລະຄຸນນະພາບຂອງການບໍລິການທີ່ສະຫນອງໃຫ້. ດັ່ງນັ້ນ, ການໃຫ້ອາຫານອາລົມໃນທາງບວກ, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະດັບລໍາດັບຊັ້ນໃນບໍລິສັດ, ຊຸກຍູ້ຜົນກໍາໄລຈາກການປະກອບສ່ວນທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.