Vispārīgi apsvērumi par paškritiku

Ļoti bieži cilvēki izvērtē savu uzvedību, lai būtu iespējams saskatīt savas kļūdas un panākumus. Šo ieradumu sauc par paškritiku, tas ir domāšanas process, kas var sniegt gan labumu, gan kaitējumu.

Parasti mēs neizvēlamies sevi negatīvi kritizēt, tomēr tā var gadīties. Tāpēc jums jābūt uzmanīgam, jo veids, kā jūs reaģējat uz paškritiku, var izraisīt virkni problēmu, kas iedragās jūsu pašvērtējumu.

Nepadariet šo uzvedību dabisku, uzziniet visu par paškritiku, noskaidrojiet, vai tā jūs negatīvi ietekmē, un uzziniet, kā to izmantot efektīvāk, lasot nākamo lasījumu!

Izpratne par paškritiku, kad tā ir pozitīva un kad negatīva.

Paškritika ir dabisks process, kas ir jāizprot, lai jūs varētu baudīt tās priekšrocības un lai tā neradītu nopietnākas problēmas jūsu dzīvē. Izprotiet paškritiku un noskaidrojiet, kad tā var būt pozitīva un kad negatīva, lasiet tālāk.

Kas ir paškritika?

Paškritika ir spēja uztvert savus trūkumus un īpašības, kā arī atpazīt savas kļūdas un panākumus, kas pieļauti dažādos sociālos kontekstos. Šo uzvedības un rīcības modeļu atpazīšana ir būtiska, lai jūs varētu novērst visus izraisītājus, kas izraisa jūsu ciešanas.

Tā ir spēja, kas piemīt visiem cilvēkiem, spēja analizēt savus lēmumus un uzvedību ļauj mums rīkoties racionāli. Tomēr šo analīzi var ietekmēt mūsu emocijas.

Tāpēc tiem, kuri ir piedzīvojuši vardarbību, kas galvenokārt ietekmējusi viņu pašvērtējumu, piemēram, stingru ģimenes locekļu, vardarbīgu attiecību vai iebiedēšanas dēļ, parasti ir grūtības veikt pozitīvu paškritiku. Jo negatīvais priekšstats par sevi šiem cilvēkiem ir licis saskatīt tikai savas kļūdas.

Tāpēc, veicot paškritiku, ir nepieciešams emocionāls briedums, tikai tad jūs varēsiet pareizi izmantot šo prasmi, lai panāktu uzlabojumus.

Vai paškritika vienmēr ir negatīva?

Šeit ir detalizēts saraksts, kas parāda, kad paškritika ir negatīva:

- Kad jums ir grūti pieņemt komplimentus;

- Šķiet, ka tu vienmēr par visu atvainojies;

- Ja sarunās ar draugiem, ģimeni vai profesionālajā sfērā neizsakāt savu viedokli;

- Jūs vienmēr pieķeraties pie pieļautajām kļūdām un kavējaties pie tām pat pēc tam, kad esat atrisinājis situāciju;

- Viņš vienmēr tiecas pēc pilnības un izmanto to kā attaisnojumu, lai atteiktos no savām idejām (vai pat neuzsāktu to īstenošanu), jo viņš nevar būt perfekts;

- Kad jums ir negatīvi rezultāti, jūs vaino sevi savās kļūdās. Nav svarīgi, vai kādi ārēji apstākļi, kurus jūs nevarat ietekmēt, ir negatīvi ietekmējuši jūsu rezultātu;

- Viņš netic savam potenciālam, uzskatot, ka vienmēr cietīs neveiksmi jebkurā projektā vai darbībā, ko uzņemsies;

- Jūs mēdzat sevi salīdzināt ar citiem, vienmēr noniecināt savu vērtību un jūtaties sliktāks;

- Jūs nevarat būt apmierināts ar saviem sasniegumiem un sasniegumiem.

- Jums šķiet, ka esat atpalicis vai nespējat tikt galā ar pienākumiem, negatīvi salīdzinot sevi ar citiem.

Visi šie punkti apzīmē kaut ko kopīgu - iekšējo dialogu. Šī intīmā saruna, kas ir atrodama tikai jūsu apziņā, notiek negatīvā veidā, vienmēr cerot jūs nomākt.

Šīs domas ir tās pašas domas, ko izmanto paškritika, kas rodas, kad jūs sevi salīdzināt ar citiem (vai savām gaidām), kad jūs vērtējat savu sniegumu un interpretējat piedzīvoto (kas jums rūp).

Ja jūs savā iekšējā dialogā sekojat šai tendencei, rodas tendence, ka jūs ierobežojat savu spēju ticēt savam potenciālam un savām spējām. Tas padara neiespējamu jebkādu veselīgu attieksmi un neļauj jums sevi piepildīt pozitīvā veidā, tādējādi ieņemot tādu stāju, kas atspoguļojas jūsu attieksmē pret sevi.

Vai paškritika var būt noderīga?

Tas, ka paškritika palīdz mums izvērtēt savus ieradumus, uzvedību, uzskatus un uzskatus, lai noteiktu, kas ir pareizs mūsu dzīvē, liecina, ka tai ir jēga.

Piemēram, uzsākot jaunu darbu, mēs varam izmantot paškritiku, lai novērtētu savu uzvedību un to, kura no tām atbilst uzņēmuma gaidām, iekļaujoties šajā jaunajā profesionālajā vidē. Šādā veidā mēs uzlabojam savu sniegumu un uzlabojam savu darba efektivitāti.

Cita situācija ir tad, kad mums neizdodas sasniegt kādu rezultātu. Ar paškritikas palīdzību jūs izvērtēsiet, kas jūs noveda pie šīs kļūdas, tādējādi meklējot veidus, kā to uzlabot, lai neatkārtotu tās pašas kļūdas, kad šī situācija atkārtosies.

Tā veicina personīgo attīstību, pateicoties refleksijai un pašizziņai. Spēja izsekot neadekvātiem uzvedības modeļiem un defektiem. Pēc tam tā ļauj tos mainīt, lai sasniegtu personīgo laimi, kas ir ārkārtīgi vērtīga.

Tomēr, ja jūsu iekšējā balss sāks koncentrēties tikai uz negatīviem spriedumiem par sevi, paškritika radīs pretēju, nevis vēlamo efektu. Tā vietā, lai veicinātu jūsu personīgo attīstību, tā jūs paralizēs.

Paškritizējot sevi, jūs varat sākt virkni kļūdu, kas var viegli pārvērsties personīgos uzbrukumos. Negatīva paškritika liks jums sevi noniecināt vai vainot sevi par to, ka esat rīkojies tieši tā. Tāpēc nav iespējas mācīties no situācijas.

Paškritikas ieguvumu novērtēšana

Paškritikas priekšrocības ļaus jums uzlabot savas īpašības un mācīties no saviem trūkumiem. Taču, lai tās izmantotu, ir svarīgi zināt, kādi ir to ieguvumi. Atklājiet to priekšrocības tālāk tekstā.

Tas ļauj attīstīt atbildības prasmes.

Atbildības paškritikas ieguvums ir tas, ka indivīds pats sevi novēro un pārdomā savu uzvedību, tādējādi uzņemoties atbildību par savu rīcību un izvairoties no vainas novešanas uz citiem par savām kļūdām.

Šajā ziņā, piemēram, ja, piemēram, darbā kaut kas nav izdevies, un jūs jūtaties tiesīgs kādu vainot, lai gan zināt, ka nav taisnīgi vienu cilvēku saukt pie atbildības par kolektīvo kļūdu, tad, veicot paškritiku, jūs apzināties šo netaisnību un saprotat, ka esat rīkojies nepareizi, vainot vienu cilvēku.

Tā ir paškritikas spēja novērtēt savu uzvedību, tādējādi parādot, ka mēs esam atbildīgi par savu rīcību. Tas ir galvenais paškritikas ieguvums, kas rada visus pārējos, jo tieši no šīs atbildības mēs sākam pārdomāt savu stāju pretēji apstākļiem.

Tā māca mums atpazīt savas kļūdas.

Attīstot paškritikas prasmi, jūs kļūsiet spējīgs atpazīt savas kļūdas un panākumus, iekšēji vērojot savu uzvedību. Drīz vien jūs atstāsiet savu ego malā un atzīsiet savas kļūdas, mācoties ar tām pazemīgi tikt galā.

Šajā brīdī būt pazemīgam ir savas būtības apzināšanās atspoguļojums. Caur paškritiku jūs saskatīsiet savus ierobežojumus, jūs zināsiet, kad lūgt piedošanu par savām kļūdām, un jūs nepamatoti nevainosiet otru. Tas ir tikums, kas piemīt tiem, kam ir pazemīga sirdsapziņa.

Caur viņu mēs mācāmies piedot

Šādā veidā paškritika ļauj mums atzīt savas kļūdas un uzņemties atbildību, apzināties savas vainas un reaģēt uz tām tā, lai meklētu piedošanu. Jums piemītošā cilvēcība padara jūs empātiskākus pret citiem, atmodinot savstarpēju sapratni sevī un citos.

Mēs gūstam vērtīgas atziņas no pieredzes

No savas rīcības apzināšanas, izmantojot paškritiku, mēs kļūstam spējīgi izvērtēt, ko esam darījuši, savas kļūdas un panākumus, kā arī to, kā mēs to varējām darīt citādi. Tieši pārdomājot savu pieredzi, mēs spējam no tās mācīties un gūt no tās mācību.

Mēs atklājam dažādas attīstības iespējas

Jaunu iespēju atklāšana, lai attīstītu sevi, ir visu šo ieguvumu rezultāts, ko mums spēj sniegt paškritika. Galu galā, sekojot šim atzīšanas, atbildības un pieredzes atspoguļošanas procesam, mēs kļūstam attīstītāki un gatavāki stāties pretī dzīves izaicinājumiem.

Kad paškritika kļūst negatīva

Neraugoties uz ieguvumiem, atkarībā no indivīda emocionālā stāvokļa paškritika var kļūt negatīva, jo veids, kā viņa sevi vērtē, var likt domāt par sevi negatīvi, tādējādi atmodinot monstrus apziņā. Uzziniet, kad un kā paškritika kļūst negatīva, nākamajā lasījumā.

Paškritikas slazdi

Paškritika ir pozitīva tikai tad, ja mēs saskaramies ar savām kļūdām un neveiksmēm ar mērķi sevi pilnveidot. Tomēr šāda uzvedība ir tieši atkarīga no mūsu nodomiem un emocionālā stāvokļa, tāpēc tas, kas varētu būt kaut kas pozitīvs, citiem cilvēkiem var kļūt par paralizējošs.

Piemēram, kad jūs kļūstat neiecietīgs pret sevi, pārāk daudz sevi kritizējat, ņemot vērā tikai negatīvos savas personības aspektus un barojot sevi graujošus uzskatus. Šādā veidā jūs sākat ticēt, ka dzīvē neesat nekā cienīgs, jo neatbilstat nosacījumiem, kurus pats sev radījāt.

Piemēram, kad jūs domājat, ka nevarat iegūt vēlamo darbu, jo uzskatāt, ka neesat spējīgs to paveikt. Tajā brīdī jūs sevi ierobežojat, neticot, ka esat spējīgs, un neļaujot sev pielikt pūles, lai sasniegtu savu sapni. Jūs izvēlaties uzturēt pārliecību, ka neesat spējīgs un ka neko nevarat darīt.

Šādā gadījumā jūsu iekšējais dialogs un sirdsapziņa kļūst par jūsu ļaunāko ienaidnieku, jo jūsu zemais pašvērtējums galu galā veicina stagnāciju un pašsakropļošanu. Ar laiku veidojas tendence, ka jūs aprobežojaties tikai ar ieklausīšanos savā iekšējā balsī, tad jebkura atzinība vai uzslava kļūst lieka un jūs vienmēr šaubāties par sevi.

Kad paškritika kļūst par lamatām, tā spēj attīstīt citas problēmas sava blīvā negatīvisma slāņa dēļ. Tās var izvērsties psihosomatisku slimību, piemēram, trauksmes, panikas sindroma, depresijas un stresa, ainā.

Laikam ejot, jūs pierodat pie savas iekšējās balss, un jūsu ego to pieņem bez jebkādām dīvainībām. Šādā veidā viņi nespēj uztvert jūsu personīgos spriedumus un to nopietnību.

Negatīvisma izraisītāju identificēšana

Pirmais solis, lai noteiktu negatīvisma izraisītājus, slēpjas jūsu domāšanas procesa uztverē. Nodarbojoties ar šo procesu, jūs apzināsieties negatīvisma cēloņus un tādējādi spēsiet labāk kontrolēt savas domas, pat spēsiet tās apturēt, kad tās sajutīsiet.

Viena no visefektīvākajām stratēģijām šajā identificēšanas procesā ir novērot un nosaukt savus izraisītājus, tādējādi jūs labāk apzināsieties savas sabotējošās sajūtas un domas un vieglāk tās pamanīsiet.

Vēl viens veids, kā risināt pārmērīgas paškritikas problēmu, ir psiholoģiskā ārstēšana. Psihologs jūs vadīs pa šo ceļu dialoga ceļā, tādējādi veicinot jūsu izpratni par domām un spriedumiem, kas ir šīs negatīvās paškritikas pamatā.

Terapija palīdzēs jums šajā identifikācijas procesā, iedarbojoties uz domāšanas modeļu un garīgo izraisītāju izcelsmi, sākot no šīs identifikācijas un veicot virkni pārformulējumu, lai pārtrauktu šo ciklu.

Vai paškritika atšķiras no sprieduma?

Spriedums ir viena no paškritikas sekām, tāpēc ir jāuzmanās, kad šis domāšanas process kļūst indivīdam negatīvs. Jo papildus stagnācijai tas spēj attīstīt arī pašsakropļošanu. Tieši šajā brīdī jūsu iekšējie spriedumi kļūst negatīvi un sāk pazemināt pašvērtējumu.

Sākas pārspīlējumi, negatīvisms kļūst galējs, kritika kļūst par problēmu, jo, lai ko tu darītu, nekas nešķiet pietiekami labs, lai tevi apmierinātu. Tu sāc atpazīt savas kļūdas un vērtēt tās kā nepielūdzamas, neļaujot virzīties uz priekšu, padarot sevi sliktāku to dēļ.

Pārmērīga paškritika līdz ar to veicina pārmērīgu nosodījumu. Izkļūt no šī procesa ir sarežģīti, jo, lai nonāktu līdz šim punktam, jums jau ir sena vēsture saistībā ar šo problēmu. Tikai apzināti pamanot šo kaitīgo uzvedību, jūs varat veikt jebkādas pozitīvas darbības attiecībā uz to.

Pazīmes, ka jūsu paškritika ir negatīva.

Ir dažas pazīmes, kas norāda uz to, ka jūsu paškritika ir negatīva. Parasti pārmērīgas paškritikas gadījumos parādās vismaz viena no šīm pazīmēm, un to apzināšanās kalpos kā brīdinājums jūsu sirdsapziņai.

Tāpēc zināšanas par tām palīdzēs jums labāk izprast sava iekšējā novērtējuma robežas. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kādas ir šīs pazīmes!

Sociālā fobija un zems pašvērtējums

Daudziem cilvēkiem, kuri ir pārlieku paškritiski, ir nosliece pārdomāt negatīvas atsauksmes, tādējādi viņi vairāk uztraucas par to, ko cilvēki domā, un pat rada trauksmi. Tas var padarīt viņus neaizsargātākus, piemēram, pret toksiskām attiecībām.

Šis atbalsta trūkums šajos cilvēkos rada neuzticēšanos citiem, apgrūtinot veselīgu attiecību veidošanu, jo viņi vienmēr pieņem, ka cilvēki viņus ievainos.

Šī emocionālā nestabilitāte šiem cilvēkiem rada sociālo fobiju, jo viņi parasti jūtas neapmierināti ar savām mīlas attiecībām, jo viņi vienmēr vērtēs savus partnerus tā, kā viņi vērtētu paši sevi.

Tāpēc paškritizētāji emocionālo atbildību pārliek uz saviem līdzgaitniekiem, un jebkāda veida paziņojums vai atgriezeniskā saite attiecībā uz viņu emocijām var viņus neapmierināt šīs pārspīlētās reakcijas dēļ. Tas padara viņus pārlieku jūtīgus, tādējādi izraisot nevajadzīgus konfliktus.

Šis stāvoklis galu galā iedragā viņas attiecības sociālās fobijas un zemas pašapziņas problēmas dēļ, attālina viņas partneri. Neļaujot saņemt nekāda veida emocionālo atbalstu, pēc kura viņa izmisīgi tiecas.

Ķermeņa tēla problēmas un ēšanas traucējumi

Tiekšanās pēc pilnības un pārmērīga paškritika var izraisīt virkni problēmu saistībā ar ķermeņa tēlu. Tā kā pastāv vajadzība pēc paškritikas attiecībā pret sociālajiem standartiem, viņi izmisīgi cenšas, lai viņus pieņemtu citi.

Lai to panāktu, viņiem ir jāatbilst šiem standartiem, un viņu tēls ir jāveido atbilstoši tiem. Tas bieži vien pamodina negatīvu uzvedību attiecībā uz pārtiku, jo, steidzīgi cenšoties panākt pieņemšanu, rodas tādi ēšanas traucējumi kā bulīmija, anoreksija un vigoreksija.

Trauksme un nervozitāte

Pastāvīga sevis vērtēšana pamodina pārmērīgu satraukumu, kas rada nemiera un fiziskas uzbudinātības stāvokli. Šis stāvoklis bieži grauj domas un nomāc emocijas, jo fiziskās reakcijas noved ķermeni līdzīgam nomoda un modrības stāvoklim, kas līdzinās stresam.

Tāpat kā trauksme un nervozitāte var būt paškritikas rezultāts, ir iespējams, ka arī paškritika ir šo traucējumu cēlonis.

Šī saikne ļauj vienai problēmai saasināt otru. Paškritikas radītais satraukums veicina trauksmi un nervozitāti, savukārt trauksme var izraisīt pārmērīgas paškritikas procesu.

Depresijas simptomi

Depresijas simptomi ir daudzveidīgi, un tos var izraisīt paškritika, ar sevis aizspiešanu vai sodīšanu, kas pārmērīgā daudzumā modina stagnāciju, kura nereti liek indivīdam atteikties no saviem mērķiem. Tas padara viņu bailīgāku un nenovērtējošāku attiecībā pret savu pašvērtējumu.

Depresijas simptomi, par kuriem jums vajadzētu zināt, ir šādi:

- Pesimisms vai bezcerības sajūta;

- Aizkaitināmība;

- Mazvērtības sajūta vai vainas apziņa;

- intereses zudums par ikdienas aktivitātēm;

- Anhedonija;

- Nogurums;

- Lēnāka domāšana;

- Nemiers;

- Grūtības lēmumu pieņemšanā;

- Koncentrācijas trūkums;

- Obligion;

- miega problēmas, piemēram, hipersomnija vai bezmiegs;

- apetītes trūkums;

- Diskreditējošas domas;

- Galvassāpes vai kuņģa un zarnu trakta darbības traucējumi.

Vainas, kauna un nevērtības sajūta.

Parasti negatīvā paškritika mūsos pamodina vainas, kauna vai nevajadzīguma sajūtu, kas rodas kā sekas devalvējošām domām, kuras rodas šī iekšējā novērtēšanas procesa rezultātā. Tādējādi mēs pastāvīgi nožēlojam pagātni un jūtamies nevajadzīgi, jo nespējam virzīties uz priekšu nākotnē.

Pašdestruktīva uzvedība

Domas ir spēks, kas virza mūsu lēmumu pieņemšanas spējas. No tā izrietošā paškritika izraisa nicinošas domas par sevi, kas savukārt izraisa negatīvas emocijas.

Tad rodas nepieciešamība izvairīties no šī stāvokļa, izmantojot pašdestruktīvu uzvedību, piemēram, pārmērīgu narkotiku lietošanu.

Domas par pašnāvību

Depresija, trauksme un citas psihopatoloģiskas slimības var būt saistītas ar paškritiku. Šādā vērtēšanas procesā radušās pazemojošās domas mēdz kropļot indivīda pašvērtējumu, atmodinot viņā pašdestruktīvu uzvedību.

Šie stresa izraisītāji rada apstākļus, kas veicina pašnāvības domu rašanos, jo tā sasniedz punktu, kad nāve šķiet vienīgais risinājums. Ja jūsu pārmērīgā paškritika ir nonākusi līdz tam, ka noticat šim faktam, ir nepieciešama tūlītēja medicīniska kontrole.

Kā pārtraukt mani šādi kritizēt

Izaicinājumi tiem, kuriem ir izveidojusies pārmērīga paškritika, ir milzīgi, jo bieži vien šīs negatīvās domas ir naturalizējušās līdz tādai pakāpei, ka indivīdam rodas neapzināti. Tas prasa glābt savu apziņu attiecībā uz savu stāvokli.

Šī atmoda nāk no brīža, kad tu saproti savu problēmu. Turpmākajā lasījumā uzzini, kā pārtraukt sevi kritizēt šajā līmenī.

Atzīstiet savas unikālās īpašības

Katram cilvēkam piemīt īpašas spējas, ar kurām viņš iekšēji lepojas, jo, strādājot pie tām, tas atmodina unikālu prieka un pašapziņas sajūtu. Atzīt savas unikālās īpašības ir viens no veidiem, kā ierobežot paškritiku, jo tas atmodina jūsu eksistences jēgu.

Atbalstiet un esiet laipni pret citiem

Centieties piepildīt savu telpu ar pozitīvismu, un viens no veidiem, kā to izdarīt, ir atbalstīt un būt laipniem pret citiem cilvēkiem. Šāda uzvedība sniedz atgriezeniskās saites iespēju, modinot ne tikai pozitīvas sajūtas, bet arī radot savstarpējību.

Jūs mobilizēsiet pozitīvas jūtas, emocijas un domas, kas motivēs jūs justies labi.

Aizstāt kritiku ar uzlabošanas plāniem

Veicot paškritiku, paskatieties uz negatīvajiem punktiem no citas perspektīvas. Neuztveriet šos negatīvos vērtējumus personīgi, bet gan pieņemiet tos kā iespēju. No savas kritikas jūs varēsiet izstrādāt plānus, kā sevi pilnveidot un attīstīties dzīvē, tādējādi panākot pārmaiņas, kuras tik ļoti vēlaties.

Pievērsiet uzmanību savam garastāvoklim

Pievērsiet pilnu uzmanību, lai vienmēr apzinātos savu emocionālo stāvokli. Īpaši centieties pamanīt, kad jūtaties nervozs, satraukts vai aizkaitināts, lai varētu ārstēt emocijas, kas izraisījušas šo stāvokli, un izvairītos no sevis kritizēšanas procesa uzsākšanas šajā negatīvajā stāvoklī.

Šādā veidā jūs labāk kontrolēsiet savas domas un sapratīsiet, kad ir labākais laiks veikt iekšējo novērtējumu.

Trenējieties līdzjūtību pret sevi

Paškritika var atmodināt mūsos gan pozitīvas, gan negatīvas jūtas un emocijas. Jums ir jāciena šīs tendences, jo tās ir daļa no procesa, un nav iespējams tās apturēt, viens no veidiem, kā uz tām reaģēt, ir trenēt līdzjūtību pret sevi.

Izrādīt pieķeršanos var būt ierasta parādība cilvēku vidū, taču, attīstot līdzjūtību sevī, jūs spēsiet atmodināt pozitīvas emocijas un domas, kas uzlabos jūsu pašvērtējumu.

Veidi, kā izmantot paškritiku pozitīvā veidā

Paškritikas priekšrocības varēsiet izmantot tikai tad, kad iemācīsieties to savā dzīvē izmantot pozitīvi, un, lai tas notiktu, ir jāizmanto vairākas uzvedības un domas. Atklājiet veidus, kā pozitīvi izmantot paškritiku, turpinājumā!

Atvēliet laiku pārdomām

Ikdienas pārdomas ļauj apzināties savus emocionālos stāvokļus, savas domas un pat paškritikas procesu. Centieties ikdienas pārdomās ne tikai norādīt uz savas dzīves negatīvajiem aspektiem, bet arī pamanīt pozitīvos punktus.

Radot šo līdzsvaru, jūs paaugstināsiet pozitīvos aspektus un mācīsieties no negatīvajiem aspektiem, tādējādi ļaujot savai būtībai ik dienas attīstīties.

Stipriniet savu pašapziņu

Ir nepieciešams uztvert paškritiku kā objektīvu savas uzvedības novērtējumu, lai tas notiktu, jums ir jāpārstāj uztvert savas problēmas personiski. Šajā iekšējā dialogā mēģiniet pieņemt savas kļūdas kā iespējas, neinternalizējot šīs domas, bet gan kā konstruktīvu kritiku.

Esiet atvērti atsauksmēm

Atcerieties, ka atgriezeniskā saite starp draugiem un ģimeni ir ierasta prakse, atbalstiet šādu rīcību un ļaujiet sev viņus uzklausīt. Daudzkārt citu viedoklis ļauj jums iegūt jaunu uztveri par lietām, izmantojiet šo priekšrocību savā labā. Un pats galvenais - ignorējiet negatīvo kritiku.

Mēģiniet panākt līdzsvaru

Līdzsvars rodas no ikdienas sevis apzināšanās prakses. Sevis novērošana un uztveršana ļaus jums labāk izprast savas domas un emocijas, tādējādi iemācot jums vairāk par lietām, kas jūs ietekmē. Jūs kļūsiet no tā vieglāks un zināsiet, kā līdzsvarot savas emocijas, lai sasniegtu līdzsvaru.

Kādas ir pastāvīgas negatīvas paškritikas sekas?

Pastāvīga negatīva paškritika novedīs jūs pie stagnācijas un galu galā, pašnovērtējuma dēļ, iedragās jūsu pašcieņu. Šāda uzvedība kavēs jūsu reakciju, izraisot jūsu spēju diskreditāciju un neļaujot jums attīstīties visos dzīves aspektos.

Citiem vārdiem sakot, pārmērīgas paškritikas sekas ir nopietnas, un tās ir jāārstē. Ja apzināties savu problēmu, vēl ir laiks to atrisināt!