Greizsirdība: uzziniet, kādi ir tās veidi, simptomi, kā kontrolēt savu greizsirdību un vēl vairāk!

  • Dalīties Ar Šo
Jennifer Sherman

Kas ir greizsirdība?

Greizsirdība ir lielākajai daļai cilvēku novērojama sajūta. Tā izpaužas starppersonu attiecībās - ģimenes, romantiskās vai draudzības attiecībās, un daudzi to uzskata par mīlestības un rūpju izpausmi.

Tomēr greizsirdība var būt arī valdījuma sajūtas atspoguļojums. Šajā ziņā tā pārstāj būt vēlmes palikt ar šo cilvēku atspoguļojums un kļūst par toksisku sajūtu, kas iesloga un sagrauj attiecības.

Tāpēc ir svarīgi analizēt un atšķirt veselīgas greizsirdības simptomus no kaitīgas greizsirdības. Šim nolūkam šajā rakstā mēs iepazīstināsim ne tikai ar greizsirdības simptomiem, bet arī veidiem un to, kā rīkoties šajā situācijā. Lasiet un saprotiet!

Greizsirdības veidi

Daudzi cilvēki to nezina, taču pastāv vairāk nekā viens greizsirdības veids. Dažos gadījumos to var pat uzskatīt par patoloģiju, un ir nepieciešama medicīniska ārstēšana. Vai neesat pārliecināts, kurš greizsirdības veids piemīt jums vai jūsu partnerim? Lasiet tālāk, lai uzzinātu!

Normāla greizsirdība

Parastā greizsirdība ir greizsirdība, kas nav saistīta ar valdījuma ideju. Šo sajūtu parasti izraisa bailes kādu zaudēt vai pat nepietiekamības sajūta.

Vairumā gadījumu tie, kam ir normāla greizsirdība, cenšas to neizteikt tieši tāpēc, ka zina, ka tā nav pamatota un ir viņu pašu baiļu izpausme. Šādās situācijās partneris neizprovocē situācijas, kas var izraisīt greizsirdību, un tie, kam ir šī sajūta, to zina. Tāpēc viņi cenšas šīs jūtas maskēt un neizpaust tās ārēji.

Egoistiska greizsirdība

Egoistiskā greizsirdība ir galējas individualitātes izpausme. Cilvēks, kurš izjūt šāda veida greizsirdību, neraizējas par partnera īpatnībām un vēlmēm, bet tikai par savu apmierinātību.

Šādā veidā indivīds ir greizsirdīgs ne tikai uz citiem cilvēkiem, bet arī uz darbībām vai jebko, ko partneris dara un kas nav pilnībā vērsts uz viņu.

Ja ciešat no egoistiskas greizsirdības vai pazīstat kādu, kas cieš no tās, ir svarīgi norādīt vai meklēt profesionālu palīdzību. Ir jāsaprot, ka ne tikai jums ir vēlmes, bet arī visiem apkārtējiem.

Pārspīlēta greizsirdība

Pārmērīgi greizsirdīgs cilvēks bieži saasina situācijas, lai attaisnotu savas jūtas. Ar bērnišķīgu vai pat dramatisku uzvedību šī greizsirdīgā persona vainu noveļ uz otru cilvēku un uzņemas upura lomu.

Viņam var piemist arī atriebības un sprādzienbīstamības īpašības. Galu galā šis greizsirdīgais cilvēks uzskata, ka piedzīvo netaisnību. Arī medicīniskajā novērošanā ir nepieciešams skaidrāk vizualizēt situācijas un iemācīties nelikt sevi visa centrā.

Obsesīva greizsirdība

Obsesīvā greizsirdība ir tāda, kurā pirmajā vietā ir valdījuma sajūta. Cilvēkam, kas cieš no šī ļaunuma, nerūp citu cilvēku laime, viņš ir koncentrējies tikai uz to, lai visi būtu viņa kontrolē.

Tas ir viens no ļaunprātīgākajiem un bīstamākajiem greizsirdības veidiem, jo grauj otras personas pašcieņu un brīvību. To pat uzskata par obsesīvu traucējumu. Šim greizsirdīgajam cilvēkam ir pastāvīgas un nekontrolējamas domas par otru personu, un viņa prāts griežas ap to, kā šo personu iegūt tikai sev.

Patoloģiska greizsirdība

Tāpat kā obsesīvā greizsirdība, arī patoloģiskā greizsirdība tiek uzskatīta par traucējumu un prasa profesionālu uzmanību. Tā atbilst tā sauktajiem apzinātas greizsirdības traucējumiem, jo indivīds neapzināti rada situācijas, lai attaisnotu savu greizsirdību.

Šīs situācijas var būt saistītas ar kaut ko reālu, piemēram, iedomājoties, ka jūsu partneris jūs krāpj ar kādu savu paziņu, vai arī tās var būt pilnīgi atrautas no realitātes. Laika gaitā delīrija intensitāte var mainīties, tāpēc ir svarīgi pēc iespējas ātrāk sākt ārstēšanu.

Svarīgi zināt, ka cilvēkam lielākoties nav kontroles pār šo sajūtu. Viņš pastāvīgi jūtas nodots vai maldināts un nezina, kā atšķirt, kas ir patiess un kas nav.

Patoloģiskas greizsirdības simptomi

Kad greizsirdība pārsniedz normālos apstākļus, parādās daži raksturīgi simptomi, kas palīdz mums identificēt situāciju. Parasti greizsirdīgi cilvēki ir impulsīvi, uzbāzīgi un uztver nepamatotas aizdomas. Lasiet tālāk, lai atklātu simptomus!

Neuzticēšanās

Nekāda situācija greizsirdīgajam cilvēkam nerada aizdomas. Kavēšanās atbildēt uz ziņu, viens vienīgs izbrauciens vai skatiens uz mobilo tālruni. Tie visi ir gadījumi, kas, lai gan paši par sevi neko neizsaka, greizsirdīgajam cilvēkam liecina par nodevību.

Pastāvīga neuzticēšanās rada trauksmi un stresu, izraisot greizsirdīgās personas nevaldāmas reakcijas. Iespējams, ka viņš pastāvīgi iztaujās otru personu, meklējot pierādījumus savai neuzticībai. Šīs sajūtas pamatā ir bailes par otras personas brīvību un neatkarību.

Aizvainojums

Vēl viena ar greizsirdību saistīta sajūta ir aizvainojums. Tā kā greizsirdīgais cilvēks jūtas apvainots un nodots, viņš vienmēr jutīsies aizvainots uz otru cilvēku. Viņam visas rūpes un atdeve par attiecībām ir uz viņa pleciem.

Turklāt greizsirdīgais cilvēks glabā aizvainojumu par visām situācijām, kas viņa prātā ir bijušas greizsirdības iemesls. Tādējādi jebkurā brīdī šis cilvēks var eksplodēt un izcelt ārā, parasti agresīvā veidā, to, ko viņš tur.

Situācijas, kas interpretētas savādāk

Patoloģiski greizsirdīgam cilvēkam ir paranojas pazīmes. Tādējādi viņš/viņa uz situācijām raugās no nodevības un neuzticības viedokļa. Šķietami nenozīmīgas darbības vai gadījumi kļūst par ārkārtīgu ciešanu un dusmu mirkļiem.

Tieši tāpēc kļūst tik grūti dzīvot kopā ar cilvēku, kurš cieš no patoloģiskas greizsirdības. Galu galā jebkura rīcība kļūs par iemeslu strīdiem, un pat tad, ja cilvēks izvairīsies no noteiktas uzvedības, lai neradītu greizsirdīgajam nepatiku, viņš/viņa joprojām saskatīs problemātiskas situācijas tur, kur tādu nav.

Trakumsērga

Dusmas parādās kā maksimāla izpausme visam, ko jūt greizsirdīgais cilvēks. Negatīvās jūtas - skumjas, neuzticība, nepietiekamība un vairākas citas - tiek eksternalizētas dusmīgu vārdu un darbību veidā.

Cilvēkiem, kuriem ir patoloģiska greizsirdība, parasti trūkst arī emocionālās inteliģences, lai kontrolētu savas emocijas un rīkotos racionāli. Tāpēc, saskaroties ar situāciju, kas izraisa greizsirdību, neatkarīgi no tā, vai tā ir reāla vai nē, greizsirdīgais cilvēks rīkosies nesamērīgi.

Neievēro citu cilvēku privātumu

Visbeidzot, viens no veidiem, ko greizsirdīgā persona atrod, lai noturētu personu savā kontrolē un uzraudzībā, ir iejaukšanās otras personas privātajā dzīvē. Aizdomas par nodevību kļūst tādas, ka greizsirdīgā persona uzskata par attaisnojamu izspiegot otru personu vai pat liegt tai veikt darbības.

Turklāt patoloģiski greizsirdīgs cilvēks cenšas par katru cenu pierādīt, ka viņam ir taisnība un ka partneris patiešām krāpj. Šā iemesla dēļ viņš parasti pārmeklē personīgās mantas, mobilos tālruņus un pat staigā pa pēdām, lai mēģinātu atrast pierādījumus par nodevību.

Kā tikt galā ar greizsirdību

Kā redzējām, ir vairāki greizsirdības veidi, un līdz zināmam līmenim tā ir reakcija, kas tiek uzskatīta par normālu. Daži cilvēki ir greizsirdīgāki par citiem, un attiecībās, mīlošās vai ne, dažkārt ir nepieciešams saskarties ar šo sajūtu un mēģināt to pārvarēt.

Tāpēc šajā sadaļā sniegsim dažus padomus, kā rīkoties ar greizsirdīgu cilvēku, īpaši, ja viņa greizsirdības veids nav patoloģisks vai apsēsts. Lai saprastu, kā palīdzēt šādam cilvēkam un veidot veselīgas attiecības, lasiet tālāk!

Esiet pacietīgi

Pirmais solis, bez šaubām, ir būt pacietīgam. Bieži vien cilvēks jūtas nedrošs iepriekšējās pieredzes dēļ, tāpēc galu galā izjūt greizsirdību. Svarīgi ir runāt, lai mēģinātu saprast iemeslu, kas liek šim cilvēkam tā justies.

Sarunā mēģiniet saprast, vai persona ir greizsirdīga vērā ņemama iemesla dēļ, piemēram, jūsu necienīgas rīcības vai nedrošības dēļ no viņas puses. Ja iemesls ir bijis nepamatots, mierīgi izskaidrojiet viņai to un ar mīlestību ieteiksiet viņai meklēt konsultāciju.

Tomēr vairumā gadījumu greizsirdība atspoguļo vilšanos un zemu pašvērtējumu, tāpēc ir nepieciešama pacietība, ja nolemjat doties ceļā kopā ar cilvēku, kurš cīnās ar šīm jūtām.

Uzticības veicināšana

Vēl viens būtisks aspekts, dzīvojot kopā ar cilvēku, kurš ir greizsirdīgs, ir uzticības veidošana. Galu galā, ja vienas no šīs personas lielākajām bailēm ir tās, ka jūs salauzīsiet viņas uzticību, jums ir jāparāda, ka tā nenotiks.

Pastāstiet viņam par to, cik svarīgs viņš ir jūsu dzīvē, par savām jūtām un lēmumu palikt ar viņu. Paskaidrojiet, ka nepastāv nodevības risks, jo jūs apņēmāties būt kopā ar šo cilvēku. Ja tas ir normālas greizsirdības gadījums, cilvēks jūs arvien vairāk sapratīs un uzticēsies jums, atstājot nepamatotu greizsirdību malā.

Prezentēšana draugiem

Viena no stratēģijām, kā mazināt greizsirdības radīto neuzticību un bailes, ir iepazīstināt savus draugus ar personu, ar kuru esat saistīts. Ja nedrošība rodas no iespējamiem izbraucieniem ar draugiem vai kaut kā tamlīdzīga, ir vērts viņu iestarpināt savā draugu lokā, lai persona redzētu, ka nav iemesla būt aizdomīgam.

Vispārīgi runājot, ir veselīgi iesaistīt partneri savās aktivitātēs, protams, respektējot viņa individualitāti un telpu. Dalīšanās pieredzē veicina uzticēšanos un parāda šai personai, ka jūsu nolūks ir palikt kopā ar viņu.

Ierobežojumu noteikšana

Tomēr, lai gan ir vairākas stratēģijas, kā palīdzēt partnerim pārvarēt greizsirdību, ir būtiski noteikt robežas. Lielākoties viens no veidiem, kā greizsirdība tiek ārēji izpausta, ir kontrole. Tāpēc ir nepieciešams parādīt partnerim, ka jūs tam nepadosieties.

Neļaujiet cilvēkam noticēt, ka viņam būs nepieciešams kontrolēt jūs, lai attiecības labi veidotos. Jums ir jārunā, jāparāda, ka jums abiem ir nepieciešama telpa un personīgā brīvība. Cilvēkam ir jums jāuzticas un jābūt gatavam mainīt negatīvos ieradumus.

Uzmundrinoši bez jums

Viens no praktiskiem veidiem, kā palīdzēt partnerim tikt galā ar greizsirdību, ir mudināt viņu nodarboties ar aktivitātēm bez jums. Ja viņš to vēl nedara, parādiet viņam, ka arī viņam ir nepieciešams pavadīt laiku ar sevi vai saviem draugiem.

Daži cilvēki attiecībās pilnībā noslēdzas un uzskata savu partneri tikai par vienīgo draudzības un saskarsmes iespēju. Šādos gadījumos greizsirdība var rasties kā nedrošības izpausme. Cilvēks brīnās, kāpēc otrs vēlas darīt citas lietas, ja viņam ir pietiekami ar partneri.

Tomēr ir jāparāda, ka šāda uzvedība nav veselīga. Neatkarīgi no attiecībām ikvienam ir jākopj sava individualitāte un, lai cik grūti tas sākumā arī nebūtu, jācenšas izjust prieku darbībās, ko veic vienatnē vai kopā ar citiem cilvēkiem.

Savas greizsirdības kontrole

Ir gadījumi, kad abi cilvēki attiecībās ir greizsirdīgi. Šādās situācijās ir nepieciešams, lai abi būtu gatavi mainīties un mazināt savu greizsirdību. Dialogam ir būtiska nozīme jebkuros apstākļos, bet vēl jo vairāk šādos gadījumos.

Ir jāsaprot, kas katrā no viņiem izraisa greizsirdību, jo tā var būt dažādu iemeslu dēļ. No tā izriet, ka ar lielu sapratni un vēlmi mainīties ir iespējams abiem veidot veselīgas, uz uzticību balstītas attiecības.

Nemelošana

Visbeidzot, ja esat attiecībās ar kādu, kurš ir greizsirdīgs, nemelojiet, jo tas pilnībā sagraus jūsu veidoto uzticību. Patiesībā patiesībai vajadzētu būt jebkuras attiecības pamatnosacījumam neatkarīgi no tā, vai kāds no partneriem ir greizsirdīgs vai nav.

Galu galā attiecības ir balstītas uz savstarpēju uzticēšanos, kas ļaus jums abiem justies droši attiecībā uz otra individuālajām darbībām. Ja jūs slēpjat, noklusējat vai melojat par kādu situāciju, tas izraisa otra nedrošību, kurš iedomāsies, ka jūs varētu melot par citām lietām, piemēram, par nodevību.

Kā kontrolēt savu greizsirdību

Ja esat cilvēks, kurš jūtas greizsirdīgs, varat iemācīties to kontrolēt! Ir vairāki veidi, kā tikt galā ar šo sajūtu un neļaut tai traucēt jūsu attiecībām. Lai uzzinātu, kā to darīt, lasiet tālāk!

Darbs pie pašcieņas

Vairumā gadījumu greizsirdību izraisa nedrošība un zems pašvērtējums. Daudzkārt indivīds nejūtas pietiekami labs otram un iedomājas, ka jebkurā brīdī viņa partneris atradīs kādu labāku.

Šī sajūta kaitēs ne tikai tavām attiecībām ar citiem, bet arī attiecībām ar sevi. Tev jāatrod sava vērtība un jāpaaugstina pašvērtējums. Zinot, cik tu esi jautrs, skaists, gudrs un vēl vairāk, tu sapratīsi, kāpēc šis cilvēks izvēlējās būt ar tevi.

Lai strādātu pie savas pašapziņas, veltiet laiku pašnovērtējumam. Jums ir jāiepazīst sevi, lai zinātu savas īpašības. Apzinieties, ko jūs darāt labi, kas jums patīk un kādi ir jūsu sasniegumi.

Emocionālais intelekts

Emocionālās inteliģences attīstīšana palīdzēs arī tikt galā ar greizsirdību un dažādām citām situācijām attiecībās. Bieži vien mēs iracionāli reaģējam uz situācijām un pēc tam tās nožēlojam.

Viens no veidiem, kā no tā izvairīties, ir strādāt pie savas emocionālās inteliģences, lai spētu labāk apzināties situācijas un zinātu, kā tajās rīkoties pozitīvi.

Pozitīvas domas

Vēl viens veids, kā pārvarēt greizsirdību, ir pozitīvu domu kultivēšana. Negatīvu jūtu un domu barošana par iespējamo nodevību vai jebkuru situāciju, kas izraisa greizsirdību, tikai pasliktinās situāciju.

Iespējams, ka jūs iegremdēsieties šajās domās un galu galā noticēsiet savam radītajam stāstam, tāpēc, pamanot, ka rodas nepamatota doma, atvairiet to un centieties piepildīt prātu ar pozitīvām domām.

Čats

Viens no svarīgākajiem padomiem ir: dialogs. Jūsu partneris nevarēs uzzināt, kāpēc jūtaties greizsirdīgs, ja jūs nerunāsiet. Jums ir jāpasaka, kā jūtaties, protams, vienmēr respektējot savu tuvāko.

Sarunājieties atklāti par to, kas jūs uztrauc, un, pats galvenais, esiet gatavs uzklausīt. Uzklausot otras personas viedokli, jūs sapratīsiet, cik lielā mērā jūsu aizdomas ir patiesas vai tikai jūsu iztēles un nedrošības auglis.

Sarunājoties jūs varat kopīgi izstrādāt stratēģiju, kā pārvarēt šo izaicinājumu, kā arī visus citus, kas var rasties attiecībās. Esiet empātiski un sirsnīgi pret mīļoto cilvēku, tas atvieglos situāciju.

Fizisko aktivitāšu un hobiju praktizēšana

Arī fiziskas aktivitātes un hobiji var palīdzēt tikt galā ar greizsirdību. Tas ir tāpēc, ka, nodarbinot prātu ar patīkamām nodarbēm, jūs neļausiet sev kultivēt negatīvas un izkropļotas domas par cilvēku, kas jums rūp.

Turklāt tā palīdzēs jums labāk iepazīt sevi un izkopt savu individualitāti. Fiziskās aktivitātes arī mazina trauksmi un veido labākas attiecības ar savu ķermeni, palielinot pašvērtējumu.

Darbs pie robežām

Izprotiet savas un partnera robežas. Katram cilvēkam ir atšķirīgas robežas, un jums tas ir jāpieņem. Skaidri pateiksiet savam partnerim, ko jūs sagaidāt no attiecībām un ko jūs negrasāties pieņemt.

Tāpat izprotiet otras personas vēlmes un ierobežojumus, necenšoties vienmēr ielikt situāciju savā pozīcijā vai skatījumā. Iemācieties pateikt "nē", kā arī iemācieties sadzirdēt "nē".

Vai greizsirdība var būt veselīga?

Šajā rakstā mēs sapratām, ka pastāv vairāki greizsirdības veidi un simptomi. Daži no tiem ir cilvēkam normāli, bet citi tiek uzskatīti par patoloģiju. Daži greizsirdību uzskata par kaut ko veselīgu attiecībās.

Tomēr ir svarīgi apzināties, ka aspekti, kas tiek uzskatīti par veselīgiem greizsirdības aspektiem, ir rūpes, mīlestība, rūpes un vēlme, lai šī persona būtu blakus. Visas šīs jūtas nav jāsaista ar greizsirdību.

Greizsirdība ir slikta sajūta, kas izraisa nesaskaņas vislabākajās attiecībās. Pastāvīga greizsirdības sajūta pazemina pašvērtējumu, izraisa trauksmi un var padarīt cilvēku par paranoisku. Un dzīve attiecībās ar cilvēku, kurš ir greizsirdīgs, ir tikpat toksiska, jo ierobežo un sāpina.

Uzturiet atklātu dialogu ar cilvēku, ar kuru kopā dzīvojat, un centieties vairot savstarpēju uzticēšanos. Būdami patiesi sirsnīgi un uzklausot viens otru, jūs varat izveidot patiesi veselīgas attiecības.

Kā sapņu, garīguma un ezotērikas eksperte esmu nodevusies palīdzēt citiem atrast jēgu saviem sapņiem. Sapņi ir spēcīgs instruments mūsu zemapziņas izpratnei un var sniegt vērtīgu ieskatu mūsu ikdienas dzīvē. Mans ceļojums sapņu un garīguma pasaulē sākās pirms vairāk nekā 20 gadiem, un kopš tā laika esmu daudz studējis šajās jomās. Es aizrautīgi cenšos dalīties savās zināšanās ar citiem un palīdzēt viņiem sazināties ar savu garīgo būtību.