Apsvērumi par mazvērtības kompleksu

Mazvērtības komplekss tiek definēts kā neiederības stāvoklis, ko izraisa pārliecība par viduvējību; cilvēki, kuri to izjūt, parasti netic savam potenciālam vai tam, ka ir pelnījuši atrasties noteiktā vidē.

Šis komplekss ir tieši saistīts ar atkārtotu nedrošības un šaubu par sevi sajūtu, kas saistīta arī ar zemu pašvērtējumu. Bieži vien cilvēki sevi ierobežo un izolē, cerot kliedēt šo sajūtu.

Tomēr tas var rasties neapzināti. Galvenokārt tad, kad indivīds cenšas darīt visu iespējamo, lai pievērstu sev uzmanību, vai nu veicot iespaidīgus uzdevumus, vai uzvedoties pārspīlēti. Vairāk par mazvērtības kompleksu un izpratni par to, kā tas mūs ietekmē, uzziniet turpmākajā tekstā.

Mazvērtības komplekss un tā izcelsme

Kādā dzīves brīdī esat juties mazvērtīgāks vai mazāk nozīmīgs par sev tuviem cilvēkiem. Iespējams, esat pat juties diskreditēts savās spējās vai intelektā. Ziniet, ka tā rodas mazvērtības komplekss, izprotiet, kas ir šis komplekss, tālāk sniegtajā secībā!

Kas ir mazvērtības komplekss

Mazvērtības komplekss rodas no spēcīgas sevis noniecināšanas sajūtas. Tas parasti attīstās cilvēkiem ar zemu pašvērtējumu vai kādu garīgu traucējumu dēļ.

Šis komplekss parasti parādās bērnībā vai pusaudža vecumā, jo tieši šajos posmos notiek daudzas negatīvas situācijas, kas saistītas ar kritiku, noraidījumu, iebiedēšanu vai citu sociālo spiedienu. Tādējādi šī pieredze cilvēkos veido negatīvu viedokli par sevi.

Tomēr, lai dzīve būtu veselīga un laimīga, ir jācīnās ar šo priekšstatu par sevi. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi izprast šīs emocijas un saprast, ka šie ierobežojošie uzskati rodas mūsu apziņā. Tikai tādā veidā šis cilvēks sasniegs pilngadību psiholoģiski vesels.

Pretējā gadījumā cilvēkam ir tendence attīstīt mazvērtības kompleksu, kas pavada viņu ikdienas dzīvē un negatīvi ietekmē visus viņa dzīves aspektus, radot negatīvu attieksmi, piemēram, pašsakropļošanās un mazvērtības sajūtu, turklāt kavē viņa personīgo un profesionālo izaugsmi.

Mazvērtības kompleksa izcelsme

Pirmo reizi šo izteicienu lietoja Alfrēds Adlers, psihoanalīzes māceklis un Freida disidents. 1907. gadā parādījās izteiciens "mazvērtības komplekss", salīdzinot to ar Napoleona kompleksu, kas bija alūzija uz Napoleona Bonaparta mazo augumu, kas daudziem cilvēkiem varēja radīt īsā auguma sindromu.

Adlers uzskatīja, ka mazvērtības kompleksu izraisa bezspēcības sajūta, kas attīstās pirmajos bērnības gados, no brīža, kad bērns atpazīst sevi pasaulē un saprot sevi kā trauslu būtni.

Tomēr mūsdienu psiholoģijā šis komplekss neaprobežojas tikai ar bērnību. Šo traucējumu izcelsmi var radīt pieredze, ko indivīds piedzīvojis jebkurā savas dzīves posmā. Bieži vien tas liek apšaubīt savu vērtību.

Vai ir iespējams noteikt mazvērtības kompleksu bērniem?

Bērni nepiedzimst ar mazvērtības kompleksu, šis traucējums tiek apgūts atkarībā no viņu pieredzes un attiecībām, kā arī no tā, kā viņi mijiedarbojas ar pasauli. Viņi var justies mazvērtīgi atkarībā no audzināšanas vai kādiem ārējiem apstākļiem, kas viņiem uzspiesti.

Tālāk ir uzskaitītas īpašības, kas bērnam var piemist saistībā ar mazvērtības kompleksu:

- Kad viņa izvairās būt tuvu saviem draugiem;

- Kad viņa izvēlas palikt mājās, nevis iet spēlēties;

- Viņa izvairās no piedalīšanās aktivitātēs, kas prasa zināmā mērā parādīt savas prasmes;

- Viņa izvēlas distancēties no sabiedrības, izvairās no pasākumiem vai vietām, kur ir daudz bērnu.

- Tā vienmēr atklāj negatīvu domāšanu par savām kļūdām;

- Vainas par savām neveiksmēm novešana uz ārpusi un ticība, ka viss, kas jūsu dzīvē izdodas, ir nejaušības rezultāts, neticība savām spējām;

- Kad viņa kļūdās un pārliecinās, ka kļūdīsies jau no paša sākuma;

- Kad bērns atsakās no jebkādas balvas, jo uzskata, ka nav pelnījis to saņemt par saviem sasniegumiem.

Bērniem ir raksturīgi attīstīt mehānismus, kas palīdz tikt galā ar šo mazvērtības formu. Taču daudzos gadījumos viņu apziņā var rasties ierobežojoši uzskati, kas viņu domas nosaka mazvērtības kompleksu.

Drīz vien viņa nespēs pati pārvarēt šīs sajūtas. Mazvērtības komplekss tad var saasināties un pavadīt viņu visos dzīves posmos.

Mazvērtības kompleksa pazīmes

Cilvēkiem, kuriem ir mazvērtības komplekss, ir ļoti līdzīgas domas un uzvedība. Tāpēc ir svarīgi zināt, kādas ir šī traucējuma pazīmes, lai saprastu, vai jums tas ir, un spētu to ārstēt. Sekojiet lasījumam un uzziniet, kādas tās ir.

Elusive

Indivīds, kurš cenšas izvairīties no jebkādas sociālās mijiedarbības, tādējādi uzvedoties izvairīgi vai izjūtot neadekvātuma sajūtu, sevī glabā nepilnvērtības kompleksa cilvēka īpašības.

Šāda uzvedība parasti noved viņus pie sociālās izolācijas, ko rada brīvprātīga aiziešana no sociālajām grupām. Šī kustība var ne tikai radīt izolāciju, bet arī izraisīt citas psihopatoloģiskas problēmas, piemēram, trauksmi un depresiju.

Zems pašvērtējums

Zema pašapziņa rada cilvēkos nespēju atzīt savas kvalitātes, kas bieži vien padara viņus neapmierinātus ar savu ikdienas sniegumu. Šie cilvēki uzskata, ka viņiem nav nekā, ko piedāvāt pasaulei. Un pat tad, ja viņi ir saņēmuši uzslavas un atzinību, viņi pretojas to pieņemt.

Šī problēma var būt saistīta arī ar ārējo izskatu, kas nereti noved pie kompulsijām vai traucējumiem, cenšoties pielāgoties sociālajiem standartiem. Tas rada virkni fizisku un psiholoģisku problēmu šiem indivīdiem, kuriem ir nepilnvērtības komplekss.

Paaugstināta jutība

Cilvēki, kuriem ir mazvērtības komplekss, mēdz būt ļoti jūtīgi pret citu cilvēku kritiku un komentāriem, un viņus tie uzreiz ietekmē. Neatkarīgi no tā, vai tas ir joks, šie cilvēki to uztvers personiski.

Pastāvīgi salīdzinājumi

Vēl viens aspekts ir salīdzināšana, cilvēki kļūst nespējīgi veikt savas darbības un sasniegt rezultātus, nesalīdzinot tos ar citiem cilvēkiem, kurus viņi uzskata par veiksmīgiem. Viņi sāk idealizēt šos modeļus un galu galā rada nereālu cerību uzkrājumu savai dzīvei.

Pašmīlestības trūkums

Pašmīlestības trūkums ir tieši saistīts ar zemu pašvērtējumu. Viņi nespēj justies mīlēti. Neskatoties uz to, ka draugi un ģimene viņiem saka pretējo, viņi tic tikai saviem uzskatiem.

Tā rezultātā attīstās vairāki negatīvi, pat pašiznīcinoši ieradumi, jo viņi nespēj rast atvieglojumu no šīs tukšuma sajūtas.

Atzinības meklēšana

Šiem cilvēkiem ārējā atzinība kļūst par pastāvīgu meklējumu. Viņi dara visu iespējamo, lai izpatiktu citiem, līdz pat tam, ka pakļauj riskam savu garīgo un fizisko veselību, lai sasniegtu šo ideālu. Ja nepieciešams, tiek anulēta viņu gaume un sapņi, lai viņi varētu izpatikt citiem.

Aizsargājoša uzvedība

Tā kā cilvēki ar šo kompleksu nesaņem kritiku veselīgā veidā, viņi uz to reaģē agresīvi. Sūdzības vai citu cilvēku kļūdas kļūst par glābšanas vārstu, lai viņi justos labāk par sevi.

Mazvērtības komplekss var izraisīt dažas pretrunīgas uzvedības izpausmes, sākot no pārmērīgas rūpes izpatikt citiem vai sociālās noslēgšanās un beidzot ar agresīvu uzvedību. Katrs cilvēks reaģēs savā veidā, taču šai uzvedībai ir jākompensē sevī esošā mazvērtības sajūta.

Šīs īpašības mijiedarbojas viena ar otru kā aizsardzības mehānisms. Katra no tām ir saistīta ar pagātnē piedzīvotām traumām, tāpēc šī uzvedība kļūst par reakciju uz šīm negatīvajām sajūtām.

Bieži sastopamie mazvērtības kompleksa cēloņi

Veselības aprūpes speciālisti uzskata, ka mazvērtības kompleksu izraisa atkārtotas situācijas, kas šiem cilvēkiem rada mazvērtības sajūtu attiecībā pret citiem. Zemāk iepazīstieties ar biežākajiem cēloņiem, kas spēj radīt šo traucējumu!

Pbiedēšanas gadījumi

Mobings ir fiziskas un psiholoģiskas vardarbības akts, kas sistemātiski un regulāri notiek skolās; agresija var izpausties kā iebiedēšana, lamājot un pazemojot, vai fiziska agresija.

Šāda veida agresija parasti notiek no grupas puses pret indivīdu, lai apzīmētu upuri kā izstumto, kas rada satraucošu neiederības sajūtu, kā arī citas psiholoģiskas problēmas, piemēram, mazvērtības kompleksu.

Personas garīgā veselība

Cilvēkiem, kuru garīgo veselību vājina citas psiholoģiskas problēmas, piemēram, depresija vai trauksme, mēdz būt nomācošs skatījums uz dzīvi. Šīs pesimistiskās domas bieži vien rada negatīvu priekšstatu par sevi, padarot viņus uzņēmīgus pret nepilnvērtības kompleksa veidošanos.

Ir arī citi traucējumi un psihiski stāvokļi, kas var izraisīt šo kompleksu, piemēram:

- Sociālā fobija;

- Psihopātija;

- Šizofrēnija;

- Izvairīšanās no personības traucējumiem;

- Narcistiski personības traucējumi.

Izglītība un attiecības ar vecākiem

Atkarībā no tā, kādas ir bērnu un vecāku attiecības, bērnībā var rasties vairākas traumas. Veids, kādā vecāki audzina bērnus, uzsverot viņu kļūdas vai trūkumus, var novest pie tā, ka bērni izaug nepārliecināti par savām spējām.

Šī iemesla dēļ ir svarīgi ievērot, kā audzināt savus bērnus, jo papildus dažādu traumu novēršanai var novērst traucējumu vai traucējumu veidošanos bērnam.

Personas personīgās īpašības

Mazvērtības kompleksa veidošanās tiek uztverta arī indivīdiem, kuriem piemīt personiskās īpašības, kas viņiem ir neērtas. Parasti atkarībā no sabiedrības standartiem šīs īpašības kļūst devalvējošas, un šīs attiecības nereti noved pie negatīvas sevis interpretācijas.

Kultūras un vides vēstījumi

Kultūra un vide, kurā mēs dzīvojam, nosaka daudzus estētiskos un sociālos standartus, kas lielākajai daļai indivīdu var radīt neadekvātuma sajūtu. Tas ir saistīts ar to, ka viņi nespēj iekļauties šajos standartos, tādējādi radot sociālo noslēgtību un pat fiziskus un psiholoģiskus traucējumus.

Tāpēc nepilnvērtības sajūta būtu šo nereālo sabiedrības pārdzīvojumu rezultāts. Jo tie rodas virknes diskriminācijas un nelabvēlīgu apstākļu dēļ, piemēram:

- Zems sociālekonomiskais statuss;

- Reliģija;

- Seksuālā orientācija;

- Etniskās piederības un rases jēdzieni;

- Nepārspējami estētiskie standarti;

- Sekss;

Apskaužoši salīdzinājumi bērnībā

Ir ierasts, ka klasē vai ģimenē tiek salīdzināti viena vecuma bērni. Tomēr atkarībā no veiktā salīdzinājuma veida jūs varat kaitēt bērna uztverei tādā veidā, ka viņa apziņā rodas uzmācīga doma. Jo salīdzinošais efekts ne vienmēr ir pozitīvs vai veselīgs.

Galvenokārt tad, kad šāda veida domāšana kļūst bieža, bērni reproducē šo uzvedību, radot pašnovērtējumu, kas viņiem bieži vien var būt negatīvs, kas var izraisīt pakļaušanos un nedrošību, simptomus, ko izraisa mazvērtības sajūta.

Veidi, kā tikt galā ar mazvērtības kompleksu

Vislielākās grūtības tiem, kuri cieš no nepilnvērtības kompleksa, ir pašpieņemt sevi. Šo sajūtu būs iespējams pārvarēt tikai tad, ja cilvēks saskarsies ar šo pirmo izaicinājumu. Tomēr ir veidi, kā tikt galā ar nepilnvērtības kompleksu, lasiet tālāk un uzziniet, kādi tie ir!

Izpratne par savu jūtu avotu

Ļaunprātīgas attiecības, traumas, kultūras vērtības un vecāku nevērība ir daži no faktoriem, kas varēja radīt viņa dzīvē nepietiekamības sajūtu.

Meklējiet šīs sajūtas izcelsmi, lai izprastu savu nedrošību un uzdotu sev jautājumus, lai piešķirtu jaunu jēgu savai pagātnei. Šajā gadījumā psiholoģiskā ārstēšana var palīdzēt jums atrast galvenos jūsu kompleksa iemeslus, kā arī palīdzēt to ārstēt.

Palielināt pozitīvo domu īpatsvaru

Dienā mūsu apziņā apstrādāto domu skaits ir neskaitāms. Tendence, ka lielu daļu no šīm domām mēs reproducējam, ir milzīga, jo esam iegrimuši rutīnā. Vienmēr reproducējam vienu un to pašu uzvedību.

Ņemiet vērā, ka lielāko daļu laika jūs pavadāt šajā nepietiekamības stāvoklī, tāpēc lielākā daļa šo domu ir uzmācīgas. Tāpēc, lai ar tām tiktu galā, jums būs nepieciešama jauna ietekme. Tāpēc ir nepieciešams, lai jūs palielinātu pozitīvās domāšanas īpatsvaru, lai panāktu līdzsvaru un labsajūtu savā dzīvē.

Izveidojiet rituālus, lai labi sāktu dienu

Bieži vien mēs neapzināmies, ka mūsu ikdienas rutīna nosaka dažādus domāšanas modeļus, kas var veicināt šo mazvērtības sajūtu, tāpēc dažādu rituālu izveide dienā var palīdzēt jums pārkāpt šos modeļus, lai atdzīvinātu savu garu un pozitīvi strādātu ar šīm domām.

Veidojiet attiecības un socializējieties ar pozitīviem cilvēkiem

Iespējams, jums neizdodas atbrīvoties no šī emocionālā stāvokļa, jo jūs izkopjat attiecības ar cilvēkiem, kas jūs negatīvi ietekmē. Citiem vārdiem sakot, jūsu saikne ar noteiktiem cilvēkiem var izraisīt depresiju un trauksmi. Tikai jūs varat mainīt šo realitāti.

Atbrīvojieties no šīm negatīvajām ietekmēm, un jūsu domas kļūs vieglākas. Novēršot šīs grūtības savā dzīvē, jūs esat soli tuvāk tam, lai pārvarētu savu mazvērtības kompleksu.

Naturalizēt trūkumus

Kļūdas ir daļa no cilvēka nobriešanas procesa. Citiem vārdiem sakot, ja savā dzīvē esat pieļāvis kļūdu, neļaujiet, lai šī kļūda kavē jūsu attīstību. Mācieties no savām kļūdām, un katru reizi, kad veiksiet šo uzdevumu, pamanīsiet būtisku uzlabojumu.

Atcerieties, ka kļūdas ir būtiskas mācīšanās procesā. Ja mēs padodamies, kad pieļāvām kādu kļūdu, tieši ar kļūdām mēs sākam šo procesu. Nešaubieties, ka, ja mēģināsiet, jums izdosies, jo tieši mēģinājumā pēc brīža būs tas, kas jums būs pareizs.

Un, kad jūs sasniegsiet šo brīdi, jūs kļūsiet pārliecinātāks par savām spējām un naturalizēsiet savas neveiksmes. Drīz vien jums izdosies atbrīvoties no šīs negatīvās sajūtas, un jūs attīstīsieties savā izaicinājumā pārvarēt mazvērtības kompleksu.

Strādājiet ar pārliecību, ka esat pietiekami labs.

Pašpārliecinātības veicināšana ir process, kas prasīs pūles no cilvēkiem, kuriem ir mazvērtības komplekss. Parasti viņi diskreditē savas spējas, noniecina sevi un nespēj virzīties uz priekšu savā darbībā.

Tomēr ir veidi, kā strādāt pie pārliecības, ka esat pietiekami labs. Viens no tiem ir pašapziņa. No brīža, kad stimulēsiet savu apziņu, lai tiktu galā ar savām traumām, jūs apzināties ne tikai savas nepilnības, bet arī savas kvalitātes.

Tajā brīdī jūs sapratīsiet, cik daudz esat attīstījies savā dzīvē, un jutīsieties apmierināts ar savu progresu, apzinoties savu vērtību un gūstot pārliecību turpināt savu ceļojumu.

Sastopieties ar savām bailēm

Nav nekādas jēgas slēpt savas ievainojamības, mēģinot parādīt to, kas jūs neesat. Sastopoties ar savām bailēm, būs būtiski pārvarēt šo negatīvo sajūtu, kas jums ir par sevi. Tikai tad, kad jūs pieņemsiet sevi, jūs varēsiet pārvarēt šo traucējumu un sāksiet justies labi.

Kā psihologs var palīdzēt mazvērtības kompleksa gadījumā?

Ja pamanāt sevī kādas īpašības, kas atgādina medicīnisku stāvokli, piemēram, mazvērtības kompleksu, varat meklēt terapeitisku palīdzību, lai noskaidrotu, kādā līmenī šis komplekss ir un kā ar to tikt galā.

Sesijas palīdzēs jums apzināt savas nepietiekamības sajūtas izcelsmi, kā arī piedāvās citus skatupunktus uz jūsu stāstu. Tas padarīs izpratnes procesu vieglāku un objektīvāku, lai jūs varētu tikt galā ar savu problēmu bez pašsabotāžas.

Psihologs, kas ir sabiedrotais jūsu vēlmei mainīties, kalpos kā atbalsta punkts, lai jūs varētu mainīt savu domāšanas veidu. Drīz jūs sajutīsiet nelielas pārvērtības attiecībā uz savām sajūtām un sāksiet pieņemt sevi tādu, kāds esat, bez bailēm no neatbilstības.