Kas yra kognityvinė elgesio terapija?

Kognityvinė elgesio terapija, vadinama CBT, remiasi psichoterapija ir kai kurių biheviorizmo koncepcijų deriniu. Įvykiai gali paveikti žmogų, tačiau tai, kaip jis juos mato, gali sukelti diskomfortą, liūdesį ir negatyvumą.

Nebūtinai yra apie kažką, kas įvyko, bet kaip tai demistifikuota kažkam ir trukdė. Dar daugiau, šis procesas naudoja savo specifikaciją su aiškumo ir be nereikalingo mušimo aplink krūmą. Psichikos sutrikimai taip pat gali būti apdoroti ir konkrečiu būdu. Todėl įpročiai yra išsklaidyti ir parodo, iš kur kyla kliūtys.

Perskaitykite straipsnį, kad suprastumėte kognityvinę elgesio terapiją!

Daugiau apie kognityvinę elgesio terapiją

Kognityvinė elgesio terapija turi savo požiūrį, savo pagrindus ir pagrindus. Naudojant technikas kai kurioms problemoms išaiškinti, visa tai galima paversti žmogui patogiomis situacijomis. Padedant asmeniniams įsitraukimams, kalbama apie pasirinkimus, praradimus, santykius, išsiskyrimus ir pan.

Čia taip pat gali būti gerai atidirbtas gedulas, apjungiantis stresą ir mokymosi sunkumus. Kitaip tariant, tai yra konkrečių problemų, kurias lemia pacientas, rinkinys. Psichologijoje yra daugybė požiūrių, kuriuos galima tirti, ir tai yra vienas iš jų.

Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie kognityvinę elgesio terapiją!

Kognityvinės elgesio terapijos pagrindai

Kognityvinės elgesio terapijos pagrindą galima paaiškinti emociniu būdu. Taigi joje pateikiami visi procesai, kurie paveikė žmogų, ir įvykiai, dėl kurių tai įvyko. Problemos turi būti perduotos specialistui, kad būtų išaiškinti visi reikalavimai, kurie vargina.

Bus taikomi kai kurie testai, kuriais bus siekiama parodyti, kas yra demonstracija ir jos visuma. Taip pat bus vertinami racionalūs ir sentimentalūs klausimai, siekiant parodyti, kas juos sukėlė. Taip pat bus analizuojami nusivylimai, atmetimai ir nesėkmės. Nuo rašymo ir mokymo viskas gali tapti lengviau, bendradarbiaujant su terapeuto pagalba.

Kognityvinės elgesio terapijos pagrindai

Kognityvinės elgesio terapijos pagrindai yra psichologinių sutrikimų procesai, kurie gali būti iškreipti ir disfunkciniai. Rodantys ir darantys įtaką elgesiui, specialistas turi atkreipti dėmesį į šiuos procesus, kad juos išaiškintų. Taip pat dirbama su emocijomis ir siekiama geriau suvokti sudėtingumą.

Šie pagrindai yra trijų lygių: automatinės ir spontaniškos mintys, kurios pasireiškia kasdieniame gyvenime, įsitikinimai, kurie virsta prielaidomis, kalbant apie gilius idealus, ir pagrindiniai įsitikinimai, kurie rodo struktūras, suformuotas absoliučių ir griežtų konstrukcijų.

Kas buvo Aaronas Beckas

Neurologas Aaronas Beckas sukūrė kognityvinę terapiją maždaug 1960 m. Jis taip pat dirbo psichiatru ir buvo amerikietis. Pateikdamas specifinį depresijos modelį, jis pakeitė ir išplėtė kitų psichikos sutrikimų gydymą.

Skirtingai nuo psichoanalizės, kurią sukūrė Sigmundas Freudas ir kurioje kalbama apie pasąmonę, kognityvinė elgesio terapija atspindi tai, kas yra dabartyje. Be to, ji kartu su pacientais atlieka stimulus ir išnarplioja situacijas, siekdama nustatyti mintis, kaip jas įveikti.

Kaip veikia kognityvinė elgesio terapija

Kognityvinės elgesio terapijos tikslu galima pateikti funkcionalumą ir per primestas sistemas. Taigi pacientai vertinami per jų elgesį ir emocijas, suteikiant terapeutui erdvės suprasti šias nepatogias sistemas.

Aprašant galima analizuoti nusistovėjusius modelius, kartu su suvokimu ir įsitikinimais. Kiekvieno išgyventa patirtis taip pat tampa svarbi, o tai palengvina konsultacijas. Specialistas apdoroja disfunkcines ir adaptyvias sistemas, parodydamas sprendimų alternatyvas.

Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip veikia kognityvinė elgesio terapija!

Kintančios reikšmės

Gali būti tam tikrų reikšmių modelių pokyčių, Kognityvinė elgesio terapija atsiskleis laikui bėgant. Nebūtinai galima nustatyti galutinį terminą, evoliucija bus matoma konsultacijų metu.

Su diferenciacija, kurią pastebi ne tik terapeutas, bet ir pacientas, susijęs tik vienas parametras. Nuotaika, nusiteikimas ir santykiai yra puoselėjami ir suteikia požymių, kad sprendimo procesas tikrai yra veiksmingas asmeniui. Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad antrosios konsultacijos metu jau galima atpažinti pagerėjimą.

Elgesio pokyčiai

Kognityvinės elgesio terapijos užsiėmimų metu gali pasikeisti kai kurie elgesio būdai, todėl specialistai taiko tam tikras strategijas. Įtraukdami įvairias technikas, jie analizuoja nuotaiką ir elgesį. Kadangi jis gali skirtis priklausomai nuo asmens, ši analizė turėtų būti atsargi.

Priklausomai ir nuo kiekvieno asmens poreikių, geriausi rezultatai bus matomi lengvai ir optimaliai įsisavinant. Tam reikia klausinėti, fiksuoti mintis, emocijas ir bendravimą. Asmeniniai įgūdžiai taip pat gali būti ugdomi ir su pokalbio idealais. Simuliacijose reikėtų analizuoti esamas ir realias mintis, atskleidžiant viską, ką galima paversti atsipalaidavimu.

Ribojančių modelių ir įsitikinimų nustatymas

Nustatydamas paciento elgesio modelius, terapeutas gali vizualizuoti kai kuriuos įsitikinimus, kurie taip pat riboja jį Kognityvinės elgesio terapijos metu. Pateikdamas technikas, galinčias išspręsti problemas, jo elgesys ir emocijos daro įtaką neigiamiems procesams. Nustatęs šias aklavietes, jis nurodys, kas bus geriausia ir padės.

Bus primetamos naujos galimybės, pasikliaujant naujų dalykų pripažinimu ir šio darbo schemoje. Suteikiant pasekmes, situacijos taps įtaigesnės. Keičiant mintis ir suteikiant kitas galimybes įsitikinimuose, pacientas galės skatinti save per tai, kas sveika.

Tikslinės užduotys

Kognityvinės elgesio terapijos tikslai bus įgyvendinami, taip pat adaptyvūs ir disfunkciniai procesai. Taigi tai priklauso nuo kiekvieno terapeuto ir nuo to, kokias galimybes jis suteiks savo pacientams. Alternatyvios mintys suteiks naują formuluotę, įgalinančią bendrauti ir būti išradingiems.

Dėmesys bus svarbus, nes pacientas galės susitikti sesijų metu ir turėti užtikrintumą. Autonomija taip pat bus ugdoma laikui bėgant, savarankiškai pateikiant ir suteikiant galimybes. Restruktūrizacija ateis tik su įtvirtintu komfortu, suteikiančiu požiūriui dėmesio ir galios.

Kam skirta kognityvinė elgesio terapija?

Nors kognityvinė elgesio terapija gali būti taikoma visiems žmonėms, ji turi tam tikras specifines indikacijas. Paprastai daugiau dėmesio procesams reikia skirti nerimastingiems, turintiems elgesio problemų, kognityvinių iškraipymų ir psichikos sutrikimų.

Net ir įtakojamas mokslo, šis gydymas įrodo savo veiksmingumą. Mokslininkai iš

Londono universitetinis koledžas atliko tyrimą, kuris buvo pristatytas žurnale "Current Biology", kuriame buvo nurodyta, kad terapija buvo taikoma atsižvelgiant į smegenų apimtį ir aktyvumą.

Perskaitykite šias temas, kad suprastumėte kognityvinės elgesio terapijos indikacijas!

Depresija

Depresija gali būti gydoma taikant kognityvinę elgesio terapiją, taip pat padedančią gydyti bipolinį sutrikimą. Taikant šį metodą galima analizuoti problemas, pateikti konkretų veiksmingumą ir gydymo modelį. Taigi, dėmesys turėtų išlikti sutelktas į depresogeninius procesus ir automatinį mąstymą.

Aktyvus paciento buvimas būtinas, kad jis galėtų suvokti visus savo veiksmus.

Nerimo sutrikimas

Nerimo sutrikimą galima kontroliuoti ir įveikti taikant kognityvinę elgesio terapiją, padedančią pacientui susidoroti su problemomis, kurių jis visiškai nekontroliuoja. Kenčiant nuo laukimo gali atsirasti nemalonių simptomų, taip pat nesugebėjimas sutelkti dėmesio į dabartį.

Pripažinimas yra pirmas žingsnis įveikiant, taip pat ieškant alternatyvų mintyse, kad jos pradėtų tekėti. Su palaikymu reikia dirbti ir jį pristatyti, ieškoti sprendimų ir metodų, kurie padėtų. Restruktūrizacija įvyks tik per kreditą, susijusį ir susietą su pažinimo procesu.

Panikos sindromas

Kenčiantiems nuo panikos sindromo kaip gydymo būdą galima taikyti kognityvinę elgesio terapiją, kurios rezultatus galima pastebėti trumpuoju ir ilguoju laikotarpiu. Priklausomai ir nuo paciento simptomų, ji gali padėti kovoti su tuo, kas yra nuolat ir palaipsniui.

Šią problemą sudaro kai kurios iškreiptos tikrovės interpretacijos, sukeliančios padarinius, kurie gali būti katastrofiški ir turėti įtakos fizinei būklei. Kai kurie širdies plakimai gali virsti galvos svaigimu, taip pat širdies priepuoliu. Širdies priepuoliai taip pat gali įvykti, nelikus laiko gydymui.

Socialinės fobijos

Egzistuoja kognityvinės elgesio terapijos modelis, kurį 1995 m. įgyvendino Mattia, Heimberg, Juster ir Hope, ir kuriuo siekiama pateikti kai kuriuos tyrimų rezultatus ir procesus. Taigi šis metodas plėtoja šią socialinės fobijos aklavietę, suteikdamas nuo vaikystės puoselėjamus procesus.

Su šia problema, susikaupusia paauglystėje ir virtusia grėsmingu procesu, reikia kovoti perdėtais tobulumo klausimais. Per didelė apsauga taip pat galėjo būti svertas, reikalaujantis realybės su automatinėmis mintimis.

Valgymo sutrikimas

Kognityvinė elgesio terapija gali padėti kovoti su valgymo sutrikimais suteikdama struktūruotą intervenciją, kuri gali būti plačiai taikoma ir vystantis procesams. Tai galėjo lemti tam tikra asmeninė patirtis, taip pat kai kurios biologinės ir kultūrinės problemos.

Sprendžiant šio sutrikimo problemą, iš pradžių reikia sukurti kūno įvaizdį. Jis apima tris kategorijas: dydžio suvokimą, šio veiksnio keliamą nerimą, taip pat elgesį, kuriuo siekiama išvengti fizinio poveikio.

Priklausomybės

Priklausomai nuo priklausomybės, o ji gali būti net cheminė, kognityvinė elgesio terapija gali padėti paskatinti tam tikrus pratimus, kad būtų galima atsigauti nuo šios problemos. Kovojant su šia aklavietės problema galima taikyti tam tikras technikas, sudarant sąlygas fiksuoti mintis, susidurti su vaizdais, elgesio patirtimi ir malonia veikla.

Pirmajame, be išvardytų tikslų, analizuojami įrodymai, paneigiantys mintis; antrajame kalbama apie atminties, kuri atkuria neigiamas emocijas, atkūrimą; trečiajame pateikiama savikritikos analizė, o paskutiniame - apie veiklą, skirtą rutinai pakeisti ir sveikoms užduotims skatinti.

Obsesinis kompulsinis sutrikimas

Obsesinis kompulsinis sutrikimas gali būti gydomas taikant kognityvinę elgesio terapiją, nes šiai problemai būdinga prievarta, kuri gali smarkiai sutrikdyti žmogaus kasdienybę. Taigi ji gali paveikti socialinį ir šeimyninį gyvenimą ir t. t. Pradedant nuo tam tikrų pratimų, skirtų įsivaizduoti objektus, vengti situacijų ir vietų.

Taip pat turėdamas tam tikrą kančią, jis turi susitaikyti su tuo, ką išprovokuoja. Kad išvengtų tam tikrų reakcijų, pacientas turi stengtis išlaikyti neutralią savo baimę, taip pat nepatogumus ir manevrus, kuriuos daro, kad palengvintų ir išvengtų šio jį nualinančio proceso.

Seksualinis sutrikimas

Taikant kognityvinę elgesio terapiją galima gydyti seksualinius sutrikimus ir taikant metodus, kuriais galima spręsti problemas, trukdančias šioje srityje. Reikalingas specifinis kognityvinis modelis, taip pat tam reikalingi tam tikri įgūdžiai. Todėl reikia tiesioginio kontakto su terapeutu ir jo metodais.

Suvokdami įsitikinimus ir modelius, kurie tikriausiai buvo iškraipyti, jie turi pakeisti savo praktiką ir patirti tikrą pasitenkinimą ja. Tai, kaip jie jaučiasi, gali paveikti organizmą, taip pat ir nusistovėjusią seksualinę elgseną. Gydymo metu pacientas gali suprasti naujus veikimo būdus, taip pat kontroliuoti savo mintis.

Sėkmingo gydymo patarimai

Yra keletas patarimų, kaip sėkmingai taikyti kognityvinę elgesio terapiją, tačiau jie neturi jokių paslapčių. Laikantis visų specialisto taikomų metodų galima gerai prisitaikyti, be to, prie nagrinėjamos problemos. Tai gali būti nuo 10 iki 20 užsiėmimų, jis, kuris nurodys, kas bus geriausia asmeniui.

Šis metodas gali būti trumpas arba ilgas, tačiau praktika turi būti tikrai skatinama ir tobulinama. Efektyvumas bus įrodytas laikui bėgant ir gali skirtis priklausomai nuo asmens. Svarbu abipusis ryšys su terapeutu, taip pat bendradarbiavimas siekiant tobulėjimo. Sukurtas ryšys gali vis labiau skatinti ir tobulinti, taip pat ir savo jausmų pasireiškimą.