Vispārīgi apsvērumi par bailēm no augstuma

Bailes no dažām situācijām ir ierasta parādība, kas pasargā mūs no bīstamiem notikumiem vai darbībām. Tomēr dažas fobijas var apgrūtināt cilvēka dzīvi un neļaut viņam/viņai veikt dažas darbības. Tā tas ir baiļu no augstuma gadījumā.

Bailes no augstuma ir saprotamas, jo uzturēšanās augstās vietās mums, cilvēkiem, var radīt riskus. Tomēr mūsdienās ir vairākas darbības, kuras mēs veicam un kuras prasa atrasties noteiktā augstumā, piemēram, braukšana ar liftu, atrašanās augstos ēku stāvos un lidojumi ar lidmašīnām.

Tāpēc ir svarīgi saprast bailes no augstuma, no kurienes tās rodas, kādi ir to simptomi un kā ar tām cīnīties. Ja jūs ciešat no šīs fobijas, turpiniet lasīt un uzziniet visu!

Bailes no augstuma, to sekas un pārvarēšanas veidi

Neracionālas un pārspīlētas bailes no augstuma ir pazīstamas kā akrofobija. Tiek uzskatīts, ka pasaulē no šāda veida fobijas cieš no 2 līdz 5 % cilvēku, un, salīdzinot ar vīriešiem, akrofobija visbiežāk piemīt sievietēm. Turpmākajā lasījumā uzziniet, kādas ir šo baiļu sekas un kā ar tām cīnīties!

Bailes no augstuma, akrofobija

Starp dažādām pasaulē pastāvošajām fobijām akrofobija ir viena no visbiežāk sastopamajām, un tā tiek vērtēta arī kā trauksmes traucējumu forma. Šīs bailes ir uzmanības vērtas, un tās nekādā gadījumā nedrīkst deleģitimizēt.

Augstuma fobijas un panikas lēkmju saistība var izraisīt nespēku un uzbudinājumu, kas var apdraudēt slimnieka dzīvību.

Baiļu no augstuma sekas

Akrofobijas nosaukums cēlies no divu grieķu vārdu kombinācijas: "Acro", kas nozīmē augsts, un "fobija", kas nozīmē bailes. Liels augstums var izraisīt reiboni ikvienam, bet pastiprinātas bailes, kas rodas tiem, kuri redz sevi šādā situācijā, var izraisīt ekstrēmas reakcijas.

Akrofobi var reaģēt tādā veidā, kas kaitē viņu dzīvei, pasliktinot gan emocionālos aspektus, gan dzīves kvalitāti. Tas pat drošās vietās izraisa panikas lēkmes.

Cilvēkiem, kuri cieš no šīs fobijas, atrodoties vietās ar lielu augstumu, var rasties šādi simptomi:

- Vertigo;

- Pārmērīga svīšana;

- Sirds aritmija;

- svīšana;

- Galvassāpes;

- letarģijas stāvoklis;

Tāpēc, izprotot šo fobiju, kas var kaitēt jūsu dzīvei, var rasties vairākas pozitīvas sekas sociālajā un profesionālajā jomā.

Izprotiet savas bailes

Cilvēks, kurš kondicionēti izjūt iracionālas bailes no apstākļiem, kas viņu nostāda lielākā augstumā, rada zināmu risku. Šādos brīžos tie var izraisīt tādus simptomus kā reibonis, galvassāpes un pat panikas lēkme.

Šīs bailes no augstuma ir jāizpēta, jo tās var būt saistītas ar traumatisku pieredzi, ko cilvēks ir piedzīvojis pagātnē. Šādos gadījumos terapija palīdzēs piešķirt jēgu šīm atmiņām. Tāpēc būs nepieciešams meklēt terapeitu, lai izprastu jūsu bailes, iepazīstinātu ar ārstēšanas iespējām un sāktu šo jēgas piešķiršanas procesu.

Kad saskaraties ar bailēm no augstuma, saglabājiet racionalitāti.

No brīža, kad mums ir izveidojusies kāda veida fobija, piemēram, bailes no augstuma, emocijas ir galvenais iemesls, kāpēc mēs zaudējam pilnīgu kontroli pār situāciju.

Šādos augstuma baiļu brīžos notiek emocionāla nolaupīšana, kas pārņem kontroli pār jūsu domām. Jums jācenšas dziļi elpot, lai mazinātu spriedzi, un jāstrādā ar savu racionālo pusi, lai spētu noteikt, vai situācija jums ir bīstama vai ne.

Ja jums ir bailes no augstuma, saglabājiet mieru

Tas nav viegls uzdevums, taču tiem, kas vēlas tikt galā ar bailēm no augstuma, ir būtiski iemācīties saglabāt mieru. Lai to izdarītu, būs nepieciešams kontrolēt savu elpošanu, jo tieši ar tās palīdzību jūs varēsiet mazināt akrofobijas radīto simptomu intensitāti un novērst panikas lēkmi.

Šādā veidā elpošana ļaus jums saglabāt kontroli pār savām domām un racionāli risināt situāciju. Rezultātā jūs pamanīsiet, ka sirdsdarbība samazināsies un jums būs lielākas iespējas saglabāt mieru.

Ievērojiet sava ķermeņa robežas un nesteidzieties.

Nevienu fobiju nevar atrisināt vienas nakts laikā, jums ir jāciena savs laiks un jāstrādā pie ārstēšanas dienu pēc dienas. Jebkāda veida steigas uzspiešana var kavēt jūsu progresu un sagraut jūsu cerības.

Tāpēc sāciet ar vienkāršiem pārvarēšanas vingrinājumiem, piemēram, skatoties pa augstāka stāva logu vai pat skatoties videoierakstus vai attēlus ar augstākām vietām, kuras vēlaties apmeklēt. Vērojiet, kā reaģē jūsu ķermenis, un koncentrējieties uz elpošanu. Drīz vien jūs spēsiet sajust savu attīstību un varēsiet bez bailēm veikt darbības šajās vietās.

Galvenie baiļu no augstuma cēloņi

Akrofobija tiek skaidrota kā nosacījums vai trauma, kas izraisa bailes no augstuma. Patiesībā teorijas par bailēm no augstuma cēloņiem ir jāizpēta, lai jūs saprastu, kādas sakarības izraisīja jūsu fobiju.

Uzziniet, kādi ir galvenie iemesli, kas izraisa akrofobiju!

Emocionālie motīvi

Psihologi apgalvo, ka akrofobija var būt saistīta ar cilvēka vajadzību attīstīt lielāku pašapziņu, lai pārvarētu savas robežas. Noliedzot vai atņemot sev individuālo brīvību, indivīds var barot sajūtas, kas modina bailes no augstuma.

Turklāt akrofobiju var izraisīt psiholoģiskas un emocionālas traumas, kas slēpjas mūsu zemapziņā. Šīs problēmas var atklāt tikai ar kādu terapijas vai ārstēšanas palīdzību, piemēram, hipnozes palīdzību.

Pakļaušana augstām un neaizsargātām vietām

Augstu, neaizsargātu vietu apmeklēšana cilvēkos, kuriem ir akrofobija, izraisa pastāvīgu nedrošības sajūtu, kas rodas, baidoties no nenovēršama kritiena, radot nepareizu nelīdzsvarotības sajūtu un izraisot fiziskus un emocionālus traucējumus, kas var izraisīt panikas lēkmi.

Pagātnes traumas

Kopumā fobijas parasti parādās otrās bērnības beigās, pusaudža vecuma sākumā, un tām ir tendence pastiprināties, pieaugot vecumam. Bailes no augstuma var izraisīt traumatiski notikumi vai kāda ārēja ietekme, piemēram, ja vecāks izrāda bailes no noteiktiem stresa pārdzīvojumiem.

Šie notikumi mūsu smadzenēs rada atmiņas, kas saistītas ar negatīvām sajūtām, piemēram, ciešanām, bailēm un briesmām, liekot cilvēkiem būt modriem, nonākot līdzīgās situācijās. Šie pārdzīvojumi tiek atkal atmodināti, un, tā kā ar tiem netiek galā, tie kļūst par traumām.

Tādējādi cēloņi var būt dažādi, jo tie iet saskaņā ar indivīda pieredzi. Tāpēc tiem nepieciešama ārstēšana profesionālu vadītāju - psihologa vai terapeita - pavadībā. Svarīgi atcerēties, ka, jo ātrāk šīs fobijas tiks ārstētas, jo ātrāk un efektīvāk tiks atrisināti jūsu traucējumi.

Bailju no augstuma izraisīti simptomi

Bailes un nervozitāte akrofobus pavada ikdienā. No kāpšanas pa vienkāršām kāpnēm līdz lidojumam, tās rada negatīvus pārdzīvojumus, kas spēj ietekmēt cilvēku gan fiziski, gan psihiski. Lasiet tālāk un izprotiet, kādus simptomus rada bailes no augstuma, lai zinātu, kā efektīvi tikt galā ar savu traumu!

Uzbudinājums un muskuļu sasprindzinājums

Bailes no augstuma var kļūt nespējīgas vairākos veidos. Radot cilvēkos spriedzes stāvokli, viņi jutīs nemieru un pat muskuļu sasprindzinājumu, kas var izraisīt trīci.

Šī reakcija ir zīdītājiem ierastās baiļu sajūtas rezultāts. Tomēr atkarībā no to pakāpes un iedarbības uz organismu tās var izraisīt nervu sistēmas reakciju, kas spēj izraisīt letarģijas stāvokli. Tas atkarībā no situācijas var apdraudēt indivīdu.

Trauksme

Bažas par nenovēršamu kritienu situācijās, kad cilvēks atrodas lielā augstumā, piemēram, lidojot ar lidmašīnu, cilvēkiem, kas cieš no akrofobijas, rada adrenalīna uzplūdus.

Tas liek viņiem paredzēt negadījumus un iztēloties savus kritienus, padarot šo situāciju par trauksmes izraisītāju. Drīz vien cilvēki pārstāj domāt racionāli un sāk attīstīt iracionālas bailes, dzīvojot nenovēršamu draudu stāvoklī.

Panikas lēkme

Panika ir viens no pēdējiem baiļu izraisītajiem stāvokļiem. Dabiski, ka, saskaroties ar situācijām, kurās mēs jūtamies trauksmes, briesmu vai pat nāves stāvoklī, mēs radām fiziskus un psihiskus stimulus, kas var izraisīt emocionālu pārņemšanu. Tas izraisa panikas lēkmi.

Bailes no augstuma, akrofobijas, gadījumā tās galvenais izraisītājs ir augstas vietas, kas mēdz atmodināt bērnībā piedzīvotas traumas. Drīz vien cilvēks kļūst par satraukuma, trauksmes un galvenokārt baiļu upuri.

Kontroles zudums

Kontroles zaudēšana ir viens no kritiskākajiem akrofobijas simptomiem, jo tās kognitīvo aspektu bieži vien ir grūti mainīt. Šis simptoms padara indivīdu nespējīgu domāt un rīkoties, neļaujot viņam uzņemties jebkādu iniciatīvu.

Galvassāpes

Akrofobam, ieraugot sevi riskantā situācijā, ko izraisa bailes no augstuma, pēkšņi paātrinās pulss. Pēc tam asinis, kas bombardē viņa ķermeni, pastiprinās, radot spiedienu uz asinsvadiem un izraisot šai fobijai tik raksturīgās galvassāpes.

Tahikardija

Tahikardija ir viens no pirmajiem simptomiem, kas parādās, kad cilvēki ar augstuma fobiju nonāk augstās vietās. To parasti izraisa asinsspiediena paaugstināšanās, kā arī nekontrolēta elpošana, kā rezultātā viņiem attīstās sirds aritmija.

Baiļu un augstuma ārstēšana

Fobijas ir traucējumi, kas, ja netiek ārstēti, var radīt virkni problēmu, sākot ar sociālo noslēgtību un beidzot ar risku savai dzīvībai. Protams, ir cilvēki, kuri spēj normāli dzīvot bez ārstēšanas, taču nekas netraucē viņu traumām attīstīties.

Tātad, ja jūs zināt par savu akrofobiju, novērsiet savu traucējumu pasliktināšanos, sekojot tālāk tekstā aprakstītajai bailēm no augstuma ārstēšanai!

Psihoterapija

Ir vairākas terapeitiskās pieejas, kas spēj palīdzēt jums ar jūsu traucējumiem, un viena no tām ir psihoterapija. Ir vērts atcerēties, ka tai ir vairāki veidi, un ideālā izvēle jums būs atkarīga no psihiskajiem aspektiem, simptomiem un jūsu klīniskās anamnēzes. Daudzās iespējas tikai garantē, ka ir risinājums.

Parasti psihologi cenšas piemērot paņēmienus un metodes ar mērķi ārstēt bērnībā piedzīvotās traumas. Problēmu risinājums tiks panākts, pārvērtējot savu pagātnes pieredzi, modificējot savu uzvedību un sevis uztveri.

Akrofobijas ārstēšana ar ekspozīciju

Akrofobijas ārstēšana ar iedarbības metodi prasa, lai persona nonāktu tiešā kontaktā ar savām bailēm, kas ir ļoti līdzīga šoka terapijai. To parasti piemēro pakāpeniski, sadalot pa līmeņiem, sākot no vieglākā līdz visgrūtākajam.

Kā piemēru var minēt kāpņu pakāpienus. Cilvēkam ejot augšup pa kāpnēm, katrā pakāpienā ir jānovēro izjusto baiļu intensitāte līdz pacienta emocionālās un psiholoģiskās kontroles līmenim. Tādējādi viņš/viņa apzināsies savas robežas un to, kā tikt galā ar simptomiem.

Katrs līmenis, ko piedzīvo intīmā saskarsmē ar savu fobiju, ir jāizvērtē un jāsaskaņo ar veselības aprūpes speciālistu. Šādā veidā pacients netiks pakļauts izaicinājumiem, kas apdraud viņa fizisko un psiholoģisko integritāti.

Implosīvā vai plūdu terapija

Iekļaujošā jeb plūdu terapija ir pacienta nostādīšana viņa baiļu priekšā, nedodot viņam nekādas iespējas no tām izvairīties vai aizbēgt. Tādējādi viņam būs tieši jātiek galā ar savu traumu, mēģinot kontrolēt simptomus.

Šī metode sniedz lieliskus rezultātus, jo desensibilizācijas process notiek tā, ka pacients saprot, ka viņa fobija ir iracionāla pēc būtības. Tomēr šīs ārstēšanas rezultāts būs efektīvs tikai tad, ja to pieņems pats pacients.

Hipnoterapija

Hipnoterapija ir terapeitiska metode, kas pazīstama ar to, ka pacientiem tiek izmantotas hipnozes metodes, kas spēj aktivizēt pirmās atmiņas, kuras izraisīja baiļu no augstuma traumu.

Šādā veidā jūs varēsiet labāk izprast savas problēmas izcelsmi, lai zinātu, kā efektīvāk reaģēt saistībā ar traucējumiem. Katrā hipnozes seansā jūs izdzīvosiet šīs atmiņas, kā arī tiksiet nostādīts konfrontācijas situācijā.

Tāpēc visa ārstēšana ir balstīta uz tiešu konfrontāciju ar traumu, mēģinot to pārvarēt, lai uzlabotu viņa labsajūtu saistībā ar traucējumiem.

Zāles

Neracionālas bailes no augstuma daudzkārt noved mūs pie ierobežojošām domām, kas var būt šķērslis mūsu ikdienas dzīvē. Tas notiek simptomu saasināšanās dēļ, pamodinot panikas lēkmju krīzes un pat radot sociālo izolāciju, kas ietekmē šo cilvēku sociālo un profesionālo sfēru.

Kad ir sasniegta šī klīniskā aina, būs nepieciešams lietot medikamentus, lai pacients pakāpeniski atgūtu psihiskos spēkus, novēršot simptomu pasliktināšanos un ļaujot viņam atgriezties sociālajā dzīvē.

Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka kontrolētu medikamentu lietošana kalpos tikai kā paliatīvs līdzeklis, un, lai ārstēšana būtu efektīvāka, ir nepieciešama profesionāla uzraudzība.

Vai bailes no augstuma un bailes no lidošanas ir saistītas?

Akrofobija ir biežāk sastopama, nekā šķiet; tā ir daļa no zīdītāju izdzīvošanas instinkta, un bieži izpaužas jau bērnībā. Tomēr tas, kā mēs uztveram šos stimulus un kā indivīds ar tiem tiks galā, liecina par viņa evolūciju.

Nekas netraucē cilvēkam dzīves laikā attīstīt dažāda veida fobijas. Ja klīniskais stāvoklis pasliktinās, bailes no augstuma var izraisīt bailes no lidošanas, kas pazīstamas kā aerofobija.

Taču viss būs atkarīgs no pārdzīvojumiem, no kuriem radušās traumas, un no tā, kā mēs uz tām reaģējam. Jāatzīmē, ka psihiskās un fiziskās pazīmes, kas izraisa bailes no augstuma, ir ļoti līdzīgas bailēm no lidošanas. Tāpēc saistība starp šīm fobijām var būt pat gluži dabiska.