Susipažinkite su EFT: emocinė akupunktūra be adatų

Kai tiek daug problemų tiek pasaulyje, tiek mūsų gyvenime, kasdienėje veikloje, darbe, šeimoje, sunku tiek daug išsiskleisti ir nepatirti jokio emocinio sukrėtimo, ar ne?

Kadangi daug žmonių ieško gydymo būdų ir būdų, kaip pagerinti savo sveikatą, kaip pašalinti įtampą ir stresą, buvo sukurtas metodas, žadantis pašalinti emocinius blokus - EFT terapija.

Tik nedaugelis žmonių yra apie ją girdėję. Sukurta JAV ir pagrįsta kinų medicina, EFT siekia išlaisvinti neigiamas energijas, sukeliančias mūsų emocijų kompromisą. Įdomu, tiesa? Taigi, toliau skaitykite viską apie šią terapiją ir jos sąveiką su mūsų kūnu.

Kam skirta EFT (emocinės laisvės technika)

Technikos kūrėjas Gary Craigas, supratęs, kad mūsų kūno energijos srautų pokyčius sutrikdo gyvenime patirtos neigiamos emocijos, sukūrė unikalią seką, kuri ištaiso šią problemą ir atkuria mūsų energijos pusiausvyrą.

Lengvų stuksenimų pirštų galiukais tam tikruose taškuose seka veikia proto ir kūno ryšį su tam tikromis frazėmis apie emocinį atsipalaidavimą. Tokiu būdu jis rado gydymą nuo įvairių problemų.

Gydyti nerimą

Jei jūsų nerimas yra labai didelis, įdomu ieškoti specializuoto EFT specialisto. Tokiu būdu terapija bus sėkmingesnė.

Energetinės psichologijos priemonės, pavyzdžiui, EFT technika, mažina nerimą ištaisydamos kūno bioelektrinės sistemos problemą. Šiuo atveju EFT - tai būdas "perprogramuoti" mūsų grandines.

Ekspertai mano, kad nerimas ir stresas sukelia labai panašų poveikį smegenims. Kai jaučiame nerimą, smegenys sukelia adrenalino ir kortizolio kupiną reakciją, būtent reakciją į stresą. Dėl šios priežasties nerimą galima gydyti EFT technika, tačiau kreipiantis į kvalifikuotą specialistą.

Padeda išgydyti depresiją

Tyrimai įrodo, kad EFT technika gerokai padidina mūsų teigiamas emocijas. Viltis ir malonumas yra vienos iš teigiamų emocijų. Depresija - tai susikaupusios neigiamos emocijos, kurios užvaldo jūsų smegenis.

Naudodami EFT techniką galite išvalyti neigiamas energijas ir su kiekvienu seansu padidinti teigiamas energijas. Tačiau, kadangi depresija yra sudėtingesnė, ją turi gydyti specialistas, kuris gali jus išmokyti konkrečių sprendimo būdų.

EFT padeda numesti svorio

Kai kuriems žmonėms svorio metimo procesas yra labai sunkus ir skausmingas. EFT bando pagerinti šį procesą, šalindama valgymo prievartos priežastis ir visas neigiamas emocijas, kurios verčia mus išlieti savo problemas ant maisto.

Depresija, nerimas, atstūmimas, gėda, be kelių kitų priežasčių, kurios neigiamai veikia kūną. Visos šios priežastys veda žmogų į nutukimą ir visos jos gali būti gydomos EFT.

Kai kurie žmonės atrado kitų problemų, apie kurias net nežinojo ir kurios trukdė jiems pagerėti gydymo metu. Štai kodėl taip svarbu gydytis su žmogumi, kuris išmano šią temą.

Padeda kovoti su alergijomis

Yra keletas priežasčių, dėl kurių žmogų gali ištikti alerginė krizė. Tačiau keletas specialistų gina nuomonę, kad visos šios priežastys kyla dėl organizmo gynybinių reakcijų, sukeliančių neigiamas emocijas, kurios išbalansuoja mūsų energiją.

Alergijos simptomai atsiranda dėl susilpnėjusios imuninės sistemos. Organizmas kovoja su įsibrovėliu, kuris kelia pavojų ir todėl turi būti išstumtas. Gydant alergiją EFT metodu, gydomos emocijos, kurios sukrečia jūsų kūną, ir atvirkščiai. Taip reguliuojama jūsų imuninė sistema ir gynybiniai mechanizmai.

Baimių ir fobijų gydymas

Bet kokia baimė ar fobija automatiškai įtraukiama į EFT technikos gydymą. Technika pagrįsta visų neigiamų emocijų, kurios gali trukdyti jūsų fizinei ir emocinei veiklai, gydymu. Baimės pagrindas yra traumos, kurios neigiamai paveikė mūsų gyvenimą.

Fobijos, kaip ir baimės, yra susijusios su praeities traumomis, apie kurias žmonės gali žinoti arba nežinoti. Gydymo metu taikant EFT nustatomos ir gydomos visos šios traumos.

EFT mažina fizinį skausmą

Galvojant apie fizinį skausmą sunku įsivaizduoti, kaip EFT gali būti veiksminga, tačiau, praplėtę požiūrį į situaciją, suvokiame, kad kiekvienas fizinis skausmas sukelia emocinį skausmą organizme kaip pasekmę. Būtent čia ir veikia EFT technika, pagreitinanti pažeistos fizinės dalies atsigavimą.

Išgydę visus skausmus ir traumas, turime sveiką kūną ir esame pasiruošę sutelkti dėmesį į traumą. Priklausomai nuo fizinio skausmo tipo, ar tai kažkas rimto, ar paprastesnio, žmogus pats gali išspręsti problemą ir taikyti šią techniką, tai gali daryti net pradedantieji, jei tai kažkas paprasto.

EFT padeda geriau miegoti

Nemiga, miego sutrikimai ir visos ligos, kurios mus kankina naktimis, kyla dėl susikaupusių problemų ir situacijų, kurios sukelia didžiulį stresą mūsų smegenyse. Įskaitant nerimą, kuris neleidžia kūnui atsipalaiduoti.

Juk atsibudus po to, kai naktį geriau išsimiegame, gali pagerėti visa diena. Jei nemiga kamuoja nuolat, ieškokite specialisto, kuris specializuojasi šioje srityje.

Kova su žema savigarba

Žemą savivertę lemia keli veiksniai, susiję su neigiamomis emocijomis, atsiradusiomis dėl traumos, patyčių, atstūmimo ir t. t., arba organizmo reakcija į kokią nors ligą, kuri dar neatrasta ar neišspręsta.

Siekiant išvalyti organizmą nuo to, kas jį "nuodija" iš vidaus, EFT technika kovoja su neigiamomis emocijomis ir padeda žmonėms aiškiai matyti priešais save esantį pasaulį. Ligos atvejais EFT veikia kartu su medicina, padėdama organizmui geriau atsigauti gydymo metu. Nepamirškite, kad sunkesniais atvejais būtina specialisto, besispecializuojančio EFT, pagalba.

Sužalojimų gydymas ir atleidimo skatinimas

Liūdesys ir apmaudas - tai neigiama reakcija į įvykius, kurie jus kaip nors užpuola. Daugumai žmonių įprasta skaudėti dėl kieno nors kito požiūrio ir tą skausmą pasilaikyti sau. Tačiau šis skausmas virsta liūdesiu, skaudinančiu mūsų kūną ir sielą.

EFT technika padeda suprasti, kad kartėlis skaudina ir kad atleisdami galite atsikratyti skausmo. Pozityvus mąstymas taip pat yra labai svarbus jūsų sielos atsigavimui. Atstumkite viską, kas neigiama, ir nepamirškite, kad atleidimas jums taip pat naudingas.

padeda pritraukti gerovę

Laimingas, ramus ir patogus gyvenimas, be rūpesčių ir bet kokio streso. Šis scenarijus toks utopinis, tačiau kažką panašaus galime pasiekti ir realiame pasaulyje. Pritraukimo dėsnis sako, kad turėtume mąstyti pozityviai, kad pritrauktume gerą energiją, tačiau tam turime atsikratyti negatyvumo, kuris yra mūsų kūne ir mintyse.

EFT technika padeda mums išvalyti mintis nuo neigiamų emocijų, atsikratyti nerimo ir streso, kuris mus supa. Taip mes vis labiau artėjame prie visaverčio ir klestinčio gyvenimo.

Susigrąžinkite gyvenimo prasmę

Tie, kurie praranda norą gyventi arba nemato laimės kasdienybėje, yra kupini neigiamų emocijų, kurios užtemdo jų regėjimą. Dažnai vien gydymas ir vaistai nepadeda.

EFT technika, derinama su terapijomis ir gydymo priemonėmis, gali detoksikuoti organizmą ir pašalinti tai, kas trukdo matyti visą jus supančią laimę. Gyvenimas yra sunkus, rutinos turėjimas mūsų pasaulyje kelia stresą. Svarbu, kad galėtume išlaikyti viską, kas teigiama, gerą energiją mintyse ir apsupti save tuo, kas padeda gerai jaustis.

Kaip veikia EFT arba emocinio išlaisvinimo technika

Dabar, kai jau žinote, kokią naudą emocijų išlaisvinimo technika gali suteikti tiems, kuriems jos reikia, laikas pakalbėti apie tai, kaip ši technika veikia.

Norint jį taikyti, yra iš anksto nustatyti taškai ir jų aktyvavimo būdai, kuriais siekiama išvalyti mūsų kūnus ir suteikti geros energijos. Sužinokite, kaip EFT pagalba išspręsti fizines ir emocines problemas.

Gyvybinė energija: IQ ir jo ryšys su emocinėmis ir fizinėmis problemomis

Pagal Rytų ideologiją, tiksliau, Kinijos ir Indijos, organizmas suvokiamas kaip visuma, kurią sudaro kūnas, protas ir dvasia, o per visą organizmą cirkuliuoja energijos srautas, kuris laisvai teka visais esamais kanalais, šie kanalai vadinami meridianais.

Indijoje ši energija vadinama Prana, kuri labai populiari tarp jogos praktikų, o Kinijoje ta pati energija vadinama Chi arba Qi. Kai kyla fizinių ir emocinių problemų, Qi nutrūksta ir yra pažeidžiama.

Norint atkurti energijos tėkmę kūne, reikia taikyti EFT techniką kanalams arba meridianams, kad būtų išlaisvinta neigiama energija ir subalansuota visuma.

EFT arba akupunktūros meridianai

Vykstant globalizacijai, galima daugiau sužinoti apie akupunktūrą ir skleisti šią gydymo techniką visuose Vakaruose. Nors ši technika vis dar priimama vangiai.

Remiantis akupunktūra ir Rytų medicinoje taikoma technika, buvo suprasta, kad kontaktiniai taškai taip pat gali būti naudojami kaip tiesioginis kanalas tarp prisilietimo ir mūsų kūno sistemos.

Tie patys taškai, dar vadinami meridianais, yra energetinės srovės, kurios teka per visas mūsų sistemas (elektros, virškinimo ir t. t.). Jei nėra jokių problemų, jos puikiai teka ir lemia tinkamą organizmo funkcionavimą.

Kai sutrinka mūsų emocinė pusiausvyra, paveikiami meridianai ir prasideda energijos srauto sutrikimai. Būtent šioje vietoje įrodytas EFT technikos, kaip emocinės akupunktūros technikos, veiksmingumas.

EFT taškai ir jų poveikis gyvybinės energijos srautui

EFT technika naudoja kelis pagrindinius taškus, arba meridianus, kurie veikia gyvybinės energijos srautą. Pradžioje buvo daug taškų, laikui bėgant jie buvo patobulinti ir sumažinti iki 9 pagrindinių taškų:

Karatė taškas: mažina liūdesį ir nerimą. Padeda nuraminti ir atgaivinti protą, atveria kelius į laimę ir sujungia su dabartimi, atsisako praeities.

Viršugalvio taškas: mažina savikritiką, dėmesio stoką, nerimą, nemigą, liūdesį ir depresiją. Padeda užmegzti dvasinį ryšį, įžvalgumą, aiškumą. Taip pat ramina protą ir gerina nuotaiką.

Taškas tarp antakių: mažina susierzinimą, nerimą, traumas ir galvos skausmus. Padeda siekti harmonijos ir ramybės.

Akies taškas (kaulas akiduobėje): mažina karščiavimą, regėjimo sutrikimus, nuoskaudas, pyktį ir permainų baimę. Padeda aiškumui ir užuojautai.

Taškas po akimis (tęsinys akių ertmėje): mažina baimę, kartėlį ir pasibjaurėjimą daiktais. Padeda pasiekti pasitenkinimą, ramybę ir saugumą.

Taškas tarp nosies ir burnos: mažina nervų sistemos problemas ir pokyčius, gėdą, kaltės jausmą ir gėdą. Padeda savigarbai, užuojautai, skausmo malšinimui ir proto aiškumui, atgaivina dvasią.

Taškas tarp burnos ir smakro: mažina gėdą ir sumišimą. Padeda įgyti savigarbos, pasitikėjimo savimi ir aiškumo.

Raktikaulio taškas: mažina baimę, nesaugumą, neryžtingumą ir seksualines problemas. Padeda užtikrinti vidinę ramybę, pasitikėjimą savimi ir seksualinį tvirtumą.

Taškas po pažastimi: mažina ateities baimę ir kaltės jausmą. Padeda pasitikėti savimi, tikėtis ir harmonizuoti Qi.

Retkarčiais naudojami ir kiti taškai:

Gama taškas (esantis plaštakos viršuje): mažina depresiją, liūdesį ir vienatvę. Padeda suteikti lengvumo, vilties ir linksmumo.

Taškas po speneliu: mažina liūdesį ir nekontroliuojamas emocijas. Padeda siekti laimės ir ramybės.

Nykščio taškas: mažina netoleranciją, išankstinį nusistatymą ir panieką. Padeda siekti nuolankumo ir paprastumo.

Rodiklio taškas: mažina kaltę ir padeda stiprinti savivertę.

Vidurinio piršto taškas: mažina pavydą, seksualines kliūtis ir apgailestavimą. Padeda atsipalaiduoti, ugdo toleranciją, laisvumą ir išsilaisvinimą iš praeities.

Mažojo pirštelio taškas: mažina pyktį ir įniršį. Padeda mylėti ir atleisti.

Kaip taikyti EFT terapiją

Kurdamas EFT techniką, Kreigas rado begalę galimybių. Norėdamas šį kiekį paversti kažkuo įgyvendinamu, jis sugebėjo sumažinti 361 tašką iki vos kelių pirminių taškų ir kelių papildomų.

Ši technika vadinama tapšnojimu, o lengvai bakstelėjus į tam tikrus taškus, galima stimuliuoti ir panaikinti blokadą, kad energija galėtų laisvai cirkuliuoti.

Tačiau pirmiausia turite suprasti, ko jums reikia, ir ieškoti taškų, kurie gali jums padėti, o ne tik taikyti šią techniką visiems. Be to, ieškokite šios problemos matmens, priklausomai nuo to, ar jums reikia specializuoto specialisto pagalbos, ar ne.

Nustatykite, į ką norite atkreipti dėmesį

Pirmiausia turite nustatyti problemą, kurią norite gydyti. Ieškokite simptomų, pojūčių, kurie jums nebūdingi. Nuolatinis skausmas taip pat yra problema, pavyzdžiui, galvos skausmas ar kai kurie raumenų skausmai.

Nerimas, depresija, alergija. Surinkite viską, ką jaučiate kitaip, nesijaudinkite, ar tai teisinga, ar ne, tiesiog užrašykite, ką jaučiate. Specialistas, remdamasis jūsų užrašais, žinos, kaip pradėti gydymą.

"Išmatuokite problemos intensyvumą

Kitas svarbus dalykas - išmatuoti tai, ką jaučiate. Tai ne visada lengva, tačiau prireikus pabandykite apibūdinti problemos raidą. Jei skausmas sustiprėjo, koks yra intensyvumo skirtumas nuo pradžios iki dabar.

Emocinių problemų atveju pasistenkite išsiaiškinti, ar jausmas išlieka toks pat, ar jis paūmėjo ir net peraugo į ką nors kita. Pavyzdys - nerimas, kuris gali vis stiprėti ir stiprėti, kol perauga į panikos krizę. Visa ši informacija padeda gydymui, kuris bus atliekamas. Pasistenkite būti kuo teisingesni.

Pasiruošimas EFT taikymui stimuliuojant taškus

Prieš pradėdami, turite turėti visas problemas, kurios bus sprendžiamos, ir jų intensyvumą. Tada atsipalaiduokite.

Tai svarbiausia dalis. Išvalykite savo protą, atpalaiduokite kūną ir, nepaisydami problemų, mintyse laikykite tik teigiamas energijas. Labai svarbu, kad būtumėte atviri gydymui.

Kadangi EFT grąžina kūną į teisingą energijos tėkmę, dalis gydymo priklauso tik nuo jūsų. Būkite pasirengę, sutikite, kad tos neigiamos emocijos turi išnykti jūsų pačių labui.

Jauskitės laisvi ir lengvi, sutelkite dėmesį į dabartį, į techniką ir leiskite tekėti viskam, kas jus stabdo. Užsirašykite frazes, kuriomis pasakoma tai, ką norite išgauti, trumpas frazes. Kartokite frazes stimuliuodami taškus.

EFT taikymo etapai

Nustačius problemą, jos intensyvumą ir frazes, kurios bus kartojamos, metas sužinoti, kaip taikyti EFT. Technika taikoma raundais, kurių skaičius nustatomas atsižvelgiant į jūsų problemą.

Laikysitės pirmiau informuotos 9 meridianų sekos: Karatė taškas, galvos viršugalvio taškas, antakių taškas, antakių kaulas, antakių kaulas, antakių kaulas, nuo nosies iki burnos taško, nuo burnos iki smakro taško, raktikaulio taškas, pažastų taškas.

Laikykitės šios sekos ir nurodyto skaičiaus kartų, kad išspręstumėte problemą. Kiekviename taške bus atliekama po kelis smūgius, kiekviename taške po vienodą kiekį, priklausomai nuo problemos intensyvumo. Nepamirškite kartoti frazių ir viso proceso metu išlaikyti pozityvų mąstymą.

Iš naujo įvertinkite problemos intensyvumą

Po gydymo įvertinkite, kaip sekasi spręsti jūsų problemą. Vertinimas vyks nuo pirmojo gydymo, nepriklausomai nuo to, kiek seansų prireiks, pabaigoje įvertinsite kiekvieną iš jų.

Taip sužinosite, kaip jūsų organizmas reaguoja proceso metu ir ar reikia atlikti koregavimus. Tiems, kurie gydymą atlieka savarankiškai, įvertinimas taip pat parodys, ar jums reikia kreiptis į specialistą.

Gali atsitikti taip, kad problema yra rimtesnė, nei manoma, ir pačiam žmogui jos išspręsti nepakanka, todėl reikia specialisto dalyvavimo. Šis įvertinimas yra labai svarbus gydymo sėkmei. Jei reikia, pakartokite apeigas, kol problema bus neutralizuota.

EFT terapijos kilmė ir istorija

EFT (emocinės laisvės technikos) metodą sukūrė amerikiečių inžinierius Gary Craigas, kuris pritaikė TFT (minčių lauko terapijos) metodą, kurį 1979 m. sukūrė daktaras Rogeris Callahanas.

Sukurta JAV ir pagrįsta kinų medicina, EFT sujungė dviejų pasaulių - Vakarų ir Rytų - žinias, siekdama išlaisvinti neigiamas energijas, sukeliančias pavojų mūsų emocijoms.

Akupunktūros įtaka

Tradicinėje kinų medicinoje taškai naudojami kaip kanalai ryšiui su kūno organais ir jų posistemėmis palaikyti. Šie taškai naudojami akupunktūroje arba akupresūroje. Pagal akupunktūrą per šiuos taškus galime susisiekti su energijos srautu, vadinamu "Či" arba "Či", mūsų gyvybine energija.

Kadangi ji nėra pagrįsta Vakarų kultūros žmogaus anatomija, kilo problemų dėl šios technikos patekimo į Vakarų tradicinę mediciną ir jos pripažinimo. Labai svarbu pabrėžti svarbų akupunktūros vaidmenį atveriant kelius kelių kitų panašių technikų pripažinimui, nes jos veiksmingumas buvo įrodytas daugeliu atvejų.

George Goodheart studijos

Tyrimai įrodo, kad tik 1960 m. JAV pradėta tyrinėti akupunktūros praktika ir nauda, kurią galime gauti spręsdami psichologines problemas, todėl atsirado emocinė akupunktūra. Anksčiau akupunktūra buvo taikoma tik fizinėms problemoms spręsti.

Čia į pagalbą atėjo daktaras Goodheartas, kuris nuodugniai išstudijavo akupunktūrą ir pristatė naują savo paties sukurtą metodą - taikomąją kineziologiją. Šį naują metodą sudaro adatų pakeitimas pirštų spaudimu. Po kelių taikymų jis pastebėjo, kad rezultatai pagerėjo, ir taip pristatė tai, kas ateityje taps EFT technika.

Johnas Diamondas ir elgesio kineziologija

Sekdamas daktaro Goodheart'o pasiekimais, psichiatras Johnas Diamond'as toliau plėtojo tą pačią tyrimų kryptį ir septintajame dešimtmetyje sukūrė elgesio kineziologiją.

Taikant Deimanto metodą, akupunktūros seansų metu, spaudžiant pirštais, buvo naudojamos teigiamos frazės arba mintys (savęs teigimas), siekiant gydyti emocines problemas. Elgesio kineziologija davė pradžią energijos psichologijai, kuri yra EFT technikos pagrindas.

Roger Callahan, TFT ir Marijos atvejis

Po to, kai Goodheart ir Diamond tyrimai atvėrė kelią terapijoms, kuriomis gydomos emocinės problemos, amerikiečių psichologas Rogeris Callahanas aštuntajame dešimtmetyje sukūrė meridianų taškų taikymo protokolą arba metodą.

Visa tai netikėtai įvyko dėl pacientės Marijos, kuri jau dvejus metus gydėsi dėl milžiniškos vandens fobijos. Marija negalėdavo net įlipti į vonią, ir jai atsirasdavo fobija.

Kalbėdama apie tai, kad, atsiradus fobijai, jaučia šaltį skrandyje, daktarė Callahan iš smalsumo pakišo čiaupus po Mary akimi, pagal akupunktūrą - skrandžio meridianą. Išnyko ne tik šaltis skrandyje, bet ir vandens fobija, košmarai bei galvos skausmai. Norėdama tai įrodyti, Mary iš karto pasinėrė į baseiną.

Dėl Marijos atvejo daktaras Callahanas gilinosi į savo tyrimus ir sukūrė kelias ritmų sekų serijas, po vieną kiekvienam konkrečiam gydymui, ir pavadino jas TFT technika arba minčių lauko terapija. Callahanas atrado tobulą šios technikos panaudojimo būdą, o ši patirtis tapo naujos psichologijos eros pradžia.

Šiuolaikinės EFT atsiradimas ir terapijos tyrimai

Tuomet amerikiečių inžinierius Gary Craigas, Callahano kurso studentas, sukūrė universalaus pritaikymo algoritmą arba ritmų seriją.

Rezultatai buvo dar geresni nei sudėtingo Callahano metodo, todėl Craigas sumanė šią praktiką paprastu ir prieinamu būdu išplatinti kuo didesniam skaičiui žmonių. Taip atsirado šiuolaikinė EFT technika. Šiandien ši technika vertinama kaip natūrali ir alternatyvi terapija ir užima vis daugiau vietos tyrimuose, kuriuose siekiama fizinio ir emocinio išgydymo.

Ar EFT padeda stiprinti emocinę?

EFT technikos pažanga gydant fizines ir emocines problemas yra neabejotina. Rezultatai yra geresni ir greitesni nei tradicinės terapijos, todėl ši technika užima vis daugiau vietos tarp žmonių.

Svarbu pabrėžti, kad EFT technika yra asmens energijos srauto pasekmė, šiuo atveju asmuo labai aktyviai dalyvauja gydymo procese.

Tačiau, išanalizavę procesą ir rezultatus, suprantame, kad technika taip pat padeda emociškai sustiprinti asmenį, nes mums reikia savęs pažinimo, kad pažintume mus kankinančius skausmus, o per šį procesą sužinome ir suprantame, ką jaučiame ir ko mums reikia.

Šis procesas sustiprina mūsų emocinį ir mes pradedame atmesti ir atsargiai elgtis su neigiamomis emocijomis, kurios gali mus varginti. EFT technika turi daug ką išplėtoti Vakarų medicinoje.