Bendrieji samprotavimai apie egzistencinę krizę

Egzistencinė krizė apskritai yra intensyvi ir labai sunki patirtis, su kuria susiduriama, ir ji išprovokuoja reikšmingus pokyčius žmonių, kuriuos paveikia ši problema, realybėje. Tai vieni iš labiausiai baimę keliančių momentų visų žmonių gyvenime, kai tenka susidurti su egzistencinės krizės sukeltomis pasekmėmis ir įvairiomis situacijomis.

Šio proceso metu daugumai žmonių kartojasi tam tikros tendencijos, pavyzdžiui, staigus pasitraukimas iš gyvenimo, baimės ir netikrumas dėl kelių skirtingų gyvenimo aspektų. Todėl su šiomis fazėmis reikia elgtis atsargiai, nes jos gali tiesiogiai sutrikdyti žmonių gyvenimo kokybę. Toliau skaitykite daugiau apie tai, kas yra egzistencinė krizė ir kaip su ja kovoti!

Egzistencinė krizė, jos svarba ir profesionali pagalba

Egzistencinė krizė nėra lengvas procesas, nes dauguma žmonių atsiduria prieštaringose situacijose, kurios daro didelę įtaką jų gyvenimui įvairiose srityse - asmeninėje, profesinėje ir meilės.

Sudėtingiausia susidurti su tuo, kad iš anksto neįspėjama, jog ši situacija iš tikrųjų artėja, ji galiausiai ateina netikėtai ir sukelia keletą blogų ir intensyvių jausmų. Svarbu išmokti atpažinti šiuos momentus, kad nesusinervintumėte ir dar labiau savęs nesužeistumėte. Supraskite apie juos šiek tiek daugiau toliau!

Kas yra egzistencinė krizė

Egzistencinė krizė - tai terminas, vartojamas apibūdinti procesui, kai asmenys jaučiasi nelaimingi ir nepatenkinti savo gyvenimo kryptimi ir net savo tapatybe, o tai, be kitų problemų, sukelia daug psichinės sumaišties. Taip pat kyla daug klausimų apie gyvenimo prasmę.

Kai kurie šiuos gyvenimo laikotarpius vadina egzistenciniu nerimu, nes iš tikrųjų tai, ką jis sukelia, yra panašu į veiksmus, kai susiduriama su nerimo krizėmis, nes žmonės pernelyg nerimauja daugiausia dėl savo ateities ir tikslų.

Egzistencinės krizės poreikis

Nors tai yra sukrečiantis ir sunkiai išgyvenamas laikotarpis, egzistencinės krizės sukeltas procesas yra reikalingas, nes tam tikra prasme jis sukelia poreikį iš naujo įvertinti kai kuriuos savo gyvenimo aspektus.

Tai priverčia juos suvokti savo veiksmus, ko jie iš tikrųjų nori savo gyvenime ir ką jie daro, kad tai įvyktų. Tai pokyčių ir permainų procesas, verčiantis apmąstyti sunkumus ir veiksmus, kad gyvenimas pagerėtų.

Kaip profesionali pagalba gali padėti išgyvenant egzistencinę krizę

Egzistencinės krizės sukeltas procesas žmonėms vyksta skirtingai. Kai kurie gali patirti rimtesnes situacijas, kurios gali tapti per sunkia našta, kurią jie gali nešti be paramos.

Todėl tokiu atveju profesionali pagalba gali padėti asmenims suprasti, kas iš tikrųjų vyksta, ir suvokti situaciją plačiau, kad jie galėtų išgyventi šiuos pokyčių procesus ir nenukentėtų dėl egzistencinės krizės sukeltų padarinių.

Egzistencinės krizės požymiai ir simptomai

Nors egzistencinė krizė yra procesas, kurį savo gyvenime gali išgyventi visi žmonės, ir kad paprastai ji neturi aiškaus įspėjimo, yra tam tikrų požymių, kuriuos galima pastebėti prieš viskam dar labiau pablogėjant.

Todėl kai kurie aspektai leidžia aiškiau suprasti, kad egzistencinė krizė užima vietą jūsų gyvenime ir kad ją reikia spręsti, kad jos padariniai nepadarytų nepataisomos žalos. Žinoti požymius svarbu ir tam, kad galėtumėte kreiptis pagalbos, pavyzdžiui. Toliau skaitykite daugiau!

Nerimas

Vienas iš pirmųjų požymių, atsirandančių, kai žmogus patiria egzistencinę krizę, yra nerimas. Taip atsitinka todėl, kad šis momentas sukelia gilius apmąstymus apie gyvenimą.

Kadangi viskas krypsta link jo, nerimas ima viršų, nes vienas iš jo bruožų - nuolat galvoti apie tą patį dalyką, bet apskritai matyti blogus scenarijus, kurie sukelia dar daugiau neigiamų jausmų.

Ilgainiui dėl to žmogus praranda motyvaciją ir tampa inertiškas, nes neranda kitų būdų, kaip išspręsti šias problemas.

Fizinis ir protinis nuovargis

Be daugybės neigiamų minčių ir pojūčių, kuriuos ši akimirka neišvengiamai atneša į žmonių gyvenimus, egzistencinė krizė taip pat sukelia didelį fizinį ir protinį nuovargį.

Nuolatinis minčių srautas apie įvairius gyvenimui labai svarbius dalykus yra toks didelis, kad egzistencinės krizės ištikti žmonės galiausiai patiria tokį stiprų poveikį neuronų sistemoms, kad tai sukelia fizinius pojūčius, kurie pasireiškia nuolatiniu nuovargiu.

Izoliacija ir nenoras bendrauti

Ilgainiui neigiamos ir žalingos mintys tampa tokios nuolatinės egzistencinės krizės kamuojamo žmogaus gyvenime, kad jis galiausiai nustoja bendrauti su kitais žmonėmis.

Noras bendrauti, susitikti su draugais, šeima ir kitais žmonėmis labai sumažėja, nes žmogus jaučiasi vis labiau trikdomas blogų minčių. Šią izoliaciją taip pat sukelia nerimas, kuris šiuo laikotarpiu yra kažkas pastovaus, o jo pasekmės pasireiškia neveiksnumo ir nesaugumo jausmu.

Nusivylimas ir nuolatinis pesimizmas

Tiems, kuriuos ištinka egzistencinė krizė, pesimizmas ir nusivylimas nebėra tik psichinis nepasitenkinimo atspindys ir tampa kažkuo didesniu. Per šias krizes tai tampa pastovesniu reiškiniu jų ištiktų žmonių gyvenime, nes rūpesčiai ir klausimai galiausiai pasirodo su didesniu pastovumu, reikalaudami, kad šie žmonės kažką keistų.

Susidūręs su šiais dabarties keliamais reikalavimais ir situacijomis, žmogus paprastai jaučiasi pesimistas, nes jo nuomone, šie pokyčiai nebus naudingi, nes viskas baigsis taip pat blogai.

Apetito pokyčiai ir miego sutrikimai

Kai nuosekliai paveikiama psichikos sveikata, kažkodėl žmonės galiausiai pajunta fizinius pokyčius. Šiuo egzistencinės krizės atveju, kadangi yra keletas veiksnių, kurie tiesiogiai veikia psichikos sveikatą, dėl nerimo, įkyrių minčių, pesimizmo ir kitų, kitas pastebimas dalykas yra apetito stoka ir miego sutrikimai.

Taigi egzistencinę krizę išgyvenantiems žmonėms sunkiau valgyti, nes jų apetitas labai sumažėja, o tai gali sukelti net kitų sveikatos problemų, jei jų nekontroliuojama. Ir kitos problemos, pavyzdžiui, nemiga, tampa labai aktualios šių žmonių gyvenime.

Įvairios priežastys, dėl kurių kyla egzistencinė krizė

Kai kurios gyvenimo situacijos gali paskatinti žmones susidurti su šiomis bauginančiomis egzistencinėmis krizėmis. Apskritai jos kyla tada, kai žmonės abejoja savimi dėl konkrečių gyvenimo klausimų arba kai kyla labai didelis emocinis konfliktas, kurį reikia spręsti.

Todėl yra keletas priežasčių, galinčių sukelti egzistencinę krizę, ir svarbu į jas atkreipti dėmesį, kad būtų galima atsargiai spręsti šias gyvenimo problemas ir taip rasti būdų, kaip iš tikrųjų užkirsti tam kelią. Plačiau skaitykite toliau!

Atsakomybės baimė

Turėdami daugybę pareigų, žmonės dėl kokių nors priežasčių pasiduoda baimėms. Gali būti, kad jie bijo, jog nesugebės įvykdyti to, ko buvo prašoma, pavyzdžiui, darbe arba kokioje nors aplinkoje, kuri iš žmogaus reikalauja daugiau.

Ši baimė taip pat gali pasireikšti priimant svarbius sprendimus, kuriuos reikia priimti šio žmogaus gyvenime. Kadangi gyvenime nėra nubrėžto teisingo kelio, kai kurios nelaimės gali sukelti šiuos neigiamus baimės jausmus.

Gyvenimo tikslas ir prasmė

Vienas iš pagrindinių klausimų, kuriuos kelia egzistencinę krizę patiriantys žmonės, yra gyvenimo prasmė. Žmonės, patiriantys vadinamąjį egzistencinį nerimą, pradeda dažniau domėtis, kokių tikslų jie siekia, kokia jų paskirtis pasaulyje ir kitais klausimais.

Paprastai tokio tipo klausimai švelnesne forma kyla pereinamuoju laikotarpiu, tačiau egzistencinės krizės metu jie tampa daug didesni ir nuolatiniai.

Mirties ir ligos patirtis

Mirtis yra tai, kas neišvengiamai paveikia žmogaus gyvenimą, todėl, susidūrus su tokia situacija, susijusia su artimu žmogumi, kuris turi didelę reikšmę, žmonėms įprasta pradėti abejoti savimi dėl gyvenimo. Tai gali tapti egzistencinės krizės pradžia.

Sunkios ligos taip pat yra tokių šiais laikotarpiais kylančių abejonių priežastis, nes įprasta, kad žmonės, susidūrę su tokiomis situacijomis, ima nerimauti, nes tai gali stipriai paveikti jų pačių ar artimų žmonių gyvenimo planus.

Reikšmingas gyvenimo įvykis

Žmonės, susiduriantys su egzistencinėmis krizėmis, paprastai į šį gyvenimo etapą patenka dėl konkrečių situacijų, tokių kaip aprašytosios. Todėl didelio poveikio įvykiai, sukeliantys neišvengiamus pokyčius, yra pakankamos priežastys, kad kiltų tokio masto krizė.

Apskritai šie įvykiai - tai situacijos, kurios visiškai pakeičia tam tikrą to asmens gyvenimo aspektą, ir net be akivaizdaus įspėjimo. Taigi ryškūs įvykiai gali būti įvairiose gyvenimo srityse, pavyzdžiui, profesinėje, meilės ir studijų.

Emocijų ir jausmų slopinimas

Jausmai ir emocijos - tai aspektai, į kuriuos reikia žiūrėti rimtai ir atsargiai. Daugelis žmonių dėl baimės, nesaugumo ar kitų priežasčių neleidžia sau išgyventi šių patirčių, jausti viską, ko reikia.

Kad nereikėtų spręsti šių problemų, jie galiausiai slopina savo jausmus ir emocijas. Ilgainiui tai gali sukelti labai gilią egzistencinę krizę, nes dėl to, kad negali atskleisti ir visapusiškai išgyventi savo jausmų, gali kilti klausimų apie savo gyvenimą.

Egzistencinės krizės įveikimo būdai

Susidoroti su egzistencine krize yra sudėtinga ir komplikuota, tačiau šį sunkų gyvenimo etapą galima įveikti ir išspręsti pasitelkus tam tikrą specialią pagalbą - profesionalų pagalbą arba metodus, padedančius įveikti šio permainingo laikotarpio iššūkius.

Jei nesijaučiate pasiruošęs su tuo susidoroti vienas, visada svarbu pripažinti savo ribas ir kreiptis pagalbos į psichologą, nes jis galės jums visapusiškai padėti tokiomis akimirkomis. Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau!

Vesti dėkingumo žurnalą

Gera idėja, kaip susidoroti su tokiomis sudėtingomis egzistencinės krizės akimirkomis, yra vesti dėkingumo dienoraštį, kuriame rašytumėte viską, už ką jaučiatės dėkingi, kad gyvenote ar ką gavote savo gyvenime.

Šios žinutės padės suprasti, kad ši akimirka, kad ir kokia sudėtinga ji atrodytų, jūsų neapibrėžia, ir kad jūsų gyvenime yra buvę ir gali būti daug geresnių situacijų. Taigi šis dienoraštis primins viską, ką pasiekėte ir dar galite pasiekti savo kelyje.

išvardykite visus dalykus ir žmones, kurie daro jūsų gyvenimą prasmingesnį.

Svarbu, kad ištikus krizei prisirištumėte prie žmonių, kurie keičia jūsų gyvenimą. Šiuo atveju išvardykite žmones, kurie jums svarbūs, nes būtent jų jums prireiks norint susidoroti su šia sunkia akimirka, nes galėsite rasti paguodą ir gyvenimo prasmę, kai suprasite, kad jie bus šalia jūsų, kad ir ko jums prireiktų.

Be to, sudėtingose situacijose žmonėms įprasta pasijusti pasimetusiems ir manyti, kad niekas nėra šalia. Todėl svarbu sustiprinti šį aspektą, kad šios mintys išsisklaidytų.

Nesitikėkite rasti visų atsakymų

Kiek egzistencinę krizę sukelia atsakymų trūkumas, nes kai kurie gyvenimo klausimai paprasčiausiai neturi tikro sprendimo, tiek būtina, kad žmogus dėl to taip neužsisklęstų. Kažkas labai svarbaus, ką šiuo metu reikia plėtoti, yra klausimas apie klausimus be sprendimo.

Todėl pernelyg nerimauti dėl to, kas nebus išspręsta ar suprasta, yra laiko švaistymas ir gali pridaryti daug žalos. Yra daugybė klausimų, į kuriuos gali būti neatsakyta net ir gyvenimo pabaigoje, todėl nesikoncentruokite į šiuos aspektus.

Savęs pažinimas

Savęs pažinimas yra labai svarbus procesas, padedantis geriau pažinti save, suprasti save ir giliai pažinti savo troškimus. Pasinaudoti egzistencine krize ir to siekti - išmintingas būdas susidoroti su šiuo sudėtingu momentu.

Kad ir kaip sunku būtų su tuo susidurti, kad ir su kokiomis sunkiomis pasekmėmis susidurti, tai taip pat atneša vertybinių pokyčių, naudingų įvairiems jūsų gyvenimo aspektams. Taigi savęs pažinimas sudėtingu etapu gali nuvesti jus geresniais keliais, atnešti daugiau pasitenkinimo jūsų gyvenimu.

Venkite palyginimų

Vienas iš dažniausių požiūrių, kurių žmonės neišvengiamai laikosi savo gyvenime, yra lyginimas. Žiūrėjimas į tai, ką kiti žmonės pasiekė savo gyvenime, ir lyginimas su savo gyvenimu yra klaida, kuri gali atnešti tik kančią, nes procesai ir keliai, kuriais eina kiekvienas žmogus, yra unikalūs.

Taigi, jei nesate pasiekę norimo etapo, o kitas žmogus jau yra aukščiau, svarbu atsargiai vertinti tokį požiūrį, nes jis gali jus atbaidyti ir dar labiau nuvertinti.

Kodėl, norint įveikti egzistencinę krizę, taip svarbu pakeisti mąstyseną?

Kad būtų galima susidoroti su egzistencine krize ir ją įveikti, galima imtis tam tikrų aprašytų priemonių. Tačiau būtina, kad šio intensyvaus proceso paveiktas asmuo pripažintų, jog būtina keisti jo elgesį ir pažiūras, nes tik taip bus galima įveikti tokį sudėtingą procesą.

Egzistencinė krizė, kad ir kokia bloga ji būtų, suteikia galimybę pakeisti tai, kas jūsų gyvenime nesiseka, ir suteikia progą susimąstyti bei apmąstyti. Todėl labai svarbu, kad šios krizės ištikto žmogaus mąstysena pasikeistų, kad jis į situacijas pažvelgtų iš kitos perspektyvos.