Vai jūs zināt, kādi augļi ir piemēroti diabēta slimniekiem?

Diabēta slimniekiem augļi ir ne tikai veselīgi, bet arī lieliska alternatīva, kad pārņem alkas pēc saldumiem. Tomēr ne visi augļi ir ieteicami, jo tie var paaugstināt glikozes līmeni asinīs. Tāpēc ir svarīgi izprast katra no tiem uzturvērtību un zināt, kurus no tiem vajadzētu vai nevajadzētu iekļaut ēdienkartē.

Lai to atvieglotu, visā šajā rakstā esam uzskaitījuši labākos augļus diabēta slimniekiem. Šeit mēs apspriedīsim to īpašības, kopšanu un pareizu veidu, kā tos lietot uzturā. Pārbaudiet arī, kāpēc sulas var būt kaitīgas. Turpat zemāk lasiet šo un citu informāciju par šo slimību, kas skar tūkstošiem brazīliešu!

Izpratne par diabētu

Diabēts ir hroniska slimība, kas var attīstīties dažādos veidos. Ir ierasts domāt, ka šī problēma ir saistīta tikai ar nekvalitatīvu pārtiku. Tomēr slimība var būt arī ģenētiska vai to var izraisīt noteiktu medikamentu lietošana. Turpmāk uzziniet vairāk par diabētu, tā bīstamību un to, kā pārtika var palīdzēt.

Kas ir diabēts?

Diabēts ir hroniska slimība, ko izraisa cukura pārpalikums asinīs. Tā rodas dažādos veidos, un to raksturo insulīna ražošanas disfunkcija. Insulīns ir aizkuņģa dziedzera ražots hormons, kas atbild par glikozes transportēšanu šūnās.

Parasti šo slimību izraisa nepareizs uzturs, t. i., ogļhidrātiem un cukuriem bagāti pārtikas produkti, piemēram, makaroni, maize, šokolāde un saldējums. No otras puses, problēma var būt arī iedzimta, un aizkuņģa dziedzeris nespēj ražot insulīnu. Tāpēc diabēts tiek iedalīts vairākos veidos:

1. tips: bērnībā un pusaudža gados aizkuņģa dziedzeris pārstāj ražot insulīnu, jo imūnsistēma nespēj nomākt hormonu uzbrūkošās antivielas;

2. tips: insulīns gadu gaitā kļūst rezistents, un tas ir visbiežāk sastopamais diabēts, kas saistīts ar sliktiem ēšanas paradumiem;

Gestācijas diabēts: Slimība attīstās grūtniecības laikā, jo placenta ražo citus hormonus, kas kavē insulīna iedarbību, un tā var saglabāties vai nepalikt pēc dzemdībām;

Prediabēts: Glikozes līmenis paaugstinās, bet tas nav pietiekami, lai to uzskatītu par 2. tipa diabētu;

Citi veidi: rodas, lietojot medikamentus, piemēram, kortikosteroīdus, diurētiskos līdzekļus un kontracepcijas līdzekļus, kā arī aizkuņģa dziedzera slimības un ģenētiskas anomālijas.

Diabēta draudi un aprūpe

Kad diabēts ir diagnosticēts, bieži vien jau tad, kad cukura līmenis asinīs ir augsts, pastāv daži slimības draudi un aprūpe. Organismā parādās tādi simptomi kā: pakāpeniska redzes pasliktināšanās, pastiprināta apetīte, sausa mute, pārmērīgas slāpes, straujš svara zudums un vēlme urinēt vairāk nekā parasti.

Turklāt nekontrolēta diabēta gadījumā ir lielāka iespēja saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, infekcijām, neiropātiju un pastāvīgu aklumu un pat vēzi. Tāpēc, lai izvairītos no tā saasināšanās, nepieciešams pareizi lietot medikamentus, ievērot veselīgu uzturu un regulāri vingrot.

Kā diēta var palīdzēt uzlabot diabēta stāvokli?

Lai gan diabēts nav izārstējams, slimību var saglabāt stabilu ar medikamentu palīdzību, kas saistīta ar veselīgu uzturu. Pārtikā, galvenokārt dabīgā, ir vitamīni un uzturvielas, kas spēj uzturēt cukura līmeni līdzsvarā vai palēnināt tā vielmaiņas procesu.

Šādā veidā diētas pārkārtošana ir ārkārtīgi svarīga, lai diabēts ilgāk saglabātos kontrolēts. Pāreja uz veselīgu pārtiku nodrošina, ka glikozes līmenis asinīs nemainīsies, un palielina jutību pret insulīna hormonu. Tā arī samazina iespēju, ka slimības rezultātā varētu rasties komplikācijas.

Kāpēc daži augļi ir bīstami diabēta slimniekiem?

Tāpat kā daži pārtikas produkti rada risku diabēta slimniekiem, arī daži augļi var būt bīstami. Tas ir tāpēc, ka tos klasificē pēc glikēmiskā indeksa - faktora, kas mēra ātrumu, ar kādu cukurs sasniedz asinis pēc konkrēta pārtikas produkta lietošanas.

Glikēmiskais indekss ir no 0 līdz 100, un to veido pārtikas produktu grupas ar zemu (0 līdz 55), vidēju (56 līdz 69) un augstu (70 līdz 100) glikēmisko indeksu. Tāpēc diabēta slimniekiem būtu jāizvēlas augļi ar zemu vai vidēju GI, jo tiem nepieciešams ilgāks laiks, lai sasniegtu maksimālo cukura līmeni asinīs.

No otras puses, no augļiem ar augstu GI vajadzētu izvairīties vai lietot tos ar uztura speciālista norādījumiem, jo nepietiekams to daudzums var izraisīt hiperglikēmiju, kas papildina tipiskos diabēta simptomus.

Labākie augļi diabēta slimniekiem

Visi augļi ir barojoši un sniedz vairākus ieguvumus veselībai. Tomēr daudzi no tiem ir nepiemēroti, jo izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Šajā tēmā uzziniet par labākajiem augļiem diabēta slimniekiem, kā arī par to īpašībām un pareizu lietošanas veidu. Iepazīstieties ar tiem turpmāk.

Plantāns

Āzijas izcelsmes banānam ir vairāk nekā tūkstoš variāciju, un diabēta slimniekiem vispiemērotākais ir sudraba banāns. Tas ir bagāts ar šķiedrvielām, C vitamīnu, B grupas vitamīniem un minerālvielām, piemēram, kāliju, magniju, mangānu, kalciju un dzelzi. Turklāt tajā ir maz kaloriju - aptuveni 89 kcal uz 100 g, un tajā ir mazāk ogļhidrātu.

Tās ieguvumi veselībai ir neskaitāmi, jo tā atvieglo gremošanu, mazina trauksmi un stresa simptomus, uzlabo PMS un novērš sirds un asinsvadu slimības. Plostam ir vidējs glikēmiskais indekss. Ieteicams apēst tikai vienu vidēju vienību dienā.

Lai gan banānā ir mazāk cukura, jo banāns ir nogatavojies, jo augstāks ir tā GI, tāpēc, lai izvairītos no glikozes līmeņa paaugstināšanās asinīs, banānu jālieto, kamēr miziņa ir dzeltena un ar maz plankumiem, un, protams, ar mēru.

Mandarīns

Mandarīns, kas pazīstams arī kā bergamotes, mandarīna un mimozas apelsīns, ir dzimtene Āzijā un ir ideāli piemērots diabēta slimniekiem. Šis auglis ir šķiedrvielu avots, tam ir zems glikēmiskais indekss, kas palīdz uzturēt stabilu glikozes līmeni asinīs un novērš insulīna rezistences veidošanos organismā.

Mandarīni ir bagātināti ar antioksidantiem, piemēram, A un C vitamīnu, un citronskābi, kas efektīvi cīnās pret brīvajiem radikāļiem, tāpēc tie ir noderīgi imūnsistēmas stiprināšanai, kā arī ādas un matu veselības uzlabošanai. Mandarīnos esošie minerālsāļi, piemēram, kālijs, palīdz kontrolēt augstu asinsspiedienu un asinsriti.

Norādīts, ka mandarīnu vēlams lietot in natura un tikai vienu vienību. Tomēr augļus var pievienot salātiem, gatavojot tēju, mērces un kūciņas ar zemu ogļhidrātu saturu. Cilvēkiem ar cukura diabētu lietošana būtu mērena, jo fruktoze (dabīgais cukurs) var paaugstināt cukura līmeni asinīs.

Bumbieri

Bumbierim ir viens no labākajiem augļiem diabēta slimniekiem, jo tam ir zems glikēmiskais indekss, citiem vārdiem sakot, tas samazina cukura nokļūšanas ātrumu asinīs. Tas ir pateicoties tajā esošajām šķiedrvielām, piemēram, pektīnam, kas ne tikai kontrolē diabētu, bet arī labvēlīgi ietekmē zarnu darbību, novēršot aizcietējumus.

Pateicoties citām uzturvielām un minerālvielām, piemēram, flavonoīdiem, kofeīnskābei, epikatehīnam, kālijam, kalcijam un fosforam, tas cīnās pret infekcijas slimībām, sirds un asinsvadu slimībām un priekšlaicīgu novecošanu, kā arī novērš to.

Lai kontrolētu cukura diabētu, ideāli būtu apēst tikai vienu vidēji lielu bumbieri, vēlams ar mizu, jo tajā ir liela šķiedrvielu koncentrācija. Augļus var izmantot arī sulu un saldumu pagatavošanā. Atcerieties, ka receptēs nedrīkst pievienot cukuru un citas sastāvdaļas ar augstu glikēmisko slodzi.

Kivi

Kivi, kuru dzimtene ir Ķīna, ir bagāti ar C un K vitamīnu, šķiedrvielām, kāliju, kalciju, magniju, un tiem ir maz kaloriju - 100 g augļu atbilst 51 kcal. Tāpēc šie augļi ir lielisks risinājums diabēta slimniekiem, jo tiem ir zems glikēmiskais indekss, tie palīdz uzturēt līdzsvarotu cukura līmeni un arī palīdz samazināt svaru.

Regulāra kivi lietošana veicina arī holesterīna līmeņa, augsta asinsspiediena, kuņģa, sirds un nieru slimību kontroli. Turklāt rūgtenais auglis var samazināt elpceļu infekciju risku, novērst asins recekļu veidošanos un pat novērst zarnu vēzi.

Ieteicamais patēriņš diabēta slimniekiem ir viena vidēja vienība dienā, aptuveni 140 g. Lai kivi būtu maksimāli noderīgs, to var kombinēt ar citiem augļiem, auzu pārslu pārslām, salātiem, kā arī gatavojot saldās un sāļās receptes.

Apple

Ābolu sastāvā ir uzturvielas un vitamīni, kas veicina visa organisma darbību. Polifenoli, kvercetīns, flavonoīdi ir daži no antioksidantiem, kam piemīt pretiekaisuma iedarbība, aizsargājot imūnsistēmu no vīrusu un baktēriju uzbrukumiem. Pateicoties mīkstumā un mizā esošajām šķiedrvielām, tas palīdz kontrolēt glikēmiju.

Tas ir tāpēc, ka āboliem ir zems glikēmiskais indekss, kas neļauj cukuram ātri nonākt asinīs. Augļi arī aizsargā aizkuņģa dziedzeri, apkarojot brīvos radikāļus un tādējādi palielinot jutību pret insulīna hormonu. Ieguvumi attiecas arī uz sirds un kuņģa slimību un Alcheimera slimības profilaksi.

Diabēta slimniekiem brokastīs vai izsalkuma sajūtas gadījumā lieliski noder Fudzi vai Gala āboli, jo šķiedrvielas veicina sāta sajūtu. Vidēji ar miziņu pietiek jau ar 150 g. Pievienojot taukus vai olbaltumvielas, gremošana norit vēl lēnāk, tādējādi glikozes līmenis asinīs nepieaug.

Melones

Melone tiek uzskatīta par augli ar augstu glikēmisko indeksu, un jau šī iemesla dēļ tā būtu bīstama diabēta slimniekiem. Tomēr tajā ir šķiedrvielas, minerālvielas, piemēram, kālijs, kalcijs, magnijs un citas uzturvielas, kas palīdz kontrolēt glikozes līmeni asinīs. Turklāt auglis sastāv no ūdens, kas labvēlīgi ietekmē organisma mitrināšanu un novērš šķidruma aizturi.

Melones uzturvērtības dēļ tās ir lieliski piemērotas ādas, matu, kaulu un zobu veselībai. Cilvēki ar sirds slimībām, hipertensiju, zemu imunitāti vai tie, kuri cieš no aizcietējumiem, arī var gūt labumu no šo augļu ikdienas lietošanas.

Parasti cukura diabēta slimniekiem ieteicamais patēriņa daudzums ir viena vidēja šķēlīte dienā, jo iespējami glikozes pīķi. Tomēr daudzums var atšķirties atkarībā no cilvēka vai medicīniskām indikācijām. Lai novērstu cukura līmeņa paaugstināšanos, ir svarīgi to kombinēt ar citiem zema glikēmiskā indeksa pārtikas produktiem.

Zemeņu

Zemenes ir zema riska augļi diabēta slimniekiem, jo tās ir augļi ar zemu glikēmisko indeksu, kas ir ideāli piemēroti cukura līmeņa regulēšanai asinīs. Bagātas ar šķīstošām šķiedrvielām, antioksidanti, piemēram, flavonoīdi, antocianīni un polifenoli, ir lieliski sabiedrotie, kas aizkavē cukura uzsūkšanos asinīs un cīnās ar brīvajiem radikāļiem.

Augļi ir arī C, E, A, B5 un B6 vitamīnu avots, kas palīdz aizsargāt imūnsistēmu pret infekcijām un iekaisumiem. Turklāt augļi sniedz arī citas priekšrocības, piemēram, novērš sirds un asinsvadu slimības, samazina augstu holesterīna līmeni un hipertensiju.

Diabēta slimnieki var lietot līdz 10 zemenēm dienā, turklāt tās ir lielisks papildinājums citiem augļiem ar lielāku fruktozes saturu. Regulārai lietošanai nav kontrindikāciju, turklāt tās ir ļoti universālas, piemēram, gatavojot vitamīnus, kūkas, pīrāgus un sulas.

Papaija

Vēl viens diabēta slimniekiem ieteikts auglis ir papaija. Tās sastāvā ir šķiedrvielas, antioksidanti, vitamīni un minerālvielas, kas uztur līdzsvarotu cukura līmeni asinīs. Turklāt tās uzturvielas palīdz normalizēt holesterīna līmeni, novērš insultu, augstu asinsspiedienu un sirdslēkmes.

Kā barības vielu, ūdens un fermentu, piemēram, papaīna, avots papaija palīdz uzlabot zarnu tranzītu, un pētījumi liecina, ka tai piemīt pretiekaisuma un dziedinoša iedarbība, kā arī tā palīdz novērst vēzi.

Lai gan šis auglis ir diabēta slimnieku sabiedrotais, tā patēriņam jābūt mērenam, jo glikēmiskais indekss ir vidējs vai augsts. Tāpēc ideāli būtu brokastīs apēst ceturtdaļu papaijas, vēlams kopā ar šķiedrvielām, piemēram, čia.

Guava

Guava ir ļoti barojošs auglis, un tā sniedz dažādas labvēlīgas īpašības veselībai, tostarp hipoglikēmisku, spazmolītisku un mikrobus nomācošu iedarbību u. c. Cilvēkiem ar cukura diabētu bieža lietošana kontrolē glikēmiju un jutību pret insulīnu.

Tas ir pateicoties lielajam šķiedrvielu, antioksidantu un A, B un C vitamīnu saturam, kā arī augstajam antioksidantu un A, B un C vitamīnu daudzumam.Turklāt augļi palīdz gremošanas procesam, paaugstina imunoloģisko izturību, uzlabo ādas veselību un veicina svara samazināšanos, jo tie veicina sāta sajūtu.

Vislabākais veids, kā lietot uzturā guavu, ir auglis in natura, ar mizu. Tā kā glikozes indekss ir zems, ieteicams ēst nelielu vienību. Turklāt to var izmantot sulu, augļu salātu pagatavošanā un kopā ar citiem pārtikas produktiem, kam ir augstāka glikēmiskā slodze.

Cherry

Ķirši ir augļi ar zemu glikēmisko indeksu, tajos ir daudz šķiedrvielu, betakarotīna, A un C vitamīna, turklāt tie ir antioksidantu avots. Drīz vien tiem piemīt pretdiabēta īpašības, novēršot glikozes paaugstināšanos un regulējot insulīna līmeni asinīs. Tiem piemīt arī pretiekaisuma, kardioprotektīva iedarbība, tie palīdz artrīta un podagras ārstēšanā.

Lai gan mazs, auglis ir bagāts ar barības vielām, kas labvēlīgi ietekmē visu organismu un var pat ietekmēt miega kvalitāti, jo tajā ir labs daudzums triptofāna - vielas, kas palielina melatonīna - hormona, kas stimulē miegu, - ražošanu.

Diabēta slimniekiem ieteicamā proporcija ir viena glāze dienā, kas atbilst 20 ķiršiem, un to var ēst starp galvenajām ēdienreizēm. Arī sulu pagatavošana, kūku cepšana vai vienkārši pievienošana auzu pārslām ir alternatīvas, kā augļus iekļaut ikdienā. Lai pastiprinātu to iedarbību, miziņu nedrīkst noņemt.

Plūmes

Plūmju augļi ir augļi ar augstu uzturvērtību: tajos ir maz kaloriju, bet daudz ūdens, šķīstošas un nešķīstošas šķiedrvielas, flavonoīdi, piemēram, antocianīni, kas veido augļu sarkanīgo pigmentu, kā arī svarīgi minerālvielas, piemēram, kalcijs, kālijs un magnijs, A, B, C un K vitamīni.

Tādējādi, bieži lietojot, tas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un mazina rezistenci pret insulīnu. Turklāt tajā esošie antioksidanti uzlabo imunitāti, novērš kaulu un sirds un asinsvadu slimības un palīdz regulēt zarnu darbību.

Svaigai un žāvētai plūmei ir zems glikēmiskais indekss, tomēr diabēta slimniekiem visvairāk ieteicams lietot augļus in natura vienu līdz divas vidēji lielas vienības dienā. Žāvētā versija ir saldāka, tāpēc ieteicams apēst apmēram 5 vienības kopā ar taukiem vai olbaltumvielām.

Persiki

Persiku patīkamā garša padara to par vienu no visvairāk patērētajiem augļiem pasaulē. Persiku sastāvā ir daudz veselībai labvēlīgu vielu, jo tie satur ūdeni, šķiedrvielas, ogļhidrātus, A un C vitamīnus un minerālvielas, piemēram, kāliju, kalciju, dzelzi un magniju. Tādējādi tie darbojas kā hipoglikemizējoši, antioksidanti, pretvēža un pretiekaisuma līdzekļi.

Augļi ir lieliski piemēroti diabēta slimniekiem, jo tiem ir zems glikēmiskais indekss, kā arī bioaktīvi savienojumi, kas paātrina vielmaiņu. Augļi arī nodrošina sāta sajūtu, palīdz zaudēt svaru, stiprina imunitāti, palielina kaulu blīvumu un ir labvēlīgi sirdij.

Lai uzturētu regulētu cukura līmeni, persiki jāēd neapstrādāti un ar mizu. Lai gan tie ir garšīgi, augļi sīrupā satur daudz cukura un citu konservantu, un tie nav ieteicami diabēta slimniekiem. Tāpēc vidēji viena vienība dienā ir lielisks variants desertam vai uzkodai.

Orange

Apelsīns ir bagāts ar C vitamīnu, šķīstošajām šķiedrvielām, folātiem, tiamīnu un kāliju, tāpēc neapšaubāmi ir viens no populārākajiem citrusaugļiem.

Tā ietekme uz veselību ir saistīta arī ar holesterīna līmeņa samazināšanos, novēršot sirds un asinsvadu slimību attīstības iespēju palielināšanos. Apelsīnā esošā citronskābe efektīvi absorbē dzelzi, tādējādi palīdzot cilvēkiem ar anēmiju. Folāti ir vēl viena svarīga viela, kas novērš nieru slimību rašanos.

Lai kontrolētu cukura diabētu, pareizais veids, kā lietot apelsīnu, ir in natura, ieskaitot mīkstumu. Augļu sula nav ieteicama, jo tajā ievērojami samazinās šķiedrvielu saturs, izraisot glikozes maksimumu asinīs.

Avokado

Avokado ir auglis, kura nedrīkst trūkt diabēta slimnieku uzturā, jo tajā ir maz ogļhidrātu un augsts labo tauku (mononepiesātināto un polinepiesātināto) un šķiedrvielu saturs, kas kontrolē cukura līmeni asinīs, kā arī labs kālija, A, B, C, E un K vitamīna daudzums.

Tādējādi šīs un citas uzturvielas ir būtiskas, lai novērstu citu slimību, piemēram, paaugstināta holesterīna līmeņa, kas izraisa insultu, infarktu un hipertensiju, rašanos. Turklāt augļi ir lielisks sabiedrotais cīņā pret aptaukošanos, jo rada sāta sajūtu uz ilgāku laiku.

Tā kā avokado ir zems glikēmiskais indekss, avokado ir ļoti universāls, to var iekļaut visās dienas maltītēs, tomēr ideāli ir apēst apmēram 2 ēdamkarotes sasmalcināta augļa. Augļus var izmantot arī slikto tauku vietā un variēt starp saldiem un sāļiem ēdieniem. Tomēr pārmērīgs patēriņš var palielināt svaru, jo tie satur pārāk daudz kaloriju.

Citronu

Citrons ir ļoti svarīgs diabēta slimnieku veselībai, jo tas ir citrusauglis, kas bagāts ar vitamīniem, īpaši C vitamīnu, un šķīstošām šķiedrvielām, piemēram, pektīnu. Šīs un citas uzturvielas samazina glikēmiju un palīdz samazināt insulīna rezistenci. Citronam piemīt arī pretiekaisuma, pretsēnīšu, antioksidanta un gastroprotektīvas īpašības.

Tādējādi tas aizsargā pret tādām izplatītām diabēta izraisītām slimībām kā tromboze, paaugstināts asinsspiediens, aptaukošanās, infekcijas, augsts asinsspiediens un sirds un asinsvadu slimības. Citrona priekšrocības ir saistītas arī ar anēmijas ārstēšanu, veicinot dzelzs uzsūkšanos šūnās.

Citronam ir zems glikēmiskais indekss un dabīgs pievienotā cukura līmenis, tāpēc augļus var pilnvērtīgi izmantot, īpaši miziņu. Uzņemt var ar sulām, salātiem, gaļas un citu ēdienu pagatavošanā.

Papildu informācija par augļiem diabēta slimniekiem

Diabēta slimnieki var lietot dažādus augļus, taču atkarībā no to glikēmiskā indeksa un daudzuma katrs no tiem ir jāēd piesardzīgi un noteiktā laikā. Turklāt no dažiem augļiem ir jāizvairās, jo tie veicina glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs. Lasiet tālāk, lai saprastu šo un citu informāciju.

No kuriem augļiem diabēta slimniekiem vajadzētu izvairīties?

Augļi ir lieliska alternatīva, lai atbrīvotos no vēlmes pēc saldumiem, turklāt tie ir arī ļoti barojoši. Tomēr fruktozes (dabīgā cukura), ogļhidrātu un dažu vibrātu pārpalikums, kas ir dažos no tiem, var kaitēt diabēta slimniekiem. Tāpēc izvairieties ēst šādus augļus:

- Banana-nanica;

- Arbūzi;

- Vīnogas;

- Jackfruit;

- Haki krāsā;

- Žāvēti augļi (sultānes, aprikozes un žāvētas plūmes);

- Attēlā;

- Tamarindu;

- Datumi

- Acai.

Visiem minētajiem augļiem ir vidējs vai augsts glikēmiskais indekss, tāpēc tie ātri nonāk asinsritē. Turklāt, jo gatavāki augļi, jo lielāka fruktozes koncentrācija tajos.

Žāvētu augļu gadījumā jāpārbauda iepakojums, lai pārliecinātos, vai dehidratācijas procesā nav izmantots rafinēts cukurs. Lai gan šie augļi nav ieteicami diabēta slimniekiem, tos var ēst, ja vien nelielos daudzumos un ar mēru.

Kurš ir labākais laiks ēst augļus?

Lai augļos esošā dabīgā cukura uzsūkšanās organismā aizņemtu ilgāku laiku, ideāli būtu tos ēst kopā ar citiem šķiedrvielām, olbaltumvielām un taukiem bagātiem pārtikas produktiem. Tāpēc diabēta slimnieks tos var ēst pirms pusdienām un vakariņām vai to laikā.

Brokastīs un pēcpusdienas uzkodu laikā glikozes līmeni asinīs lieliski kontrolē augļi, kuros ir daudz šķiedrvielu, piemēram, kivi, svaigas plūmes, zemenes, apelsīni u. c. Tāpēc labākais laiks ir tieši saistīts ar augļu veidu, daudzumu un to, vai tiem būs kāds papildinājums.

Diabēta slimniekiem jābūt uzmanīgiem ar sulām

Rūpnieciski ražotās sulas ir kaitīgas diabēta slimniekiem, jo tajās ir augsta cukura un ķīmisko piedevu koncentrācija. Ideāli ir dzert dabīgas sulas. Tomēr, augļus apstrādājot, tiek zaudētas, piemēram, šķīstošās šķiedrvielas, kas ātri paaugstina cukura līmeni asinīs.

Apelsīnu, ābolu un bumbieru sulas, protams, ir tās, kas zaudē lielāko daļu no to priekšrocībām un izraisa glikozes līmeņa paaugstināšanos. Neraugoties uz šo vitamīnu zudumu, daži augļi ir ieteicami sulu spiešanai, piemēram, arbūzu, guavju, mandarīnu, papaiju, melones un pasifloru.

Uzstādiet veselīgāku uzturu un pamaniet ieguvumus savā dzīvē!

Lai izvairītos no iespējamām slimības komplikācijām, diabēta slimniekiem un pacientiem pirms diabēta ir jāmaina dzīvesveids. Lai kontrolētu glikozes līmeni asinīs, ir nepieciešama pareiza ārstēšana un veselīgs uzturs.

Augļiem ir ļoti svarīga loma, jo papildus to uzturvērtībai tie palīdz ierobežot vēlmi ēst saldumus. Galu galā nekvalitatīvs ēdiens ir ārkārtīgi kaitīgs veselībai. Saistībā ar sliktiem ieradumiem, piemēram, mazkustīgu dzīvesveidu un atkarībām, Brazīlijā un pasaulē arvien vairāk pieaug saslimšanas gadījumu skaits ar diabētu.

Tāpēc ir vērts iekļaut un iedzīvināt paradumu ikdienā ēst augļus. Lai gan diabētu joprojām nav iespējams izārstēt, ar veselīgu dzīvesveidu ir iespējams dzīvot normālu, ilgu un laimīgu dzīvi. Svarīgi uzsvērt, ka šim rakstam ir informatīvs raksturs un tikai uztura speciālists var norādīt individuālu diētu katram cilvēkam.