ການສະກົດຈິດຕົນເອງແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການສະກົດຈິດດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍສໍາລັບຈິດໃຈ, ເຊິ່ງໃນຊັ້ນເລິກທີ່ສຸດຂອງຈິດໃຕ້ສຳນຶກແມ່ນເຂົ້າເຖິງໄດ້. ດັ່ງທີ່ຊື່ແນະນໍາ, ເຕັກນິກແມ່ນປະຕິບັດໂດຍບຸກຄົນຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ມີຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ປະຕິບັດວິທີການກັບຄົນອື່ນ, ທີ່ເອີ້ນວ່າ hypnotist ຫຼື hypnotherapist.

ໂດຍຜ່ານປະໂຫຍກແນະນໍາ, subconscious ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ານທານຂອງມັນ. ເພື່ອຮັບເອົາຄໍາສັ່ງຂອງບຸກຄົນຂອງຕົນເອງ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ທຸກຄົນສາມາດຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ດຸ່ນດ່ຽງຄວາມຄິດແລະພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ການສະກົດຈິດຕົນເອງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງແກ່ມະນຸດຕັ້ງແຕ່ການຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ, ສິ່ງເສບຕິດ, ຄວາມກັງວົນ. ການຄວບຄຸມແລະການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ໃນຂໍ້ຄວາມນີ້, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະຄົ້ນພົບຂັ້ນຕອນຕົ້ນຕໍແລະເຕັກນິກຂອງການ hypnosis. ດັ່ງນັ້ນ, ສືບຕໍ່ອ່ານຂໍ້ຄວາມ ແລະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການສະກົດຈິດຕົນເອງ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການສະກົດຈິດຕົນເອງມີຫຼາຍ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ລະບຸໄວ້ຕົ້ນຕໍຂ້າງລຸ່ມນີ້, ໃນບັນດາພວກເຂົາ, ການປິ່ນປົວພະຍາດແລະສິ່ງເສບຕິດ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຈິດໃຈ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະການຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນ. ກວດເບິ່ງມັນ!

ການປິ່ນປົວພະຍາດ ແລະສິ່ງເສບຕິດ

ສິ່ງເສບຕິດບາງຊະນິດຖືວ່າເປັນພະຍາດ. ການຕິດເຫຼົ້າ, ຕົວຢ່າງ, ຖືວ່າເປັນພະຍາດໂດຍອົງການເຂົ້າໃຈຂະບວນການບາງຢ່າງ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ຂໍ້ມູນທີ່ເຈົ້າຄົ້ນພົບໃນມື້ນີ້ ແລະໃຊ້ເວລາໃນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງເຈົ້າເພື່ອດໍາເນີນກອງປະຊຸມການສະກົດຈິດດ້ວຍຕົນເອງ. ອີກບໍ່ດົນ, ເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນວ່າມື້ຂອງເຈົ້າຈະມີຄວາມສຸກ ແລະ ສະຫງົບຫຼາຍຂຶ້ນແນວໃດ.

ອັນນີ້ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ສະກົດຈິດ, ເຊິ່ງຈິດໃຈມີຄວາມຕັ້ງໃຈ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ, ສະຕິຈະປ່ອຍສາເຫດທີ່ພາໃຫ້ເກີດ. ແຕ່ລະຕອນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສິ່ງເສບຕິດແລະເຫດຜົນຂອງການມີຢູ່ຂອງພະຍາດ. ດ້ວຍຄໍາຕອບຢູ່ໃນມື, ບຸກຄົນນັ້ນສາມາດຮັກສາບັນຫາໄດ້ໂດຍພື້ນຖານ. ລຶບແລ້ວ. ຜູ້ທີ່ຜ່ານຂະບວນການນີ້ມີປະສົບການພັກຜ່ອນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຈິດໃຈ, ເຫັນວ່າຕົນເອງບໍ່ມີຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການສະກົດຈິດແມ່ນດີຫຼາຍສຳລັບມື້ທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍຂຶ້ນ.

ດ້ວຍການນອນຫຼັບ ຫຼື ຊ່ວງເວລາພັກຜ່ອນ, ຮ່າງກາຍສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້. ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທາງດ້ານຈິດໃຈແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່ຫຼາຍທີ່ຄວາມຄິດບໍ່ສາມາດຊ້າລົງ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ກອງປະຊຸມ hypnosis ຕົນເອງໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະຫງົບສຸກແມ່ນຂາດບໍ່ໄດ້ສໍາລັບການພັກຜ່ອນຢ່າງສົມບູນ. ສະນັ້ນ, ພັກຜ່ອນບາງເວລາໃນວຽກປະຈຳຂອງເຈົ້າ ແລະ ປະຕິບັດຂະບວນການດັ່ງກ່າວ. ເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດກິດຈະກໍາ, ຈິດໃຈແມ່ນຄິດແລ້ວໃນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້. ແຕ່ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການສະກົດຈິດຕົນເອງ ບັນຫານີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລົງໄດ້ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຈະດີຂຶ້ນໃນໄວໆນີ້.

ດ້ວຍເຕັກນິກການສະກົດຈິດດ້ວຍຕົນເອງ, ເຊັ່ນ: ການຜ່ອນຄາຍ, ຕົວຢ່າງ, ຈິດໃຈຈະເຂົ້າສູ່ສະພາບຂອງການພັກຜ່ອນຢ່າງເລິກເຊິ່ງເຊິ່ງຈິດໃຈທັງໝົດ. ຄວາມເມື່ອຍລ້າຖືກລົບລ້າງ. ປະເຊີນຫນ້າກັບເລື່ອງນີ້, ບຸກຄົນສາມາດເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງລາວ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ເພື່ອໃຫ້ມີສະຕິດີຂື້ນ, ມັນເຫມາະສົມທີ່ຈະມີກອງປະຊຸມ hypnotic ກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນກິດຈະກໍາໃດໆ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອີງຕາມກໍລະນີ, ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນສັງຄົມທີ່ປະເຊີນກັບບັນຫາທາງດ້ານສັງຄົມ, ວັດທະນະທໍາ, ການເມືອງ, ສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ຮ້າຍແຮງແລະອື່ນໆ. ເພື່ອຕ້ານກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນລະດັບສູງ, ການສະກົດຈິດຕົນເອງເປັນຕົວຊີ້ບອກທີ່ດີ.

ເມື່ອການສະກົດຈິດຖືກປະຕິບັດໂດຍຕົນເອງ, ຈິດໃຈຈະເຂົ້າສູ່ສະພາບຂອງການຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ລົບລ້າງຄວາມເຊື່ອທີ່ຈຳກັດຫຼາຍຢ່າງ. ໃນຄວາມໝາຍນີ້, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເປັນອຳມະພາດໃນກິດຈະກຳໃດໜຶ່ງຍ້ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ການສະກົດຈິດຈະກຳຈັດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີນັ້ນອອກ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຫງົບ ແລະຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆສຳລັບການສະກົດຈິດຕົນເອງ

ການ hypnosis ຕົນເອງສົບຜົນສໍາເລັດຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ດໍາເນີນໃນບາງຂັ້ນຕອນ. ມັນຄືກັບຂັ້ນຕອນທີ່ແນ່ນອນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ. ຂັ້ນ​ຕອນ​ແມ່ນ​ຈຸດ​ປະ​ສົງ​,ສະພາບແວດລ້ອມ, ຄວາມສະດວກສະບາຍ, ການຜ່ອນຄາຍ, ຄໍາແນະນໍາແລະການປຸກ. ກວດເບິ່ງວ່າແຕ່ລະອັນເຮັດວຽກແນວໃດຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ຈຸດປະສົງ

ເພື່ອບັນລຸອັນໃດອັນໜຶ່ງໃນຊີວິດ, ເຈົ້າຕ້ອງມີເປົ້າໝາຍ. ດ້ວຍການສະກົດຈິດຕົນເອງມັນເຮັດວຽກແບບດຽວກັນ, ນັ້ນແມ່ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຊັດເຈນຫຼາຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໄປ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຢາກສະສົມຄວາມກັງວົນຫຼາຍຂຶ້ນໃນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າກັບສະຖານະການປະຈໍາວັນທີ່ງ່າຍດາຍ, ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຈະບໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນອີກຕໍ່ໄປ", ພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຈະກັງວົນຫນ້ອຍລົງ".

ການກະທຳນີ້ແມ່ນສຳຄັນ, ເພາະວ່າສະຕິປະຕິບັດໃນທາງກົງກັນຂ້າມ. ນັ້ນແມ່ນ, ເມື່ອ ຄຳ ວ່າ "ບໍ່" ຖືກເວົ້າ, ສະຕິເຂົ້າໃຈ ຄຳ ວ່າເປັນ ຄຳ ສັ່ງເພື່ອປະຕິບັດສິ່ງທີ່ຄົນເຮົາພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງມີຄວາມສະເພາະເຈາະຈົງໃນຈຸດປະສົງຂອງເຈົ້າ. ເຂົ້າໃຈວ່າມັນເປັນຂະບວນການທີ່ທ່ານຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕົວທ່ານເອງ, ດ້ວຍຄວາມຄິດແລະອາລົມຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ສະພາບແວດລ້ອມຈະຕ້ອງສະຫງົບ, ໂດຍບໍ່ມີສຽງ ຫຼືອົງປະກອບຊະນິດອື່ນທີ່ສາມາດເອົາຈຸດມຸ່ງໝາຍຂອງເຈົ້າອອກໄປໄດ້. ຖ້າເຈົ້າຈະເຮັດການສະກົດຈິດດ້ວຍຕົນເອງຢູ່ເຮືອນ,ເລືອກເວລາທີ່ເຈົ້າສາມາດຢູ່ຄົນດຽວໄດ້ ແລະຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ອຸປະກອນທັງໝົດທີ່ສາມາດເອົາຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້ ເຊັ່ນ: ວິທະຍຸ, ໂທລະພາບ, ໂທລະສັບມືຖື, ແລະອື່ນໆ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຄົບຖ້ວນ. ທ່ານ​ຄວນ​ເລືອກ​ເອົາ​ເສື້ອ​ຜ້າ​ທີ່​ທ່ານ​ມີ​ຄວາມ​ສະ​ດວກ​ສະ​ບາຍ​ແລະ​ທີ່​ບໍ່​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ແກ້​ໄຂ​ຕະ​ຫຼອດ​ເວ​ລາ​. ນອກຈາກນັ້ນ, ເບິ່ງແຍງເກີບທີ່ເຈົ້າຈະໃສ່, ເພາະວ່າມັນຄວນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີຄວາມສະຫວ່າງ. ຖ້າມັນເຢັນເກີນໄປ, ເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນ. ຖ້າມັນຮ້ອນເກີນໄປ, ພະຍາຍາມໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງເບົາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເບິ່ງວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ເຮັດໄດ້ດີກັບຄວາມງຽບ. ບາງຄົນຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງກັບຄວາມງຽບຫຼາຍເກີນໄປ, ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ແນະນໍາໃຫ້ຫຼິ້ນພື້ນຫລັງດົນຕີທີ່ນໍາເອົາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສະດວກສະບາຍ. ແລະການຫາຍໃຈ, ການຜ່ອນຄາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ການກະ ທຳ ທັງສອງແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສະກົດຈິດຕົນເອງທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ໃນຂະບວນການຫາຍໃຈເຈົ້າຈະໃຊ້ເຕັກນິກສະເພາະທີ່ປະກອບດ້ວຍຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຫາຍໃຈເອົາອາກາດຄ່ອຍໆນັບເປັນ 3;

2. ລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າຄ້າງໄວ້ 3 ວິນາທີ;

3. ຈາກນັ້ນປ່ອຍອາກາດອອກຈາກປອດຂອງເຈົ້າຢ່າງຊ້າໆ, ນັບຈາກ 1 ຫາ 3;

4. ຢູ່ 3 ວິນາທີໂດຍບໍ່ມີການຫາຍໃຈແລະເຮັດຊ້ໍາຂະບວນການທັງຫມົດຢ່າງຫນ້ອຍຢ່າງໜ້ອຍ 5 ເທື່ອ.

ເພື່ອເຮັດການຜ່ອນຄາຍທາງກາຍ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງເຄັ່ງຕຶງໃນຮ່າງກາຍເປັນເວລາ 10 ວິນາທີ ແລະຈາກນັ້ນພັກຜ່ອນຢ່າງໜ້ອຍ 20 ວິນາທີ. ເຈົ້າຈະເຫັນວ່າຂະບວນການທັງໝົດນີ້ຈະຊ່ວຍອຳນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງເຈົ້າກັບຕົວເຈົ້າເອງ. ຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ສົມມຸດວ່າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຢາກຫຼຸດນໍ້າໜັກ", ໃຫ້ເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຈະໄດ້ຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນແລະມີສຸຂະພາບດີ". ຄໍາວ່າ "ສູນເສຍ" ແມ່ນເຫັນວ່າເປັນຕົວຫນັງສືຢູ່ໃນສະຕິແລະມີຜົນກະທົບທາງລົບ. ຕົວຢ່າງ: "ຂ້ອຍຈະໄດ້ຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນແລະມີສຸຂະພາບດີ, ເພາະວ່າຂ້ອຍຢາກກິນອາຫານທີ່ດີກວ່າ". ເມື່ອໃຊ້ "ເພາະວ່າ" ສະຕິໝົດສະຕິກຳຈັດຄວາມຕ້ານທານ ແລະເປົ້າໝາຍກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍກວ່າທີ່ຈະບັນລຸໄດ້.

ການຕື່ນຕົວ

ການສະກົດຈິດຕົນເອງບໍ່ສາມາດສິ້ນສຸດຢ່າງກະທັນຫັນ, ແຕ່ດ້ວຍວິທີທີ່ເບົາບາງ ແລະອ່ອນໂຍນ. ສໍາລັບການນີ້, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການນັບຈາກ 1 ຫາ 3 ເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານທັງຫມົດໄດ້ຖືກແຈກຢາຍໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະດັ່ງນັ້ນ, ຄ່ອຍໆ, ທ່ານມີສະຕິຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຕື່ນຕົວແລະລະມັດລະວັງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ເຈົ້າປະຕິບັດກິດຈະ ກຳ ຂອງເຈົ້າເປັນປົກກະຕິຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມການສະກົດຈິດຕົນເອງ. ຖ້າກອງປະຊຸມຂອງເຈົ້າເກີດຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ມັນແມ່ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນຈາກ trance ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຂະບວນການເຊື່ອມໂຍງກັບການນອນຫລັບ. ຄວາມຝັນສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ການແນະນຳການສະກົດຈິດໄດ້.

ເທັກນິກການສະກົດຈິດດ້ວຍຕົນເອງສຳລັບຊີວິດປະຈຳວັນ

ເມື່ອມີການສະກົດຈິດດ້ວຍຕົນເອງຕະຫຼອດມື້, ທ່ານຈະປະສົບຜົນສຳເລັດໃນທຸກກິດຈະກຳ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນເຕັກນິກບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ຈາກຕື່ນນອນຈົນເຖິງນອນ. ເບິ່ງ!

ເພື່ອລຸກຂຶ້ນ

ຄຳສັບມີພະລັງ ແລະເລີ່ມວັນໃໝ່ໂດຍການເວົ້າປະໂຫຍກທີ່ດີໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງມີຄວາມສາມາດໃນການປ່ຽນສິ່ງທີ່ເຮັດປະຈຳຂອງເຈົ້າໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະລຸກຂຶ້ນ, ເຈົ້າຕ້ອງເອົາແງ່ດີຢູ່ຕໍ່ໜ້າເຈົ້າ. ນັ້ນແມ່ນ, ເວົ້າປະໂຫຍກທີ່ຢືນຢັນ, ເຊັ່ນ: "ມື້ນີ້ຂ້ອຍຈະມີມື້ທີ່ປະເສີດ", "ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະເຮັດວຽກສໍາລັບຂ້ອຍ", "ຂ້ອຍຈະໄດ້ຜົນດີຫຼາຍ".

ເຕັກນິກການສະກົດຈິດດ້ວຍຕົນເອງເພື່ອລຸກຂຶ້ນ. ແມ່ນພື້ນຖານທີ່ຈະມີມື້ທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນເປັນມື້ຂອງການຕັດສິນໃຈທີ່ສໍາຄັນ. ເມື່ອທ່ານຕື່ນຂຶ້ນມາຄິດວ່າທຸກຢ່າງຈະເປັນເລື່ອງຊ້ຳໆ ແລະຊ້ຳໆ ແລະຍັງເວົ້າວ່າ “ວ້າວ, ມັນຈະເລີ່ມໃໝ່ອີກຄັ້ງ”, ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າກໍຈະບັນທຶກຂໍ້ຄວາມແຫ່ງຄວາມອິດເມື່ອຍ ແລະ ທໍ້ຖອຍ.

ເພື່ອລ້ຽງຕົວເອງ

ສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ເຕັກນິກການສະກົດຈິດຕົນເອງສຳລັບການກິນອາຫານແມ່ນດີຫຼາຍ. ດ້ວຍມັນ, ເຈົ້າຈະໃຫ້ຄໍາສັ່ງບາງຢ່າງແກ່ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍພໍໃຈກັບອາຫານນີ້", "ໂດຍການກິນອາຫານຫນ້ອຍ, ຂ້ອຍສາມາດກິນໄດ້ດີຂຶ້ນ", "ຂ້ອຍສາມາດ."ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະສົມດູນ”, ໃນບັນດາປະໂຫຍກທີ່ຄ້າຍຄືກັນອື່ນໆ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈົ່ງຮັບຮູ້ວ່າຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຈໍາກັດພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າຫນັກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ດີກວ່າ. ດ້ວຍປະໂຫຍກເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນຂະບວນການຂອງການສຶກສາຄືນໃຫມ່ຂອງອາຫານແລະລວມເອົາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຄາບອາຫານທີ່ນໍາຜົນປະໂຫຍດມາສູ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ເພື່ອເຮັດສໍາເລັດໄຟລ໌

ໃນເວລາທີ່ສູງ. ຄວາມຕ້ອງການວຽກເຮັດໄດ້ດີ, ມື້ສຸດທ້າຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຸກອັ່ງແລະຄວາມຜິດຫວັງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ດ້ວຍວຽກງານຫຼາຍຢ່າງເພື່ອຈັດການກັບ, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະຄວາມສົມບູນແບບ. ວິທີໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ ແລະ ຫຼຸດລະດັບຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນມື້ຕໍ່ໄປແມ່ນຕ້ອງຜ່ານເຕັກນິກການສະກົດຈິດໃຫ້ຕົນເອງເປັນຈິງ. ເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນມື້ນີ້", "ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຂ້ອຍເຮັດແມ່ນມີຄວາມດີເລີດແລະຄວາມຕັ້ງໃຈ", "ຂ້ອຍກໍາລັງພັດທະນາວຽກງານຂອງຂ້ອຍໃຫ້ດີຂຶ້ນທຸກຄັ້ງ". ດ້ວຍປະໂຫຍກເຫຼົ່ານີ້, ຈິດໃຕ້ສຳນຶກຂອງເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າພະຍາຍາມໃນທຸກໆກິດຈະກຳທີ່ເຈົ້າເຮັດ.

ເພື່ອສິ້ນສຸດມື້

ຄວາມກະຕັນຍູແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໄດ້ກາຍເປັນອຸດົມການຂອງຊີວິດ. ຄວາມກະຕັນຍູຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຈົ້າຈະດຶງດູດເອົາແງ່ບວກຫຼາຍຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຄວາມກະຕັນຍູ, ນີ້ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການພັດທະນາປະຈໍາວັນແລະບໍ່ມີຫຍັງດີຂຶ້ນ.ວ່າເຕັກນິກທີ່ດີຂອງການສະກົດຈິດຕົນເອງສາມາດຊ່ວຍໃນຂະບວນການນີ້.

ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ເຈົ້າຈະຮູ້ບຸນຄຸນໄດ້ເທົ່າໃດ? ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າມີຊີວິດຢູ່, ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນສະພາບການໂລກລະບາດ, ຈົ່ງຮູ້ບຸນຄຸນສໍາລັບໂອກາດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ, ຮູ້ບຸນຄຸນສໍາລັບວຽກງານ, ຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ຜົນສໍາເລັດຂອງເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຮູ້ບຸນຄຸນສໍາລັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າມີແລະຍັງຈະເອົາຊະນະ.

ການໄປນອນ

ເວລາເຂົ້ານອນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍເພື່ອເຂົ້າສູ່ໄລຍະເວລາຂອງການນອນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປັນໄປໄດ້, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ບາງ tricks ເຕັກໂນໂລຊີ. ໃນອິນເຕີເນັດ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກການສະກົດຈິດຕົນເອງສຽງ, ບ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າສະຫນອງຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຈິດໃຈຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ. ໜັງ ແລະປຶ້ມຍັງສາມາດໃຊ້ເພື່ອຜ່ອນຄາຍໄດ້.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນການໃຊ້ສິ່ງປະດິດເຫຼົ່ານີ້, ເພາະວ່າຖ້າໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ພວກມັນລ້ວນແຕ່ສາມາດລົບກວນການນອນຂອງເຈົ້າ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼາຍກວ່າການພັກຜ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມລັບໃນຂະບວນການນີ້ແມ່ນຄວາມສົມດຸນແລະການປານກາງ. ຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການພັກຜ່ອນ ແລະບໍ່ແມ່ນທາງອື່ນ.

ໃຜສາມາດເຮັດການສະກົດຈິດຕົນເອງໄດ້?

ການສະກົດຈິດແມ່ນເຕັກນິກທີ່ປະຕິບັດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານສະເພາະ ແລະນໍາໃຊ້ກັບປະຊາຊົນທົ່ວໄປ, ລວມທັງເດັກນ້ອຍ. ການສະກົດຈິດຕົນເອງສາມາດຖືກປະຕິບັດໄດ້ໂດຍທຸກຄົນຕາບໃດທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ເຖິງການກະທໍາຂອງຕົນເອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍທີ່ຍັງບໍ່ທັນມີຄວາມສາມາດມັນສະຫມອງທີ່ຈະ