Sužinokite viską apie elgesio terapiją!

Naujose psichologijos formose yra įvairių priežiūros formų, skirtų konkrečioms problemoms spręsti, ir viena iš jų - elgesio terapija, kuri turi įvairių būdų, kaip pakeisti tam tikrą elgesį, kuris gali būti suvokiamas kaip žalingas tiek patiems pacientams, tiek aplinkiniams.

Apskritai tai yra naujų įpročių kūrimas ir senų įpročių persiformavimas, naujų elgesio modelių kūrimas, kad visas sugyvenimas su pacientu būtų kuo sveikesnis. Tai nėra taip greita, bet kadangi tai yra nuolatinis konstravimas, jo nauda yra žinoma ir reali.

Daugiau informacijos apie elgesio terapiją

Elgesio terapija - tai gydymo būdas, taikomas įvairioms žalingoms elgsenos formoms ir sutrikimams, kurie vis dažniau pasitaiko tarp jaunimo ir suaugusiųjų, gydyti. Tačiau norint geriau suprasti šį gydymo būdą, būtina atsižvelgti į keletą dalykų, nes šis gydymo būdas atsirado ne iš nieko, o buvo kitų evoliucija.

Dabar sužinokite šiek tiek daugiau apie šį labai paplitusį gydymą ir kaip jis veiksmingai padeda jūsų pacientams!

Kas yra elgesio terapija ir kaip ji veikia?

Apskritai elgesio terapija - tai metodas, leidžiantis pakeisti psichologijoje vadinamuosius disfunkcinius elgesio įpročius. Idėja paprasta, tačiau jos įgyvendinimas šiek tiek sudėtingesnis, nes siekiama ne apsimesti, kad šių įpročių niekada nebuvo, o pritaikyti ir sukurti sveikus būdus, kaip su jais elgtis.

Elgesio terapija veikia labai atsižvelgiant į tai, kad elgesys jau yra pasireiškęs ir jo negalima ignoruoti. Kitaip tariant, norint suprasti tikrąją problemą, reikia grįžti prie to elgesio ištakų. Šis elgesys vertinamas kaip simptomas kažko didesnio, kuris paprastai pasireiškia įvairiais būdais.

Elgesio terapijos kilmė ir istorija

Šios terapijos rūšies ištakos - vadinamasis biheviorizmas (kilęs iš angliško termino "behavior"), teigiantis, kad individai kuria savo elgesio modelius ir dirgiklius pagal juos supančią aplinką.

Taigi elgesio terapija per visą šį individualų paciento supratimą siekia suprasti aplinką, kurioje jis buvo socializuotas, ir tokiu būdu rasti dalykus, galinčius paaiškinti tokį elgesį ir jo kilmę. Turint šią kilmę, gydyti tampa daug lengviau.

Bendrieji elgesio terapijos principai

Kadangi elgesio terapija praktiškai visa yra pagrįsta biheviorizmu, pagrindinė gydymo linijos idėja yra grįžti prie elgesio ištakų, analizuojant visą kontekstą, kurį patyrė kiekvienas žmogus, ir kaip šie "paveldėti" modeliai koreliuoja su viskuo, ką jis pateikia dabar.

Pavyzdžiui, pacientas atvyksta turėdamas įsipareigojimų problemų meilės santykiuose. Specialistas išanalizuos visus šio asmens nuo vaikystės turėtus kontaktus su romantiškais jausmais. Galbūt tai yra modelis, kurį jis kartoja, pavyzdys, kurį matė iš savo tėvų ar artimų asmenų. Ir, suradus priežastį, pradedama dirbti keičiant įpročius.

Elgesio psichoterapijos nauda

Elgesio terapija turi daug privalumų, daugiausia dėl to, kad ji tiesiogiai veikia tai, kaip asmuo supranta ir suvokia pasaulį. Šį paciento pokytį galima pastebėti per palyginti trumpą laiką, todėl keičiasi viskas aplinkui, žinoma, teigiama linkme.

Be to, dėl šio stimulo keistis asmuo jaučiasi paskatintas atlikti eilę būtinų pokyčių, kuriuos atidėliojo, nes pokyčiai kai kuriems žmonėms iš tiesų gali būti sudėtingas procesas. Apskritai tai labai teigiama "kilpa" pacientams.

Kada ir kam gali būti taikoma elgesio terapija?

Elgesio terapija gali būti skiriama daugeliu atvejų, tačiau svarbu pasakyti, kad būtent psichologas arba psichiatras pasakys, ar jūsų atvejis tinkamas tokio tipo gydymui. Paprastai tokio tipo terapija skiriama žmonėms, turintiems elgesio sutrikimų.

Jo indikacijos apima fobijas ir obsesinį-kompulsinį sutrikimą, garsųjį OKS, tačiau jis taip pat veikia ir tokius disfunkcinio elgesio sutrikimus kaip depresija, nerimas ir panikos sindromas. Apskritai visi šie sutrikimai gali būti tarpusavyje susiję, ir gana dažnai pacientas turi daugiau nei vieną iš jų.

Elgesio terapijos tyrimai ir raida

Kadangi tai yra psichologijoje jau žinomo ir plačiai paplitusio proceso išardymas, elgesio terapija perėjo įvairius etapus, kol pasiekė šiandien žinomą ir praktikuojamą gydymo būdą. Kad pasiektų šį rezultatą, ji naudoja įvairias teorijas ir unikalias minties kryptis.

Kai kuriose gydymo rūšyse ji netgi gali naudoti Froido liniją, kuri kalba apie tėvų, daugiausia motinos, įtaką psichosocialinėms problemoms, su kuriomis susiduriame visą gyvenimą. Motina yra mūsų pirmoji bazė, todėl didžioji dalis to, ką mes suprantame kaip pasaulį, eina per ją ir yra jos išmokstama.

Susipažinkite su pagrindiniais gydymo būdais ir kaip jie skiriami ir pritaikomi kiekvieno paciento realybėje!

Elgesio keitimo terapija ir elgesio terapija

Elgsenos terapija nuo pat savo atsiradimo įgijo empirinių idėjų, kurios yra labai tvirtos, nes visi metodai buvo išbandyti per visą jos istoriją. Stipriausia jos bazė yra Jungtinėse Amerikos Valstijose, ten atliekama didelė dalis tyrimų.

Palaipsniui ji ėmė plisti visame pasaulyje ir dėl savo naudos tapo puikiu sąjungininku kovojant su daugeliu ligų ir sutrikimų. Elgesio modifikavimas vyksta pagal tą pačią liniją, nes yra pagrįstas žalingo elgesio keitimu.

Kognityvinė ir kognityvinė elgesio terapija (KET)

Kognityvinės elgesio terapijos, vadinamos CBT, pagrindai gana panašūs į bihevioristinę terapiją apskritai, daugiausia dėl to, kad jos kyla iš tos pačios vietos, jos yra skirtingos biheviorizmo, kuris paaiškina visą šio mokslo konstrukciją, atmainos.

Tačiau CBT siekia suderinti kognityvines dalis paciento elgesyje, o ne tik disfunkcinius veiksmus. dažnai disfunkciniai veiksmai atsiranda dėl tam tikro kognityvinio nesutapimo, kurį CBT siekia suprasti ir kuo geriau veikti, nes tokiu būdu kalbama ne tik apie elgesį, bet ir apie kažką gilesnio.

Kontekstinė elgesio terapija

Kontekstinė elgesio terapija turi šiek tiek kitokį atspalvį, nes jos konteksto analizė yra šiek tiek konkretesnė nei įprastai praktikuojamos elgesio terapijos konteksto analizė. Ji paprastai gydo konkrečius momentus, yra labiau koncentruota.

Vis dar būnant biheviorizmo atstovais, siekiama analizuoti aplinką, kad būtų galima geriau suprasti paciento disfunkcinį elgesį. Tačiau analizuojamas ne visas asmens gyvenimas, o vienas momentas, trauma, prievarta, didelis žiaurus įvykis. Tokiu būdu siekiama suprasti, kaip ši trauma pasireiškia vėlesniame elgesyje.

Elgesio terapijos istorija Brazilijoje

Elgesio terapija Brazilijoje turi labai neseną istoriją - jos pradžia skaičiuojama nuo 1970-ųjų, kai du specialistai atvežė keletą tyrimų iš San Paulo miesto. Tačiau, nors jie buvo labai susidomėję ir net sukėlė tam tikrą kolegų susidomėjimą, projektas beveik du dešimtmečius buvo "atidėtas".

Devintojo dešimtmečio pabaigoje ir dešimtojo dešimtmečio pradžioje didesnė psichologijos specialistų grupė nusprendė dėti pastangas, kad suprastų šią techniką, ir, jų nuostabai, 1985 m. atsirado du dideli tokio gydymo institutai.

Kampinaso mieste esanti ligoninė iš esmės yra skirta stresą patiriantiems pacientams tirti ir gydyti, o didžiojoje San Paulo dalyje esanti - garsiajam nerimui gydyti. Tokiu būdu per trumpą laiką studijos šalyje labai išsiplėtė.

Elgesio terapijos metodai

Elgesio terapija, kitaip nei gali atrodyti, turi daugybę narių ir būdų, nes kiekvienas pacientas turi savo pirminius reikalavimus, kurių reikia paisyti. Ir nors siekiami rezultatai praktiškai vienodi, svarbiausias veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti, yra paciento reakcija.

Dabar susipažinkite su pagrindiniais metodais ir sužinokite, kaip specialistai juos taiko savo pacientams!

Klasikinis sąlygojimas

Vadinamasis klasikinis sąlygojimas yra labai svarbus elgesio terapijos pagrindas, nes tai yra faktinis įpročių keitimas. Tai elgesio performulavimas, kuris yra svarbiausias beveik visose taikomo gydymo rūšyse.

Šios terapijos metu specialistas analizuoja paciento neutralius dirgiklius ir kartu su jais pradeda juos teigiamai sudėlioti, kad pacientas pradėtų kažką su jais jausti. Taip pacientas pradeda iš naujo įprasminti dalykus, kurie kitu momentu liktų nepastebėti. Tai labai svarbus naujų sveikų įpročių formavimo būdas.

Aversijos terapija

Aversijos terapija gali būti labai įdomus metodas, nes ja siekiama gydyti labai specifinius pacientus, pavyzdžiui, alkoholikus ar priklausomus nuo cheminių medžiagų. Jos principas paprastas, nors pritaikymo galimybės sudėtingos: priversti pacientą jausti pasibjaurėjimą turimomis priklausomybėmis.

Šiuo atveju metodas yra visiškai atvirkštinis, nes specialistas imasi stimulų, kuriuos pacientas anksčiau suprato kaip malonius, ir stengiasi, kad jie taptų visiškai nemalonūs. Tokiu būdu pacientas nenori gerti, rūkyti ar vartoti bet kokią medžiagą, nes jaučia pasibjaurėjimą.

Potvynis

Tai gali būti šiek tiek kitoks procesas, nes jo metu pacientas daro didelę žodinę freską apie dalykus, dėl kurių jis jaučiasi blogai. Specialistas skatina jį kalbėti apie tai, ką jis jaučia ir kaip jaučiasi, kai tema yra jautri. Šis gydymas taikomas daugeliu fobijos atvejų.

Taip, padedamas šio specialisto, pacientas atskleis savo "trigerius", t. y. jautrias vietas, kurios sukelia neigiamus jausmus, ir tokiu būdu išmoks juos pažinti, tačiau kiekvieną jų - savo laiku. Tai blogų dalykų natūralizavimo procesas, labai konstruktyvus pacientui.

Sistemingas jautrumo mažinimas

Būdamas labai prakaituotas metodas, taikomas kraštutinių fobijų atvejais, sisteminis nuskausminimas yra paciento veikimas iracionaliomis baimėmis, nesuteikiant jam galimybės nuo jų pabėgti ar pabėgti. Žinoma, ši situacija galioja tik iracionalioms baimėms, o ne dalykams, kurie iš tikrųjų yra kenksmingi, nes paciento veikimas pavojumi būtų mirtinai neetiškas.

Taikant šią gydymo formą, pacientas pradeda suprasti, kad ta situacija, kuri anksčiau buvo suvokiama kaip nepakeliama, palaipsniui tampa pakenčiama ir ne tokia nemaloni. Žinoma, nesiekiama, kad pacientas pamėgtų ar pamiltų situaciją, bet kad jis suprastų, jog ji jam nekelia pavojaus.

Operantinis sąlygojimas

Operantinio sąlygojimo elgesio terapijos metodai yra dvejopi: pastiprinimas ir bausmė. Ir jie veikia kaip lemiami veiksniai, padedantys suprasti, kas yra sveika, o kas žalinga.

Jos veikimo principas paprastas: kiekvieno sveiko požiūrio atveju naudojamas pastiprinimas. Jis pasitarnauja tam, kad pacientas ir toliau darytų pozityvius dalykus. Tačiau, jei kas nors yra neigiama, naudojama bausmė, o kartu su ja, kuri paprastai būna barimas, taikomi modeliavimo metodai, kuriais dirbama su tuo žalingu požiūriu, darant jį vis labiau nutolusį.

Nenumatytų atvejų valdymas

Tai šiek tiek neįprasta gydymo forma, kai psichologas arba autoritetingas asmuo, pavyzdžiui, mokytojai ar tėvai, pasirašo oficialią sutartį, pagal kurią pacientas įsipareigoja atlikti tam tikrus pokyčius ir bausmes, dėl kurių abu susitaria.

Taip nustatomas laikas, per kurį šie dalykai turi įvykti, ir taisyklės yra aiškios, be jokių galimybių kitoms interpretacijoms. Tai labai įdomi gydymo metodika, nes pacientas pirmiausia dalyvauja gydant savo žalingą elgesį ir mokosi, kaip jį pagerinti, net ir prižiūrimas.

Išnykimas

Išnykimo terapija veikia įdomiai, nes ji veikia su pasitenkinimo nebuvimu, kad įpročiai išnyktų savaime. Esmė ta, kad stimulas nebetenkina taip, kaip anksčiau, todėl žmogus nebeturi priežasties tai daryti, taip sukurdamas pokytį.

Pavyzdžiui, vaikas padaro ką nors blogo, o žmonės mano, kad tai juokinga, ir juokiasi iš jo. Tai reiškia, kad jis visada tai darys, kad gautų juoką, pasitenkinimą. Bet jei žmonės nebesijuoks, net jei jis nesupras, kad tai blogai, jis to nebedarys, nes nebegaus pasitenkinimo, ir įprotis pamažu išnyks.

Elgsenos modeliavimas

Šio tipo terapija yra daug vaisingesnė, jei atliekama grupėje, nes modeliavimas daug labiau grindžiamas pavyzdžiu, o ne bausmėmis ar pastiprinimu. Šio gydymo metu pacientas įtikinamas savo žalingais įpročiais ir tokiu būdu jis nori dirbti su jais tol, kol jie taps kažkuo sveiku.

Netrukus jis apsupa save žmonėmis, kurie turi įpročius, jo manymu, idealius, ir stebėdamas bei rodydamas pavyzdį supranta, kaip įgyvendinti naujus įpročius ir kaip jie gali būti patenkinami bei naudingi vidutinės trukmės ir ilguoju laikotarpiu. Tai lemia, kad naujasis elgesys veiksmingai įsišaknija žmoguje, nes jis matė jų praktiką.

Taupymo žetonai

Šis metodas dažnai taikomas vaikų elgesiui ugdyti. Idėja ta, kad žetonai tiesiogine prasme yra mainų monetos, kurios gali būti pinigai arba bet kas, ką galima iškeisti į atlygį.

Vaikas pradeda su x monetų skaičiumi ir, jau gerai žinodamas apie savo blogą požiūrį, geru elgesiu rodant gerą elgesį vaikas praranda arba įgyja monetų. Taip vaikas supranta, kad jo neigiamas požiūris daro neigiamą įtaką norimiems dalykams, todėl geriau apgalvoja savo veiksmus.

Daugiau informacijos apie elgesio terapiją

Prieš kreipiantis dėl tokio elgesio, svarbu žinoti, kaip jis gali būti jums naudingas, nes kiekvienu atveju reikalingas skirtingas gydymas, ir net jei jį taiko specialistas, svarbu, kad suprastumėte, kaip jis bus taikomas jūsų atveju.

Peržiūrėkite pagrindinę informaciją apie elgesio terapiją ir jos taikymą kiekvienu atveju!

Kokį elgesio psichoterapijos metodą pasirinkti?

Kiekvienas atvejis yra unikalus. Jei lankotės pas sertifikuotą terapeutą, jis bus atsakingas už pokalbį su jumis, kad kartu galėtumėte pasirinkti geriausią gydymą. Paprastai jis atliks labai išsamų pirminį vertinimą ir tik tada kalbės apie tikėtinas jūsų atvejo alternatyvas.

Vis dėlto, jei norite taikyti tam tikrą elgesio terapiją vaikui, broliui, seseriai ar draugui, svarbu, kad iš pat pradžių viską labai aiškiai išdėstytumėte, nes aiškumas procese yra tai, kas daro jį sveiką abiem pusėms. Ir, svarbiausia, gerbkite kiekvieno asmens laiką.

Elgesio terapijos veiksmingumas

Elgesio terapija yra veiksminga, ir tai įrodo daug metų atliekami tyrimai, daugiausia dėl jos universalumo, nes ji veikia keletą būklių, skirtingo intensyvumo ir skirtingose situacijose. Tačiau tikslus veiksmingumas priklauso nuo konkretaus atvejo.

Kai kalbame apie veiksmingumą, kalbame apie laiką. O laikas yra reliatyvus kiekvienam žmogui. Jūsų gydymas gali būti atliktas per kelis mėnesius arba užtrukti metus, tai priklauso nuo jūsų būklės ir priemonių, kurias turite šiam vidiniam pokyčiui įvykdyti. Svarbu nepamiršti, kad, esant ryžtui, pokyčiai bus didesni ir vaisingesni.

Koks yra elgesio terapeuto vaidmuo?

Terapeuto vaidmuo daugeliu atvejų yra esminis, nes jis turi tikslų receptą, kaip elgtis kiekvienoje situacijoje, kuri gali iškilti viso proceso metu. Jis (ji) perskaičiuoja maršrutą po kiekvieno teigiamo ir neigiamo žingsnio, todėl gydymas tampa unikalus ir asmeniškas kiekvienam pacientui.

Jo nešališkumo vaidmuo taip pat gana svarbus, nes kelis kartus aplinka, kurioje gyvename, yra tai, dėl ko mes sergame, o su visiškai nauju žmogumi, turinčiu tinkamų žinių, šis įpročių pokytis būna didesnis, greitesnis ir tikrai novatoriškas.

Kaip atlikti elgesio psichoterapijos seansą?

Suaugusiųjų elgesio terapijos sesija labai pagrįsta pokalbiu ir paciento ribomis. Terapeutas stengiasi suprasti blogų įpročių kilmę ir kartu su pacientu išsamiai aptaria, kaip juos reikėtų tobulinti ir gerinti.

Gydytojo ir paciento aplinkoje analizuojamas asmuo jokiu būdu neturėtų sulaukti išankstinio vertinimo. Specialistas po truputį parodys, kaip žalingi įpročiai daro neigiamą įtaką jo gyvenimui ir kaip geriausia juos keisti.

Su vaikais užsiėmimas įgauna žaismingą veidą ir vaikas skatinamas kitais būdais, kad pakeistų tam tikrą elgesį.

Neigiami elgesio terapijos aspektai

Sakyti, kad elgesio terapija turi neigiamų aspektų, yra labai stipru, nes gali atsitikti taip, kad jos nepakanka jūsų pateiktai problemai spręsti. Tačiau šiuo atveju yra kitų gydymo formų, kurios apima daug daugiau sutrikimų ir disfunkcijų. Taip pat galima sakyti, kad kai kuriais atvejais specialistams būtina derinti daugiau nei vieną gydymo būdą.

Todėl svarbu, kad jį lydėtų geras specialistas, nes pirminis atvejo įvertinimas bus pagrindas teisingam kiekvienos disfunkcijos gydymui, o tai reiškia, kad neveiksmingas gydymas gali būti taikomas be priežasties.

Mėgaukitės visais elgesio terapijos privalumais!

Elgesio terapija pacientams teikia nesuskaičiuojamą naudą ir, jei jūsų atvejis atitinka šio tipo gydymo reikalavimus, sulauksite daug naudos iš tokio tipo pokyčių, nes ji skatina vidinius ir gilius pokyčius. Pasitarkite su terapeutu ir sužinokite, ar jūsų atvejis gali būti elgesio terapijos objektas.

Taip pat galima sakyti, kad šios terapijos technikos gali būti naudojamos kasdieniame gyvenime, todėl pokyčiai kyla iš jūsų pačių, naudojant jau žinomus metodus. Bet kokiu atveju, nauda yra nesuskaičiuojama, pokyčiai yra matomi ir naudingi, o jums pavyksta pakeisti ne tik savo gyvenimą, bet ir visą aplinką. Tai neįtikėtina!