ສາລະບານ
ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈແມ່ນຫຍັງ?
ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງປະສົບກັບສະຖານະການທີ່ຄວາມກົດດັນຖືກບັງຄັບທີ່ພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍຄຸ້ນເຄີຍ. ຄວາມກົດດັນສ່ວນຕົວ ແລະຂອງບຸກຄົນທີສາມເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກໃສ່ກັບສະຕິຮູ້ສຶກຜິດຊອບຂອງພວກເຮົາຫຼາຍເທື່ອ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດສະແດງອອກໃນແງ່ບວກ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທາງຈິດຕະວິທະຍາເປັນຊຸດໆ.
ຫາກເຈົ້າອາໄສຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະໃຫ້ສັນຍານວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈົ່ງຮູ້ເຖິງອາການທີ່ລັດທາງຈິດໃຈນີ້ສາມາດສ້າງໄດ້. ຄວາມຜິດປົກກະຕິບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ໂຣກ Burnout, ຊຶມເສົ້າ ຫຼືຄວາມກັງວົນອາດຈະເກີດຂຶ້ນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່. ສືບຕໍ່ອ່ານເພື່ອເຂົ້າໃຈເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ ແລະຫຼີກເວັ້ນອາການຂອງມັນ!
ອາການຂອງຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ
ເມື່ອຈິດໃຈຕົກຢູ່ໃນສະພາບຂອງຄວາມກົດດັນຫຼາຍ, ຮ່າງກາຍຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະລະບາຍອາກາດ. ແລະຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບທີ່ສ້າງຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນສະທ້ອນທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ແມ້ແຕ່ທາງຮ່າງກາຍຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້. ໃນພາກນີ້, ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈດີກວ່າເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບຕົ້ນຕໍ. ອ່ານຕໍ່!
Insomnia
ບັນຫາການນອນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອບຸກຄົນນັ້ນຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ. ນີ້ເກີດຂຶ້ນເນື່ອງຈາກວ່າຈິດໃຈແລະກິດຈະກໍາທີ່ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນດໍາເນີນໂດຍເຈດຕະນາອິດສະລະຂອງຕົນເອງທີ່ປະຊາຊົນຊອກຫາຄວາມພໍໃຈແລະປິຕິຍິນດີໃນກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້. ພວກມັນສາມາດແຕກຕ່າງກັນ, ຈາກກິລາ, ການຍ່າງ, ດົນຕີ, ສິນລະປະປະເພດອື່ນ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກອະດິເລກຂອງເຈົ້າ. ເພີ່ມຂຶ້ນແລະພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນແລະມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ. ສະນັ້ນ, ການມີວຽກອະດິເລກຈຶ່ງເປັນພື້ນຖານໃນການຜ່ອນຄາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ປົດປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈາກວຽກ.
ນີ້ແມ່ນລາຍການວຽກອະດິເລກທີ່ສາມາດໃສ່ເຂົ້າໃນວຽກປະຈຳຂອງເຈົ້າໄດ້:
- ແຕ່ງກິນ;
>- ການຖ່າຍຮູບ;
- ການແຕ້ມຮູບ;
- ການເຕັ້ນ;
- ການເບິ່ງຮູບເງົາ ແລະຊຸດ;
- ການອ່ານ.
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ ບາງຕົວຢ່າງ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າຕ້ອງຊອກຫາກິດຈະກໍາທີ່ຈະມີຜົນຕອບແທນໃນທາງບວກໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ກິດຈະກຳຕ່າງໆຄວນມີແສງສະຫວ່າງ ແລະດີພໍທີ່ຈະລົບກວນ ແລະສ້າງຄວາມບັນເທີງໃຫ້ກັບເຈົ້າໄດ້. ໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍໆຢ່າງ, ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນດໍາເນີນໃນສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກ, ໂດຍມີຈຸດປະສົງເພື່ອຍືດສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ຫົວ, ແຂນຂາ, ແຂນຂາ, ແລະລໍາຕົ້ນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມ ກິດຈະກໍາທີ່ປະຕິບັດຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຖືກນໍາໃຊ້ໃນວິທີການທີ່ເປັນປະໂຫຍດດັ່ງນັ້ນບັນລຸຈຸດປະສົງເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າ gymnastics ແຮງງານ, ໂດຍການປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ເຮັດໃຫ້ພະນັກງານຂອງບໍລິສັດມີຜົນຜະລິດແລະປະສິດທິພາບຫຼາຍ.
ອາການຂອງຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈໃນການແຕ່ງງານ
ຄວາມສໍາພັນທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກຈະສາມາດ. ເບິ່ງຄືວ່າສັບສົນແລະສ້າງຄວາມເຈັບປວດໃນຄູ່ຜົວເມຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີການສົນທະນາ. ຊີວິດການສົມລົດສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາຄວາມອິດສາຫຼືການແຊກແຊງຈາກຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ. ອ່ານຕໍ່ໄປເພື່ອລະບຸວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ.
ຄວາມໂດດດ່ຽວ
ຜົນສະທ້ອນຂອງການໂດດດ່ຽວເກີດຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວໃນການແຕ່ງງານ, ແລະມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ສາມາດປຸກການແຍກກັນນີ້ຢູ່ໃນຄູ່ຜົວເມຍ, ຕັ້ງແຕ່ການບາດເຈັບທີ່ມີປະສົບການໃນ ຄວາມສຳພັນທີ່ຜ່ານມາ, ການຂາດການສົນທະນາ ແລະແມ້ແຕ່ຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ໄດ້ຜົນ. ນີ້ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານ, ຫຼືຄູ່ຮ່ວມງານ, ເລີ່ມຮູ້ສຶກຄວາມກົດດັນໂດຍຫນຶ່ງໃນພວກເຂົາ, ໃນເວລານີ້ຄວາມອຸກອັ່ງໄດ້ຄອບຄອງຄວາມສໍາພັນ.
ຄວາມອິດສາ
ຄວາມອິດສາທີ່ເກີດພາຍໃນການແຕ່ງງານເປັນເລື່ອງທຳມະດາ ແລະແມ່ນແຕ່ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິເມື່ອມີການສົນທະນາຢູ່ໃນນັ້ນເພື່ອໃຫ້ຕອນເຫຼົ່ານີ້ຖືກແກ້ໄຂໃນທັດສະນະຂອງສຸຂະພາບຂອງຄວາມສໍາພັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ສາມາດສະແດງຕົວມັນເອງດ້ວຍທ່າອ່ຽງທາງລົບ ແລະສ້າງຄວາມກົດດັນໃຫ້ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມອິດສາເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ຂຶ້ນກັບລະດັບຂອງອາການນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເວົ້າລົມກັນ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງການແຕ່ງງານແລະເຮັດໃຫ້ບໍ່ຍືນຍົງ.
ຄໍາວິຈານ
The ຄໍາຮ້ອງທຸກທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນໃບຫນ້າຂອງຄວາມສໍາພັນໃຫ້ບໍລິການປັບພຶດຕິກໍາຂອງທັງສອງຄູ່, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈະມີນິໄສທີ່ຈະບໍ່ສະດວກໃນການຢູ່ຮ່ວມກັນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຈະເປັນອັນຕະລາຍເຮືອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄູ່ຜົວເມຍປົກກະຕິແລ້ວມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການແຍກຄໍາວິພາກວິຈານຈາກການຮ້ອງຮຽນ. ເມື່ອໃດທີ່ມັນປະກົດວ່າກະທໍາຜິດກັບຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບຂອງຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມໃຈຮ້າຍ.
ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການບໍ່ເຫັນດີ
ເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະຫຼີກລ້ຽງການຂັດແຍ້ງໃນຄວາມສຳພັນ, ຍ້ອນວ່າມີບາງຊ່ວງເວລາທີ່ຄົນໜຶ່ງເຊື່ອວ່າມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະປະເຊີນໜ້າກັບອີກຝ່າຍໜຶ່ງ. ອີກບໍ່ດົນ, ພວກເຮົາຍັງມິດງຽບເພາະຢ້ານບໍ່ເຂົ້າໃຈຈາກຄູ່ຮ່ວມງານ, ຫຼືໂດຍຄູ່ຮ່ວມງານ, ຫຼືເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບໍ່ກົງກັນໃນການສື່ສານ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການບໍ່ເຫັນດີສາມາດສ້າງ.ຜົນສະທ້ອນທາງລົບໃນການພົວພັນ. ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄວາມປາດຖະຫນາຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນທີ່ເຈົ້າຈະ depriving ຕົວທ່ານເອງແລະປ້ອງກັນການແລກປ່ຽນປະສົບການໃນຄວາມສໍາພັນ, ຜົນກະທົບຕໍ່ບໍ່ພຽງແຕ່ສຸຂະພາບຂອງການແຕ່ງງານ, ແຕ່ຍັງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານເອງ.
ວິທີການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນໃນຄວາມສໍາພັນ. ການແຕ່ງງານ
ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈເພີ່ມຂຶ້ນຕາມມາດຕະຖານທາງສັງຄົມທີ່ພວກເຮົາຖືກບັງຄັບ, ມັກຈະຂັດຂວາງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີລະຫວ່າງຄູ່ຜົວເມຍ. ມາດຕະຖານເຫຼົ່ານີ້ສ້າງຄວາມຕ້ອງການທີ່ເຈາະເຂົ້າໄປໃນການແຕ່ງງານແລະເປັນພິດຊີວິດຂອງຄູ່ນອນຈົນກ່ວາຄວາມກົດດັນໄດ້ overwhelms ເຂົາເຈົ້າ. ຕົວທ່ານເອງແລະທີ່ທ່ານສາມາດສົນທະນາໃນການຊອກຫາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທັງສອງ. ກວດເບິ່ງບາງຄຳແນະນຳຂ້າງລຸ່ມນີ້ ແລະຮຽນຮູ້ວິທີຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈນີ້! ໃນເວລານັ້ນ, ລາວຈະພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອໂຈມຕີຄວາມພາກພູມໃຈຂອງເຈົ້າ, ປະຕິບັດຕໍ່ມັນດ້ວຍຄວາມບໍ່ເຄົາລົບ ແລະອັບອາຍເຈົ້າເທົ່າທີ່ລາວສາມາດເຮັດໄດ້.
ດ້ວຍເຫດນີ້, ນາງບໍ່ຄວນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ອັບອາຍ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມ. . ເຈົ້າຕ້ອງວາງຕົວເອງໃນຄວາມສຳພັນໃນທາງທີ່ປົກປ້ອງກຽດສັກສີຂອງເຈົ້າ, ເພາະໃນຖານະທີ່ເປັນມະນຸດ ເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມນັບຖື. ຢ່າຍອມຮັບຄວາມອັບອາຍໂດຍໃຜ!
ຢຸດຕົວເອງຕ້ອງການຫຼາຍ
ຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງມັກຈະເຊື່ອງລັກສະນະທີ່ແທ້ຈິງຂອງບັນຫາ, ເພາະວ່າເມື່ອພວກເຮົາຮັບຜິດຊອບຕົວເອງ, ພວກເຮົາຮັບຜິດຊອບບັນຫາຂອງການແຕ່ງງານແລະລືມວ່ານີ້ແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມຮ່ວມກັນ.
ເຈົ້າຢ່າຕຳນິຕົນເອງທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໜ້າທີ່ວຽກງານທີ່ເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງຄູ່ຮັກ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບຕ້ອງໄດ້ຮັບການແບ່ງປັນໃນວິທີທີ່ສະຫນັບສະຫນູນເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ນີ້ແມ່ນວິທີດຽວເທົ່ານັ້ນທີ່ການແຕ່ງງານຈະມີສຸຂະພາບດີ, ຍ້ອນວ່າຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະແບ່ງປັນຊີວິດຕ້ອງມີຢູ່ໃນທຸກດ້ານຂອງຊີວິດ. ທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການດໍາລົງຊີວິດ leisure ພຽງແຕ່ສໍາລັບ sake ຂອງການແຕ່ງງານແລະອື່ນໆ. ເຂົາເຈົ້າລືມຕົວເອງ ແລະລະເລີຍສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງເປັນຄວາມສຸກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ກັບຄືນໄປຫາວຽກອະດິເລກຂອງເຈົ້າ ແລະຄືນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດສົມລົດຂອງເຈົ້າເບົາບາງລົງ ແລະມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ, ການເຮັດດີຕໍ່ຕົວເຈົ້າເອງ ເຈົ້າກໍຈະເຮັດດີຕໍ່ຄູ່ຂອງເຈົ້າຄືກັນ! ນາງ, ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະເປີດການສົນທະນາກັບລາວ. ຢ່າຍອມຮັບໜ້ອຍກວ່າທີ່ເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບ, ຊີ້ແຈງໃນການສົນທະນາວ່າອັນໃດສຳຄັນຕໍ່ເຈົ້າໃນຄວາມສຳພັນ ແລະພະຍາຍາມຮ່ວມກັນແກ້ໄຂຄວາມຜິດພາດເຫຼົ່ານີ້.
ດີ, ພຽງແຕ່ເມື່ອເຈົ້າຈັດການກັບເລື່ອງນີ້ເທົ່ານັ້ນ.ຄວາມກົດດັນຮ່ວມກັນຜູ້ທີ່ຈະສາມາດປິ່ນປົວມັນໄດ້. ເມື່ອຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຖືກລວມເຂົ້າກັບບັນຫາຕ່າງໆ ແລະຮັບຮູ້ວ່າລາວມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມສໍາພັນແນວໃດ. ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າຫຼືຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຈັດການກັບສະພາບນີ້ຮ່ວມກັນ. ຖ້າລາວດູຖູກຄວາມພະຍາຍາມທັງຫມົດ, ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນການກໍາຈັດຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາຜູ້ທີ່ສົມຄວນ! 
ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈມີຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຄົນໂດຍບໍ່ວ່າໃນສະພາບການທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກແຊກຊຶມ, ແລະສາມາດເກີດຂຶ້ນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ໃນສະພາບແວດລ້ອມຄອບຄົວແລະໃນການແຕ່ງງານ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະມີຊ່ວງເວລາທີ່ທຸກຄົນຈະຜ່ານຄວາມດັນທາງຈິດໃຈໃນຊີວິດ. ອາການຂອງຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບອາການທີ່ເກີດຈາກຄວາມຄຽດ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການກະເພາະອາຫານ, ລະຄາຍເຄືອງ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ເຈັບຫົວ, ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນຫລັບແລະແມ້ກະທັ້ງການຂາດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະພັດທະນາທາງດ້ານຈິດໃຈ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິ ແລະມັນຍັງໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງ hypertension!
ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍ ແລະເຂົ້າສູ່ສະພາບສະຫງົບທີ່ຈຳເປັນໃນການນອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການລົບກວນການນອນແມ່ນໜຶ່ງໃນສັນຍານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີບາງຢ່າງບໍ່ດີ. ໃນສະຖານະການນີ້, ປະຊາຊົນບາງຄົນນອກຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ໂດຍຜ່ານທັດສະນະຄະຮຸກຮານ. ຫຼາຍຄັ້ງປະຕິກິລິຍາຂອງບຸກຄົນທີ່ທົນທຸກຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈອາດເບິ່ງຄືວ່າເກີນຈິງ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນວິທີການຂົ່ມຂູ່ນີ້.ຄວາມໂສກເສົ້າ
ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ບຸກຄົນບໍ່ສາມາດເອົາອອກມາໄດ້. ຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນແລະສິ້ນສຸດລົງພາຍໃນພວກເຂົາ. ເມື່ອເປັນເຊັ່ນນັ້ນ, ຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຢ່າງເລິກເຊິ່ງ ແລະພິການໄດ້.
ຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນຍັງສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ຂາດຄວາມຫວັງໃນອະນາຄົດ ແລະ, ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສາມາດພັດທະນາໄປສູ່ສະພາບໄດ້. ຂອງການຊຶມເສົ້າ.
ຄວາມອິດເມື່ອຍ
ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈແມ່ນສະເຫມີໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນໃຫ້ເຮັດຫຼາຍແລະດີຂຶ້ນ. ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ນາງເຮັດແມ່ນພຽງພໍ ແລະຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມ ແລະຄວາມຕັ້ງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນຕະຫຼອດເວລາ.
ດ້ວຍເຫດນີ້, ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຄົນເຫຼົ່ານີ້ຈະປະສົບກັບຄວາມອິດເມື່ອຍຊໍາເຮື້ອ, ເຊິ່ງມີຢູ່ຕະຫຼອດມື້ ແລະ ບໍ່ຂຶ້ນກັບເວລາ. ຂອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ນີ້ຍັງເກີດຂຶ້ນເນື່ອງຈາກວ່າບຸກຄົນຜູ້ທີ່ເປັນໃນສະຖານະການນີ້, ລາວຮູ້ສຶກເມື່ອຍທາງດ້ານຈິດໃຈ.
Demotivation
Demotivation ແມ່ນໜຶ່ງໃນອາການຂອງຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈທີ່ປະກົດຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາ. ຫຼັງຈາກພະຍາຍາມຢ່າງໜັກເພື່ອບັນລຸຄວາມຄາດຫວັງທີ່ຕັ້ງໄວ້, ເມື່ອເຖິງຈຸດໃດໜຶ່ງຄົນນັ້ນກໍ່ຜ່ານຜ່າຄວາມເມື່ອຍລ້າ ແລະ ບໍ່ມີເຈດຕະນາທີ່ຈະດຳເນີນຕໍ່ໄປ.
ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ເຫັນເຫດຜົນທີ່ຈະດຳເນີນຕໍ່ໄປ, ແຮງຈູງໃຈກໍ່ຄອບງຳ ແລະກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຍິ່ງຂຶ້ນ. ອອກຈາກວຽກ, ບໍ່ວ່າຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຖານທີ່ຫຼືບຸກຄົນທີ່ປະຕິບັດຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຫຼືບໍ່. ຫຼັງຈາກວາງວຽກ ຫຼືຄວາມສໍາພັນເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນອື່ນໆຈະຢູ່ໃນພື້ນຫຼັງ.
ດ້ວຍວິທີນີ້, ບຸກຄົນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມສໍາພັນ, ການສຶກສາ ແລະການພັກຜ່ອນອື່ນໆ ໂດຍການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງກິດຈະກໍາ. ທີ່ກົດດັນເຈົ້າໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ອາການອື່ນໆທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວຍັງເຮັດໃຫ້ການດໍາເນີນວຽກງານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຮູ້ສຶກບໍ່ມີແຮງຈູງໃຈ ແລະໂສກເສົ້າ. ວົງຈອນອັນໂຫດຮ້າຍຂອງຄວາມກົດດັນ, ຄວາມຜິດຫວັງແລະຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນຖືກສ້າງຂຶ້ນ.
ຜົນສະທ້ອນຂອງຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ
ເມື່ອທຸກທໍລະມານຈາກອາການທີ່ນໍາສະເຫນີ, ບຸກຄົນທີ່ກໍາລັງປະສົບຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈອາດຈະພັດທະນາຄວາມຜິດປົກກະຕິແລະພະຍາດຕ່າງໆ. . ເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນແລະໂຣກ panic ອາດຈະພັດທະນາຫຼືເພີ່ມຂື້ນ. ສືບຕໍ່ອ່ານເພື່ອເຂົ້າໃຈຜົນສະທ້ອນອື່ນໆຂອງຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ.
ສະພາບຊຶມເສົ້າ
ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວອາດຈະສະແດງປະຕິກິລິຍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຄຽດ, ຄວາມກັງວົນ ແລະແມ້ກະທັ້ງຮູ້ສຶກຜິດທີ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສາມາດປະຕິບັດວຽກງານຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ວຽກງານ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສະພາບຂອງເຈົ້າອາດຈະພັດທະນາໄປສູ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ການຖອນຕົວອອກຈາກສັງຄົມ, ປຸກຄວາມວິຕົກກັງວົນກັບຄວາມສຳພັນອື່ນໆ ແລະແມ່ນແຕ່ການຊຶມເສົ້າ.
ອາການທີ່ມີລັກສະນະເດັ່ນທີ່ສຸດຂອງສະພາບຊຶມເສົ້ານີ້ແມ່ນເນັ້ນໃສ່ກັບອາການຊຶມເສົ້າ, ບໍ່ສົນໃຈ, ຄວາມກັງວົນ. ແລະການກະຕຸ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ຈະຮ້ອງໄຫ້. ທັນທີທີ່ຄົນນັ້ນສູນເສຍຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະມີຊີວິດຢູ່, ຄ່ອຍໆສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການຮັກ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ ແລະ ຄວາມສົນໃຈໃນຊີວິດ. ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາ incapacitating, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມຜິດຫວັງທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຫນ້າວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. . ຄວາມຮຸນແຮງທາງຈິດໃຈສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ອາລົມຫຼາຍອັນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຄົງທີ່ໃນຊີວິດຂອງຜູ້ເຄາະຮ້າຍ.
ໂຣກຄວາມຮຸນແຮງທາງຈິດໃຈpanic
ໂຣກ Panic ແມ່ນໜຶ່ງໃນອາການພື້ນຖານທີ່ສະແດງໂດຍຜູ້ທີ່ປະສົບກັບຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈທີ່ຮຸນແຮງໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນເກີດຂຶ້ນໂດຍຜ່ານການກະຕຸ້ນທາງອາລົມທີ່ຕື່ນຂຶ້ນມາໃນສະຖານະການຂອງຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມສິ້ນຫວັງ, ແລະສາມາດກາຍເປັນຕອນຄົງທີ່ຂຶ້ນກັບການປະກົດຕົວຂອງຜູ້ລ່ວງລະເມີດ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການອື່ນໆເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ. ແລະການຊຶມເສົ້າ, ແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະບາດຂອງຈິດຕະວິທະຍາ.
ຕົ້ນກຳເນີດ ແລະ ອາການຂອງຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈໃນການເຮັດວຽກ
ໃນສາຂາອາຊີບ, ມັນແມ່ນບ່ອນທີ່ສັນຍານທຳອິດຂອງຄວາມດັນທາງຈິດໃຈປະກົດຂຶ້ນ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ມາຈາກຊຸດຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ພົບເລື້ອຍໃນສະພາບແວດລ້ອມນີ້, ເຊັ່ນ: ການບັນລຸເປົ້າຫມາຍ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນປະສິດທິພາບແລະການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ. ເຂົ້າໃຈເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຕົ້ນກຳເນີດ ແລະ ສັນຍານຂອງຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈໃນບ່ອນເຮັດວຽກໃນການອ່ານຕໍ່ໄປນີ້.
ຕົ້ນກຳເນີດຂອງຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈໃນບ່ອນເຮັດວຽກ
ວຽກທີ່ໜັກເກີນແມ່ນມາຈາກຫຼາຍເປົ້າໝາຍ ແລະເສັ້ນຕາຍທີ່ທ່ານໄດ້ປະຕິບັດ. ກ່ຽວກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການເຮັດວຽກແລະນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການພື້ນຖານຂອງຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈເຊັ່ນ: ຄວາມກົດດັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າເຈົ້າກຳລັງໂຫຼດວຽກປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປເນື່ອງຈາກຂາດການວາງແຜນ. ແລະທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຫຼາຍເພື່ອປັບປຸງຜະລິດຕະພາບຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍລາຍຊື່ຫນ້າວຽກແລະການສ້າງລະດັບຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບແຕ່ລະອັນ.
ວິທີນີ້ທ່ານຈະລວບລວມວ່າວຽກງານໃດຕ້ອງສໍາເລັດກ່ອນແລະທ່ານຈະສາມາດສືບຕໍ່ກິດຈະກໍາຂອງທ່ານໄດ້. ການບັນລຸເປົ້າຫມາຍປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການ overload ຂອງຄວາມຕ້ອງການ. ເພື່ອອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການເຮັດວຽກຂອງອົງການຈັດຕັ້ງຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຄື່ອງມືເຊັ່ນ: ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກມືຖື, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ.
ຄວາມຄຽດ
ເມື່ອສິ່ງມີຊີວິດຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຕື່ນຕົວ, ມັນສາມາດຖືວ່າເຮົາມີຄວາມຄຽດ. ຈາກນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະປ່ອຍຮໍໂມນເຊັ່ນ Cortisol ແລະ Adrenaline ທີ່ເຮັດປະຕິກິລິຍາກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເພື່ອຕອບສະຫນອງຕໍ່ສະພາບທາງຈິດໃຈນີ້.
ໃນອີກບໍ່ດົນ, ຈຸລັງທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງສິ້ນເຊີງ. "ຕໍ່ສູ້ຫຼືບິນ", ປະຕິກິລິຍາ, ເຊິ່ງຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການເລັ່ງການຫາຍໃຈແລະອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ການກະຕຸ້ນຕາມລໍາດັບຂອງສິ່ງກະຕຸ້ນດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະປຸກລັດແຫ່ງຄວາມຢູ່ລອດນີ້.
ແລະຮູ້ວ່າຫນຶ່ງໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ປະຊາກອນສ່ວນໃຫຍ່ມີຄວາມກົດດັນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊິ່ງສາມາດເກີດຈາກຄວາມກົດດັນ. ຈາກຄອບຄົວ, ວຽກງານ ແລະ ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ.
ສະນັ້ນ ຊີວິດປະຈຳວັນ ແລະ ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າອາດຈະສ້າງບັນຫາທາງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈອັນເນື່ອງມາຈາກສິ່ງນີ້.ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈທີ່ເຈົ້າຖືກບັງຄັບ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນແລະເປັນຕົວກະຕຸ້ນສໍາລັບຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ເມື່ອຍລ້າ, ຄວາມເຈັບປວດ, ແລະອື່ນໆ. ເຮັດໃຫ້ທ່ານລະຄາຍເຄືອງຫຼາຍ. ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຫຍັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າພໍໃຈ ແລະໂດຍການບີບບັງຄັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ ເຈົ້າຈະຄ່ອຍໆຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມໂກດແຄ້ນຂຶ້ນມາໃນຫົວຂອງເຈົ້າ.
ດ້ວຍເຫດນີ້, ຄົນທີ່ມີຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຂັດແຍ້ງກັບຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ ແລະແມ້ແຕ່ເພື່ອນຮ່ວມງານໄດ້. , ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າບັນລຸຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງບຸກຄົນ ແລະສັງຄົມຂອງເຈົ້າໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນຜະລິດໃນບ່ອນເຮັດວຽກສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຖ້າທ່ານກະຕຸ້ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເກີນຂອບເຂດຈໍາກັດເຫຼົ່ານີ້, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫນັກເກີນແລະນໍາໄປສູ່ການ Burnout. ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ດ້ວຍວິທີນີ້ເທົ່ານັ້ນທີ່ເຈົ້າຈະບໍ່ປະສົບກັບບັນຫາທາງຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍທີ່ເກີດຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ. ກາຍເປັນຫນຶ່ງໃນກະຕຸ້ນທົ່ວໄປທີ່ສຸດສໍາລັບບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆລັກສະນະທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ. ສິ່ງທີ່ໄດ້ສ້າງວິກິດການດ້ານສຸຂະພາບໃນທົ່ວໂລກໂດຍການເປີດເຜີຍໃຫ້ຄົນງານມີຂໍ້ຈຳກັດໃນໜ້າທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຈົ້າເຫັນຕົວເອງຢູ່ໃນສະຖານະການນີ້ບໍ? ອ່ານເພື່ອຊອກຮູ້ວິທີຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.
ພັກຜ່ອນ
ມະນຸດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະຕິບັດກົນຈັກເມື່ອປະຕິບັດກິດຈະກໍາດຽວກັນເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຕິດຕໍ່ກັນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ປະສິດທິພາບ ແລະວິຈານ. ຄວາມຮູ້ສຶກ. ອີກບໍ່ດົນ, ລາວຈະບໍ່ສາມາດເຮັດສໍາເລັດວຽກງານໄດ້ໂດຍການພິຈາລະນາກ່ຽວກັບພວກມັນ, ລາວຈະປະຕິບັດໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ບໍ່ສົນໃຈວຽກງານຂອງລາວແລະຄວາມຜິດພາດ. ສະຖານະການເບື້ອງຕົ້ນຂອງການເຮັດວຽກ, ດ້ວຍສະຕິຮູ້ສຶກຜິດຊອບທີ່ສົດຊື່ນ ເຈົ້າຈະສາມາດສຸມໃສ່ວຽກງານຂອງເຈົ້າໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ບັນລຸຜົນທີ່ດີຂຶ້ນ. ການພັກຜ່ອນກາເຟທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ, ນີ້ແມ່ນທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ເນື່ອງຈາກວ່າ, ນອກເຫນືອຈາກການຕໍ່ອາຍຸພະລັງງານຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອທ່ານກັບຄືນໄປກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈເຮັດໃຫ້ຜົນຜະລິດຫຼຸດລົງແລະຜົນສະທ້ອນຂອງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດສືບຕໍ່ປະຕິບັດໄດ້. ວຽກເຮັດງານທໍາຂອງທ່ານ. ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກການພັກຜ່ອນກາເຟນີ້ເພື່ອສົນທະນາເລື່ອງອື່ນໆກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ, ມັນຈະປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫຼາຍເບົາບາງ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາການທໍາອິດຂອງຄວາມກົດດັນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ tensed ເຖິງຈຸດທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນບ່າ, ກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຂາຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເພາະວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກເຫນືອຈາກການໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຈິດໃຈ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນແລະເພີ່ມຄວາມຕັ້ງໃຈ.
ເພື່ອປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ຕົວຢ່າງ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເຮັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຍືດຍາວໃນເວລາພັກຜ່ອນ. ນອກເຫນືອຈາກການປົດປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເບົາບາງເມື່ອທ່ານກັບຄືນໄປຫາກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງກາຍເປັນວຽກທີ່ມີປະໂຫຍດ ແລະ ມີຊີວິດຊີວາຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການນອນຫຼັບຝັນດີ
ທ່ານຈະໄດ້ນອນຫຼັບສະບາຍເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດປະຕິບັດໜ້າທີ່ຟື້ນຟູເຊັ່ນການສັງເຄາະໂປຣຕີນ, ການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອ ແລະ ການຂະຫຍາຍຕົວກ້າມເນື້ອ. ໃນເວລານີ້ລາວຈະສາມາດຟື້ນຟູພະລັງງານແລະຄວບຄຸມການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງລາວໄດ້. ໃນມື້ຂອງທ່ານຕໍ່ມື້. ດັ່ງນັ້ນ, ແນະນໍາໃຫ້ນອນຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດປົດປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ.
ມີວຽກອະດິເລກ
ວຽກອະດິເລກ
