ສາລະບານ
ເຈົ້າຮູ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝັງເຂັມສໍາລັບຄວາມກັງວົນບໍ?
ການຝັງເຂັມແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວແບບບູຮານທີ່ປະກອບດ້ວຍຊຸດເຕັກນິກສະເພາະ. ແຜ່ຂະຫຍາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຢາປົວພະຍາດທາງເລືອກ, ວິທີການ Oriental ນີ້ປະຕິບັດຈາກການກະຕຸ້ນຂອງຈຸດທາງກາຍະສາດດ້ວຍການໃສ່ເຂັມຂອງ superficial.
ຄວາມນິຍົມຂອງວິທີການນີ້ໃນການປິ່ນປົວຂອງຄວາມກັງວົນໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ. ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດໄດ້ທັງຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດວິຕົກກັງວົນ ແລະຜູ້ທີ່ພຽງແຕ່ທົນທຸກຈາກອາການກະວົນກະວາຍ, ເຊິ່ງອາດຈະ ຫຼື ອາດຈະບໍ່ກົງເວລາ, ແລະຕ້ອງການບັນເທົາເລື່ອງນີ້.
ເຖິງວ່າຈະມີປະເພນີຈີນ, ຄໍາທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເພື່ອອະທິບາຍການປະຕິບັດແມ່ນມາຈາກພາສາລະຕິນແລະສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງຄໍາຂອງພາສາ: acus , ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເຂັມ, ແລະ punctura , ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການເຈາະ.
ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງປະສິດທິພາບຂອງການຝັງເຂັມໃນການປິ່ນປົວຕ່າງໆ - ລວມທັງການບັນເທົາອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈດີກວ່າການນໍາໃຊ້ການຝັງເຂັມກັບສະພາບການນີ້ແລະສະຖານະການອື່ນໆ. ທ່ານຄິດວ່າທ່ານ ຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວນີ້ບໍ? ອ່ານຕໍ່!
ຄວາມເຂົ້າໃຈເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຝັງເຂັມ ແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນ
ຄວາມຄິດນີ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນຕາຢ້ານສໍາລັບບາງຄົນ. ການຝັງເຂັມເຈັບບໍ? ຄໍາຕອບແມ່ນ: ມັນຂຶ້ນກັບ. ມັນຂື້ນກັບລະດັບຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າ, ພາກພື້ນຂອງຮ່າງກາຍ, ມືອາຊີບແລະຈາກປັດໃຈອື່ນໆຫຼາຍອັນ.
ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍໃນເວລາໃສ່ເຂັມ, ເຊິ່ງບາງກວ່າທີ່ໃຊ້ໃນການສີດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກອງປະຊຸມແມ່ນຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຈົນບາງຄົນນອນຫລັບ.
ຢາກຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີນີ້ບໍ? ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈະຄົ້ນພົບປະຫວັດສາດ, ຜົນປະໂຫຍດແລະຕົວຊີ້ວັດຂອງມັນ. ເຈົ້າຍັງຈະເຂົ້າໃຈໄດ້ດີຂຶ້ນວ່າຄວາມວິຕົກກັງວົນແມ່ນຫຍັງ ແລະການຝັງເຂັມສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຈັດການມັນໄດ້ແນວໃດ!
ຕົ້ນກຳເນີດ ແລະປະຫວັດຂອງການຝັງເຂັມ
ການຝັງເຂັມເກີດຂຶ້ນໃນປະເທດຈີນຫຼາຍກວ່າຫ້າພັນປີກ່ອນ, ແລະຢາພື້ນເມືອງຈີນ ( TCM) ໄດ້ເດີນທາງໄປຮອດປະເທດບຣາຊິນກັບຄົນເຂົ້າເມືອງຈີນຄົນທຳອິດໃນປີ 1810, ທີ່ເມືອງ Rio de Janeiro.
ໃນປີ 1908, ຄົນອົບພະຍົບຈາກຍີ່ປຸ່ນໄດ້ນຳເອົາການຝັງເຂັມແບບສະບັບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດມັນພຽງແຕ່ພາຍໃນອານານິຄົມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ Friedrich Spaeth physiotherapist ໄດ້ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນການເຜີຍແຜ່ການປະຕິບັດໃນສັງຄົມ Brazilian ໃນ 50's.
ດ້ວຍການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງ Spaeth, ອົງການຈັດຕັ້ງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດຢ່າງເປັນທາງການ. ການຝັງເຂັມໃນປະເທດບຣາຊິນ, ປະຕິບັດຕາມຕົວຢ່າງຂອງ Associação Brasileira de Acupuntura (ABA) ໃນປະຈຸບັນ. ໃນຂະນະທີ່ແລະພັດທະນາຕື່ມອີກໂດຍຜ່ານຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກຂົງເຂດອື່ນ.ທັດສະນະລວມຂອງມະນຸດຫຼາຍຂຶ້ນ. ດ້ວຍການຂະຫຍາຍຕົວແລະການສະຫນັບສະຫນູນຂອງຢາທາງເລືອກ, ການຝັງເຂັມໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຍອມຮັບແລະຮັບຮູ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ໃນປັດຈຸບັນ, ມີການສຶກສາວິທະຍາສາດທີ່ໃຫ້ເຫດຜົນທີ່ຫນ້າສົງໄສທີ່ສຸດທີ່ຈະເຊື່ອວ່າການປະຕິບັດນີ້ມີມູນຄ່າຂອງມັນ. ມັນໄດ້ຂະຫຍາຍໄປສູ່ພື້ນທີ່ຂອງສຸຂະພາບສັດ, ດ້ວຍການສ້າງການຝັງເຂັມສັດຕະວະແພດ. . ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເຊື່ອວ່າບາງຈຸດທາງວິພາກແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອະໄວຍະວະແລະລະບົບຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະການກະຕຸ້ນຂອງຈຸດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ລັກສະນະທີ່ພວກມັນກ່ຽວຂ້ອງ. ການກະຕຸ້ນນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ດ້ວຍການໃສ່ເຂັມບາງໆເຂົ້າໄປໃນຜິວໜັງ.
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຊື່ອໃນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນຂອງພະລັງງານ ຫຼື ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງຈຸດໃດນຶ່ງ ແລະການບັນເທົາທຸກຂອງອິນຊີ ຫຼື. ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ, ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການຝັງເຂັມເຮັດວຽກ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມລຶກລັບ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງຜູ້ທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນທົ່ວໄປ, ຕົວຢ່າງ.
ອາການ ແລະການດູແລຂອງຄວາມກັງວົນ
ຄວາມວິຕົກກັງວົນເປັນສະຖານະຂອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຈິດໃຈ ແລະທາງຮ່າງກາຍທີ່ພົບເລື້ອຍກັບປະສົບການຂອງມະນຸດ. ມັນສະແດງອອກໂດຍອາລົມເຊັ່ນ: ຄວາມຕົກໃຈ, ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມຢ້ານ, ນອກເຫນືອຈາກການມາພ້ອມກັບປະຕິກິລິຍາຕ່າງໆ.physiological, ເຊັ່ນ: ການປ່ຽນແປງຂອງການຫາຍໃຈແລະການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ຄວາມຮູ້ສຶກວິຕົກກັງວົນໃນບາງສະຖານະການເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດ ແລະເປັນວິທີທາງໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກຽມຕົວເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບ ຫຼືຫຼົບໜີຈາກໄພຂົ່ມຂູ່ ເຊິ່ງອາດເປັນຈິງ ຫຼືພຽງແຕ່ຮັບຮູ້ໄດ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນກົນໄກທີ່ເປັນປະໂຫຍດສຳລັບພວກເຮົາ. ເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບສະຖານະການແລະມີແຮງກະຕຸ້ນໃນການປະຕິບັດ. ແຕ່, ເກີນ, ມັນກາຍເປັນບັນຫາ. ຖ້າຫາກວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຂອບເຂດຂອງຄວາມເປັນປົກກະຕິ, ຄວາມກັງວົນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງບໍ່ສະບາຍ, ເມື່ອມັນຂ້າມເສັ້ນເຂົ້າໄປໃນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມທຸກທໍລະມານຫຼາຍ.
ຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປເປັນບັນຫາທົ່ວໄປຫຼາຍໃນຮູບແບບປະຈຸບັນ ສັງຄົມ , ແລະມີບົດລາຍງານຈໍານວນຫຼາຍກ່ຽວກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນສູງສຸດແລະແມ້ກະທັ້ງການໂຈມຕີ panic, ໂດຍສະເພາະໃນໄວລຸ້ນແລະໄວຫນຸ່ມ. ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນທີ່ຮັບຮູ້ໂດຍຄູ່ມືການວິນິດໄສທີ່ເປັນເອກະສານອ້າງອີງໃນຈິດຕະວິທະຍາ ແລະຈິດຕະວິທະຍາ. ຄວາມວິຕົກກັງວົນຍັງສາມາດປະກົດວ່າເປັນອາການໃນເງື່ອນໄຂຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງສະໝອງ ແລະ ຄວາມຄຽດຫຼັງການກະທົບກະເທືອນ.
ນັກວິໄຈຍັງພະຍາຍາມຢູ່.ເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບຂອງການຝັງເຂັມໃນສະຖານະການເຊັ່ນນີ້, ແຕ່ມັນໄດ້ພິສູດແລ້ວວ່າມີປະສິດທິພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການວິຕົກກັງວົນໂດຍທົ່ວໄປ.
ການຝັງເຂັມໃຊ້ສໍາລັບໃຜ ແລະມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງໃຜ?
ການຝັງເຂັມມີຈຸດປະສົງເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ, ອາການ ແລະບັນຫາອື່ນໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມທຸກທໍລະມານ ແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງມັນແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຫຼາຍ, ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນກວມເອົາຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ການບັນເທົາທຸກແກ່ຄົນໃນສະຖານະການທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການປິ່ນປົວທີ່ສະເໜີໃຫ້ໂດຍການປິ່ນປົວທາງເລືອກນີ້ລວມມີເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: ໄມເກຣນ, ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ຄວາມກົດດັນ ແລະຄວາມກັງວົນ. ເອກະສານທີ່ເຜີຍແຜ່ໂດຍ WHO (ອົງການອະນາໄມໂລກ) ຊີ້ໃຫ້ເຫັນ 41 ສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນດີເລີດດ້ວຍການຝັງເຂັມ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝັງເຂັມສໍາລັບຄວາມກັງວົນ
ມີຕົວຊີ້ບອກວ່າການຝັງເຂັມໄດ້ຜົນໃນທາງບວກ. ຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບສະຫວັດດີພາບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈໃນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດໃຈໂດຍທົ່ວໄປ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກະຕຸ້ນຂອງບາງຈຸດຊ່ວຍໃນການຜະລິດແລະການປ່ອຍ serotonin ແລະ endorphins, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມສຸກແລະຄວາມຜ່ອນຄາຍ.
ການກະຕຸ້ນຈຸດຍຸດທະສາດໂດຍຜ່ານການເຈາະແມ່ນຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການປະຕິບັດຂອງຮໍໂມນເຊັ່ນ cortisol, ຊຶ່ງເອີ້ນກັນວ່າ "ຮໍໂມນຂອງຄວາມຕຶງຄຽດ". ນີ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມຄຽດ ແລະ ຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼຸດລົງ. ຕໍ່ກັບອະໄວຍະວະສະເພາະອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນການປິ່ນປົວຝັງເຂັມໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນແນະນໍາການດຸ່ນດ່ຽງພະລັງງານຂອງຫົວໃຈກ່ອນ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບຫຼາຍຈຸດທາງກາຍຍະສາດ. ຂໍ້ມືແລະມື, ຢູ່ດ້ານນອກຂອງສ່ວນໃນຂອງແຂນ. ມັນມີນາມສະກຸນ Shenmen, ຍັງມີຢູ່ໃນຫູ, ສະຖານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຈຸດທີ່ຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນ.
Na auriculotherapy (ຮູ້ວ່າມັນກັບຄືນມາຕາມຫຼັກການຂອງການຝັງເຂັມກັບຫູ), ຈຸດຕົ້ນຕໍທີ່ແນະນໍາສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງຄວາມກັງວົນແມ່ນ: Shenmen, Sympathetic; Subcortex, ຫົວໃຈ; Adrenal ແລະຈຸດທີ່ຊື່ດຽວກັນ, ຄວາມກັງວົນ, ຕັ້ງຢູ່ໃນ lobe ໄດ້. .
ການຝັງເຂັມສໍາລັບຄວາມກັງວົນເຮັດວຽກແນວໃດ?
ໃນຕອນຕົ້ນ, ນັກຝັງເຂັມຄວນຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການປິ່ນປົວ ແລະກ່ຽວກັບຢາທີ່ເຈົ້າໃຊ້, ປະຫວັດສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ ແລະຄຳຖາມອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະລຶບຄໍາຖາມທີ່ຍັງເຫຼືອກ່ອນຂັ້ນຕອນ ແລະສະແດງຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ.
ໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມ, ຜູ້ປະຕິບັດຈະໃສ່ເຂັມອັນລະອຽດອ່ອນໆເຂົ້າໄປໃນຈຸດໆ.ສະເພາະ, ຊຶ່ງສາມາດຢູ່ເທິງຫົວ, ລໍາຕົ້ນ ຫຼືແຂນຂາ, ຕົວຢ່າງ. ເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່, ສຳລັບການປິ່ນປົວຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ການປັກແສ່ວແມ່ນໃຊ້ໃນຫູ. ຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນ, ມັນມັກຈະທົນໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ແລະຄົນສ່ວນໃຫຍ່ອະທິບາຍວ່າມັນບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍ.
ນັກຝັງເຂັມສາມາດເຄື່ອນ ຫຼື ໝຸນເຂັມເລັກນ້ອຍ ຫຼື ໃຊ້ກຳມະຈອນໄຟຟ້າເພື່ອກະຕຸ້ນພວກມັນ, ແລະພວກມັນຍັງຄົງຢູ່. ວາງໄວ້ເປັນເວລາ 20 ນາທີກ່ອນທີ່ພວກມັນຈະຖືກເອົາອອກ.
ຂໍ້ມູນອື່ນໆກ່ຽວກັບການຝັງເຂັມ
ດັ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ແລ້ວ, ການຝັງເຂັມແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວທາງເລືອກທີ່ເກົ່າແກ່ຫຼາຍ ເພື່ອແນໃສ່ຄວບຄຸມການໄຫຼວຽນຂອງພະລັງງານທີ່ຮັບຜິດຊອບ. ການທໍາງານຂອງຮ່າງກາຍ. ກວດເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຝັງເຂັມ, ວິທີການອື່ນໆເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນແລະຂໍ້ຫ້າມທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງວິທີການ! ແລະອາຫານດີແລະ hydrated. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສະແດງຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ຈະປະຕິບັດຂັ້ນຕອນ, ຊີ້ແຈງຄວາມສົງໃສທັງຫມົດຂອງທ່ານແລະສະແດງຄວາມກັງວົນໃດໆທີ່ທ່ານຍັງມີຢູ່ໃນກອງປະຊຸມ.
ໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມ, ພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ເປັນໄປໄດ້. ຍອມຈຳນົນໃຫ້ຕົວເອງໃນປັດຈຸບັນ ແລະຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ ແລະຊ້າໆ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍກັບເຂັມ, ຍິນດີຕ້ອນຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ, ແຕ່ຢ່າຢ້ານມັນ. ຖ້າເຈົ້າເຫັນວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ໃຫ້ສະແດງເລື່ອງນີ້ຕໍ່ຜູ້ຝັງເຂັມ. ແກ່ນເຫຼົ່ານີ້ສະຫນອງການກະຕຸ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທຸກບ່ອນທີ່ພວກມັນຖືກວາງໄວ້. ຍຸດທະສາດທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທົ່ວໄປຍັງຊ່ວຍຍືດອາຍຸສຸຂະພາບຫຼັງການຝັງເຂັມ ເຊັ່ນ: ກິນອາຫານດີ, ອອກກຳລັງກາຍ, ແລະອອກກຳລັງກາຍຫາຍໃຈ.
ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຜົນກະທົບຈາກການຝັງເຂັມຄັ້ງທໍາອິດ. ການປິ່ນປົວສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງການການຊໍ້າຄືນສອງສາມເທື່ອ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃນທັນທີ, ຜົນປະໂຫຍດມັກຈະປາກົດຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວແລະໃນໄລຍະຂອງເຊດຊັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, 10 ເຊດຊັນຖືກແນະນຳເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ໜ້າພໍໃຈ.
ຍຸດທະສາດອື່ນໆເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນ
ການຝັງເຂັມເຮັດວຽກໄດ້ດີເປັນຊັບພະຍາກອນເພີ່ມເຕີມເພື່ອຕ້ານກັບຄວາມກັງວົນ, ແຕ່ຄຳແນະນຳຫຼັກແມ່ນການປິ່ນປົວທາງຈິດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນວຸດທິໃນການໃຫ້ບໍລິການນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼາຍໃນການພັດທະນາຍຸດທະສາດເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນແລະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ນອກຈາກທັກສະທີ່ສາມາດພັດທະນາໄດ້.ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອທາງດ້ານຈິດໃຈ, ການພັດທະນາແລະການຮັກສານິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທົ່ວໄປແລະຊ່ວຍຫຼາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການຄວາມກັງວົນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຍຸດທະສາດການຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນ, ການອ່ານຂ້າງລຸ່ມນີ້ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້.
