Kas yra emocinė priklausomybė?

Emocinė priklausomybė atsiranda tarpasmeniniuose santykiuose, daugiausia meilėje, ir yra poreikis, kurį žmogus jaučia kitam asmeniui, kad būtų laimingas, kad galėtų rinktis ir suteikti gyvenimui kryptį, kylantis iš savigarbos, pasitikėjimo savimi ir meilės sau trūkumo.

Žmonės, kurie tampa nuo ko nors emociškai priklausomi, sunkiai sugeba gerai gyventi su tuo žmogumi šalia, tarsi nebežinotų, kaip gyventi be jo. Tokie santykiai nėra sveiki niekam, nes vienas kitam primeta lūkesčius ir poreikį užpildyti tuštumą.

Susidoroti su emocine priklausomybe nėra taip paprasta, nes daugelis nesuvokia, kad yra priklausomi nuo kito žmogaus atlikdami bet kokią užduotį ar priimdami paprastą gyvenimo sprendimą, be to, jaučia baimę suklysti ir būti atstumti. Todėl jie nebegali savarankiškai priimti sprendimų, palikdami savo gyvenimą kito žmogaus rankose.

Ar jūs pats esate tokios būklės arba pažįstate ką nors, kas yra tokios būklės? Šiame straipsnyje sužinosite viską apie emocinę priklausomybę.

Emocinės priklausomybės simptomai

Emocinės priklausomybės simptomus lengviau suvokia tie, kurie nėra įsitraukę į santykius, tačiau tai nėra neįmanoma tiems, kurie yra tokios būsenos. Sužinokite, kokie tai simptomai, perskaitę šias temas.

Sunkumai, susiję su jų savarankiškumu

Emocinė priklausomybė apsunkina asmens savarankiškumą, jis jaučiasi nesaugus, kai yra ar ką nors daro vienas, daugiausia situacijose, susijusiose su visu jo gyvenimu, tampa nepajėgus pasirūpinti savimi. Saugumo jausmas jaučiamas, kai šalia yra kitas asmuo, kuris padeda.

Asmuo atiduoda savo gyvenimo ir savo pasirinkimų kontrolę kitam, o tai ateityje taps galvos skausmu, ypač jei jis yra smurtaujančiuose santykiuose.

Todėl geriau analizuoti, ką jaučiate ir ką darote, kad neprarastumėte savarankiškumo ir neįsitrauktumėte į emociškai priklausomus santykius.

Sunkumas nesutikti

Kai žmogui sunku nesutikti su kitu žmogumi, jis paprastai yra emociškai jautresnis, nori visiems įtikti ir vengti nereikalingų ginčų. Toks požiūris yra pavojingas, nes daugelis gali pasinaudoti tokiu žmogumi, kad gautų tai, ko nori.

Be emocinio pažeidžiamumo, šie sunkumai gali kilti dėl tam tikros vaikystėje patirtos traumos, traumuojančios patirties tam tikru asmens gyvenimo laikotarpiu arba dėl baimės būti kritikuojamam ar smerkiamam. Būtina išmokti primesti save žmonėms, nustatyti ribas ir išmokti pasakyti "ne", net jei tai gali jus trikdyti.

Baimė būti paliktam

Kai tik asmuo pajunta, kad jo gyvenimas be partnerio šalia neturi prasmės, baimė būti paliktam ir atstumtam tampa nuolatinė. Todėl jie užima poziciją, kuri gali būti nemaloni, atstumianti bet ką nuo jų sambūvio. Bet kokia situacija ar įvykis tampa košmaru, o emociškai priklausomi asmenys galvoja, kad bus palikti nuošalyje.

Meilės santykiuose, jei partneris užsiima veikla, į kurią neįtraukia asmens, tai bus laikoma apleidimu ir kils bejėgiškumo jausmas. Kyla mintis, kad gyvenimas nebeturės prasmės, jei santykiai nutrūks. Ši baimė gali kilti dėl tam tikro tėvų ar artimų giminaičių apleidimo vaikystėje.

Pasidavimas ir savo valios ignoravimas

Esant emocinei priklausomybei, įprasta, kad asmuo viską priima tyliai, tampa nuolankus, ignoruoja savo norus, nustoja rūpintis savimi, savo svajones ir tikslus atideda į šalį, kad padarytų viską, ko jo prašo partneris, ir visada dėl visko atsiprašinėja.

Šiuo etapu žmogus nebemoka gyventi vienas, negali padaryti nieko paprasto pats, neturėdamas šalia savęs, tačiau dėl partnerio padarys viską.

Nerimas dėl atstumo

Toks požiūris dusina partnerį, todėl išsiskyrimas arba santuokos nutraukimas yra geriausias sprendimas, kurį reikia priimti, tačiau tai nėra lengva užduotis. Abu būna įskaudinti, o tas, kuris yra emociškai priklausomas, daro viską, kad to išvengtų.

Be to, emocinė priklausomybė didėja su atstumu. Nerimas kyla ir tada, kai partneris yra šalia, nes beviltiškai bijoma įsivelti į ginčą ir būti paliktam. Norint išvengti tokios situacijos, būtina puoselėti meilę sau.

Pernelyg didelė partnerio priežiūra

Kitas emocinės priklausomybės požymis - perdėtas rūpinimasis partneriu, pavyzdžiui, nuolatinis noras jam įtikti ir dėjimas visų įmanomų pastangų, kad santykiai nenutrūktų. Dėl tokio rūpinimosi asmuo atsiduoda partneriui, pamiršdamas apie save.

Partneris dėl viso to jaučiasi uždusęs ir tada pradeda atsiriboti nuo asmens, o šis savo ruožtu gali jausti, kad nesistengia, panyra į neviltį. Tada, supratęs, kad įvyks nutraukimas, emociškai priklausomas asmuo linkęs griebtis manipuliacijų ir emocinio šantažo, kad išlaikytų partnerį šalia.

Neigimo jausmas

Norėdamas išvengti ginčų ir barnių su partneriu, žmogus ignoruoja visas santykiuose kylančias problemas, vengia nepatogumų ir tikisi, kad viskas bus gerai. Tačiau giliai širdyje jis žino, kad tam tikru metu šios problemos atsiras ir jas reikės spręsti.

Jei slėpsite problemas, jos tik dar labiau paaštrės, kai tik iškils į paviršių. Teisingiausia būtų pasikalbėti su partneriu apie tai, kas vyksta, ir išklausyti, ką kitas nori pasakyti, ir rasti sprendimą be barnių, savanaudiškumo, manipuliacijų ir nepagarbos.

Kaltės jausmas

Kaltės jausmas būdingas tiems, kurie atsiduria emocinės priklausomybės būsenoje. Kad ir kas nutiktų, kad ir kaip elgtųsi jų pačių partneris, asmuo visada jausis kaltas ir atsiprašinės, kad išvengtų barnių ir santykių pabaigos. Taip partneris gali pasinaudoti, kad manipuliuotų asmeniu bet kokiais tikslais.

Be to, žmogus jaučiasi įpareigotas padaryti kitus laimingus, o kai kas nors nepavyksta, net jei kiti ką nors padarė neteisingai, galiausiai jis prisiima kaltę. Nereikia atsiprašinėti ar jaustis kaltam dėl įvykio, kurį sukėlė kiti žmonės.

Nuotaikos svyravimai

Nuotaika gali nuolat svyruoti, vienu metu jaustis priklausomas ir laimingas, o paskui staiga pradėti jausti pyktį, neapykantą, liūdesį, sukelti ginčus ir paranoją. Todėl nuotaikų kaita verčia asmenį manyti, kad jis yra aukos pozicijoje, ir taip elgtis, tikėdamasis, kad visi jo gailėsis ir užjaus.

Kadangi asmuo yra emociškai priklausomas, jis stengiasi, kad jo partneriui santykiuose užtektų dėmesio, o pastebėjęs, kad santykiai nėra tokie, kokie turėtų būti, jaučia pyktį ir liūdesį ir net galvoja apie galimą santykių nutraukimą. Tačiau iš emocinės priklausomybės išsivaduoti nelengva, tuo pat metu, kai jam gera, jis jaučiasi liūdnas.

Emocinės priklausomybės priežastys

Emocinės priklausomybės priežastys skiriasi priklausomai nuo žmogaus, dauguma jų prasideda vaikystėje. Norint gauti tikslesnę diagnozę ir pradėti geriausią gydymą, būtina psichologinė pagalba. Norėdami sužinoti, kas sukelia emocinę priklausomybę, skaitykite toliau pateiktas temas.

Žemas savęs vertinimas

Žemą savivertę gali lemti keletas veiksnių, pavyzdžiui, tėvų ar globėjų auklėjimas vaikystėje, blogas bendravimas su kitais vaikais augant, socialinė sąveika, prietarai ir kt. Augant su kritika dėl savo išvaizdos, kūno ir psichologinės būklės atsiranda rimtų pasekmių gyvenime ir santykiuose.

Įprasta, kad asmuo, kuris mokykloje patyrė patyčias ar išankstinį nusistatymą arba buvo kritikuojamas tėvų ir šeimos narių, prisiriša prie savo partnerio ir tampa emociškai priklausomas. Taip atsitinka todėl, kad jis mano, jog ateityje taip lengvai negaus kito partnerio, kad jis gali būti iškeistas į kitą arba tai naudoja kaip patvirtinimą tėvams ir visuomenei.

Itin didelis nesaugumas

Asmuo jaučia didžiulį nesaugumo jausmą, nes mano, kad visą gyvenimą bus vienas, jei nedarys visko dėl partnerio. Be to, kad nepasitiki savimi, jis nemano, kad yra įdomus, gražus ar pajėgus ką nors pasiekti, todėl panaikina save, kad visą savo laiką galėtų skirti partneriui padaryti laimingą.

Kartais galvojama, kad kitas asmuo gali prarasti susidomėjimą asmeniu ir santykiais, dėl to bet kurią akimirką jie gali nutrūkti. Dėl šios priežasties atsiranda daug pagiežos, aklo atsidavimo, savo norų ir elementaraus rūpinimosi atsisakymo, siekiant pasirūpinti partneriu. Tokiais atvejais paprastai pasireiškia psichologinė ir emocinė prievarta.

Galvoja, kad tai meilė

Santykiuose esantis emociškai priklausomas asmuo mano, kad tai, ką jis jaučia, yra meilė, tačiau iš tikrųjų jis jaučia poreikį kompensuoti vaikystėje patirtą meilės ir rūpesčio stoką. Dėl šios priežasties daug žmonių, ypač moterų, patenka į toksiškus ir smurtaujančius santykius.

Be to, įprasta, kad emociškai priklausomas asmuo painioja meilę su apsėdimu, atsisako matyti realybę, neigia, kad yra emociškai priklausomas, ignoruoja priešingą nuomonę ir kenkia savo partneriui, net jei neketina to daryti. Galiausiai asmuo sužino, kad buvo tokios būsenos, tik palikęs santykius ir įveikęs išsiskyrimą.

Prieraišumo trūkumas vaikystėje

Prieraišumo trūkumas vaikystėje yra dažniausia priežastis, dėl kurios asmeniui santykiuose išsivysto emocinė priklausomybė dėl to, kad šiame etape jis negavo visos reikiamos globos ir prieraišumo. Deja, yra daug vaikų, kurie auga konfliktiškoje šeimos aplinkoje, kurioje trūksta prieraišumo.

Be to, taisyklių perteklius, bausmės, bejėgiškumas ir saugumo trūkumas verčia žmogų ieškoti, kas kompensuotų visas šias ydas ir nesaugumo jausmą suaugusiojo amžiuje. Tai, kaip vaikas buvo auklėjamas, atsispindi suaugusiojo amžiuje jo afektyviame elgesyje su partneriu.

Socialinė konvencija

Deja, yra didelė visuomenės dalis, kuri emocinę priklausomybę laiko meilės ir prieraišumo forma, ignoruodama visas žalingas nuostatas ir jausmus su savo asmeniu. Įsitikinimai ir teiginiai, kuriuos jie išsako kitiems, gali daryti įtaką, kad jie įsitrauktų į toksiškus ar prievartinius santykius, manydami, kad meilė yra tokia.

Dažniau iš ko nors galima išgirsti pavyzdį, kad pernelyg didelis pavydas rodo, kaip labai partneris rūpinasi žmogumi. Partnerio gyvenimo ir laisvės kontrolės pateisinimas taip pat laikomas rūpesčio ir globos demonstravimu. Yra keletas pavyzdžių, kuriuos galima pamatyti kasdieniame gyvenime, o tie, kurie tuo tiki, lengviau užstringa toksiškuose santykiuose.

Kaip elgtis su emocine priklausomybe

Nustoti būti emociškai priklausomam nėra viena iš lengviausių užduočių, tačiau tai nėra neįmanoma. Tereikia laikytis disciplinos ir taikyti keletą paprastų patarimų, kurie išvardyti toliau.

Atpažinti simptomus

Pirmasis žingsnis siekiant išsilaisvinti iš emocinės priklausomybės - atpažinti simptomus ir praktikuoti savęs stebėjimą kartu su meile sau. Klaida paversti žmogų vieninteliu meilės, rūpesčio ir prieraišumo šaltiniu yra žalinga abiem. Šios priklausomybės nutraukimas visą rūpestį ir dėmesio poreikį perkelia į save.

Iš pradžių gali kilti pasipriešinimas ir sunkumų analizuojant savo jausmus ir požiūrį į save ir partnerį, tačiau kai suprasite, kad jums būdingi visi ar dauguma simptomų, bus lengviau rasti išeitį.

Išlaikykite savo individualumą

Išlaikyti individualumą yra svarbu kiekvienam bet kokio tipo santykiuose, nes kiekvienas yra toks, koks yra, ir niekas neturėtų savęs keisti, kad būtų priimtas meilės santykiuose. Stenkitės praktikuoti savęs priėmimą ir užsiimkite svarbia veikla ar hobiais be partnerio šalia.

Sveikuose santykiuose kiekvienas išlaiko savo individualumą, pripažįsta kito privalumus ir trūkumus, net jei stengiasi patobulinti tas neigiamas puses. Taigi nepanaikinkite savęs, nekeiskite savo įsitikinimų, skonio, pomėgių ir svajonių dėl kito žmogaus.

Vertinti be stabmeldystės

Paprastai emociškai priklausomas asmuo dievina savo partnerį, manydamas, kad jį vertina ar myli, ir tai yra dažna klaida. Kol emociškai priklausomas asmuo guli žemai, žemina save ir galvoja, kad yra prastesnis, jo partneris užkeliamas ant pjedestalo.

Tačiau sveikuose santykiuose mylimas žmogus yra vertinamas, tačiau nereikia jo dievinti. Norėdami vertinti partnerį, galite pasidžiaugti jo ar jos pasiekimais, padėkoti jam ar jai už paslaugas, pagirti jo ar jos geras nuostatas, padėti atlikti kai kuriuos darbus ir dovanoti dovanas.

Siekite savarankiškumo

Dirbant namų ruošos darbus, sportuojant, užsiimant įvairia veikla už namų ribų ir nepriklausant nuo partnerio, plečiasi draugų ratas, atsiranda galimybė susipažinti su naujais žmonėmis, kitokiu požiūriu į gyvenimą ir kitais teigiamais aspektais. Taip po truputį išsilaisvinama iš destruktyvaus emocinės priklausomybės jausmo.

Būtina įtvirtinti, kad nėra sveika jaustis prisirišusiam prie partnerio ir priklausomam nuo jo, kad galėtum gyventi. Be to, mokymasis būti vienam nėra blogas dalykas, gyvenime visada bus tam tikrų situacijų, kuriose žmonėms reikės pabūti vieniems arba jie negalės prašyti pagalbos, kad jas išspręstų.

Kreipkitės į specialistą

Dėl emocinės priklausomybės žmogus emociškai suserga, nes panaikina savo individualumą, svajones, karjerą, draugystę ir pomėgius. Svarbiausia, ką reikia padaryti, norint tai išspręsti, - kreiptis į psichikos sveikatos specialistą, kuris padėtų atrasti simptomus ir išeiti iš šios situacijos.

Per užsiėmimus su psichologu asmuo turi visišką laisvę kalbėtis su specialistu apie tai, ką jaučia, kas nutinka ir ką galvoja, o visa informacija yra ribojama tik tarp jųdviejų. Be to, psichologinis palydėjimas padeda susitvarkyti su savimi, savigarba, atsiriboti nuo traumų ir kitų psichikos sveikatai kenkiančių veiksnių.

Ar emocinė priklausomybė yra pavojinga?

Emocinė priklausomybė yra pavojinga, nes daro vieną asmenį visiškai priklausomą nuo kito, manipuliuoja, stengiasi atimti iš partnerio laisvę, kad šis būtų tik su savimi. Visos šios apsėdimo ir prisirišimo nuostatos, užmaskuotos kaip meilė, dažniausiai vyksta nesąmoningai.

Toks elgesys atsiranda dėl meilės ar įvertinimo stokos vaikystėje, todėl asmuo meilės ir dėmesio siekia meilės santykiuose, o kai kuriais atvejais - net draugystėje. Kai partneris atsiduria tokioje nemalonioje situacijoje, jausdamasis įkalintas, jis linkęs tuo pasinaudoti ir manipuliuoti asmeniu, kol pasiekia nutraukimo fazę.

Sveikuose santykiuose, be meilės, labai svarbu pagarba, laisvė, supratimas, dialogas, draugystė ir pasitikėjimas. Palikdamas emocinę priklausomybę, asmuo pirmą kartą jaučiasi laisvas, savininkas pats sau, o ne emociškai priklausomas nuo kito, rūpinasi, kad vėl nepatektų į tokią būseną.